二十几岁了还能提高专注力吗:20多岁还可以提高记忆力吗

2021/09/13 02:36 · 提高专注力训练 ·  · 二十几岁了还能提高专注力吗:20多岁还可以提高记忆力吗已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

二十几岁了还能提高专注力吗:20多岁还可以提高记忆力吗记忆力的价值不必多说,人人都渴望拥有更强的大脑。但是对于记忆力和自己的大脑,你真的了解过吗?下面是学习啦小编为大家带来的关于20多岁还可以提高记忆力吗的内容,希望你们喜欢。提高记忆力的小办法成年人该如何提高记忆力很

二十几岁了还能提高专注力吗:20多岁还可以提高记忆力吗

  记忆力的价值不必多说,人人都渴望拥有更强的大脑。但是对于记忆力和自己的大脑,你真的了解过吗?下面是学习啦小编为大家带来的关于20多岁还可以提高记忆力吗的内容,希望你们喜欢。
  提高记忆力的小办法
  成年人该如何提高记忆力
  很多人认为,记忆力好最更好的状态是过目不忘。然而事实却恰恰相反:过目不忘,对记忆力来说,反而是一场灾难。
  因为记忆之间是会互相干扰的,大量细节清晰的记忆同时存在的结果就是:你的记性会越来越差。在生活中,那些患有多动症或抑郁症的病人,被淹没在细节泥沼中无法自拔的主要原因,就是因为他们抛弃不了大量干扰和负面信息,
从而无法提取真正重要的信息。而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘,这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。
  因此你可以从某种程度上说:越擅长“遗忘”的人,记性越好。听起来似乎有些矛盾,但是想想自己的儿童时代,你一生中最重要的知识和技能都是在那个阶段习得的,但是你现在却很难具细地回想起那时经历过的大多事情,孩童的大脑
擅长把无用的信息修剪掉,记住重要的新知识。而成年人并不擅长这么做,记得多,反而降低了学习能力。
  那有没有什么办法,可以帮助我们利用这些原理来“控制”大脑,增强记忆力呢?答案是肯定的:有办法。但是绝对不是用药物来进行操作的,甚至增强记忆力这件事,和“记忆”本身的关系也不大。目前广泛流行的记忆法,无外乎是利用
增强神经元链接的原理来巩固记忆力,说白了就是想方设法地创造规律、反复练习,死记硬背。
  这种方法确实有用,但是操作难度高,“性价比”很低,大部分人无法坚持。而且,这种传统的方法,严格来说,在本质上并没有提升记忆力。只是增加消耗,换来产出。现在科学家们通过研究发现,想真正地提高记忆力,更有效的操
作,是一些结合大脑运行原理的方法,比如:愉快地玩耍。人们在玩过山车、打游戏前后学习到的内容可以记得更多更持久。当我们专注,或感到新鲜时,总是会感到“印象鲜明”。
  缓解记忆力衰退的小建议
  1、睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解大脑供血及供氧的不足。
  2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
  3、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。
  4、学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法,平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入,即便一定需要电子文件,也可以尽量使用手写板输入文字。
  5、改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。
二十几岁了还能提高专注力吗:20多岁还可以提高记忆力吗  第1张

二十几岁了还能提高专注力吗:关于如何提高专注力(注意力)?

