专注力 用奖励吸引:专注力系列 | 专心习惯的养成与专注力(附语音)

2021/09/12 21:16 · 提高专注力训练 ·  · 专注力 用奖励吸引:专注力系列 | 专心习惯的养成与专注力(附语音)已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力用奖励吸引:专注力系列|专心习惯的养成与专注力(附语音)原标题:专注力系列|专心习惯的养成与专注力(附语音)训练孩子专心的习惯,等于是训练孩子的专注力,因为良好的专注力就是要拥有不易分心、持之以恒、做事有效率

专注力 用奖励吸引:专注力系列 | 专心习惯的养成与专注力(附语音)

原标题:专注力系列 | 专心习惯的养成与专注力(附语音)

训练孩子专心的习惯,等于是训练孩子的专注力,因为良好的专注力就是要拥有不易分心、持之以恒、做事有效率的能力,而这些能力,透过专心习惯的养成就容易达成。

不过,专心对孩子来说,是一种抽象用词,父母经常对孩子说:“你专心一点”。可是孩子却可能无法了解什么叫做专心一点,所以,透过今天分享的方法,可以让孩子了解该如何养成专心习惯,将专心落实在生活中,加上父母与老师鼓励,慢慢地孩子注意力不集中、分心的问题就会明显得到改善。

01

注意力不足会影响专注力

一、案例分析:

1、孩子在家里做事非常不专心,可是在学校却不会,这是专注力不足吗?

2、孩子写作业非常不专心该如何改善?

02

专心习惯与专注力之关系

一、专心习惯就是养成孩子每当投入一件事情时能够有恒心,而且集中注意力直到事情完成。而专心习惯养成的第一步就是要先找出动机与兴趣。

二、父母希望孩子做事、读书、写作业可以专心,最重要的就是引发他内心的动机和兴趣,先有了内在的驱动力,接下来再使用一些奖励措施或行为技巧,就能让孩子持续地做下去,久而久之,即使之后没有奖励,孩子还是可以专心读书或写作业,因专心已成为习惯。

三、奖励积分制度的步骤:

1.采用集点的方式。

2.事先订兑换奖励的标准与内容。

3.把集点奖励表格张贴明显处。

4.父母说到一定要做到。

5.奖品价值要适当。

6.不可因孩子哭闹或一时心软。

7.孩子容易对奖励品产生疲乏感应对方法。

03

手机游戏、电视也可当成奖励

很多孩子看电视或是玩手机游戏时,都能表现得很专心及投入,家长会看到孩子主动专心做一件事是好事,可是,孩子偏偏选的是最容易分心的强刺激方式,都很担心,其实家长可以利用写完作业可玩30分钟游戏或看电视就可以了,这样奖励也是可提高孩子兴趣的一种方式,所以很多东西是可以包装成奖励品的,就看家长能否多花点心思。

★孩子专心习惯养成训练重点:

一、希望孩子做到的是:整理书包、学用品整理……

二、点数:如果每天八点前自动完成作业可得2点,八点后父母提醒只得1点。

三、奖品

★孩子专心习惯养成训练表

日期

待完成事项

奖励

星期一

削铅笔、联络本、学校用品

★★

星期二

作业完成

星期三

运 动

专心习惯与专注力有着非常大的关系,注意力指的是孩子能集中精神持续去做一件事,培养孩子的专心,也就是培养他的专注力,有专心的好习惯,就会有好的专注力表现。只有聚其精,会其神,孩子才能取得成功。而孩子能否集中精力则与父母的教育、教养的态度和方法分不开的。正所谓,成功孩子的背后总会站着伟大的父母。因此,要想提高孩子的学习成绩,培养和开发他们的智力,第一步就要注意培养和训练他们的注意力,养成专心致志的习惯。要不然,其他的训练只能是事倍功半,甚至徒劳而无功。我们给父母们的建议是:

1、培养孩子善于集中自己的注意力。这对任何一种劳动,尤其是脑力劳动具有很大的意义。能做到注意力集中的儿童,不但完成作业比较快,而且完成得比较好,效率高。那些作业马虎、粗枝大叶的孩子主要是因为注意力不够集中,没能仔细地看准习题的要求和条件。而且,善于集中注意力的孩子学习起来比较省劲 ,效果比较好,也因此有更多的时间来休息和娱乐。

2、给孩子一个安静整洁的学习环境。孩子的书桌上除了文具和书籍外,不应摆放其他物品,以免分散他的注意力;抽屉柜子最好上锁,免得他随时都可能打开,在没有完成作业的情况下去清理抽屉;书桌前方除了张贴与学习有关的如地图、公式、拼音表格外,不应张贴其他吸引孩子注意力的东西。女孩的书桌上不应置镜子,这会使她有时间顾影“自美”或“自怜”。更不允许孩子一边看电视,一边做作业。

3、让孩子在一定时间内专心做好一件事。常听有些父母说:“我的孩子做事效率低,做作业动作慢,一边写一边玩。”父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业父母要帮他们安排一下,做完一门功课,可以允许休息一会儿,不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢,不允许孩子休息,还唠叨没完,使他们产生抵触心理,效果反而不好。

4、对孩子讲话不要总是重复。有些父母对孩子不放心,一件事总要反复讲几遍,这样孩子就习惯于一件事反复听好几遍。当老师只讲一遍时,他似乎没听见或没听清,这样漫不经心的课常使得孩子不能很好地理解老师讲的内容,无法遵守老师的要求,自然也就谈不上取得好的学习效果。父母对孩子交代事情总讲一遍,是培养孩子注意力的一种方法。

雅各博士21天专注力训练,

全球同步!

音频/ 雅各博士

编辑 / 糖果老师

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专注力 用奖励吸引:专注力系列 | 专心习惯的养成与专注力(附语音)  第1张

专注力 用奖励吸引:史上最全专注力培养分年龄段方法汇总~~孩子能否成为学霸关键就看专注力!

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开学至今,一直有很多家长的提问,“孩子做作业太慢又粗心,错误率很高”“别的小孩能定定心心玩上十来分钟的串珠,我家这个弄两下就丢下去玩别的了,玩什么都是这样~”

这让我们突然想到一直以来和许多学霸的接触,虽然培养方法、学习习惯各有不同,但他们身上有一个非常明显的共同特质——专注。

举个例子,今年高考状元是上中的学生,他从不熬夜,而且每门成绩都很好,秘诀呢,说是上每门课的时候都很认真,尤其是语文、历史这种课后不会花很多时间复习的文科课程,更是要在课上就把所有的知识都领会消化掉,他做作业也是又快又准确,省下时间来可以用来学习新的知识。这孩子高中时期除了各种拿奖以外,还学了日语、翻译了十几万字的日语小说,还学乐器~~

归根结底,如果不是有超强的专注力,再会管理时间也没用,因为没有办法做到在限定时间内全神贯注地把任务完成。专注才是效率和准确度的前提。所以,今天,我们就结合多年来和学霸家长们的交流,分享具体训练孩子专注力的好方法。

本文授权转载自“大手牵小手”(ID:babyhandinhand)原创,公众号转载请事先取得授权。
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你有没有不经意间
破坏过孩子的专注力
坦率说,专注力的强弱有点和天生有关。
我们常会听到有些小孩子“坐得定”“自己一个人玩能玩很久”,但有些孩子就是天生“坐不定”“不管什么都是三分钟热度”“一边玩还要一边东看西看,很容易就被别的事情吸引”……
但无论强弱,专注力都是孩子在成长过程中自然具有的本能,可如果在成长过程中、尤其是小时候的成长过程中受到干扰的话,专注力就会被破坏,而再建立却很难。
所以,有些孩子入学后,因为上课不注意听讲、写作业心不在焉而被贴上“不专注”的标签,然后家长到处寻求“培养孩子专注力”的法宝,可我们不妨问问,在孩子成长的过程中,是不是总是充满了干扰因素。
  
