啥叫专注力:专注力

2021/09/15 16:46 · 提高专注力训练 ·  · 啥叫专注力:专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
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啥叫专注力:专注力

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是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的,也可以是动态的,可以是感兴趣的,也可以是枯燥的,可以是对人的,也可以是对物的。
中文名
专注力
拼 音
zhuān zhù lì
释 义
人进行一项活动的心理状态。
1
名词解释
2
与注意力区别
3
影响专注力因素
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1、事物本事对我们的吸引程度
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2、自身与他人的互动中的联结能力
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3、自身身体状态和情绪状态
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4、意志力水平
4
如何提升专注力
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相关图书
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图书信息
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内容简介
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作者简介
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很多人会把专注力理解为是人的一种态度,也有人把它理解为单独的一项能力。这些种种的理解其实都是片面的。专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。
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注意力也是人进行活动的心理状态,是先天就有的。专注力不是天生的,需要后天的培养,是一个持续且坚持的状态。注意力是大范围的形态,并没有很明确的指向性和社会功能;专注力是有指向性的,包含了意志品质在里面,同时也具备社会功能性。注意力没有好坏之分,有强弱程度;专注力有好坏之分,相比注意力来说,更多的是一种社会适应能力。
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以下4个方面会直接影响到我们的专注力状态:(1)事物本事对我们的吸引程度;(2)自身与他人在互动中的联结能力;(3)自身身体状态以及情绪状态;(4)自身的意志表现。
人们会对感兴趣的东西保持持久的注意力,就是有很好的专注力。人们在活动的过程中不能保持持久,其中很大的原因,就是活动本身对人们的吸引力不大。比如孩子在学习中不专注,不爱学习,记性不好(也可能包含记忆策略不当),很可能就是他们的学习动力不足,学习对于他们的吸引力不大造成的。而这就需要去改善他们的学习动机。从另外一个角度来看也是他们是否对于学习有自信、充满好奇等因素。
也称之为互动专注力。有很多父母抱怨:“我在叫我的孩子的时候他总是选择性的理我,这是怎么回事啊”“我的孩子在学校就不怎么听老师讲课,就是自己玩自己的。”有些孩子在家很活波,可是在外面就不会和人交流;有的孩子还表现出较差的规则感。这个规则感跟孩子本身的自我意识发展(我们称它为规则意识)有较大的关系,一般小孩子到4岁左右就会发展出一定的规则意识,会去配合他人的互动。到7岁一般就会能够具备换位思考的能力。而造成这种互动专注力不足的原因,除了先天的遗传可能会出现的自闭症、多动症、脑瘫等疾病外,绝大部分是后天环境造成的,比如非先天的自闭倾向和多动症,都是可以通过改善环境和训练得到改善的。这些后天环境的影响包含众多方面,比如:(1)漠视型互动。小孩子的需求长时间得不到回应;(2)多话型互动。父母话非常多,俗称唠叨,明明几句话就能说明白的事,硬是可以说半个小时,其中还带着强势,小孩子连插都插不上话;(3)缺失型互动。这样的情况很多,因为城市发展以及社会的影响小孩子很多时候处于独自一个人娱乐的模式,缺失了互动性的娱乐,到了学校根本就不晓得怎么跟老师和同学互动,有的甚至连语言表达和理解能力都出了问题;(4)攻击型互动。这一类型的大多数是因为父母的脾气不太好了,孩子从小就生长在充满了攻击性情绪的环境中;(5)约束型互动。孩子从小对新鲜事物的好奇是他们的天性,但是父母打着保护他们旗号,这不能碰,那不能玩,伴随着吓唬;(6)高期望型互动。父母总觉得孩子不够好,期望他能做的更好,小孩子为了赢得父母的喜爱,去适应父母的要求,甚至会用谎言去弥补。如果再加上批评和责备和比较,更是雪上加霜了;(7)中心型互动。生活一切以孩子为中心,包含溺爱。等等。。。。这时我们可能就需要用互动训练来帮助孩子改善互动专注力了。
身体状态就包含感统能力了,比方写作业慢,粗心,动来动去,丢笔少划,左右颠倒等;自身的感统能力的发展不足是导致这些现象的一部分原因;而情绪状态,就是包含了小孩子对于抚养人、老师等人产生的情绪,其中有愤怒的也有恐惧的,也包含小孩子的不自信,畏难,爱表现,夸张表达等等。
意志力不建议小孩子很小就去训练。意志训练一般用于成人或12岁以后的孩子。比方说冥想,静坐,坚持做一件事情等等。
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1、做感兴趣的事。兴趣是最好的老师,对于感兴趣的事情,孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事,并鼓励他,让他从中感受到乐趣。如果是学习方面,让学习的过程更加有趣。2、加强与人在连接中的互动能力,加强互动训练。无论是在生活中,还是在学习中,给予孩子更多的积极回应;高品质的陪伴孩子,多带孩子接触人与大自然、动物;给予孩子充分的关注和赞美等;3、加强自身感觉统合能力训练。多带进行孩子多方位的运动,如打球、跳舞等;加强听知觉能力训练:包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度;视知觉能力训练:包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度,改善易走神现象;加强感觉统合训练。4、合理地表达及控制情绪。人在没有负面情绪干扰的情况下,才能更加专注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情绪,不让自己的情绪去干扰孩子,同时也要引导孩子表达情绪,并接纳孩子的所有情绪,让孩子的情绪保持在良性状态,让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。培养孩子自主思考的能力。独立思考可以提升自主意识水平,意识水平的提高可以有效地提升专注力。让孩子做他能做到的事情,在生活与学习中体验到成就感,逐步建立自信。
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语音
于尔根沃尔夫的《专注力》
书名:专注力:化繁为简的惊人力量
[1]
(写给“被催一组”最简明的自我管理书)书号:978-7-111--5作者:于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)译者:朱曼开本:32开出版时间:2013年.5月页数:220页出版社:机械工业出版社
整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。每时每刻,你忙于应付外界的各种干扰。这种情况下,若你还能取得一星半点的成就,那简直是奇迹。要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形,你必须拥有专注力。从现在开始,认清对你来说最重要的事,排除一切无关干扰,专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长。实现你心中真正渴望的目标。
于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)作家、演讲家和咨询顾问,著有包括《你的写作导师》、《做些不一样的事》以及《创造力,从现在开始》等书,他的文章中充满各种能使你更具创造力、更富成效的方法和技巧。作者曾为美国、英国以及德国电视台编写了100多集电视剧,他所编写的电影《真正的霍华德·斯皮茨》使影星凯尔西·格拉默大放异彩,他的微电视《夜归人》成就了罗布·洛。他的剧本在纽约、伦敦、洛杉矶和柏林等地上演。
序导言第一部分 找到专注的焦点第1章 如何专注于至关重要的20%//2第2章 如何专注于你的第一个目标//13第二部分 专注策略第3章 如何专注时间模式以取得成功//32第4章 如何克服专注障碍//46第5章 如何专注于已经奏效的事情//59第6章 如何战胜拖延//70第三部分 专注工具第7章 如何利用“第二自我”策略//82第8章 如何管理其他人//91第9章 如何专注于语言以取得非同寻常的效果//100第10章 如何建立信息专注//117第11章 如何战胜堆积如山的文案工作//125第12章 如何驯服“邮件怪兽”//137第13章 如何掌控会议和社交//145第四部分 归纳总结第14章 如何应对最后期限和多项任务//156第15章 如何保持新发现的注意力//170第16章 目标突破经验//178第17章 如何有条不紊地实现所有目标//188
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参考资料
1.

