怎样能加强专注力:十种方法教你如何提升孩子专注力

2021/09/14 11:56 · 提高专注力训练 ·  · 怎样能加强专注力:十种方法教你如何提升孩子专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

怎样能加强专注力:十种方法教你如何提升孩子专注力首先家长应该认识到,专注力不完全是孩子天生的个性,而更多的是经过后天培养形成的一种做事习惯。如果孩子具备了这个习惯,以后工作、学习、解决问题的时候就会很专注,效率高。如果孩子在小的时候没有能具备这种专注的习惯,或者说专注的能力,将来产生的负面影响将是巨大的。所以从小培养孩子专注的习惯是非常重

怎样能加强专注力:十种方法教你如何提升孩子专注力  第1张

怎样能加强专注力:十种方法教你如何提升孩子专注力

首先家长应该认识到,专注力不完全是孩子天生的个性,而更多的是经过后天培养形成的一种做事习惯。如果孩子具备了这个习惯,以后工作、学习、解决问题的时候就会很专注,效率高。如果孩子在小的时候没有能具备这种专注的习惯,或者说专注的能力,将来产生的负面影响将是巨大的。所以从小培养孩子专注的习惯是非常重要的。
今天给大家带来十种培养孩子专注力的方法,希望可以帮到家长们。
十个方法,提升孩子的专注力
方法一
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
方法四
“大声读书”有利于训练注意力
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
方法五
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六
不要买过多的玩具和书籍
在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七
一次只做一件事
让孩子一次只做一件事情,人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。
方法八
“我"和孩子有个约定
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
方法九
坚持做必要的练习,坚持!
买一些智力训练的书,每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十
盯点法&舒尔特方格
采用盯点法可以随时训练的,在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法,这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
(本文来自:百度宝宝知道 我是小扒扒)
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怎样能加强专注力:在学习工作方面,如何能提高专注力

亲爱的朋友,你好!
其实这个问题很有代表性,尤其是在一些家长针对小孩的注意力比较分散的时候。就会给孩子贴上一个专注力不够的标签。
那首先我们要知道什么是专注力?
专注力又称注意力是指一个人专心于某一件事情或活动时的心理状态。人的注意力受多方面因素的影响。而保持良好的注意力,是大脑进行感知,记忆思维等认识活动的基本条件,在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而一旦注意力涣散了或无法集中,那一切有用的知识信息都无法进入。所以。许多学习差的同学就有一个共同点,就是无法专注。
影响我们注意力的因素比较多,可能会是学习和工作压力过大而造成的高度紧张和焦虑,从而导致注意力无法集中。有可能是睡眠不足,大脑得不到休息。再者可能干扰的因素太过于强烈等等。
我们可以通过以下的方式来训练自己的专注力
①成良好的睡眠习惯,每天保证充足的睡眠。像现在某些中小学生通常是很晚睡觉,那么他的学习效率,课堂听课效率都是非常糟的。
②学会自我减压,当我们感到压力比较大的时候,那么我们可以在认知上面进行调整,或者用一些放松的方式来缓解自己的焦虑休态。
③尝试冥想冥想训练,可以提高我们的专注力。
④改善周围的环境,减少一些干扰,也可以提高专注力。比方说整净的书桌。
⑤可以去做一些专注力的训练。(可以自己去找相关的资料。)
希望我的回答能够给你一些帮助,你的朋友,兰!

