大人的专注力怎么培养:1-2岁左右孩子的专注力应该如何培养?家长赶紧快来学几招!

2021/09/14 12:21 · 提高专注力训练 ·  · 大人的专注力怎么培养:1-2岁左右孩子的专注力应该如何培养?家长赶紧快来学几招!已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

大人的专注力怎么培养:1-2岁左右孩子的专注力应该如何培养?家长赶紧快来学几招!我们都知道,孩子的专注力,在不同的年龄段上也有不同的标准,一般情况下,2岁左右的孩子对他自己喜欢的玩具可以专注5分钟左右,差不多是14岁孩子的三分之一到四分之一的时间。其实提高专注力,和学说话学习走路跑步是一个道理的,每一个宝宝的专注力持续力时间以自己的步调来循序渐进地提升,如果宝宝可以专注长时间去搭一个

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大人的专注力怎么培养:1-2岁左右孩子的专注力应该如何培养?家长赶紧快来学几招!

我们都知道,孩子的专注力,在不同的年龄段上也有不同的标准,一般情况下,2岁左右的孩子对他自己喜欢的玩具可以专注5分钟左右,差不多是14岁孩子的三分之一到四分之一的时间。其实提高专注力,和学说话学习走路跑步是一个道理的,每一个宝宝的专注力持续力时间以自己的步调来循序渐进地提升,如果宝宝可以专注长时间去搭一个积木造型,那么他在饭店超市和医院排队等候的状态也会比同龄人更好。
让我们来尝试一下以下的一些方法,来帮助孩子在一些事情上投入专注力更长的时间,表现力优于其他孩子。
1.听故事前加上一个问答环节
在宝宝看故事之前,我们先浏览一遍,然后编几个可以通过故事找到或者理解的问题,向宝宝提出问题,让他带着问题去读故事,这样在读故事的时候,注意力比没有问题的时候是要高出非常多的,此时还能训练宝宝的阅读能力,读书以后,语文也不差!还可以让孩子读完故事书后把内容简单复述给你听,一些需要用心的小细节,都会提升他在做某一件事情的专注力。
2.拼图、搭积木、下棋
教宝宝学习拼图,并且随着宝宝水平的进步,逐渐增加拼图的块数,锻炼大脑思考的同时,宝宝必须全神贯注的拼图,并且想象出完整图案的样子,才能完成这个拼图。当然,搭积木,也是换汤不换药的方法啦,和拼图一样的。
教宝宝下棋,方便上手的五子棋,或者家长们擅长的棋,宝宝学会玩法以后,对这类游戏有时候会到达十分入迷的地步,一玩就是二三十分钟。
3.让宝宝帮助拿各种小东西
宝宝到了能听得懂人说话的时候,就可以布置一些小任务给他了,比如让宝宝帮助你拿一件或者几件日用品,并且要一次性地完成这个任务。比如我们可以跟孩子说:“宝贝,帮妈妈拿一只香蕉,两个桔子,还有客厅的抽纸过来,谢谢宝贝!”。这样孩子会更容易有收捡,知道东西的去处,并且也会认真听你的要求,并且注意去实行。
4.让宝宝变成“传话筒”
经常让宝宝给大人们传话,也可以提升宝宝的专注力,并且还能让他有更多说话的机会。比如你可以跟宝宝说:“告诉奶奶,今天的天气预报说,明天会有暴雨,让他们两个老人家不要出门。”,开始,可以简单一点,难度从后面来增加,这些话不需要是真的重要要紧的事情,可以是生活中一些不紧要的小事情,同时也可以教会宝宝关心他人,关注生活中的点滴,传话这个过程,可以让宝宝的有意注意力放在这上面,宝宝通过夸奖和大人们的认可,会更开心做一个传话筒噢!
5.感官结合去看书
现在我们学习,基本不是老年代的只有一本可供翻阅的图书了,一般都有磁带或者光盘的配套学习,家长们不要认为这些没有用,光盘可以把书上的文字通过图画表现出来,方便学习者学习,增加阅读的趣味性,但是看久了光盘对眼睛不好。一般情况下,也会有配套的音频,宝宝看累了视频,就转换音频给宝宝学习,听书去想象,认真理解。宝宝在这种听、看、想的情景下学习,是非常提升专注力的,这比他单去翻阅书籍所要花的注意力要多的多。这个过程,不仅丰富了宝宝的知识,也让他爱上阅读,同时培养了孩子的静心。
除了这些,还可以尝试一些专门提升专注力的训练游戏,比如让宝宝看几样东西1分钟,然后让宝宝转过身去,趁机拿走一样东西,让宝宝转回来,看看发现什么东西不见了。
又或者让宝宝学你说话,第二次说的时候,你说一半,让宝宝接着说完。
等等,这些提升专注力的方法是非常多的,而生活的细节就是很好的机会,家长要善于利用机会,发现机遇。这些都是一些非常实用小案例,家长们可以根据上面的方法,选择有用的,适合宝宝的,游戏中练习能力,会更加有趣许多。不要把宝宝的好动看成专注力不集中噢!科学育儿,给宝宝一个好的成长环境,合理安排宝宝的生活日常,切记不要浮躁。家长也是孩子的好榜样,在你答应他们一件事情的时候,也不要忘记去满足他们!
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大人的专注力怎么培养:[转载]如何提高成年人专注力

