有什么可以训练专注力的运动:哪些兴趣班可锻炼专注力

2021/09/14 14:51 · 提高专注力训练 ·  · 有什么可以训练专注力的运动:哪些兴趣班可锻炼专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

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有什么可以训练专注力的运动:哪些兴趣班可锻炼专注力

哪些兴趣班可锻炼专注力

  哪些兴趣班可锻炼专注力?孩子经常被老师投诉不专心,家长如何教育都改正不了,还会让孩子产生逆反心理,那我们不妨试试培养孩子的专注力。哪些兴趣班可锻炼专注力,小编为大家整理了以下文章。
  学围棋可以锻炼孩子的专注力。儿童坚持学习围棋是非常重要的。孩子经过一段时间的学习,好不容易学习到一些围棋知识,家长一定不能轻易地放弃。有些家长经常给孩子换学习项目,今天学习围棋,明天学习钢琴,后天学习画画,这样只能是样样通,样样松,是非常不利于孩子发展的。
  学习下围棋可以培养孩子的专注力,一盘棋局,少则一两个小时,多则十几个小时,全身心的投入让孩子安静下来,在棋局中静心思考问题,拥有更高专注力。下围棋还可以提升孩子的记忆力,一个棋盘有361格,完整下完至少需要100多手,孩子需要清楚知道棋子位置才能做出应对,无形中锻炼了孩子的记忆能力。
  1.围棋、象棋:培养专注力和思维能力
  很多下过围棋、象棋的人都知道,下围棋、象棋时需要对全局有把握,下一步就要想往后两步、三步甚至全局的事,所以需要一定的统筹规划能力、专注力以及情绪控制力。
  围棋、象棋作为一种益智类游戏,往往考验的是孩子全方面的能力,特别适合活泼好动的孩子来学,不仅能促使其坐得住、沉住气,还能使其充分调动各种思维能力,想尽一切方法来获胜。
  要知道,在下棋时如果急功近利、沉不住气,采用战略战术不当就会失败,这也会在一定程度上锻炼孩子的心性,使其接受挫折教育。
  2.乒乓球、羽毛球:强身健体并预防近视
  很多父母都不愿意孩子坐在家里看电视,原因很简单,一是无法活动身体,二是会导致近视。
  现在,我国的青少年近视率一直居高不下,除了和课业压力大有关外,和缺乏适当运动也很有关系。当孩子练习羽毛球、乒乓球时,眼球会随着球的方向而不断运动,这也充分调动了眼球及眼部周围肌肉、神经,对保护视力、预防近视很有效。
  孩子们在练习乒乓球及羽毛球时,需要全身各个部分协调配合,可训练孩子手眼灵活性、专注力、洞察力、空间感等。孩子们在练习羽毛球、乒乓球时,眼部以及身体其余各部分都能得到锻炼,还能培养孩子的'意志力、自信心,促使其身心健康发展。
  3.舞蹈、钢琴:开发智力,提升气质
  可能有人会觉得人的智力是天生的,事实上,人的智力大部分是要依靠后天培养的,而研究显示,热爱音乐和运动的人往往智商会更高。
  孩子学钢琴时能经常锻炼手指,这也能促使他的左右脑得到开发,同时也能陶冶性情、培养专注力。我们经常能发现,一个女孩是否常年学舞蹈,其实一眼就能看得出来。
  学舞蹈的孩子往往姿态优雅,自我管理能力更强,挺拔婀娜的姿势也让她们看起来很有气质,所以很适合孩子学。
  4.书法、绘画:陶冶情操,提高修养
  可能有的孩子觉得书法、绘画是枯燥的,比如一个字需要反复地不断地练习,一个鸡蛋需要画几百甚至上千次,可一旦孩子找到了学习书法、绘画的兴趣,就会很投入,并持之以恒坚持下去。
  我们知道,孩子的想象力是非常丰富的,他们渴望通过各种方式来表达自己。孩子在画画时可充分发挥想象力,并利用各种色调来表达自己的想法,所以画画有助于孩子发挥想象力、陶冶情操、提高艺术修养。
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有什么可以训练专注力的运动:哪些兴趣班可锻炼专注力  第1张

有什么可以训练专注力的运动:有什么方法可以锻炼专注力?

