培养专注力自制力:一般专注力和自制力高的人,在做事情和学习上都会取得较高的成就

2021/09/14 21:26 · 提高专注力训练 ·  · 培养专注力自制力:一般专注力和自制力高的人,在做事情和学习上都会取得较高的成就已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

培养专注力自制力:一般专注力和自制力高的人,在做事情和学习上都会取得较高的成就想让孩子正确疏导负面情绪,先要认识和经历负面情绪。想疏导情绪,先要认识情绪。其实对于孩子来说,他根本都区分不出来好坏情绪的,所以要想让孩子学会掌控情绪,一定要从让孩子认识情绪开始。说到情绪,就不得不聊情商了,情商高的人,自然能很

培养专注力自制力:一般专注力和自制力高的人,在做事情和学习上都会取得较高的成就

想让孩子正确疏导负面情绪,先要认识和经历负面情绪。
想疏导情绪,先要认识情绪。其实对于孩子来说,他根本都区分不出来好坏情绪的,所以要想让孩子学会掌控情绪,一定要从让孩子认识情绪开始。说到情绪,就不得不聊情商了,情商高的人,自然能很好地处理情绪。
首先呢,我们先了解一下什么是情商?其实可以把情商理解为两种能力,一个是对于自己的情绪的认知和管理能力。
另一个是在跟他人的相处过程中,对他人的情绪感知以及如何跟他人相处的能力。概括来讲就是,第一,管好自己的情绪,第二,照顾好别人的情绪。
所以培养一个高情商的孩子,就是从这两条出发反复给孩子做训练。首先呢,我们要带着孩子去及时认识到他平时生活中的情绪,孩子吼叫了半天,自己却不知道自己在发火,这就是没有感知自己的情绪。
其次呢,教会孩子去正确地表达内心的情绪,既不能压抑孩子,也不能因为情绪伤害别人。父母和孩子一起定期参加一些活动,包括锻炼身体、旅游之类的,并坚持做,这样可以让孩子养成坚持不懈的好习惯,也是对自制力有极大帮助的。以上就是一些改善自制力的小点子。
总而言之,培养了孩子良好的专注力和自制力之后,基本上孩子的学习就不太需要父母操心了。所以想让父母想让自己的孩子变得优秀,那就开始着手做一些事情吧。让孩子正确疏导负面情绪,首先要认识和经历负面情绪。
所以在孩子出现负面情绪的时候,首先要正确的去面对,告诉孩子这个情绪是正常的,爸爸妈妈也会有,这个并不丢人/难为情等等。然后分清楚负面情绪的种类,一一进行引导和梳理,然后尝试慢慢控制。情绪并没有好坏之分,所以我们需要控制负面情绪,发扬正面向上的情绪。
先观察孩子是哪种情绪,然后自己先保持冷静;同理孩子,告诉她这个东西是正常的,可以允许有负面情绪的宣泄;借助外力,音乐或者语言等来安抚孩子。慢慢让孩子自己释放,固定的发泄区域或者听音乐等等,尝试,得到效果后及时鼓励;事件结束以后一起总结。
了解孩子的梦想,带孩子见识哪些领域的人们工作的模样,在见识过程中对孩子循循善诱,晓之以情动之以理,将学习的作用上升到一个新高度。
无论在什么年纪,只要有一个目标,而实现目标最好的途径是自己正在走的这条路,那么孩子会朝着哪个方向努力,就能坐住,就能主动学习。我们班曾经有这样小朋友,有一次她的爸爸妈妈在外面出差,要晚一点才能回来,和我商量能否先把帮他们把孩子带回家,他们到我家来接。
下班后我顺便到超市买了一些零食,递给她一包,她吃完后,并没有把包装袋随手扔在地上,而是在路过有垃圾桶的地方再扔,这样的好习惯,不用说,也是父母教育的结果,这就是自律。
这个孩子,在自觉性上表现得很好。父母是孩子的榜样,自律的父母大概率就会有自律的孩子,父母给孩子做好榜样,孩子自己就会变得自律。
别说孩子有负面情绪,家长都难免经常有负面情绪,当孩子冲动控制不佳,常会迫使家长出现更多命令或纠正行为,陷入一种胁迫式的恶性循环,造成亲子关系恶劣,可能更易引发情绪障碍和对立反抗行为。
有些孩子就会出现一些反抗行为,例如在学校会干扰上课、团体活动难以耐心等待、好像不注意别人听他说话或是动作过大,因此提供孩子适当的人际互动技巧是很需要的。
合理的引导显得非常必要,首要你要明确这个是正常的现象,可以告诉孩子一些有用的方法去转移这种负面情绪。
比如,当自己不开心的时候,拿自己最喜欢的东西先舒缓一下情绪,然后及时把一些负面情绪沟通出来,孩子有了宣泄口,自然而然那种负面情绪就没有了。
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培养专注力自制力:如何提高自制力和专注度

