小7老师讲儿童专注力的个人主页:优秀家庭如何培养孩子的专注力??

2021/09/15 10:36 · 提高专注力训练 ·  · 小7老师讲儿童专注力的个人主页:优秀家庭如何培养孩子的专注力??已关闭评论
专注力注意力训练提升
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小7老师讲儿童专注力的个人主页:优秀家庭如何培养孩子的专注力??原标题:优秀家庭如何培养孩子的专注力??经常听到家长抱怨:”我家孩子注意力太不集中了,写个作业能把人气死,一会儿喝水,一会上厕所,一会儿掉笔,写写擦擦,很简单的一篇作业至少要写1个小时!”“对对对,我家也是这样,屁股根本坐不住,没长性!”有的家长还因为自家孩子

小7老师讲儿童专注力的个人主页:优秀家庭如何培养孩子的专注力??

原标题:优秀家庭如何培养孩子的专注力??

经常听到家长抱怨:”我家孩子注意力太不集中了,写个作业能把人气死,一会儿喝水,一会上厕所,一会儿掉笔,写写擦擦,很简单的一篇作业至少要写1个小时!”

“对对对,我家也是这样,屁股根本坐不住,没长性!”

有的家长还因为自家孩子专注力不够,把孩子送往专门的专注力兴趣班去。

其实我觉得完全没有必要。

孩子的注意力发展是有规律的,你让一个2岁的宝宝静坐两分钟都是不可能的事,除非孩子病了!

一般来说:有养育经验的父母肯定会明白:

1-3岁的宝宝大都很难安静下来,如果哪天孩子安静了,必定是孩子病了,身体不舒服了。正常情况下,只有在孩子睡着的时候父母才能有休息时间的。

3-5岁的宝宝集中注意力不会超过10分钟!这是儿童心理学研究的结果。

5-7岁孩子的注意力可以维持15分钟以上。

上了小学的孩子,有经验的小学的老师们应该都知道,教1-2年级的学生,备课是有技巧的,一般主要知识的讲解大都集中在15分钟以内,因为讲多了,孩子们也就听不进去了。

7-9岁孩子的注意力集中会在20-分钟左右,可以适当地增加孩子的知识传授时间;

10-12岁的孩子集中注意力时间大都可以维持30分钟左右了。这时候就可以让孩子做一些思想高度集中的事情了。

13岁以后,慢慢地注意力才会增加到45分钟,甚至更长时间。

所以告知各位父母们,只要你的孩子没有被确诊为多动症儿童,那么,您只需要按照孩子的正常发育水平来评价注意力的集中程度,不需要盲目追求高度且长时间的集中注意力。

以下5个培养专注力的方法,在家就可以培养孩子的专注力,一起来看看吧!

在孩子看电视节目过程中会被节目吸引,一集接一集的安静的看下去,这是外界环境影响注意力发展的因素。外界的吸引力是外在的东西,不能够转化成内在自主意识的注意力集中。所以各位父母们就应该理解了,为什么孩子在看节目的时候可以一直看,而做其他的事情却不能专心去做。

让孩子远离电视机,让孩子的注意力自然发展,注意孩子行为习惯的培养,那么你会收获一个有自制力的小孩。

第一、让孩子相信自己能专注

规定孩子的任务,让孩子明确自己到底要干嘛,那么,孩子的专注力就会集中在那一件事上。

如果孩子能够聚精会神地去做,那么家长应该夸奖孩子,比如说“宝贝,你真认真,好样的!”。并且,在孩子专注了一段时间之后,比如十多二十分钟就让孩子休息一下,以便提高集中精力时的效率,这样逐步地延长孩子专注的时间。

