怎么做专注力训练:培养孩子专注力的10种方法

2021/09/14 21:46 · 提高专注力训练 ·  · 怎么做专注力训练:培养孩子专注力的10种方法已关闭评论
专注力注意力训练提升
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怎么做专注力训练:培养孩子专注力的10种方法原标题:培养孩子专注力的10种方法良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,但现实生活中很多孩子都缺乏这项能力。其实专注力不是天生的,它需要后天的培养。所以,为了让孩子从容地做完他投入的“工作”,作为早教师,我们有什么办法可以帮助孩子

怎么做专注力训练:培养孩子专注力的10种方法

原标题:培养孩子专注力的10种方法

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,但现实生活中很多孩子都缺乏这项能力。其实专注力不是天生的,它需要后天的培养。

所以,为了让孩子从容地做完他投入的“工作”,作为早教师,我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力的呢?下面教大家如何培养孩子专注力的10种方法,供大家参考。

1、任务定量

让孩子在规定时间内分阶段完成任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,我们要给予一定鼓励(表扬、抚摸等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做任务的时间。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能独立做好一件事啦”。

2、鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或看小动物而忘记了吃饭时,切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。

3、学会掌握时间

让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好一件事,便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。

4、大声朗读

大声朗读有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的故事大声的讲给父母听,这是一个使孩子口、脑相互协调的过程。孩子在讲故事的过程中,他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。

5、营造家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的小桌子上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的学习用品,功能则应该越简单越好,避免孩子把它们当作玩具来玩。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。

6、不给过多玩具

在日常生活中,不要给孩子过多的玩具。我们经常看到这样的情形,孩子有很多的玩具,可是孩子往往是一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

7、一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。

所以,哪怕当孩子玩玩具的时候,也要关掉电视机;看故事的时候,不要放音乐。

8、自我约束力游戏

跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。

9、智力训练

借助一些智力训练的书,带着孩子每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。

时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

10、采用盯点法随时训练

每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,可以采用舒尔特训练法为宝宝进行训练。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ,共 25 个。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声。

当然,培养孩子的专注力的方法还有很多,其具体实施方法也不尽相同。不同的孩子有不同的特质,在培训孩子的专注力时,要从他的专注力基线(他对事物的平均专注时间)开始,耐心地加以培训才是成功之道。

可以根据自己孩子的个性特点,采取适当有效的方法,有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度,努力去做,一定会取得成功的。

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怎么做专注力训练:培养孩子专注力的10种方法  第1张

怎么做专注力训练:如何训练专注力?

不少的家长发现自家的儿童非常的好动,在写字的过程中,也没有办法集中注意力,害怕这样会对以后的学习和工作带来一定的影响,就想通过正确的方法来进行合理的训练,那么怎样训练儿童注意力?
1、对于一些不喜欢做的事情,儿童是十分排斥的,所以想让注意力非常的集中,就要培养儿童的多种兴趣,只有对事情投入了,才能变得专心,比如说可以通过一些小的制作,来让儿童的注意力集中,家长也要在旁边合理的进行鼓励。
2、平时要注意对环境进行合理的布局,比如说在儿童的书桌前面,不要堆积过多的玩具,对于一些写字用的工具,尽量的选择那些造型简单的产品,在儿童专心做一件事情的时候,家长也要进行良好的配合,不要在旁边看电视,玩手机,发出各种声音,这样可以为儿童提供很好的安静环境,便于注意力的集中。
3、在儿童做事情之前,家长可以合理的提出各种要求和明确的目的,要求儿童在一定的时间内完成一些指令性的活动,比如说自己专心的收拾家务或者把玩具整理好,要站在儿童的角度出发来考虑事情,在时间允许的情况下,多做一些亲子方面的互动,这样也便于了解儿童的内心活动

训练专注力主要从以下几个方面做起:1、从环境方面着手。营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。一个人能够保持良好的注意习惯,不但要先辈训练,周围的环境也是非常重要的。书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于集中注意力,我们的注意力提高了,当然做事情能够变得更加专注了;2、加强体育锻炼,身体的素质强身健体,多跑步、拍球、跳绳,常进行有氧运动,加强血液循环功能,也是防止精神疲倦、锻炼协调能力,提高注意力的好方法;3、 多冥想。说起冥想,我想大家首先想到的会是瑜珈,但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴,只是名称不同而已,本文就是想通过冥想的训练,加快我们对市场的理解,训练那种对市场的感觉。

