身体控制专注力游戏:(完整版)30个专注力训练小游戏

2021/09/13 14:46 · 提高专注力训练 ·  · 身体控制专注力游戏:(完整版)30个专注力训练小游戏已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

身体控制专注力游戏:(完整版)30个专注力训练小游戏30个专注力训练小游戏???1、萝卜蹲。???将孩子分成人数相等的三组,一组代表红萝卜,一组代表白萝卜,一组代表黄萝卜。老师喊口令:“红萝卜蹲,黄萝卜蹲,白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲,哪一组要快速蹲下。喊另一组,前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。(也可以由孩子来发令)???2、对旗语。???准备不同颜色旗子6面,每一面代表一

身体控制专注力游戏:(完整版)30个专注力训练小游戏  第1张

身体控制专注力游戏:(完整版)30个专注力训练小游戏

30
个专注力训练小游戏
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1
、萝卜蹲。
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将孩子分成人数相等的三组,一组代表红萝卜,一组代表白萝卜,
一组代表黄萝卜。老
师喊口令:

红萝卜蹲,黄萝卜蹲,白萝卜不蹲。

喊哪一组蹲,哪一组要快速蹲下。喊另一
组,前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。(也可以由孩子来发令)
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2
、对旗语。
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?
准备不同颜色旗子
6
面,每一面代表一个动作。如:红旗拍手,绿旗向前一步,蓝旗
向上跳等。
老师先介绍每种旗子代表的动作。
然后任意举起一种颜色的旗,
让孩子做出相应
动作。要求动作迅速,举起两秒后没做出动作或做错,都算失败。如此反复练习。小孩子可
以逐渐增加旗子的数量。
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3
、高个矮个。
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学生围成一圈,教师示范,

高个

代表两手上举,脚尖掂起。

矮个

代表两腿半蹲,两
手扶膝,像马步。然后老师发令:

高个

,就来个马步;

矮个

则相反。没有立即做出正确
动作算失败。家里,父母可以和孩子一起玩,比谁错的少。
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?
?
4
、大小西瓜。
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?
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小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头,说

大西瓜

,但两手比成小西瓜的样子;接
着第二个孩子说:

小西瓜

,但两手比成大西瓜的样子,依次直到最后一人。
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?
?
5
、手指爬梯。
?
?
?
孩子两手放在胸前,
先左手拇指与右手食指尖相连,
然后左手食指右手拇指往上爬,

指尖在上面相连,
接着又是左手拇指与右手食指尖相连;
这样依次反复上爬,
爬到头顶再往
下爬回。
孩子熟练后可增加难度,
左手拇指与右手中指尖相连,
左手拇指与右手小指尖相连
等。
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?
?
6
、抓耳抓鼻。
?
?
?
小朋友在老师面前站成一排,老师喊口令,小朋友来做动作。当喊
“1

2”
时,孩子两
手在胸前按口令节拍击掌两次;老师喊
“3”
时,用左手食指与拇指抓住鼻子,右手与左臂交
叉用食指与拇指抓住左耳。接着,教师再喊
“1

2”
,孩子依然按节拍击掌两次,而当老师
再喊
“3”
时,孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子,左手抓住右耳。这样反复变换,如果孩子
在发口令后
2
秒内没有做出动作,或动作不对都算失败。
?
?
?
7
、弹钢琴。
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身体控制专注力游戏:(完整版)30个专注力训练小游戏  第2张