孩子刚刚接受这个训练的时候还不是太适应,把握时间很重要。时刻鼓励孩子,让孩子相信自己能够专注。

比如,可以让孩子读一篇文章,边读边用笔画出成语,这样孩子的专注力就能够得到训练和提高,而且最重要的是孩子有了信心。

第二、不打扰孩子

常常看见小孩子蹲在地上观察蚂蚁搬家时,被家长打断注意力,觉得这并没有什么,只要孩子上课的时候认真听讲就没事。

其实,孩子的专注不是一朝一夕养成的,即使是观察动物,观察一个奇怪的东西也能锻炼孩子的专注力。

第三、教会孩子分配时间

教会孩子分配时间,对于孩子专注力的提升来说大有裨益。

很多父母周末成天把孩子关在家里,就想着孩子能够专心学习,其实这样孩子的专注力是很低的,因为在孩子看来即使写完作业,也还是要呆在家不能出去玩,还不如慢慢写,写一会,玩一会。

一到周末,可以根据孩子的作业情况合理地安排时间。要是作业少,那么上午的第一部分时间就是先完成作业,之后的时间再看一篇故事,其余时间就可以自由安排了。

这样既能够集中精力地写作业、看书,又能够愉快地玩耍。

第四、大声读书

大声朗读有利于提升孩子的注意力,这是因为朗读时候需要眼到、口到、脑到。

而且,父母应该及时纠正孩子的误读、错读等情况,尽量做到让孩子不读错、不读丢、不读断。而要遵守这些要求,孩子就要高度集中注意力。

大声读书的时间一般控制在10-15分钟左右,不要过长,时间过长可能会导致注意力涣散,相反,如果时间太短又达不到效果。

第五、营造良好的环境,减少注意力分散

除了学习桌以外,家庭环境对于孩子的学习专注力也有影响。

如果孩子的学习桌上摆放着很多玩具,那么很可能在孩子写作业的时候就可能会使得他的注意力分散到玩具上,于是伸手拿起玩具就玩起来了。所以,将玩具放在规定的地方将有利于孩子专注力的提高

孩子在房间做功课的的时候,家长最好不要在客厅看电视,尤其是大声看电视会使孩子的专注力下降,使孩子不能够专注于作业。

所以,宝妈宝爸应该为孩子营造良好环境,减少注意力的分散。

总而言之,锻炼孩子的专注力,家长不要做甩手掌柜,而是要研究儿童的心理和生理发育特点,有针对性的选择合适的玩具或方法,主动参与到孩子的成长过程中

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小7老师讲儿童专注力的个人主页:孩子上课总是走神?了解内在原因,用2个方法帮助孩子集中注意力

