没有专注力的人生像:8个方法提高专注力,你的人生就此不同

2021/09/15 07:16 · 提高专注力训练 ·  · 没有专注力的人生像:8个方法提高专注力,你的人生就此不同已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

没有专注力的人生像:8个方法提高专注力,你的人生就此不同原标题:8个方法提高专注力,你的人生就此不同01高中的时候,我们的目标很单一,就是努力学习,考一个好大学。而上了大学之后,除了好好学习之外,我们还有很多其他的目标和想做的事。小丁当的好朋友佳宁是院学生会主席,平时要完成从老师到部员上传下达的任务,院会

没有专注力的人生像:8个方法提高专注力,你的人生就此不同  第1张

没有专注力的人生像:8个方法提高专注力,你的人生就此不同

原标题:8个方法提高专注力,你的人生就此不同

01

高中的时候,我们的目标很单一,就是努力学习,考一个好大学。而上了大学之后,除了好好学习之外,我们还有很多其他的目标和想做的事。

小丁当的好朋友佳宁是院学生会主席,平时要完成从老师到部员上传下达的任务,院会的大事小事都要经过她的批准,微信总是闪个不停。她还参与了导师的研究项目,隔三差五去实验室做实验,课表上该上的课一节也不能落,同时还在自学吉他和街舞,运营着自己的微博自媒体,可以说是优秀大学生的模板了吧。

最让我佩服的是,即使身兼数职,佳宁仍然可以每项都做得很好,带领着院会的同学成功举办大大小小的活动,作为第一作者发了一篇论文,进了才艺展示大赛决赛,微博粉丝涨到了5万。难道她一天有48个小时吗?这么多事也不会觉得分身乏术?

我曾经向她讨教把每件事都做到完美的秘诀,她说:“没什么特别的,就是做每件事的时候都很专注罢了。”

△复习时的你和我

如果要评选当代的时代病,“注意力分散”绝对要占据top3的位置。上课上到一半,忍不住拿出手机偷偷刷一下微博,写着作业被房间外电视上热映综艺节目里的笑声吸引,想完整地看一本书,却总是翻了几页就神游想着晚上吃什么去了。

我们每天都要面对海量的信息,除了生活中发生的事情,待处理的学习与工作这些外部信息,还有自己的思考、情绪处理等等内部信息,如果全部混杂在一起,这一秒做ppt,下一秒想着明天明天的约会,结果只能是两头都落空。

在这种情况下,专注力越强,就越能主动地完成对你而言重要的事;相反,专注力越弱、越容易分心,你的时间和精力越有可能被不重要的信息占据,最后蹉跎了岁月。

02

哪些因素会影响我们的专注能力?

为什么小丁当总是分神,而佳宁可以持续保持专注呢?其实,我们自己个体的原因,和外界环境都可能影响专注力。

1. 内部因素

①缺乏内部动机

为什么会在做一件事的时候想另一件事?就是因为目前在做的事让你感到烦闷和无聊,或者没想明白为什么要做这件事,从而被别的事情吸引。

而且你没有迫切完成这件事的动机,自然不愿意把精力分配给它。比如说平时让你听英语听力,你可能会三天打鱼两天晒网,而临近六级考试的时候,为了通过考试,你才会每天规定听听力的任务。

②你本来就是一个容易分心的人

一些与生俱来的人格特质可能让你比其他人更容易分心。

比如神经质水平高的人,很难长时间把注意力放在任务上。因为神经质者情绪不如其他人稳定,容易产生负面情绪,对自己的情绪变化也更加敏感。当在执行任务的时候,高神经质者容易被自己的情绪打扰,思考情绪产生的原因,不知不觉就把手头的工作放下了。

外向的人更喜欢寻求外界刺激,他们容易在解决任务的过程中感到无聊,需要寻找其他事物让自己保持兴奋,比如找人聊天、玩游戏,或者换一项工作内容。

2. 外部因素

①在信息时代的产品中kill time

在现在这个时代,电子产品和互联网产品变得越来越吸引人,让我们花费越来越多的时间去消遣。商家很清楚,争夺注意力是一切商业活动最底层的逻辑,只有抢夺用户的注意力和时间,才能让这些流量变现。

