什么饮料可以提高专注力:为什么只有喝功能饮料才能帮助我集中注意力?

2021/09/14 04:26 · 提高专注力训练 ·  · 什么饮料可以提高专注力:为什么只有喝功能饮料才能帮助我集中注意力?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

什么饮料可以提高专注力:为什么只有喝功能饮料才能帮助我集中注意力?本人属于注意力极度容易分散(儿时还被确诊多动症),非常依赖魔爪(类似于红牛的功能饮料),考研背单词每天要刷很多,开始还不错渐渐的开始吃力,背单词无法集中注

什么饮料可以提高专注力:为什么只有喝功能饮料才能帮助我集中注意力?  第1张

什么饮料可以提高专注力:为什么只有喝功能饮料才能帮助我集中注意力?

本人属于注意力极度容易分散(儿时还被确诊多动症),非常依赖魔爪(类似于红牛的功能饮料),考研背单词每天要刷很多,开始还不错渐渐的开始吃力,背单词无法集中注意力,效率很低,只能靠喝魔爪来集中注意力和打起精神,喝的时候其实很痛苦,那种强行心率变快的感觉还是很难受,但没有更好的方法了。
要戒,这是成瘾了。功能性饮料不是给你日常喝的,喝多了饮料更不好。
运动量少?
习惯了,心理作用
红牛饮料主要包括以下成分:
牛磺酸: 125mg;
赖氨酸: 50mg;
咖啡因: 50mg;
肌醇: 50mg;
维生素B6:1mg;
维生素B12:3ug;
烟酰胺: 10mg。
至于你说的魔爪基本都是功能类似,含有的成分应该差不多。
你说的保持注意力是大脑的网状神经网络被激活。可以使用激素来刺激神经系统,另外就是运动来刺激前庭快速的醒脑。
建议你用运动的方式训练自己的注意力。另外学习久了去活动二十分钟左右比较好。运动之后再进行静态的学习。
你的身体应该是缺营养了。
功能饮料里面是含有某些东西的,人们喝了会感觉精力充沛,但是老喝饮料对人体不好,你注意曰常饮食均匀,至少保证每日一鸡蛋,250毫升奶,二两瘦肉,豆类,蔬菜,水果适量。如果经济允许,可以每日口服一片男性或女士多种维生素片以补充饮食营养的不足,最后,少玩手机,足够睡眠,适当运动,过一段时间,身体就很捧,身体棒了,注意力自然会提高,也可参考我的另一篇文章关于提高注意力
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什么饮料可以提高专注力:比时间更稀缺的资源,是专注力