最近已经7岁的亮亮又被班主任批评了,班主任老师还让他把家长请到学校里来,班主任希望跟家长能够再反映一下亮亮在学习上存在的问题。这个问题其实已经是老生常谈了,就是亮亮每次上课的时候都会走神,不管上什么课他的精力都非常不集中,有的时候老师上课点名叫他,他还回不过神来。班主任老师以前发现亮亮存在这个问题的时候,曾经打电话告诉过他的家长,家长也承诺会对亮亮多加教育,但是亮亮上课走神的问题一直没有得到解决。
其实上课走神的这个坏毛病亮亮的家长并不是不想让他改掉,而是他们不论怎么教育,在亮亮身上好像都起不到作用。为了改掉亮亮的毛病,他们还曾经将老师请到家里一对一对亮亮进行辅导,但是即使老师只盯着练了一个人,他也会走神。
其实小孩子偶尔走神根本不算什么大问题,连我们大人有的时候也会脑袋空空不知道想些什么,但是如果孩子一直走神,甚至都影响到学习和正常的生活了,那么这个问题就必须尽快解决掉。
亮亮现如今就是已经到了那种走神非常严重的地步了,每节课上他只能集中10分钟左右剩下的很长一段时间他都会走神,不知道想些什么,这也正是老师和家长担心他的原因所在。
1,太难很多学生上课走神无非就是这个原因,他们因为跟不上老师上课的进度,觉得老师讲的知识点,他们难以接受,难以消化。这样的差距让他们思绪就不能完全集中在课堂上,而是会想一些他们觉得轻松的事情,如此一来,孩子就会走神了。
2,简单如果老师教授的知识太过于容易,孩子也容易不能够集中精力听讲,主要是因为老师讲到第1步,孩子们就已经能够了解到第3步了,他们反复听老师讲解已经理解了的知识就会觉得非常没有兴趣,孩子的思考跑在老师的前面,自然就会把注意力分散到其他的地方去思考其他还未解决的问题,这样也会导致走神。
知道导致问题的原因之后,应当怎样做才能让孩子上课不走神呢?
老师上课的内容和讲课的进度主要是根据本班学生们的学习能力所制定的,所以老师很难为了一个学生去调整全班同学们的学习内容和学习进度。那么为了改变孩子在上课时候走神的坏毛病,就需要家长帮助他们在课下进行努力和提高。
孩子们上学之后都很容易偷懒,老师布置的作业完成之后,孩子们就觉得皆大欢喜了,但是还有一项重要的工作他们经常会遗忘,那就是预习明天要学习的知识,这个工作需要家长们帮助孩子去完成,或者是引导他们自觉完成。如果上课容易走神的孩子能够提前了解一些,课堂上需要吸收的重点知识点那么还这么在课堂上就会轻而易举地跟上老师的进度,不会因为听不懂课而分神。
要将孩子能力提高,是一个巨大而且复杂的工程,家长要有耐心和信心,循序渐进地引导孩子进行逐步的提高。
1,生理方面这是学习能力提高的前提和基础,在孩子长身体和用脑的关键时刻,家长们一定要让孩子有充分的休息时间,并且孩子的营养一定要跟得上。很多孩子小时候非常挑食,有太多不喜欢吃的东西,有的家长就十分的放任孩子,这就会导致孩子营养上的缺失。孩子的脑力劳动也需要一定的营养和精力去支撑的,如果孩子在某些方面的营养太过缺失,就一定会影响他们的思考能力和学习能力。
2,听觉注意力孩子上课为什么会走神,很大程度上是他们的耳朵并没有在倾听老师讲话的内容,而是不自觉地将耳朵关闭,或者是受其他声音的干扰。家长如果要提高孩子的听觉专注力,那么就要对他们进行日常的坚决训练,比如说家长可以让孩子进行静听的训练。静听训练就是指让孩子在安静的环境下闭上眼睛,静静的只听声音。具体的操作方法就是,家长可以将播放动画片的声音故意降得非常的低,让孩子必须要集中精力专心听才能听懂。
当然这个训练一开始的时间不宜过长,因为太过长时间地静听训练会让孩子们产生反感的情绪。一开始给孩子定的训练时间,大概只需要5分钟就足够了。同时在日常的生活当中,家长可以用这种比赛的方式和孩子们比一比,谁能听到家里或者是门外边发出的细微的声音是什么,这样不仅能够激发孩子的兴趣,还能够提高他们的专注力。
另外还有一种训练的方式,就是找茬训练。这种训练的方式更加简单,就是将一句话的某一个地方更改很小的一点,让孩子反复听这两句话,让他们找出不同的地方在哪里。这种游戏的方式孩子们一般来说会更加喜欢,而且效果更好,家长可以尝试一下。
上课走神的问题确实不容易在一朝一夕之间就能够帮孩子改正的,但是它也不是完全没有改掉的办法,只要家长有耐心,找到适合自己孩子的训练方式就一定会有所收获。
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小7老师讲儿童专注力的个人主页:孩子上课走神,做作业拖拖拉拉,专注力不集中,原因可能是这4个

