专注力培养重要:培养专注力至关重要,这些方法可集中孩子注意力,让他受益终

2021/09/14 15:06 · 提高专注力训练 ·  · 专注力培养重要:培养专注力至关重要,这些方法可集中孩子注意力,让他受益终已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力培养重要:培养专注力至关重要,这些方法可集中孩子注意力,让他受益终无论是做任何事情,专注都是很重要的。只做事不专心,家长是否在为此苦恼,学会这招孩子做事更认真有把注意力和精神集中在某一件事情上面,才能够达到最大的效率。但是对于大多孩子来说,要他们集中注意力是件很困难的事情。孩子的注意力不集中,难免把事情做得一团糟。那么怎样才能培养孩子的专注力一次只允许孩子做一件事情。孩子

专注力培养重要:培养专注力至关重要,这些方法可集中孩子注意力,让他受益终

无论是做任何事情,专注都是很重要的。只做事不专心,家长是否在为此苦恼,学会这招孩子做事更认真有把注意力和精神集中在某一件事情上面,才能够达到最大的效率。但是对于大多孩子来说,要他们集中注意力是件很困难的事情。孩子的注意力不集中,难免把事情做得一团糟。那么怎样才能培养孩子的专注力
一次只允许孩子做一件事情。孩子的精力是有限的,做了这件事情,就无法再做那件事情。因此无论是什么事情,都要监督孩子专注于一件事情,做一件事情的时候,不能再做其他的事情。有的小朋友喜欢一边写作业一边看电视,还有的孩子喜欢一边听歌,一片做作业,这样做孩子的注意力难免会被吸引。父母在生活中要让孩子一次只能做一件事情,慢慢地培养他们的专注力
缺乏专注力的人,往往做什么事情都没有耐心。因此培养专注力之前,要先提高耐心。提高孩子耐心的方法很多,例如可以让孩子盯着某件东西,看一段时间。也可以给孩子一个过程比较繁琐的任务,陪着他们一起慢慢的完成。孩子做事情有了耐心,才有可能专注于某件事情。
市场上有很多培养孩子注意力的玩具。家长可以给他们买些这类的玩具,用玩具的方式教育孩子气,更容易让孩子接受。给孩子买的玩具不要太多,不然的话孩子一次玩好几个游戏,难以达到培养专注力的目的。有的时候选择太多,也会是一件令人痛苦的事情。在生活中,要给孩子提供一个相对安静的环境,这样孩子更容易集中注意力。培养专注力要一点点地做起,首先要让孩子养成不被外界所干扰的专注力,之后再适当的加大难度。
在孩子专心做某件事情的时候,家长不要去打扰他们。孩子的精神一旦分散,就很难再集中。在孩子干某件事的时候,要尽量保持安静。多让孩子专注于某件事情,给自己制定一个计划,对于他们的成长是很帮助的。因为是他们自己制定的计划,他们会更愿意去做,有更高的积极性。孩子在制定计划,完成计划的过程中,专注力不知不觉就有了。
有专注力的孩子做事情更容易成功,做事情更有效率。培养孩子的专注力,可帮助孩子成就精彩人生,父母应当重视。
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专注力培养重要:培养孩子专注力,很重要

孩子上了小学之后,好多妈妈都有这样的烦恼:孩子做什么都是“三分钟热度”,注意力特别不集中,不但学习不上心,连特长爱好也坚持不下来。这些情况,如果深究原因的话,往往是孩子小的时候(学龄前),“专注力”遭到了破坏。
什么是
专注力



简单地说,“专注力”是孩子把视觉、听觉、触觉等所有感官全部集中起来,去了解一件事物的能力。专注力是人的“十二情商”之一,一个孩子能否很好地适应环境,跟专注力有很大关系。
值得一提的是,“专注力”是孩子与生俱来的能力,而且在孩子刚出生的时候很强,比如孩子吃奶的时候,那专注劲儿简直是达到了“忘我”的境界。但是,如果日后得不到合理的训练和保护,“专注力”是会衰退的,“三分钟热度”便是专注力衰退的结果。
什么会影响
专注力



