情绪 儿童专注力:《儿童情绪管理(有趣的沉浸式心理互动练习,全面提升孩子的专注力、社交力和情绪自控力)》【摘要 书评 试读】

2021/09/14 04:16 · 提高专注力训练 ·  · 情绪 儿童专注力:《儿童情绪管理(有趣的沉浸式心理互动练习,全面提升孩子的专注力、社交力和情绪自控力)》【摘要 书评 试读】已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

情绪儿童专注力:《儿童情绪管理(有趣的沉浸式心理互动练习,全面提升孩子的专注力、社交力和情绪自控力)》【摘要书评试读】权利声明:京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容,是京东重要的经营资源,未经许可,禁止非法转载使用。注:本站商品信息均来自于合作方,其真

情绪 儿童专注力:《儿童情绪管理(有趣的沉浸式心理互动练习,全面提升孩子的专注力、社交力和情绪自控力)》【摘要 书评 试读】

权利声明:
京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容,是京东重要的经营资源,未经许可,禁止非法转载使用。

注:本站商品信息均来自于合作方,其真实性、准确性和合法性由信息拥有者(合作方)负责。本站不提供任何保证,并不承担任何法律责任。

印刷版次不同,印刷时间和版次以实物为准。

价格说明:

京东价:京东价为商品的销售价,是您最终决定是否购买商品的依据。

划线价:商品展示的划横线价格为参考价,并非原价,该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价(如厂商指导价、建议零售价等)或其他真实有依据的价格;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。

折扣:如无特殊说明,折扣指销售商在原价、或划线价(如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价)等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑问,您可在购买前联系销售商进行咨询。

异常问题:商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准;商品的具体售价以订单结算页价格为准;如您发现活动商品售价或促销信息有异常,建议购买前先联系销售商咨询。
情绪    儿童专注力:《儿童情绪管理(有趣的沉浸式心理互动练习,全面提升孩子的专注力、社交力和情绪自控力)》【摘要 书评 试读】  第1张

情绪 儿童专注力:【儿童冥想】正念训练|静坐冥想|如何提升孩子专注力、情绪控制力?

更多冥想视频请关注:莫雅瑜冥想空间
正念训练有什么具体好处呢?
1、提高孩子的专注力,让孩子把注意力放在当下。
2、提高孩子的情绪管理能力,平衡情感。
3、提高学习效率。
4、增强亲社会行为,如正面训练的孩子会更加的善良,更加的理解别人,容易同情别人。
5、帮助孩子化解在学业上的紧张焦虑,保护孩子发育中的大脑不受过度压力的负面影响。
参考书目:
1.《正念养育——提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》(荷)艾琳﹒斯奈尔(Eline Snel)著

情绪 儿童专注力:孩子4岁,如何培养专注力。?