练习至20天左右为一疗程,大部份人的专注力能够提高,以后练习的成果就不太明显了,前20天进步会比较明显。
1:练习深呼吸以及闭气。深呼吸每天三次(早中晚),每次5-10分钟。练闭气要谨慎,初练时身体要静止。
2:练习两手配合的小游戏。如:互绕手指等。
3:光脚走路。没事时,光脚走在毛毯,细沙地,草地等上。
4:翘高双脚。休息时,全身平躺,双脚或小腿要架高约20-30cm。
5:活动双眼及颈部。眼睛多向远方及动态物看,如:云,山,树,流水,水中鱼等。
6:多听音乐。多听纯音乐及大自然中的声音,少听摇滚,爵士,重金属等吵闹及节奏过快的音乐。
7:自我激励。在纸上写下一些鼓励自我,肯定自我及非常有道理的话,每天读,尤其是早起及晚睡前,其它时间自定,多读为益。
8:多看书。成功类,励志类,学习类等。
9:玩一些棋类。围棋最好。
希望朋友们能提高专注力,提高生活水平。
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大人的专注力怎么培养:如何培养6-12岁孩子的专注力,几个方法有效

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诺贝尔奖获得者居里夫人小时候有次在做功课时,她的姐姐和同学在她面前唱歌、跳舞、做游戏。她就像没看见一样,在一旁专心地看书。姐姐和同学想试探她一下,悄悄地在她身后搭起几张凳子,只要一动,凳子就会倒下来。但是直到居里夫人读完了一本书,凳子仍然竖在那儿。姐姐和同学受她影响,也变得专心读书,认真学习。

另一位诺贝尔奖获得者屠呦呦的成功,正如她所说的:“我是搞科研的,只想老老实实做学问,把自己的事情做好,把课题做好,没有心思也没有时间想别的。”正是这股专注和坚持终于在几十年里190次的失败后,她和她的团队先驱性的发现了抗疟疾有效单体青蒿素,使得世界数亿人受益。

法国生物学家乔治.居维叶说:"天才,首先是注意力。"

毫无疑问,专注力是关乎孩子未来竞争力一项重要能力,也是孩子能否达成使命和目标的关键因素。小学三年级以前,孩子的智力是差不多的,接受学校教育的知识也相对简单,从四年级开始,学习知识的难度有一个跨越,专注力的好坏直接体现在学习成绩的好坏上。

如今,培养孩子的专注力面临着前所未有的挑战。美国国家生物技术中心发表过一项研究,公元2000年时,人类平均专注力是十二秒,然而到了2013年,成人平均专注力只有八秒11。而一条金鱼的专注力可以维持九秒钟,所以如果你和一条金鱼同时去参加一场活动,你已经开始迫不及待拿出手机刷信息,金鱼还在专心关注活动呢!