1.注意目的性、任务性的教育,家长可以陪同孩子集中注意力完成具有任务性的游戏,需要在几分钟内完成搭桥或堆砌几块积木的任务性游戏,使宝宝有完成任务的喜悦感。
2、排除外来干扰,在刚开始进行游戏时,要使宝宝处于相对安静没有嘈杂的环境中,避免受外界干扰。
3、要有意注意和无意注意两者交替进行。在进行专注力游戏训练的同时,可以进行无意识训练穿插,可以参杂躯体训练项目,如拳击、游泳,使宝宝增强自信心和自尊心。
4、疏泄疗法,如果宝宝在注意力不集中的同时伴有多动现象,可以使宝宝在户外多做运动,使部分旺盛的精力得到疏泄后再进行安静的任务性训练。

专注力是很好的一种习惯,能够集中专注力来做好一件事是有成就感的,只是很可惜,往往大部分人做不到专注力集中,还会分散,结果什么事情都做不好。今天就教你用以下7个方法来锻炼自己的专注力:
1.制定计划表,严厉要求自己集中专注力做事情,不管是学习方面的还是工作方面的,制定计划有助于自己锻炼专注力,这样可以集中精力做某件事。
2.去闹市或是菜市场读书,当然是那种自己不太喜欢的书籍,就是让自己一直看书,不受周围环境的影响,最重要的是让自己心态放平和,坚持住,虽然很难,但是时间长了就好了。
3.同一时间段只做一件事情,比如上午九点钟到十点钟就练字,那么这一段时间什么也不要干,就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字

注意力长期分散,不要以为是自己心不静这叫心智残疾,需要训练大脑提高注意力。需要将完成手里的工作和分心上网的时间提前规划好,需要上网查的资料提前准备。把查资料这个分心借口掐死在工作开始前,时间规划记不住就记在纸上或设置手机闹铃,不管用什么方法都要坚持这一点。严格按照时间规划,不到时间坚决不上网,如果工作需要随时回复邮件,在上网时间不变的前提下增加上网次数。下了班也要坚持训练专注力,也是严格按照时间规划。只要能忍住无聊,时间长了大脑就会重新洗牌,提高注意力。1.注意力长期分散,不要以为是自己心不静这叫心智残疾,需要训练大脑提高注意力。
2.需要将完成手里的工作和分心上网的时间提前规划好,需要上网查的资料提前准备。
3.把查资料这个分心借口掐死在工作开始前,时间规划记不住就记在纸上或设置手机闹铃,不管用什么方法...
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怎么做专注力训练:如何训练自己的专注力