身体控制专注力游戏:30款专注力小游戏训练,操作简单随时玩都有效果,总有一款适合你家宝宝

家长都很关心自己的孩子专注力好不好,但是,我们宝宝的专注力其实自身就具有,只是我们在养育的过程中,一些“爱”的举动破坏了这一点。因此当孩子沉浸在他自己的思维空间的时候,父母应该给孩子留白,给他思考和沉淀的自由空气,不要急于灌输知识,不要强行闯入他的精神世界。
下面提供的这些游戏,适合不同年龄段的孩子,在孩子玩的过程中,或者父母参与的过程中,希望爸爸妈妈们,给孩子独处思考的机会,只有不被打扰的独立思考能让思维持续深入下去,专注力随之形成。当孩子有需求的时候,父母再适当的引导和介入,才是最好的。
1、复述游戏
让孩子看图画书15分钟,或看一节完整的寓言动画,立即合上书或在关上电视后,要求孩子按要求复述故事。为预防孩子摸准你的要求后,只看个梗概就走神,可灵活安排“复述”内容:可以提几个主要问题;也可以要求孩子把刚看过的动画形象画下来;还可以一家人分饰其中的几个角色。
2、寻找地图
爸爸或妈妈让孩子在地图上寻找一个不太熟悉的城镇。这张地图,可以先从简单的中国省份图开始训练,等孩子查找能力增强之后再找复杂的地图进行训练。这个游戏能提高观察时集中注意的能力。
3、玩扑克游戏
取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置和次数。这游戏可锻炼注意力高度集中和反应能力。
4、萝卜蹲
这个游戏可以在学校里面由老师组织玩。将孩子分成人数相等的三组,一组代表萝卜,一组代表苹果,一组代表西瓜。老师喊口令:“萝卜蹲,萝卜蹲,萝卜蹲完苹果蹲。”喊哪一组蹲,哪一组要快速蹲下。喊另一组,前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。(也可以由孩子来发令)
5、大小西瓜
这个游戏可以在学校里面由老师组织玩。小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头,说“大西瓜”,但两手比成小西瓜的样子;接着第二个孩子说:“小西瓜”,但两手比成大西瓜的样子,依次直到最后一人。这个游戏有助于破除思维定势和思维惯性。
6、反口令游戏
爸爸或者妈妈说一个口令,孩子按照这个口令做出相反的动作。例如爸爸说:向前一步走,那孩子就要向后退一步。 孩子和父母轮流做,按照规定的时间计算各自正确的次数,也可设定一定的奖励能增强游戏的趣味性。这个游戏既可以增强亲子交流,又可以训练孩子的听知觉能力和反应能力。
7、多米诺骨牌
大约有七成“难以集中注意力”的孩子,通过多米诺骨牌的游戏,其耐心得到长足的进步。
多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的动作坚持多久的一个训练,对心神的专一、心神集中的持续时间,都是一个极好的练习。
不妨试试吧!提升孩子专注力,还能促使孩子对学习的“单调”产生耐受性。
8、指向型专注力游戏
指向型专注力指的是孩子能将自己的专注力指向一个目标。例如课堂上除了老师讲课的声音,还有窗外的脚步声、同学的讨论声,宝贝能够将自己的听觉注意指向老师讲课的声音,而忽略其他声响。
如果指向型专注力缺乏的话,可以通过听动反应游戏来训练。比如可以跟孩子玩这个游戏:当宝贝在听一段故事的时候,比如:小猴的农场里长满了水果和蔬菜,有粉嫩的水蜜桃,绿色的西瓜,红红的苹果,水嫩的鸭梨,晶莹的葡萄……小动物们过来帮忙采摘,小猪帮忙摘葡萄,小兔帮忙摘鸭梨,小熊帮忙摘西瓜…宝贝如果听到动物名字,就要拍一下手。借助这种听觉与动觉互动的游戏,来帮助指向型专注力的提升。
9、选择型专注力游戏
选择型专注力指的是,在众多刺激目标中,选择需要注意的目标。比如家长经常说小朋友看电视时,怎么叫都没反应。这其实就是一种选择型专注力的缺乏,看电视占据了孩子的全部注意,使孩子无法选择注意其他信息。