导语:在我们平时日常生活中,尤其是在教育方面,大部分的宝宝宝妈们总是会因为孩子的一些教育方面而感到十分的忧虑,你是否也是如此呢?倘若你也是如此的烦躁与困扰,不妨来看看这篇文章吧!
作为一名家长,尤其是一名12到15岁的家长,你是否曾经为自己等孩子在上课的时候经常出现开小差,或者是走神的情况而导致班主任来联系你呢?你是否因为孩子在家里做作业的时候总是粗心大意,并且拖拖拉拉而感到困扰呢?你是否也曾因为孩子在其中,或者是期末的考试成绩中不理想,而感到一定的力不从心呢,其实这种问题都十分的常见,真是因为这些问题才反映了当今父母的一种社会真实写照。其实导致这些原因出现,最主要还是因为孩子在平时日常生活中注意力不集中而已。
就在前段时间,我课外接触了几位来咨询课外辅导的家长们,他们往往都是说孩子在最近的这几年总是上课,不能够很好的,集中注意力总是开小差,在老师布置完成的作业中,也总是力不从心,因此学的成绩总是不理想,想通过课外补习的方式来提升孩子们的成绩,于是就来找到我,问我这样子是正确的选择还是错误的选择?
对于孩子上课注意力不集中,容易走神,回家一做作业就出现拖拖拉拉的情况,每次都要等到快要睡觉的时候才开始写作业,并且做得很晚,明明十分简单的一个小计算,结果却写错了,像这类的情况,其实十分的常见,最好的解决办法并不是给孩子们找一系列的课外辅导班,而是要从问题的根本上去出发,去寻找孩子们为什么会出现注意力不集中的原因。
等到各位宝爸宝妈们已经找到了孩子,注意力不集中的原因,自然而然在对于孩子上课注意力,容易走神,做作业出现拖拉各种的因素之后,自然而然,也就不会出现类似的情况了,只有找到根本的原因才能够寻求对策,否则则会适得其反。
1、孩子注意力不集中,可能是体内缺乏了一些微量元素
对于大部分的小孩而言,他们出现容易走神,注意力不集中的情况,可能是因为孩子的体内缺锌了。对于大部分小孩,当他们体内缺锌的时候,往往会导致孩子出现好动,甚至是有多动症的情况。因此,孩子体内缺锌,对于孩子注意力也是会有一定的影响的,各位宝爸宝妈们一定要重视起来。
2、孩子上课注意力不集中,可能是前一晚睡眠不够充足,疲劳过度而导致的
世卫组织曾发布过:每一个人,尤其是小孩,他们合理的作息时间是十分的重要的,尤其是对于正在长身体的小孩而言。不同的年龄段的人的适宜睡眠时间都是不一样的,比如说当孩子在一周岁到两周岁之间,他们往往一天的睡眠时间需要13到15个小时,而对于三岁到六岁的小孩而言,他们一天的睡眠时间则需要11到14个小时,对于七岁到13岁的小孩而言,他们需要的睡眠时间则是在10到11个小时,而等到14岁到17岁的小孩而言,他们在一天的睡眠时间则需要8到9个小时,而对于成年人而言,他们每一天的睡眠时间都是因人而异的,并没有固定的范围,不过一般情况下都是建议睡到7到9个小时左右。
小学生的主要年龄段是在10岁到14岁,由此看来,将上文一比对,小学生的主要睡眠时间是建议在9到12个小时左右的,只有这样才能够确保孩子在第二天能够保持整天的精神的状态,自然而然,在上课的时候也不会因为睡眠不足而导致孩子出现注意力不集中,容易走神的情况了。
3、孩子注意力不集中,也可有可能是外界的干扰导致的
除了孩子本身的原因以及家长的原因之外,孩子注意力不集中,也很有可能是因为外界的干扰而导致的,比如说倘若孩子的家里住在一个比较繁华热闹的地带,外在的杂音是很容易会影响到孩子的注意力的,因此,倘若周边经常吵闹,各位宝爸宝妈们,可以选择在家里安装一个双层隔音的窗户,以达到隔音的效果,自然而然,孩子在学习或者是写作业的时候,注意力也就能够有所提升了。
对于大部分的小孩子们也已经排除了内在以及外在的因素之外,很有可能是因为孩子自己已经患上了多动症,这种多动症又俗称小儿多动症,他们往往是指那些智力正常,或者是接近正常的儿童,却因为在平时的日常生活中,活动中是比平常的小朋友过多注意力,总是出现走神,或者是难集中的情况,并且他们往往在情绪方面特别的易怒且冲动,在对于认知和学习方面有一定的困难,以及障碍的一种综合症。
不过值得一提的是,多动症这件事情并没有一定的确定性,并不是所有的父母们有多动症,孩子也就会出现一定的多动症,或者是父母们没有多动症,孩子就不会出现多动症,这种情况甚至累的说法是没有的。但是注意力缺陷多动障碍,对孩子来说有一定的遗传倾向,但不是完全的遗传性的,而对于这类的症状,还是建议各位宝爸宝妈们多带孩子去医院进行一定的检查,并且定期复诊,观察孩子的症状是否有所改变。
结语:总而言之,如果孩子出现注意不集中的情况,大多情况都是因为孩子后天的影响而导致的。因此,各位宝爸宝妈们一定要在孩子5到12岁的时候,多去培养孩子们一些好的习惯,只有这样,孩子才会成长成家长们所期望的样子。