举几个例子,很常见:
1.
早教中心里,一个2岁多的小女孩不断地抓起桌子上的积木一块块往前扔,一边扔一边兴奋地笑。虽然不会砸到其他人,但妈妈觉得很心烦,她更想让孩子试着搭积木。可孩子充耳不闻妈妈的呵斥,依然扔得不亦乐乎,妈妈火了,啪地一下打了孩子的手,“叫你别扔怎么还扔!”,孩子停下来,惊愕地看看妈妈,哇地大哭。
姑且不提2岁孩子“自我意识萌芽期”,对外界指令不再闻令而动,在这个场景中,孩子其实是专注地在通过扔积木,感知自己手部的力量转换,怎么扔才能扔更远,要花多大的力气才能扔到自己期待的位置、能不能准确地把积木扔到各个方位……这些都是孩子在看似胡闹的过程中对自我能力的探索,在自我探索的这个过程中,孩子是相当专注的,但妈妈却误解了孩子,以为她是在捣乱,强硬的干涉会让孩子的专注力戛然而止。
这样的情形在孩子的成长过程中很容易看到。在不受打扰的前提下,专注力是孩子自然具备的一种品质。家长越有耐心,越乐于理解孩子的行为,孩子的专注力就可以越完善地得到保全。
2.
4岁的贝贝正在小桌子上专心地画画,奶奶过来了,“贝贝,喝口水吧“,贝贝理也不理地把杯子推开;过一会儿奶奶又过来了,”贝贝,吃个苹果吧!“,贝贝勉强吃了两口苹果,又接着画画。奶奶端着苹果在贝贝旁边耐心地看着,发现贝贝总是画不好,就握住贝贝的手,“来,奶奶教你怎么画”,贝贝使劲挣脱奶奶的手,“不要不要”,奶奶好心好意地对贝贝说,“你看,奶奶和你一起画个小蜜蜂好吗?”,贝贝突然生气地把笔一摔,奶奶连忙哄,“好好好,咱们不画了,奶奶陪你看书好不好?”
  
这样的场景其实很常见,当孩子专注地玩的时候,就让他们玩吧,不要喝水不要吃饭不要指导·~甚至不要和他们说话。家长的每一次好心搭理,其实都是对孩子专注力培养的破坏。
孩子天生就有专注力,但更持久的专注力不是被培养出来的,而是被保护出来的,在没有危险的前提下,只要让孩子定定心心地做完他感兴趣的事情,孩子自然而然就会有持久的专注能力。
3.
公园的小河边,一个小男孩正蹲着兴致勃勃地看河里的鱼儿。一边的爸爸不停地催他,“快走吧,前面有儿童乐园呢”,小男孩不为所动,”金鱼在吃东西呢,它们会冒泡泡哦“,过了几分钟,爸爸又催他,”快走吧,有什么好看的,抓紧时间回家还要吃中饭呢“,小男孩仍然兴奋地指着河面对爸爸说,”你看,这片叶子飘得慢,那片叶子就飘得快,为什么呢?“……
大概每个家长都碰到过这样的场景,你心里想着赶紧玩吧玩好了还要回家吃中饭呢,可孩子完全不懂这些道理,他们对自己感兴趣的事务可以观察半天。其实,每个孩子都具备科学家的品质,当孩子专注于观察的时候,家长千万不要为了赶时间而打断孩子蓬勃的发现力。儿童乐园来不及可以不玩,中饭可以晚点吃,可孩子在专注观察中享受发现的乐趣,这样的劲儿一旦被破坏几次,就再也难以重建了。
4.
5岁的苗苗在幼儿园里发现了一个有意思的玩具,其实玩法很简单,但她不停地重复玩、重复玩,简直到了旁若无人的境界。一旁的老师耐心地观察着她,苗苗本不是特别有耐心的孩子,可这样玩具真是吸引了她。
有时候,你会发现,孩子会出现”非常专注地反复做一件事“,这也被称为“重复练习”。每次完成那种体验之后,他们就像完成某种重大的任务一样,充满了喜悦和满足。
对幼儿园的孩子来说,注意力其实很难持久,会不停地从一件事转换到另一件事。然而,一旦碰到吸引他的事物,就会忘我地投身其中,注意力的集中程度十分惊人。这时候老师不去干扰,让孩子一直处于忘我的境地,长期这样,他每做一件事情都会非常专注的。
专注力是被保护出来的!
专注力是被保护出来的!
专注力是被保护出来的!