在海量信息面前,我们的口味变得刁钻,以现在火爆的app抖音为例,3秒内不能吸引我们的视频会被迅速划走,我们越来越失去耐心,只想在极短的时间内获得片刻的“奖赏”。

②越是笼统的任务,越容易让人分心

回想一下高中时代,考试的时候是不是都非常专注?因为考试的目的是明确的——考一个好成绩,任务完成的结果也会及时反馈——下一周就能拿到分数和排名。

但上了大学后很多任务的目标却比较模糊,部长让你写一份方案,多完善算是好呢?导师让你思考新的研究方法,却不知道从哪入手?由于没有详细的指标指导,我们很容易在做任务的过程中想到别处去了。

03

村上春树在书里说,“跑步为什么?为了专注力。就是把自己所拥有的有限才能,专注到必要的一点的能力,如果没有这个,什么重要的事情都无法达成。”

互联网时代,专注力是稀缺资源,能够专注地做好一件事,胜过平庸地做一万件。想要让生活井井有条,就必须培养专注力。

专注力与我们要关注的东西有关,与大脑要过滤的信息也有关。

计算神经科学博士Mehdi Orikhani做了一个眼动实验,探究帮助人们提高专注力的方法。

实验中屏幕上有两个正在闪烁的方块,其中一个方块闪烁的速度比另一个慢,被试专注于哪一个方块,他大脑中的某个区域就会开始产生相应的频率,同方块的闪烁频率相同,所以通过分析大脑信号的频率,可以知道被试在关注哪个方块,或者说注意力在哪里。

第一次实验中,让被试专注于看其中一个方块,这种情况下,可以看到闪烁方块的频率信号出现在头部后方,负责处理视觉信息的区域。

第二次实验中,让被试看着屏幕正中间,眼睛不要移动,这种情况下,两个方块的频率信号都出现在大脑中,但是被投以关注的其中一个方块(闪烁速度快的方块)信号更强烈,出现在大脑前额。这个区域负责人类更高级的认知功能,就像一个过滤器,让你只专注于闪烁快的方块的信号,而将另一个方块的信号过滤掉。过滤功能是专注力产生的关键,有些人不具备这样的功能,比如注意缺陷多动障碍(ADHD)患者,即多动症患者。

所以,提高大脑前额的过滤功能,是锻炼专注力的关键。

小丁当在这里给出10个提高专注力的方法,按照步骤一个个执行,坚持下去,就能提高自己的过滤信息的能力,成为一个更专注的人啦!

1. 明确自己的目标

在做一件事情之前,问自己:为什么要做这件事?这件事对自己有多重要?完成后能够得到什么?

无论是为了外界的奖赏,还是自己内心的愉悦,都应该为自己的行动树立一个明确的目的,建立行动的内部动机。

2. 创造一个不让自己分心的环境

营造一个专注的氛围,彻底避免接触让我们分心的事物,尽可能减少电子信息产品对自己工作的干扰,关闭社交网络的消息推送,把手机设为静音,或者甚至让手机远离你的视线。

当然,不是让你完全与外界隔绝,可以设定每天固定时间查看消息,比如每天9:00,12:00,18:00和22:00分别处理一次微信消息,避免频繁看手机,被无关的信息吸引。

在你的书桌前摆上一两盆绿植,给椅子加上一个柔软的靠垫,一个舒适的环境更有利于我们发挥自己的效能。

3. 建立仪式感,形成习惯

生活中需要仪式感,培养专注力同样需要仪式感。每天在开始工作前,为自己泡一杯茶,然后开始投入到一天的工作学习中,久而久之,这杯茶就和你每天的工作联系在一起了,当你闻到茶香,就知道该开始干活了。

4. 给自己一个5分钟起步时间

万事开头难,即使是做喜欢的事,刚开始的5分钟仍然可能让你感到烦躁和抗拒。

这时候,给自己5分钟起步时间,可以先开始做一些轻松的任务,帮助自己进入工作学习状态。比如先背10个单词,处理昨天的邮件等等。

5. 调成单任务工作模式,一次只做一件事

很多时候我们喜欢一心多用,吃饭的时候看新闻,工作的时候听音乐,但是其实人们很难同时专注于两件事情上面,也不利于专注力的培养。

全神贯注地做一件事情的时候,更容易产生“心流”,即将个人精神力完全投注在某种活动上时,会产生高度的兴奋感和充实感。

6. 细化分解你的任务,限定时间界限

将每个大任务细分成一个个小任务,并给每个任务规定一个完成时间,这里推荐大家使用“番茄工作法”来规划自己的时间。

番茄工作法是一钟时间管理方法,具体操作是:选择一个待完成的任务,闹钟设为25分钟后响(或者使用相关app,如番茄土豆),在这25分钟内专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到闹钟响起,休息5分钟。