面对选择型专注力缺乏的儿童,可以玩“夹彩豆”的游戏,给孩子一盘混在一起的红豆、绿豆、黄豆,要求孩子将红豆挑出到一个碗里,绿豆挑到一个碗里,黄豆挑到一个碗里,如此反复的训练,能提高孩子选择型专注力。
10、转移型专注力游戏
转移型专注力指的是,我们完成一件事后,将专注力收回,集中到下一件要做的事情中去。
比如像孩子在写作业的时候,又要看课本、又要写字、还要打草稿,宝贝必须在这些注意项目中做转换,才能完成写作业这项任务。再比如说课间休息后,要迅速安静下来集中上课,但有的孩子却沉浸在课间游戏中,无法集中专注力
当孩子缺乏转移型专注力的时候,一般可以玩“多色串珠”游戏,让孩子串红黄蓝、绿红蓝的颜色组合,再慢慢增加颜色数量至4种、5种……通过这种方式,能让孩子专注于看到或者听到的事物,加以记忆、分析并作出适当的回应。
11、持续型专注力游戏
持续型专注力指的就是孩子能维持注意力一段时间的能力。研究表明,孩子的专注力时长和年龄有很大关系,5--6岁时,约为10--15分钟;7--10岁时,约为15--20分钟;10--12岁时,为25--30分钟。家长可以记录完注意时长后做个对比,看家宝的专注力情况如何。
想提高持续型专注力的话,可以玩迷宫的游戏,给一张迷宫图和一支笔,让孩子在5分钟内从入口找到出口。通常专注力不佳的孩子很快会放弃,这时候就需要家长一起,带着孩子观察迷宫路线,或者用手指先画一遍,之后再让孩子用笔走迷宫。如此就可以训练孩子持续型专注力。
12、分配型专注力游戏
分配型专注力就是将注意分配在不同工作项目上,比如孩子在课堂上,需要一边听老师的讲话,一边看黑板上老师的板书,一边做笔记,这就是一种分配型专注力的表现。
如果孩子的分配型专注力不佳,学习时总要一直盯着老师听讲,等老师讲完再做笔记的话,这样很不容易跟上课堂的进度的。
针对这方面专注力,可以和孩子玩“听故事找词”游戏,念一篇符合孩子年龄的故事或寓言,比如乌鸦喝水的故事,一只乌鸦口渴了,他在低空盘旋着找水喝。找了很久,他才发现不远处有一个水瓶,便高兴地飞了过去,稳稳地停在水瓶口,准备痛快地喝水了。可是,水瓶里水太少了,瓶口又小,瓶颈又长,乌鸦的嘴无论如何也够不着水。这可怎么办呢?。。。讲完故事后,让孩子数一数“乌鸦”这个词出现了多少次,念完后还要让宝贝复述大概内容。刚开始玩,家长一定要控制难度,从少的词语增加到多的,甚至一次找2、3个词语。
13、按顺序找数字(舒尔特方格)
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高!
14、玩“开火车”游戏
这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。
如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。
这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。
这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。
15、玩乒乓球干扰注意游戏
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易,如果旁边再有人进行干扰,你会觉得更难以集中注意。
和孩子一起玩乒乓球,让孩子把球放在球拍上,绕桌子行走一圈,要求乒乓球不能掉下来。家长可以在旁边捣乱,但不能碰到他的身体。比如一会儿拍手跺脚,一会大喊大叫,还一边说“掉了!掉了!”
孩子可能忍不住会笑,但又不得不保持镇定和集中注意力,继续完成游戏。
16、学播音
广播、电视播送新闻时,他(她)说一句,你学一句,你嘴上学上句时,耳朵要注意下句,否则你就学不下去。每天5分钟左右即可,连续一月,就能达到“跟得上”,到连续学10分钟不错5个字时,你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”,以训练自己的大脑。