所以,手手君必需要着重提醒下,专注力的培养是其次的,最主要是保护孩子与生俱来的专注力,”不要干扰“是最重要的,对于年龄越小的孩子来说越是如此。
即便你的孩子已经在读小学、甚至初中,你发现他的专注力不好,做作业慢,怎么办?手手君咨询过许多名师,他们的建议都是——至少在孩子做作业的时候,不要去打扰或者催促他。不要时不时给孩子端杯水来,也不要时不时去催促他,更不要看到做错了就及时指出来。请给他一个额定的时间,比如20分钟做作业,在这20分钟里,你就视而不见吧。等20分钟到了,再去和孩子核对答案。
分年龄段专注力培养方法推荐
0-3岁专注力训练

0~3岁宝宝很容易受到无关事物的干扰,致使原来的任务不能完成。比方说,宝宝很可能一会玩这个玩具,一会又要另一个,将玩具扔得满地都是,此外,持续注意的时间很短,很容易转移注意的对象。此外,3岁以下的宝宝只注意表面的、明显的事物轮廓,不注意事物较隐蔽的、细微的特征,还不太注意两个事物之间的关系。比方说,让3岁的宝宝比较两个相似图形区别在哪,他们就不大能说出来。
所以,在这个年龄段,不能过分苛求宝宝保持很长时间的注意力,父母可以慢慢地培养宝宝的注意力。
1、 利用好奇心  
父母可以选择有玩偶跳舞的音乐盒,如会跳的小青蛙、会敲鼓的小木偶等玩具让宝宝集中注意力观察、摆弄,以此训练他集中注意力。另外,还可以带宝宝到新的环境中去“看稀奇”,比如逛公园,让他看一些未曾见过的花草、造型各异的建筑;带宝宝到动物园去看一些有趣的动物等等,利用孩子对新事物的好奇心去培养注意力。
2、 多玩棋类游戏  

宝宝在游戏活动中,注意力集中程度和稳定性会增强。因此,父母可以和宝宝开展有趣的互动游戏,这样不仅能强化亲子关系,还能在活动中有意识地培养孩子的注意力。
重点推荐玩拼图、棋类 宝宝对这类游戏有时能达到十分入迷的程度,玩起来,二三十分钟都不停止。还有个叫“猜猜看”的游戏, 让宝宝将规定的几样东西看上1~2分钟,然后撤掉其中的一个或两个,请宝宝想想是什么东西被撤掉。
3、 生活中引导  
在日常生活中,父母就可以训练宝宝带着目的去自觉地集中和转移注意力,如问宝宝“妈妈的衣服哪儿去了”、“桌上的玩具少了没有”等等。这样有目的地引导婴幼儿学会有意注意,可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。
4、 学会面对突发打扰  
当父母不得已打断了宝宝正在全神贯注的事情时,比如父母下班回家,宝宝放下玩具跑过来撒娇,父母要及时教会他如何去面对突发的外界干扰,指导他把刚才看过的书、玩过的玩具收起、放好。这样,宝宝的注意力才能得到延续。
3-6岁专注力训练
1、 玩扑克  
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
玩法:取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让孩子盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让孩子报出梅花2在哪儿。如说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。

