专注力 传球 大猩猩:专注力不是天生的,每个人都有专注力

2021/09/13 21:11 · 提高专注力训练 ·  · 专注力 传球 大猩猩:专注力不是天生的,每个人都有专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力传球大猩猩:专注力不是天生的,每个人都有专注力你是否有这样的感觉?当你做一件你喜欢的事情时,时间过得比其他时候都要快?不管是写报告、看书,还是看电视、玩游戏,一旦你沉浸其中,你就感觉不到时间了,等你能感受时间的时候,已经过去好久了。比如,你正在看一场好看的电影,随着剧情的跌宕

专注力 传球 大猩猩:专注力不是天生的,每个人都有专注力

你是否有这样的感觉?当你做一件你喜欢的事情时,时间过得比其他时候都要快?不管是写报告、看书,还是看电视、玩游戏,一旦你沉浸其中,你就感觉不到时间了,等你能感受时间的时候,已经过去好久了。比如,你正在看一场好看的电影,随着剧情的跌宕起伏,你的心情也随之变化,直到电影结束,你甚至还有意犹未尽的感觉,怎么这么快就结束了?而一个糟糕的电影,你可能会抱怨它剧情拖沓,造型奇葩,甚至希望它早点结束?同样是看一场电影的时间,喜欢的你会觉得时间过得太快了,而不喜欢的则相反,这其中的根本区别,在于你的专注力不同。越是感觉良好,专注力就越集中,细枝末节的小问题你也不会去关注了,而感觉不好的电影,专注力比较分散,时间好像被拉长了。观察究竟什么是专注力?它是天生的吗?专注力又称注意力 ,指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。反映了一个人专注在某一事物或者活动时的心理状态,它受多种因素的制约,既有天生的遗传因素,又有后天的环境因素。每个人都有专注力,只是专注力的强弱不同罢了。哈佛学霸鲁林希曾在她的一次演讲中,讲到一个心理学上的专注力实验——《看不见的大猩猩》,为了测试效果更好,她特意强调打开实验链接的时候要挡住标题。这个实验讲的是一群人在传球,被测试者要求记录穿白衣服的人一共传了几次球。实验结果表明,50%的人都没有看到传球的人中有一只“大猩猩”,它甚至还有挥舞着拳头拍打胸部的动作。看不见的大猩猩我也是那50%之一,第一遍看的时候,完全没有看见“大猩猩”,专注地在数白衣队员的传球次数,看了解释之后,重看第二遍,才看到了大猩猩。当时就有一个感慨:“天哪,我第一次看的时候眼睛是瞎的吗?这么大的大猩猩我居然毫无察觉?”这在心理学上叫做“非注意盲视”,表示因为注意力的转移,而没有知觉到背景中出现的醒目的意外刺激的现象。所以我们总是在盯着球看,把专注力全部放在了球上面,以至于看不到其他的东西。非注意盲视在生活中的影响是非常广的。犹记得初三的时候,一次化学课上,老师拿了一个量杯,里面装了半杯盐水。大家都知道盐水是咸的,老师也强调量杯中装的是盐水,他用一个指头点了点盐水,然后把指头放进嘴里,问我们是什么味道?做实验绝大部分同学说是咸味,只有少部分同学说,没有味道,因为老师换了手指头。原来老师点水用的中指,尝味道的时候换成了食指。于是老师开玩笑地说,假如里面装的是毒药,大部分人就要被毒死了。这节课让人印象非常深刻,它考察视觉的专注力,老师要求我们做化学实验,一定要有非常强的专注力。专注力和视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉都有关系。好比某些盲人,视力弱,听力却高于常人。所以有人说“上帝给你关了一扇门,一定会给你开一扇窗”。和专注力相关的还有一个词叫“心流”,它是心理学家米哈里·契克森米哈赖于2004年提出的,他将心流定义为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉,当心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。专注简单地说,“心流”就是一种忘我的精神状态,是专注力高度集中的状态,沉浸其中便不会觉得疲倦。我曾经在做研发的时候,有个同事做事情非常的忘我,常常到了午餐时间不知道吃饭。有同事会喊他一起去吃饭,他总是会被吓一大跳。有人还拿他开玩笑说:“你做了啥亏心事么?叫你一声置于吓成这样吗?”事实是他太专注了,突然被别人打断有点反应不过来。后来大家知道了他这个特点,尽量不在他做事的时候打搅他。孩子的烦恼常常有家长们抱怨,我家孩子记忆力差,上课老走神,没有一点专注力。那么,为什么年龄差不多的孩子,学习成绩千差万别?归根到底是专注力不同造成的,只有提高了专注力,其他的问题都会迎刃而解了。专注力 传球 大猩猩:专注力不是天生的,每个人都有专注力  第1张