小7老师讲儿童专注力的个人主页:孩子专注力该如何培养,这里有家长想要的答案

原标题:孩子专注力该如何培养,这里有家长想要的答案

文丨沐青 编辑丨金雀儿

来源丨布谷学习

布谷老师:

前几日,朋友向我哭诉,儿子月考越来越糟,被班主任约谈了,说孩子上课不专心、作业拖沓。

为此,朋友加班加点给孩子补习,不料一到做作业时,孩子就开始出各种幺蛾子,一会儿要喝水,一会要上厕所,一会儿又要吃水果……

不管怎么努力,儿子就是无法专心学习,眼看就要期中考试了,再这样下去可不行啊!

后来,我陪她去请教了当地一位资深的儿童心理学专家后,才得知原来她儿子竟是专注力出了问题。

对此,专家说:“孩子的专注力一旦出了问题,不但影响他的学习,更直接影响他的成绩,需要有计划的进行训练才能改进。”

那到底什么是专注力呢?又该如何培养孩子的专注力呢?

期中考试前用好本文的方法,孩子分数还能再涨涨!

一、孩子的学习离不开专注力

从心理学的角度讲,专注力,又称注意力,是指一个人专心于某一件事物或活动时的心理状态。

心理学家丹尼尔·戈尔曼在他的作品《专注》中,引用了一个研究结论:专注力比起智商对学生成绩的影响更大。

美国心理学家也曾做过一个长期追踪:

同一个智力水平的50个孩子,专注力强的那些孩子,长大后大多成为各个领域的优秀人才,而那些专注力不够的孩子,多年后则生活和工作都不如意,只能靠相信命运是上帝的安排来安慰自己。

想起,中国有三年不窥园,专心攻读的文学大儒董仲舒;国外有沉迷于做实验,误把手表当鸡蛋的物理学家牛顿。

他们都并非聪颖过人的神童,但凭着对热爱的工作极强的专注力,成就了非凡的事业。

蒲松龄说:“性痴,则其志凝;故书痴者文必工,艺痴者技必良。”

把你的精力集中到一个焦点上试试,就像凸透镜!然后一条路硬走下去,心无旁骛地做一件事。

比如:

只专注做纽扣的普通人,成立了一家航空母舰式的纽扣店,被人称为“纽扣大王”。
只专注做零售业的沃尔玛,成了行业老大。
只专注做汽车配件的美国通用汽车公司,成了世界第二强。
只专注做软件的比尔盖茨,成了世界首富。

曾经比尔·盖茨被问到成功的秘诀,他只给出了一个词:“Focus”(专注)。

俄国著名教育家乌申斯基这样评价专注力:注意力是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。

注意力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。

如果孩子在注意力上出现问题,那么就会影响知识的吸收,从而进一步影响孩子的学习质量。

二、影响专注力的三大因素

作为父母的我们,想要帮助孩子改善这种糟糕的情况,首先需要了解影响注意力的三大影响因素:

1生理因素

美国心理学家把注意力作为一种力进行量化测定,发现小学生只有15个单位的注意力,这点注意力仅够支撑孩子聚精会神听20分钟课、抄写15分钟生字、背8分钟单词。

另外,学习的不同阶段注意力消耗量也有差别,其中三个阶段消耗最大:

一是启动,孩子从玩到学,需要消耗一定能量才能进入状态;
二是转换,从写语文到做数学,作业内容变了,转轨也要消耗精力;
三是疲劳期,孩子累了,不想学了,这时对注意力的能量消耗最大。

