专注力不受控制:专注力很强的人和容易精神涣散(开小差)的人,其本质差别在哪里?

2021/09/15 14:46 · 提高专注力训练 ·  · 专注力不受控制:专注力很强的人和容易精神涣散(开小差)的人,其本质差别在哪里?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力不受控制:专注力很强的人和容易精神涣散(开小差)的人,其本质差别在哪里?我的理解是每个人都会有走神的可能,是自控力的问题导致不同的结果吗?那么自控力强的人与其他人的差别在哪里?还是说,专注力强的人,

专注力不受控制:专注力很强的人和容易精神涣散(开小差)的人,其本质差别在哪里?  第1张

专注力不受控制:专注力很强的人和容易精神涣散(开小差)的人,其本质差别在哪里?

我的理解是每个人都会有走神的可能,是自控力的问题导致不同的结果吗?那么自控力强的人与其他人的差别在哪里?
还是说,专注力强的人,很少走神或者不走神吗?
你有没有观察过两三岁的小孩子?
在手机平板还不那么普及的时候,小孩子玩的最多的是积木,拼图,躲猫猫,他们可以不吃饭,不上厕所,完全沉浸在自己的世界里。
沉浸到什么程度?
躲猫猫的时候,你大声问他:“你在哪?”,他会回答:“我在这儿。”你一直问,他就一直回答,最后他还会奇怪你是怎么找到他的。不要笑,这是真的。
看电视的时候,只要是他喜欢的动画片,你喂什么他吃什么,眼睛从来没离开过屏幕,活生生一个没有感情的恰饭机器。
玩积木、拼图的时候,他是不允许别人给他添上一块的,一定要自己一个人做,直到完成为止,然后一脸得意的和你炫耀。
两三岁的小孩子知道什么叫专注力和意志力吗?当然不知道,他们只知道玩。但是你能否定他们的专注力吗?现在有多少大人能做到这样?
那么,什么时候,小孩子开始变得不专注了?
当他玩积木、拼图正起劲的时候,你走过来说,宝宝,吃饭了,他不理你。宝宝,咱吃了饭再玩,他不理你。然后你把他手中的积木抢过来,不吃饭就不让你玩了。他开始接受威逼利诱了。
当他看电视的时候,饭做好了,你很自然的拿起遥控器按下关机键,他一声不吭扒拉完碗里的米饭,再打开电视的时候,已经开始下一集了。他的追求完整的“强迫症”被“治好了”。
当他玩躲猫猫的时候,同龄的小孩在玩手机,而你终于也没兴趣再问他“你在哪”了,他开始担心自己是不是和别人不一样了。
慢慢长大以后,想数学题的时候会被叫去吃饭,写作文的时候会被喊去扫地,画画的时候会被催着睡觉。
思路和灵感两个东西是最不能被打断的,一个需要重新开始,一个可能这辈子都没了。
被打断的次数多了,你还想沉浸在自己的世界里?还想有很强的专注力?你不被地上爬的蚂蚁吸引就够好了。
现在网络信息那么发达,社交软件那么多,总觉得自己朋友还挺多,隔个几分钟就要看一下手机,然后还没人给你发信息。
很多时候,我们打开手机,并不知道要干什么,翻两下,再关上,过一会儿再看两眼,甚至连刷抖音都觉得累,这时候就开始思考,为什么我的专注力不强?为什么我有拖延症,为什么我什么事儿都做不好?
究其根本,被打断的次数太多、诱惑太多,最重要的一点是,习惯被打断和被诱惑。
我们一直把“被打断”和“被诱惑”当成理所当然,毕竟“谁的青春不迷茫”嘛,我特别不喜欢这句话,一个是觉得俗,一个是觉得在给自己的堕落找借口。
我有一个大四的学长,去年过了钢琴十级,看起来很平常是吧?但他是高二的时候,突然意识到:我是属于钢琴的。
然后人家就去学了,没有钢琴基础,面临高考,周围的人都劝他不要浪费时间了。但是呢,现在人家过了钢琴十级,又开始玩大提琴了,同时学习也没落下。
他能做到这样,很大的一个原因是,他坚定了自己的内心之后,就不会被外界的声音所干扰,“没时间啊、太麻烦了、下次再做、玩把游戏”,这些通通诱惑不了他。
说白了,当你真的特别特别想得到一个东西,你是不会给自己找借口的,你是不会把诱惑当回事儿的。你专注不了,其实就是这东西要不了你的命。你不做,不会缺胳膊少腿。
我还真没见过,打着游戏,眼睛还往作业上瞟的人,我见的都是边写作业,边追综艺电视剧的。
就连追综艺和电视剧还要打开弹幕看看别人在说啥,很努力地让自己受到外界干扰,没有干扰也要不顾一切地给自己创造条件,让自己受到干扰。
打断自己的专注力,看到不喜欢的弹幕又让自己心情不好,何必呢?
要知道,给自己创造内心世界是特别享受的事儿。我看书入迷的时候,室友喊我,我是听不到的。后来,画画和写东西的时候也会这样,在这个手机占领生活的时代,听不到外界声音的状态是很值得珍惜的。
如果你一直无法专注做一件事,不妨捧一本纸质书,手边放一杯水,关掉一切电子设备提醒,体会一下这种“慢”节奏的生活。
送上一句我喜欢的话:
浮躁是浮躁的原因,也是浮躁的结果。
专注力不受控制:专注力很强的人和容易精神涣散(开小差)的人,其本质差别在哪里?  第2张