有哪些习惯或者技巧能提高自己的专注能力?
警告!这是一套超简单的方法,能够帮你高效训练自己的专注力。
在我刚上大学那会,专注力就极其低下。
上课老师刚开讲,我就拿起手机,一直刷到下课自习课上,身边的同学都把作业写完了,我还停留在第一道甚至在考场上,我依旧心不在焉,一边做着题,一边胡思乱想.......
有时候,我都在怀疑自己是不是中邪了。
后来看了很多关于专注力的书籍,以及买了相关的课程,我才摸索出一套训练专注力的有效方法,而且里面没有鸡汤,我尽量拧干水分,剩下的全是干货。
我正式通过这套方法,在无外人监督的情况下,也能专注学习四五个小时,成绩慢慢地也在班里名 列前茅。
所以希望你们能够耐下性子,看完这篇略长的回答,真的超级有用。没时间看的小伙伴,也别着急,你可以点赞+收藏起来,等之后有时间再慢慢看。
思维导图我已经整理出来了,快收藏起来吧
具体解决的方法在后面,别着急,先跟着我一起认识一下,造成你无法专注的几个因素。毕竟只有清晰地知道原因后,我们才能对症下药。
1)内在干扰
我相信你也有过这样的情况,自己正专注做着某件事,但是总免不了分心。
比如外边下了点小雨,就会联想到宿舍的衣服是不是还没收,再比如有个人从你身旁走过去,总会在不经意间多看两眼。
我们专注的过程,被一次次地打断。即使外界已经一片寂静了,我们内心的思绪还是会如洪水般涌过来,任谁都无法挡住。
看到这里的你,可能会觉得自己没救了,但这真的不是你的错。因为作为人,我们就是天生爱分心的,或者说人的大脑天生就是渴求掌握更多信息的。
你可以回想一下,当我们的祖先还在原始丛林时,如果不对外在的信息敏感一点,对风吹叶落都抱以警觉的话,那被猛兽吃掉的机率将会大大增加。
这种习惯,也延续至今。即使没有了猛兽的威胁,我们还是保持这对外在信息的警觉性,这可以 说是刻在骨子里的东西,我们无从改变。
所以说呀,我们天生爱分心,也喜欢胡思乱想,这不是你的问题,千万别一味埋怨自己了。
这不是你的问题:)
2)外在干扰
除了内在不可避免的原因外,我们还会受到很多外在因素的干扰。
第一种干扰来源于身边人,比如当你开始专注学习时,你舍友突然喊你帮个忙,你就只能被迫脱离专注的状态,去回应舍友的要求,这是他人需要所造成的的外在干扰。
第二种干扰来源于身边的事物,比如当你手机的红点闪来闪去,又或者是大力敲打键盘声,在你耳旁不断回想时,你能不能专注地学习下去呢?很明显不能,一个人要进入极度专注的“心流”模式,外界的宁静也尤为重要。
这就是造成了你无法专注的两个因素,接下来,我们对症下药,彻底帮你解决这个难题
来,继续跟着我走,接下来的内容很有用。在这之前,我先列个目录,方便你进行阅读。
1、破除内心的壁垒
2、建造外在的屏障
3、帮你变优秀的小技巧
从这几个方面入手,就可以有效的帮你阻断内外干扰,并且在不断训练中,你也能轻易进入“心流”模式。对了,如果你能看到这,认为上面的内容对你有所帮助,希望你能花1秒钟时间给我点个赞,顺便mark一下这篇文章,谢谢啦:)
接下来的内容,真的就是私藏干货了!
1、破除内心的壁垒
前面说到,我们天生就是爱分心的,这是刻在我们基因里的东西,无从改变。
那怎么办呢?难道就只能任凭脑袋瓜胡思乱想吗?
不是的,还是有解决办法的。
你想一想啊,当面对一场重要考试,或者需要做一项紧急任务时,我们完全不需要控制,自己就会专注起来。
这里面的本质就是,我们正在做一件很紧迫的事,而正是这种紧迫性,让这件事变得可专注。 所以,大家明白了吧!
既然自己的内心无法改变,那我们就从事情本身入手,通过调节事情的紧迫程度,来让自己变得可专注。
具体该怎么做呢?
很简单,给每一件事都添加恐惧感,特别是那些有截止日期的事情。
比如下周一要交的作业,你就可以每天提醒自己,作业还剩几天就要交了,再不写就来不及了, 等一下写不好还会被扣分。
你对后果的严重性,描述都越夸张,那你的专注力就能提升越多。
千万不要觉得这样很烦,既然我们天生爱分心,那只能用魔法来对抗魔法了。
2、建造外在的屏障
这个法子超级有用,当使用过后,你会发现自己与外界真的建立了一个屏障,这时不想专注都难。
所以,打起精神来,跟着我继续往下看,以下内容,会对你影响很大的。