豆瓣介绍
.豆瓣读书[引用日期2013-04-23]
啥叫专注力:专注力  第1张

啥叫专注力:专注力到底是什么?

1933年美国加州大地震,爱因斯坦正在研究地震理论,专注于研究他竟然没有发现周围在晃动,他的学生告诉他地震啦,他才反应过来赶紧跑出大楼。
我们经常会听到很多类似的名人小故事,这些小故事告诉我们,专注力很重要,那么到底什么是专注力呢?
专注力是什么
专注力又称注意力,是指一个人专心于某一事物或者活动时的一种心理状态。专注力也是决定孩子学习成绩的重要因素。
当我们将注意力全部放在一件事上的时候,往往会事半功倍,如果注意力被分散,那么我们很难完成一件事情。
例如当学生要背一篇古文,在学校老师给时间让学生背,或者学生在课上偷偷背,是很难背下来的,因为他们没有办法将注意力完全集中在这件事情上。在一个安静的环境,没有手机、电脑的干扰,静下心来,全身心投入就很容易背下来。
玛利娅·蒙特梭利博士曾经说过:孩子最好的学习方式,就是聚精会神地学习。
专注力就像是人生的加速度,决定着我们跑多快,跑多远,即使有的人起点比较低,但是只要专注力提升了,爆发力会变强,后来居上的可能性很大。
仔细观察学生时代那些平时默默无闻,但是最后变成黑马的学生,都是拥有很高的专注力的人,只要他们静下心来,就可以突破自我。
专注力的最佳培养时期是幼儿时期,孩子的专注力要从小培养,如果孩子经常出现丢三落四,暴躁易怒、贪玩好动、记忆力差等现象,那么家长一定要重视起来。
孩子的专注力差有外部原因和内部原因
一、外部原因
家庭环境,家庭环境是培养皿,家庭和睦,是一个因素。家长不打断孩子专注也是很重要的一点。
很多家长喜欢在孩子玩耍的时候打断孩子,或者在孩子做作业的时候,端来水果,进房间看看孩子认不认真。这些行为都是会影响孩子专注力的。
二、内部原因
孩子专注力差的内原因也有很多,例如多动症,视知觉能力弱,听知觉能力弱,感统失调等等。
家长应该及时关注孩子的身心健康,了解孩子缺乏专注力的具体原因,对孩子进行专注力训练。
如果家长希望可以系统、有效地解决孩子专注力问题,可以关注我们孚科思专注力。我们针对5-12岁孩子,通过专业测评,为孩子制定个性化的专注力训练。
举报/反馈啥叫专注力:专注力  第2张

