感觉专注力:专注力训练之视知觉能力解析

2021/09/15 15:21 · 提高专注力训练 ·  · 感觉专注力:专注力训练之视知觉能力解析已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

感觉专注力:专注力训练之视知觉能力解析多特儿童专注力为您带来专注力训练之视知觉能力解析的知识介绍,多特儿童专注力是中国科学院心理研究所”儿童专注力项目”成果转化基地,拥有中国科学院心理研究所专业科研力量,并结合国内外前沿的心理学、教育学、脑科学理论,建立了以提升儿童认知能力为目标、以发育儿童身

感觉专注力:专注力训练之视知觉能力解析  第1张

感觉专注力:专注力训练之视知觉能力解析

多特儿童专注力为您带来专注力训练之视知觉能力解析的知识介绍,多特儿童专注力是中国科学院心理研究所"儿童专注力项目"成果转化基地,拥有中国科学院心理研究所专业科研力量,并结合国内外前沿的心理学、教育学、脑科学理论,建立了以提升儿童认知能力为目标、以发育儿童身心健康为根本、以树立智慧家庭教育模式为准则的健康科技转化机构。如果您想要了解孩子专注力训练,感统训练,注意力不集中的解决办法,可以登陆多特儿童专注力的官网:www.zkdot.com做详细的咨询,或者您也可以拔打我的客服热线,有专业的客服为您解答!
什么是视知觉能力?
  视知觉能力是指以视力为基础的使孩子能够对视野内的物体进行观察和辨别的能力。这种能力包括视觉敏感度、视觉辨别能力、视觉记忆能力、视动统合能力、视觉空间知觉能力、视觉专注能力、视觉广度、视听协调能力、观察能力几个方面。
什么是视觉敏感度?
  视觉敏感度是指从一定距离感知和辨别细小物体的能力。具有良好的视觉敏感度,孩子就能对视野的物体做正确的观察与辨别,就能够认识到光线的明暗、距离的远近、图象的正反,以及空间的关系,并配合语言功能产生正确的视觉观念。视觉敏感度对于孩子的学习十分重要,它能够提高孩子通过视觉获得信息的能力。如果一个孩子没有正常的视觉敏感度,当他从事抄写、阅读等学习任务时,就会出现问题,如看书或写作业时,总是趴着或歪着头,写字也歪歪扭扭;读书时吃力,容易跳行或串行;对图形的辨识能力差等现象。
  什么是视觉辨别能力?
  视觉辨别力是指孩子能够利用视觉来区别环境中的人、事、物的形象、形状或符号,如大小、远近、高矮、长短、胖瘦等的能力。视觉辨别力是影响孩子学习的重要因素,它随着孩子年龄的增长而提高。但是这种能力的发展有着极大个别差异性。它与孩子从小所受的训练和教育环境有很大的关系,是孩子阅读、书写等活动的前提条件。视觉辨别力弱的孩子对图形的细微差别观察不出来,对颜色的辨别能力也比较差,对拼音、英语的学习感觉吃力,书写时不能正确地抄写,用蜡笔着色或是用笔写字动作慢而且常超出格子外。
什么是视觉记忆力?
  视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取,即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。视觉记忆力对孩子的思维、理解都有极大的帮助。如果一个孩子视觉记忆力不佳,会极大地影响他的学习效果。心理学家认为,青少年的记忆力比幼童强的主要原因就是青少年能够利用理解、回忆、祥述、想象等方式把零散的材料联系起来,使它们相互产生关系,再用各种形式重新组织材料,有效地使用视觉形象。
什么是视觉空间知觉能力?
  视觉空间知觉能力是指能准确掌握及表现视觉空间的能力。物体具有形状、大小、远近、方位等空间特性在人脑中的反应。空间知觉包括形状知觉、大小知觉、距离知觉、立体知觉和方位知觉等。视觉空间知觉能力并不是先天就有的,而是通过后天的学习获得的。视觉空间知觉能力对于孩子的书写、对数字概念的理解、计算,以及处理比较复杂的学习问题有着非常重大的意义。视觉空间知觉能力发展不佳的孩子往往会出现写字左右颠倒、间架结构处理混乱、对数量关系不易理解等缺陷,难以形成良好的推理能力。
什么是视动统合能力?
  视动统合能力是指视觉与身体各部分的精细动作相互配合的能力。视觉和动作是密不可分的,生活中常用到这种能力,如扣扣子系鞋带等,学习上运用手眼协调能力的机会就更多了,如写字、画图、做手工、做实验等。当孩子的视动统和能力较弱时会出现很多问题,如抄写速度慢,比较潦草,经常把字写到格子或行线外;做数学题时经常忘记计算过程中的进位和退位;视觉与肢体的协调性差,容易被绊倒等。
  什么是视觉专注力
  视觉专注力其实是指视觉选择性注意的能力。我们透过眼、耳、鼻等器官能够捕捉各种讯息,但是要将所有的信息都加以注意、处理,显然是不可能的。为了选择我们认为重要的,就会进行有选择性的注意。视觉选择性注意的能力可以通过注视、眼球追踪等方式来体现。视觉专注力差的孩子一般有以下的表现:做作业不专心,老是做一会儿,玩一会儿;写作业速度慢,时间拖得很长;看书坚持的时间不长,不一会儿又去玩别的了;上课时精神总是不集中,老是东张西望;上课时不看着老师,总爱做些小动作,或与别的小朋友讲话。
什么是视觉广度?
  视觉广度是指眼睛在注意力集中状态下所看到的空间范围,也可以说是接收信息的广度。视觉广度差的孩子一般有以下的表现:抄写速度特别慢;阅读经常跳字、串行;观察事物往往只看到局部,看不到整体;阅读速度慢,不能把握内容的全部;在书写中,总做不到看一眼就把字写完整;做作业经常丢三落四,不是符号忘了就是数字少写了;生活中经常磕磕碰碰,常被身边的东西或脚下的东西绊倒。
什么是视听协调能力?
  其实在我们很多学习活动中,视、听是无法截然分割的,诸如阅读、唱歌、舞蹈等均需要视听的良好协调动作方能实现。所以说视听协调能力也是一种感觉统合能力。视听协调能力弱的孩子一般有以下的表现:说起话来头头是道,可是看书却看不明白;读书结结巴巴,总是读不连贯;听指令做动作,反应比较迟钝,总是做不好,或漏掉几个动作;听写困难,老师说十个词,他只能写出三四个;看着聪明伶俐,但学习阅读或做算术特别困难。