比如你想看书,你可以先劝服自己看五分钟就看五分钟 当你的大脑进入学习状态时,那么你的大脑就不会允许你去玩游戏了。
这个办法适用于生活的很多,比如想抽烟,先做五个俯卧撑,想跑步但还想玩手机,那就先跑五百米 或者四百米 。
什么事都是循环渐进的,如果是孩子的话,那么就要注重和孩子的沟通。
除了玩游戏以上的方法都是提高专注力的行为,你想要提高专注力那么你就要有刚才说的提高专注力的行为,你不会再看书时瞎想,你也不会在跑步时瞎想。
专注力训练有很多内容,家长说专注力其实是一个大的范围,方法在百度中也有很多,但重点是适用于我们的孩子,如需孩子的训练方案,可以私聊我

有什么可以训练专注力的运动:能培养4-6岁孩子专注力的运动有哪些?

培养孩子的“综合实力”最好的方法便是玩。
父母与孩子多玩游戏,是锻炼孩子的手脑协调能力与智力开发最有效,最简单的方法。
4~6岁,这个阶段的宝宝,在身体平衡方面已经能很好的掌握,并且对一些有较高难度的动作都可以试着去把握了,如用剪刀剪纸、上下楼梯、骑脚踏车等。这时候,可以开始与孩子尝试一些有难度的游戏,着重在思维、逻辑方面,锻炼孩子的认知能力。
1.数字接龙
为宝宝准备1~5的数字卡片,教他用数字接龙,按1~5的顺序一个一个接下去;
例如,2接1,3接2,4接3,5接4,让宝宝在桌上摆出一条长龙,使他有成就感。宝宝在摆数时,有必要让宝宝把数字念出声音来,以便加深记忆。
目的:通过数字接龙,让宝宝对数字有一个初步的认知,并且 对数字的连续性有更深刻的认识。
2.剪纸游戏
玩法:妈妈先在一张方形纸上画好图,如圆、长方形、半爱心等;
把方形纸两个边对折,使纸变成长方形,让宝宝沿着图形小心剪开,一面剪一面让宝宝猜,打开后会变成什么;
宝宝在剪开的过程中,慢慢想像打开后的样子。后期也可以让宝宝自己画自己剪。
目的:训练宝宝对图形的形象思维能力、观察力以及专注力。
3.归类游戏
妈妈举起5个手指,每个手指代表一种东西,让宝宝找出5种中哪一种与其他4种不相同;例如:
哪样不能吃:香蕉、鸭梨、桃子、碗、橘子。如果宝宝指着无名指(碗),算对;
哪样不能穿:大衣、娃娃、毛衣、帽子、鞋。如果宝宝指着食指(娃娃),算对;
哪样不用煮熟吃:扁豆、茄子、洋白菜、冬瓜、西瓜。如果宝宝指着小指(西瓜),算对;
什么车不会跑:风车、火车、汽车、货车、自行车。如果宝宝指着大拇指(风车),算对。
爸爸每说一种时,就指着对应的手指,让宝宝容易指出不同类的东西来。
目的:培养孩子听、看多方面的思维逻辑能力,对物品的认知有了深刻的理解。
4.听声找物
主要目标:培养倾听习惯,感知分辨不同的声响。
活动材料:铃铛、豆子、小球、小木棍等,易拉罐、胶条。
指导要点:
1)家长和宝宝一起把铃铛、豆子、小球、小木棍等,分别放入不同的易拉罐内,用胶条封口。每放一种让宝宝摇一摇,听一听它们发出什么样的声音。
2)打乱易拉罐放置顺序,让宝宝找一找,小铃铛在哪里,豆子在哪里……再倒出来看看对不对,引导宝宝通过声音几判断。
在家里,家长可引导孩子敲一敲家里的物品;带着宝宝外出时,听一听街上的汽车声、公园里的鸟叫声,充分感受各种声音。
何时人们兴起大把的花钱报各种培训,忘记了人类的智慧来自“劳动”,少花钱多劳动,劳动使我们进化成最高级的人,使人类文明进步。这个劳动不是狭义的干活,工作,而是应该包括活动,运动。就像小猫小狗一样,他们天天追逐打闹,练习捕猎,捕猎不可能不专注,不专注一定会一无所获,等着饿死。所以提高专注力,绝对不是像军人站岗一样一动不动训练出来的,也不是那些专家说的拿个什么带数字的表格训练出来的。有时候只是你不知道某项劳动有什么好处而已,不要过于追究什么运动什么劳动,多出去活动,运动,劳动就可以了。比如带着孩子去钓鱼:钓鱼时,需要很专注的观察鱼浮的动静,所以孩子的专注力就提高了,还要和小鱼斗智斗勇,思维能力就提高了,鱼是被诱饵钓上来的,孩子还能明白要禁得住诱惑。经验来自于劳动,吃一堑长一智来自于劳动