怎样能加强专注力:如何提高专注力

高成效的唯一秘诀:一次只做一件最重要的事
?
2009
年,
两位西北航空
(Northwest?
Airlines)
的机师因为飞机偏离航道
150
英哩而被吊销执照。
当塔台试图联系他们时,
他们正在使用笔记型电脑安排之后
的航班,没注意到飞机已经超过机场。
?
机师因为太过注意未来的航班,
却忘记航行中的飞机,
很不可思议吗?想想
你上次边开车边讲电话、看简讯、查
e-mail
是什么时候。你觉得开车不用太专
心,
所以不管是在等红灯,
甚至车子在行进当中,
你都敢任由自己分心做别的事。
问题是,研究显示,边开车边讲电话发生意外的机率,是专心开车的
4
倍,相当
于酒精浓度
0.08
的人开车肇事的机率。
?
试将安全驾驶、
准时抵达目的地,
想象成你手边正在进行的工作,
将沿途中
所有令你分心的事物,想象成你在办公环境里会面临的干扰
(
除了讲电话、看简
讯、查
e-mail
,或许还包括环境太吵、老板临时派来—项任务、上网买东西、
浏览新闻网站等
)
。即使你像喝酒上络一样不专心工作,当然还是有可能安然抵
达终点,但是你也有可能走错络、紧急煞车,甚至发生意外。
?
多任务、分心
=
效率不彰
?
根据美国精神病协会
(American?
Psychiatric?
Association)
的界定,注意力
缺陷过动症
(ADHD

Attention?
Deficit?
Hyperactivity?
Disorder)
的主要症状包
括:经常无法专心在工作上;经常在面对面谈话时,好像没有在听人说话;经常
无法好好安排工作和活动;容易因外界的刺激而分心。
?
你或许并不是精神医学上认定的
ADHD
患者,但不可讳言地,你是不是觉得
上述症状,你好像多少有个一、两项,甚或全部都有。诚如
ADHD
治疗专家爱德
华〃哈洛威尔
(Edward?
Hallowell)
所言,现代职场环境已经让愈来愈多人出现注
意力缺乏的特质。
?
对此,
MIT
史隆管理学院数位商务中心研究员麦可〃史拉格指出,分心最大
的影响就是生产力和绩效表现。
?
直接的证据是,分心会降低大脑?工作记忆?的容量。工作记忆指的是我们
在从事复杂认知作业时,
储存和运作短期记忆讯息的能力。
过去,
心理学家认为,
我们的工作记忆能存放
7
项资讯;现在普遍的看法则是,人最多只能同时处理
2~4
项组件,甚至更少。
?
换句话说,
在记忆体有限的前提下,
同时处理多项工作任务,
并不会扩充工
作记忆,反倒会互相排挤,让你抓着新的就忘了旧的,变得健忘,就像
ADHD

者一样:工作记忆无法持续记住?现在正在做的事?
,只要有新的刺激出现,就
会覆盖之前的记忆,只能专心于接踵而至的工作、处理当下的事物。
?
?
?
专注、投入
=
最高绩效
?
虽然在高度竞争的职场上,多任务
(multitasking)
几乎已成为无奈的现实,
但是当你同时处理两件或更多件任务时,
情况并不是像是你认为的边开车、
边讲
手机那么单纯,
而是在一连串事物上快速地转移注意力,
每一次转移都需要重新
聚焦。
若是其中一件事情愈复杂,
需要的注意力愈多,
转换到另一件事所需要的
怎样能加强专注力:十种方法教你如何提升孩子专注力  第3张

怎样能加强专注力:如何科学地提高专注力(微信咨询:chinazyl-01)