感觉专注力:如何提高孩子的专注力?

最近这一年,我还挺关注儿童专注力这一领域的。不过我关注的内容,不是早教市场上那种噱头的「专注力」,而是更加实打实的,每个家庭里,专注力各不一样的孩子们,分别都经历了什么。
在我看来,专注力这个事儿,如果不是基因等先天因素的话,家长能背一大半的锅。
在皮尤研究中心(Pew Research Center)于 2014 年出具的一个报告中,家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到「尽责」与「努力」,但更值得一提的数据是:拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有「持久性」这一优势,而这个优势的直观表现,便是长期的坚持与短期的专注。
我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者,我总能从各种渠道收到这样的求助:「老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办?他干什么都静不下心,他做事总不认真,他学东西东一榔头西一棒子。」
可允许我说句不好听的大实话:我觉得对于非常多的家庭而言,想改善孩子的专注力,恐怕不应该从买书买课开始,而应该先拿家长自己开刀。
因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。
这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为「隔辈亲」的存在,还尤其高发于家里的老年人群体:
孩子正在专注地玩玩具,突然有大人端着个碗出现在他的旁边:「来宝宝,吃点东西。」
孩子正在专注地看绘本,突然有大人不由分说地把孩子抱起来,情之所至,狠狠地亲了一口。
孩子正在涂鸦画画,突然有大人路过,冷不丁来了一句:「宝宝,你在干什么呢?」
孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具,大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力:「宝宝你看你看,这个更好玩更有趣呢!」
最常见的一个例子是,当孩子在探索某些地方,或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候,有的家长会选择不由分说地直接把孩子抱走,带到新的环境中去。
这些场景都是对孩子「专注」的打断,且孩子在承受这种「被打断」的时候,通常都无力而被动。
也许有的家长不以为然:孩子是在玩游戏玩玩具,又不是在学习,打扰一下还能怎样?又没耽误他干正事。再说了,有早教专家说了,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。
这是一个很严重的误区。
使用 App 查看完整内容
目前,该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
App 内查看
我最近很想发个朋友圈:我到底作对了什么,让叶女士这么爱学习!
我知道这么说很欠揍,有炫耀之嫌。
但我家叶女士真的是太太太太太太太爱学习了。
每天早晨醒来,她一定会第一时间拿起身边的书本,要求我们讲讲讲讲讲,是的,早晨醒来手边一定有绘本,因为头天晚上睡觉时一定要拿着书本入睡;
每次听绘本一定聚精会神一小时起步,大部分都是我们讲的实在口干舌燥想去洗手间而无奈中止,很少有因为叶女士不想听而结束的;
实在抓不到人讲书的时候,叶女士就静静的把绘本翻一遍又一遍,嘴里还要喃喃自语进行复习,是的,包括英语分级读物;
晚上是全家的电视时间,只有叶女士,对电视毫无兴趣,瞄上两眼就开始复习她的书本们。
收获了这么一个热爱学习的宝宝,我和我爱人不由扪心问苍天:我们到底做对了什么?!