那些工程师向大自然找灵感,设计建筑,设计产品,还有了仿生学。那些艺术家,去行万里路,找创作灵感。说明要在大自然里“劳动”。
旅游能够帮助孩子体验式的获取非常多的背景知识,在润物无声中愉快的积累大量知识背景,最终帮助他们理解正在学习的东西。孩子把这大量的知识背景应用在学习上,就能够很容易的理解老师教的知识。我带儿子去海边踩过沙滩以后,有一次儿子腿麻了,他用“腿里面好像装满了沙子来形容腿麻了”,太形象了。我以前总喜欢用像触电了一样形容腿麻,儿子的比喻显然要更形象更接地气。
旅游坐火车相对运动
有些孩子不喜欢运动,第一戒掉手机,还可以通过动画片激发孩子的运动兴趣,比如《灌篮高手》,《足球小将》。这些动画片当年都掀起了运动热潮。我孩子也是看完《足球小将》,迷恋上足球的。(足球小将全版高清国语动画片,私信我索取)。
几个孩子在小区里玩“吃鸡战场”,脑子呈现场面,需要丰富的想象力,符合物理知识的想象力,立体空间构图能力。
很多父母不让孩子莫打滚爬,据调查,很多孩子因为太过“卫生”导致的皮肤过敏炎症越来越多。
儿子一分钟跳绳240多,每秒就是四个,如果没有高度的专注力是做不到的。
这种看似简单的小杂技也是需要高专注力和身体协调能力的
“劳动”一定会使孩子更专注,“劳动”获得的良好的知识背景也会长期维持孩子学习的兴趣,兴趣可以维持专注力。
击剑是非常锻炼孩子专注力的一项运动,也非常适合4-6岁这个年龄段的孩子去训练。尤其是花剑特别的轻,三百多克,最适合4-6岁年龄段的孩子去练习使用,也会有整套的服装装备予以保护,在训练过程中不会受伤害。孩子练习击剑过程中,面对场上稍纵即逝的机会,必须集中全部注意力,捕捉场上随时回出现的时机并且果断做出判断并行动。稍慢一些就会导致被击中。长此以往,孩子在场上必须养成高度专注的习惯,因为他们知道只要一分神就会失去时机被击中。万国击剑在青少儿击剑培训有十几年的教学经验,也专门开设了4-6岁年龄段专注力训练课程,可以给孩子试试!
幼儿专注力不强,主要原因是感统失调引起的。
那什么是感统失调呢?感统失调是指外部的感觉刺激信息,无法在孩子的大脑神经系统中进行有效的组合,孩子的大脑对身体各器官失去了控制和整合的能力,而使机体不能和谐运作的现象。例如孩子看到了玩具,想把它拿到手里,但不能自由的控制自己的手来完成拿的动作。
感统失调对孩子的成长有哪些影响呢?
科学研究证明,感统失调会导致大脑无法合理安排身体的动作,包括注意力,自我控制能力,协调能力等,这在不同程度上削弱了孩子的认知能力与适应能力,使其无法完成更高级、更复杂的认知活动。久而久之形成了各种障碍,推迟了孩子的社会化进程,最终严重影响孩子的健康成长。感统失调对孩子成长的影响主要表现在以下几个方面:
1、影响孩子的智力发育及学习能力的提高。
2、容易产生人际关系敏感或社交退缩等方面的问题。
3、出现性格上的障碍。
4、推迟孩子的社会化进程。
5、严重影响孩子的心理素质状态。
传统失调的原因有哪些呢?
感统失调产生的原因,主要有以下几种:
1、胎位不正产生的固有平衡失常。
2、因剖宫产导致孩子在出生过程中没有经过正常产道的挤压,从而失去了第一次触觉学习的机会。
3、天生的中枢神经系统不健全,如轻度大脑功能失常。
4、保护过度或活动空间太小,缺少各种运动的机会,如爬行训练不足等。
5、过早使用代步车,造成前庭觉和本体觉没有得到很好的训练。