啥叫专注力:什么是专注力

强大的心力的基础是高度的专注力。佛学说心念如暴流,一个念头接一个念头,在我们脑海中像放电影一样闪过,我们工作中非常容易走神,开小差,有时候我们自己甚至都没有意识到,有时候虽然意识到了,却无力自拔。乔布斯是一位极度专注的人,决定做一件事情之后,总是全情投入,全力以赴,不达目的决不罢休。他的一个副总裁乔纳桑·艾维回忆说,乔布斯是他一生中所遇到的最为专注的人。“这种专注并非来自你的内心的渴望,比如‘周一我需要更加专注’,而是在每一分钟都保持专注。”
乔布斯高度的专注力,我相信和他终身坚持禅修是有直接关系的。禅修是非常好的锻炼专注力的方法,这一点我有切身的体会,可以和大家分享一下。我去年去缅甸参加了一次“内观禅”的禅修,收获比以往都要大。内观禅是一种南传的在东南亚和西方社会都有广泛影响力的禅法,有坐禅和行禅两种方式。我简单介绍一下,行禅看起来很简单,就是在我们禅修的屋子走一个来回,大概20米,一个正常人慢慢走大概需要三十秒至一分钟,经过几天训练后,我把时间延长到了46分钟,每秒钟我都在走,没有一秒钟是懈怠的,怎么做到的?方法是把走一步分为十四个步骤例如“抬脚后跟”、“脚掌前移”、“脚掌触地”等,先在心里作一个标记然后一丝不苟地执行每个细小的步骤,整个过程精神高度集中,一点点开小差,就会走得不对或者走得太快。坐禅法门是用心关注腹部微小的移动在,过程中,身体可能会有痒痛的情况,我们不必去挠它,而是把心念转到不适之处,静静地观察它,可能在几秒种内,这种痒痛的感觉就消失了,然后我们再将心念移回腹部。有些时候,你开小差了,例如忽然想看股票了,你的心马上就能觉察到,你在心里马上给这个细小的念头打上一个标记:妄想,不必试图马上把心念收回来,而是静静地观察这个妄想,可能在零点几秒的时间里,这个妄想就像一个肥皂泡一样啪地消失了,然后你再将心念移回到腹部。刚开始妄想很多,但随着我们不断练习就大幅减少了。通过练习,当我们的心可以保持高度的专注,也就是禅修里常说的“定”或“止”之后,我们就慢慢开始进入“观”的阶段,观什么呢?观察身体运动的现象,体察身体细微的感受以及各种念头的生灭,洞察一切现象无常无我的本质,从而开启我们的智慧。
经过这种训练后,我觉得自己的专注力和觉察力都得到了比较大的提升,并已开始运用到工作中,一般我会调一个闹钟,例如四十分钟,规定这段时间内自己绝对不能开小差,在这个过程中,会有很多妄念从心里飘过,例如想看下微信、翻翻报纸、琢磨一下哪里吃饭等等,现在会很快察觉并重新专注,时间到了后休息一下然后继续。乔布斯所修的禅法是曹洞宗的禅法,我看了他前女友的传记了解了一下他禅修的法门,会有很多不一样,但是都以提升专注力和觉察力为主要目标,进而提升自己的智慧。
乔布斯几十年的禅修,我相信会对他的专注力和觉察力提升有很大的帮助。他短暂的一生中颠覆这个世界的次数是五次,可见他思考的效率是何等的惊人,我相信只有极高的专注力,才可能提升他思考的效率。打个比方,普通人的心的专注力就像打开手电筒的一束光,光很弱,也很散乱,照到几米外已经很模糊了,而乔布斯的心就像一束笔直的激光,亮度非常强,能照射到很远而不散乱,这么强劲的一束光,能量当然无以伦比。
现在有一种观点,把坐禅和禅学脱钩,不关心禅的见地,也不知道什么是空性,把坐禅纯粹当作一种提升专注力的方法,这非常可惜,类似买椟还珠。还有一种观点,很传统的,认为只要专心打坐就能证悟到各种境界,这也不对,禅修也叫止观,止而后能观,打坐是一种好的让心安顿下来并保持高度专注(也就是止)的方法,止是用来观的,光有止没有观,就像一个长跑运动员,做了很多很漂亮的准备动作,又踢腿又一字马,然后回家了,不跑步了,然后宣布自己跑步水平很高,这可能吗?一些人打坐打得很好,据说已经证悟到什么境界了,但在现实生活中,碰到一点小事,就六神无主,心烦气燥,不知道怎么解决问题,你能相信他的境界吗?
