成人专注力不够的原因:成人注意力不集中是什么原因

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成人专注力不够的原因:成人注意力不集中是什么原因当前位置:中国学习能力研究院>注意力训练>正文2018/7/2415:05:04来源:南京作者:南京文尊教育咨询:最近几年总注意力不集中,包括自己感兴趣的事。经常脑袋乱的晕痛,伴随记忆力下降(刚做过的事都不太记得内容了,很多事和知识也都忘记了)我还不到30这是什么原因啊?注意力训练师表示,成人注意力

成人专注力不够的原因:成人注意力不集中是什么原因

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2018/7/24 15:05:04 来源:南京 作者:南京文尊教育

  
  咨询:最近几年总注意力不集中,包括自己感兴趣的事。经常脑袋乱的晕痛,伴随记忆力下降(刚做过的事都不太记得内容了,很多事和知识也都忘记了)我还不到30这是什么原因啊?
  注意力训练师表示,成人注意力不集中的原因大概有缺锌、铅中毒、体力不支、不良情绪干扰、精神不佳等。
  情况分析:
  人到30岁左右,各项身体机能下降,出现记忆力不佳、注意力不集中的情况属于正常。大可通过身体锻炼、良好社交与生活习惯来改善。
  指导意见:
  1、可以先去正规医院体检一下,排除铅中毒、缺锌等身体不适的可能。
  2、每日坚持做半小时室外运动,强身健体,排除体力不支的可能,身体的年轻才能带动心态的年轻。
  3、善待自己和周围的人,建立良好的人际关系,构建自信、宽容、平和的内心,从而排除不良情绪的干扰。
  4、也可以考虑喝点咖啡、茶叶提神。但最重要的相信自己,不要对于记忆不佳产生畏惧心理。
  以上就是对“成人注意力不集中是什么原因”,希望大家能够了解。文尊学习能力研究院的"超级注意力训练班"拥有10余年的注意力训练经验,以专业的理论为基础,以趣味性的游戏为主要训练方法,以明显的效果为导向,帮助很多人实实在在提高了注意力水平。
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人专注力不够的原因:成人注意力不集中是什么原因_1

1、工作压力过大,且不能很好解决,表现有脑力容易疲劳,易烦躁等。音乐治疗可以选用一些轻音乐。应该加强体育锻炼。增强睡眠质量,保证充足的睡眠时间。食物应该适当的高能量。
2、与身体疲劳有关系的。你一般是克制自己,学习的时候不要想其他的,适当注意休息,晚上早一点睡,应该就会好的。
3、精气不足问题,个人生活习惯与生活节奏的因素,食疗,多感受温暖,并给予别人温暖,尽量不要做情绪化的人。

保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。
那么,如何训练我们的注意力呢?下面我们就来看一下!
方法/步骤
一.凝视法
  1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。
  2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。
  3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。
  4、暗示自已黑点变大了,且清晰入目。
  5、凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。
  6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。
  这个训练法配合丹田呼吸法,集中我们的精神力于一个圆点,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们的意念力(或称自我的控制力),我想通过练习你会有所收获的。
  任何一种方法都不会是万能的,我只是总结了自已的一些方法,融合到我们的交易中去,说实话,我也无从参考,因此错误和不足的地方一定很多,只是希望大家在练习过程中,有什么想法写出来。或者你有什么好的方法,你也能够让我知道。
二、冥想法
  说起冥想,大家可能首先想到的会是瑜珈,其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴,只是名称不同而已
  冥想基本训练法:
  1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
  2、找一个僻静的地方,躺在床上或坐在椅子上,使用丹田呼吸法放松自已。
  3、等到自已感到已经安静下来,在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部,在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去,在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色,这主要是金色代表了积极向上的含义。
  4、这种练习一般每次做五分钟左右,想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身,金色能从头流到脚,努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。
  5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时,感到有一种明显的舒畅感觉时,就表明全身的能力一定集中起来了。
三,感觉法
  这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的环境中仍能控制自己的情绪,感应市场最内在的声音,扩大我们的认识能力,加强我们对自身的控制。
  1、找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松。
  2、在这种非常舒适、放松的状态中,想像腹部出现金色光亮的能量,慢慢这种金色能量从腹部放大,直至象空气一样充满你的全身,保持这种想像半分钟。
  3、随着呼气想像把金色能量从身体中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可以认为已感到了它,想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体。
  4、想象这个能量场正在扩展,辐射到离身体一米远的地方。
  5、继续让这个能量场扩大,让它充满整个房间。
  6、想象开始将能量收回到自己的身体,收回时也要慢,感觉那我种能量的流动,体验能量扩展和收回时不同的感觉。
  7、想象正在将生物能量收拢,直至从身体外收回丹田。
  8、放松,体验那种安静祥和的感觉,体验放松后你身体的快乐感觉。
  此练习做过一段时间后,就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩,我想只有身体力行你才会体会其中的快乐,不过我在这里强调所有的练习要放松,不要期望自已一次练习就能成功。这个训练是练习我们和事物之间沟通的能力(说通俗一点就是对事物本质的认识)以及我们对自己的控制能力。

