转移对方的专注力可以用定律:【原】专注力,一种我们这个时代最稀缺的资源

2021/09/13 04:06 · 提高专注力训练 ·  · 转移对方的专注力可以用定律:【原】专注力,一种我们这个时代最稀缺的资源已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

转移对方的专注力可以用定律:【原】专注力,一种我们这个时代最稀缺的资源展开全文【一】专注一件事有人说,演员有两种,一种是演什么都是在演他自己,一种是演什么像什么。梁家辉就是第二种,他在《情人》、《黑金》等影片中塑造了不少经典角色,无愧于“千面影帝”的称号。关于怎样达到这个高度,梁家辉说:演戏就要专注在角色里。我只要专注在一个角色里头,不用想太多,不用

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转移对方的专注力可以用定律:【原】专注力,一种我们这个时代最稀缺的资源

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【一】
专注一件事
有人说,演员有两种,一种是演什么都是在演他自己,一种是演什么像什么。
梁家辉就是第二种,他在《情人》、《黑金》等影片中塑造了不少经典角色,无愧于“千面影帝”的称号。
关于怎样达到这个高度,梁家辉说:演戏就要专注在角色里。
我只要专注在一个角色里头,不用想太多,不用去设计这个、设计那个,我也不用想着怎样去让观众哭或者笑,只是专注意志力在角色里,我就会变成那个人。
专注力,互联网时代最稀缺的心灵资产。
【二】
信息时代,专注还重要吗?
这是一个分心的时代。高速的互联网、各种手机应用程序,无时无刻都在冲击着我们的大脑。在这个互联网时代,你已经很难专注于做一件重要的事了。
我们拿着抢得头破血流的票,在除夕夜千里迢迢赶回家,为的是跟家人一起好好吃顿年夜饭。注意力却被旁边时不时亮起的手机屏幕吸引,忍不住解锁,回复微信,刷微博。父母跟你讲了半天话,你一句也没听进去。
对此,美国人还创造了“惑怒”(pizzled)这个词,用来形容“我和你在一起,你却掏出手机给别人打电话”困惑与愤怒感受。
在信息时代,我们对此已经习以为常。殊不知,不是我们在消费信息,而是信息在消费我们。赫伯特·西蒙说过:
信息消费的是人们的专注力。因此,信息越多,人们越不专注。
研究表明,电子产品改变了人对交流方式的理解和习惯,降低了注意力和理解能力。
也有人提出异议,网络时代的信息,可读性强,浅显易懂,不需要太高的专注,也能获得相同的信息总量。
确实如此吗?
《情商》作者丹尼尔·戈尔曼在新作《专注》一书中,就阐明了为什么当下我们依然需要专注,专注的三种表现形式,以及训练提高专注力的方法。
【三】
什么是专注力?
现代心理学之父威廉·詹姆斯对专注力定义为:在几个并行的潜在目标或思想碎片之中,意识突然提取了其中一种,使其呈现出清晰鲜明的形象。
就像《星球大战》尤达说的:“注意即现实。”你关注什么,你就会看到怎样的世界。
这种专注力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。只有投入了专注,我们才能集中精力认知事物,思考问题。
不管在什么时代,这些都是个人发展、自我实现的关键要素。
例如,专注力强的人,能够在喧嚣的办公室对工作保持专注,从而提高效率。
而人们越不专注,行为表现就越差。比如不太擅长面对面的交流,看书也很难看进去。
下面,我们先用一张思维导图来了解这本书的框架。
首先,从三个方面来理解专注力为什么如此重要。
①专注力是有限的
乔治·米勒提出,专注力的上限是7+2,即5~9个信息单元。我们不是在分配专注力,而是在快速地切换专注力,持续不断地切换专注力会影响专注度。
②专注力容易受到干扰
干扰主要有两种:感觉干扰和情绪干扰。
感觉干扰比较容易克服,比如阅读时不会留意字句之间的空白。
情绪干扰带有情绪信号,难以消除,情感风暴是专注力最大的敌人。无法摆脱情绪的干扰,我们就容易陷入慢性焦虑的怪圈,甚至发展为焦虑、抑郁和强迫症。
专注力超载带来负面影响
压力过大,会导致专注力超载,削弱心理控制能力,从而引发行为失调。
在一些关键时刻,越是竭力保持专注,越容易犯错。“詹森效应”说的就是这种现象。
所以,专注力疲劳时,最好是到比较舒适的地方进行适当休息。
【四】
专注的三个表现
戈尔曼指出,专注力的三种形式为:内在专注、对他人专注和外在专注。
内在专注:能帮助聆听到直觉和价值观的声音——就像史蒂夫·乔布斯所说的“内心的声音”,做出更明智的决策。
对他人专注:能帮助你捕捉到微妙的情绪信号,培育与他人更加和谐的关系,成为更富同理心的聆听者,同时也能迅速提高你的情商。
外在专注:可以让他们在广阔天地任意翱翔,帮助你了解大环境,对决策、组织的管理和创新极其重要。
【五】
内在专注
内在专注建立在向内自省的基础上,需要经常性进行换位思考,并锻炼自己的意志力和自控力。
内省,主要是发现自我意识。这是一种不可或缺的专注力,使我们辨别内心微妙的信号,认识到自己的价值观,并调节行动。
乔布斯说:不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是,勇敢地追随自己的内心和直觉,它们知道你真正想要的东西。
那么,怎样判断自我意识呢?
①判断体内的信号
神经科学研究显示:我们的选择是对还是错,身体感觉会告诉你。
比如有人认为,判断你爱不爱一个人,要看你身体的感觉。
《神探夏洛克》,夏洛克根据艾琳的反应,判断她对自己的感情,从而破译出对方的手机密码。
②通过别人的角度看待自己
哲学家认为,只要我们不知道,别人对我们的看法就无足轻重,可一旦我们知道了,别人的看法就会深深地影响我们对自己的看法。
也就是说,他人是我们的镜子,我们总是想象别人是怎么看待自己的。
因此,要学会从别人的角度看待自己,倾听自己的声音。
③意志力
意志力属于自我的一个方面,能够体现专注力的差异。
不仅如此,意志力对人生也起着重要的决定作用,而且童年时期自控力更强,他们在30岁后的成就越高。
提高意志力,需要把专注力导向一个事物并忽略其他事物的力量。
【六】
对他人专注
对他人专注,需要善于识别他人情绪信号,把握他人的心理体验,增强社交敏感性。
①察言观色
我们对别人传递的信息会进行自己的理解。
识别情绪信号,即非语言形式的元信息,比如瞳孔放大,姿势。准确识别,才能知道什么时候不该提敏感话题,别人什么时候需要独处,什么时候需要安慰。
例如婚姻专家说的,伴侣在冲突中经常流露厌恶或轻蔑的表情,这段婚姻往往很难持久。
②增进同理心
同理心,即对他人的专注。
同理心有三种类型:
认知同理心:站在他人的角度,理解他人的心理状态,并在揣测他人感受的同时调节自身情绪。
情绪同理心:与他人感同身受,身体状态随着他人的喜怒哀乐而高低起伏。
同理心关怀:更进一步引导我们关怀他人。
三种同理心需要平衡,并且,不是越多越好,对于需要集中专注力,完成艰巨任务的人而言,应该减少情绪的影响,保持“超然的关心”。
③增强社交敏感性
戈尔曼指出:社会地位高低导致专注力差异,我们一般会给予最有价值的人最多关注。而你对自身在社会阶层的定位,决定你投入专注力的多少。
增强社交敏感性,需要提高语境理解能力,从而处理人际关系。
【七】
外在专注
外在专注与系统思维相联系,需要摆脱刻板印象和惯性思维,增强对多元文化的包容。
所谓系统,可以归结为有规则、有规律的多种模式聚合体。
然而,人类大脑是按照荒野模式塑造的,对细微和具体当下的事件特别敏感,而对系统的间接的威胁感知不到,如雾霾,臭氧等。
所以,很多时候,人们把自己的遭遇归咎于在时间和空间上离得很近的事件,但事实上,我们的遭遇是宏观系统变化的结果。
这种系统“失明”将导致认知失调,后果难以想象。
例如说,节假日高速不收费,但堵车却比平时更严重。按理来说,取消高速收费站的延迟和暂停应该通畅。但另一方面,出行人流量随之增长,这就是一个系统,顾此失彼,只能适得其反。
因此,掌控生活,不仅需要自我意识和同理心的专注力,也需要培养系统的视角和思维,以增强对系统的关注能力。
理查德·戴维森说:理解系统层次的交互,需要全局专注力,专注力要很灵活,你才能扩大或集中关注范围,事无巨细,一览无遗。
【八】
如何拯救你的专注力?
在纷纷扰扰层出不穷的今天,要应对纷繁复杂的世界,我们比任何时候都需要学会专注。
戈尔曼提出,专注力的原理和肌肉一样:使用不当就会退化,使用得当就会增强。并提供了训练专注力的三个方法。
①1万小时定律
在任何领域取得显著成功的秘诀在于练习1万个小时。
1万小时,除了长时间的刻苦训练,还需要在训练时保持专注,并及时得到专业反馈。
②游戏
研究发现,一些游戏可以提高视觉敏锐度和空间知觉、注意力转换、决策以及追踪目标的能力。
智力挑战升级游戏也可以促使大脑发生积极的变化。
所以,不必认为游戏都是负面的,对于游戏效果,应该取决于游戏以特定方式增强大脑回路的具体情况。
③正念呼吸及独处
正念呼吸练习有助于保持专注,稳定情绪,进行自我调节。
正念冥想可以增强专注力网络,取消对某个东西的关注,把注意力转移到另一事物,并保持对新目标的关注。同时可以促进选择性注意,抑制干扰物的影响。
解决走神的方法是利用元认知,这是一种对注意本身注意的能力,即注意到自己并没有注意应该注意的东西,并把专注力纠正回来。
最后,心理学家埃伦·兰格说:
倘若心不在焉地生活,你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。我们所在之处,就是我们从未到过之处。
作者:葫芦僧,精读君的小小伙伴。