随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
2、 开火车  
这种游戏要三人以上,比如全家一起玩。
以三人为例:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话来开动“火车”。
如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。
“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力。
3、 顶乒乓球
注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。要保持注意力集中本不容易,若旁边再有人故意制造干扰源,进行人为干扰,你会觉得更难以集中注意。然而正因为有干扰,有难度,才能在人为设置的更困难更复杂的情境中,训练注意力的高度集中。
以和孩子顶乒乓球来说明:让孩子把球放在球拍上,顶住它不让它掉下来,绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱,可以拍手跺脚,大喊大叫,可以故意用语言刺激:“掉了!就要掉了!”但不能碰及孩子的身体。这样,孩子为了不让乒乓球掉下来,必须保持镇定和注意力集中,等绕完一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。
4、 给数字划线
家长可在一张纸上写出几组数字,每组都是一连串的数字,一式两份,家长和孩子各人一份,同时做,看谁先又快又好地做完。
介绍三种题型:  (
1)在某个数字下划线。如划消“8”,如:  
2)在两个相同的数字下划线。如:。  
3)在两两相邻的数字下划线。这两两相邻的数字是其和等于10的两个数字。如:。
5、 奖励练习
给孩子讲一个故事,看他的注意力能集中几分钟,作为初始状况记录下来,下一次讲故事延长一两秒(分钟),如果他能坚持听下来,就给她一个小奖励(如一张小贴画),这种情况稳定以后,父母接着适当延长时间。做游戏、画画等也可以这样训练孩子。

6、 复述数字  
大人一开始先报简单的几位数,让孩子复述,大人再不断地增加一位数,让孩子复述。每次只增加一位数。
比如,大人报“256”,孩子重复一遍,大人再报“2568”,孩子再重复,大人再报“”,孩子再重复,以此类推。孩子能记住的越长越好,但也要看程度适可而止。坚持每天一练。
孩子在不断复述当中,注意力必须高度集中,从而锻炼记忆力和注意力。

7、 智力训练
比如走迷宫;找图中所隐藏的动物;在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西;找相似图形中的异同(同中找异,异中找同);比较图的大小长短;记住物品(在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让他报出来)。
8、 堆火柴棍
家长把多根火柴棍随意搭在一起,让孩子小心翼翼地一根一根拿起来,力求做到每拿起一根时不触动其他的,数量由少到多加大难度。
9、 钟表训练
让孩子拿一块钟表,看它1分钟的走动,假如1分钟内注意力没离开秒针,就延长观察的时间到二三分钟。
等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后,再按此时间重复三四次,每次间隔时间10-15秒,若能将注意力连续集中5分钟,已经是不错的成绩了。
6岁以上专注力训练

1、 听字训练  
训练方法:家长读一篇短文,孩子认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”,家长读完后统计“一”字的个数,直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。
比如:
有一小鸟,它的家搭在最高的树枝上,它的羽毛还未丰满,不能要飞,每日只在家里叽叽地叫着,和两只老鸟说着话儿,他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨,它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳,它们又害怕了,因为太阳太大了,它们又看见一棵树上的一片好大的树叶,树叶上又有站着一只小鸟,正在吃害虫,害虫吃了很多树叶,让大树不能长大,大树是我们的好朋友,每一棵树都产生氧气,让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去,与小鸟一起吃害虫,吃得饱饱的,并为民除害。
当然,你也可以任意找其他的短文,设定其他的关键字。
2、 词语思维  
训练方法:家长每念一个词语,孩子认真听,当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑
3、 找差异训练  
训练方法:仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方.
第一组:
甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.
乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.
第二组:
甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈.
乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈.
4、 按顺序找数字  
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明,7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高!
专注力 用奖励吸引:专注力系列 | 专心习惯的养成与专注力(附语音)  第2张