专注力不受控制:如何控制自己的专注力

用暗示的方式,给自己的大脑植入一个意识锚。
然后做事的时候,靠这个意识锚拉住注意力,避免分散注意力。
注意力只要能集中,专注力就会凝聚。
这么和你说吧,我专注力也很差,但是我知道如何提高专注力,我自己坚持不下去,emmmm
你可以那个小本子,在小本子上写下你接下来想干嘛,写好后放在显眼的地方确保自己可以看到,然后你只要坚持下来就好,或许可以给你帮助
动笔。
有什么办法能较快地集中注意力进入状态? - 巴赫爱喝胡辣汤的回答 - 知乎
巴赫爱喝胡辣汤:有什么办法能较快地集中注意力进入状态?
有兴趣,有爱好,才能够有全神关注。
全神关注能够产生一种心流,使你能够忘记时间,做一件事情能达到废寝忘食的程度。
自己没有兴趣没有爱好的话,总会将注意力投到自身以外的环境中去,总会被外界环境所影响,一会儿看看新闻,一会儿刷刷朋友圈,以为是在阅读其实只是浏览。而且未来会越来越极端,可以简单粗暴的分为两种人:能够全神贯注去做事的人 和 用碎片化的注意力去关注别人的人。
碎片化不可怕,最可怕的就是碎片化的注意力,碎片化的注意力其实就等于不专注,做什么事情只能停留在表面而无法继续深入。
我喜欢看书,集中2个小时一直看都不是问题,关键是什么?关键是我喜欢。
没有兴趣爱好的人很少能保持专注,也很少会有全神贯注的体验。我觉的培养兴趣的最大目的就是培养专注力。
一件事情因为你有兴趣所以才能做好,更因为你能做好所以你才更有兴趣。想要保持这样的良性循环,培养兴趣和为一件事情赋予深刻的意义都可以使你更加专注的做事。
建议放弃,兴趣决定专注力,喜欢什么就去做什么,情绪和专注力是相辅相成,大脑是你的工具,不是你的奴隶。

专注力不受控制:感觉大脑不受控制,一直跑神注意力不集中,这是怎么回事?

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专注力不受控制:注意力不集中,一整天脑子都不受控制乱想

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专注力不受控制:专注力很强的人和容易精神涣散(开小差)的人,其本质差别在哪里?  第3张

专注力不受控制:注意力不集中,脑子不受控制想其他事情?