六祖对禅定的理解,相比原始佛教有很大的突破,他激烈地反对以单纯打坐来修证佛法,他说:“道由心悟,岂在坐也”,他认为长时间打坐,住心观静,是一种病,(“住心观净,是病非禅,长坐拘身,于理何益”),综观全书,他并不反对传统的坐禅,但是他并不认为这是主要的证悟方法,他说“佛法在世间,不离世界觉,离世觅菩提,恰如求兔角”,他认为应该在世间,在日常生活、衣食住行、工作学习中修炼,六祖继续阐述说:“此法门中,无障无碍,外于一切善恶境界,心念不起””、“若见诸境心不乱者,是真定也”,大意是在一切善恶境界中,保持心境不乱,见到自心清静本性,就是“真定”,我们要在这种真定中修行。我的理解是,我们在工作生活中,一心一意,高度专注,是六祖说的这个“真定”的基础,但是,这种专注,还没达到六祖说的“真定”的境界,我们还要对“空性”(后面会有详细介绍)有非常深入的认识,才可能不思善不思恶(“外于一切善恶境界,心念不起”)。
我把禅修分为两个层次,初级的层次就是做每一件事情,保持高度专注,例如吃饭的时候专心吃饭,阅读的时候,专心阅读,拍拖的时候,专心拍拖,一心一意,就是禅修,更高级的层次就是,在保持高度专注的基础上证悟空性,我在后面两章会总结证悟空性的三种方式,我先举例其中一种方式,在高度专注的基础上思考事物的因缘,洞察本质,更进一步总结规律指导实践,是更高层次的一种禅修。
专注力与佛法里常说的“当下”密切相关。“当下”是指此刻人的状态,佛法里说我们不要活在过去,也不要活在未来,要活在“当下”,因为过去已经无法挽回,未来尚未到来,当下这一刻是人活着的全部,如何“活在当下”呢?你需要用心清醒地觉察到“当下”这一刻“我”在做什么,心觉察的同时,心自然就会专注起来,本章第一段转述苹果的一位副总说乔布斯极度专注,说他“每一分钟都保持专注。”“每一分钟都保持专注”是一种什么样的状态?其实就是“活在当下”的状态。一代武学大师李小龙在他写的《生活的艺术家》中谈到他个人的修行方法,他是这么描述的:“无论在走路还是休息,说话还是沉默,吃饭还是喝水,都不要让自己懒惰,要孜孜不倦地追求‘此在’”,他所说的“追求‘此在’”就是佛法说的“活在当下”。那些造诣很高的修行人,和常人不太一样,他们精气内守,每个时刻都在内观自己,以至精神不散乱,好像一直处于某一种定中,其实就是一种专注于当下的状态,要达到这种甚高境界需要长期的修炼。
乔布斯所说的专注其实还有另外一层含义,那就是聚焦“focus”,之前所说的是集中精神“concentrate one’s attention”,乔布斯在一次采访说过“专注和简单(focus andsimplicity)一直是我的秘诀之一。简单可能比复杂更难做到:你必须努力厘清思路,从而使其变得简单。但最终这是值得的,因为一旦你做到了,便可以创造奇迹。”乔布斯所说的这种专注和简单是直接相关的,如果太复杂,心即散乱,就很难保持专注,只有简单,才能做到专注,只有专注,才能极致。所谓做减法,就是这个道理。乔布斯还把他领悟的“简单”用心注入到他所设计的产品当中。乔布斯当年重返苹果后,大刀阔斧地减少电脑的品种,只提供四种,横向是专业用和家用,纵向是笔记本和台式机,iPod只提供两种型号,而iPhone更是极致到只有一种型号,而且iPhone的界面非常简单,只有一个按键,但功能却非常丰富,当年一推 出来,就轰动世界。乔布斯说过:“专注的核心在于你要敢于否定,对那些好创意说不!”,一个产品里加入很多好创意,听起来很好,但是可能会太复杂而影响简单,影响了简单的设计就不是最好的设计。
有一个很值得深思的故事,微信张小龙说的,他说:“‘摇一摇’这个功能上线后,Pony发了一封邮件给我,说我们是不是应该仔细考虑一下,如果竞争对手来模仿,会不会在上面叠加一点东西,就说他创新了。我回复说,我们现在的这个功能已经做到极简化了,竞争对手不可能超过我们了,因为我们是做到了什么都没有,你要超过我们总要加东西吧,你一加,就超不过我们了。
啥叫专注力:专注力  第3张