做一件事时总是会不知不觉想到其他事,然后再由这件事想到其他事。。于是乎思想走神根本停不下来。。。或者开始想刚刚发生的事等等。。。所以想问该怎么克服思想走神这个毛病,有没有什么可以提高专注力的方法?
谢谢邀请!
其实你不是没有专注了,就在你做一件事情的同时,你却能一直想其他的事情,且似乎是停不下来的。你这个其实就是很专注的!
所以你要找到为何你真正在做的事情让你不能专注?这是其一,其二就是找到你一直在想得诗情为何那么的专注?这两个答案都需要找到,也许你就可能解决你的所谓专注问题了。
刚在一本书上看到的。首先,最重要的是,走神不是不是毛病,不需要克服,走神是大脑神经网络自然的产物。大脑本来就是要周期性的扫描新的东西,不停的切换注意力。我觉得这可能也是进化的选择,试想,在原始人时代,如果你的大脑不能不停的注意周遭情况,怎么能避开风险呢。
而且,走神不一定是坏事,尤其是对于创造力来说,可以说,走神其实对创造性工作是有好处的。
书中提供了一些方法应对走神
其一,最简单的是, 如果你要开始一项需要专注才能完成的工作,就尽量把容易导致你分心的东西拿到看不到的地方,比如手机,电脑,平板等
其二,主动走神。一段时间后做一些不需要用太多脑力的事情,比如欣赏墙上的画,植物,风景,照片等
其三,有意识的放任走神再把注意力拉回来,其实就是驾驭走神,别让走神控制了你,但是不要阻拦走神。既然走神是不肯能防止的,走神发生后,就让走神自己飘一会,但是千万不要放下手上的任务开始新的任务,比如你走神到自己股票涨了没有,千万不要打开手机看股市,你可以任由大脑想一下,然后再回到你的任务上。这一点说来容易,但是做起来难,但我觉得也许是可以逐渐做到的
下面根据导致注意力不集中的原因,来具体跟你分享如何集中注意力。
为了能专心致志,明确目标是很有帮助的,因为具体明确的目标可以产生具体结果,也就是说目标具有结果导向性。我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么,我们大脑才会提前做好准备,调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。(目标要尽量明确、细化)
帮助静心的方法有很多,比如听音乐、慢跑等,这里说一下冥想。冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力,冥想的时候,从注意力方面来讲就是:训练我们更好地将注意力集中在自己的身体上,而不是其他什么东西、事情上。你可以每天花特定的时间来进行冥想,一般早中晚这三个时间段,大家会相对有时间一点。具体的冥想方法、入门知识,大家可以网上了解学习。另外我的公众号(速读记忆)里也有我自己总结的方法,可以参考。
如果你学习或工作的地方很嘈杂,或者你身边有吸引你注意力的东西,那么就换一个地方,找一个相对安静、没有影响你注意力的场所。
如果你因为一些具体的小事影(几分钟就能解决的事情)响你的注意力的时候,就立即去把它解决。比如困了、瞌睡,就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡;饿了,脑袋里一直想着吃点东西,那么就立即去吃一点。
①听课要有准备,最好是课前先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,注意力会更集中。②参与交流和互动,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现,更多的是可以让你注意力更集中)。③听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,可以边听边做笔记,眼、脑、手、耳全部动起来,易于抑制疲劳,集中注意力,增强记忆能力。④自己做个小调整,比如课上实在困得不行,就打个报告:站起来听讲或者出去洗把脸、动动跳跳,你会发现再次集中注意力会更容易。
最常见的可能就是舒尔特表了,另外还有很多,比如我练习过的“精英特速读记忆训练软件”中的:静心调息、无声看图(无声思考)、整体感知、舒尔特表、焦点移动、闪读训练、点选数字等等,这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助。同时,训练本身也有其他好处,比如:阅读能力、记忆力、观察力、思维力等,有需要、感兴趣的话可以去具体了解学习。
首先,设定一个最晚上床睡觉的时间,比如晚上11点(可以做一张表出来,放在显眼的地方,完成一项就打√,没完成就打x),然后在睡前至少30分钟关闭电脑和手机等电子产品。早上给自己设一个闹钟(如果你是那种会关了闹钟继续睡的人,就把闹钟放的远远的),你应该尝试至少7-8小时的睡眠;如果早上必须早起,晚上就要把睡觉时间提早一点。
午睡也很重要,午睡可以保证你下午有一个好的精神状态。午睡的时间一般保证在10-30分钟即可。
最近才回过相关问题,以下内容我就引用之前那篇
关于专注的问题,
可分为【小孩】及【成人】,【训练培养】及【吃保健食品培养】
如果在幼儿时期练习看黑白卡,玩积木,不看手机,电视,那么可以训练成习惯的。因为手机,电视,这种快速转换的影像会让人习惯凡事快,自然而然的就没办法静下心来看一本书了!
因为已经有固有个模式,也因为看剧,滑手机,长期生活疲劳的关系,要训练培养真的需要意力,吃保健食品培养对我而言比较容易
我从一本书上看到,跟大家分享一下,如果你常常在工作中心神不宁,专注力分散,没办法静下心做事的话,可以参考一下做个小练习,戒除散漫,分心,不用心,和过动。
一,散漫
练习
1.把大型工作切成小任务:
工作量很大,内容很复杂时,一想到就觉得压力很大,忍不住逃避。其实,只要设法降低心理负担,想拖延的心情就不会这么强烈。
以做演讲简报来说,把工作细分成找资料,整理资料,写进PowerPoint中投影片,调整动画和版面等项目。如果还是有些懒得动手,就再把每项工作切分得更细,好比把整理资料分成整理前言,数据,分析报告,市场现况等。
2.为所有任务设定期限:
没有被要求期限的任务,因为没有急迫感,很容易就被归为「待会再做」的名单里。为手上一切的工作都设定死线(最后期限),激发自己非准时完成不可的动力。