都说专注才能成功,专注才能提高效率,专注才能把事情做好,但是随着时代的发展,信息过载,欲望膨胀,压力过大,人心浮躁……我们越来越难以做到专注的去做一件事情。我们深陷因无法专注而损失的痛苦之中。
明明计划好接下来的时间要学些一两个小时设计,可是打开电脑,不知道不觉被到跳出的淘宝链接吸引,于是就去逛了一两个小时的淘宝;明明计划好要好好看书,可是,脑子里却总是想着要看手机回复信息;明明想好好做好工作方案,可是脑子里就是静不下来。
所谓“专注力”,就是集中精力、全神贯注、专心致志。可以说,人们熟悉这个词就像熟悉自己的名字一样。然而,熟悉并不等于理解。从更深刻的涵义上讲,专注乃是一种精神、一种境界。“把每一件事做到最好”,“咬定青山不放松,不达目的不罢休”,就是这种精神和境界的反映。一个专注的人,往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性,努力实现自己的目标。特别是在遇到诱惑、遭受挫折的时候,他们能够不为所动、勇往直前,直到最后成功。与此相反,一个人如果心浮气躁、朝三暮四,就不可能集中自己的时间、精力和智慧,干什么事情都只能是虎头蛇尾、半途而废。缺乏专注的精神,即使立下凌云壮志,也决不会有所收获,因为“欲多则心散,心散则志衰,志衰则思不达也”。
无法专注让我们浪费了太多的时间与生命力,时间过后留给我们的只有悔恨和自责。
没有人想承受这样的损失,因此我们必须提高我们的专注力。
提升专注力水平的黄金三件套
作者:格雷厄姆·阿尔科特
摘自《高效忍者》
持续提高专注力水平的黄金三件套:充足营养、体育锻炼和冥想。
锻炼大脑就像锻炼肌肉,和每块肌肉一样,大脑与整体的健康息息相关。身体健康,头脑才能健康。
下面这些策略在提高注意力、专注能力、警觉性和整个大脑功能方面能够产生神奇的作用。一些建议属于常识,还有一些你会觉得非常奇怪。你不一定每条都要试,但我还是希望你都看看。
一、为大脑提供充足营养的九条准则
营养好不仅有助于提高效率,还能让你更开心,生活得更健康、更长寿。
喝水—即使你还不渴
脱水是注意力减退的一个主要原因。你感觉到口渴的时候就已经太晚了,身体只有在极度缺水的情况下才会向你发出口渴信号。你可以在桌上放一个大玻璃杯或者水壶。如果你不习惯喝水, 就找一个办法把喝水这个动作融入日常工作中去。
吃五到六次简餐比吃三顿大餐要好
身体要制造能量,需要消耗能量。如果每天按时吃简餐, 不让自己有时候饿而有时候过饱,身体释放的能量会更平衡,大脑会更专注。
吃早饭
让自己一早就开始进行新陈代谢,为大脑提供燃料,做好运作的准备。
吃维生素—吃健康食品,扔掉垃圾食品
吃天然、原生态、有机食品比吃麦当劳更有益于健康,其原因不难理解。我们要注重整体的饮食平衡。
达到饮食平衡不一定是要折磨自己,但是,你要确保自己各种颜色的蔬菜都吃,还要吃各种各样低脂的蛋白质, 比如瘦肉、鱼和豆类。
尽量不喝甜味和能量饮料
和咖啡因差不多,糖分可以增加能量,进而是很好的提高短期注意力的办法,但同样也不能长期摄取。
不要喝太多汽水,可以用水或者果汁代替,不过,果汁的自然含糖量也很高。
据我所知,有些常喝能量饮料的人在不喝后会变得烦躁不安,同时也会干扰办公室内的其他人。能量饮料成瘾者可能不知道这些饮料会带来巨大的能量波动,也可能不知道怎么戒掉。总之,尽量别喝这种饮料。
保证充足睡眠
失眠有时是在所难免的,但无论如何都要尽可能提高睡眠的质,增加睡眠的量。
想知道一个让我觉得内疚的秘密吗?如果我整天都在家办公,午饭后或中午时就会补一个“能量觉”。即使只是安静地把眼睛合上 20 分钟也足以恢复精力。
二、进行体育锻炼
重申一遍:身体健康确实能够促进头脑健康。身体健康除了需要营养,还需要定期锻炼。虽然还是老掉牙的建议,但它的确有用。
你不需要做剧烈运动,每周锻炼几次,一次半个小时就足够了。如果你家离办公室有两三公里远,那你只需经常来回步行。
定期健身也是保持健康的好办法,还能增强力量与柔韧性。重要的是,你应该摸索出一套简单但对自己有效的健身方法。
三、冥想
乔 纳 森· 海 特在《 象 与 骑 象 人 》一书中提出了一个强有力的观点:定期冥想被证明是让人更幸福的原因之一。
冥想练习关乎的是个人存在,它让你集中注意力审视自己和自己与周围世界的联系。
①冥想没那么难
在从不断网的世界里,我们有时会忘记聆听自己的声音。花时间聆听内心的感受,让自己沉静下来,给自己时间对周围的世界充满感激……所有这些可能性都被我们这种永不断网的文化掩盖和驱逐。
最好的冥想方式有数百万种,也有数百万人想要为冥想赋予独特的意义,但归根结底,冥想不过就是坐下来,什么都不做,耳听寂静。开始会有不安,但你逐渐就能学会享受它。
②没时间冥想从来不是理由
冥想可能会很难,需要练习。一旦你完全掌握,几乎可以在任何地方冥想:从拥挤的地铁到一个人在高速公路上驾驶,从走路回家到超市排队,都可以。
如果你刚开始冥想,或者想尽量简单一些,一条比较好的建议就是在手机上下载一个应用或一系列冥想教学音频。音频更是有针对性,有旅行、步行、健身房和家中的不同选择,以满足你不同时间的需求。
③停止思考能让你焕然一新
让大脑停止工作就好像晚上关掉电脑。让大脑完全安静、获得充足的空间和充分的休息不仅对心理健康非常重要,还关系着我们能否拥有主动型注意力,保持最佳状态。
允许自己在晚间和周末停止思考—不要向压力屈服,让自己总是加班,导致身体过度劳累。记住,停止思考是为了提高效率。