专注力 传球 大猩猩:哈佛大学实验“看不见的大猩猩”,培养孩子专注力,3招见效超快

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与妈妈们交流的时候,很多妈妈反馈,自己的孩子在玩或者看电视的时候,无论大人怎么喊,孩子都没有任何回应,专注在自己的世界中,貌似专注力很强。但是当妈妈们陪孩子看书或者做他不怎么喜欢的事情时,往往过不了一会儿,孩子就不耐烦了,要么走神,要么顾左右而言他,呈现出专注力缺乏的样子。所以问题就来了,你家宝宝的专注力是好还是坏呢?

首先,我们要了解一个常识,人的注意力是有限的。

哈佛大学曾经做过一次著名的心理实验,叫做“看不见的大猩猩”。有兴趣的朋友可以到网上搜索一下,或者点这里观看。

实验很简单,哈佛大学邀请参与实验的人看一个视频,在视频中有6人连续在穿插走动中传球,其中3个人穿白色衣服,另外3个人穿黑色衣服。要求参与实验的人观察穿白色衣服的人一共穿了几次球。

视频结束以后,只要专注于看视频,大多数人都可以说出正确答案16次。然而实验者会问另外一个问题:你是否看到视频中有一只大猩猩?,有一半的人都说没有看到。奇妙的是,当重新看了一遍视频以后,那些没有看到大猩猩的人才发现,视频里真的有一个大猩猩。不仅如此,不仅有黑猩猩,而且窗帘的颜色也有改变,并且穿黑色衣服的人中途离开了,这些观众都没有注意到。

其实这个实验很简单的解释了一个道理:人的注意力是有限的。当我们专注于一件事情的时候,其他事情就会被忽略。这个很正常的事情。即便是受过专注力训练的大人,注意力也是极其有限的,何况紧靠本能反应的孩子呢?

那么,如何判断孩子的专注力强还是弱呢?

研究发现,3岁左右的孩子,能够保持3-5分钟的专注力就已经非常棒了。在小学阶段,也就是6-12岁时,孩子的专注力可以延长到10分钟,依然不够一堂课的时间。在15岁以后,可以提升到20-25分钟。在此以后,基本上不会再有变化。大多数成年人也基本保持在这个水平。

那么,对照上面的标准,你可以看一下您的孩子是否达到了专注力的要求。

如果达标了,不要急着高兴,继续往下看。如果不达标,更要继续看。

实际上,20-25分钟的专注力是远远不够的。大多数成功人士拥有的一个特质就是专注力强。即便是普通人也会有专注力很强的时候,有没有发现,当你做一件自己喜欢做的事情,专注力会非常的高。比如玩你喜欢的游戏,看一本你喜欢的小说或者电影。似乎不知不觉时间就溜走了。

那么,我们如何通过合理的训练,提升孩子的专注力呢?