转移对方的专注力可以用定律:专注力读后感精选10篇

  《专注力》是一本由于尔根?沃尔夫(Jurgen Wolff)著作,机械工业出版社出版的平装图书,本书定价:35.00元,页数:220,文章吧小编精心整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。
  《专注力》读后感(一):有限能量,无限专注
不管别人怎么说,这本书对我而言还是挺有用。曾经年少轻狂,白日梦般地设想自己可以成就许多事情,现如今只想好好完成手头工作。因此摘录与评论如下,打算时不时地拿出来复习,希望随后的日子里能融会贯通其中的方法。
Section 1 找到专注的焦点
Chapter 1
作者将经济学原理帕累托法则运用在了生活中,于是推导出:工作中,将80%的时间运用于对自己真正重要的20%的事情;情绪上,将80%的注意力集中于积极的事情;休闲时间,将80%的注意力用于让自己生活真正快乐和幸福的20%事件上。
如此一对比,且不说工作了吧,业余生活也是没什么专注力。看电影、当吃货、跑步健身、旅行、买买买,似乎流行的、该玩儿的我也玩儿了,但怎么总是觉得不那么开心呢。当看到这一段的时候,忍不住拿出镜子和自己说:生活中也要化繁为简呀,到底是爱吃还是爱美,想想清楚好么。
留待完成的事:继续思考我的20%究竟是什么?