7. 及时奖惩

很多目标的成果往往不能在短期内见效,时间长了就容易放弃。所以我们要学会自己给自己奖赏,肯定自己“做”的过程。

给自己规定每天的大小计划,根据番茄时钟的完成情况,为自己的行为打分。做得好的话奖励自己去看一场电影,出去旅行一次,如果没有达标,就惩罚自己这个月不再买新衣服。

8. 坚持练习

“涓滴之水终可以磨损大石,不是由于它力量强大,而是由于昼夜不舍的滴坠。”

任何成功都离不开坚持刻意练习,把小事坚持做好,才能成就大事。

培养专注力也是如此,练习一天很容易,坚持100天很难。

这里介绍一个简单有效的注意力培养方法——舒尔特方格。在一张5*5的方形卡片格子内随机填入1~25共25个数字,用手指按1~25的顺序指出其位置,同时诵读出声,数完25个数字的时间越短,注意力水平越高。

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没有专注力的人生像:你的专注力,才是解锁人生的关键

原标题:你的专注力,才是解锁人生的关键

来源:自言稚语(ID:selfgrowth-handbook),作者:Windy Liu

旅行回来之后的两个星期里,我一直处于调适时差的状态。

晚上睡意不浓,半夜醒来是常有的事情。可到了一大早该起床的时候,却又正是酣睡之际,所以赖床也便成了常有的事。

这样一番折腾下来,我工作和学习的效率都下降了许多。

最根本的原因,还是专注力不够。

01

比深度思考能力更重要的

是专注力

在网络化的时代,朋友圈里充斥着各种生活信息。视频网站里有着各种娱乐综艺节目,手机端的各种游戏也层出不穷。每一项拿出来都可以轻而易举地吸引我们的注意,消磨我们的时间。

过去有一段时间,我给自己定了一个读书计划,每周读一本书,写一篇读书笔记。

然而,刚开始践行这个计划的时候,拿起书翻不了几页就看不进去了。要么心猿意马,时不时打开手机瞄一瞄。要么干脆犯困,等回过神来半个小时已经过去。

还有很多时候,我常常会自以为是地开启多任务行动模式。在吃饭的时候看新闻,在上厕所的时候捧着一本书,在运动的时候还不忘听音频课程。

这种看似提高效率的举动,实则没有把任何一件事情做好。

分心是这个时代最坑人的陷阱,而缺乏足够的专注力是我们最大的问题。

一直以来,我的认知里都存在一个误区,以为一个人最重要的能力是深入思考能力。

而我现在才真正认识到,一个人最重要的能力,其实是他的专注力。

因为,如果你可以专注投入地做一件事情,看一个问题。你会自然而然地转动大脑,开启自己的思考,而深入思考的能力也会在这个专注的过程中一步步培养起来。

专注力,就是一种心无杂念地活在当下的能力。走路时专心走路,睡觉时专心睡觉,脑子里既不执着于过去发生的快事,也不忧虑未来可能的烦恼。

当我能够专注地吃饭,我就会更关注食物的滋味以及身体的感受,而不会盲目地往嘴里塞东西。

当我能够专注地看书,我就容易把自己带入到作者营造的情境中,去学习书中的知识和总结自己的感悟。

当我能够专注地做好当下的每一件小事,我就更能够释放自己的焦虑,从而获得更多的精力去面对新的问题。

02

专注于做一件事

能获得最大的幸福感

记得之前一篇文章里提到过这样一个心理学实验:

在一天的不同时段里给来自83个国家约5000名志愿者发送消息,让他们记录自己的所思,所想,所做,然后回答三个问题:

“你觉得心情怎么样?”

“你想的事情是正在做的事情吗?”

“如果不是,那么你想的事情是愉悦的,令人不快的还是中性的?”