经过安妈的研究和亲身实践使用以下3个方法,可以有效的提升孩子的专注力。

第一项,每天只给孩子玩一件玩具

现代家庭中,最大的特点是孩子有很多很多的玩具,多到孩子根本玩不过来。比如我家就是典型的例子,除了我们给孩子买的以外,还有很多朋友送的各种各样的玩具。堆满了几乎整个房间。所以,孩子的玩的过程中,很容易就走神,被另外一件玩具吸引,转向另外一个玩具。

注意到这个问题以后,我马上调整了策略。既然玩具很多,直接剥脱是不合理的,所以我和宝宝约定了一下,每天只能从玩具中挑选最喜欢的一样,不能多。通过这种方式,我观察到,宝宝能够玩一件玩具的时间明显从原先的3分钟,提升到了5分钟甚至更长。

第二点:“打地鼠”游戏

这个游戏其实很简单。就是和孩子面对面,孩子站起来的时候要用气球碰头,蹲下则不碰。可以和孩子约定,只要孩子不被碰到头超过5次就赢得了游戏。

在这个游戏中,孩子要非常集中注意力判断大人手里的“锤子”(可以用气球代替)什么时候落下来,找到机会站起来躲开气球,对提升专注力非常有好处。

尽量玩孩子喜欢的游戏,尽量的延长时间。研究表明,人在做自己喜欢做的事情的时候,专注力会有明显的提升。

第三点,注意休息,这一点尤为重要

家长对孩子的专注力判断标准尤为重要,人不可能长时间专注在一件事情上。因此适当的休息是保持专注力的良药。很多家长最大的问题是把孩子的时间排的太满了。以前看新闻的时候,曾经有报道过一个家长把孩子早上8点到晚上9点的时间都安排给了补课班,没有任何休息时间,可想而知会是一个什么结果。换了大人,这么长时间的工作和学习也是没有效率的。

所以,专注力的培养和适当的休息是息息相关的。

好了,今天就分享到这里。有什么问题,欢迎给我留言。

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专注力 传球 大猩猩:哈佛大学的“看不见的大猩猩”,3招让孩子更专注,值得父母借鉴|大猩猩|哈佛大学|专注力

  谁都希望自己的孩子能够有好的专注力,因为这是开启智慧之门的一把钥匙。
  坐不住的孩子,很难去适应社会的规矩和学校的教育。
  首先,我们要了解一个常识,人的注意力是有限的。
  哈佛大学曾经做过一次著名的心理实验,叫做“看不见的大猩猩”。有兴趣的朋友可以到网上搜索一下,或者点这里观看。
  实验很简单,哈佛大学邀请参与实验的人看一个视频,在视频中有6人连续在穿插走动中传球,其中3个人穿白色衣服,另外3个人穿黑色衣服。要求参与实验的人观察穿白色衣服的人一共穿了几次球。
  其实这个实验很简单的解释了一个道理:人的注意力是有限的。当我们专注于一件事情的时候,其他事情就会被忽略。这个很正常的事情。即便是受过专注力训练的大人,注意力也是极其有限的,何况紧靠本能反应的孩子呢?
  数据显示,超过70%的孩子,存在不同程度的注意力不集中。只有极少数孩子,才能够长期专注一件事。而这样的学生,在学校往往是尖子生。
  长大后,专注持久,也是成功人士的一大共性。
  乔布斯就曾说:专注和简单,一直是我的秘诀之一。
  那么,我们如何通过合理的训练,提升孩子的专注力呢?
  1.请尽早控制电子屏幕的接触时间。
  父母要多花时间陪孩子玩,而不是把孩子丢给电子保姆。当孩子能爬的时候就可以进行了,我那时候就拿一个小小鱼非常喜欢的小物件,放在他的前后左右,吸引孩子的注意力。
  而这一个过程能够持续好几分钟,对一个小宝宝来说是一个不错的开始。而等他到了大了一些的时候,就让他开始阅读,而杜绝电子产品,特别是电视和手机,你没有让他们去接触,孩子就不会沉迷其中。
  2.请努力做一个不打搅孩子的父母。
  有时以关心孩子的名义,在孩子学习或者玩耍的时候,一会递水送水果,一会提醒离得太近,一会又指责孩子做得不好,还在孩子需要安静做作业的时候打电话、大声说话,一直打扰孩子,孩子的耐心被消磨殆尽,哪还能专心致志。
  3.不要一次给孩子过多书籍和玩具。
  玩具更不能过多。有1-3种玩具就足够了,而且不能一次给孩子太多,仔细观察的话,会发现玩具太多的时候,孩子会一下子玩这个,一下子又摸摸那个,根本就无法在一个玩具身上停留足够长的时间。
  另外可以通过游戏训练孩子的专注力。