苍天不会回答我们,但我俩总结了一下,叶女士能这么热爱学习,很大程度上是因为她的专注力很不错。
至于怎么培养孩子的专注力?我还真总结了三个小经验:偷懒、陪伴、抠门,听我慢慢道来。
说起来简单,但做起来真难。
孩子正在津津有味的玩面团,但你突然发现,她没穿袜子的小脚站在冰凉的地板上,是冲上去给她穿上袜子还是忍着怕她着凉的担心等她玩腻了面团再穿?
孩子听绘本听的正认真,你突然想到,她已经大半天没喝水了,是给她递上水杯马上喝水还是坚持到听完了绘本再喝水?
孩子正在出神的看着窗外,你觉得太无聊,要不要打开有音乐的电子书吸引她的注意?
我都会选择:心大一些,不要打扰。
除非涉及安全问题,否则不打扰孩子正在做的任何事,哪怕她只是在吃饭。
婴幼儿的能够保持专注的时间很短,只有几分钟,所以针对幼儿的课程设计基本都是十五分钟左右,这是很正常的。
父母需要做到的是:如果在后天培养孩子的专注力,这件事说简单就简单,说难也很难。
对于孩子来说,认真在做的任何一件事都是培养专注力的好机会。
比如吃饭,也是培养孩子专注力的好机会。叶女士很早就开始自己吃饭,在她吃饭时,我们会给她摆好所有要吃掉的食材,想吃什么、先吃什么,自己做决定,我们很少干涉,但吃饭时喂饭、电视、iPad,是绝对禁止的。
所以对于叶女士,吃饭也是件很专注的事,她现在可以一口气自己吃饱再开始和餐桌旁的众人social。
我们并不是故意不照顾孩子,我们只是希望给孩子独立思考的时间,给孩子的专注力一点发展的空间。
现在大家都很忙,除了全职,谁敢说自己有二十四小时的时间陪娃呢?我和我爱人,除了全职工作,也都各自有自己的副业要处理,正常上班时,每天只有晚上六点-八点半叶女士睡前这短短两个半小时的有效陪伴时间,而这些时间里,还包括吃晚饭、睡前洗漱等日常项目,能够陪孩子看绘本、做游戏的时间更是有限。
时间不够,只能效率来凑。
我们一直坚持:陪伴≠成功的教育。
坐在孩子旁边玩手机不是陪伴;
没有交流没有沟通不是陪伴;
只知道打击孩子、不分析原因解决问题不是陪伴。
真正有效高质量的陪伴,是需要投入大量的精力去学习和实践的,是需要家长时时带着爱与鼓励去观察孩子的,是需要认真倾听、理性分析孩子在成长中遇到的问题的。
只要我们在家,叶女士的一切事项都是我们负责(疫情期除外,毕竟要在家办公)。包括照顾她吃饭、给她冲奶、洗漱、哄睡,我们要抓住一切机会承担起养育者的责任,虽然累,但这是叶女士与爸爸妈妈进行交流、增加亲密感的好机会。
除了每天的必须项目,剩下的娱乐时间(读绘本也是娱乐),都由叶女士自己安排。现在孩子还小,也没有硬性的学习任务,不管叶女士想做什么,我们都全力配合,叶女士不愿结束我们就不结束。
大多数时候叶女士要求读绘本,那就算是从天亮读到天黑,我们也会满足;
有时候叶女士要求亲子游戏,捉迷藏、玩杯子我们都乐于奉陪,叶女士还自己发明了一个游戏:让我和我爱人分别坐在客厅的两端,她来回跑到我们怀里,每次被我们抱在怀里,叶女士都乐的哈哈大笑。
陪伴的时间不多,但质量很高,根本不是「只要在身边」那么简单。高效的陪伴能够让孩子心中安全感更强,对于培养专注力也非常有帮助。
我定义的低效玩具,是凭借外形新奇、音乐聒噪能够短暂吸引孩子注意力,但却无法引导孩子进行专注探索的玩具。
超市里、小卖店里这样的玩具很多。
这类玩具的特点是:造型夸张、声音大、价格低,能够迅速抓住孩子注意力,哄孩子的效果立竿见影。
这种玩具,除了能短暂的安抚孩子情绪之外没有什么好处,基本上孩子安静摆弄几十分钟后就丢在了一边,因为看腻了造型、听熟悉了音乐后就没有内核吸引力去持续吸引孩子。
但这类玩具通常很便宜,为了安抚孩子,家长非常容易买得多。
久而久之,孩子很容易形成行为惯性:只想要新玩具,获得注意力的方式渐渐只依赖于购买,而不是探索。
更有甚者,时间长了,孩子会形成行管:每天都在向父母索要新玩具。
每个人的精力都是有限的,当一个孩子小脑袋里一直装着“我该用什么方法让父母买新玩具”时,自然无法安下心来专注的做自己的事。