什么饮料可以提高专注力:这4种饮料不要纵容学生喝,第2最受家长欢迎,第4种损害专注力

原标题:这4种饮料不要纵容学生喝,第2最受家长欢迎,第4种损害专注力

这4种饮料不要纵容学生喝,第2最受家长欢迎,第4种损害专注力

随着我国经济发展愈来愈好,人们日常生活水平也在逐年提高。回想当初自己的孩提时代,吃穿用度都十分匮乏,更不用说零食饮料这些日常消遣食品,若不是逢年过节,平常都很难吃到。如今却大不一样,全民进入小康时代,家长手上有了点钱,首要就是尽量满足孩子的吃喝,保证孩子的营养摄入,这样才能让孩子有充沛的精力好好学习。

只是,家长却不知道并非所有看似好吃好喝的食品都对孩子的成长有益,现在市场上十分流行的四种饮料,就不建议家长纵容孩子喝,不但没有营养,而且还会伤害孩子的健康,甚至影响孩子的学习能力。

牛奶,长久以来是我国少年儿童营养摄入最重要的来源,为此,很多家长对“牛奶”都情有独钟,只要名字含有“牛奶”的饮料,家长都会大批量的买给孩子喝。譬如目前市场上最常见的优酸乳、低乳糖奶粉以及无乳糖奶粉,孩子也特别喜欢喝。然而,这些看似牛奶的食品,其实只是一种含奶元素的饮料而已。不但牛奶中最主要的营养元素“乳糖”含量很少,而且由于配料中使用了甜味剂、果味剂、香精等各类添加剂。多喝了不仅没有营养,反而还会影响孩子的健康,

这种饮料在我国上世纪80年代得到迅猛发展,由于口味特殊、口感爽快,进入90年代,年产量已经占据了我国软饮料总产量的一半。现在,更是很多家长最喜欢的饮料。然而,并不建议孩子日常饮用。因为,诸如可乐、雪碧等碳酸饮料中常常含有一定量的小苏打,它会中和胃液,容易产生胀气,从而影响孩子一日三餐,对孩子的正常发育带来负面作用。并且由于碳酸饮料中还含有大量的糖分,很容易对孩子的牙齿造成伤害,形成龋齿。其中,可乐因为含有咖啡因,还会干扰孩子的记忆力,是孩子好好学习的“隐形杀手”。

近些年,随着养生观念的日益流行,一些饮料制品中开始加入中药成分,不明究竟的家长会以为这样的饮料会对孩子有益处。其实,并非如此。中药所需注意的环节特别多,同一种药材用在不同体质的人身上,产生的效果完全两样。尤其是肠胃还处在发育状态中的孩子,经常喝含有中药成分的饮料,一旦其中有一味药不合体质,就会让肠胃受损,给孩子和家长带来终身的遗憾。

禁止未成年人饮酒的观念已经在大部分家长心中形成,但是,有些含有酒精成分的饮料却在打着擦边球,一些家长也毫不在意,认为孩子可以喝。他们却忘了孩子的肝脏尚处于成长阶段,酒精会加重孩子的肝脏负担,从而给孩子尚未健全的肝脏造成损害。同时,由于酒精本身会损害大脑中的神经系统,影响孩子的专注力。这对正处于学习阶段的孩子来说,才是最大的坏处。所以,哪怕是酒精含量极低的果味啤酒,也不建议给学生喝。