Chapter 2
SMART,specific,measurable,attainable,realistic,timely。
*只有一个真正的目标节点。你的截止日期应该变成“指导实现我所设立的目标”。
作者提到了给自己设立目标的重要性。于是我又惭愧了……活了几十年,似乎从来没有想过明确的目标。用今天在别处看到的一句话来表达,就是:你们这群在灯红酒绿世界里随波浮沉的人啊,其实和那些不具分辨能力的胚胎并无二致啊。——森山大道
现在,我似乎才刚刚开始学习分辨,也只有在这冷静下来的下半年,我才开始思考我究竟要如何做好自己的工作?工作的目标是什么,成为怎样一个老师?要过一种怎样的生活。…………请不要无语……应该也不算晚吧。
留待完成的事:绘制目标地图,区分工作与生活。
Section 2 专注策略
Chapter 3
*当你识别出消极模式,要弄清楚这一模式给你带来些什么。
除了明确自己的消极模式,作者也提到了分析麻痹症,我有,我是搜集信息迟迟不行动的人。这一章于我而言最有感触的是如何避免过多承诺这一部分。在人生的很长一段时间里我都在对自己过多承诺,这是现如今不堪重负想要化繁为简的重要原因。同时,现在身边同事也是如此,近距离观察让我有了厌恶的情绪。也厌恶这样的自己,急求改变。
这世上有些人非常消极,如我的好友dhm,她觉得人不可能改变,生活不可能改变。我一度无法与她这个老年人聊天,觉得什么积极的想法到了她那里都是一瓢冷水没意思透了。但年纪渐长,也许是自己不再自负,生活也给我结结实实好几个教训,于是可以理解dhm的想法。虽然不能完全认同,但比打了鸡血什么事情都想去插一脚的某同事相比,这种态度也许是成熟与理智多了。作者还具体传授了如何拒绝对他人承诺的方法。
Chapter 4
如何克服专注障碍,作者给了几个方法:删除或减少,分配任务,将任务分解之后再做,不一定从头开始,创造流程(Flow),充分利用零碎时间。
*抛开不必要的工作、处理能够委派的工作、更有效地做你该做的事,至此你已经成功了一半。成功的另一半就是让高附加值的工作变得更加有趣、更加简单。
这里提到了Mihaly Csikazentmihalyi的流程状态如何实现的问题,三个关键因素值得注意。

Chapter 5
*大多数人对于专注的态度恰恰相反。他们找到自己的弱点,然后一直专注于这个弱点,想要强化自己的弱项。当他们忙于把自己并不擅长的事情做得马马虎虎时,他们便错过了将这些时间利用起来做一些以他们能力可以取得很出众成绩的事情。这便是平庸的原因。
分析自己何时做了正确的事情,何时事情在往好的方面发展,激励自己,制造能反射出这种状态的场景。

Chapter 6
*短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感,而长期选择因为并不在眼前,只是和我们的智慧有关。在情感和智慧的对决中,你觉得谁的胜算更多?
这一章提到了很多具象化的方法,确实,长期目标很难看到,因此抗拒去实现,服从于肉体,软弱。“抛锚”和画完成温度计都是不错的方法。

Section 3 专注方法
Chapter 7
运用第二自我,根据任务的不同种类来区分适合的第二自我,给他们取可爱的名字;创造阻碍任务完成的敌人,也给他取名字,打败他。总之,轻度分裂,旁观自己,有助于理性认识。
Chapter 8
如何管理他人
暂时我也不需要管理谁,就几个学生,粗略看了看,pass

Chapter 9
如何专注于语言以取得非同寻常的效果
很难的一章,香蕉介绍了《非暴力沟通》,挺不错。
Chapter 10
如何建立信息专注
*80/20法则再次适用,这些信息中可能只有20%适用于你最重要的目标。
降噪耳机
*Bill Gross的话:“我没有手机,我没有黑莓。我的格言是,我不想被联系,我希望与世隔绝。”他补充说,他每天最重要的部分是一个本小时的瑜伽和每天早上的锻炼。————好装逼啊。
Chapter 11
如何战胜堆积如山的文案工作
*每张纸仅处理一次。
归档,彩色编码的文件夹或文件盒。文件夹里面的内容也要列清单,进一步细分。
*清单能够让你更容易地把自己之前一直在做的任务分配给其他人。
待办清单,也按照80/20法则.

Chapter 12
如何驯服邮件。
删除,委派,自己处理。
Chapter 13
如何掌握会议和社交
参加20%的社交活动,一样的原则使用。
Section 3
Chapter 14
逆向思维反推工作
3D原则:delet,delegate,do
MAD massive action day
时间胶囊 90分钟
如何管理多个目标项目——目标地图
Chapter 15
如何保持新发现的注意力
非工作目标 对啊,生活不是只有工作
Chapter 16
目标突破经验
60天计划
Chapter 17
总结

不知道是不是我习惯太差,感觉这本书应该一直放在身边提醒自己。

  《专注力》读后感(二):书中提及到的管理学定律
帕累托定律:
在任何一组东西中,最重要的只占其中一小部分,约20%,其余80%的尽管是多数,却是次要的,因此又称二八法则.
例子:
20%的人成功------------------80%的人不成功
20%的人用脖子以上赚钱--------80%的人脖子以下赚钱
20%的人正面思考--------------80%的人负面思考
20%的人买时间----------------80%的人卖时间
20%的人找一个好员工----------80%的人找一份好工作
SMART原则:
制定目标看似一件简单的事情,每个人都有过制定目标的经历,但是如果上升到技术的层面,经理必须学习并掌握SMART原则。
SMART原则(S=Specific(明确性)、M=Measurable(可衡量性)、A=Attainable(可达成性)、R=Relevant(相关性)、T=Time-bound)(时限性)。
巴甫洛夫条件反射:
巴甫洛夫注意到狗在嚼吃食物时淌口水,或者说分泌大量的唾液,唾液分泌是一种本能的反射,巴甫洛夫还观察到,较老的狗一看到食物就淌口水,而不必尝到食物的刺激,也就是说,单是视觉就可以使狗产生分泌唾液的反应。
条件反射是后天获得的经学习才会的反射,是后天学习、积累“经验”的反射活动,是以非条件反射为基础的。下意识动作是条件反射的延伸。
3D原则
做(Do it),丢下(Dump it),授权别人去做(Delegate the task),在无法避免多个任务的时候,你可以选择低效率地同时进行多个任务,也可以选择按优先顺序先做其中的一些。在很难决定先完成哪个任务的情况下,你可以分别列出先完成某种任务的20种利与弊——先完成这个任务你将得到什么,不得不牺牲什么。如果某事总是在需要先做的位置上,而你又没空去做,你就要授权有能力的人去做。在你完成多个任务时,每个任务争取用20分种完成。
  《专注力》读后感(三):找到20%
总的来说,这是一本时间管理的工具书。以前也看过其它的同主题的书,相比较之下这本书的优势在于“适合右脑型人才”--喜欢多样性且直接很准,简直是瞄准我内心重重一击。
提高你专注力的关键在于找到对你工作、休闲有重要影响的20%,并且多做这20%的事情。不过这本书最值得一读的原因是它会让你了解你的生活模式、时间模式、拖延的原因等等。书里面会有一些问题,你可以通过回答这些问题来深入了解你行为背后的含义,过程就像就像做心理测试一样。
和很多书一样,这本书给出了很多小技巧来帮助读者提高专注力。首先通过“SMART”原则找出那20%的事情,然后把它分解成为可操作的小步骤(作者提供的分解方法很有意思),然后就是坚持不懈的实践,这个过程中你会发现一些方法效果不好所以不断头脑风暴提出更有效的方法。同时在实践过程中,不断从内部、外部寻求有效的工作、学习方法来简化、推进事情的发展。你可以分析你现在做事的时间模式以及你采用这种模式的原因--你想从这种模式中获得什么好处,如果这种模式效率低的话想办法提出一个新的模式,新的模式要想被你实行的话,在设计时就要考虑到原有模式对你的好处,所以这本书是一本接地气、不否定人性的作品。书里面还有一些提法“让困难的事变得有趣”、“专注强项”、“第二自我”等等非常有意思。
当然我们做一件事也要积极的寻求别人的支持,所以书里面介绍了一些与人沟通、选择信息的窍门。