17、抄书
将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时,一次看的字数不得少于六个,以次增加,当你平均每次能看(记住)约十五个时,你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
18、夹弹珠
用一个小碗或者杯子,装上弹珠,小朋友拿着筷子或者夹子把弹珠夹到另外一个碗里,比如在指定时间内(一分钟),夹起指定个数(十五个),游戏过程中只能是筷子接触到弹珠,其余物品或参赛者身体不能接触到弹珠。
19、吸管,剪刀和细绳
玩法:先用剪刀把吸管剪成小段,再用合适的绳子把它们串起来。
学习:使用剪刀,小肌肉运动技能,穿孔的动作。
可以给宝贝剪纸,要沿着虚线剪,然后拼图的那种。这个穿孔游戏的难点对于3岁多的孩子来讲,在于剪吸管的那一环,穿孔的那个环节,相对简单。
妈妈们,在跟还不会使用剪刀的宝贝玩的时候,可以把吸管先剪短一点,然后再慢慢增加长度。
20、水杯,筛子和海绵
玩法:用两个水杯相互倒水,用筛子把水里的豆子滤出来,用海绵把水盆里的水吸到杯子里。
学习:倒水的动作,筛子的使用方法,海绵的吸水特性。
这属于蒙氏教具,杯子一开始可用一次性的小杯子,后来换成玻璃杯,海绵找一块,剪成孩子喜欢的形状即可。
21、切香蕉
玩法:拨开香蕉皮,在切板上把香蕉切成小段,香蕉皮和香蕉分别放在两个小碗里。
学习:生活操作,拨香蕉皮,切的动作,分类。
22、石头画
玩法:找一些石头,洗干净后让孩子给石头上色,画成孩子想画的样子。
学习:培养孩子想象力和艺术细胞。
出去沙滩等地方游玩时,宝贝们总喜欢捡石头,捡回来的石头可以让娃自己先洗干净,然后随意涂鸦。既满足了玩水的欲望,又满足了绘画敏感期的需求。
23、创意水枪画
玩法:支起画板,给水枪装上有颜色的水,让孩子对着画板射击,直到孩子玩累为止,一副美轮美奂的画作就完成了。
学习:我觉得这个最重要是让娃玩儿的开心,且高大上
24、拼贴画
方法:从各种包装纸和废旧杂志上剪下各种图片和图案,给孩子一个胶棒,可以一边教娃事物的名字一边创作拼贴画。
学习:胶棒的用法,事物的名称。
25、用豆子描绘图案
玩法:妈妈在纸上画出几何图形,让宝宝拿豆子把图形沿线摆出来。
学习:形状与图案,专注力。
26、画在地上的迷宫
玩法:用彩色胶带在地上贴出迷宫,让宝宝转圈圈走迷宫。
学习:身体平衡及逻辑思维能力。
27、弹珠数数
玩法:妈妈用弹珠摆上1-5的数字牌,让她找出相应数目的弹珠放在下面。
学习:算术。
28、纸箱里的艺术创作
方法:从各种包装纸和废旧杂志上剪下各种图
玩法:给宝宝用纸箱打造一个私人空间,再给他一盒水彩笔,让娃自由发挥吧。
学习:涂鸦、创意
绘画敏感期的孩子非常喜欢到处涂鸦,家里的墙壁和各种家具几乎都不幸罹难。而且这个阶段的孩子,非常喜欢属于自己的私密空间,毕竟处于自我意识敏感期,渴望独立么。所以,这个纸箱里的艺术创作肯定极具吸引力哦!
29、沙滩寻宝游戏
在沙堆中埋一些小玩具,给孩子一把儿童铲,告诉她去挖掘和发现,看看能在给定的时间内找到多少玩具。用衣物装扮玩偶或毛绒玩具的游戏也需要孩子用他(她)的手和眼睛建设性地去完成一个任务。不仅需要很高的注意力,也需要手部肌肉的配合来锻炼手眼协调能力。
30、涂色游戏
锻炼孩子的想象力,创造力,手部精细动作和手眼协调能力。让孩子充分发挥自己的想象力,动动小手,比如给这幅《猪小妹一家》涂上你喜欢的颜色吧!
来源:任淑一
(本文来自:百度宝宝知道 游戏与早教)
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身体控制专注力游戏:专注力训练9个小游戏是什么