不买低效玩具,不是不买玩具,我们可以购买一些经典的、能够引导孩子自行,比如积木、乐高、磁力片。
这些玩具都能够通过孩子的想象力,延伸出千万种变化,孩子玩不腻,对培养专注力也有好处。
我早早就购入了。孩子的每个阶段都有每个阶段的玩法,比如现在,叶女士虽然还不会自己动手搭乐高,但选出喜欢的颜色指挥我们搭也能乐的哈哈大笑。
我很庆幸自己从孩子很小的时候就开始了对她生活习惯、学习习惯的塑造和培养,就像一棵小树苗,从小把它的根扎牢、树干摆直虽然费一些功夫,但总比等小树长歪了再去纠正来的容易。
谢邀。 @知乎亲子
专注力,或者说注意力(Attention)是一种高级认知过程,涉及的因素很多,这就是为什么很难用一篇文章把这事给说清楚。
@叶壮 老师提到,要培养孩子的专注力,关键是大人不要去给予孩子过多的打扰——这话没错,但为什么会这样呢?
孩子的注意力和成人的注意力是不同的,用陈词滥调来说就是「时长短、易打断、拉不回」,这其实是由于孩子独特的认知特点所决定的。
我做了一张图,或许能帮助大家更容易理解:
成人已经熟悉了这个世界,所以我们会习惯性地忽略很多生活中的信息。
比如我们去客厅拿水杯时,任务是非常明确的:走到客厅、寻找水杯、拿起水杯
但儿童的专注力并不是这样的,任何事物都可能引发他们的好奇。
比如孩子去客厅拿水杯时,他们脑海里会有一个主任务「拿水杯」,但是他们走着走着会发现客厅里原来还有一个可爱的红色杯垫,桌布也换成蓝色波点的啦,水杯在篮子里面吗?篮子里面好像和昨天不一样了,多了一盒巧克力。
终于看到水杯了,我们该如何拿到它呢,需要握住它的杯柄,再小心翼翼地拿稳吗?上次似乎就因为没有拿稳水杯摔倒了,可是被妈妈骂了。
哎,我踩到什么东西了!天哪,刚刚只想着拿水杯了,结果不小心踩到了地板上的一颗糖果!
这个糖果要如何搞掉呢?糖果是从哪里来的呢?
这就是成人注意力和儿童注意力最大的差异之一:成人已经非常熟悉这个世界和周遭的环境了,所以能对很多事物采取「自动化」的处理;但对孩子来说,一切都是全新的、有趣的,一切都需要学习。
所谓「自动化」,指的是因为太过熟悉和习惯,从而无需多加思考就能进行的行为;尤其在体育运动中很常见。
比如棒球练习时,会把一个球放在固定的球棒上,要求新手去击打。这个看似简单的任务,却不是那么好完成,因为击球手需要同时处理棒球的「位置信息」和「距离信息」。但是,棒球高手面对高速飞来的球,却能一挥杆就击中,他的从举起球棒到击打的动作如行云流水,这就是典型的「动作自动化」。
这就是为什么成人会习惯忽略掉很多生活中的信息,因为我们能判断出哪些信息是重要的,会对我们的行为和决策产生重要影响的,而哪些信息是不重要的,可以直接忽略的。
比如当我们要去客厅拿水杯,但这时发现地上有一个糖果,那么我们可能会顺手把糖果捡起来扔进垃圾桶,然后继续去拿水杯;如果发现地上有一堆糖果,那么我们可能去寻找这些糖果到底是哪里来的,是不是被家里的猫或者孩子给打翻的;并且立即予以处理。
相反,对孩子来说可能就容易出现几种不同的情况:
情况一:孩子只顾拿水杯,但是没有注意到视野边缘的糖果
情况二:孩子看到了糖果,于是停下来磨蹭,忘记了要去拿水杯
正是因为成人注意力和儿童注意力的不同特点,让我们总觉得孩子不专心,怎么老是磨磨蹭蹭的呢?
市面上很多「专注力训练」,都在强调专注力的好处——一定要专心听讲呀,提高课堂成绩等等。甚至有的专注力训练已经丧心病狂地转向了2岁以下的孩子,认为从小就要训练孩子「坐得住」,否则就是一顿收拾。
可是,作为专注力的对立面,分心就一定不好吗?
心理学家爱德华·哈洛韦尔认为,有的人虽然容易分心、冲动、好动,但并非总是不好的;他认为:
事实上,与其他人相比,正是这些分心的人,为世界作出了更多的贡献。具有这类思维特点的人往往表现出众,他们往往是那些先锋的改革者、创新者、预言家、梦想家、企业家、探索者、思想者、艺术家……他们就是哪些能放言未来并让梦想成真的人。