1)进入陌生环境
在你要专注做某件事情时,尽量要进入一个周围都是陌生人的环境。
因为在这种情况下,你的行为是受到外界约束的。你无法躺下就睡,也无法拿起手机就开一局王 者,你能做的就是,在现有的条件下,把准备要做的事做完。
像这样的环境也很容易找,比如图书馆,再比如自习室,又或者是点杯拿铁,就能坐一天的咖啡 馆。
不够,单纯进入这个环境还不够,咱们继续往下走。
2)关闭手机提醒功能
当你坐在图书馆里,正准备学习时,手机红点突然一闪,你以为有人给你发信息,于是顺手拿起 一看,结果发现是某宝的一条促销链接,你划掉信息,继续低头做着自己的事。
没过一会,手机红点又闪了,你还是不自觉地点开来看,某课程的推销,没兴趣,又把它划掉。 然后接二连三的信息,频繁闪烁的红点,就搞得你完全无法静心去学了。
我特别懂你的感受,因为我也经历过被手机支配的痛苦,所以就狠下心来,把手机提醒功能全关 了。
这一关,别提有多神清气爽,很多软件的无聊广告,都无法再干扰我。
这里有个小tips,对于聊天软件的话,只要开启群聊免打扰模式就可以了,不然容易错过很多信 息。
3)多感官参与
你想想看,当你在电影院看电影时,为什么能那么集中注意力地去观看呢?
除了电影好看外,还有一个原因,那就是电影院里面的荧幕和音响都是顶级的,在里面,你的视觉和听觉充分融入到里面去,那你就很难分心去想其他事了。
同样地,当你带上耳机,玩游戏时,你的视觉、听觉和触觉也充分融入到游戏这件事去,你也很难一心二用,去干其他的事。
所以说,如果我们想专注去做一件事,那最好是多感官参与。比如说背书时,不光眼睛要看,你还要把它念出来,最好手也别停下,边看边指着书上的字。
还有一个小点,特别容易被忽略,我们的听觉,是很容易受到外界影响的,稍微有点动静,我们就无法静下来。
所以要么就买个降噪耳机,直接隔离掉,要么就别让耳朵停下来,带上耳机听一些白噪音,这样子,你的听觉也充分融入到这件事情中了。
3、帮你变优秀的小技巧
前面从内外角度,详细介绍了训练专注力的方法,这里再给大家一些小技巧,它能快速帮你改变生活的状态。
1)给大脑外接硬盘
有时候,我们无法专注的原因,是脑子里面装了太多事情了,既要想之后要完成的任务,还要想中午饭要吃什么。
生活、学习以及工作中杂七杂八的事情,都堆在我们的脑子里,我们不乱才奇怪。
所以说,我们要给大脑外接一个硬盘,在这里把最紧迫的三件事记录下来,然后你就可以开始清空大脑了。
这时候,你只要记住这三件事就行了,甚至还不用你记,你可以把它放在计划本里,有需要去查看就行。
这样,我们的小脑袋瓜就彻底轻松了,完全不用考虑太多,只需要把计划本里面的事做好。
是不是感觉超轻松
2)抓住时间的基线
首先,明确一点,早起的时间点是相对专注的。
因为经过了一晚的休息,精力是最充沛的,同时脑袋里面杂乱的信息也是最少的。所以,你一定要抓住时间的基线,好好利用这段时间。
在早起后,先把手机放在一旁,不要看任何资讯,因为这很容易破坏你脑子里面已有的信息平衡。
接着在这个时间段,把最重要的事情做好,比如做即将要交的作业,又或者是突然安排的任务。
那种「完成最重要的事」的成就感,会激励你一整天的活动,因为你已经把这件事都做完了,那其他小事就没必要拖延了。
最后,送大家一句我特别喜欢的话
你背单词时,阿拉斯加的鲟鱼正跃出水面;
你算数学时,太平洋彼岸的海鸥振翅掠过城市上空;
你晚自习时,极图的夜空散漫了五彩斑斓。
但是少年你别着急,在你为自己的未来踏踏实实地努力时,那些你感觉从来不会看到的景色,那些你觉得终身不会遇到的人,正一步步向你走来。
当你专注于做某件事情时,整个世界都会为你让步。
很多次,我们空有一颗望海的心,而如今,我们要为前往大海做真正的努力。
终于码完字了,感谢你看到了现在。
如果你觉得这篇回答对你有所帮助,我想请善良的你花1秒钟点个赞,让更多和我们一样的人看到。谢谢你们!
我是木子阳 ,一个喜欢写成长干货,分享学习资源的答主。
很高兴能和大家成为朋友。
___________
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怎么做专注力训练:注意力训练-注意力不集中应该怎么做?