在生活中我们可以通过做游戏的方法,培养孩子的专注力,让孩子更加健康的成长。今天分享给大家孩子专注力训练的九个小游戏,仅供参考。
1、萝卜蹲。
将孩子分成人数相等的三组,一组代表红萝卜,一组代表白萝卜,一组代表黄萝卜。老师喊口令:“红萝卜蹲,黄萝卜蹲,白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲,哪一组要快速蹲下。喊另一组,前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。(也可以由孩子来发令)
2、干扰性训练游戏。
一只小鸟,轻易地分去了孩子对课堂的注意力,这是因为,孩子的抗干扰能力较弱。所以,我们可以效仿一下毛主席在闹市读书的“抗干扰训练法”,让孩子在外界干扰的情况下尽量地认真做事,不妨尝试一下这个小游戏:挑冰糕棒。
材料:10支左右的冰糕棍(可用筷子或大小相当的小木棍代替)
玩法:
1.所有的参与人员用抓阄或石头、剪子、布等方式排好玩的顺序。
2.将所有冰糕棍随意地散落地面上,并保持一定的密集度,并将散落一边的单棍捡起,作为挑冰糕棍的工具。
3.用手中棍插进交错叠压在一起的棍中,选出一根最易挑动的把它快速、准确地挑开,挑动时其他冰糕棒不能有丝毫晃动,冰糕棍即归玩者所有。否则,即为“瞎了”,由第二名挑棍。
4. 一人在玩时,除了身体的接触外,其他人可以以任何方式干扰他,玩的人每取出一根冰糕棒,得一分;如果对他人的干扰毫无反应,加一分。
5.依次轮换,最后,谁挑得的棍多即为胜。
3、“开火车”
这种游戏要三人以上。以三人为例:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话来开动“火车”。如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力。
4、对拍手游戏。
“你拍一,我拍一……”熟悉的童谣,是不是勾起了您童年的回忆呢?不妨和您的孩子一起来玩玩这种您童年的游戏哦,不仅可以锻炼孩子的注意力,加强孩子的秩序意识,还可以锻炼孩子的手部肌肉哦。让我们先从最简单的开始吧:
“拍手,拍右手,拍手,拍左手,拍手,拍手背,拍手,拍手心。”先与孩子面对面坐好,边念儿歌边拍手。您先自拍一下,然后伸右手,与孩子伸出的右手对拍;然后自拍一下,伸左手,与孩子伸出的左手对拍;然后再自拍一下,并伸出双手与孩子伸出的双手手背对拍一下,手心对拍一下。游戏中要尽量避免或少出错误,等到熟练之后,还可以加快拍手的速度或增加自拍和对拍的次数哦,这样,会更有挑战性,更能激起孩子的兴趣,而且锻炼强度也更大哦。
5、一分钟游戏。
一分钟真的很短,短得让孩子觉得什么也做不成,短得让孩子不管什么要求都可以答应,反正,“一分钟”耽误不了玩的时间。
所以,不妨利用孩子的这种心理,搞个一分钟竞赛的小游戏哦,让孩子在快乐与刺激中爱上学习、爱上读书,同时,还可以锻炼孩子集中注意力的能力呢。
这个游戏其实很简单,就是家长和孩子一起比一比,看看谁在一分钟里做的事情最多,比如读书、背诗、写字等等。不仅仅是学习方面的内容,还可以是生活中的事情,如串珠子、做家务等,多样化的内容,会让孩子更感兴趣。
游戏的过程中,如果孩子比您做的事情多,要记得及时地表扬哦;反之,也要好好的鼓励,必要的时候,也可以“放一点水”,让孩子体验到胜利的快乐,拥有成就感。
游戏反复进行,不断地变换内容,孩子就很顺利地进入了状态,您想要孩子做的事情,就不知不觉地做完了。
6、抓耳抓鼻。
小朋友在老师面前站成一排,老师喊口令,小朋友来做动作。当喊“1、2”时,孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次;老师喊“3”时,用左手食指与拇指抓住鼻子,右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。接着,教师再喊“1、2”,孩子依然按节拍击掌两次,而当老师再喊“3”时,孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子,左手抓住右耳。这样反复变换,如果孩子在发口令后2秒内没有做出动作,或动作不对都算失败。
7、智力训练
比如走迷宫;找图中所隐藏的动物;在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西;找相似图形中的异同(同中找异,异中找同);比较图的大小长短;记住物品(在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让他报出来)。
8、指读数字
画一张有25个小方格的表格,将1~25的数字顺序打乱,填在表格里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,一人指读一人帮忙计时。这个心理学上的注意力训练小游戏,曾有研究表明:7-8岁儿童完成时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。可以多制做几张这样的训练表,每天一练。
9、找领袖。
选一名学生当“侦探”,在教室外边等候;选一名学生当“真领袖”藏在学生中间;再选一个“假领袖”站在讲台前。游戏开始,真领袖在人群中带头做各种动作,假领袖密切观察真领袖的动作进行模仿,所有的学生再跟着假领袖的动作去做,这时,侦探走进教室寻找人群中的真领袖。此游戏要求真领袖灵活,做动作时不能太明显,假领袖机敏,要随时注意真领袖动作的变换,还不能让侦探发现他目光的方向,而全体同学呢,也要注意力集中,紧紧跟随假领袖做动作,否则跟大家节奏不统一,就会被误认为是真领袖。
身体控制专注力游戏:(完整版)30个专注力训练小游戏  第4张