如果当初牛顿对砸到自己头上的苹果这件事习以为常的话,也许也不会有后来的成就了;这种注意力恰恰非常接近于孩童的发散的注意力,即对看似寻常的万事万物追根寻底。
孩子的分心正是如此,他们的注意力就像是我们刚刚看到过的那个箭头轮盘一样,不断地转换自己的兴趣点,只在大箭头的位置上稍作停留,很快又将转向世界的其他方面。
对于2岁以下的孩子来说,要引起他们的专注,重要的就是让他们——感兴趣。
这也就是为什么美国儿科学会也好、联合国儿童基金会也好,都一再强调要让孩子边玩边学(Learn by Play)——只有给孩子留出自由探索的时间,孩子才会依据自己的兴趣去观察世界里奇妙的事物、熟悉周围的环境。
当他们对周围的环境习以为常后,好奇心得到满足,也就会放下警惕,开始真正地专注工作。
对于5岁以下的孩子来说,固定的生活例程(routine)是非常重要的。一个内心没有养成秩序感的孩子,就容易被太多的事打扰专注力。
当他不知道吃完饭以后要做什么,在刷牙的时候就会把玩水当做是有趣的新项目;当他对于看书或者不看书可以选择时,他当然会选择更轻松的不看书——除非看书这件事本身所带来的快乐,超过了做其他事的快乐。
相反,当孩子的每日计划是固定的时候,他能感到未来可预期,也知道做完这件事,接下来要做什么事;也就更容易专注到要做的事情上去。
在培养孩子的专注力时,很多前置条件是必备的,比如跟孩子讲清楚各种规则。
如果孩子想吃糖,但大人却让孩子去客厅拿杯子;那么孩子虽然去拿杯子,但他的注意力实际还在「吃糖」这件事上,并且会严重干扰他的行为。
孩子的大脑是不同于成人的大脑的;我们在发火、扔东西以后,能将情绪平息下来,从而专注一些事情,但孩子一旦受挫就容易大脑卡壳,陷在这样的情绪里面出不来。
所以在亲子沟通和陪伴的时候,一定要一件事、一件事给说清楚、搞明白。
前期投入的功夫不会白费,而是会一件件地帮助孩子排除掉不重要的关注,从而让他能集中注意力。
各种养育方式都强调,要给3岁以下的幼儿提供「简单的选择」。
一个2岁的女孩子,如果每天早上打开衣橱都有20件裙子可以选,会消耗掉她很多精力用来做选择;当她好不容易选择好今天要穿的衣服以后,其实已经精疲力尽的,再做其他事的时候,也就不会太专注了。
这就是为什么关注专注力的实验很多,但这些实验都无一例外地发现:所有被试者的专注力,都会随着时间的延长而逐渐降低。
当孩子面临一个复杂环境的时候,专注力立刻发散开来,变得谨慎,或者四处探索——反而忘记了需要专注的是什么。
同样,当孩子面临一个复杂问题的时候,也会感到不知所措。
游戏、手工等活动会让孩子变得专注,就是因为这些活动足够简单,目标明确、规则简单、易于操作;并且还有相当即时的反馈,能不断提醒孩子需要专注下去。
正如我一开始所提到的,「专注力」是一项非常复杂的高级认知活动,从而会受到各种因素的干扰;与此同时,它也涉及到执行功能、工作记忆、抑制功能等一系列认知的基础。
所以,如果单纯带孩子玩一堆游戏的「专注力训练课」,可能短期有效果,能提高孩子学习方面的工作记忆;但从长期来看,没有任何专注力训练能有长期的效果。
对儿童也好、成人也罢,「注意力」的本质其实是「过滤器」,而如何能够提高孩子的「专注力」,它的本质是一个「最优规划」的问题,而不是单纯的游戏和训练。
本周三(5月20日)晚上9点,我会主讲一场如何培养2~8岁儿童专注力的直播,欢迎来↓
https://xg.zhihu.com/plugin/ef3d362d5235bbfbf74?BIZ=ECOMMERCE
小朋友注意力不集中是很常见的事情,家长们可以通过与孩子一起做游戏帮助他锻炼专注力。
【扑克游戏】1 分钟高度专注
在干扰越来越繁杂的时代,想做到「全神贯注」越来越难了,孩子即便是看自己最喜欢的动画片时,手里都会捏个玩具或不停吃零食。交换扑克牌的位置,是常见的娱乐项目之一,想要挑战成功,就需要孩子「全神贯注」。