孩子4岁半,去幼儿园老师说他哪里都好就是注意力不集中。上课不集中,吃饭也不集中。如何培养他的专注力?请大神们指点。
我家孩子也是4岁,最近在读培养孩子专注力的书,刚看完一本,内容导读推荐给您。
2008年,北京奥运会,日本游泳运动员北岛康介再次获得100米和200米蛙泳金牌,他创造了日本选手连续2届奥运会夺得2个游泳项目金牌的历史。
由于他已经在4年前的雅典奥运会上,刷新了自己保持的200米蛙泳世界纪录,并成功赢得了这两个项目的金牌,所以他成为北京奥运会最大的金牌热门,日本举国关注,北岛压力巨大。
北岛康介
幸运的是,他及时得到了脑科学专家林成之的指导,最终化解了来自外部的压力,完成比赛,并最终夺冠,卫冕两项金牌。
林教授给北岛的建议是:“比赛不是为了别人,而是为了自己;如果你不这样理解胜负,你就不可能将你的全部能力发挥出来”。这个思维方式被称为“胜负脑”。
这位指导出奥运冠军的林成之教授(Hayashi Nariyuki),1939年出生于日本富山县,是日本大学医学研究生院综合科学研究科教授,美国迈阿密大学终身教授,国际脑神经外科和脑力开发权威,“大脑降温疗法(Brian Hypothermia Treatment)”创始人,日本奥运代表团专注力训练特别顾问。
他著有畅销书:《儿童专注力培养方法》,《高效记忆:提升记忆力的7个习惯》,《影响大脑的7个坏习惯》等。
今天,我们解读的这本《儿童专注力培养方法》日文首版已经3年,并加印30次,风靡日本教育界,其中文版2019年10月上市,深受广大家长喜爱,最近我也被种草了。
在成长心理学的研究过程中,从佛洛依德的“精神分析理论”开始,到皮亚杰的“认知发展理论”,再到以劳拉·E·伯克为代表的“毕生发展观”,他们都认为人的成长具有阶段性特点。林成之教授以脑科学研究为基础,认为儿童的大脑成长也可以分为3个主要阶段:
第1阶段:0~3岁,脑神经细胞不断增多的阶段;该阶段应最注重培养孩子的“本能”,即所谓:“自卫本能”,“统一/一贯性本能”和“自我本能”;
第2阶段:4~7岁 ,脑神经细胞发生“间拔”现象,是培养孩子“好脑”和提高孩子专注力资质的关键起步阶段,该阶段应注重培养孩子发挥才能的专注力资质;
第3阶段:8~10岁,不断发展出“信息传递回路功能”,该阶段应注重培养孩子“主动做”的意愿。
我们总是可以很轻易记起那些充分调动情绪的记忆,比如说一场刻骨铭心的恋爱,一次老师的当众表扬等等,反之,如果一个任务很无聊,那么我们无论如何也不会印象特别深刻,比如窗外的雨声。
人类的本能是不需要思考,就能自发运行的底层操作系统,如果能将情绪与本能结合起来,专注力将自发形成,并且运行高效。
作者指出提高“专注力”,就是要将4种“情绪”与4个“本能”相结合:
情绪+本能=专注力
总之,要想让孩子专注力高度集中,最重要的就是让他/她保持积极的情绪状态。
孩子是为了完善我们自己而生的。
由于人类的大脑天生具有社会性,婴儿和儿童的认知和心理成长都是与父母,或身边亲密陪伴着的互动中形成的,所以作者指出:“共育”才能成长。要做到这一点,父母们必须要有“共同成长”的心态。
共同成长的父母多半会把自己摆在一个引导者和参与者的位置,而不是单纯的教育者,灌输者。这也就是林教授所说的:“不以teacher为目标,要成为professor”。
对孩子的培养,其实是在“孩子有自我成长的潜力”的基础上进行的,我们需要承认这一点,尊重孩子,理解他们的困难;同时父母还要抱着“我也要跟孩子一起成长”的心态,更多参与孩子的引导和自身的完善,形成一个共同进步的家庭氛围,这是将孩子培养成为优秀人才的秘诀。
失败不是成功之母,成功才是。