6、父母忙碌,对孩子缺少足够的触觉爱抚和情感交流,造成孩子大脑感觉刺激不足。
7、过多考虑安全因素,限制孩子的活动范围。
8、家长不注重孩子的感觉统合能力的训练。
9、缺少同伴互动环境,造成视听感统发育迟缓。
感统失调的逐步判断:
感觉统合失调会逐渐在孩子的成长过程中表现出来,但因其症状比较隐蔽,一般不易察觉。所以,家长要细心观察孩子的日常行为表现,一旦发现孩子有感觉统合失调的行为特征,应及早向专家咨询,及时提供给孩子适当的感统刺激活动,改善孩子的感统失调问题。孩子是否存在感统失调问题,可以根据以下表现做出初步的判断:
1、活动量大,不能持久静坐,注意力不集中。2、体态笨拙,动作协调性欠佳,平衡能力较差,易摔跤。
3、讨厌被触摸,对一些触觉信息刺激有厌恶感。
4、做事或写作业磨蹭。
5、黏人,好哭闹。
6、常常对事物视而不见,听而不闻。
7、喜旋转。
8、容易与别人发生冲突,攻击性强。
9、吮手指,咬指甲,咬人。
10、适应新环境有困难,处理事情缺乏计划,而显得杂乱无章。
感觉统合失调的预防:
感统失调是可以预防的。无论什么疾病,再好的治疗也不如预防。感统失调的预防,主要包括孕前,孕中和产后的一些预防措施。
那什么是感觉统合训练呢?
感觉统合训练简称“感统训练”,其本质是以游戏的形式来丰富孩子的感觉刺激,针对孩子感觉统合发展的水平,而精心设计的感觉统合活动项目。感统训练不只适用于感觉统合失调的孩子,正常的孩子,通过感统训练也能起到预防感统失调的作用。感统训练可以提高儿童的大脑组织协调能力、基本活动能力,以及学习和社会交往能力,弥补目前城市里的孩子缺少运动的不足,有利于培养儿童良好的情绪、兴趣、意志、气质等,可以说“感统训练等同于儿童健身运动”。
系统的感统训练包括前庭平衡觉训练、本体觉训练、触觉训练、听觉训练、视觉训练以及精细动作训练等。
针对4~6岁的孩子可以选择荡秋千、玩大陀螺、平衡脚踏车、滑板、攀岩等运动项目。
需要更多的专业指导,可以关注我。
想要培养孩子的专注力,证明家长您非常重视孩子的教育。专注力不管是在平时的学习和生活中都对人起着很大的作用,下面可以推荐一些方法,相信看了以后可以很好的提高专注力!
1、家长要从小培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。如给孩子看图书,看完一本,再换一本。给孩子玩具,不要一下子太多。如果玩具成堆、书成堆,容易使他们养成注意分散的习惯。孩子的家庭作业,家长帮助孩子把目标定得明确一些,单一一些,排好顺序。孩子做完一样,就能体会到完成某种任务的胜利感,这种愉快也能帮助他们继续学习,保持注意力。
孩子的注意力要从小培养,在小的时候家长不可以惯着孩子,孩子说要买什么玩具都给他买,玩的时候也都摆成一堆玩,这样是很不好的!孩子可以有玩具,但是同一时间不宜过多。最好是两三件玩具,要别的玩具的时候就不能再积累起早买的那些玩具。
2、不能老是一件事情老是跟孩子唠叨,这样的孩子上学以后会忽视老师所讲的话。因为他已习惯于一件事反复地听好多遍,当老师只讲一遍时,他便当作耳旁风。漫不经心地听课孩子不能很好地理解教学内容,无法遵守老师的要求,自然也谈不上学习效果。
3、孩子学习的地方要固定,学习的环境应该安静,不能再孩子学习的时候去指使孩子去干别的事。
4、让孩子多听,为了以后孩子能集中注意力听老师讲课。对孩子玩耍和学习的时间要控制好,不可以太长也不可以太短,太长了孩子就会转移注意力,太短了孩子的注意力也培养不起来,要按照一定年龄孩子的注意力维持的时间来安排孩子的作息。这样对培养孩子的注意力有很大的好处。
有什么可以训练专注力的运动:哪些兴趣班可锻炼专注力  第2张