>>>> 过于琐碎的爱
孩子在专心的看动画片,妈妈不停地问“喝口水吧”“歇会儿吧,别看了,伤眼”“来,吃水果”……专注力就这样被破坏了。
>>>> 过度的“协助”
优妈买过一个漂亮的拼图给小淘,看着她拼了好久都没拼好,就过去很快帮她拼好了,后来,每次遇到困难都会找我,只等着“坐享其成”。你看,这样做不但影响了孩子的专注力,连孩子的独立性也给破坏掉了。
>>>> 妈妈们的“强迫症”
很多妈妈都有这样的“强迫症”,强迫孩子去做他不喜欢的事情。比如去学钢琴,去学画画,去学舞蹈......从未问过孩子是不是感兴趣。你要知道,不感兴趣的事,孩子很难把专注力集中在上面,久而久之还会出现逆反情绪。
还有一边看电视一边吃饭、一边看孩子一边玩手机、环境噪音大等等,都潜移默化的影响、破坏孩子的专注力。
如何修复、训练
专注力



专注力是一项很宝贵的能力,对孩子今后的学习、工作都有很大影响。那些能取得辉煌成就的科学家,往往都具有很强的专注力,他们工作的时候,真的能达到“废寝忘食”的地步。
对于宝宝的专注力,通过游戏、玩具等有意识的训练很重要,可以慢慢地修复宝宝的专注力。千万不要等到孩子上了学,成绩落败了,才后悔当初没有培养好孩子的专注力。
(本文来自:百度宝宝知道 教育不好成焦虑)
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专注力培养重要:如何培养专注力?