专注力 用奖励吸引:如何培养自己的专注力:把奖励和惩罚量化具体化

思考一下让你分心的是什么。
很多人会说关掉手机、关掉电脑,但关了还会开,开机没比关机难多少。
所以你要知道自己为什么会分心,然后才能克服分心。
能让你分心的事物,本质上是因为它比你正在做的事情要有吸引力得多。
所以理论上,克服分心的方法无非两种:
1. 降低分心事物的吸引力。这点是很多人都提到过的,但却是最难做到的。我对女人感兴趣,你偏要我消除美女的吸引力可能吗?人没那么容易掰弯,也没那么容易掰直。
2. 提高你现在所必须做的事情的吸引力,使其吸引力在你的意识里大过那些让你分心的事。
那么怎么提高呢?
可能写一篇论文、报告,做一个excel表格是很枯燥的,但想想两点:如果这个没完成你会受到什么惩罚(直接的或者潜在的);如果这个完成了你会收到什么奖励(直接的或间接的),这也许只是一个小奖励,但通往的前方是大大的美好未来。
最重要地:你需要把这些惩罚和奖励量化,价格化,具体化(这样你才能实实在在感受到)。
假设你是本科生正在准备一场考试,考试考好了有如下几个好处
1. 心情爽 2. 奖学金 3. 别人的尊重
好,那么这些好处值多少钱呢?
1. 心情爽。想想你心情不爽的时候,比如我要买你明天一天的快乐,让你在明天处在悔恨、无助和抑郁当中,你会开出多少价格?500你卖吗?1000你卖吗?然后想想你会因为搞砸这件事情不爽多久,如果你不做这件事情,给你带来一周的烦恼(间接的、潜在的烦恼可能远远不止一周),你的损失就是3500,如果是1个月的不爽,你损失至少。三万你可以买什么?5台肾6手机。5台肾6能给你带来一个月的快乐吗?
2. 奖学金。这个不用说了,1000,5000,8000档任您选,好好准备考试还是放弃。
G K Z T C
3. 别人的尊重。想象一下你亲近的人都恶言相对,冷眼相视。这个寒假你本来开开心心回去,结果收到的只有冷漠,这个寒假你在朋友面前抬不起头,你在亲友面前没有面子,你在家长面前唯唯诺诺。看着除夕夜天空绚烂的烟火,悔恨像苔藓般在你阴冷的心脏壁上发芽。这样的生活给你过一寒假,我得支付你多少钱?给你你愿意吗,给你,你愿意吗?
综上,可能就因为期末这几天的不努力,你付出的成本是,我们看看可以买什么。这还只是直接成本,不包括间接的口碑、名誉上的。
可以买10台iphone6, 可以买个豪华的旅游团去欧洲逛一星期,可以住1个月的5星级酒店。
另外,再想想你的那些所谓的让你分心的“小事”值多少钱。你没说你具体的小事是什么,所以我就列举一下最常见的:
1. 刷微博,0回报。你知道些社会热点顶多算些谈资,但你如果没和别人分享,这连谈资都算不上。
2. 刷朋友圈,负回报。朋友圈上通常展示的就是一个人生活的最高水平,你看着别人高高兴兴地去玩,又觉得自己生活苦逼,没有希望,不想干活了。事实上你也只是把你生活中最爽的一面发到朋友圈嘚瑟嘚瑟不是么。
3. 为过去的事情悔恨,天哪,这又是一个彻头彻尾的负回报。过去你无法改变,想着又让你忧郁,你一天的忧郁值多少钱?500?1000?好的,你想过去的事情你忧郁了,有钱吗?忧郁不慷慨,它不开价。
人活三种状态
活在当下,算出你当下的价值,再认认真真想象这些价值值多少钱,换算过来之后,你大概就会觉得时间宝贵,别瞎jb浪费。
活在过去,人都是或多或少怀旧的生物,想过去怎样才好?想那些快乐的时光,美好的时光,温馨的时光,高潮的时光,想到你笑得跟朵花儿似得。想那些不好的?!你又要扔钱了吗?!
活在将来,想想你因为今天的努力工作,健康运动会给你的未来带来的多少收益?一定要具体哦。人的头脑本能拒绝抽象,请一定具体具体再具体。想想你最近一次发高烧、吃药、上医院排队、打针打吊瓶的痛苦,给你一天500,让你当病人你干吗?你敢吗?现在不规律睡眠,定期运动,你老年天天都是这种痛苦!1年、2年、5年,多少钱知道吗?18w, 36w, 90w。都可以买套房子了!!!但,你愿意在你新买的房子里病上5年吗!?更何况,无意义的健康消耗,根本换不来房子。
综上,反正我的专注力是这么来的。
BTW,本文核心是,把这些惩罚和奖励量化,具体化
不一定是关于价格化,不同人有不同方式,也不局限于考试,其他工作情况类似。
人懒或者不专注,往往不是因为某方面能力缺失。
更多的是没意识到勤奋和专注能给自己带来的价值。