专注力有天生的成份,也可以通过后天训练获得。但更多的是家长在养育孩子的过程中,或多或少的对孩子的专注力造成了一定的损害。那么家长如何在信息泛滥的年代,帮助孩子重新获得专注这一能力,使得他们走得更远,更稳。

一、孩子专注力缺失的原因

孩子注意力不集中,十有八九跟家长有关系。根据大数据平台的统计显示,70%注意力不集中的孩子背后,都有“至少一个”经常破坏他注意力的家长。

1、婴儿时期,妈妈的负面情绪破坏

所有的科学实验都证明,婴儿的专注,开始对人脸的好奇。所以接受母乳喂养的孩子,妈妈的脸正好进入他最初20厘米的视力范围,他的专注力在最初就能够得到较好的满足。如果喂养期间妈妈的脸是愉悦的,孩子本能的就会对事物产生兴趣。如果妈妈的脸是抑郁的,不开心面部缺乏表情和生动性,孩子会不自觉的把脸别开。导致他本该发生兴趣的事物失去了兴趣。

如果妈妈长期对着孩子是一张臭脸,可能会激发孩子逃避的本能,比如逃离和走神等。孩子在生理上会变得习惯哭闹,难以入睡和吃饭不香。

婴幼儿时期父母的情绪状态会影响孩子对情绪的把控。而这些情绪到后来就会转化为孩子注意力不集中的外在表现。

2、幼儿时期,父母或者核心带养人破坏和打扰

最常见的打扰,有两方面,一是吃饭上,另一个是游戏玩耍时。

喜欢喂饭和让孩子一边吃饭一边看电视,孩子无法专注的感受到食物,丧失了主动进食的专注力和能力。厌食和偏食是常态。美国西雅图儿童医院曾进行专门的研究发现,在孩子3岁前,每天看一小时电视,7岁时患注意力缺陷多动障碍(非常普遍的一个儿童行为异常症状)的可能性就会提高10%。

孩子在玩耍或者做游戏的时候,最讨厌带养人频繁的突然上前嘘寒问暖打断。实际上游戏是一项试错、重构和创造的过程,如果游戏过程中任何一个节点不断的被破坏,幼儿容易产生烦躁和焦虑,然后潜意识的就会产生专注是个很痛苦的过程的印象,注意力就很容易分散。

二、孩子注意力缺失的危害

《生物钟优势》的作者马修·艾德伦博士认为,在专注进程中频繁被干扰,会有一些不容忽视的负面影响:

1、学习能力受阻

没有专注力就没有优秀的学习能力,这点毫无疑问。

2、因为缺乏短期专注的能力,而缺乏长期坚持的能力

A和B,两人同时工作了10年,但是选择了不同的路线。A比较的呆笨,毕业后从一家公司的底层技术人员做起,到资深工程师,现在是公司的技术顶梁柱,10年从未跳过槽。

B是大家眼中的聪明孩子,当初跟A进的同一家公司。两年后听说销售赚钱,于是做销售,一年后发现不如意,回来自己创业。两年后创业失败负债累累,又开始打工。幸好脑瓜子灵活,新工作容易上手,但又嫌弃工资太低又跳槽。翻来覆去后的10年,现在还是一名普通的技术人员,看着身边人风生水起便愈发觉得自己怀才不遇运气不好。

相信每个人的身边总有那么类似A和B之类的朋友,他们的区别无非就是一个可以长期专注,另一个不行。

3、缺少高峰体验的机会

心理学上有一种现象叫“高峰体验”,它是说人在认知过程中如果“感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验”,犹如站在高山之巅,即使那种愉悦短暂,但仍可能特别深刻。

干扰会减少孩子高峰体验的机会,在干扰消失的瞬间,人不可能立刻恢复到满负荷运转的认知状态。比如同样是学习一个小时,如果中间有一分钟的干扰,可能就要多付出超过10分钟的时间成本来恢复到干扰前的投入状态。可见,就算干扰持续的时间再短,但人因为干扰而付出的认知成本会很高。

4、成瘾与物质依赖风险增加

加拿大医生Gabor Mate通过研究后提出,人之所以会对一种物品或者行为迷恋上瘾,比如网瘾、烟瘾等,都不是因为这件事或者物真的有毒,而是上瘾者依赖于这件事或者物所带来的短暂释放和愉悦,即使知道这种行为长期来看是引起负面的问题,却难以戒掉。

而这种迷恋的背后,往往是由于个人无法和外部社会好好相处,他们必须通过这种成瘾的行为或者事物,帮助他们短暂地逃离。从一定程度上来说,正是小时候大人的频繁打扰,导致孩子经常中断自己和外部的联系,最终无法学会安静的跟外界相处。

三、孩子的专注力被破坏了,家长如何重新培养

进入小学后,孩子早期注意力被破坏的副作用开始明显起来。比如上课坐不住爱走神,小动作多,成绩差。让家长颇为头疼,这该怎么解决呢?