有什么可以训练专注力的运动:训练孩子大脑发育与专注力,怎么“运动”更有效?

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你家宝宝每天在户外疯玩的时间有多长?
很多孩子晚上和周末的时间都被排得满满的,家长忙忙碌碌把孩子从一个幼儿园接出,再送入另一个培训机构。
我们总觉得,送孩子去学东西,才是对孩子最好的启蒙教育,在户外疯跑有什么用?能学来啥?
但其实,户外活动,绝对才是最不该牺牲的部分。
因为长期缺乏中高强度运动时间的孩子,往往记忆力和专注力也会受影响。
哈佛医学院教授瑞迪在其论著《运动改造大脑》一书中首度公开革命性的大脑研究。
通过美国体育改革计划、真实的案例与亲身经历以及上百项科学研究证实:运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让孩子更聪明!
有氧运动可以使孩子更专注,更少冲动。 当孩子们收到需要大量注意力和自控力的认知挑战任务时,那些运动多的孩子,表现得更准确,反应时间也更快。
大脑研究表明,适合运动的孩子,更善于过滤与任务无关的信息,也就是专注力更强。(Kamijo等2015)。
而在最近的两项实验中,更加证明了运动对孩子专注力的影响。
第一项实验,专注力表现不佳的孩子,在“中度急性运动”后(在跑步机上行走20分钟),再进行专注测试时,大大提高了准确性。(Drollette等2014)。
另一项实验将56名学生随机分配到三个学校:
第一个学校整个上午都坐着上课;第二个学校,上课90分钟后,体育活动休息20分钟;第三个学校,上课开始前活动20分钟,上课90分钟之后,再活动20分钟。
结果表明,有两次早晨锻炼的孩子,在测试注意力方面表现的更好,即使在研究人员调整了注意力的基线差异和儿童参与体育运动之后也是如此。
脑科学表明,运动会促进去甲肾上腺素的分泌,它能够让人高度集中精神,从而增强孩子的专注力。
研究还表明,儿童的海马体往往会有更大的脑容量,这是一个与记忆相关的大脑区域(Chaddock-Heyman等2014),这些孩子显示出长期保留能力增强的迹象。
另外一项研究还表明,适量运动的孩子,海马体区域更大,海马体是与学习和记忆相关的大脑区域,这些孩子显示出长期记忆力更强的迹象。
研究中,每个孩子都在当下记住了某个地方在地图上的位置。
但是当他们第二天对他们进行测试时,适当运动的儿童表现的更好(Raine等人2013)。
因为运动中分泌的多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号,促使注意力集中,有助提高孩子的记忆力。
这点我自己亲自试验过,CC唯一的英文课外班是在接园50分钟之后,如果我把她从幼儿园接出,立马放进英文课,她可能就表现平平、甚至无精打采注意力不集中,但如果我先放她跟小朋友在花园里自由的追逐打闹半个小时,她英文课的课堂表现就更加积极、活跃。
所以争取每一分每一秒让娃疯玩疯跑,绝对不是毫无意义的在浪费时间。
那么多大的运动量才算够了?
根据卫生专业人员的说法,儿童和青少年每天应该进行60分钟或更长时间的中度至高度剧烈运动。
幼儿(1-3)和学龄前儿童(3-6)应该每天多次积极的玩耍,其中:
幼儿应该每天必须锻炼至少一小时;学龄前儿童应该每天至少2小时的积极游戏。
运动可以在中等水平或高强度水平下进行,并且可以少量多次,总计达到相应时间。
此外还建议幼儿不应超过1小时不活动 (除非他们正在睡觉);学龄儿童不应该超过2小时的时间内不活动。
如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较合适。
运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈,如果内衣湿透了,就应该稍做休息或减轻运动量。
不同年龄的孩子该怎么运动?
1岁以内的新生儿虽然还不能独立活动,但户外活动对他们来说一样重要。
这时的他们处于人生的第一个生长高峰期,视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展,这个阶段的孩子户外运动要以各种感觉器官的刺激为主。
可以带他们去听大自然的声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色,注意运动的物体等。
1岁之后宝宝可以很好的控制自己的身体,开始喜欢自己探索世界。
捡树叶、捡树枝、玩石头、玩沙子都是他们喜欢的,还可以顺便练习精细动作、手眼配合。
上下台阶、跑、跳也是这个年龄的孩子喜欢的运动,不过此阶段宝宝身体协调性还没有发育好,经常会跌跌撞撞,尽量选择比较安全的区域,做好保护措施,放手让他们玩耍就好。
2岁后,孩子的各个系统基本协调,奔跑、跳跃基本都没有问题。
扭扭车、平衡车、滑板车也都能Hold住,只要能给他机会,完全不用担心他们自己释放洪荒之力的方式。
此外,这个阶段孩子的情商开始迅速发展,他们对于外界和陌生人表现出更大的兴趣。可以帮孩子们设计捉迷藏、踢球等集体户外项目,让他们在运动中学会合作与分享等意识。
这个年龄的儿童非常不愿独处,喜欢与小伙伴一起玩,而他们在一起的娱乐项目就是追逐打闹。短跑冲刺、游泳、爬树、孩子间的追跑打闹、球类运动、骑车等等都是合适的运动。
适当的负重运动:不要怕负重会把孩子“压矮”,不利于孩子长高。
最新研究表明,骨头需要承受重量,才能将血液中的钙质存入骨头中,因此适度的负重运动,也有助于骨质密度增加,进而让骨骼与肌肉增强,促进身高的增长。
写完这篇的初衷只是为了给瞎跑疯玩正名。
因为看到很多穿梭于各个课外班、从一个教室匆匆换到另一个教室的孩子,他们的眼神里大都有一种疲惫之态。
我查了大量的相关实验、研究,就是为了告诉大家,让孩子多自由的奔跑一会儿吧,让孩子们瞎跑疯玩,对他们也是极好的。
但是写到最后才发现,凭着利弊去养孩子,难道不是我们这一代父母的可悲之处吗?
难道单纯的为了让孩子快乐还不够?非要看到有充分的证据来证明这是对孩子有利的,我们才会选择主动去做吗?
周末我跟C爸带CC去户外,下午一点开始,步行到了下午4点,3个小时的时间里,三个人都疯着、跑着,像三个孩子一样快乐。
我突然想,“让孩子像孩子一样快乐”这句话,也不知,我们还能坚守多少年。
有什么可以训练专注力的运动:哪些兴趣班可锻炼专注力  第3张