心理学研究发现,注意力的持续时间有其年龄特征:

5-6岁儿童注意力集中时间约为10-15分钟;
7-10岁儿童注意力集中时间约为15-20分钟;
10-12岁儿童注意力集中时间约为25-30分钟;
12岁以上能超过30分钟。

综合以上研究,可以发现:

由于刚刚告别恣意玩耍的幼儿园,进入严肃规范的小学校园,大部分孩子都会因为注意力持续时间短、注意力稳定性不够、注意力转移能力弱等生理因素,在课堂上出现分心走神、坐不住、喜欢打岔、不认真听课等表现。

久而久之,孩子的学习成绩自然会逐步下滑,且随着年龄的增长,孩子在学习方面的困难也会越来越大,进入高年级之后,厌学的几率会远远高于同龄孩子。

2环境因素

如果学习环境混乱、嘈杂、干扰过多,也会影响孩子的注意力。

比如:孩子在学习,家里突然来了很多客人,进进出出,开着电视机,大声聊天。每隔三五分钟,就有人推门进来看看,在不断的被打扰中,孩子根本无法专心学习。

心理学研究表明,专注力的劲敌之一就是嘈杂的环境,经常处于嘈杂环境中的孩子,不仅无法集中注意力,而且还会出现焦躁、不安等情绪。

3心理因素

从心理学角度分析,很多孩子在做自己喜欢的事情时,注意力非常集中,但当面对学习、写作业的时候,往往注意力就变差了,因为学习一开始就是比较枯燥的,孩子需要经历一个摸索的阶段,才能慢慢体会到学习的乐趣和成就感。

但很多家长,一旦发现孩子达不到要求,便着急上火批评责骂。

最后,将会给孩子带来这样一个信念:学习又难又枯燥,我总是被爸妈批评,真不开心。

长此以往,孩子就会本能地把学习和负面情绪联系在一起,一想到学习,立刻心生反感和厌恶,缺乏了内心的积极驱动力,导致孩子在学习上越来越不专注。

甚至越来越逃避和抗拒学习,久而久之,很有可能会患上心因性的注意力涣散。

三、如何培养孩子专注力,家长不妨这样试试

《颜氏家训》中有这样一句话:“人生小幼,精神专利,长成已后,思虑散逸,固须早教,勿失机也。”

意思是:人在幼年的时候,注意力高,容易专心,一旦,长大成人后,精神便容易涣散,难以专心,所以在幼年时期,接受有关专注力培养的教育,是不容忽视,不容错过的。

1利用日常游戏培养孩子专注力

日常游戏并非网络游戏,而是一些益智类游戏。

舒尔特训练法

舒尔特表格,是目前最科学,最有效的专注力训练法。

在一张白纸上,画上5X5的正方形表格。将1~25的数字打乱,让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字,并统计对应使用时间。