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中国学习能力研究院 > 注意力训练 > 正文

2018/7/23 15:43:49 来源:南京 作者:南京文尊教育

 
  外界的干扰、精神压力过大、过度疲劳和焦虑,都会造成注意力不集中,当出现注意力不集中的时候,应该怎么做呢?下面听听文尊学习能力研究院专家的讲解吧。
  第一,明确目标,规定任务。要确立适当的学习目标,制定详细的学习计划,每次学习都指定具体的任务。最好具体到每门课每个小时的安排,同时对自己进行适当的奖励和惩罚,如今天完成甚至超额完成了任务,就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己。
  第二,劳逸结合,心境愉快。要科学安排自己的时间,做到张弛有度,防止过度疲劳。同时,调整学习动机的强度,一般保持在中等强度效果最佳,以降低焦虑情绪,保持平和愉快的心境。
  第三,进行适当的行为训练。不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋,一旦发现自己注意力不集中,就拿起橡皮筋用力弹一次手腕。给自己一个小小的惩罚,并记录每天弹手腕的次数,如果次数逐渐减少,可以用自己喜欢的方式奖励自己。
  第四,进行自我暗示,放松心情。如用“偶尔注意分散一下,没关系,就当休息。”、“这种现象别人也有,并非我特有,不必紧张。”、“开一下小差很正常,不必自责,我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示,放松心情,减轻焦虑。
  注意力不集中对学习和工作都会产生一定影响,建议大家平时多训练培养自己的注意力,如果大家还想了解提高注意力的方法,请联系在线老师,专业的老师会给大家提供帮助。
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怎么做专注力训练:注意力训练