  《专注力》读后感(四):快速提升专注力的几个工具!
这是读完《专注力:化繁为简的惊人力量》之后学习到的一点东西,在这里分享给你们。
每个人都需要点专注力,每个人都应该修炼一下自己这方面的潜能,因为这个时代太需要这种能力了。
关于专注力,很多时候我们都在探讨理论的东西,那么这次我们专门来探讨一下关于专注力的工具,相信这些工具能够帮助你更好的练就属于自己的专注能力。
第一, 为什么我们需要这些工具?
1, 专注第一目标;
我们常常说这样一句话:能力等于努力减去欲望。所以适当的做做减法成为了我们这个时期的必需品,而要是能够专一,专注的话那就更棒了。在我所践行的成长理论每天进步一点点的状态下,我也已经习惯了专注于一个目标,而这个目标也是第一目标。
因此我们就要习惯使用这些专注力的工具来专注于自己的第一目标。当然也是为了更方便的去提升我们自己的专注力,更加快速高效的去实现我们的这个目标。
2, 克服专注障碍;
这些工具真的是可以帮我们克服很多的专注障碍,比如分心,不专一,太浮躁等等。而这个过程也能够使得我们学习到更多的东西,像专注力,自控力,还有自律能力。所以我们迫切的需要这些工具来更好的克服所有关于专注的障碍。
3, 战胜更多拖延;
太多的人喜欢拖,我们所谓的懒,而这也成为了成长学习还有工作生活中最大的突破点。只要我们勤快一点,只要我们专注一点,那么很快这个就不攻而破了,当然要是能够更好的使用这些工具的话我们就可以不断地去战胜更多的拖延。
4, 搞定时间模式。
最终我们是要有一套属于自己的自我管理模式,最后我们都要能够找到自己的时间模式。而专注力系统和专注力方面的工具对这个帮助最大了,因此我们需要使用这些工具来提升自己的专注力,从而打造出属于自己的时间模式,这样也才能更好的修炼自我管理能力。
第二, 提升专注力必须使用的几个工具!
1, 利用好“第二自我”策略;
似乎每个人都有多重的性格,只是我们可能所占的比例不一样。有些层面显现的比较多,有些比较少。那么最好的方式就是把多的发展的更多,把少的保持在不妨碍我们的多的层面就好,当然要是能够修炼得更多元化那就最好了。
对于第二自我《专注力:化繁为简的惊人力量》中介绍了这样几种:

  《专注力》读后感(五):《专注力》摘要与心得
注:【】部分为笔者心得,非原文摘抄。
* 大多数情况下,最好的策略就是做一些能够给我们带来正面效果的事情,从而让消极的事情无处立足。
* 注意其他人所做的积极而有价值的事情,花点时间去赞美他们所做的事。
* 培训员工的最好方式是强化他们的有效行为。
* 大多数时间都花在一些产出性很少的事情上。这个事实解释了为什么如此多的人总是无法摆脱平庸的境地。
* 把暂时的失败看成通往最终成功的一步,你便能摆脱失败带来的阴影。
* 大多数人对待事物的态度都是消极的,因此准备好应对这些消极的观点,对你也是大有益处的。
* 人们总是喜欢重复旧有的方式,即便以前利用这些模式所得出的效果并不理想。
* 人们通常能够意识到别人的模式,却意识不到自己的模式。
* 当你识别出消极模式,要弄清楚这一模式给你带来了些什么。
* 改变的同时,还能获得原有模式所能够给你带来的同样结果。如果这个条件没法满足,那么这种新的模式也不会持续很长时间。
* 关键是要找出对你有用的方式,这就是不断尝试不断犯错的过程。
* 避免过多承诺。
* 思考可以带来好的想法,而好的想法比缺乏思考的埋头苦干在如今的商业社会更具优势。——汤姆·霍奇金森
* 低附加值活动倾向于那些很容易的、不会给人带来恐慌甚至可能会让人感到身心愉悦的事情。
* 你所需要的是真正能让困难的事变得简单、变得更加有趣的方法和技巧。
* 如果在灵光乍现的瞬间你没能及时捕获它们,很有可能你很快会忘掉这些灵感。要经常捕获这些想法,然后决定哪些可以付诸行动。
* 在寻找会帮你取得成功的策略时,聪明的作法是先考虑那些对你来说已经起效的策略,然后多运用这条策略。
* 假若你想成为任意领域中那5%的胜者,你需要多做你擅长的事,少考虑要把你做不好的事做得更好这样的问题。
* 在好的方法出现时及时注意到它们。
* 在你分心前捕捉好的主意很重要。
* 当有主意产生时,不要立即对它们进行评判。
* 让你的思想自由发散,想想你的梦可能在试着告诉你些什么。
* 我以前荒废了时间,现在时间便把我荒废了。——《理查德二世》
* 通常而言,“正确”选项在长期才能给我们带来回报;“错误”选项的回报则是立竿见影的。
* 短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感,而长期选择因为并不在眼前,只是和我们的智慧相关。
* 对自己所期待的结果进行具象化想象,记住自己全部感官的感受,然后把这些特点转移到你目前的目标上。
* 对你不想做的事说不。
* 任务越小,就越容易完成。
* 【要想不拖延,去趟老北川。】
* 通过训练他人以使自己获得正确的对待。
* 世界上的人基本上可以分为积极人士——那些希望获胜的人,和消极人士——那些希望正确的人。
* 万能回复:“尊敬的先生/女士,您可能是对的。”
* 所有情形之下,人际关系的相处都会有一个“破冰”期,在这期间建立融洽的关系至关重要。
* 如果你只使用自己最喜欢的一种语言方式,你的某些听众就不会和你产生共鸣。
* 当你犯错时,进行重组而不是对自己失去信心。
* 专注与你所需要的信息并忽略剩余信息。
* 人们一天中所获得的来自外界如此多的信息,使他们逐渐失去了自己的理智。——格特鲁德·斯泰因
* 在基于信息采取行动前,需要反复对信息的真实性进行考察。
* 清单能够让你更容易地把自己之前一直在做的任务分配给其他人。
* 艺术之真谛,表达之荣耀,文字之光芒,唯简洁而已。——沃尔特·惠特曼
* 【站着开会,到点闭嘴!】
* 永远不要惧怕对生意的渴望。一个工作做得好的人永远也不会失业。——托马斯·杰斐逊
* 设定最后期限的最佳办法就是从目标开始反推工作步骤。
* 新事物的创造并非由智者完成,而是内心需要的游戏本能。——卡尔·荣格
* 玩乐和创造力之间有着非常紧密的联系,成功靠的是聪明地工作而不是一味埋头苦干。
  《专注力》读后感(六):专注一会儿很容易,问题是如何做到持续专注
作者强度,当今世界想要成功,你应该更聪明地工作而不是更努力地工作。更聪明的工作是洞察力和创造性思维的产物,这需要时间和思考。把时间和精力放在最重要的20%的事情上面,摆脱不太重要的80%。重点在于发现自己的强项在哪里,把它发挥得更好,而不要一直想补自己的短板,也许你花几天的时间还没别人几分钟做的好。
1. 信息过量的问题,会使人难集中注意力,并降低工作效率。如何让自己更专注?
* 带有目的性的消费信息,只保留有用的信息
* 只从可靠渠道获取信息
* 改变环境,让自己处于能专注的环境中
* 适时把自己隔离出来,放松地想问题
2. 如何消灭邮件怪兽?
* 控制查看时间,比如选择早上刚到办公室时、午餐后、快下班前一小时三个时间点,不要时刻查看邮件
* 果断删除无用邮件
* 能委派的尽管委派给别人,不要事事自己来
3. 发邮件哪些该做哪些不该做?
* 在主题中写清楚信息
* 不用邮件传递敏感信息,小心被打印出来!
* 别用邮件承认错误
* 任何带有感情内容的信息最好能用其他方式处理。
* 邮件开头简明扼要地概括内容。这可能只是别人几十封邮件中的一封。
* 别忘记附件,于是不得不致歉再再发一封。最好的方法:养成先粘贴附件再写邮件的习惯。
* 希望别人做的事尽量具体,最好明确时间点。
* 每个项目单独发送,不要多个项目混在一个邮件中。
* 像手写邮件一样严肃对待每一封邮件,避免语法和标点错误。
* 关键点:控制邮件而不是被邮件控制!避免邮件分散你的精力。
4. 不是必要的会议无需参加,可以通过纪要、邮件、电话达到同样的效果。与自己无关的会不要参加。控制会议时间。
5. 如何应对最后期限?
* 通过最后期限逆向反推各时间节点,预留意外发生
* 3D准则:跳过delete,委派delegate 或执行do
6. 拥有平衡的生活、足够的休息时间、锻炼和娱乐,对生活和工作保持玩乐和富有创造性的态度。这些是成功人士的秘诀,为生活而工作,而不是为了工作而生活。
  《专注力》读后感(七):专注于自己
早起跑步,骑车去吃自助餐,看书,收快递,踢足球,看电影,这些活动,平常也做,不应该有什么值得书写,唯一不同,这些事情,都是自己一个人做完。
感觉很奇妙,今天的跑步,我会只专注于跑步,不会想到有跑友,不会一边跑一边聊天,今天我还特意把音乐关掉,不会一边跑,一边听音乐,只是一心一意的跑。跑步中,我能清晰地听到呼吸声,期间有累时,放缓脚步,说服自己,走走停停,不必太过于逞强。当静下心来的时候,周遭的环境也静了,我能和我自己的心对话了。