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成人专注力不够的原因:成人注意力不集中的原因是什么?

通常注意力不集中有几方面原因形成:
1、生理原因——由于孩子大脑发育不完善,神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡,故而自制能力差。这是正常的,只要教养得法,随着年龄的增长,绝大多数孩子能做到注意力集中。
2、病理原因——儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常,另外,有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻,不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。
3、环境原因——许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物,会刺激孩子的情绪,影响专心度。此外,孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。
成人专注力不够的原因:成人注意力不集中是什么原因  第3张

成人专注力不够的原因:成年人如何提升专注力,停止工作中胡思乱想?

在设计院工作,领导布置设计工作后,我在制图过程中容易分心,有时候会想到以前的事,专注力不够。如何停止胡思乱想?
拖延症。工作太多,困难,不喜欢
是你一直都是这样容易分心的人吗?还是最近发生什么事情让你分心。
理论上你的工作性质,你应该是那种很容易专心的人才是。如果最近发生什么时候,先把事情解决掉吧,你硬钢是不解决根本问题的
个人觉得是不是容易分心的人,是确定的。有些人就是天生可以分心,左手画彩虹,右手画彩虹,像黄蓉,周伯通之类的,心有八瓣的
有些人就是天生就是专心的,就是没有办法分心,就像郭靖
不过话说回来,不知道是特性还是共性,自身体验是,如果在非常安静的环境,我是眼看六路耳听八方,然后还可以把自己工作做好。但是在非常吵闹的环境,我耳朵会自动关掉,就会非常专心在自己干的事情中,别人要很大的声音把我拉出来。不知道是否因为在读书期间,自习室以及图书馆都太安静,我很容易整个教室所有发生的都收进眼里,所以养成习惯,自习时都带上耳机,听各种音乐。久而久之,耳边很嘈杂反而可以很专心。不知道是否个案,对你不知有无帮助。
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
题主的问题本身就是错误,专注力和胡思乱想根本不是一种问题。只有注意力匮乏才会产生胡思乱想(但并不只限于此),而且也不存在成年人如何提高注意力和专注力的假想,所有年龄人的这类问题都是一种解决的路径。首先做QEEG测试,检测出异常脑数据的点位和异常程度,然后通过脑力提升训练来修复和纠正这些异常的数据,异常脑数据纠正了问题就解决了。
换个环境