我们知道,做好一件工作,或者是从事一项心情爱好,都需要有着较好的自制力和专注度,真正能够深入的研究进去,探索进取,用积极的态度去面对,那么,如果感觉自己的自制力和专注力不够怎么办呢?如何提高自制力呢?又如何提高专注度呢?
恒心毅力1
领会其中的好处。
我们如果想提高自制力和专注度,那么,一定要从思想深处真正领会自制力和专注度对于做成一件事是非常重要的,这样才能下定决心,让自己努力朝着这个方向努力。
2
要查找自己的问题。
我们如果想要决心提高自制力和专注度,就说明我们在这个方面有一定的问题需要及时改进,那么,我们不要盲目的行动,而是应该先找准差距,然后有针对性地去改正。
3
设定预计达到的目标。
我们应该在认识自制力和专注力的重要性,并且决定改正之后,制定好一个预期想要达到的目标,也就是给自己一点压力和动力,只有目标明确,才能坚持执行下去,直到成功。
4
要树立信心努力改正。
做一件事,一定要有足够的信心,只有拥有一种势在必得的心态,才能在以后的努力中,彻底做好应该做的事情,并且让自己变得更加完善,改变自己,达到心中的预期。
5
邀请外界的监督。
我们如果对自己的自制力和专注力的改进过程不够自信,那么,可以让自己的好朋友加入进来,邀请他们对自己的改进过程加以监督,这样,可以让我们的改进过程更加顺利。
6
制定特殊训练计划。
专注力和自制力需要训练才能提高,那么,我们可以采用一些特殊的训练方式,比如,记忆一些画面,复述其中的内容,找出细微的差别,等等,让自己的专注力有所提高。
7
时刻保持头脑冷静。
有时候我们是经不起诱惑的才导致专注力或者自制力受到了挑战,甚至将我们之前的努力统统断送,前功尽弃,那么,我们应该时刻警惕和克制自己,经常给自己自我反省。
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培养专注力自制力:如何让自己提高专注力和自制力?