吃饭的时候,我特意放慢了速度,细嚼慢咽,吃吃停停,停下来看食物的颜色形状构造,停下来品尝食物的甜酸辣腐。往日为了赶时间,匆匆填食裹腹,不知人间美味,我真是大傻。食物在我嘴里咀嚼,流经食道,进入胃里,此间种种,饱满,满足,美得说不出来。
看书在我看来,一直是一种很自我的行为,别人无法掺杂。最近微信群里流行
一起读书,把一本书,大卸十八块,一人一块,也可一人多块,多人一块,轮流分享,高不高效姑且不说,把一本书拆得支离破碎,断章取义,毫无美感可言,阅读的乐趣全无。阅读,是一个人的事情,倘若把其他人牵扯进来,只能是打着阅读的旗号,做着社交的勾档,仅此而已。庆幸的是,今天有大块的时间,足够将一本书看完,能不被繁琐事物打断,绝对是美妙的阅读体验。沉浸在阅读中,看到与自己价值观一致的文字,便是与自己对话,惊喜,感动。
一般我都不会自己一个人看电影,都会约上好友同事,到电影看上一场科幻大片。这叫娱乐的事情,大家一起分享。可是久了之后,我发现看电影并不是要一起看的,但是碍于时间,一直没有试过自己一个人跑去电影院看一场。今天,如愿了。虽然整个影院大厅不止我一个人,但都是陌生人,完全无须担心是否有照顾到朋友同事是否忽略他们的感受,一句话,没有压力,轻松自在。我可以完全沉浸在剧情中,代入角色,尽情幻想,胡作非为,做我想做的事情。在过去,我只是完成一件事情而已——看电影。我做不到欣赏电影的情节是多么的巧妙,我仅仅能感受的,就是特技带给我的冲击与震撼。今天,我陷进去,把小说创作理念融入电影。渴望,障碍,冲突,行动,感情,展示,结局。我按照这个理念,寻找电影中的元素,一一与之匹配 。主人公想做那件事情,是他的渴望还是仅仅想想而已,设置的障碍足够给主人公考验吗?这个考验是否能揭示主人公的性格吗?每一个小高潮的结束,都能为下一个高潮埋下伏笔吗?渴望+障碍是否能贯穿全场?今晚,我把这一切彻彻底底的爽了一把!
平常可以吗?也许可以,也许不可以。倘若以后要这么爽,必须要独自一人,与自己相处。很多的生活建议,人要独处,享受孤独。
  《专注力》读后感(八):关于“第二自我”与《24个比利》
看完《24个比利》来回想这本书,发现一些有意思的内容。
看看亚瑟对比利大家庭制订的家规:
第一条:不可说谎。在他们生命中,一直遭到世人的误解,因为他们的确不知道其他人曾经做过的事。
第二条:善待妇女及小孩。包括不可说脏话,言行举止必须有礼。例如:开门时动作要轻、用餐时身体必须坐直,并将餐巾放在大腿上;不论任何时候,都必须保护妇女及小孩。如果有人看见男人欺负妇女或小孩,任何人都必须立刻退下,让雷根处理(任何人遇到危险情况时,雷根会立刻自动出来处理)。
第三条:禁欲主义。绝对不可再有类似被他人指控强暴的情况出现。
第四条:尽力自我改善。每个人均不可浪费时间看漫画书或电视,而应在专业上精益求精。
第五条:尊重家庭每一成员的资产。这一条乃是针对卖画而订。任何人都有权出售未经签名或署名「比利」、「威廉」的画。但是私人画作上若签了汤姆、丹尼或亚伦,则属私人财产,任何人都不得出售非属自己的资产。
“第四条:尽力自我改善。每个人均不可浪费时间看漫画书或电视,而应在专业上精益求精。”看的时候马上想到《专注力》里说的,以不同的性格来处理不同的事,以达到专注、高效的目的。
下午抽空检索了一下“第二自我”(书内亦称为多重人格)策略。
摘抄一下书中的几个角色:
钱眼小姐:理性能干,保守,是准备税务,决定购置物品的最好人选。
匈奴王:坚强,清楚目标所在,不屈服,盛气凌人,处理棘手任务的最好人选。
阿尔伯特:不害怕失败,极富创造力,比较二逼,是头脑风暴的最佳人选。
大孩子:幽默,爱冒险,思想开放,当你发觉对事情太认真的时候,是一个绝佳的社交调和剂。
超人:坚强,自信,能干,当你需要信心的时候,可以随时召唤他出来协助你完成任务。
修女:温柔,善良,善于安抚疏导情绪,在有效沟通的时候,一个绝佳的人员。
————————————
为何比利年纪轻轻有那么多的才能,还是注意看上面第四点,自我改善,不浪费时间——还有就是,专注而高效。
也许因为比利经常不睡觉?
对,我想比利比常人更专注和有效率。
人的生命有限,尽力去了解多的事,学习多的内容,才不枉这一生。
以后厌倦时试试第二自我吧。
不要担心人格分裂,我研究了《24个比利》中专业医生的谈话,只要时间没有丢失,就不算真的分裂~
  《专注力》读后感(九):专注目标,成就自我
《专注力》是一本非常实用的指导书,书中非常多的测试题能够帮助学习者更好的将书中原理与个人生活中的不同状况对应起来。本书贯穿始末的80/20原则并非作者首创,但经过多年的实践一直被人所信奉,作者结合“专注力”这个主题,在原来基础上继续发展这个原则,并运用到了生活中,操作性强。
书中解释了很多我们生活中感受得到却解释不通的道理,书中对于删减80%不相干事项的章节给我留下很深的印象。今年9月份参加工作以来,有幸接触到《断舍离》一书并开始了自己的极简主义生活,在之后的生活工作中,我开始减少不相关信息的干扰,手机卸载了大部分社交软件,只保留了微信,增加睡眠时间,制定目标,培养阅读的习惯。这一切都给我带来了巨大的改变。《专注力》这本书坚定了我对自己生活方式改变的决心。
  《专注力》读后感(十):感觉有用的内容
tips:
1. 关注80/20法则,把注意力放在积极的,自己做的好的,欢乐的事情上。
2. 用SMART原则寻找专注的目标,并且进一步分解目标。
3. 坚持,“失败的唯一途径就是你的自我放弃。”
4. 使用绘图方式,找到目标地图。
5. 发现自己的行为模式,“高层自我”是一种方法(抽身观察自己)。
6. 从行为模式入手,改变自己处理问题的方式。
7. 心流(flow),以及把零碎时间用于分解任务,还有激励与反馈(奖励自己)。
8. “我以前荒废了时间,现在时间便把我荒废了。”莎士比亚(King Richard II)
9. 如何认可他人?学会倾听;增加目光接触;以姓名直呼对方;给出真诚的赞美。
10. 有目的的消费信息,运用80/20法则。
11. 尝试一定时间里与外界信息隔绝。
12. MAD:大规模行动日(massive action day),抛开其他集中精力做一件事。
13. 尝试书中的30个创意举动。