游戏玩法
① 取 3 张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上。例如,从左到右依次是梅花 7、黑桃 3、红桃 2。
② 让孩子选取一张要记住的牌,如黑桃 3,让他盯住这张牌。
③ 把三张牌倒扣在桌上,由家长随意多次更换 3 张牌的位置。
④ 让孩子说出黑桃 3 在哪儿。
⑤ 如果孩子猜对了,则获胜。两人轮换,再来一次。
明明妈说 我家明明也喜欢玩,玩一段时间后,确实比以前专注多了,我在想着给他适当地增加一些难度呢。
魏华老师点拨 这种方法能高度培养注意力的集中,还能锻炼快速反应能力。由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,孩子玩的积极性很高。随着孩子能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,增加变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。每天坚持玩,注意力会有所提高。
【限时听写】眼耳手脑高度协调作战
很多孩子写作业慢,拖拖拉拉,尤其是在听写这个环节很耗时间,经常是家长读好几遍,孩子也不会写,主要原因是读、背、写的时候注意力不集中。采取限时听写的方式,可以改善听写拖拉的问题。
游戏玩法
① 家长准备孩子语文课本中所学的生字词或英语单词、一张白纸和一支笔。
② 让孩子用计时器设定 2 分钟倒计时。
③ 家长读生字或英语单词,孩子以较快的速度完成默写,倒计时结束,孩子就要马上停下笔。
④ 家长核对孩子听写的内容是否正确。连续 3 次全对,提前结束训练。
米粒妈说 我家米粒就属于听写时要读很多遍还要等他的那种,我发现这样是有问题的,于是开始采取限时的方法,同时我会用较慢的语速读,读 3 遍,中间停顿 3 秒,他会写就写,不会写我就让他继续听下一个,因为老师在听写时是不会等他的嘛。
没有听写任务时,我也会每天来一段限时听写,如果米粒能按时完成听写任务,我就会用他最喜欢的巧克力豆作为奖励,他执行的意愿很强,觉得好玩又有趣。
魏华老师点拨 用这个办法可以让孩子在规定的时间内,分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成,父母要及时鼓励孩子的行为,并让他休息片刻,再以同样的方式鼓励孩子完成其他学习任务。当孩子能在规定时间内很好地集中注意力时,可逐步延长做题的时间。需要注意的是,若孩子能在相对短的时间内集中精力做好功课,应该允许孩子有更多的时间做他喜欢的事情,切忌刻意增加额外的学习任务,这样会打击孩子的积极性。如果他能很好地控制时间和分配时间,他的自信心就会增强。
【多米诺骨牌】沉浸式体验感
大约有七成难以「集中注意力」的孩子通过多米诺骨牌的游戏,耐心可以得到提升。多米诺骨牌的训练其实是考验孩子能够将单一的动作坚持多久的训练,无论对心神的专一,还是精神集中的持续时间,都是一个极好的练习。
游戏玩法
① 准备一副多米诺骨牌。
② 将骨牌按一定间距排成单行、分行排成一片或者螺旋状。
③ 让孩子用手推倒第一张骨牌,其余骨牌发生连锁反应依次倒下,或形成一条龙,或形成其他图案。
天天妈说 最初买了骨牌回家,我没时间带孩子玩,结果孩子就拿它当积木玩,搭房子、造城堡。没玩多久就放一边儿了。后来我上网找了一些视频,当孩子看到伴随清脆的撞击声,一张张骨牌被推倒,最后呈现一幅美丽的图案时,惊呆了。从那以后就开始缠着我教她。可是我也不会,只好又上网找一些图案跟她一起摆,结果发现,真没有视频里看到的那么简单。
魏华老师点拨 玩「多米诺骨牌」游戏,是一种沉浸式体验,
使用 App 查看完整内容
目前,该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
App 内查看
我家闺女常玩的专注力游戏