成人专注力不够的原因:成年人注意力不集中缺什么

成年人在出现注意力不集中的现象时,会有急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等负面情绪。面对越来越多的成年人出现注意力不集中的问题,是什么原因呢?会不会是缺什么?从医学的角度来看,身体里缺锌或者铅含量过重都会导致注意力不集中。但这并不是主要的原因,一个人注意力的是否集中完全是可以后天培养的。
目 录
成年人练基本功注意事项
成年人注意力不集中缺什么
注意力不集中成年后的危害
成人注意力缺陷多动障碍的表现
加强注意力的具体措施
1成年人练基本功注意事项
  在“走”的基础上加快速度就是“跑”了。手指的跑动是钢琴基本的演奏技术中最基本的问题。没有灵活的跑动,以后的事情都不能做到。所以要把手灵活、均匀地跑起来。而“均匀”比“速度”更重要,它有三方面的含义:第一,时值的均匀。每个音长短相同;第二,力度的均匀。每个音的力度一样,没有尖角、陷坑或断裂;第三,音质的均匀。每个音密度相同,不是有的松散、有的紧密。
  作为练习的过程,在跑动时,不是越快越好,而是均匀的跑动。能达到这些要求,才能进入“跳”的阶段。从一点跳到另一点必须有一条无形的弧线连接,就象项链把分散的珍珠穿起来一样。平时提到的“连奏”并不专指两个音是粘住的,这只是其中之一。更高级的连奏是声断、意不断。
  “跳”后,需要训练的就是“飞”了。它的概念是能在钢琴上轻盈、集中、不露痕迹地使声音穿透出来。
2成年人注意力不集中缺什么
  成年人在出现注意力不集中的现象时,会有急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等负面情绪。面对越来越多的成年人出现注意力不集中的问题,是什么原因呢?会不会是缺什么?
  从医学的角度来看,身体里缺锌或者铅含量过重都会导致注意力不集中。但这并不是主要的原因,一个人注意力的是否集中完全是可以后天培养的。
  首先,明确目的。一个人做任何事情,一旦对它的目的、任务有清晰的认识,就会提高自觉性,集中注意力。学习也一样,当你真正明确了学习的意义和目的之后,就会建立起一种责任感,自然就很容易集中精力去完成任务了。
  其次,设立短期目标,合理安排学习时间,让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。
3注意力不集中成年后的危害
  人际关系紧张:
  难以与同事领导相处,常常发脾气,或者对他人的讲话充耳不闻;
  衍生的心理问题以自闭症、抑郁症、焦虑症为主;
  在语言方面的不足,行为与他人的差异,使其无法与他人正常交往,合作;
  会出现反社会反人类或自杀等心理现象;
  生存自理能力差:
  更容易滥用酒精毒品及药物;
  50%的注意力不集中成人患者会有不安、忧郁等的情绪性问题与反社会及就业上的问题;
  缺乏社会生存和竞争技巧,没有耐心寻找工作,只能做啃老族;
  自信心理差:
  自信心低,缺乏自尊心;
  常常感到不安,无法镇定,且会持续出现与注意力集中时间短的相关问题;
  因为孩童时期的忽略,会导致成人在工作表现、日常生活或人际关系的互动上产生困扰,以至于陷入自信心不足、挫折、沮丧、不明的脾气暴躁,甚至产生忧郁症;
4成人注意力缺陷多动障碍的表现
  (1)成人多动症的临床特证:
  Utah大学研究小组提出成人多动症时,主要是以儿童多动症状与成人的某些病理现象之间存在的联系为依据的。实际上,成人多动症的临床表现虽然类似于儿童多动症,但是我们认为它们是儿童多动症远期结局的组成部分。
  20世纪50年代以来对儿童多动症结局研究的主要方法是回顾性调查和随访研究,研究对象有从少年期到成人期较宽的年龄段,对多动症的演变过程和结局有了逐步深入的认识过程。成人多动症主要表现为注意力缺陷。活动过度或坐立不安。情绪冲动或不稳定。学习或社会功能受损,临床特征与儿童期多动症类同。
  (2)成人多动症的诊断:
  1980年,美国精神疾病诊断与统计手册第3版(DSM-Ⅲ)将到成人期仍存在多动症状者划分到“注意缺陷障碍——残留型”。
  注意缺陷障碍----残留型的诊断标准:
  1、患者某个时期的表现,符合注意缺陷障碍伴多动的诊断标准,病史来自患者本人或家庭成员。
  2、目前多动症已不存在,但疾病的其他症状如注意缺陷和冲动性持续到今仍未缓解。
  3、由于注意涣散和冲动性,使社会生活或职业功能遭到损害。
  4、非精神分裂症。情感性障碍。极重
5加强注意力的具体措施
  记注在寻找孩子在一个物和一个人之间变换目光的时候:
  ★首先站在孩子的高度使他/她容易将目光从物转到脸上。
  ★用一个类似孩子拿的玩具或物模仿孩子的动作。
  ★把孩子手中的玩具拿过来,放在面前、评论、并等她来拿。
  ★在你面前玩吸引孩子主意力的玩具(泡泡、纸风车、气球)。
  ★玩吸引孩子注意大人动作的玩具(出声和需启动的玩具、音乐玩具)。
  ★玩能够促使互动的玩具(球、积木、火车、木偶、电话)。
  ★玩能够促使请求帮助的玩具(难开的瓶盖,够不着的喜欢物品,难转的上紧(发条)玩具)。
  ★拿着你要给孩子的东西直到孩子看着你,拿到眼前。

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