没有被要求期限的任务,因为没有急迫感,很容易就被归为「待会再做」的名单里。为手上一切的工作都设定死线(最后期限),激发自己非准时完成不可的动力。
二,分心
练习
1.复诵文章段落:
复诵能使心情平静下来,以便投入工作。心里不断冒出杂念,无法专心时,反覆背诵像是唐诗,古文等文章的简单段落。就算不知道文章意思也没关系,如果知道意思,就要选择有正面意涵的内容。
2.专心呼吸:
外界诱惑这么多,容易分心是人之常情。透过简单的呼吸练习来养成专注吧!
每天花2分钟,在位子上坐直,闭上双眼,将注意力放在自己的呼吸上,感觉空气从鼻孔进出,不断重复。只要一发现自己的注意力开始飘到别的事情上,就重新拉回到呼吸上。长期练习,会强化脑部把注意力拉回来的连结。
三,不用心
练习
1.默数数字:
尽量快速地在3分钟内,从1数到100,重复6次,可以默念,也可以小声地数。注意不要跳过数字,要清楚地数。藉由专心默数数字,可以让脑袋快速运转,找回散失的专注力。
2.快速写字:
觉得注意力无法集中时,放下手边工作,挑选自己喜欢的文章,用最快速度仔细抄写,不要思考文章的意义与内容,一直往下写,帮助自己集中精神。
3.快走:
上班途中,中午休息时间或是外出洽公时,只要有机会走路,就尽量快步走,速度要快到几乎无法思考其他事物,不只会让人感觉通体舒畅,也能找回注意力。
四,过动
练习
1.数字:
觉得躁动坐不住时,试着挺腰坐在椅子上或躺下来,闭起眼睛,双手手掌交叠在下腹部。小腹突起时,算一次呼吸,从1数到10,再回到1继续数。注意,数息时要放松肩膀,两眉和眼睛都要放松进而舒缓紧张的全身肌肉。以这个方式数着数着,就能平静下来。
2.用脚呼吸:
坐着或站着都可以,把注意力放在脚底吸气时,想像气从脚底进入身体,经过两脚到达下腹部;吐气时,想像下腹部的气通过两脚和脚掌,从脚趾离开身体。
也可以想像自己的下半身是透明的瓶子,气像是海水,在瓶中进进出出,像是潮汐一般的规律节奏。
以上整理的资料来源:专注的力量
生活在英国,近期发现英国有个品牌在校园很流行,叫BrainZyme,我在YouTube的上看到有人分享跟比较,之后有买来吃,效果很温顺,不刺激,又是植物配方,可以维持满长的时间。像这类型的保健食品吃一段时间,会培养训练专注力的提升!
当然在英国有其他化成制成的类似产品,但我怕会有后遗症的问题。
(关于这类型的产品,很多人私讯我,我也写了一篇文章分享,请参阅的我文章)
琪儿翩翩飞舞:关于 专注力 / 记忆力 / 集中力 / 益智 产品
希望以上资讯有帮助到各为!
专注力最大的敌人是什么?您知道吗?
是「杂念」。如果能消除头脑中的杂念,人自然就专注起来了。或者我们可以给「专注」下个定义:「排除杂念的状态,就是专注的状态。」所以, 要想提高专注力,高效率地工作、学习,必须首先「排除杂念」。
「杂念」的产生,主要来源于以下四个原因:「外物造成的杂念」「思考引起的杂念」「人造成的杂念」「通信造成的杂念」。
一个人的办公桌上干干净净、整整齐齐,而另一个人的办公桌上杂乱地堆放着文件、文具和书籍,请问哪个人的工作效率会高一些?或者让您分别坐在上述两种办公桌前,在哪种情况下您的工作进展更顺利?可能大家会异口同声地回答:「在干净、整洁的办公桌前工作效率高。」
办公桌以及周围的东西很散乱的话,光是找东西就会耽误您很多时间。一项研究表明,商务人士花费在「找东西」上的时间,一年就能达到 150 个小时之多。但更为严重的还不仅仅是浪费了宝贵的时间。
「订书机放哪儿了?」「刚才那份文件怎么不在了?」这一瞬间,人原本紧绷的专注力就会土崩瓦解,精神一下子从专注的状态变成了涣散的状态。有研究人员说, 专注力一旦被打断,再恢复到原来的状态至少需要 15 分钟时间。 不用多,如果您一天找 3 次东西的话,至少就损失了 45 分钟。
如果工作能像流水一样顺畅,那工作效率一定很高。为了提高工作效率,必须对工作环境中的各种物品进行整理,比如办公桌面、抽屉、文件夹、书架等。一定要保证需要的东西随手就能找到。
各种办公文具都有自己固定的位置,需要的时候 3 秒钟以内就能找到。文件要存放在写好标签的文件夹中。
总之,需要的物品瞬间就能找到,工作就不会被打断,就会像流水一样顺畅。这样人的专注力也不会被打断,在一定的时间内始终保持较高的专注力,工作效率自然很高。
整理物品最重要的一点就是让 每种物品有自己固定的位置 。拿我来说,发票我会放在书架最左侧的文件夹中。订书机和透明胶带放在抽屉的右边前侧。订书钉和替换的笔芯放在抽屉右侧的里面。这样一来,任何办公物品的位置都在我的掌握之中,要用的时候随时可以拿到。
如果把所有东西都胡乱地堆放在办公桌上,也许找到想要的东西也用不了几秒钟,但 杂乱的状态也会让人头脑中产生杂念 。读了一半的书就扣过来放在桌子上,虽然暂时不会读,但看到它心里就会想:「我得尽快把它读完。」装有账单的信封也放在桌子上,看见它人难免会紧张,心想:「哎呀!还没有把账单付清!」每种物品映入眼帘的时候,人都会产生相应的杂念,这对集中注意力是最大的干扰。
心理学家曾经通过实验证明,在干净整洁的房间中工作,人的专注力要高一些。
心理学家让 A 组实验者在杂乱的房间里工作,B 组实验者在整理得很整洁的房间里工作。
两组实验者在相同的时间里做相同的工作,之后,心理学家对他们进行了测试。
测试的题目是:「自制力的保持程度如何?」结果,在杂乱房间里工作的 A 组人员与在整洁房间里工作的 B 组人员相比,精神散漫,注意力也不够集中,自制力就更差了。
收拾办公桌很重要,电脑的桌面和硬盘中的文件夹也需要整理。
当您想到「我要找一个文件夹里的文件」,然后 在 10 秒钟之内打开这个文件夹,就算合格了 。您能做到这一点吗?如果您的文件夹很多,命名又没有逻辑,存放位置也不加整理,每次找文件的时候都需要检索好几次才找得到,那么,在找文件的过程中,您之前的专注就已经被打断了。所以我建议大家把电脑里的文件夹分类存储,文件夹里文件的命名也很有讲究,要让自己一下子就能找到。
如果文件分类存储,里面的文件命名合理的话,那一般只需要 10~15 秒钟就能找到想要的文件。
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二十几岁了还能提高专注力吗:抓住“专注力”培养关键期,光靠家长还不够