身体控制专注力游戏:可以提升孩子专注力的8大经典游戏

时代总是在发展,要求总是在提高。“新时代”的父母,终归要有一些“新时代”的理念和方法。那么,关于提升孩子的“专注力”,又有哪些靠谱的方法呢?在此,小编为大家整理出八大经典游戏,不妨和宝宝玩一玩,或留存备用。
壹 一个演员的自我修养
关键词:变身 | 姿势 | 假装
想象自己是谁,就会成为谁。
从假装这块积木是爸爸那块积木是妈妈,到假装给洋娃娃喂饭,到假装在过家家游戏里“花钱”买东西,孩子在认知能力上的一个重要发展,就是能把这种心理表征运用得越来越熟练,直到这种“假装”,能让自己感同身受,或带给自己平静,或带给自己力量。
全家一块试试这样的“假装”游戏:
★ 假装自己是棵树,扎根泥土,枝叶伸向天空;
★ 假装自己是小猫小狗,学他们爬的样子、速度、叫声;
★ 假装是在搬不同重量的箱子,看别人能不能猜出你是在搬哪一个;
★ 假装是在很薄的冰上行走,小心翼翼、踉踉跄跄;
★ 假装自己是蜘蛛侠、女超人,昂首挺胸、信心满满、打开五感、不放过周围的任何蛛丝马迹。
贰 闻香识果仁
关键词:闻 | 尝 | 摸 | 猜
“味、触、嗅”等能够获得直接体验的感知觉方式是帮助孩子“感知当下”的一种重要途径。
关于味觉:细品一颗“葡萄干”是国际上练习“正念”的经典桥段,用在孩子身上同样有益。给孩子一颗葡萄干或是一颗糖,鼓励他们“仔细观察”半分钟,然后再放到嘴里,但不要嚼。让他们集中注意力,感受舌尖上的“味道”和“质感”,不出意外的话,他们能体验到一些过去从未注意过的东西。
关于嗅觉:准备一些有自然香味的东西,比如切开的一片橙子、一段香蕉、一枝薰衣草、一朵玫瑰话、一朵茉莉花、一片柠檬、一颗果仁,让孩子闭上眼睛,把所有的注意力都集中在嗅觉上,描述一下闻到了什么气味,并猜一猜分别是什么东西。直至长大以后,这种暂时沉浸在嗅觉中的方式都是非常有效的缓解焦虑的方法。
关于触觉:准备点孩子平时熟悉和不怎么熟悉的小东西,一个小皮球、一根羽毛、一个小玩具、一块小石头、一颗核桃,让孩子闭上眼睛用手摸,描述他们的质感,说说分别是什么。
叁 一呼一吸谈
关键词:吹披萨 | 摸心跳 | 数呼吸
在所有的“呼吸”类放松训练和专注度训练中,“吹披萨”是经典又富有乐趣的一种方式。当然,你可以任意换一个你和孩子都喜欢的名字,吹凉、吹鸡蛋、吹热汤,都可以。指导孩子想象现在要把一块热的发烫的披萨吹一吹,先用鼻子吸气,似乎能闻到披萨的香味,再用嘴呼气,像是在把披萨吹凉。这样的游戏有助于孩子快速掌握有效的情绪调节方法,今后当他们遇到生气、焦虑的情境时,你可以喊出这句“暗语”,吹披萨!希望他们今后到了考场,仍然不会忘记。
你还可以自行改编很多“数呼吸”的游戏,帮助孩子学会“停下来,关注自己的呼吸”。可以鼻进鼻出、可以鼻进口出,可以是他们在一呼一吸的时候你来数,也可以让他们自己默数。
你还可以帮助孩子练习“腹式呼吸”,让他们把一只手放在胸口,另一只手放在肚子上。先吸气,感觉肚子像气球一样鼓起来,再呼气,感觉肚子像气球瘪下去。刚开始的时候可能感觉不太自然,但稍加练习,就会愈加熟练,能够非常有效地帮助孩子保持专注和放松的状态。
当然,除了感受呼吸,还可以感受心跳,探索他们之间的相互影响。
让孩子原地跑跳一分钟,然后安静坐下,把一只手放在胸口。让他们闭上眼睛,注意力集中在自己的心跳上,感受心跳的变化。孩子稍大点之后,可以让他们数一数,每分钟频率的变化。
肆 魔法情绪罐
关键词:浑浊 | 沉淀 | 清澈
剧烈的情绪,是专注的敌人。没有什么比有趣又有料的小小“科学实验”更能让孩子理解并记住这个道理。
准备一个大小适中的玻璃罐或玻璃瓶,装满水,放一把泥沙进去(如果你在视觉表现力上有更高的追求,可以使用各种彩色细微颗粒类、不溶于水的东西),盖上盖子,使劲摇晃,直至浑浊。让孩子全程注意观察,大概需要多长时间,泥沙会沉到瓶底,瓶中的水会重新变得清澈透亮。
用你最擅长的语言形式,让孩子明白一个道理:我们的头脑就像这罐水,当我们生气的时候,这些负面的情绪就像其中的泥沙,当他们被搅动起来的时候,我们的大脑就没有办法保持清澈和冷静。但当我们“静”下来一小会儿,我们的大脑就会重新变得清澈。当你想发脾气,或者觉得很难专心的时候,想想这个水罐,试试“静”一小会儿。