科学研究表明:有成功经历的孩子,专注力更容易提高。同时,很多专家包括本书作者林成之都承认:专注力其实质是情绪能力,也就是情商。孩子如果只是失败,情绪就不会得到激发,“信息传递回路功能”的开发会受到限制。
培养孩子,要从简单的任务开始,让孩子懂得努力就会成功,这样的模式下,会激发他不断地追求自我突破,实现更多的成功。在这个过程中,父母不仅培养了孩子的学习能力,还锻炼了孩子必胜的决心。
只有训练孩子们保持对成功的渴望,将成功的信念坚持到底,把专注进行到最后一刻,将剩余的时间当成自己的时间,就会产生“赢”的决心。
这就是能在关键时刻稳定发挥实力的“冠军思维”的基础。
分析为重要的理念,我们来看看培养孩子专注力的具体方法。
儿童的思维和行为习惯很多来自家长的语言引导,我们的生活了有很多这样的例子,孩子会很快学会父母常用的语言和态度,这对他们的影响可谓深刻。
林教授列举了很多毁掉孩子才能萌芽的禁词:“不对!不是那样的!”,“你那么做有什么用?”,“别磨磨蹭蹭的,抓紧!”等都在榜单之中,因为这些话我也经常说,所以特意摘了出来。
当然,他也为父母提供了好的会话方式,比如:
1)与孩子共情的会话:“然后呢?”,“还真是那样呢!”,“妈妈/爸爸是这样想的,你觉得怎么样?”
2)以不训斥的方式让孩子做事的会话:“今天在学校累了才没做到的对吧?休息一会咱们再……吧?”
3)与孩子一起思考、激发自主性的会话:“妈妈不知道这样好不好,但是也有这样做的。你觉得怎么样?”,“妈妈以前这样做失败了,如果是你,你会怎么做?”
4)瞬间激起孩子干劲的“金句”:“你就是咱们家的王牌啊!”,“你就是咱家的最后堡垒!”
2.1.1 行为习惯
1)合理订立目标,并且要把《努力计划表》贴到家人看得到的地方;要注重将大目标划分成可以快速实现的小目标,尽量让孩子从每个任务中获得成就感;
2)养成“一气呵成”地完成一个任务之后,再开启下一个任务;
3)端正的姿势,不易疲倦且能确保长期的身体健康,有助于维持专注力;
4)孩子做不到的事情,再训斥也没用,接受孩子的现状,从简单入手,帮他找回学习的乐趣,激发他自己的学习自主性。
5)让孩子理解为什么要这样做比单纯地要求更有效
此外,作者还为好习惯提供了家庭版,有效养成家庭习惯,才能满足“共同成长”的要求。
林教授在书中传授了我们,他珍藏多年的提高孩子专注力的“秘方”——创造一个“MY ZONE”,并养成在其中做事的习惯。比如说:“脚边70厘米”就是梅西的“MY ZONE”,而一个干净整洁的书桌就是孩子的“MY ZONE”,这些区域都是他们的绝对领地,闭着眼睛都可以掌控一切。
好的理论总是相通的,陈海贤博士也在他的“成长心理学”课程里详细讲述了“环境场”对自我习惯养成的重要性。
陈海贤对“环境场”的阐述:它就是你在一个空间里的做事习惯,习惯会形成稳定的心理预期,进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久,这个空间“场”的力量就越大。
所以,可以肯定的是,营造一个孩子们喜欢的环境,让他们能够快速进入状态,在这个环境内做纯粹的事情,巩固习惯,有助于发展他们高度的,持续的专注力。
林成之教授的《儿童专注力培养方法》是建立在脑神经科学及儿童心理学的基础之上,结合试验观察而得出的理论和实践的深度融合。
本书从人类大脑的生理基础到儿童的成长阶段,从掌控情绪到调动本能,从养成良好的学习习惯到打造绝对自主的专注“空间”,为父母提供了儿童不同成长阶段,全面的,可操作的“育脑”方法指南。
在儿童专注力概念泛滥的当下,本书的知识体系非常值得借鉴。
情绪    儿童专注力:《儿童情绪管理(有趣的沉浸式心理互动练习,全面提升孩子的专注力、社交力和情绪自控力)》【摘要 书评 试读】  第2张