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专注力,可能已经成为这个时代最稀缺的心理资源之一。
最近在跟朋友谈起大家跟孩子玩时的一些细节,我发现一个很明显的现象:
孩子的注意力很难集中!
以我家孩子为例:
孩子本来正在搭积木,这时家里人走过去,随手拿起一本书开始读,孩子的注意力立马被书吸引过去。
读了没几页,眼角扫到一个球,又把球滚给孩子,孩子又开始拿起球玩了起来。
刚巧,爸爸打开了电视机,孩子立马又跑去抢遥控器要看动画片。
短短几分钟换了好几种主题,让在旁边看着的我很是着急。
这种现象不仅仅存在于我家,很多家庭都是:
孩子玩着,家里人时不时过来打断一下:
或者是塞点儿吃的,或者是喂点儿水。
甚至有时仅仅为了说一句:“哇,宝宝你好棒,你真厉害!”
等等诸如此类,将孩子完整的思绪打断。
其实也不能怪家里人,很多人都是“野蛮生长”状态下成长过来的,自己的专注力本身就不是太够,更无从谈起呵护孩子的专注力了。
如何培养孩子专注力
今天我们就来聊一聊关于如何培养孩子专注力。
所谓专注力,就是我们常说的注意力,对孩子来说,是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上,达到认识该事物的目的。
研究表明,专注力是有关键期的:
孩子的专注力可以保持多长时间?首先来看组数据↓↓
专注力时长
2岁
7分钟
3岁
9分钟
4岁
12分钟
5~6岁
14分钟
7~10岁
20分钟
10~12岁
25分钟
13岁以上
30分钟
由此可见,年龄越小,专注能力越弱,试图要求一个3岁的孩子能够专注一件事情15分钟那是不科学的。
培养孩子专注力,可以从3方面入手
养孩子的专注力,2岁是关键期,可以从以下几个方面入手:
★视觉注意力训练
让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。
比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。
再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。
★听觉注意力训练
给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。
这就好比我们听老师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。
当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
★动作注意力训练
通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。
可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,
以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。
除了以上3点,家长帮·家长大学联合摩比,精心为家长们准备了一场能提高孩子专注力的免费直播。同时,家长大学“专注力训练达人”郭一洁老师将在社群里“面对面”答疑!
二十几岁了还能提高专注力吗:20多岁还可以提高记忆力吗  第3张