转移对方的专注力可以用定律:【原】专注力,一种我们这个时代最稀缺的资源  第2张

转移对方的专注力可以用定律:孩子的专注力很强?“橡皮定律”让你检验真假

孩子越是在小的时候,你为他打下良好的学习习惯就越是重要。
这样等到上了初中、高中才不会因为错误的、不良的学习习惯导致学习进度缓慢,没有良好的状态去克服那些又难又多的知识。
不过孩子有没有一个良好的学习习惯,其实有些时候,通过一个小物件就能有直接的判断。
谁也逃不过的“橡皮定律”
专注力是孩子学习任何知识的一个基础,也是培养孩子好习惯的一个基础。
那么怎么判断孩子在上课的时候专注力够不够呢?其实就可以从他的橡皮去判断。
1、学霸的橡皮干干净净,有棱有角
橡皮有使用过的 痕迹,两个或者四个角是圆滑一些的,这说明在平时做题了,并且也有在思考。
而且橡皮表面很干净,说明在听课的时候,仅仅是把橡皮当成一个工具,上课的时候没怎么分散注意力。
2、学渣的橡皮千疮百孔
而学渣专注力不集中,好走神。总容易被别的事情吸引了目光,那桌子上最好摆弄的 东西之一就是橡皮。于是橡皮就会惨遭毒手。
为什么专注力如此重要?
孩子想要成绩出色,需要多种思维去配合,逻辑思维、观察力、推理思维、联想思维、创新思维……
而这一切的思维都需要有专注力做基础。
孩子如果就5分钟专注力,做任何事情都无法深入沉浸其中,那么自然各项思维力根本没有发挥的余地。
那么孩子的思维力得不到培养,等到孩子处在高年级,需要机械背诵的考点越来越少,需要灵活思维的考点越来越多,可那是孩子的思维力已经固定,孩子的成绩就真的难有进步的空间了。
所以说,专注力相当重要。
而且培养孩子专注力并不简单。
不是家长把孩子固定在书桌面前,把书放到他面前,跟他说“专心点”,孩子就可以专注。
专注力和其它思维力一样,是需要家长花时间去培养的。
个性化提升训练
避免接触过多的电子产品
西班牙权威神经心理学专家阿尔瓦德·毕尔巴鄂根据一系列设计科学的研究实验结果,认为经常接触电子产品,会对孩子注意力、记忆力、专注力,甚至脾气造成负面影响。
帮助孩子排除干扰因素
孩子书桌上的小摆件,都很容易成为孩子做作业过程中注意力转移的原因,所以孩子学习的桌子、房间一定要简洁。
逐步去帮助孩子延长专注力
孩子没有办法一下子就专注在学业中,可以先从孩子容易接受的事情开始,
《德国好奇狗陪你学》是德国父母们用来培养孩子专注力的重要工具,让孩子从游戏到学习完美过渡。
至今为止在欧洲已经畅销了30年的时间,作者曾是一名老师,对孩子的心理往往把握得更加准确。
全书包含了7大益智思维游戏,300多幅彩色精美插图、400道思维体操训练和200张精美奖励贴纸。
其中涵盖了动物、房子、颜色、形状等多个常见主题,同时还可以帮助孩子认知情景、物品、动物、植物、数学等。
画面上,从封面设计、内文构图、绘制、配色、细节等方面,都是无可挑剔的。
《德国好奇狗陪你学 》这套书最大的特色就是其中既包含了传统的训练游戏,还增加了很多新颖的题目。
这套书在提高孩子专注力的同时,还能够培养孩子的记忆力、判断力、观察力、学习力、协调力和逻辑思维能力等。
游戏中由简到难的规律能够让孩子越玩越兴奋,从而想要不断地进行挑战,他们在玩的过程中都能够在不知不觉中把注意力放在上面。
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转移对方的专注力可以用定律:橡皮定律?来自一线资深教师的专注力建议

原标题:橡皮定律?来自一线资深教师的专注力建议

Hey~

我们又见面啦~

最近,很多家长的朋友圈被一块橡皮刷屏了。

一位从事教育一线工作多年的资深教师,得出了一条重要定律:

家长想要了解孩子在学校的学习情况,不用打不用骂,看他的橡皮就知道了,准确率高达99%!

就是下面这张图↓↓↓

下面我们对这五幅图逐一分析:

图一:不开小差,认真听讲

这块橡皮,形状规整,表面平滑,没有任何被掰断、抠挖、涂抹的痕迹,一看就知道小主人上课专心致志。

图二:偶尔无聊,开开小差

这块橡皮,偶尔被孩子放在手里搓一搓,捏一捏,可能在写作业的时候灵机一动,拿铅笔戳那么一下,再继续写作业。

图三:经常走神,容易分心

很喜欢开小差,手里握着橡皮就忍不住开始“蹂躏”,结果一不小心拦腰截断,好好一块橡皮被掰成好几份。

图四:整节课都没好好听

又是“残缺”又是“毁容”。整节课也没做别的事,光是在玩橡皮,搓几下抠几下,用力过度不小心掰断。

图五:橡皮呢,哪去了

遇到这种情况,家长通常会怒吼一句:又把橡皮弄丢了?!你怎么不把自己弄丢。

此橡皮擦定律一出,不少家长结伴吐槽:

a.晚上检查橡皮,娃哭了两场。刚到阳台透气,就听到隔壁也在问:橡皮呢?橡皮呢?

b.除了第一张,其他全有,反正我已经买了一盒,等着折腾。

c.我女儿橡皮都和第一块一样,考试都考前三名。

d.我孩子的橡皮擦……图中没有,因为被他切成骰子了。

而孩子们也道出了自己玩橡皮擦的心声:

想不出题时咬橡皮擦▼

上不喜欢课时玩橡皮▼

知道玩橡皮擦不对▼

作为铅笔盒里的必备文具,橡皮兼具实用性、柔韧性与美观度,是学生上课开小差“必备良品”。

其实,除了橡皮擦,家长还可以看看孩子的作业本和课本也能快速判断上课是否专心。

学习认真的孩子对课本倍加珍惜 ▼

开小差的孩子往往折封面,卷边角▼

教科书上的涂鸦也成孩子开小差的大爱▼

以上方式判断孩子上课走神

到底有道理吗?

有的老师认为,用橡皮判断开小差是一个比较形象的说法:

因为孩子上课时开小差,主要就是在玩桌上的文具。最多的就是铅笔、尺子、橡皮,有些男孩子会用它们做成飞机、跷跷板,女孩就喜欢玩橡皮屑。

也有老师认为这个说法过于绝对:

这其实有一定道理,但还是调侃性为主。用橡皮受损程度来确定孩子开小差程度,这是不绝对的。家长快速了解孩子在校情况的方法有很多,但最直接的就是跟老师沟通,打电话、当面聊都可以。

让孩子上课不走神

试试以下方式

无论是检查孩子的铅笔、橡皮,还是教科书、作业本,这些都只能作为一个相对直观的参考,并非是所有孩子上课走神的标准。

然而不少家长比较关心的还是,如何才能让孩子不开小差、不走神。

那么大家可以试试以下这些方式:

1

多陪孩子做注意力游戏

适合1-2年级注意力训练

数字传真

家长可以读一列数字,孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

听字训练

家长读一段短文,孩子认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”,家长读完后统计“一”字的个数,直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