结果发现,人们在醒着的时候,脑袋里想的常常不是他们正在做的事,而是大约有47%的时间都在做白日梦,回忆过去或是计划未来。

这些幻想也许能够激发你的创意或者灵感,但是却会产生情绪上的波动,极大地削弱你认真做事情的专注力。

而心理学家研究得出的结论是,当人们心里想的事跟做的事一致的时候,感受最快乐。

这种专注投入地做一件事情从而获得愉悦感体验的状态,其实就可以看做是一种 “心流” 的状态。

所谓 “心流”,就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情,而你的能力恰好能接住这个挑战,你可能会进入的一种状态。

这时候,你专注于正在做的那件事情,忘记自己,忘记时间的流逝。你的感觉非常敏锐,能够捕捉到所有与当下这件事情相关的所有信息,不管工作多复杂你都毫不费力,而且有强烈的愉悦感和幸福感。

想要进入到 “心流” 的状态,专注地投入到正在做的事情,是一个必不可少的前提。

就像我画画的时候,关闭手机,收起电脑,准备好画纸画笔颜料盒。然后坐在大桌子前专注地画出草图,调制颜色。然后就真的进入到一个眼里只有画的 “心流” 状态。

而画画这个过程,看似漫长,实则非常有趣,并且能给我带来极大的成就感。

真正的幸福,是当你全心全意投入一件事情,把自己置之度外的时候,从中获得的副产品。

其实,一个人最难做的,就是专注于正在做的事情。

但是,一旦你能够专注于整个过程,不受外界的干扰,没有内心的焦躁,只有踏实的全力以赴。那你就能像很多优秀的人那样,不仅把事情做好,还能享受到最大的幸福感。

03

把一件事做到极致

胜过把一万件事做成平庸

我们不能专注于正在做的事情,一方面是因为外界有太多的诱惑,更重要的一面是我们的欲望太多。

这一年里,我成长了很多,也做了很多事情。

可当我重新审视自己过往的工作,学习和个人成长。我发现,自己安排的事情和计划太多了,从而造成我在做事的时候心神不宁,很难做到心无旁骛。

我会在看书的时候,想到自己还有英语阅读没有完成。然后,在做英语阅读的时候又想着工作中还有问题没有解决。

这种“吃着碗里,想着锅里”的状态,渐渐成为了情绪杀手,不断地侵蚀着我的专注力。

还记得有一次,写作课程大咖S的助理找我谈合作的事情。问我未来对自己的定位和规划会是怎么样的,我竟然一口气说出了未来自己期望拥有的5个身份。

现在回头想一想,我真是脸皮太厚了。

其实,其中的任何一个身份标签都需要极大的知识积累和磨砺,而那时候的我竟然想一下子拥有人生所有的可能性。

很多时候我们都高估了自己的能力,又低估了事情的复杂性。

专注力从来都是一种稀缺的资源。既然稀缺,我们就更有必要把专注力放在更重要的那些事情上。因为事事上心的最可能结果就是任何一件事情都没有做好。

而这其中就涉及到了一个价值选择的问题:

你必须清楚地了解自己最想要的是什么?

然后,你才会会明白对自己最重要的事情是什么?

然后,你才能够将稀缺的专注力投入到那些对你来说最重要的事情上。

专注地做好少数那几件对你来说最重要的事情,其实就是在积累你的“马太效应”。穷者愈穷,富者愈富,而好的会变得越好。

因为在做好了那几件事情之后,你获得的会是最大的回报。而那几件重要事情的成功,也会给你人生带来全面的提升。

就像一个作家,他要做的最重要的事情就是磨炼自己的思维和写作技巧,探索读者们的真正需求。这时候,他就要专注于这几件事情,而不要把自己的精力耗费在别人对他的评价,读者数量的增减,抑或是营销宣传之类的琐事。

一旦他创作出了极好的作品,那就能够很快得到应有的关注,读者数量剧增,身价剧涨。

因为有了实力,随着名声越来越大,后续还会有很多媒体群,出版商来找他做分享,出书籍,这又进一步让他的影响力扩大。

这其实就是马太效应,形成了人生的一个正循环。他不仅可以收获更多的关注,得到渴望的作家身份,也必然会提升生活中其他方面的品质。

我们一生中大部分的精力都应该只放在那几件最重要的事情上。

而在专注的状态中把一件事情做到极致,胜过你把一万件事做得平庸。

04

如何才能提高专注力?