当然,如果你希望这个小小的玻璃罐在生活中发挥更多的“催眠”作用,可以让孩子试试在很难控制情绪的时候,拿出这个情绪罐,把它摇得跟自己的心情一样“浑浊”,然后跟着它一起,慢慢把“泥沙”沉淀下来。试试看,心情会不会平静很多。
伍 寂听铃声长
关键词:寂静 | 聆听
“姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船”
毫无疑问,当时的张继,是“专注”的。
买个质量好、持续声音能到5秒以上的小铜铃(或是找个有类似功能的app),敲一下,让孩子保持安静,“仔细”聆听声音的震动,在铃声“完全”消失的那一刹那,和妈妈一块举手示意。再保持一分钟的完全安静状态,仔细听听周围有没有其他声音。然后,回顾一下孩子和妈妈是不是同时举手,再和孩子一块说说在那“一分钟”里听到的周围“每一个”声音。
其它玩法:
让孩子闭上眼睛仔细聆听铃声,感受一下有什么不同。
让孩子闭上眼睛,数一数妈妈敲了多少次铃,每次铃声之间的时间长短可进行变化。
这个游戏不仅仅是好玩,它能帮助孩子更敏锐地“感知当下”,在一段时间内集中注意力,并学会逐渐适应“寂静”的时刻。
陆 身体扫描仪
关键词:部位 | 紧张 | 放松
在大多数情况下,放松是专注的前提条件。最直接有效的放松方式,莫过于身体肌肉放松。
P大的小孩也需要肌肉放松?是的,倒不是为了体育考试前的准备工作,而是帮助他们学会关注到自己身体的不同部位,同时,也是一种很好的专注力训练方式。
让孩子平躺,指导他们对某个特定的身体部位或肌肉群,先“收紧”再“放松”,从脚到小腿肚、到大腿、到P股……一直到头,帮助孩子关注到每个部位的感觉的变化。这个过程,你有很多“画外音”可以表达,请根据孩子的年龄酌情把握,或者如果有必要,打开一个APP来点指导语。孩子稍大点之后,也可以把这个游戏当作睡前“仪式”。
柒 重走常征路
关键词:专注 | 自由 | 探索
当你带孩子来到户外的某个公园的时候,可以玩玩这个游戏,进行一次“专注探索”之旅。尽管这条路可能已经走过N遍,但实际上,未必真正“走”过。
告诉孩子,这次探索的目标是“注意”观察身边的一切,鸟、虫、树、花、草、人,可以每次关注一个主题,也可以是专门寻找过去没有发现的东西,注意观察它们的样子、它们的习性、它们的状态。
当你玩这个探索游戏的时候,让孩子来“带领”,而爸爸妈妈始终走在孩子的后面,不要催促、不要嫌孩子待在原地琢磨一个东西太长时间,让孩子沉浸在一次真正的户外探索之旅。
捌 三呼吸拥抱法
关键词:呼吸 | 拥抱 | 停顿
抱抱、亲亲,可能是当爹妈的和孩子N种互动方式中感觉最甜美的一种了,往日的熊样和劳累在瞬间烟消云散。不过,十有八九,这种拥抱会变成仓促的例行公事。或许,是时候试试一种新的抱法了。
和娃拥抱,一起来三次用心的、同步的、深沉的呼吸,放松肩膀,或是其它任何感觉肌肉紧张的地方,让紧张感在拥抱中消失殆尽。早上上班前说再见、晚上下班后再见面、或是其他任何时候,不妨和娃一起来个“高质量”的拥抱。
这八大经典游戏,你玩过哪种呢? 都没玩过? 正常! 如果你对其中一两种感兴趣, 打算以身试法, 请记住,还有两条法则, 父母应该恪守。
法则一:以身作则
归根到底,我们当爹妈的,最重要的事,还是以身作则不是?我们需要让孩子明白,不管是做一件事,还是学习新的知识,最好的状态都是头脑“冷静”的状态,我们越习惯于这种状态,就越能够在遇到外界干扰和压力的时候保持这种状态。你平时做事的“专注”程度和遇事的情绪“稳定”程度,会给孩子带来潜移默化的影响。
法则二:欲速不达
专注在放松的状态下习得,压力和焦虑只会使其适得其反。别逼孩子、别催促孩子,因为他们在不断地发展变化(请关注小熊来玩,了解MASCL发展图谱各知识点),适合他们的专注力游戏也应当不断调整。多一些耐心,多一些乐趣,把它当作一件长期的有意义的事来做。毕竟,保持专注力,是一项毕生的功课。
以上就是小编为大家整理的可以提升孩子专注力的8大经典游戏,还请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的有关医疗招聘、医学考试、辅导资料等相关内容,敬请期待!
纠错 责任编辑:晓宁