有什么可以训练专注力的运动:训练注意力的运动有哪些呢?

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训练注意力的运动有哪些呢?
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导语:
大家都知道:注意力是指对某样东西的专心程度,注意力集中
你就会得到的东西更多。但是有时你的注意力一旦没集中,很可能就
会错过或失去什么
?
大家都知道:注意力是指对某样东西的专心程度,注意力集中你就
会得到的东西更多。但是有时你的注意力一旦没集中,很可能就会错
过或失去什么。但你或许不知道,人们在休闲运动的过程中也能提高
自己的注意力。那如何在运动过程中提高我们的注意力呢?下面小编
来为你解答这个问题。
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一,
?
抛球计数
?
这个运动在家里就可以完成,让你的队友把球抛给你,开始的时候,
可以尽量抛到你方便接到的位置,同时,需要你在心中默记
——
你俩来
回抛了多少次。接下来可以增加难度,把球抛到需要你挪动身体才能
接住的位置,当球落地的时候,你需要说出,你们的抛球次数。继续
增加难度的话,你俩可以每人手中拿一个球,然后选准时机,抛向对
方,当一方接球落地时,游戏结束,记录往来的次数。
?
二、
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乒乓球
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你家附近有乒乓球台吗?建议你抽出一定的时间参加这项成本很低
的运动,球路的不断变化,是对你的专注力、反应力和判断力的很好
锻炼。挥拍推挡抽杀,脚步闪转挪移,对你身体的协调性、灵活性和
手眼配合能力,很有帮助。
?
三、
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台球
?
这是一项对专注力要求很高的运动,你会发现,很多高手在出手前
会仔细观察分析,同时保持高度的专注。固然,高超的球技对赢得比
赛至关重要,但是,即使你具备出色的技术,如果在瞄准目标球的时

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