要考试了,我自制力挺差,还是有点管不住自己的手,经常去摸手机和其他娱乐的东西,挺烦这种感觉的,已经在尝试脱离这种状态,怎么样才能更有效地提升专注力和自制力?
自制力差不是你的错,自制力也是一种能力,而且是一种很难的的能力,人类进化过程中基因就把人类的本能固定下来了:大脑趋向与解决简单的事物,享受放空的感觉和多巴胺的分泌,多巴胺能让我们大脑感觉到快乐,所以人们总沉溺于那些能够快速获得满足感的事物当中。
所以,在这个物欲横流的时代里,能够在面对各种满足感爆棚的事情还选择埋头苦干,无动于衷的人简直值得表扬,标榜为榜样。
超强的自制力,可想不可求,但是通过一些手段来加强自己的自制力,还是可以的:
一。首先,我们需要训练自己的自制力:
比较实用和有效的方法就是“延迟满足”,什么是延迟满足呢?比如说,下课之后,你路过一家奶茶店,很想要去点一杯,这时你想到,如果我运动一下消耗热量之后再喝,就能够把能量保持在平均水平,不担心长胖,于是你就去操场上挥汗如雨了一个小时,最后带着疲惫但兴奋的身躯来到了奶茶店。。。这是属于在满足前给自己设立任务的延迟满足。再比如,你看到网上一款自己很喜欢的衣服或者口红,你很想买,但是你想,自己的衣物或口红还够,等到下个月他们降价再买更合算,于是,你在知识的海洋里遨游了半个月之后,打开了某个应用。。。这是满足前给自己考虑最合适的计划的延迟满足。还有很多种,甚至你可以自己发明一种,只要你能够在大脑想要控制你获得多巴胺之前按住它,然后给它“刚道理”,让它不变得烦躁,变得安静,最后再说,等xx之后再来给你多巴胺的奖励,它肯定会欣然接受。你就在自控的月球上踏出了一小步,这是你的一小步,却是人类文明进化的一大步,它标志着人类开始从原始的动物性进化到绝对的理性,它让所有人类都找到了进化的方向,它改变了人类历史发展的进程。。。。。
还有一种最坏结果分析:什么是最坏结果相信大家都知道,所以这个方法就是通过理性分析,使你对于你要做的这件事所产生的后果进行想象,然后通过这个最坏的结果对你产生的心理影响让自己的大脑恐惧,进而打消做这件事的欲望,当然,和所有道理一样,听起来简单,做起来难,首先,这个方法适合高阶玩家,还是推理能力比较强的高阶玩家,不能你上一步吃了一包辣条,下一步宇宙爆炸,推理不合理的结果就是浪费了时间,花费了精力,但是大脑还是不厌其烦的跟你要多巴胺,最后你从宇宙诞生思考到地球爆炸,再从生命的开始思考到生命的结束,于是你定身一站“菩提本无树,明镜易非台,本来无一物,何处惹尘埃”~~~当你的大脑遨游在多巴胺的海洋里,你不禁感叹:果然,人活着就是为了快乐啊!
二。专注力提高
通过上述方式训练自己的自制力之后,你应该可以比较容易的拒绝生活中的大多数及时满足行为,这样就节省了大把时间可以用来在知识的海洋里愉快的划水冲浪了,最后,期末成绩下来,当你满怀期待的拿到自己的成绩单,看到上面的内容之后,内心的激动和喜悦之情狂涌而出,最后原地爆炸,你不禁反思,人活着到底是为了什么?
不要以为我在开玩笑,当你花费了巨大的精力和海量的时间投入一件事,甚至可以说为之付出了一切,而结果却和你的期望大相径庭,你会是什么感受?那些高考不理想的人为什么会顶不住压力而选择结束生命。那是自己的价值观和信念的崩塌,连带着把自己活下去的目标一起掩埋了,没有生活的动力不是最可怕的,没有生的目标才是。
好了严肃内容结束,回到正题,专注力是什么?专注是说一个人做某件事的投入程度,是一种高效学习状态,说白了就是如何高效的学习,高效学习方法嘛,我不擅长,毕竟这个可是专业性的内容,知乎有着大量的专业大神,我就不在他们面前耍大刀了,不过高效学习最本质的东西:转化。把原本不属于你的知识转化为你知识体系里的知识,要明白这个你的学习过程中才能把力气往正确的方向使,我也曾经见到过同学几年如一日的坚持一种学习方式,不过成果颇小,现在回想起来,觉得他只是在坚持练习学习方式去了,根本没有真正的“学习”。要记住知识内化才是最重要的。
我的分享到此结束,感谢您的观看!
最后,玩水千山总是情,点赞再走行不行?爱你哟!
领会其中的好处。要查找自己的问题。设定预计达到的目标。要树立信心努力改正。邀请外界的监督。制定特殊训练计划。
培养专注力自制力:一般专注力和自制力高的人,在做事情和学习上都会取得较高的成就  第2张