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注意力训练是指使用特定方式培养训练青少年儿童集中注意力的方法。注意力缺陷是很多家长要面临的问题,因为10个孩子,至少有7、8个孩子有注意力缺陷问题,只是严重程度的事情。注意力集中就像平稳驾驶:当兴奋不足的时候,大脑感到困顿并且走神。当兴奋过度的时候,大脑就会产生焦虑和无序。大脑的兴奋剂多巴胺,必须分泌的不多也不少。
中文名
注意力训练
外文名
attention exercise
类 别
训练
性 质
注意力训练事项
1
训练背景
2
不集中
3
评测
4
训练
5
十个技巧
6
注意力记忆力
7
辅助教材
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孩子好动,贪玩,人很聪明,但是让人总觉得有些担心,按照中国的传统思想认为,听话的孩子就是好孩子,这样的想法需要更正。世界上伟大的教育家蒙台梭利曾经有一句经典的话:“给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神的去学习。”为何孩子大多注意力不集中,上课爱走神,据专家们研究和调查,中国75%的儿童存在注意力不佳的状态,如何让中国的儿童拥有高品质的注意力是教育专家的重要任务。注意力不佳主要集中在男生,但也有少部分是女生,男生常常好奇心强,对新事物感兴趣,所以常常坐不住,但是很多家长给他加上“多动症”的帽子,在美国 法国等西方国家开放式的教育模式下,好奇心强的学生是很受欢迎的,但是在东方封闭的教育模式下,好奇心强的孩子被打成“另类”,受到老师和家长的打击.好奇是人类认识世界的动力,所以很多好奇心很强的男生,在走上社会后,取得不错的成绩.注意力不专注,不一定是表现为好动 坐不住 东张西望等,还有有些学生安静的听课,认真的看着黑板,但是脑海就走神了。其实男生主要表现坐不住,静不下心来学习,而女孩则可以静下心来,但表现的是发呆和幻想。不管怎样,这些都是注意力不集中的表现,造成学习效率极端的低下,成绩是无法得到提高。
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(1) 上课爱走神,东张西望,经常认真的看着黑板,可脑海里就东想西想了,在教室里写作业思想不集中,上课铃声响了,坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态,教在家里做作业,注意力总是不能放在学习上,有时上厕所,有时想看电视,有时望着大人。(2) 在看书和做作业时,很在意周围的声音,对周围的声音听得很清楚(3) 学习静不下心来,不能维持在20分钟以上(4) 上课有时发呆,或东张西望,爱是幻想注意力是所有能力的基础,也就是我们所说的"专注力",专心注意的含义,所以注意力是一切能力之本,世界上著名的记忆大师也突出一句话"注意力等于记忆力",没有注意力就是没有记忆力",良好的专注力是学习成功的最佳保障。根据教育专家调查研究,98%的孩子智商都是差不多的,只有1%的孩子智商是天才,也只有1%的孩子智商是弱智,那为何在100个孩子当中,成绩怎么悬殊那么大呢?最主要的原因是注意力不集中,上课没有听进去.注意力按照人的年龄发展也不同,3岁的孩子其有意注意在3-5分钟,4岁的孩子其有意注意在10分钟,其发展速度很快5-6岁孩子其有意注意在10-15分钟,7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟,9-10岁的孩子其有意注意在20-25分钟,11-12岁孩子其有意注意在25-30分钟,成年后注意力也就在30分钟以上,有意注意是指孩子有目的性 持续的注意某个事物需要的时间.注意力与你的心理 饮食有关,有些学生总是反映自己听课爱走神,这可能与精神状态有关,学生处在紧张和忧郁的情况下,上课注意力就会下降,当我们的学习压力过大,其注意力水平就下降了,所以要想注意力好,就得休息好,并调整自己的心理状态.注意力与饮食也有关系,孩子经常吃甜食或糖,这样孩子的注意力就比较差,因为糖所产生的胰岛素会直接刺激神经的注意力。台湾有个学者专门研究孩子的注意力,他发现几个孩子其实也不错,一起参加他的注意力培训班,但是有两个孩子注意力还是不理想,其原因在哪里呢?就是这两个孩子喜欢喝可乐,夏天我们的孩子,特喜欢喝可乐,那可乐的兴奋剂就是杀伤注意力的大敌。所以,家长要注意力这些,在孩子很小的时候要注意她的饮食,在高考和中考时,也需要注意饮食,这样才能保障上课专心致志.如果不想让孩子处于紧张和产生忧郁心情,那最好不要过多的批评,多一些鼓励和肯定,如果一些批评言语会让孩子变的紧张和压抑,那注意力就分散了,其听课效率下降,学习成绩就退步了.那么怎样培养孩子的注意力呢?一. 对孩子进行注意力训练,从视觉注意力和听觉注意力等方面入手,训练孩子的上课注意力,因为上课必须使得视觉注意力和听觉注意力高度结合起来,这样才能达到良好的听课注意力。例如:在某一时间里只盯住一个目标,而不为其它事物所动;在某一时间里,只听某一种声音,从众多声音中抽离出这种声音来聆听;在某一时间里,专心感受某一种事物,像太阳、月亮的存在,空气的温度 树的动静等。二.培养孩子提高自己专心素质的自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示,尽量避免负面暗示,例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”,孩子自己说(或认为)“我不专心”、“我无法专心”等,都非常不利于自信心的培养。三.为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间,家里干净整洁,物品摆放有序;从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯;家长尽量不在家里打牌、搓麻将,尽量减少电视、音响等带来的干扰,也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,根本无法专心学习。四.提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力,让孩子参加静心训练,稳定情绪训练,这样让孩子抗外界干扰能力增强。注意力是学习的门槛,通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力,注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象。通过专注力提升训练可以提高记忆的容量,延长记忆时间,提高学习效率,改善听课、做作业的质量。视动协调能力的提高,对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助。适合年龄:4-14岁课程效果:延长专注力时间,改善听课质量减少视觉跳漏,延长记忆时间提高视听能力,让学习事半功倍增强信心,有效提高学习效率