家长就要抓住小学阶段这一黄金时期, 6-12岁正是大脑网络的调整期,依然可以通过丰富的感觉刺激弥补之前的不足。这一阶段也是儿童感统训练的弥补期。通过密集的感统训练,特别是专注力训练,修复在婴幼儿时期被破坏掉的专注力,帮助孩子提升内在,赢得更好的竞争力。错过了这一时期,基本上很难再挽救孩子的专注力。

1、家长要管好自己的行为

一位美国妈妈,女儿在学校时常拿A,举办个人画展,还经常登台表演小提琴。这个优秀的妈妈说自己最大的心得就是让孩子“一个时间只做一件事”。

孩子很小时,他们对某件事物感兴趣就会一直玩个不停,这就是孩子的专注力。当孩子在专注的进行一个认知活动时,不要轻易打扰他。尤其是不要突然让孩子停止游戏?教育家陈鹤琴指出,中止孩子的游戏,不仅会让孩子感到不快,破坏孩子的专注力,还容易让孩子养成有始无终的坏习惯。小孩子喜欢游戏,也喜欢看到游戏的结果,从而享受成功的快乐。强行中止,是剥夺了他的成功和快乐。最好的办法是体谅儿童心理,让他们玩个尽兴。

家长可以做些什么呢?你可以尝试加入他,而不是打断他。给孩子一个用于专注的无干扰空间。如果一定要打断,给他一点时间。

2、通过运动来帮助孩子获得专注力。

从运动的角度来说,专注力就是知觉统合能力的一种。而学习的路径是:感觉运动-知觉统合-语言文字符号运用-逻辑思维和推理。所以通过运动提高知觉统合能力,自然能够提高专注力,进而提高孩子的学习能力。专注力的好坏通过四点来判断:注意的稳定、广度、转移和分配。

小学阶段,很多孩子在学校的运动量难以保证,有的学校下课不让出教学楼,不能跑动,对于精力充沛的男孩子来说多余能量无处释放。上课就不容易集中精力。适当的运动可以帮助孩子们把多余的精力释放出去。

医生会推荐孩子参与的运动有:拍球训练和打羽毛球,两者都是专注力能力的铺垫。拍球可以很好的训练孩子注意力的稳定和分配。

3、通过游戏来训练

·(1)舒尔特方格是作为专注力训练的常用工具

舒尔特表最初是作为一种心理诊断测试出现的,现已被认为是提高孩子专注力最简单有效的训练法。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 ,方格有2×,3×,4×,5×,6×,7×,8×,9×,训练时,要求被测者用手指按 1 — 25/36/49 等的顺序把这些数字找出来,同时诵读出声,用的时间越少越好。一般孩子从1开始指读到25,用时是20多秒。但是传说中国最快的人是航天英雄杨利伟,只有3.04秒。

舒尔特方格是美国神经心理医生舒尔特发明的,开始的时候是用来训练飞行员的注意力。随后发现对成年人的效果比较差。原因在于舒尔特训练表针对提高的是“自然的专注力”,所谓的自然专注力指的是没有外界干扰,个人的内在没有负面情绪,没有过多信息打扰,整个人很放松的前提下,有很好的效果。

后来实践中发现,舒尔特这类的训练方式,适合心智损耗较少的人群,儿童的心智损耗较少。对他们的效果更为显著,有时候能出奇效。

这类的训练方法曾经在公立小学大规模的推广过,数据的样本达到万人以上。在这些学校中,学生每天的练习时间是40分钟,具体的效果在课堂纪律,课堂专注度和身体控制能力表现出来。一段时间以后,专注水平有了极为明显的提高,成绩、阅读能力也相对应非常优秀。

但是这类的训练都是在小学阶段取得了巨大的效果,到了初中会出现转折点,训练效果会出现大幅下滑,年龄越大效果越弱。

电脑端和手机端都有一些不错的舒尔特表格软件,家长可以挑选适合的给孩子使用。

(2)可用数学游戏修复和提升

据《参考消息》报道,中国奥林匹克数学竞赛集训队队员要进行“24运算”训练,目的是要训练队员的专注力,训练对数字的敏感度,在队员的脑袋里建立起数学思维。

具体规则如下:

(1)从1、2、3、4、5、6、7、8、9这九个数字中,任意选取四个不相同的数字。

(2)对这四个不相同的数进行四则运算。一个数只能用一次,加、减、乘、除、括号可以用多次,使其结果等于24。

(3)一开始可以用笔算,逐步过渡到心算、脑算。

(4)想到的计算方法越多越好,算得越快越好。

(5)随时随地(火车上,汽车上,排队等候,等等)可以进行这个计算游戏。

小学阶段的孩子学会四则运算后,父母可以经常跟孩子玩这个游戏。最后你会发现,一开始这个游戏只是为了训练孩子的专注力,到后来可以用来放松大脑。孩子学累了,可以用来置换脑子里的其他信息。

(3)其他各种亲子小游戏

除此之外,迷宫游戏能很好的训练孩子注意力的广度,打地鼠游戏能很好的训练孩子注意力的转移。玩魔方也是一种很好的方法,魔方的拼接过程是一环扣一环,每步之间都是紧密联系的,正所谓“一步错步步错”。这需要练习者高度集中才能完成,尤其在比赛过程中更是如此!所以魔方玩的好专注能力肯定差不了!

还有一种有用的增进亲子关系的运动——叠杯。叠杯属于手部极限运动,是国际认可的一个竞技项目,除了可以训练手眼脑协调能力和灵巧度,提升注意力,增强团队合作意识之外,它还能使得身体两边均衡发展,刺激大脑尤其是右脑的发育。

市面上的各种训练专注力的游戏非常非常的多,家长只需要根据孩子的兴趣和喜好,选择适合孩子玩的,坚持下去绝对会有效果。

4、注重老师的作用

和老师搞好关系。作为育儿路上的有力搭档,家长很多时候都可以请老师多多帮忙。孩子专注力不好的问题并非短时间内能够解决好,有时家长的投入不见得孩子能够进步快速,请老师多留意自家孩子,让老师上课多点名孩子回答问题,给鼓励多关注。为孩子的成长多多争取进步的机会和时间。

5、间断式学习,松弛有度,给孩子留休息时间

著名的经济学家,也是诺贝尔经济学奖的获得者卡尼曼。他在《思考,快与慢》这本书中提出,人的注意资源是有限的。其实,注意力有指向性和集中性,调动注意力的过程会消耗我们生理和心理的能量。

人在注意力是有限的情况下,一直专注然后遇到困难时思维很容易卡壳,这时候放松会让大脑走出新的路径,重新回到学习中会变得更加的高效。这也是为什么孩子一节课45分钟必须休息10分钟。

如果孩子的生活被各种培训班安排的满满当当,缺少自己的时间,很难发展自己自己独立思考的能力和他的阅读能力,专注力这些素质。小A的妈妈跟朋友抱怨,孩子每天写作业都非常的磨蹭,从七点能写到十点,妈妈在旁边火冒三丈一点用都没有。朋友询问了一下,原来孩子周六到周日,一直补课当中度过。没有任何自己的空余时间去跟朋友玩。长期下来,大脑非常的疲惫,孩子身体和心理上都在抗拒学习这件事情。

美国奥克兰大学工程所教授欧克莉认为,大脑的运作分为两种模式:专注模式和发散模式。看书解题的时候大脑是专注的,散步睡觉大脑是发散的。人在休息时,大脑持续活跃,不同区域会交互,为存储信息铺设稳定基础,有助于形成长期记忆。

有一句话叫做,"注意力等于记忆力,没有注意力就是没有记忆力",良好的专注力是学习成功的最佳保障。劳逸结合才能帮助孩子提升专注力。

从观察来看,小学和中高年级成绩好的学生常常有这些特点:第一、有很强的学习动机。第二,能够持续专注的时间较长。认真、仔细、不毛躁内心安静。这就有效的避免成绩忽上忽下的情况。第三、阅读量大。这也是非常考验孩子专注力的活动。优秀学生利用“专注力”这一大门和过滤器,打开大门迎接各种知识,同时过滤掉垃圾信息,只留下最有用和最优秀的部分滋养自己。