啥叫专注力:什么是专注力_1

?
什么是专注力?
?
我们先来认识一下专注力。从字面来看,专注力和注意力的意思差不多,都是讲对一件事专心及投入的
程度。不过,严格来看,注意力是大范围的注意,专注更有集中的意思,但是从心理学习角度来说:专
注力即注意力,
指一个人专注于某一事情或活动时的心理状态。
专注力是完成事情或学习新事物的重要
基础,
例如一个孩子要学会写字,
必须专心看、
专心听、
专心练习,
才有可能在合理的时间内学会写字,
不然可能光是学会一个新字就要花上很久的时间。
?
?
有意注意和无意注意
?
注意力分为无意注意和有意注意,无意注意又叫不随意注意,是事先没有预定目的,也不需要做出意志
努力的注意,比如突然拉动椅子产生的响声或者安静的场面突然手机响了。有意注意:又叫随意注意,
是有预定目的,
还需要做出意志努力的注意。
我们在进行注意力的训练时主要是训练小朋友的有意注意。
?
?
专注力的现况
?
目前儿童专注力的现况是怎么的呢?我们来看一组国家统计局发布的一组数据:
1637.80
万入学新生,
75%
的孩子存在着专注力不足的现像,
94%
的老师认为孩子注意力需要重点培养。这是一个非常惊人的
数字,同时也说明了专注力的重要性。联合国教科文组织认定:专注力不足是导致学习成绩差异的主要
原因。这些数据显示专注力的高低决定了课堂吸收知识的多少,所以同样的老师,同样的试卷,可能有
的孩子考试
100
分,
有的孩子连及格都困难。
那么当孩子出现专注力不足时会有何表现?对孩子有什么
影响呢?
?
?
专注力不足的表现及影响
?
我们常常听到老师或者父母亲说我的孩子特别拖拉,
总时无法按时完成作业,
交待的事情也是一再往后
拖;学过的东西一转眼就忘记了,还粗心,写字时多笔少划,做题时也犯一些不应该犯的错;坐不住,
外面一有风吹草动就分心……等等,当注意到孩子有这样表现时,尤是孩子五六岁,已经上中班或大班
的时候。
为什么?因为更小一点的时候,
孩子还没有进入
“课业式”
的学习,
加上父母认为孩子年龄小,
本来就比较没有耐心,好动一点也无大碍。可是,等孩子到了中班或大班,即将要上小学了,这些不专
心、注意力不集中的问题却没有随年龄增长而消失,才开始慢慢关注。
?
如果每项表现对孩子的影响是
8%