培养专注力自制力:孩子自制力及注意力的培养

当孩子在学校上学,或者在家中完成作业的时候,自制力和注意力的发挥显得尤为重要。尤其是课堂上,老师会在40分钟内集中讲授课程内容,如果孩子自制力不够,或者注意力不集中,那么知识无法掌握,或者作业不会做,就是很容易发生的事情了。
有研究表明呢,对于感兴趣的同一件事物,孩子的注意力集中的稳定时间分别为:5-10岁20分钟;10-12岁25分钟;12岁以上30分钟。因为这个客观原因,我们的老师在课堂上会不断变换不同的课堂组织方式,一会儿讲授为主,一会儿请同学发言,一会儿自由讨论,总之呢,就是希望孩子们能够把注意集中在课堂上。
但遗憾的是,即使老师做了全部的努力,有一部分孩子,或者孩子有一部分时间,会克制不住自己,被无关的事物吸引,做小动作,或者溜号,导致课堂效果不好,课后作业拖拉。于是,虽然我们说,孩子的注意力会自己随年龄的增长自主发展,但家长伸把手,推进一下,我觉得也是十分有裨益的。

那么今天呢,我们在这里,把它分成两大部分谈谈。第一部分呢,家长需要帮助孩子养成良好的学习习惯,并且需要花时间和孩子在一起。第二部分是,我来跟大家介绍一些训练孩子自制力和注意力的小方法。
一、家长需要帮孩子养成良好的学习习惯

那么,要帮助孩子培养出良好的自制力及注意力,家长首先要做的是伴随孩子一起养成良好的学习习惯。应该做到的包括:

1、让学习环境安静、专业化起来
也就是说,孩子的书桌上,除了文具和书籍外,不应摆放其他物品,以免分散他的注意力;抽屉、柜子最好上锁,免得他随时打开,在没有完成学习的情况下去清理抽屉;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外,不应张贴其他吸引孩子注意力的东西。女孩子的书桌上千万不要放镜子,这会使她顾影“自美”。更不能允许孩子边看电视边写作业。
简单来说,就是让学习环境安静,并且只用于学习。
2、家长要培养孩子在一定时间内专心做好一件事情
父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业,父母要帮他安排一下,做完一门功课可以休息一会儿,不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢,不许孩子休息,有时还会在旁边叨念。这可能使他们产生抵触心理,效果反而不好。
3、父母要求孩子在规定的时间内完成作业

如果作业太多,可以分段完成。有的父母因为孩子注意力不够集中而在旁“站岗”,这不是长久而行之有效的办法,因为长期这样,会使孩子产生依赖心理。我们都知道,父母不能一直一直跟在孩子身边哪!此外,孩子的注意力跟情绪有很大关系,因此父母应该创造一个平和、安宁、温馨的学习环境。
4、对孩子讲话不要总是重复