而不专注的孩子,有两种情况,一种是关闭接收知识的大门,该放进来的不放进来。另一种是没有过滤,什么都接收,垃圾信息太多。在美国有一本畅销很多年的书,书名就叫做《注意力商人》,非常赤裸裸地告诉你,“对,我就是要把你的注意力以极低甚至免费的价格收割过来,然后高价卖出,赚取暴利!” 比如越低俗的内容,越反常的谣言,越可怕的消息……越能吸引你的注意力!没有提升专注力的孩子,长大后就会容易成为注意力商人收割的对象,将时间都浪费在这些垃圾信息当中。

但是培养孩子的专注力,最有效的方法还是养成好的生活习惯和学习习惯。随着孩子注意力能力的增强,可以逐步放手一些干扰,使得孩子慢慢适应,并不会因此分心。

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大人的专注力怎么培养:怎样培养孩子的专注力 家长应该这样做

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相信很多家长都有这样的烦恼:培养一个“优秀”的孩子,怎么这么难?明明是所做的一切都是为了孩子好,但是TA为什么不理解我?下面看两个案例:
案例一:优秀孩子,得靠打
小白妈妈最近很烦恼,她上小学的儿子,不是在学校里调皮捣蛋,跟同学打架,被叫家长,就是在家里写作业不想写,总是得她摁着才能写。
儿子的成绩当然不好,每次成绩下来,她都焦虑不已,为儿子的成绩着急上火,对他进行各种口头教育,但好像儿子对写作业和上学越来越反感了。
她说,你看玲玲(好朋友的女儿),多听话,假期早就预习完课本,做足了练习,开学后还每周写双份试题,怪不得人家学习总是名列前茅。
她说,看来,想要培养出优秀的孩子,只有加强控制了,实在不行,我就给他一顿打,看他听话不听话。
提示:要尊重孩子发展的规律,顺势引导,高压手段只会适得其反,不会有好结果。
案例二:你不优秀,只是惩罚不够
琳琳爸爸自小刻苦读书,从农村考了出去,当上了市里的小学教师,后来有了一个女儿。
他一直信奉刻苦努力,为了女儿将来有个更好的前途,一直对她要求很严格,女儿不听话的时候,就是一顿打。
从小到大,女儿很少有机会在外面玩耍,从来都是在家里看书学习,好在学习成绩一直名列前茅,表哥还算满意。可是到了重点高中就不行了,好学生太多,竞争太激烈,女儿从名列前茅慢慢滑倒了中等。
他又气又急,连骂带惩罚,让女儿加倍努力,好容易成绩又提了上去。可是女儿却对成绩很焦虑,高考的时候,因为压力过大,成绩比往常差了一大截,上不了好学校了。
他知道成绩后,恨铁不成钢地打了女儿一巴掌,这一巴掌却毁了女儿。从此以后,女儿每日把自己关在屋中,整日发呆,谁也不理。
时间长了,他终于觉出异样,发现女儿精神出了问题,带女儿去看病,已经晚了,女儿得了严重的忧郁症。他很后悔,带着女儿去看了很多医生,花了很多金钱和精力,可是他的女儿再也不能恢复从前了。
这个听话的好孩子,因为父亲给的学习压力过大,不堪重负,得了抑郁症,自闭,从此不能正常生活。
为了所谓的“优秀”,把孩子的一生都毁了,值得吗?
如何积极培养出“优秀”孩子?
1.首先,父母要着力提升自己
这样做有两大好处,一是减少焦虑,不再将焦点只放在孩子身上,二是能给孩子提供一个好榜样。
2.给孩子无条件的爱
父母给孩子的爱应该是无条件的,跟成绩、表现无关,只有这样孩子才会感受到父母是爱他的。
3.成为孩子的朋友
不用父母的身份压制,跟孩子平等,做他的朋友,倾听他的喜怒哀乐,给他无条件的爱。
4.多听、少说教
跟孩子交流时,要多听,少说教,只有这样孩子才会真的把你当朋友,把他的心里话跟你分享。
5.适当放手,让孩子独立
别试图知悉一切,控制一切,适当放手,引导孩子管理自己的学习和生活,培养他的独立性。
6.引导孩子培养良好的习惯
父母要循循善诱地引导孩子,养成良好的学习和生活习惯,这将对他一生的发展都有帮助。
7.顺应孩子的天性,让他的爱好自由发展
兴趣是最好的老师,不强求孩子的爱好,顺着他的天性培养兴趣,这样做的效果事半功倍。
8.不比较,看重孩子的每一点进步
每个孩子都有自己独特的发展,别总拿孩子跟人家的孩子比较,要看重孩子的每一点进步。