情绪 儿童专注力:张海生博士讲佛医|提升孩子专注力和情绪控制力的正念训练法

作者介绍
张海生博士
美国国际医药大学整合医学院院长、博士后合作导师,哈佛医学院&中国中医科学院、塔夫茨大学医学中心等博士后,天津中医药大学医学博士学位,学习家传中医、禅修近30年,《闭目养神》,《佛医养生秘诀》、《佛医心法概要》作者。
近十年来许多国家都在尝试让正念培训走进校园,走进中小学。任何年龄阶段的正念练习都是既简单又复杂的。首先,它涉及学习如何培养更强的自我觉察、对他人和对世界的觉察, 然后收获这种觉察带来的内在和外在的实质性益处。他们需要掌握如何集中注意力、如何倾听、如何学习、如何处理自己的思想和情感、如何与他人相处。而这些技能,以及学习和掌握这些技能的方法就是正念的核心。
1
儿童正念-游戏方式、通俗易懂
荷兰专家爱琳·斯奈儿编著的《正念养育:提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》以一种通俗易懂的、游戏的方式向孩子介绍正念的基础知识。它培养孩子对存在的感知(思想的存在、心的存在以及身体的存在)。虽然我们通常把对注意和觉察能力的培养称为正念,也可以将其称为全心全意(heartfulness),因为它不仅是关于头脑和认知的,也包括培养自己善待自己和他人的能力。无论我们称呼它什么,医学和神经科学这两个领域的研究显示,正念是一种对身体健康和心理健康都能产生深远影响的重要生活技能。它能支撑并提高学习能力、提高情商和提升幸福感。阅读本书是家长了解正念,并与孩子分享的一个很好的方式。
2
冒险与快乐并存
冒险和快乐的气息在书中无处不在,反映了爱琳作为母亲和祖母对于孩子们的怜惜,以及她对目前学龄儿童多重复杂压力的同情。如果带着实验和冒险的精神来完成本书提供的正念练习,它们将可能是献给孩子和父母的厚礼。但如果不以实验和冒险的方式进行, 那么完成练习将会很困难。
这种对大脑和心灵的训练过去很少对儿童开展过。但是现在越来越多的学校引入正念,将正念融合到学校日常活动和课程中。越来越多的家长也想学习正念,不仅自己学习,也想把它介绍给自己的孩子,以帮助孩子更好地处理学校和生活中即将面对的情况。但是过于热情或对结果有过于强烈的期待可能会适得其反,可能反而会把孩子推离正念。更重要的是,这种压力与正念练习的非目标导向的要素相悖。《正念养育:提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》因为其轻松有趣、坦诚而不说教,把正念的培养变成类似于游戏、实验和冒险的过程,让孩子完全没有负担。
3
提高学习效率和平衡情感
考虑到现代社会孩子们承受的压力,正念训练不应该只是改善学习环境或促进放松的可选附加品。它对提高学习效率和平衡情感至关重要,并保护发育中的大脑不受过度压力的负面影响。越来越多的证据表明,因为儿童的神经系统和大脑仍在发育过程中,对压力的负面影响更加敏感,所以正念的效果更加明显。现在已知,压力对发育中的儿童大脑会产生有害影响,所以正念的作用同时具有时效性和相关性。
学习如何练习正念,然后根据需要将其带入生活的各个方面, 类似于学习如何在演奏之前调整乐器,我们鼓励父母通读本书并练习其中的各种冥想,看看你的孩子是否有兴趣“玩儿”一下:从和你一起探索音讯练习开始,练习适合于不同年龄的方法。 然后,看看会发生什么。记住,轻松好玩是至关重要的,不要把正念练习变成孩子的额外压力。相反,它应该是一个机会,能够让你的孩子进入自己的内心最深处,与最好、最独特的自我相伴, 并在开放和友好的氛围中获得这样的素养。
举报/反馈情绪    儿童专注力:《儿童情绪管理(有趣的沉浸式心理互动练习,全面提升孩子的专注力、社交力和情绪自控力)》【摘要 书评 试读】  第3张