有些父母对孩子不放心,一件事总要反复讲几遍,这样孩子就习惯于一件事反复听好几遍。而在课堂上,当老师只讲一遍时,他几乎没听见或者说没听清,这样漫不经心的听课常使得孩子不能很好地理解老师讲的内容,无法遵守老师的要求,自然也就谈不上取得好的学习效果。父母对孩子交待事情只讲一遍,是培养孩子注意力的一种方法。
二、家长需要花时间和孩子在一起
除了养成良好的学习习惯外,父母一定必须做到的还有,多花时间和孩子在一起。
曾经有一位单亲妈妈,对女儿的生活习惯感到十分愤怒,她遇到我,说,她很忙,所以只能尽量在物质上给孩子满足。她告诉自己的孩子,像我们这样的家庭和其它家庭是不一样的。希望孩子能够理解,并且像“穷人的孩子早当家”说一样,尽早懂事起来。可是这个孩子,成绩不错,也能够帮妈妈做很多事情,但生活习惯却始终让妈妈无法忍受。我想说,家长对孩子的爱,物质也许可以说明一些问题,但陪伴的时间更加重要。只有当亲子之间有足够的时间联系,孩子才能健康地成长,然后再说他的自制力和注意力。而,如果父母和孩子根本没有时间在一起,那么,这份爱也无从说起。
1、理解孩子的情绪
家长和孩子在一起时可以做什么呢?最基本的,家长可以和孩子一起接纳他的情绪。孩子每天回来,父母可以问问他今天在学校的表现情况。可以问问他,“今天,有没有发生什么开心的事情啊?”,或者说,“今天是否发生了什么不开心的事情?”。
当父母和孩子把这些问题摊开来说,不仅与孩子之间有了沟通,也相当于对他的情绪做了合理的处理。孩子不积累负面情绪,心态自然舒畅,再到学校就不会因为“过期的”事情而不能自制了。
2、多与他分享学习中的乐趣
那么第二点是,父母要多和孩子分享学习中的乐趣。家长可以再问问孩子,今天的课堂表现如何,认真吗?有没有不小心走神了啊?都听懂了吗?能不能讲给爸爸妈妈听听啊?
爸爸妈妈是孩子十分重要的人。孩子会做很多事情来赢取爸爸妈妈的开心。很多事情,只有爸爸妈妈重视了,孩子才能重视。当爸爸妈妈总是询问孩子在学校的表现,并及时地给予鼓励和肯定,孩子就能自觉地在课堂上表现好。当他开始注意力不集中,做小动作的时候,他会想起,哎,我回家还要跟爸爸妈妈汇报呢。行动上就会注意一些。
3、对在校表现的了解,也是培养兴趣的过程
另外,对在校表现的了解,也是培养孩子兴趣的过程。我们都说,想让孩子有个快乐的童年。但,快乐的童年是指什么?是不念书,不写作业吗?不是的,如果孩子在学习的过程中也能体验到快乐,那不是很好吗?
当爸爸妈妈以十分平等、平和的语气和孩子聊在校表现,当孩子觉得上课本身就能得到爸爸妈妈的关注时,孩子也会对听课、认真完成作业感到有兴趣。进而上课更加能够集中精神。
有些家长可能不相信。可是你们知道吗,这些都是我们在做心理咨询的时候积累出来的。孩子其实很希望能够让爸爸妈妈满意。关键就在于爸爸妈妈要有合理的要求,并且把这些要求在日常生活中合理地告诉孩子。我相信,读书是一件快乐的事情。而这个信念,可以从家长身上,顺利的传递给学生。
三、训练一般注意力
那么,说完父母在培养孩子良好学习习惯方面该做的事情之后,我们来说说怎样用具体的方法训练孩子的注意力。其实孩子的学习能力,尤其是注意力和记忆力,是可以训练的。现在外面就有一些机构专门在做,我呢也曾经在一个医院的训练中心跟一个老教授学过。在那里呢,老师会通过一些特定的小游戏来提高孩子的注意力。有一部分对学具的要求非常低,爸爸妈妈完全可以在家中和孩子一起进行训练。那这里介绍几种:
1、感觉时间
“感觉时间”呢,顾名思义,是让孩子闭上眼睛,在心里通过自己的方式感受一段时间的长度。它非常简单,可以用在每次训练的开始。它既是对注意力集中的训练,也是让孩子在嬉闹中沉下心来,开始进入学习准备状态。过程非常简单。家长手持一个可以计秒的表,跟孩子说明这次要感觉的时间长,比如30秒,或者35秒,让孩子闭上眼睛,寻找自己的方法来感觉时间,到点呢,就睁开眼睛。
我们可以在这里试一下。现在,我们要来感觉一段30s的时间。一旦你感觉30s的时间已经到了,就请睁开眼睛。那么,我会在30s这一刻开始,用手比划超过的时间。大家都来试试,自己究竟是把时间估计得短了,还是估计得长了。现在,听我的指示,请各位家长闭上眼睛。好开始。
嗯,40s时间到了,有没有家长,到现在还没有睁开眼睛的?这是一个非常有意思的训练方法。一般来说,孩子都可以通过这个训练,安静下来,并进入学习,或者训练的状态。但是要注意的是,每次让孩子感觉的时间,一般都不超过1分钟。并且长度需要适当变换。比如,第一次30s,第二次25s等。
2 注视与追踪
视力追踪比较适合低年级的学生,高年级的家长可以参考一下。那么,注视与追踪是这样操作的。像我这样,手拿着圆珠笔或夹子,在面前开始移动,到一定的位置会打开夹子,再合上,让它发出声音。孩子需要保持对圆珠笔的注视,并且在心中默记,在哪个地方停过,停了几次。时间一般不超过2分钟。