曾在梁文道的文章里看到这样一个故事:

有一位日本禅师,日日修行,也没什么别的嗜好,唯独喜欢甜食。在他病重的时候,弟子们带着糕点从全国各地赶来探望。

到快要坐化的那一刻,老禅师一如其他道行高深的修行者,端坐席上,神情平和。然后,他竟然拿起了一块甜饼,放进口中,有点艰难地慢慢咀嚼。

吃罢,他微微启唇,好像要说点什么。于是弟子们都紧紧凑过去,想要听清楚师父的遗言。但老禅师最后只说了两个字:“好吃!”然后就断了气。

这位老禅师在临死之前,对待眼前的食物,依然保持着专注的一心一意的状态。

与之相比,我们在大部分的时光里都心不在焉。而这种截然相反的状态,自然也难以获得内心的宁静。

村上春树在书里说:

“跑步为什么?为了专注力。就是把自己所拥有的有限才能,专注到必要的一点的能力,如果没有这个,什么重要的事情都无法达成。”

专注力对于我们的人生如此重要,最后,我想给你几个建议:

1. 保持觉察

专注力本身就是一种意志力资源,很容易被消耗。

当我们没有把专注力放在当下所做的事情上的时候,我们就需要通过有意识的觉察,及时把涣散的注意力调整回来,重新专注于正在做的事情上。

而经常练习冥想,不但能够修心养性,还能够提升你的觉察力,让你更有意识地专注于当下。

2. 营造专注的氛围

专注的能力现在越来越不好练了,因为让我们分心的事情实在太多了。

而这时候,最重要的方法就是把所有能分心的东西都屏蔽掉,眼不见为净。

特别是手机,你最好不要让它出现在你的视野范围内。

3. 调成单任务工作模式

一个人很难同时专注于两件事情上。所以,想要充分利用自己的专注力,就要全神贯注于一件事情。

你可以把事情分配到每个小时,每次只做一件事情,并且为这件事情设定一个明确的目标。这样不论是工作,还是决策,或者是跟朋友相处,你都能够全心投入,最后真正地把这件事情做好。

4. 劳逸结合

专注是极耗精力的,所以当你专注了一段时间之后,总是需要休息一下重新积蓄专注力。

在劳逸结合之下,我们的专注才会发挥最大的效应,给你创造最大的价值。

根据研究,建议把工作的时间分成一个一个的区块,每个区块由50-90分钟的高强度,高注意力的工作和7-20分钟的休息组成。

这样的时间安排,既可以保证一段持续的高强度的专注,又能让身体得到合理的休息。

另外,充足的睡眠,也是保证你日常专注力的一个必要条件。

在我看来,在日常的工作生活中锻炼自己的专注力,这会是我们获得美好人生的一次最重要的实践。

?作者:Windy Liu,探索人生哲学,关注自我成长的理性思考者。公众号:自言稚语(ID:selfgrowth-handbook)。返回搜狐,查看更多

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没有专注力的人生像:8个方法提高专注力,你的人生就此不同  第2张

没有专注力的人生像:村上春树:没有专注力的人生,就仿佛大睁着眼却什么也看不见

闪电慢时光第164/200篇文章,第126/200篇原创,专注时间修炼,快节奏中享受慢时光!
“能够到达金字塔顶端的动物只有两种,一种是雄鹰,一种是蜗牛。雄鹰之所以能够到达是因为它们拥有傲人的翅膀;而蜗牛能够爬上去就是源自专注:认准了自己的方向,并且一直沿着这个方向努力。
现实生活中的你,想成为雄鹰,还是蜗牛呢?
没有专注的人生,就不会成功。来看看下面的专家都是怎么说的吧。
1、乔布斯:专注和简单一直是我成功的秘诀。
2、曾经比尔.盖茨被问到成功的秘诀,他只给出了一个词:“Focus”(专注)。
3、阿尔伯特·爱因斯坦曾说:“并不是说我有多聪明,我只是对问题思考得更久而已。”
4、村上春树说:“没有专注力的人生,就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”
5、哈佛大学研究专注力的心理学家埃伦·兰格曾说过:“倘若心不在焉地生活,你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。我们所在之处,就是我们从未到过之处。”
6、诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙所言:“信息消费的是人们的专注力。因此,信息越多,人们越不专注。”
7、《星球大战》中的尤达大师说过:“注意即现实。”换句话说,你关注什么,你就会看到怎样的世界。”
8、心理学家普拉托诺夫曾说,要想使自己成为一个专注力很强的人,最好的办法是,无论干什么事,都不能漫不经心。
9、“认知神经科学家迈克尔·波斯纳和玛丽·罗斯柏曾经写道:“专注力机制构成了我们感知世界以及自主调节思想和感受的基础。”
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没有专注力的人生像:没有专注力 人生终将一塌糊涂