这就是不要纵容学生喝的四种饮料,第二种最受家长欢迎,第四种损害专注力。对此,你怎么看?返回搜狐,查看更多

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什么饮料可以提高专注力:为什么只有喝功能饮料才能帮助我集中注意力?  第3张

什么饮料可以提高专注力:这4种饮料不要纵容学生喝,第2种家长也喜欢,最后一种损害专注力

原标题:这4种饮料不要纵容学生喝,第2种家长也喜欢,最后一种损害专注力

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如今,随着社会的发展,人们的生活也在逐年提高,在物质上的也都比较丰富。

尤其是对于家里的孩子来说,从上学开始,家长便会给孩子一些零用钱,但这些零用钱往往被孩子买零食了。但有些零食却极其不好,影响孩子的身体发育。

案例

童童是一名小学四年级的学生,由于父母长年在外面工作,童童的生活起居都由奶奶来照顾。

奶奶每天都会给童童一些零用钱,童童几乎都用来买零食,尤其是爱喝学校门口的一款饮料。但却没想到就是这种饮料,让童童住进了医院。

医生表示,童童长期喝的那种饮料里含有大量的添加剂,长期喝十分损害身体健康,家长们一定不要忽视。

这4种饮料不要纵容学生喝,最后一种最损害孩子专注力

在学校周边的超市里,有几种饮料十分流行,但是却不建议家长给孩子喝。

第一种:含乳饮料

对于孩子的营养来源,牛奶一直都是位于首位的,所以,很多家长对于那些带有“牛奶”字样的食品情有独钟。

尤其是对于学生来说,很多家长习惯早上给孩子喝牛奶,但却偏偏给孩子买了含“牛奶”的饮料,像优酸乳、低乳糖奶等。

事实上,这些看似牛奶的食品,只是一种含有奶元素的饮料而已,而且牛奶的成分很少,更多的则是各种添加剂,喝多了不仅没有营养,而且反而影响孩子的健康。

第二种:碳酸类饮料

记得我们小时候上学时,碳酸饮料是上学必备,据不完全统计:在90年代后,碳酸饮料的年产量已经占据了我国饮料总产量的一半。

而且,碳酸饮料不仅孩子们喜欢喝,大人们也是很十分喜欢,但像常见的碳酸饮料,像雪碧、可乐等,里面都含有小苏打,会中和胃液,容易产生胀气。

孩子喝完后,肚子胀鼓鼓的,很影响正常的一日三餐,对于孩子的身体发育来说,实在是没有好处。

第三种:含有中药成分的饮料

近几年,社会上开始流行“养生”风气,而一些饮料制造商也开始跟起潮流,在饮料制品中开始加入中药成分。

那些不明所以的家长还认为这样的饮料会对孩子有益处,实际上,制作中药的流程是十分繁琐的,而那些饮料中不可能添加正规生产出来的中药。

另外,“是药三分毒”,中药对于肠胃还处于发育状态中的孩子来说,实在是不适合,很容易让肠胃受损,影响孩子的日后发育。

第四种:含有酒精的饮料

未成年人不能喝酒的观念在大部分家长心中都已经形成,但世面上仍旧有一些含有“酒精成分”的饮料在“打擦边球”。

这类饮料表面上看起来是饮料,但仔细看成分表中,却是含有酒精成分,家长如果不在意,就会忽略这些成分给孩子带来的伤害。

孩子的肝脏还处于发育的阶段,而长期摄入酒精成分会加重孩子的肝脏负担,从而对肝脏造成损害。

另外,酒精还会损伤孩子的大脑神经系统,最明显的就是破坏孩子的注意力,对于正处于学习阶段的孩子来说,简直是害处很大。

所以,即使是那些酒精含量很低的果酒,也不建议给还在上学阶段的学生喝。

喝什么饮料都不如喝这个好

生活中,最好的饮品其实就是“白开水”,任何饮料都没有直接喝“白开水”来的健康。

白开水不仅在价格删更低廉,而且没有饮料中那些杂七杂八的成分,相反,白开水中含有提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,能很大程度上消除孩子的疲劳,让人精神换发。

所以在孩子上学的时候,给孩子带上满满的一杯白开水,反而要比喝饮料更利于一天的学习和生活。返回搜狐,查看更多

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