15%

那么一个孩子在很多科目上都缺乏专注力,
结果就会错误百出、
语文不会背、数学题看不。首先影响的是学习的成功,也会影响到生活技能的学。孩子一旦功课落课,
很快就会延伸到自信心的问题,因为可能经常被老师或者家长责备,或被同学嘲笑。有的孩子因此变得
不想上学或是人际交往退缩,有些年龄较大的少年,干脆整日沉迷于网络游戏中。专注力不佳的孩子将
来容易受到竞争力不足的困扰,而且进入社会之后,如果还有专注力不足的表现,在工作上就没办法有
高效率的表现,可能很难达到工作要求,给人留下做事散漫、粗心的印象,这样一来,在职场上就难受
到重用。
?
?
注意力因呈现的方式不同,可以分为以下四种类型:集中性注意、切换性注意、选择性注意和分配性注
意。
?
?
集中性注意
?
1
、集中性注意指的是有恒心,持续不间断的注意力。主要是训练孩子的持续力和稳定度。
?
2
、集中性注意较高的小朋友游戏或学习能高度集中,轻松理解、掌握学习内容做事有始有终,不会半
途而废。
3)
集中性注意表现不足时容易出现做作业拖拉、坐不住、容易分心等表现;还有的孩子人虽然坐在教室
里,老师提问时很茫然或者答不上来,感觉像在做白日梦,这是注意力的持续性和稳定度不够。
?
?
4)
根据孩子的年龄特点:
3
岁-
6
分钟,
6
岁-
8
分钟,
9
岁-
10
分钟,
12
岁-
15
分钟。但是在游戏的
状态下:
3
岁-
25
分钟,
6
岁-
40
分钟,
9
岁-
50
分钟左右。
?
5
)在男生和女生的比例上,男生又明显高于女生,约为
3

1
,为什么男生注意力不集中、好动的比例
主于女生呢?除了有一部分原因可能是生理方面男生先天比女生更有体力、
活动量更大外、
还有另一个
原因,那就是父母期待不同,造就不同人格特质的小孩。很多人都认为男孩子肢体动作大一点,好动一
点,甚至觉得男生本来就要活泼、外向一些,所以不少早期有多动现象的男孩子被当成活泼、好动,因
啥叫专注力:专注力  第4张

啥叫专注力:注意力和专注力的区别是什么?

经常有些家长会问:“注意力和专注力的区别是什么?”确切的讲专注力和注意力最大区别在于注意力是大范围的形态,专注力是更高阶表现。
(1)注意力和专注力的概念不同
“注意力”从专业的角度来判断人类对一件事件的分散程度,强调的是分散度,而这种分散度是三岁之前形成的。

“专注力”则是判断人类对一件事情的持续程度,它是后天培养的,强调的是持续度,而这种持续度是通过后天培养的。
(2)注意力和专注力的精神集中时间不同
如果是就大范围的注意力(比如固定坐在座位上等)来说,其注意力因年龄不同,大约是以下的时间长度:3—6岁集中时间为15—30分钟,9—12岁集中时间为45—60分钟。
如果是更高阶的专注力(比如要专心堆积木、完成作业等),时间就会较注意力缩短许多,这也说明要小朋友长时间很专注地做一件事是蛮困难的:3—6岁集中时间为6—8分钟,9—12岁集中时间为10—15分钟。
注意力和专注力二者是有区别的,同时也是相互联系的。注意力分散度高的孩子,外显行为就会表现出比较好动、毛躁、不专心。但是我们可以通过后天对专注力的训练,使这类型的孩子变得专注起来。延长孩子学习或者做事的持续度,从而提高学习和做事的效率。注意力好的孩子未来工作和生活也更容易成功。所以,家长要重视从小培养孩子的专注力,可以及早为孩子做注意力测评,了解孩子的注意力程度,针对性的多做注意力的训练,培养其专注力,让孩子能够健康自信的成长!

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