家长首先要把心态放平和,接受孩子的一切,找到孩子的优点,不必过于苛求孩子,毕竟孩子的身心健康最重要。
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1、视觉注意力训练
让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。
2、听觉注意力训练
给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
3、动作注意力训练
就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。
4、混合型注意力训练
实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作,这种混合型注意力的训练难度大,注意力稍不集中就可能乱套,所以做这种类型训练要从最简单的动作开始,不能操之过急,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种物品的名称,让孩子把它指出来等。
5、除了对孩子进行注意力训练之外,还有一点也不能忽略,那就是找出孩子注意力不能集中的原因,这样就可以对症下药,根据孩子的弱点,一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素,另一方面配合注意力的训练,提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制,这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为,所以就有必要帮助他建立这种纪律观念,然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习的地方和时间,并且要求他学习时要专心学习,不做其它的事,也不随便说话,每次做到了就加以称赞鼓励,相信时间长了一定会收到成功。
家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法
1、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花。让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。
2、买一些智力训练的书,每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。
3、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。
4、玩乒乓球干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易,如果旁边再有人进行干扰,你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时,旁边正上演吸引人的电视节目,你就会分散注意力,然而正因为有干扰,有难度,才能在人为设置的更困难更复杂的情境中,训练注意力的高度集中。有一次,我和五岁的孩子在玩乒乓球,我让他用把球放在球拍上,绕桌子行走一圈,要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱,但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚,一会大喊大叫,还一边说“掉了!掉了!”他忍不住就笑了,但为了不输给我,又不得不保持镇定和注意力集中,继续完成游戏,一圈走下来,我俩笑得前仰后合,流泪不止。此外还有类似的这种游戏,对提高注意力非常有效。
当然,培养儿童专注力的方法有很多,其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点,采取适当的方法,有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度,努力去做,一定会取得成功的。
5、有意识训练孩子的注意力
家长可以适当选择一些简便易行的方法,训练孩子集中注意力的能力。比如,和孩子一起,每天专心听时钟的滴答声,第一天10次,第二天15次,第三天20次,逐次增多,每次都十分专注地聆听,坚持下去,就可以养成专心注意的习惯。再如,可以让孩子盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面内容,尽量做到完整;回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。这个训练既可以培养孩子注意力集中的能力,也可以提高孩子注意更广范围的能力。还可以让孩子在地图上寻找一个不熟悉的城镇;与孩子一起等人、候车时,在周围各种繁杂现象和噪声中要求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算,同样可以发展孩子的有意注意。总之,集中注意力的训练形式可以多种多样,只要家长有心,随时都可因地制宜进行。

很多孩子在家玩或做什么事情,老是问要不要干嘛,要不要怎么样,孩子不管是在玩还是在看电视都最好不要去打搅让他来找你,你在旁边陪着就可以了

大人的专注力怎么培养:成人怎么提高专注力

成人怎么提高专注力
现在有脑电生物反馈设备进行调节的,国外很多人在用
提高专注力的方法很多很多,适合自己的就是最好的,比如射箭、打乒乓球、闭目冥想和看鸽子飞等。这里想交流一下我个人提高专注力的小工具:舒尔特表。
那舒尔特表又是什么呢?简单点说就是九宫格(随着难关级数越高,格数就越多),格子里有错乱排序的数字或文字,游戏规则就是我们在限定的时间里按正确的顺序把这些数字或文字点中,直至它们全部消失。我现在的水平是8*8=64格,这还是挺有难度的一关。在精英特速读训练部分,视幅扩展里有专门的数字和文字舒尔特表训练,说也奇怪,每当我进入到这个环节,我的精神仿佛像崩紧的弦,在点击前会深深地吸一口气,然后一鼓作气地在表格上找正确的方格位置,看着表格上的字越来越少直至无字时,内心就会泛起一丝丝喜悦。可以说,我在点击的时候脑袋其实是空白的,完全没有杂念,就一心一意地想着字,这就是专注的状态。

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