展开全文
01
曾经有很长一段时间,我什么也做不了。
我整个人心烦意乱,不能在任何事情上专注。
看书看上几页,思维就乱了;看视频学一个新知识,脑袋里就开始云游四海了;跟别人聊天,一下子就分神了。
倒是能够玩手机玩很久,不过也是在各个APP中来回切换,不想完全沉浸在一个世界里。
我知道这样下去,什么收获都会没有,但就是不能专注。
抛开我天性中的散漫思维不说,我觉得很大一部分原因还是手机的影响。
手机里每天推送大量碎片化信息,把人的完整思维都打乱了,大大削弱了专注力。
手机里获得快乐太容易了,一直划、一直按一个键,我们就像小白鼠一样,被喂得饱饱的。
最后的结果就是,我们被信息奴役了。
我们需要源源不断的新信息,以此来刺激我们贫乏的大脑。
我们变得不能专注,变得害怕专注。
一旦专注在一个事情上,内心就在发慌,因为刺激不过多,因为专注太枯燥。
但是,成功离不开枯燥。
那些成功的人士,基本都有过一段苦行僧般的生活。
那种苦行是对刺激信息的主动拒绝,用强大的自制力和专注力,完全沉浸在自己要做的事情上,最终看到了别人看不到的风景。
毫不犹豫的说,有多强的专注力,就有多大的成功。
没有专注力,人生终将一塌糊涂。
02
关于专注力,不得不提到那个故事了。
有一次,巴菲特到比尔·盖茨家做客。
比尔·盖茨的爸爸一时兴起,让他们写下对他们取得成功最有帮助的一个词。
巴菲特和比尔·盖茨不约而同的写下了“focus”,也就是“”专注”。
两人都是极其专注的人,近乎疯狂的做自己喜欢的的事情。
比尔·盖茨从哈佛辍学后,一直致力于在实验室里研究电脑程序,以强大的专注力痴迷于工作。
用他的说话就是:“我们在实验室里没日没夜的干”。
再说说巴菲特,巴菲特一生都专注于股票投资,其他的事情他都很少关心。
巴菲特的家人说,他在生活自理方面是一个低能儿,但这并不妨碍他的成功。
相反,他在自己喜欢事情上的过分专注成就了他。
不仅要在一件事上专注,关于人生的选择上也需要专注。
有一次,巴菲特的私人飞机驾驶员向巴菲特请教怎样获得成功。
巴菲特让驾驶员写下要做的25件事,然后从中圈出最想做的5件事。
驾驶员恍然大悟,说:“您是说先让我做这5件事,剩下的20件事以后再慢慢做,是吗?”
巴菲特摇了摇头,说:“不是,你这一生应该只做这5件事,其他的都要回避。”
道理很简单,我们的时间很有限。
如果兴趣太多,那么做什么都是浅尝辄止,一生都是在浅水区游泳。
成功需要深入研究,需要专注在真正重要的事情上。
可以说,专注力决定了我们是成功还是失败。
03
怎样训练自己的专注力,这是我们最需要知道的问题。
现在是网络时代,接受信息太方便了。
对于我们现在的年轻人来说,每天都泡在网上,专注力在不知不觉中变得越来越差。
训练专注力,最重要的还是要排除干扰,待在能够专注的环境中。
拿我写文章来说,如果我在家里写,那么我的效率会很慢。
泡杯茶、床上躺一躺、刷手机、看着窗户发呆,这些都在对抗我的专注力。
我一般都会跑去书店或图书馆写,因为这些地方有来自陌生人的隐性监督。
当我在玩手机时,我的内心会比较不安。
看到别人都在学习、看书、工作,自己也就不想堕落了,也就非常投入自己要做的事。
我们人类有一个很大的缺点,就是我们过于自信了。
我们总觉得自己独处时,能够很好的控制自己的行为。
但完全没有,大部分还是做不到“慎独”。
一不留神就堕落了,一不留神就抛弃专注力了。
对于不能专注的人来说,要想训练自己的专注力,还是需要外界的隐性监督的帮忙。
从一点专注力都没有,到极其有专注力,需要一个漫长的过程,这种过程就是习惯的培养。
等到哪一天,专注成为了我们的习惯,那么我们的前途不可估量。
没有专注力的人生像:8个方法提高专注力,你的人生就此不同  第3张