爱你么么哒?
给你一个四维空间温暖的的拥抱保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞生活各种压力确实带给你很多痛苦,幸好这些痛苦现在惊醒了你,才是的你机会重新思考人生,勇敢做出调整,而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己
以下答疑是基于你文字讲述,只是针对事件本身而非评判,如有误读请及时回复,感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。
亲爱的大宝贝儿,看完你的讲述,我们先要告诉父母去医院做医学检查排除生理疾病你做了吗?如果没有生理疾病问题,那恭喜你你的大脑CPU前额叶发育日趋完善了。善于思考总结是我们大脑每天都在重复的行为,那怕睡着了做梦也是做思考过程潜意识呈现。而且今天能来到壹心理暴露自己,开启探寻生命觉醒之旅,首先为自己勇气可嘉鼓鼓掌
送你第一句话
【行为是意识呈现 情绪是需求表象】
?如果某种情绪反复出现,或者持续时间很长,比如我们总是感觉难过,这个时候我们就得明白,这意味着我们内心有某种重要需求没有得到满足,我们需要透过情绪去思考和理解它背后的需求信号。
?原因很简单,因为我们内在需求都是以情绪的形式出现,然而问题是,情绪是非语言的,为了准确地理解它,我们需要先将情绪“翻译”成语言,这就是我们上面提到的情绪表达,然后再通过不断问自己为什么,来深入探索情绪产生的原因,以及这背后到底有着怎样的需求。
送你第二句话
【生命品质不在于拥有多少而在于体验到了什么】
?有个著名的心理学实验叫【别去想那头粉色的大象】
参与实验的人被要求不要去想房间里面有“一头粉色的大象”,但是所有人都失败了。
试试看:在接下来的一分钟内,你不要想一头粉色的大象。准备—开始
你做到了吗?大概没有。
事实上,我们越是努力不去想的东西,越是会想。焦虑时,大脑中负责理性思考的部分几乎完全罢工了,所以,焦虑时很难做出合乎逻辑的判断。在这种时候,要尽量避免理性思考,去尝试一些完全不同的东西。
?改变是成长的起点,“希望”是“改变”最重要的成分。你希望自己拥有什么样的生命状态没有人可以阻挡你,也没有人可以改变你,正如你选择每天让自己活在难过伤心里不知自是一样的。如果你确认无法自拔那就找一个信任咨询师做个案咨询。
爱因斯坦说过
【没有哪个问题能够在产生它的意识水平上得到解决】
?爱因斯坦可是一个聪明绝顶的人。
想想看,你现在最担心的事情是什么?
现在用计时器设置两分钟,整整两分钟,什么都不做,就用来想上面担心的事情。发生了什么?
?许多人发现,故意担忧几分钟后,就会自然而然不再想那些令人担忧的事,而会把注意力转移到别的东西上。最后,你发现你也一样。
?每天预留一次或两次的故意担心时间,每次5~10分钟,你可以用手机或电脑设置闹铃提醒。与其让焦虑成天追随着你跑,还不如你找到它,直接面对它!
送你第三句话
【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】
?我希望你能相信自己值得拥有另一种命运?在那个命运里,你亲自掌握着人生的方向盘,你的感受与判断扮演关键的角色,并不容易被牺牲,以换取别人的快乐。你可能会不安,因为你从未想过人生可以有这么多层面,你可以按照自己的心意去规划跟编排。但最终你会很感谢你自己,因为你终究是为自己尽了一番心意。
?我们不可能去改变任何人,但可以通过改变你自己去影响别人甚至你的父母你愿意为自己改变吗?
所有改变来自我们痛苦?
所有痛苦来自我们不选择?
所有不选择来自我们不愿意承担责任?
今天能在这里勇敢说出自己内在感受我相信你可以【做自己】以下是我的几个建议,但仅仅是建议,选择权永远在你这里。
?有勇气面对自己的创伤和“心理问题”。父母给你大脑安装的所有程序现在的你可以选择下载重新安装。
值得思考的问题
你从小最需要的,而最没有得到满足的一些心理需求是什么?
你从小常常有的一些负性情绪是什么?
你在哪一方面特别有情感过敏?你的“内在誓言”,或你的一个强烈的经验感受,一个影响一生的决定是什么?
?勇敢和父母建立【合理界限】
太多的越界,引发了人际关系中的太多的痛苦和无奈。
长大后的你会同样带着模糊的界限感与恋人互动。每天计较着我爱你多些,还是你爱我多些。带着模糊的界限感在工作中与同事互动。本不应该自己承担的,却不会说“不”,本应该自己承担的,又常常把责任推给他人。有一天,当你也有了自己孩子,于是继续带着模糊的界限感与自己的孩子互动。代际传承,悲剧继续,关系成为一种痛苦的纠缠。你内在小孩和父母“分离”的那一瞬间是他走向独立和内心真正成熟的开始。
?学会觉察管理,我们很多时候会说控制情绪,或者管理情绪,其实都会留下后遗症,情绪问题会影响下一代。你从小控制情绪从怼回去到独自哭泣2个小时这就是伤害自己行为,你把自己打扮成男孩子就是在抗拒父母语言暴力。当然你的行为跟父母的情绪处理有一定程度上的关系。而你的父母也经历过他们带着创伤的父母给到他们极度的不安全感。所以是时候学点心理学从你开始做个【断舍离】
如果你能看完到这里,我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会,喜欢我的答疑,邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人,关注我的【悦享之家】答疑馆,里面有关于【如何觉察情绪】,【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你

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