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观察孩子注意时的特有表现把注意集中在某个对象(事情和行为)上时,常伴随着一些特有的生理变化和表情动作.如果我们善于观察,那么,根据这些生理变化和表情动作,我们就能比较准确地判断出孩子是否集中了注意.注意时最显著的外部表现,主要有下面几种:(1)产生适应性的活动,即把感官朝向被注意的东西。当注意看画时,就把视线集中到画上,盯着看,即所谓举目凝视。当注意听画眉鸟叫时,会把耳朵转向鸟叫的方向,侧耳倾听。当沉浸于思考问题时,眼睛常常是“呆视着”,好像看着远方一样,就是所谓的全神贯注,土话有时就叫“发呆”。这里的举目凝视、侧耳倾听、呆视远方都是注意时会产生的适应性活动。(2)无关动作会停止.当一个人正在紧张注意时,其外部动作常常表现为静止状态.如前面说到的那个孩子在看动画片时,坐在凳子上一动不动,连苹果都忘了吃。再比如,你给孩子讲故事时,孩子听得出了神,抬着头一动不动地望着你,变得很安静。这些就是孩子在紧张注意时无关动作停止的表现。(3)呼吸变得轻微而缓慢。孩子在注意时,呼吸会变得轻微而缓慢,呼与吸的时间比例也改变了,一般吸得更加短促,而呼得更加延长了。在紧张注意时,常会发生呼吸暂时停止的情况,就是所谓的“屏息”现象,俗话叫“憋气”。例如,在钢琴演奏会上,人们听得很专心,尽管有那么多听众,却仍然很清静,听不到其他响声,甚至连自己的呼吸也觉察不到了。再比如,我们可能都打过气枪,当你集中注意来瞄准气球时,通常你会屏住呼吸的.(4)其他现象.在紧张注意时,还会出现心脏跳动加快、牙关紧咬、拳手紧握等现象。例如,在看激烈的足球比赛或拳击比赛时,许多观众就常常出现这种情况。
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对于儿童注意力的训练,可以参考以下几个方法:脑波反馈训练:是国际上近10年来在认知领域训练中的技术突破,并取得了良好的效果和广泛的运用。主要是根据人脑活动期间的外在脑电反应,进行读取、量化,并通过图形声音的反馈形式,让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。(1) 对偶练习法这种练习法的做法是:一起让少年识记两种彼此相关的资料,然后让少年依据一种资料回想相关的另一种资料。(2) 按次练习法这种练习法的做法是:让少年按次识记一些资料,然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来,每暴露一个资料,让少年回想出下面紧接着的内容。详细练习题举例:成人找出一些图片,先把图形用纸片遮住,然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。给少年看3遍后,把图遮上,然后每暴露一个,让少年说出下面的一个是什么。成人让少年看下列方框中的数字1分钟,然后遮上数字,并按从左到右的按次把数字显暴露来,每暴露1个数字,让少年说出它右边的数字(若是少年第一遍完结欠好可重做)。(3) 刺进练习法这种练习法的做法是:先让少年识记一些资料,识记完后不立刻让少年回想,而是接着让少年做一些其他的工作,然后再让少年回想前面识记过的内容。(4) 数字练习法这种练习法的意图是,经过让少年回忆很多的数字,到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料,因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。(5)频度练习法这种练习法的做法是:重复向少年出示一些资料,其中有一部分资料呈现屡次,让少年记住这些资料呈现的次数。详细练习题举例: 家长预备7种动物的图片,如:兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看,每个图片一秒钟。然后让少年说出,兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好,可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。 家长顺次把下列数字念给少年听,每秒钟念一个。念完后,让少年说出5,6,这两个数字各念了几遍。若是少年完结欠好,可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7,各位家长请耐心引导。(6)脑电波训练法脑电波注意力系统具备较多的信息量,包括信息获取、信息 传输以及信息储存等过程,在设计系统时应构建动态变化且可扩展、可伸缩的逻辑架构。感知层、传输层、数据层以及应用层等 均属于脑电波注意力系统的组成部分,学生佩戴的脑电传感设备以及体温传感设备等均属于感知层,可以获得有效信息。学校内部的蓝牙以及无线网均属于网络层,可以用于服务器中传输信息。 数据库管理系统以及支撑平台等均属于数据层,可以有效储存与 处理相关信息,以供用户进行调用与查阅。应用层可以开发多种应用系统,在可视化数据信息的同时为用户展示生理信息的反馈 界面。用户登录模块、蓝牙通信模块、脑电注意力数据处理模块以及脑电集中放松度绘制等均属于本系统的主要功能。在进行脑电反馈注意力训练过程中包括两方面的主要信息,一是记录的历史数据,并将其存储于数据库中,在分析数据时无需使用任何连接设备。二是注意力训练系统,包括手机与桌面应用程序。
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方法之一:运用积极目标的力量方法之二:培养对专心素质的兴趣方法之三:要有对专心素质的自信方法之四:善于排除外界干扰方法之五:善于排除内心的干扰方法之六:节奏分明的处理学习与休息的关系方法之七:空间清静方法之八:清理大脑方法之九:对感官的全部训练方法之十:不在难点上停留
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经常我们会遇到这样的情况:学生背语文课文,上高一时背《 阿房宫赋 》当时一看这么长,就懒背的,自习的时候就看其他书,後来全班只剩下几个人没背过,就急了,放下其他的所有事,集中注意力去背,结果用了一个早自习就记住了,但是过了几天就忘了,因为抢记的东西,记得快忘得也快 !从上面的例子可以看出来记忆力和注意力是有一定关系的,注意力高度集中时记忆力应该是比较好的,记东西很快,而且记得牢。
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1、划消图卡2、舒尔特表3、视觉追踪图卡4、迷宫5、找不同6、听知觉7、视、听、动统和
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参考资料
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张政,张瑞,聂民坤,班岚[J]《数字通信世界》2019年4期

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