舒尔特方格法

25个随机填写的数字,就组成了一张经典的舒尔特方格,让孩子以最快的速度依次找出图中1-25的数字。

适合3-4年级注意力训练

找差异训练

家长可以给孩子讲两句相近的话,让孩子快速找出两句话的不同地方。

圈字母

在下面字母行中找出字母”u”,并用圆圈圈起来。

w r t y u t y h t u e x v I y g s x I u m o r e u

纸牌记忆

任意从中抽出一张扑克牌给孩子看,记住里面的花色和数字,记住之后,把扑克牌反过来倒扣在桌面上,让孩子说出牌面。

适合5-6年级注意力训练

准确朗读

要求对一篇课文或一篇报刊的好文章,在清楚、流利、中速的基础上,保证一字不差地朗读出来。

听“新闻联播”节目

在刚听(看)完之后马上写出共多少条新闻,其中国内多少条,国外多少条,男女播音员各播多少条,最主要的六条是什么。

复杂版说号码

家长将一列长号码读一遍,孩子要倒序写下这串号码。

2

鼓励孩子上课积极举手

家长平常多鼓励孩子上课积极举手。若能坚持做到这点,孩子不仅上课专注力提高,表达能力也会变得更好,整个人也会更加自信。

越是积极举手参与课堂互动的学生,越是能够紧跟老师讲课的节奏,越能够获得老师的关注,孩子的听课质量也就越高,从而形成一个良性循环。

而能够积极举手参与课堂互动,不管有没有被老师叫起来回答,在等待被叫的过程中,能够大大缓解听课走神的情况。

3

鼓励孩子上课做笔记

孩子通过写字的手部动作,可以调节神经,让孩子的思维更长时间地保持在“听课”这个任务上。

因为上课时间紧,孩子不可能记录下老师讲的全部内容,他必须对内容有选择地记录,判断是否有必要记录下来,这都有助于防止孩子上课走神。

当然,年龄小的孩子,写字速度慢无法做笔记,那么可以让他在书上圈划出重点,效果也是一样的。

4

培养孩子爱护文具的习惯

为了剥掉皮的铅笔、卷角的书本和被戳得千疮百孔的橡皮擦等这些情况不再发生,家长可以帮助孩子在铅笔、书皮上贴上写有名字的标签。

鼓励孩子自己打理课本、文具。另外,不要买太花哨的文具,防止文具变玩具。

家长也可以与孩子一起用简笔画画出铅笔、橡皮擦、书本等制作过程;同时以这种有趣的形式告诉孩子要怎样保护自己的文具;也可以用讲故事的方法告诉孩子要爱护文具。

-END-

转自“多特儿童专注力服务号”

ID:googlegoody

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转移对方的专注力可以用定律:【原】专注力,一种我们这个时代最稀缺的资源  第4张

转移对方的专注力可以用定律:脱离了专注力的一万小时定律,都是无用功

我睡觉也睡够一万小时了
文 / 凉爽
著名的一万小时定律来自格拉德威尔的书《异类》——“人们眼中的天才之所以卓越非凡。并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。”
对于某一项技能,我们需要投入个小时。按照每天工作八个小时,一周工作五天,那么成为一個领域的专家至少需要五年。
我们可能会质疑,几十年来一直睡觉吃饭,也花了不少于一万小时了,为何还会隔段时间失眠,掌握不了睡眠的奥秘,也不会规律和健康饮食。这是为什么?
任何脱离了专注力的一万小时定律,都是无用功!
精准到一万小时,就能专业到极致?
不用专业领域技能的习得并不总需要一万小时。心理科学史上从来不存在一个精确的一万小时。Hacker News网站有证据表明,优秀的专业演员的技能习得需要3500小时左右,记忆类专家只需要数百小时左右。
而且成功与练习时间不成正比,练习的成果也不与时间成正相关。原因在于身体素质和智力条件有差异,也取决于练习的方法。
古希腊哲学家欧布里德的理论——沙堆悖论,可以驳回一万小时定律。
1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆,那么2粒沙子也不是堆;如果2粒沙子不是堆,那么3粒沙子也不是堆;以此类推,9999粒沙子不是堆;因此,1万粒沙子还不是堆。
因为1和1万之间并没有设定明确的边界,具体是多少呢?没有人知道自己从事这专业技能成为专家那一刻是精确到了几个小时。
刻意练习的行动力清单
披头士乐队20世纪60年代初在德国汉堡演出之前,大约花了一万个小时来练习;
比尔盖茨大约花了一万个小时来编程,以磨砺技能,为日后创办微软公司奠定基础;
2013年宣布退隐,七十七岁的宫崎骏携新作《毛毛虫波罗》复出;
年幼的莫扎特听到某种乐器弹奏出来的调子,无论哪种他都能准确辨别出来。
某些人大脑里有着极其固定的回路,这些回路决定了我们的能力。有了一定程度的训练之后,天生的才华得以充分的提升。所以,有着超人般能力的专家,是训练的产物。
不可否认,人类的本性的贪图享乐。我们打败的须得是人性。持续练习,突破极限。
刻意练习的精髓——
1. 带着目的去练习
2. 提升动力,持续地练习
3. 练习需要专注,需要走出舒适区,也包含正反馈
1万小时的真相
前文也提到时间和吃饭早已1万小时的问题,大学四年学习专业的时间也早已超过1万小时,为何本科毕业的人并没有成为该行业专家。有些人甚至被问“大学四年学了什么?”的时候哑口无言。
是因为没有专注。
迟到、逃课,上课睡觉,作业拼拼凑凑马虎完成,考试临时抱佛脚……这早已成为了当代大学生最显著的行为形象。
记得小时候学习英语背课文的时候,妈妈总是在我每天早上起床的同时反复播放英语课文的录音。久而久之,无论是我没理解含义的现教课文,还是还没学过的课文,我都能倒背如流。因为6-12岁正处于具体形象思维,认知发展中的记忆发展仍然是机械记忆为主,这种方法在小学阶段非常适用。但是到了初高中阶段,随着英语课文的难度增强,长度增加,机械记忆发展为意义记忆,我已经不能够熟练掌握课文了。是因为少了选择性专注和强化理解。
分心,是阻碍你成就卓越的绊脚石。
我们越是分心,越难深入思考,越难专注练习;思考时间越短,训练时间越不够,我们越容易流于肤浅、行于表面,越不可能成为专家。
于是,我们过分地高估了自己的天赋,存在“我不能”的误导思想,低估了练习效应。
花了一万小时的工作,脱离了专注力,都难以成功。
Reference
1、《刻意练习》安德斯·艾利克森 . 罗伯特·普尔 . 机械出版社
2、《专注》 丹尼尔·戈尔曼 . 中信出版社
—— 今日作者 ——
凉爽

-配图- 来源于网络
-编辑- 梁嘉怡
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“你的一万小时用在哪?”
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