做这个训练呢,可以调整孩子眼睛的聚焦能力,可以扩大视野,增强对目标的视觉追踪能力,可以为阅读、抄写活动作准备。
3找数字
找数字也是一个紧张、有效的方法。在一张有40个小方格的表中,将1-40的数字打乱顺序,填写在里面,然后让孩子以最快的速度从1数到40,要边读边指出,同时计时。如果是一二年级的学生,数字可以少一些,只在其中填1到25个数字。
研究表明:7-8岁儿童按顺序寻找25个数字,9-11岁的儿童按顺序找40个数字,时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人需要的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。家长可以多做几张这样的训练表,每天给孩子训练两三遍,相信孩子的注意力水平一定会逐步提高。
4 乒乓球抗干扰
乒乓球抗干扰,是让孩子用一叠纸张托着一个乒乓球,在室内到处走,保证乒乓球不掉下来。而家长呢,负责到处设置障碍,比如,伸出一只脚挡住去路,或者用一个椅子挡住去路等等。孩子在跨越障碍的时候,要做出反应,又要保证乒乓球不掉下来。如果家长操作得好的话,实际上是非常紧张刺激的。
除此之外,日常生活中许多乏味、重复的家务活也是培养注意力的好方法。比如拣豆子,摘空心菜。家长完全可以鼓励孩子和自己一起来做,不要担心孩子做不来,或者耽误孩子学习。事实上,做家务的过程,也是对孩子能力进行锻炼的过程。而且,如果您能给孩子传递“快乐家务活”信念,您还能培养孩子良好生活习惯呢。平时呢,家长也可以和孩子一起玩需要简单计算的扑克牌等等。
四、倾听方面注意力的培养
最后,我们讲到最后一个方面了。有专家统计,小学生上课时间的50%听老师讲话,因此听知觉的好坏是孩子有效听课的基础。所以,倾听方面注意力的培养也是十分必要的。这里提供一些简单有效的方法。
1、数字复述
数字复述的训练,对于很多家长来说,是十分容易做到的。它有两种方式,正数和倒数。正数是指,孩子顺着家长表述出来的数字,一个一个地重复出来。比如,家长说,1546,孩子也跟着把“1546”背出来。倒数呢,难一些,是指,孩子在听的时候,要把这些信息暂时地保存在大脑中,然后倒着把它念出来。比如,家长说,1546,孩子要说的是,6451。
这个方法确实可以说是简单有效。事实上,它在训练注意力的时候,也训练了孩子的记忆力。一般来说,到了三四年级,孩子就能够复述7、8位数了。那么,在这个过程中,有些孩子就会“发明”出一些方法,比如让这些数字以图形的方式在头脑中排列,再一个个地读出来。也算对他们特殊能力的培养。
2、 心算
心算可以算是所有方法中非常特殊的一个。因为呢,大脑同一时间可以处理的信息是有限的。做心算的时候,既要听题目,练了注意力,加强听觉有效性;又要把这些信息短时保存下来,练了记忆力,扩大了信息容量;还要及时对提问者做出反应,练习了反应能力。所以呢,也是我个人非常喜欢的一个。我有一个表妹,今年上小学五年级。每次碰到她的时候,不管她在洗脸还是装饭,我都会追着问:3+62等于多少,15+6等于多少。当然了,我最多连续问十道题目,要不,她就要蹦起来到处跑,下次不见我了。
有家长可能会怀疑,比如孩子都已经到高年级了,还需要练心算吗?我的回答是,需要。我个人,其实是高中一年级开始练的。那时候我觉得自己做理科题速度有点慢,所以,每到下课,或是走在路上,我就默默地开始算,15+84,126+37,149+45。非常有意思。
3、听故事 学广播
对听觉注意力训练的有效方法还有听故事,学广播。也就是,通过听,来抓住主要信息,获取知识。低年级的孩子,家长可以念故事给他听,再提问问题;高年级的孩子呢,家长可以去找一些书的广播剧或评书,让孩子通过听广播剧,或者评书来训练自己听的能力。
尤其是,现在网上很多流行书籍都出了广播剧,比如,高年级有很多同学在看的历史书籍《明朝那些事儿》。让孩子通过听来获取信息,并试图复述故事内容,可以很大地锻炼孩子,提高他听讲的能力。还有一个活生生的例子就是我,我最近正在听子午书简。经常是,吃饭,或者整理琐碎事情的时候进行,我也是想提高一下自己的听的能力。
五、总结
好,那今天的主要内容到此结束,我们来回顾一下,我们讲了两部分的内容。第一部分,家长需要帮助孩子养成良好的学习习惯,包括布置良好的学习环境,培养孩子一个时间做一件事情的能力,要求孩子在规定的时间内完成作业,对孩子讲话不要总是重复。家长也要花时间和孩子在一起,可以问问孩子的在校表现,理解他的情绪,和他分享学习中的乐趣,并且经此培养他的学习兴趣。第二部分呢,我们介绍了一些训练孩子自制力和注意力的小方法。训练一般注意力的,包括:感觉时间,注视与追踪,找数字,乒乓球抗干扰。训练听觉注意力方面的,包括:数字复述、心算,听故事,学广播。