就是怎样排除杂念,专心下来的方法
请分享下你的专注之道
谢谢
以前读书的时候,对于不喜欢的科目,我总是很难静下心来看书,经常分神。我想过很多办法,比如做计划或是用定闹钟,但都没什么用。
但在看自己喜欢的小说,或者是玩游戏的时候,就特别入迷,经常都会忘了吃饭,还是同学提醒我才能回过神来,专注力简直惊人。
后来我就想,是什么原因让我对不同的事情,有着截然不同的专注力呢?
兴趣是一个主要原因,这个大家都能想到,但背后有没有更深层的原因呢?而且我们生活中不可能一直都能做喜欢做的事情,有时候不得不做一些枯燥的,自己不感兴趣的事情,那如何才能保持专注呢?
关于这些问题,我一直保留着思考。
后来我走上工作岗位,工作中经常需要处理一些繁琐又枯燥的事情,这就使得我一直在思考如何才能提高效率。
这么多年过去,我如今已经养成了一套对我个人来说非常有用的工作习惯,这让我得以应对越来越繁忙的工作,也让我的事业有所起色。
下面,我将这些关于专注力的心得分享给你,希望能帮助你处理好那些不感兴趣却又不得不做的事情。
1,做一个晨型人
有段时间流行番茄工作法,就是每25分钟作为一个工作时间,到了就暂停,休息5分钟。我也跟着用过一段时间,但后来发现这种方法作用不大。
有时候我看书看得正起劲,突然时间到了,一声铃响把我的思绪拉了回来,虽然有点不舍,但还是强迫自己休息5分钟。休息过后继续看,结果之前那种劲头似乎就没了。
看书都还好,如果是处理一些工作,就可能还要想之前自己做到哪步了,这就比较影响工作体验和效率。
而且如果你的工作是需要一些创意的,比如我之前做项目策划,在快有灵感的时候突然被人打断,灵感瞬间消失,那种感觉真的是非常糟糕。
所以如果想要获得高专注力,反而不要去用市面上说的这些碎片式的时间管理法,因为这是违反我们人类天然的工作习惯的。对专注力的培养以及工作效率来说,是不利的。
真正对于培养专注力来说有效的工作方式,是让自己获得大段的,连续的,不会被打扰的时间。
只有一个完整的长段时间,才能让你有机会沉浸在工作中,甚至进入“心流”的状态。你的灵感非常丰富,思维也很清晰,工作效率非常高,你甚至能从中获得愉悦感。
每一次这种沉浸式的工作体验,都会让你的专注力得到一次提升,久而久之你就会获得强大的专注力,工作效率也会得到大大的提升。
所以,我们需要想办法在工作/学习的时候屏蔽外界的打断。
人一天的时间是固定的,但不同的时间段,每个人的精力和效率都是不同的。对于大多数人而言,清晨的时间段是最好的工作时间。 这是因为,清晨的时候,很多人都还在睡觉,我们的社交圈尚未活跃,不会有微信、电话来打扰你,我们可以安心享受一段完全不用担心被打断的时间。
另外,由于经过了一夜的睡眠,我们的大脑空前清醒,而且没有太多琐事影响我们的思绪,这时候无论做什么事情,都会拥有一个很高的效率。
而更关键的是,如果选择早起,清晨就处理完当天最紧要的工作,白天的时间就会显得从容,午饭后困顿的时间也可以不用强撑着处理棘手的工作,心情会得到极大的放松。
所以,选择成为一个“晨型人”吧,这是获得专注力,提高工作效率的最佳方法。
2, 身体是一切的基础
人的精神力量与我们的身体是有很大关系的。无论是精力,意志力,还是专注力,其根基都是我们的身体。拥有一个好的身体,是获得强大专注力的基础。
这很容易理解,比如在饿了或者没睡够的时候,看书就很难集中注意力。所以,为了获得强大的专注力,我们就必须照顾好我们的身体。
那么,如何照顾好自己的身体呢?
这需要从运动、睡眠、饮食和情绪四个方面来着手。
首先来谈谈运动。
我们从小就听过“生命在于运动”这句话,但其实很多人都没有深刻意识到运动的重要性。
从生物进化的理论来说,远古人类的生活中充满了运动,不擅长运动的人都会遭到灭绝。有研究表明,我们人类的长跑能力在自然界中是非常突出的。虽然过去了几十万年,但我们人类在基因上的改变是很小的,我们的身体依然渴望着运动,那是最适合我们的生活方式,也是让我们保持健康的最佳方式。
无论你是什么人,哪怕身体再羸弱,运动神经再不发达,但你身体的深处,依然时刻准备好迎接运动,因为这是留存于我们基因里的东西,是远古祖先给我们的馈赠。
当然,运动不是说就要去健身房锻炼一身强壮的肌肉,任何形式的运动都是可以接受的。比如骑行,攀岩,登山,游泳,跑步,选择一项你喜欢的运动方式,定期参与它,能让我们身体里的运动基因被唤醒,从而获得更强壮的身体。我们的大脑也会因为运动而获得更多的氧气,从而获得更强大的专注力。