这个表格还可以根据难度,自由做出变形。

如果开始觉得困难,可以先从3X3,4X4的表格进行,再增加到5X5,6X6的表格,以此类推,难度可以递增。

也可以换成英文字母,或者图形,根据自己喜好决定。

舒特尔表格,同样适合大人训练专注力。我们家长可以跟孩子比赛,比谁用的时间更短,增加游戏的趣味。

番茄适中专注法

设定25分钟为一个番茄钟,在这个时间内,专注做事。等25分钟过去了,再休息5分钟。

番茄钟简单易行,番茄时间可以根据孩子的专注情况而定,可以是5分钟,10分钟,再依次向上递增。

连数字游戏

按照数字的顺序,一次画线,最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。

家长可以让孩子猜猜,这幅画最后连完线会是什么?孩子在连线的过程中,既可以体会乐趣,同时也锻炼了耐心。

目前,像这种连数字的游戏书,市面上都有卖,买一本就可以给孩子玩很久。

如果家长想让孩子更加感兴趣,还可以增加环节,最后连完成的图让孩子用彩色笔给它们穿上美丽的颜色。

反口令游戏

反口令游戏是,家长发出指令,孩子按照相反的口令做出行动。

如:家长发出“站起来”的指令,孩子就做出相反反应,立马坐下。

“睁开眼睛”,则要闭上眼睛。

“举左手”则要举右手。

拼图、积木

拼图、积木,估计是家长们最常用到的以视觉为主的专注力训练游戏了。

拼图过程中,提高孩子的细节观察力;搭积木可以提高孩子的空间力,这都有助于锻炼专注力。

找关键字

听故事找关键字:家长可以给孩子朗读一遍以上的故事段落,提前告诉孩子需要回答故事中的某个关键字出现几次,要求孩子认真听故事。

故事朗读完后引导孩子说出正确答案。

2时刻关注孩子情绪

日常生活中,家长需要注意和孩子的沟通,第一时间了解到孩子的情绪变化。

当发现孩子情绪不稳定时,就要及时找出让孩子产生不稳定情绪的原因,找出原因后,第一时间帮助孩子进行情绪疏导。

《正念养育》一书中,提到专注力情绪控制力练习法,其中有:

青蛙呼吸法

像青蛙一样,吸气的时候把腹部胀满气,呼气的时候一下全部吐出。

在一些容易焦虑情绪的场景下,把注意力转移到腹部,可以停止大脑的混乱,起到“立刻平静”的效果。

个人天气报告法

“负面情绪就像泡沫,只有身在其中,才会受它影响。一旦脱离出来,以旁观者的视角去审视它,它们很快就会自然消失”

“个人天气报告法”就是一种切换“第三视角”的方法。

孩子上了小学之后,生活中开始面临各种各样复杂的事情,于是他们不可避免的会产生各种焦虑:

担心学习掉队;
担心老师批评;
担心同学不和他玩……

在学校,家庭中,有意识的代入这两种练习,能够提高孩子对自己的觉知,更有利于专注力的进一步培养。

此外家长还应注意给孩子营造良好的学习环境。

比如,给孩子准备固定的学习地点,为他营造一个安静的学习环境,良好的照明等。返回搜狐,查看更多

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小7老师讲儿童专注力的个人主页:小朋友注意力不集中怎么办?如何培养孩子的专注力?

孩子专注力不好?可能多动症?因为是早产儿,大J从孩子出生后,就很关注孩子的专注力,请教专家,了解相关资料。
大J在她的《打造儿童超级大脑》一书中,分享了破坏孩子专注力的4大天灾和3大人祸。
不管是天灾,还是人祸,总结起来可以看成是内外因。
内因,有因为坐姿不对,造成的身体氧气供给不足。过早、过久接触电子产品,减少了专注力锻炼的机会。
外因,更多的是环境的干扰。有被动的,比如玩具的选择太多。面对一堆的玩具,想让孩子专注于玩手中的一个,还是太为难孩子了。这不就像五味太郎说的,总是考验小孩的大人吗?
外因还有一部分很常见,来自于大人的主动干扰。孩子在认真玩一样东西,仔细观察,耳边却时不时会响起大人的关心:要不要喝水,要不要吃点什么……总是这样的打断,任谁也专注不了。
想提高孩子的专注力,具体情况具体分析会更有效。内因上,调整坐姿,适量的电子产品。外因上,恰当的环境,合适的玩具,安静的大人。观察影响自家孩子专注力的因素,采取相应的对策,孩子的专注力也许就有一些改变。
对于过早过量的电子产品,引起的专注力下降,我们能做些什么改变?如果减少了电子产品的陪伴,孩子们还可以玩什么?一些纸质的玩具书可以尝试。
最近给我家孩子入的《神奇的专注力训练游戏书》,共4册,游戏内容多样,丰富有趣。
我家老二(马上中班),坐下来玩《神奇的专注力训练游戏书》,一眨眼半个小时就过去了。遇到比较有挑战的,还会请教姐姐,两个人一起讨论。
《神奇的专注力训练游戏书》适合3-8岁的孩子,可锻炼专注力,家有两娃的,还能增加手足之情。如果有其他好玩的游戏书,欢迎分享。
我是弥小木,家有两娃,爱阅读。

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