感觉专注力:感觉自己这几天注意力特别不集中

您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由

涉嫌广告宣传
色情暴力
反动内容
买卖器官
无意义提问
重复提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由

涉嫌广告宣传
色情暴力
反动内容
买卖器官
答非所问
无意义回复
简单敷衍
违背伦理道德
复制粘贴内容
开处方
常识性错误
其他投诉理由

感觉专注力:专注力训练之视知觉能力解析  第2张

感觉专注力:注意力在注意自己的感觉。为什么

注意力
注意自己的感觉
为什么:
敏感的性格
敏感的神经
这是一个比较敏感的性格造成的
通过以下3个方法来提高你的注意力 关注重要事物:
1.运用积极目标的力量:这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。
2.培养对专心素质的兴趣:有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。
3.清理大脑:收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
感觉专注力:专注力训练之视知觉能力解析  第3张

感觉专注力:网络时代,你是否常常感觉注意力无法集中,因为你的专注被偷走了

网络时代,最值钱的是我们的专注
之所以会产生“专注红利”,是因为稀缺会将自身的影响强加于我们,在纷繁的琐事中俘获我们的注意力。大多数人总是低估专注于一件事的难度,认为“注意力不集中”是无伤大雅的小事,只要一句简单的“下次注意”就能轻松弥补。直到成年以后,在学习、工作中慢慢意识到专注的重要性时,我们才发现:“专注”这个东西并不能被自己随意掌控的。不法国生物学家乔治·居维叶曾说:“天才,首先是注意力。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。我们发现,稀缺的影响超越了意识控制的范畴,其发生速度以毫秒计。
当稀缺俘获大脑时,人们的注意力会集中在紧急的事情上,并将其他事物排除在外。他们实际上更容易集中注意力达到、维持和深化各个层次的目标。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。这种专注会让人们从稀缺中获益,让人们获得“专注红利”。
所以情况往往是这样的:越是专注,越容易学进去;越是学进去,就会变得越专注。观察孩子独立完成任务的专注时间。李笑来为了保持专注和理性,20年没有跟妻子吵过架。于是我们慌了:我怎么控制不了自己的注意力?我是不是废了?我们终于意识到:专注不是你想有,想有就能有!专注也是一种能力,而这种能力是需要刻意练习和培养的!就像是一个存钱罐,你平时从没有刻意往罐子里投硬币,当你需要用钱时,罐子里自然空空如也。观察他在做作业时,家长不陪同、不提醒,能够专注多久。
专注红利(focus dividend)稀缺会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁,让我们做到凭一己之力很难做成的事情。所以,保证学习和做作业专注度的好方法是远离诱惑,最好把家里这些能吸引你的“宝贝”都收走,藏在看不到的地方,在一个只有学习工具的地方学习效率最高。
稀缺创造出了一个强大的目标——应对紧迫的需要,而这一目标会抑制其他目标和想法。这意味着,这些人要达到本书设定的目标,会比普通人花费较少的精力。
这是一件非常神奇的事情:一旦把任务变成一项小小的、需要动脑思考、有一定难度的“挑战”,大脑就会自然而然地被吸引过去,反而不容易走神了。你会变得更理性,不会因为一时冲动而成为大脑的奴隶。而结果是,下次上课的时候,我们还是会情不自禁地走神;每一次考试结束,总是会因粗心大意而丢几分。
原因很简单:大脑对“问题”有着天然的兴趣。暂时的遗忘能够帮助我们减轻大脑运行负担,但我们的大脑似乎不敢我们这样随意的遗忘,那你就需要有一样载体暂时帮你记住:坚持做笔记。早在20世纪30年代,科学研究就开始聚焦冥想,从那时开始,就有大量出版物指出各种冥想练习能引起代谢速率、血压、呼吸、大脑活动和注意力分配的变化。目前,人们普遍接受冥想会经过四个阶段的观点,每个阶段都涉及一个具体的大脑网络。每一个阶段都会轮流改善和重新连接涉及的大脑区域。