睡眠也是一项现代人普遍不够重视的因素。现在很多年轻人喜欢熬夜,但熬夜的危害却很少有人能够注意,但当它造成伤害的时候,已经无力挽回。
有医学研究表明,长期熬夜的人,不仅免疫力会下降,而且得癌症的几率也会大大上升,甚至有可能猝死。之前经常有程序员加班猝死的新闻,就是因为长期缺乏睡眠导致的。其实在之前,他们的身体已经发出了各种警示,但却不够重视,依然强撑着,最后酿成惨剧。
当然,缺乏睡眠更直接的影响,是会导致我们注意力不集中,无法专心工作。因此为了提高工作效率,我晚上很少超过12点睡觉,也是为了早上能够更早起来。而中午的时候,我也会小憩一会儿,哪怕只有20分钟,也会让整个下午的工作效率得到大大提高。
所以,永远不要牺牲睡眠去工作或者娱乐,要知道,你现在欠下的睡眠,以后你的身体会让你加倍偿还。
而饮食的话,则跟我们的体型息息相关。现在有一种说法,叫做“过劳肥”,这并不是开玩笑。对于在大城市工作的白领来说,越是劳累,越是工作繁忙,就越有可能肥胖。
因为白领的工作是坐在办公室,不仅很少运动,连太阳都很少接触。而脑力消耗对我们的脂肪减少没有任何帮助,它消耗的是精神力量,而不是体力。
但精力的消耗依然会促使我们吃进更多的食物,尤其是含糖类的食物。这是因为大脑喜欢糖分,在精力消耗以后,我们不知不觉就会去找含糖的饮料或食物来缓解这种压力。而糖分则是肥胖的元凶,不知不觉我们的体型就像吹了气球一样膨胀了起来。
肥胖对美观的影响还是次要的,它会导致非常多的疾病,诸如脂肪肝,高血压等等,对健康来说是非常有害的。
所以,如果想要获得一个健康的身体,首要的就是戒掉对糖的渴望,尽量吃含糖少的食物,拒绝含糖饮料,多吃蔬菜和富含蛋白质的瘦肉,这些不仅营养,而且会使得我们的身体保持良好的体型。
最后一个对我们身体有重大影响的,则是情绪。
很多人都忽略掉了情绪的影响,但事实上,情绪的波动会使得我们的器官也跟着其变化。很多人都会经历过,生气的时候可能会肝疼,伤心难过的时候可能脾胃会不舒服。我有时候如果过于紧张,就可能会肠胃不舒服,导致腹泻。
这在科学上是有结论的,美国“博闻网”刊登一项调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起,人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
除了对脏器的影响,它还会直接影响我们的行为和精神能量。抑郁症患者普遍工作效率低下,有拖延症的表现,这就是因为抑郁的情绪会让他很难集中精力去完成一项工作,会使得他不停拖延。
所以,为了获得强大的专注力,我们需要学会调整我们的情绪,保持一个平和的心态。只有管理好了自己的情绪,我们才能专注于做事,提高我们的工作效率。
3, 今日事今日毕
在GTD(时间管理的一种理论)里有一个重要的理念,就是清空你大脑的内存,使得你的大脑随时处于灵活的状态,因此拥有高效的思维能力。
而会挤压在我们大脑里,占用内存的,就是那些未完成的事情。举个例子,如果你有一篇需要交的论文,但你迟迟没有动笔,而是跑去打游戏。但实际上,写论文这件事一直会占用你大脑的内存,你在打游戏的时候心里还是会记挂着这件事,它会产生一种焦虑情绪,使得你无法安心。只有真正把论文写完交了以后,我们才能得到真正的放松,玩游戏也好,做其他事情也罢,才能真正得到享受。
如果我们未处理的事情太多,每一件都会形成焦虑,最终我们会不堪重负,根本无法专心做一件事,工作效率也会大打折扣。而效率的降低又会增加我们的未完成工作,最终导致恶性循环,我们最终会崩溃,开始逃离,开始自暴自弃。
因此,我们要时刻谨记着不要让未处理的事情积压过多,遇到事情就迅速解决它,时刻保持我们大脑的清醒和灵活,这样才能得以专注于一件事,才能处理好一些需要创意或者较为棘手的工作。
专注力是让我们获得事业成功的关键素质,但这并不像智商一样是与生俱来的。它可以随着我们的锻炼得以提升,就像肌肉会因为锻炼而变得粗壮一样。
上面这些方法是一些对我来说提升专注力的有效方法,不过看起来很容易,但真正要做好却很难。不过只要你坚持了下来,最终一定会变成一个专注而又高效的人。这种事情有一分耕耘,就会有一分收获。
往期高赞回答:
对年轻人来说,财务自由有多重要?
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专注力培养重要:论专注力的重要性!