身体控制专注力游戏:强烈推荐的10个训练注意力的游戏

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自闭症孩子的注意力缺失是一个普遍的问题,注意力的提高是一个长期而又困难的过程,家长可以结合孩子的实际情况,采取一些孩子喜欢的措施来训练孩子的注意力。孩子天生就喜欢做游戏,家长们不妨和孩子们做个游戏,在游戏中训练孩子的注意力。我们的一线老师推荐给家长训练孩子注意力的游戏,希望能够帮助到各位家长!
1.给彩笔找帽子
利用孩子不用的彩笔,把笔帽和彩笔分别摆放或者扣错,让孩子快速找到相应的彩笔的笔帽。用这种方法来训练孩子的视觉找寻能力。
2.找玩具
找到三个相同的杯子,一个可以放。在杯子里的小玩具,三个杯子扣置,其中一个放小玩具,让孩子目不转睛的盯着扣着玩具的杯子,家长慢慢调换三个杯子的位子,让孩子找到扣着玩具的杯子。增加难度可以加快调换杯子的速度或者调换的步骤增多。用此方法来训练孩子的视觉记忆力。
3.找不同
找两幅极其相似的图,找出两幅图有哪些不同。
4.挑豆子
找一个盘,盘中倒满黄豆,并在黄豆中放其他豆类,如绿豆,红豆,玉米粒等。让孩子找到其他豆类。
5.翻扑克牌
挑出几对一样的扑克牌,如红桃5和方片5,黑桃6和梅花6,方片7和红桃7等等。把扑克牌反扣混乱成对摆放,让孩子一次翻一张牌,找出成对的扑克。
6. 一模一样
 和孩子面对面,你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚”一边触摸自己五官四肢的相关部位,让儿童模仿着做,比一比谁正确、速度快。开始时一个部位、一个部位地报,随着儿童熟练程度的加强,你可以连续报三个部位,如“眼睛、鼻子、嘴巴”,让儿童连续触摸,报的速度也可逐渐加快。
7.视觉注视
 家长在家可以给孩子做一些简单的训练比如注视,让孩子小眼睛盯住一个物体坚持一分钟的时间,要求孩子尽量不要眨眼睛,这主要是锻炼孩子的视觉注意力。
8.悄悄话
家长还可以跟孩子玩悄悄话的游戏,告诉孩子一句话,让孩子以悄悄话的形式去告诉另外的家长,完毕后让最后一位家长说出来检查是否正确。
9.积木练习
初期可以选择图案简单的拼图或图形不复杂的积木做为练习,如果孩子对听觉更为敏感,也可以选择一些能通过敲敲打打发出声音的玩具。
10.培养孩子模仿能力
播放孩子比较喜欢的儿童歌谣或音乐,家长依照歌谣或音乐做出一些动作或简单舞蹈,让孩子进行模仿,用来培养孩子对音乐的律动和模仿参照能力。
在日常生活中,可以多给孩子创设一些游戏的生活情景,让孩子喜欢上做游戏,在游戏中训练孩子的注意力是很快能够得到进步的,也不要急于求成,找到适合孩子的训练方法,让孩子一点点进步!

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