二十几岁了还能提高专注力吗:提高专注力的五个秘诀

提高专注力的五个秘诀
点击:  回复: 28  家有学子

1楼
嘉桐小镇
17-02-03 22:49

本期亲子教育主题:提高孩子专注力的秘诀
生活中很多朋友会问我一个问题:如何提高孩子的专注力,经常向我抱怨:孩子不专心写作业,听课不认真,边写作业的时候边玩手机,甚至跑到客厅里看看电视,会批评孩子专注力特别差,那无数的家长朋友们都想找到一个秘诀,如何才能提高孩子的专注力?
首先,我想先给大家聊一下,什么叫做专注力,专注力其实是孩子把所有的听觉,视觉,触觉,五感和包括他自己的内心心理活动,集中在一件事物上,当他集中了这样的注意力以后,维持的时间越长,那他的专注力就越高,维持的时间越短,那他的专注力也就越低,要知道,所有的孩子,根据他的大脑,发展水平和他们的年龄状况,他们的专注力评估是不一样的,一个3岁的孩子,他的专注力只有5分钟,而2岁以下的孩子,他们更多的时间,实际上是无意识的专注,就是他们不能自主控制自己的注意力,4岁的孩子,注意力会提升到8分钟,5岁的孩子,专注力也只有10分钟,而上了学龄儿童,包括7岁的孩子,我们做过一个调查,也就是他们的专注力,能够持续二十分钟,就已经是合格的了,所以7岁入学的孩子,那他们的专注力,能保持在二十分钟,已经达标,很多父母会走进这样一个误区,认为自己孩子的注意力,不够达到40分钟,怎么能完成一节课的任务呢?这的确对孩子们来说,是一个不小的考验,然而要知道,我们注意力除了专注力,还有注意力的调节还有他们上不同课的时候注意力的转换而所有的这些因素加起来。。。。。。

2楼
嘉桐小镇
17-02-03 23:05

而这些因素加起来才是我们注意力的正确评估,所以父母朋友们,你们一定要客观的看待孩子的注意力,那当然如果你很好的培养,或者培训孩子的注意力,那他们的专注力会有所提升:这个商品没有了,我们只能到下一个商店,或者明天后天再带你出去购买,当经过有延迟满足训练的孩子,你会发现他的意志力和忍耐力,就会超过其他的孩子,对他的专注力,也会有所提升。还有一个就是在孩子幼小的时候,包括在他两岁以前的时候,当孩子去玩一个游戏的时候,哪怕他是在搭一个积木,哪怕他是在撕纸,我们都不要随意的打破他正在手头工作的,这是他的任务,当年龄在4岁以下的孩子,我们会发现,无论是孩子在玩的时候,还是在孩子活动的时候,都会有家长打断孩子,比如说:

3楼
嘉桐小镇
17-02-03 23:14

比如说:妈妈会说现在天热了,咱们换个树荫底下坐,或者你口渴不渴,现在喝点水,现在该吃水果了,那每当孩子专注于他的绘画,搭积木,任何他手中正在研究的事物的时候,如果家长朋友或者父亲母亲去给他这样的打断,久而久之,孩子的专注力,根本没有办法去维持,他们会过一段时间,就会潜意识里,盼着妈妈来打断他们,甚至会在学习的时候会去想,是不是这个时候该吃点零食,这个时候是不是该换一个地方,那殊不知其实爸爸妈妈的这些行为,都去阻碍了他专注力的培养,和自我的训练,所以也请有这样行为的父母,从现在开始,给孩子一个改变,给他创造更好的独立的安静的学习环境。

4楼
嘉桐小镇
17-02-03 23:18

其实,在我们生活中,有无数个小技巧,那我们可以从今天开始训练孩子的专注力,也希望我们孩子的专注力,在这些有用的小技巧下,逐步提高,让家长和孩子们,更加努力的完成我们生活和学习中的各个小任务!

5楼
快乐的松鼠
17-02-03 23:56

楼主,传授些简单易行的训练孩子专注力的技巧吧,我家孩子经常被老挨师说,上课小动作多,老跑神儿,在家做作业总是拖拖拉拉,看了楼主的帖子,才知道,之前孩子的专注力都被我破坏了 ,求弥补办法,当家长的实在捉急

6楼
嘉桐小镇
17-02-04 22:29

专注力即是学习力,孩子专注力不好,作为家长确实着急。如果孩子处在5-13岁之间,通过一段时间的专注力练习,专注力会大大的提高,而年龄大了,孩子自主意识太强,专注力提高难度相对大很多。所以上面那位家长,若孩子还小,一定抓住专注力提升的关键期进行有意识的训练。

7楼
嘉桐小镇
17-02-04 22:33

下面开始分享,提高专注力的一些方法。

8楼
嘉桐小镇
17-02-04 22:46

听觉训练的基本方法
(一)听觉专注力训练
1、初级阶级
(1)倾听
训练目的:养成注意倾听的习惯。
训练方法:
1、找出日常生活环境中的声间如闹铃声、电话铃声、人声,如咳嗽、笑声、动物叫声等。
2、当上述声音出现时说出这是什么声音。
注意事项:善于利用日常生活中的细节,提醒孩子有意识地进行倾听。

9楼
嘉桐小镇
17-02-04 22:54

  (2)感受被倾听
  训练目的:培养注意倾听的习惯。
  训练方法:
  可以从家里进行训练。讲故事,是一个很好的锻炼孩子专注力的方法。可找孩子感兴趣的绘本之类的故事讲给孩子听,每天亲子共读,也可以很好的提高孩子的专注力。

10楼
嘉桐小镇
17-02-04 23:25

  2、中级阶段
  当亲子阅读过程中,孩子能够静下心来倾听之后就可以锻炼孩子认真听倾听做出的动作反应。
  练习一:做顺序动作
  训练目的:将训练寓于游戏中寓教于乐,训练孩子的听觉专注力。
  训练方法:
  (1)家长向孩子介绍游戏内容。告诉他喊“高个”、“矮个”时让他做相应的动作。动作如下:“高个”代表两手上举,两腿并拢,脚尖站立,类似芭蕾舞动作。“矮个”代表两腿半蹲,两手扶膝,类似于蹲马步。
  (2)交互发出口令,家长下达口令时孩子立即做动作,观察孩子是否迅速作出,反之,让孩子下达口令,家长做动作,同时让孩子评价大人动作表现。
  家长和孩子一起做,增加趣味性,润物细无声中,提高了孩子的专注力。同时也增进了亲子关系的粘度。

11楼
嘉桐小镇
17-02-04 23:33

  练习二:做相反动作
  训练目的:提高孩子的听觉专注力。
  训练方法:
  仍然是与孩子做交互练习,大人和孩子分别给对方下口令,所做动作与下达的口令相反。
  口令:立正——动作是稍息。
  口令:向前一步走——动作是向后一步走。
  口令:蹲下——动作是跳起。
  口令:跺脚——动作是拍手。
  凡动作与口令相同、下达命令2秒内未作出动作的记失败一次。
  在玩的过程中可以多些趣味性,比如贴纸条,失败一次往脸上或者胳膊上贴一次纸条,如此孩子在很愉悦的情况下提高了听觉注意力,同时亲子关系也越来越好!