原标题:论专注力的重要性!

专注力,也称之为注意力,是指人专心于某一件事物的心理状态。保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。注意力就像是心灵获取外界信息的门户,这扇门开得越大,孩子学到的东西就越多。而一旦注意力涣散或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识和信息都无法进入。

专注力的重要性

1、提高孩子的学习能力。

2、有助于提高孩子对某事的兴趣。

3、对锻炼孩子的毅力有帮助。

4、可以激发孩子潜藏的好奇心。

5、有利于提高孩子的自信心。

培养专注力的注意事项

1、孩子的专注力因年龄而异,不要强求。

不同年龄阶段孩子的专注力是不一样的,越小的孩子能够专注的时间越短。一般情况下,3岁孩子能集中注意5分钟,4岁孩子能集中注意10分钟,5~7岁的孩子15分钟,7~10岁的孩子20分钟,10~12岁的孩子25分钟左右,12岁以后的孩子集中注意力半个小时左右。所以“做事情三分钟热度”,对于三岁以下的小宝宝来说,已经很不错啦。

2、每次延长一点时间。

如果刚开始训练孩子的专注力,不要一下子定很高的标准,先是2分钟,然后3分钟,5分钟,每次延长一点点。做游戏,讲故事,看书,都可以如此。

3、不能急功近利,注意劳逸结合。

有些家长看见孩子坐不下来,就对孩子喊:“不要乱跑”、“不要乱动”等等,这都是无效的教育方式,可能还会适得其反。别着急,孩子需要你的耐心,和有效的“刺激”。另外,注意劳逸结合,学校上课都还有课间休息啊,所以,适度的放松,让孩子和你一起唱唱歌、做做操,缓解疲劳,接下来的时间才能集中精力。

我们是谁:

银川东方夏娃艺术学校是专业的少儿艺术教育品牌机构,我们的理念:“感受爱,创造美 ”——每个孩子都是天生的大师。我们致力于现代儿童全面艺术教育,注重交流和合作,不再把艺术知识与技能作为最终的课程目标,而是培养学生的“ 艺术能力 ”,即艺术知识技能与人文素养的相互渗透融合,并使他们具有关爱、友善、尊重、分享、开放等品质和健全的人格。

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专注力培养重要:论专注力的重要性!!!

原标题:论专注力的重要性!!!

三大学习力

01

在同样一个班级里老师所讲的内容相同,但为什么有的学生能够取得好的成绩,有的学生却无论如何努力,成绩都不太理想。

这是由一个学生学习能力不同造成的,学习力分为记忆力,想象力和专注力。我们博思特全脑教育的课程体系专为提升学生的三大学习力。

然而,专注力是所有能力的基础,一个学生只有专注力好了,其他方面的才能才得以显示。

专注力分类

02

视觉注意力集中训练:让学生学会认真看

听觉注意力集中训练:让学生学会认真听

表象专注力集中训练:让学生坐得住且记得牢

学生在学校里听老师讲课不外乎就是看和听两个过程。

课堂训练

03

专注的孩子们最可爱,都是自带光环的。

专注力的训练在于平时的日积月累!

通过训练,孩子们的进步都非常的大,一开始坐不住的学生,现在也能专注 的集中注意力 。

正所谓:“书痴者文必工,艺痴者技必良”,从小训练孩子的专注力,可以让孩子养成良好的学习习惯。

04

1

如何培养专注力

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专注力可以培养,但要符合儿童发展规律

有位妈妈吐槽,她4岁的儿子完全没法坐定2小时写英语作业,她都快急死了。大家觉得这样的期待合理吗?

的确,专注力是可以培养的,但一定要符合孩子的身心发展规律,切忌拔苗助长,用自己的焦虑,喂养了对孩子不合理的要求。

那么,孩子发展规律是怎样的?如何期待才不会过分?这些都需要学习。

除了这些数字化指标,更重要的是我们还要知道,决定孩子专注力好坏,最底层的因素是什么?

是孩子的安全感,是亲子关系。所以专注力,不仅仅是专注力,它是整个亲子关系中牵一发而动全身的环节。

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尊重脑科学,把脑科学方法运用到训练中

明白了专注力底层的“道”,更要学习提升孩子专注力的“术”。

大量研究结果表明,孩子专注力不好,最重要的是视觉专注力和听觉专注力要提升。这里有一个前提是,我们要先识别出来自己的孩子属于哪种学习优势类型。是视觉型?听觉型?还是综合型?针对拥有不同优势的大脑,我们提供给孩子的训练方法才会更有针对性。

比如,听觉主导的孩子更适合用音频资料当成训练素材,而视觉主导的孩子用下面这种图片素材训练效果会更好。

好的专注力力训练会从学生的表象,视觉,听觉、触觉、嗅觉、味觉、知觉(下意识)等多方面提升,然后有效的应用到孩子的学习和日常生活当中。

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