  其实不仅是小孩子,我们成人的专注力也存在很大的问题,而专注的好习惯,必须要从小形成,否则将要花费更多倍的时间和精力才能有所改善。
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  如何科学地提高专注力:
  1、在孩子需要完成任务时,尽量减少环境对他的干扰。无论是声音还是物品,所以要求在孩子看书或者作业时,有一个安静整洁的环境。
  2、做某件事情之前,规定具体的时间。让孩子有紧迫感,没有达到要求需要惩罚,达到要求也可以有奖励。但是规定的时间要比较科学,让孩子经过努力能够达到。
  3、每隔30分钟要休息5分钟。当然,如果孩子年龄过小,可以把30分钟换成20或15分钟。而且,这里的休息不是让他完成任务了就去看看电视。休息最好的是能够换换脑子,之前如果是在进行视觉刺激,放松时就尽量远离视觉刺激,可以听听歌,活动活动身体。
  4、引导孩子多看书而不是看电视,多阅读文字能提高专注力。也可以做一些能够增强专注力的小游戏,当然这里的游戏不是指电子游戏。
  5、简化目标。每次让孩子做的事要简单而明确,不能过于复杂,否则孩子容易产生畏难心理而注意力不集中。
  以上是关于“如何科学地提高专注力”的相关介绍,希望对各位家长有一定的帮助。不过家长们要了解一件事实,在家里给孩子做专注力培养,是需要时间和空间的,而且还极其耗费精力。很多家长都每天忙着上班,下班还需要给孩子做专注力培养又效果很慢,很难坚持的,我们提供专注力培训班,如有需要可以联系我们。

怎样能加强专注力:怎样才能提高专注力

1、定时定量完成任务
让孩子在规定时间内分阶段完成任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。
2、鼓励孩子培养兴趣
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣的同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
3、一次只做一件事
让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;作业的时候,不要放音乐。
怎样判断宝宝的专注力好不好?
以下8项,若孩子有6项及以上,则很有可能是专注力不好:
1、经常不注意细节,在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误;
2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上;
3、别人和他(她)说话,他(她)常常没注意听;
4、常常无法完全执行他人的指令,且无法完成学校课业、其他事情或任务;
5、对于组织任务与活动经常感到困难;
6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务;
7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具);
8、较容易被外在刺激转移注意力。
怎样提高宝宝专注力?现在家长对此有一定了解了,如果想要让宝宝具有更好的专注力,家长应注意不要在孩子专注于一件事情的时候去打扰他,比如在孩子集中精力看电视的时候不要去打断他,不要跟他说话,问他问题,这样孩子的专注力才能得到提高。

提高专注力的方法有:
1.控制自己的情绪
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右,这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心,导致我们总会给自己找各种各样的理由,最终停止手头上的活。而多次的中断后,我们就患上了拖延症。所以,提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪,不被自己的情绪与欲望左右。
2.做事不迟疑
把自己要做的事情分解成一个个的任务,并且按照轻重缓急排序,每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做,那就这样,每次做这个任务只花5分钟的时间,然后停止休息放松一下,再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
3.不怕干扰,修炼定力
还记得考场上的你曾经抱怨监考老师走来走去吗?还记得你抱怨舍友太吵影响你看书做题吗?而你又知道毛泽东当年在闹市读书的故事吗?所以,干扰无处不在,也无法杜绝,我们要做的是修炼自己的定力,才能专心致志。
4.找单词训练
先选择材料,比如你最近在学习英语,就可以采用VOA或者BBC的新闻,每天早中晚各一篇。选定材料后,准备纸和笔,将一篇新闻报道中出现所有以“A”开头的单词都写下来。这个方法既可以记单词,又可以训练专注力,真是一举两得的好办法。
5.学习观察事物
我们可以通过学习向画家那样观察事物来提高自己对事物的专注力,可以在规定的时间内专心致志观察物体、人物亦或是周边环境的变化,然后闭上眼睛在脑海中回忆所见。

1、让孩子一次只做一件事情:因为人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性。
2、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏:把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
3、买一些智力训练的书,每天坚持做练习。
4、采用盯点法随时训练:在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,还可以采用舒尔特训练法。
5、不要给孩子买过多的玩具和书籍:因为太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
6、大声读书有利于训练注意力:这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程,他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
7、平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。
8、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量:这可以加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
9、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。
10、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境:孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。

合格父母的金牌课程

孩子注意力不集中,以后事事都会有影响。平时可以多用游戏的方式去锻炼。比如:数字连线游戏、反口令游戏、走迷宫。这些都是可以帮助孩子提高专注力的。

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