好看的小说和电影,会不断给你设置一连串的悬念:一个悬念解决了,立刻抛出一个更大的、更有趣的悬念,一直吊着你的胃口,让你不停地想知道后面会怎么样。
这就是利用“问题”来吸引大脑的模式。第一个阶段是出现分心的杂念,这是大脑默认模式网络的活动,而大脑的默认模式网络是构建和更新世界内在模式的活跃区域。一种叫做“默认模式”,心理学上的专有名词叫mind wandering,翻译为“出神”。此时,大脑的激活方式是集中而高度的,会“全神贯注”于当下的任务。默认模式下,大脑的激活方式是弥散、低度的,甚至关闭了外界输入通道,人的思绪会游走在被隐藏起来的信息、画面以及过往记忆中。
贪心算法不从整体最优上加以考虑,所做出的仅是在某种意义上的局部最优选择。
专注红利的好处
专注红利的体现往往是一种短时间的效应,所以我想这也是作者为什么将其放在“截至日期”效应之后写。考试不仅考知识,还要考我们的应试能力,所以我们平时要多总结答题技巧。
想想我上学的时候,每次都是在要考试的前几天才能暴发出浓烈的学习激情,在那几天里往往是一个思想在大脑里述说,那就是:过两天就要考试了,你还有好多知识没复习呢。方法对策:经常性的回忆学科知识,并默写下来学科的知识框架、知识网络,对其中重点进行标注;做题的时候,对考察的知识进行定位,把这个思路养成习惯。
而且每每临考前老师都会提点下,快要考试了,大家要好好复习一下,临阵磨枪,不亮也光。
而考试之前的学习也是最有效率的,如果只有一科考试,常常在考试前一周开始泡进这们学科里,以平常没有过的学习态度及学习速度去汲取这科的知识,往往也能取得中等偏上的成绩。
心流效应与人生规划怎么制定
截止日期通过给我们心里暗示一种时间紧迫感,从而将我们的注意力都转移到所面临时间稀缺的事情上,暂停其他事项,从而营造出一种全带宽工作状态。
这种状态是神奇的,它能给我们带来类似“心流”的体验,在这种状态下,我们做事和解决问题的效率也会大大的提高。
专注红利有点像贪心算法,就是不管大局利益最终走向何方,先关注最需要解决的问题的最佳解。
最佳的生活状态是人人追求的,然而生命里不确定因素太多,往往超出了我们的计算,我们不得不将人生计划分解成若干时间段从而计划出当下的最佳状态
可以看出人生规划其实也是营造截至日期,但如果设得太长,那就难以造成紧迫感,太短又难以达成目标,容易造成挫败感,所以截止日期的设立也是需要科学规划的。
如何利用大脑机制,实现专注红利
利用大脑对“问题”有着天然的兴趣的机制,找出我们被稀缺心态俘获大脑所关注的问题点。
针对这些问题点寻找对应的最佳解法,避免进入思维壁垒,受限于自身知识储备,而进入到“牛角尖”中。在日常工作中,我们经常会出现抓不住问题本质的情况,只是“肤浅”看到表面问题。怎么解决墙面问题,不是用环保清洗剂也不是用电网防蜘蛛,拉上窗帘就行了。
要不断的学习,不断去寻师访友,咨询高手们的看法。
要善于提问自己,所面临的是不是自己真正想要的,有没有更优方法。举例说明:80%的销售额是源自20%的顾客;80%的电话是来自20%的朋友;80%的总产量来自20%的产品;80%的财富集中在20%的人手中;这案例告诉我们:在工作中要善于抓主要矛盾,善于从纷繁复杂的工作中理出头绪,把资源用在最重要、最紧迫的事情上。
要善于发现别人解决类似问题的优缺点,总结内化为自己所有。当你在看到问题之后,不要马上解决,而是拿出你的“问题清单”过一遍。那么如何选“高价值”的事情?如何更快更好地找到问题关键去解决?建议大家能根据自己的思维习惯,设计一个属于你自己的问题清单,会更有针对性。看到问题的时候,先思考一下,找到真正要解决的核心问题,然后再开展下一步的行动计划。
要善于记录,从过去的我身上找到解决问题时的欠缺,对比他人的解决方式,记录下再遇到类似问题时的解决思路。
举报/反馈

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/82511.html
文章标签: ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!