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专注力 传球 大猩猩:心理学上“看不见的大猩猩”实验是怎么一回事?

平常自己所见的、记住的、以为的、知道的东西,也许不一定都是真实的。在当今这个信息和新事物大量塞满我们生活的时代,生活中、工作中的“大猩猩”无处不在。因为注意是具有选择性的,我们在知觉事物的时候,总是关注特定的对象,而把其余对象当做背景,当你仔细数着白衣学生传球次数时,就会尽可能的撇除其他干扰物,因此就算大猩猩站在影片中央且大力捶胸,你也会无视它的存在。当人们的大脑正处于集中运算等冲刺状态的状态,就有可能对次要信息产生有效的屏蔽,正如我们和实验中的被试持续专注于数传球次数而对那只“大猩猩”视而不见。我们不仅有认知错觉,不仅认识不到,而且通常还不会承认,

专注力 传球 大猩猩:第三组认知心理学讨论——“看不见的黑猩猩现象”

题目`:举例讨论生活中“看不见的黑猩猩”现象。
相关概念:“看不见的黑猩猩现象”来自两名权威心理学专家克里斯托弗·查布里斯(Christopher F.Chabris)和丹尼尔·西蒙斯(Daniel J.Simons)于1999年进行的一项实验,两人因为发现“大猩猩实验”而荣获2004年“搞笑诺贝尔奖”。
《看不见的大猩猩:无处不在的6大错觉》一书的作者就是以上两名权威的心理学专家,该书生动而幽默地揭示了生活中常见的六大错觉:注意错觉、记忆错觉、自信错觉、知识错觉、因果错觉以及潜能错觉。
实验过程:让志愿者看一段打篮球视频,要求他们数出三名穿白衣者传球次数,而无需理会三名着黑衣者。那些人传球时,一个穿黑色毛茸茸外套、打扮成大猩猩模样的人走进他们中间,面对镜头捶打胸膛,在镜头前停留9秒后退出。当视频播完了以后,一半志愿者回答没看见“大猩猩”上场。当他们自己去看视频回放的时候,都不敢相信自己的眼睛。而那些看到大猩猩的人,他们在数传球次数的正确率明显不如没有看到大猩猩的人群。
这个实验告诉我们:当人专注于某件事物时,往往会忽视旁边的某些事物,即便是这些事物十分显眼或者十分重要。也就说是当意识定在某个事物上的时候,视觉往往会产生一定的盲点,这个盲点让你无法注意到你意识以外的事物,即使这个事物十分重要也十分显眼。
“看不见的黑猩猩现象”常常发生在我们生活的方方面面,请举例讨论生活中“看不见的黑猩猩”现象。
参考资料:
http://wenku.baidu.com/view/38a24be4f8c75fbfc77db2cd.html?from=search
http://wenku.baidu.com/view/b4ce8a43befb4da4c2a.html?from=search
http://wenku.baidu.com/view/26f00a37a8956bec0975e37b.html?from=search
http://wenku.baidu.com/view/329dfcafa.html?from=search
http://www.managershare.com/post/
http://baike.haosou.com/doc/-.htmlA
http://v..com/v_102_616/MTc4MTI1ODk.html
http://book.douban.com/subject//

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