没有专注力的人生像:经典语录:没有专注力的人生,就仿佛大睁着双眼却什么也看不见

我期待与你的每一次相遇,期待每一次的牵手、拥抱... ...期待每一句我爱你、我想你的情话,因为来不及,所以迫不及待。---翕涵
每天看着自己和其他人,却不曾注意到在你的身体里,有多少东西在崩溃,又有多少在重建,从何时起你的状态好了起来,又在何时你丧失了气力。在长长的沉默之后说出的话,原本根本就不愿意说。---赫塔·米勒
“你是个不撒谎的人。”如果家里人、朋友都能这么看你,是很有价值的事。也许可以说这个价值高于其他任何价值。我觉得自然而然形成不撒谎的性格的人是幸运的;而在人生的某个阶段下定这样的决心,并坚持下来的人是值得尊敬的。---大江健三郎《致新人》
我每天不吵不闹,等待你将我心上的尘土吹走,可是等的太久了,尘土太厚,我已经看不到那刻为你跳动的心。---翕涵
生命里某些当时充满怨怼的曲折,在后来好像都成了一种能量和养分,因非若非这些曲折,好像就不会在人生的岔路上遇见别人可能求之亦不得见的人与事;而这些人、那些事在经历与时间的筛滤之后,几乎都只剩下笑与泪与感动和温暖,曾经的怨与恨与屈辱和不满仿佛都已经云消雾散。---吴念真
这世上永远有两种人:一种人生命的目的,并不是为了存在,而是为了燃烧,燃烧才有光亮,哪怕只有一瞬的光亮也好;另一种人却永远只是看着别人燃烧,让别人的光芒来照耀自己。---古龙
我们处的是一个最有压力的时代,成功有成功的压力,失败有失败的压力。我们可以承担自己希望成为什么样的人的压力,但我们不要承担别人希望我们成为什么样的人的压力。---朱德庸
一辈子是场修行,短的是旅行,长的是人生。
在长期资源(钱、时间、有效信息)匮乏的状态下,注意力会被稀缺资源过分占据,以至于会忽视更重要、更有价值的因素。也就是说,当你特别穷或没时间的时候,你的智力和判断力就会全面下降,从而导致进一步失败。
没有专注力的人生,就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。---村上春树
你不好了,他们会失落,他们会尽全力保护你。你好了,他们也会失落,他们觉得自己的能力已经保护不了你了。我们从孩子变成了自己掌握命运的人,不再如当年一样任何事都会依附于他们。这种失落,也许只有到我们成为父母的那一天才会了解。---刘同
上帝之所以创造指纹,是因为他想人们知道:其实,每个人都有伤痕。
生活总是深深浅浅、光影交错,有人在你生命里屡屡划过却留不下痕迹;而有些人,一面之缘就嵌入大脑回路深处,走近记忆里,仿佛不请自来,过期居留。---《停在旧时光的暗恋》
脾气坏的人普遍都是被人给宠出来的,毕竟不管怎么样无理取闹、刁蛮任性,背后都会有一个坚强的后盾守护着。而部分脾气好的人,通常都缺爱,因为知道自己孤身一人无依无靠没人宠,所以也就只好老实的收敛起自己所有尖锐的菱角,乖乖做个好脾气的人。
感情的世界里,根本就难以存在好聚好散,总有一个拔腿先走,另一个原地发呆。
在我们的生命里,再美好也是经不住遗忘,再悲伤那也抵不过时间。
爱是温暖的,但不一定很激烈;爱是明朗的,但不一定非得灿烂;爱是脱俗的,但不一定神奇。不要奢望爱永远激情四季浪漫,最深的爱是长情的陪伴,是从激情之爱转化为伴侣之爱。在这个过程中,我们都会变得更好一点。爱不是一定要寻找到最好的,而是因为找到了,我们成为最好的彼此。
艺术不可以妥协,做的越纯粹,越成为自己。有一种表达是自发性的,没有太强烈的立场,但会引起他人的内心应和,因为有一种轻盈的美感。
人的生命可以与自然界的互动里得到滋养,但是很多人缺乏这种能力,只能尝试通过其他途径,通过各种欲望的实现让自己得到满足。人的心灵,有时躁动得一刻都离不开外景和外物,需索取各种新闻,娱乐,讯息,声色,并被这些控制。---庆山
男人身上有神兽两面性,要么往神性上走,要么往兽性上走... ...---《得未曾有》

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