12楼
嘉桐小镇
17-02-04 23:41

  3、高级阶段
  练习一:跳井
  训练目的:训练孩子的听觉专注力。
  训练方法:
  这个游戏可以邀请孩子要好的同学一起来进行,家长和孩子可以围成一圈做游戏,每人说一个词“青蛙→跳井→几声→3声→咚→咚→咚”“咚”的个数与前面所说的“几声”要一致,每个箭头代表一个人说,看谁不能完整的表达出每一个环节。如一人说完“青蛙”,另一个说“跳井”,而第三个人就直接说“3声”,而把问“几声”给跳过去,这种情况即为犯规一次。每人说一个“咚”,依次往下排,看谁多说或少说啊斑恕薄

13楼
嘉桐小镇
17-02-04 23:43

  练习二:听文找“的”
  训练目的:训练孩子的听觉专注,培养有意识倾听的习惯。这个适合年龄比较大的孩子。
  训练方法:
  家长与孩子交互读一篇短文,请对方仔细听,边听边注意文章中出现的“的”字,听到“的”字就拍一下手。

14楼
嘉桐小镇
17-02-04 23:47

上面的一些方法比较具体可操作性比较强,过程中,家长要起到很好的引导作用。孩子的很多问题都是家庭教育的问题,亲子关系的好坏对孩子的影响也至关重要,在这个听觉训练中,家长要用心和孩子一起锻炼,且要坚持,坚持下来,孩子专注力肯定会提高,然后每天如此高质量的陪伴,也会大大增进亲子关系。

15楼
嘉桐小镇
17-02-05 00:18

鼓个掌,鼓励下嘛,后续还有更新,先自己鼓励下自己

二十几岁了还能提高专注力吗:20多岁还可以提高记忆力吗  第4张

二十几岁了还能提高专注力吗:最有效的专注力训练方法!家有2-12岁的孩子赶紧收藏吧!

原标题:最有效的专注力训练方法!家有2-12岁的孩子赶紧收藏吧!

孩子的专注力如果出现了问题,那就会成为他学习上的拦路虎!无法集中注意力听讲,无法集中注意力读完一篇课文,要读完一本书更是难上加难;甚至无法坐30分钟,几分钟就要起身跑动,或者和边上的人搭搭讪,或者干脆就玩去了。

很多妈妈为这个问题苦恼,有人说孩子的注意力不集中跟孩子的感统失调有关,大脑和身体不能协调发展,听上去挺严重的。 所以爸妈们老费劲了,找办法给孩子训练注意力,希望能够有所成效。

法国生物学家乔治?居维叶说:"天才,首先就是注意力。注意力就是知识的窗户,没有它,知识的阳光就照射不进来。"

对于大脑发育尚不完善、自制力不强的孩子来说,要保持专心致志的状态非常困难。专注力是一种习惯,需要从小培养,更需要我们家长奉献出自己的注意力,关注孩子,认真倾听,树立保持专注的榜样。

你知道孩子的注意力能集中多久吗?

儿童发展心理学指出,通常一个4、5岁孩子的注意力维持时长至少是他们的年龄乘以2到4(分钟),这种概测跟其他育儿准则一样,也需要具体情况具体分析。"

你是一个专注的家长吗?

为了让孩子培养注意力,家长首先应该向孩子奉献出自己的注意力。"家长习惯于止步不前,我们的注意力通常很分散。"罗哈斯博士这样说道,"如果我们的注意力是很分散的,我们就无法回过神来;我们自己做不到,就不能要求孩子做到。"

他还指出,在给出明确而简洁的指导时,保持肢体上的亲近能够帮助孩子提高专注程度。

让孩子保持专注的最好办法是在肢体上保持亲近。不要在厨房或者客厅向他们吼出问题,你应该走到孩子面前,跟他们进行眼神接触,让自己的姿势保持在与视线水平的位置,或者触摸他们的肩膀,说“我需要你现在就这么做。”如果我停下来看着我的孩子说:“艾利克斯,看着我,你现在需要做什么?”他会回答“阅读”,然后我会说“那就做给我看看。”

限制电视——你把电视封存了吗?