培养专注力自制力:一般专注力和自制力高的人,在做事情和学习上都会取得较高的成就  第3张

培养专注力自制力:怎样培养孩子的自制力、专注力呢?

1、具体的说:生活有规律。比如,何时起床,何时就餐,何时到 幼儿园 、学校都应有明确的要求。要让孩子明白,如果这些规定不能遵守,父母就会不高兴,会影响到他们自己的成长。生活中孩子有控制不住自己的时候,比如又多吃糖了,又睡懒觉了,要指出来,让孩子明白这是不对的,不要因为是一点小事就放松,孩子就可能形成...随意、不能控制自己的坏习惯。
2、不要什么都满足孩子。很多父母,当孩子想要一样东西时,他们往往很快的就给买回来,久而久之,孩子就会形成这样一种习惯:“只要我想做的事情,就必须马上做到。”这样,他们的 性格 就会变得很随意。他们在学习的时候,一旦有别的想法,就很容易转移过去,一会儿都不能等待。比如有一位母亲,她在带孩子上街的时候,由于天热,孩子想买冰淇淋吃。母亲对于这个合理的要求并没有马上满足,而是建议走到下一个街口再买。虽然只是多走了一个街口,但对于孩子自制的培养却很有好处。很多父母,一到这个时候,就恨不得马上给孩子买回来,结果是让孩子不管做什么都没有耐心,恨不得马上达成。让孩子在耐心中成长。
能够专心把一件事情做完是很不容易的事情。专注是一种坚持,更是一种耐心,它需要孩子在枯燥的环境里,把一件事情做好。可以在平时有意识地让孩子做一些这方面的事情,比如玩一些比较复杂的游戏、做一些小制作、把自己的房间打扫好,让孩子知道一件事情要有耐心才能够做好,在这样的过程中,孩子会知道耐心和保持专注的重要性,一旦成功,他们会收获很多成功的体验;如果他们一时做不到,也不要着急,要鼓励他们继续做下去,直到做好,他们的耐心就会增强,专心程度也会提高,这对于他们的成长很有好处。其实孩子也是一样的,坚持把事情做好,就会培养耐心,培养专注力,直到他们成功。专注是一种状态,是一种有节律的生活与学习状态,它包括学习、生活、娱乐、放松休息等等很多方面,它是在长期的培养下才能够形成,我们要让孩子有耐心,我们自己也要有耐心,学会控制自己,学会有节律的生活,从中发现乐趣,得到启发,这样孩子才能够健康成长。
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奈光华_RDKt 2020-05-05 04:54

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