情绪 儿童专注力:正念养育在培养儿童专注力和情绪调节能力中的应用

摘 ?要:儿童学习专注力情况越来越受到教师、家长的重视,而当前有很多影响儿童学习专注力的因素,尤其是电子产品会很大程度上造成亲子沟通失控,情绪崩溃引发冲突的导火索。儿童的注意力、情绪情感调控力还未完善,作为家长贯以说教的方式对培养儿童专注力和情绪调节能力相当有限,甚至会起反作用。本文就以下几点来阐述通过正念养育来培养儿童专注力和情绪调节能力:(1)家长需将正念养育的理念内化于心;(2)家长需身体力行践行正念练习;(3)家长需有拣择地带领儿童进行专项训练。
关键词:正念养育 ?儿童 ?专注力 ?情绪调节
父母是一项终身的职业,从职责上讲拥有孩子的那一天开始就要承担起养育的责任。“养”,即给孩子生活上的照顾,把孩子养大,它是人的一种本能;而“育”则显示着人的智慧,是把孩子培养成才的艺术。成年个体拥有的特质带着很多家庭的影子,因此说家庭教育是人生教育的第一课,是人格、习惯、价值观念培育和养成的摇篮,是学校教育和社会教育的基石。
本文就家长对6—12周岁孩子如何进行正念养育进行探讨,当孩子进入小学阶段,不管是学生还是家长都会对学习情况更加重视,当矛盾出现时,养育的方式直接影响着亲子关系。父母往往会对孩子的学习成绩有很大的期待,比如学习要专注、作业效率要高等等。正念养育在培育儿童专注力和情緒调节方面有很大的作用,尤其是在小学阶段,父母对孩子成长的影响大约占70%。
一、家长需将正念养育的理念内化于心
(一)正念养育的含义
说到正念养育的概念首先要说明什么是正念。正念最初由美国麻省理工学院分子生物学博士卡巴金提出,指的是一种有明确目的的、不进行评判的、将注意力集中于当下的注意方式。相关研究表明,通过正念训练提高正念水平,能够影响个体的认知、情绪调节,有效地帮助个体达到身心健康水平。
正念养育即是将正念训练应用到亲子互动中并形成一种新的养育方式,这种养育方式可能有助于与建立更积极的亲子关系,完善儿童及其父母的心理功能。基于正念和正念干预的理论和市政研究,Duncan(2009)提出了一个正念养育的理论模型,表明正念养育包括5个关键维度:一是集中注意地倾听孩子;二是非评判地接纳自己和孩子;三是对自己和孩子的情绪觉察;四是在养育关系中发挥自我调节;五是对自己和孩子的同理心。
(二)正念养育的作用
正念养育能让家长减少在养育中的心理压力,关注自我感受,学会共情孩子,更好地接受自己和子女;宽容自己和子女,与孩子建立友善的关系。正念养育可以帮助父母注意自己和孩子当下的感受,减少亲子互动中的冲动情绪和行为,建立良好的亲子关系。
二、家长需身体力行践行正念练习
(一)家长要将正念练习融入日常生活,对孩子产生潜移默化的影响
正念是很自然的一个过程,孩子在很小的时候就可以进行训练,因为正念是我们与生俱来的,就像小孩子幼儿时期是用腹式呼吸的方式一样。或许在你眼前可能会浮现小孩会蹲在地上研究蚂蚁、观察树枝,好奇地探究。而随着年龄的增长,人的个性开始慢慢彰显,于是开始逝去一些专注和沉静的感觉,可能很容易从一种思维游离到另一种思维,开始去寻求娱乐的源泉而不是像小时候那样持续对某事形成专注。所以家长可以通过正念养育让孩子从过度活跃的思维中解脱出来,让孩子了解更多如何沉静下来的方法。
父母对孩子影响最大的是他们的身体力行,孩子喜欢模仿其他人,特别是模仿他们尊敬而喜欢的人。如果家长在亲子相处中是处于正念的,并且是有规律性地练习正念,真正投入精力去正式和非正式练习,那么孩子也会被潜移默化。孩子观察当家长情绪变得愤怒、生气激动时是如何平息沉静下俩的,当事情变得不如意的时候是如何投入正念呼吸练习的,当需要果断处理事情时是如何决策和行动的,日常生活中是如何保持情绪愉悦的。孩子会通过观察和感知家长传递的各种有形无形的信息来模仿。从这个角度来讲,家长要培养孩子的专注力和情绪调节,需要从自己开始。有一个很好的比喻,就是孩子就是父母的一面镜子,想看到怎样的镜像,照镜子的人就必须不断调整、变得更好。
(二)正念养育对父母提出的要求
1.心态尽量平和。孩子不太喜欢太认真地去做事情,所以父母要尽量带着一种娱乐和游戏的心态,这非常重要。可以通过一些童言童语来说明正念练习的目的。
2.每次练习时间尽量简短。小学生,尤其是低段学生的注意力时段不像成人那么长,因此家长需要适当调整每次练习的时间长度,让孩子真正参与其中。
3.少说多做。家长越是说正念练习有多好,会怎么帮助到自己,孩子可能会越逆反。最好悄无声息地在游戏、娱乐中进行训练,让孩子切实从中学到更多的方法,而不是总是被说教。
4.不要施加强制力。如果孩子不想进行正念训练,不要强迫他去做,否则会对正念练习产生消极情绪。正念需要我们怀着好奇心去练习,而施加强制力不会激发正确的态度。相反,家长可以多尝试保持一种创造力,并用完全不同的其他方式去尝试。
三、家长需有选择地带领儿童进行正念练习
父母与儿童一起练习正念需要家长对练习的内容做一个创造性的改变,根据儿童喜欢形象、生动、好奇心强的特点进行练习。就像我们曾经的小游戏,教科书上有很多,但现实中简约版的小游戏也会让我们耳目一新,比如和孩子一起散步时,用五感说说自己感受到的风景;当孩子情绪不稳定时,可以和孩子保持同频呼吸,等等。
但需要注意的是,家长要分开两种情况进行,如果孩子正在专注地做自己的事,家长就可以带着正念去观察孩子的状况,尽量不要影响孩子,保护那份专注力;如果孩子正和父母互动,那就要一心一意地陪伴孩子,专注而宁静。当然,如果孩子愿意跟随父母做正式的正念练习,那就说明孩子已经被“同化”了,在正念路上你们可以同心同行。
正念养育是一个长期的过程,需要家长有足够的觉察能力,它不像一次考试,考到80分就算完成了,而是每时每刻地有目的地不加评判地对自己和与孩子互动的觉察。它更像是在自我挑战和自我完善的过程,接纳自我、接纳孩子。
作者简介
陈美丹(1977.11—),女,籍贯:浙江瑞安,本科,高级教师,瑞安市教师发展中心,研究方向:心理健康教育、德育。

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/81669.html
文章标签: ,   ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!