家长应该限制孩子看电视,多看电视会降低孩子的注意力保持时长。2011年《儿科》杂志上公布的一项研究发现,《海绵宝宝》及其他快节奏的电影会降低4岁儿童的注意力保持时长。美国儿科学会建议儿童每天的屏幕时间(包括看电视、视频,玩电脑、手机、游戏)不要超过一个小时,6岁以下儿童不要超过30分钟,2岁以下的幼儿不应该有任何屏幕时间,不应该接触任何娱乐媒体工具,现实生活中,不仅仅是电视,而是所有的电子产品。

家长可以让孩子参加其他活动来帮助他们提高注意力保持时长,比如说让孩子们读书、玩字谜、在做饭的时候打下手、用积木搭建城堡、或者帮忙做家务。

你们需要关掉电视,跟他们好好聊一聊——如果家长能够关注孩子,认真倾听,他们其实是在树立保持专注的榜样。

我们可以用石头、玩具车和木块来拼凑字母,放学后的安排也更加固定:回家后,可以先玩一会,吃点零食,然后在做功课。

这样坚持几个月,孩子的注意力会提高,注意力保持时长也会增加,就算他还不能总是集中注意力,但是当他走神的时候,他更容易恢复过来。

麦妈建议孩子的专注力训练越早越好,很小的时候就培养成效会更好,下面的这些方法不妨和孩子一起尝试一下。

1. 第一关听课不走神题

训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩

训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。

1.1. 数字传真

训练方法:家长将下列每个数字读一遍,孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字,更小的孩子可以按顺序复述父母刚刚读的数字。

例如:家长读:孩子听完之后在纸上写:

1.2. 听字训练

训练方法:家长读下列短文,孩子认真听,当听到一个"一"字就用笔在纸上打一个"√",家长读完后统计"一"字的个数,直到孩子记录的个数与短文中"一"的个数相同为止。

有一只小鸟,它的家搭在最高的树枝上,它的羽毛还未丰满,不能够飞,每日只在家里叽叽地叫着,和两只老鸟说着话儿,他们都觉得非常快乐。这一天早晨,它醒了。那两只老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳,它又害怕了,因为太阳太大了,它又看见一棵树上有一片好大的树叶,树叶上又站着一只小鸟,正在吃害虫呢,害虫吃了很多树叶,让大树不能长大,大树是我们的好朋友,每一棵树都产生氧气,让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去,与小鸟一起吃害虫,吃得饱饱的,并为民除害。

2. 第二关听写训练题

2.1. 词语思维

训练方法:家长每念一个词语,孩子认真听,当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

2.2. 找差异训练

训练方法:仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方.

第一组:

甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.

乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.

第二组:

甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈.

乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈.

训练专注力的方法集锦

1. 按顺序找数字

我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。

研究表明,7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。(麦妈做了好几张这个表,小麦用时100秒左右,给自己测验用时35秒左右,这比统计用时慢好多,看来麦妈注意力得多练啊,呵呵),可以自己多制做几张训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高!

2. 玩扑克游戏

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。

3. 买一些智力训练的书,每天坚持做练习

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品。记住,然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

4. 玩"开火车"游戏

这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动"火车"。如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:"北京的火车就要开。"大家一齐拍手喊:"往哪开?"父拍手喊:"广州开",于是,当广州站的儿子要马上接口:"广州的火车就要开。"大家又齐拍手喊:"往哪开?"儿子拍手喊:"上海开"。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。"火车"开得越快越好,中间不要有间歇。

这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。

试试吧!千万不要焦急,你急了其实就是你自己失去专注力了,养育孩子,要相信,时间可以创造奇迹。一切不要太急!

附张文亮的《牵一只蜗牛去散步》送给所有忙碌的爸爸妈妈

上帝给我一个任务

叫我牵一只蜗牛去散步。

我不能走太快,

蜗牛已经尽力爬,为何每次总是那么一点点?

我催它,我唬它,我责备它,

蜗牛用抱歉的眼光看着我,

彷佛说:「人家已经尽力了嘛!」

我拉它,我扯它,甚至想踢它,

蜗牛受了伤,它流着汗,喘着气,往前爬…

真奇怪,为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步?

「上帝啊!为什么?」

天上一片安静。

「唉!也许上帝抓蜗牛去了!」

好吧!松手了!

反正上帝不管了,我还管什么?

让蜗牛往前爬,我在后面生闷气。

咦?我闻到花香,原来这边还有个花园,

我感到微风,原来夜里的微风这么温柔。

慢着!我听到鸟叫,我听到虫鸣。

我看到满天的星斗多亮丽!

咦?我以前怎么没有这般细腻的体会?

我忽然想起来了,莫非我错了?

是上帝叫一只蜗牛牵我去散步。

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