专注力 用奖励吸引:专注力系列 | 专心习惯的养成与专注力(附语音)  第3张

专注力 用奖励吸引:孩子专注力的养成,离不开这几点!坚持做到的孩子是妥妥的准学霸

文 | 小敏
图 | 小李
每个孩子的成长过程都是漫长而艰辛的,特别是在学习方面,漫漫的求学路,这个中间需要家长的贡献和孩子的付出,一起的努力才能成就以后的学霸,而孩子从刚开始涉及学习的时候,家长就要给予孩子一个规矩,让 孩子照着这个规划来安排自己的学习,而每个孩子的自觉性都是有限的,更多的是需要家长的约束和正确的引导,才能让孩子慢慢的走上轨道,在学习道路上可以更加通畅的进行。
要让孩子慢慢的适应学习的节奏感,可以从短时间开始慢慢的去规划孩子的学习时间,从五分钟开始作为一个基准,慢慢的,慢慢的递增,每次递增五分钟的形式,让孩子慢慢的习惯这种学习的时间,先让孩子学习一些比较有兴趣的知识点,吸引他们的注意力和专注力。
在孩子的学习过程中,尽量避免有外界的声音或者事情去分散孩子的注意力,让孩子可以专心致志的学习,不然很容易为了别的事情而分心,在学习方面就没法一心一意的专注学习,对于培养孩子的专注力有很大的影响,而且这种孩子容易分心并且无法专心读书。
有些家长为了能让孩子专心的完成一件事情,比较说做一项家务或者每餐的吃饭,都会以奖励看电视的方式来鼓励孩子,但是,这种方式真的好吗?用这种东西作为奖励真的好吗?对于孩子来说肯定吸引力无限大,但是实际意义呢?只会让孩子在做每件事情的前提下都是对结果有期待的,但是电视看多了,对于孩子的学习没有一丁点的好处,这点家长们意识到了吗?
作为奖励的方式很多,形式也很多,可以购买一些益智的读物或者玩具给孩子,也可以购买寻找迷宫型的书给孩子,让孩子找出迷宫中的处理,如果孩子一人玩觉得很无聊的话,爸爸妈妈可以开始伴读了,两人或三人一起开始找,以比赛的形式来激发孩子的斗志心,让孩子可以利用这种方式来锻炼耐性和专心,更能养成专注力,这对于孩子来说,比其他奖励来得更有意义和有价值。
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专注力 用奖励吸引:提升个人专注力方法

专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。目前一些机构为了吸引人的眼球,打出了专注力这一大陆上许多家长不太常见的名词。一起来看看提升个人专注力方法,欢迎查阅!
专注力方法
1、营造简约有条理的环境
要想孩子认真的学习,那么你一定要给他一个相对安静整洁的环境,桌子上除了要用的上的书本,其他物品都是多余的,这都会转移孩子的注意力。
而一个安静整洁的学习环境,会让孩子觉得很舒服,在这样的环境中学习,不会被打乱思绪。对于孩子精神的集中、专注力都有很大的帮助。
2、不要一次给孩子过多书籍和玩具
孩子玩玩具或者看书容易分神,那是因为可以选择的太多,他无从选择,一会看看这个,一会会摸摸那个,人类都是喜欢新鲜的东西。
所以以防孩子不能一心一意的专注在一样东西上,家长们不要一次性给孩子太多选择。不利于孩子养成专心致志,把精力集中在一件事情上的好习惯。
3、从游戏中训练专注力
爱玩是孩子的天性,家长不妨可以利用玩游戏的方式培养孩子的专注力,如搭积木、拼图、串珠等能够考验孩子耐心和细心的游戏。
在游戏的过冲中,尽量不去打扰,让孩子独立完成,在轻松的游戏中就能锻炼专注力。
4、减少干扰、唠叨、训斥,多鼓励夸奖
经常训斥、唠叨对孩子来说是百害而无一益的。根据具体情况适当跟孩子讲清道理、理清思路,才能起到教育孩子的作用。
当孩子能在一定时间内很投入地完成了一件事后,家长要注意适时地给予奖励和夸奖,激励孩子下次做得更好。
有人说,“天才和庸才的差距,往往就差在专注力。”也有人说,“你不是没天赋,是你不懂专注。”我们能够发现,那些做事有所成的人,大部分都是有所专的人。所以,作为父母的我们,不要再毁掉孩子的专注力了。
专注力方法
1给孩子一个独立安静的空间
无论孩子是在学习,还是在做自己感兴趣的活动时,都要给孩子一个独立安静的空间。有的家庭环境比较拥挤,孩子在客厅学习时,就尽量不要打开电视机,更不要打牌或者大声聊天。孩子学习的地方尽量不要摆放一些颜色鲜艳、花里胡哨的小玩具、娃娃等等,这也会让孩子的注意力被分散。
当宝宝的注意力总是被破坏,得不到保护时,注意力就很难集中。所以要让宝宝从容地做完他当前的事情。如果条件容许,可以为宝宝准备一个单独的房间和专门玩耍的空间。这样宝宝可以在这个地方安静专心的学习和玩耍,不被打扰也不会影响到其他人。而且房间的色调要统一,可以用白色或者米色为基调。否则孩子在一个花花绿绿的环境里,很容易受到环境的吸引,而不会专注手中的事情。
2鼓励孩子独立做事独立思考
当孩子面临困难时,比如作业做不出来,玩具装不好,不要急着出手相助。而是鼓励孩子独立做事独立思考。如果家长总是迫不及待的把方法及答案一股脑地灌给孩子,替代孩子完成事情,孩子专注力的自我训练就会在一次次的过早帮助中削弱殆尽。
生活上的困难也是如此,当孩子开始学习穿衣穿袜,洗衣煮饭时,尽管开始时会一次次地失败,但请家长放手并耐心地等待孩子自己的努力与坚持,穿越挫折感、通过坚持并取得成功的`体验会让孩子获得成就感,下一次面对的困难或者做事的时候就会更有信心,更加认真,专注力也会自然提高。
3家长要示范和以身作则
孩子总是在模仿和学习的过程中成长起来的,而有些孩子家长自己的定力就不高,回到家里不是看电视就是玩手机,都是在打发时间、自我娱乐,当时却要求孩子认真读书、好好写作业,试问这样孩子怎么能静下心来呢?他们的心理怎么会平衡呢?
所以在孩子面前,家长要尽量起到示范作用。孩子在看书的时候,自己也要看看书报,陶冶一下情操。孩子在做作业的时候,自己也要学习一些工作上的技能,或者为家庭的度假和未来生活认真做一下规划。爸妈都那么认真了,孩子看到了学习的榜样,自然也可以心安理得地静下心来学习看书了。
4通过游戏来锻炼
爱玩是孩子的天性,专注力的培养也可以通过玩耍的方式来实现。例如积木、拼图、画画这些都是培养专注力的很好的游戏。需要注意的是,做游戏时一定要完成当前的,再开始另外一个,决不能不能三心二意、一心两用。
专注力的培养,不是一朝一夕的功夫,它贵在坚持和时间的积累。作为父母应该在日常生活中,时刻注意孩子专注力的培养,把它融合到小事当中去,融入到细节当中去。
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