如何提高孩子的专注力自控:十种方法教你如何提升孩子专注力

2021/09/15 18:01 · 提高专注力训练 ·  · 如何提高孩子的专注力自控:十种方法教你如何提升孩子专注力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

如何提高孩子的专注力自控:十种方法教你如何提升孩子专注力首先家长应该认识到,专注力不完全是孩子天生的个性,而更多的是经过后天培养形成的一种做事习惯。如果孩子具备了这个习惯,以后工作、学习、解决问题的时候就会很专注,效率高。如果孩子在小的时候没有能具备这种专注的习惯,或者说专注的能力,将来产生的负面影响将是巨大的。所以从小培

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如何提高孩子的专注力自控:十种方法教你如何提升孩子专注力

首先家长应该认识到,专注力不完全是孩子天生的个性,而更多的是经过后天培养形成的一种做事习惯。如果孩子具备了这个习惯,以后工作、学习、解决问题的时候就会很专注,效率高。如果孩子在小的时候没有能具备这种专注的习惯,或者说专注的能力,将来产生的负面影响将是巨大的。所以从小培养孩子专注的习惯是非常重要的。
今天给大家带来十种培养孩子专注力的方法,希望可以帮到家长们。
十个方法,提升孩子的专注力
方法一
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
方法四
“大声读书”有利于训练注意力
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
方法五
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六
不要买过多的玩具和书籍
在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七
一次只做一件事
让孩子一次只做一件事情,人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。
方法八
“我"和孩子有个约定
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
方法九
坚持做必要的练习,坚持!
买一些智力训练的书,每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十
盯点法&舒尔特方格
采用盯点法可以随时训练的,在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法,这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
(本文来自:百度宝宝知道 我是小扒扒)
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如何提高孩子的专注力自控:如何提高孩子的专注力?

图片来源于网络

?1、环境很重要。

2、孩子专注的时候,不要打扰他。?

很多宝宝到了一定年龄,比如2岁以后,就能主动安静下来,因为他对某个东西感兴趣,想研究研究。比如,玩水、玩沙、玩土,通常都很专注,这个时候大人不要打扰他,不要怕弄脏衣服而阻止他。 再比如,孩子做作业,家长在旁边指手划脚,要么指出错误,或者说一些无关的询问,都是干扰了孩子的思路。

3、让孩子独立思考,不要急于帮助他。?

如果孩子自己在思考问题,在想办法解决,这本身就是专注的表现,家长千万不要着急,不要急于去帮助他。 其实,孩子如果能够独自玩一些没有危险的游戏,家长不应该过多干预,你一喊一叫一插手,当然会影响他的专注力,也会减少他的探索欲望。 而且,家长帮忙越快,孩子独立性越差,造成他的依赖性。比如,他做事不能坚持,做一会没有成功,就急于向你求助。所以,给孩子一点思考的时间吧!

4、家长的作用是玩花样,激发孩子的兴趣。?

这个时候,就是家长大显身手的时候啦,孩子不感兴趣是因为他玩不出花样,如果大人能够变着法子玩新鲜,就能帮助孩子提高专注力、增强探索的持续时间。 举个自己的例子吧。笑笑刚开始玩积木顶多三五分钟,他只知道一层一层搭起来盖房子,搭一会就跑去玩车。这个时候,我把积木按照颜色和形状分类,他在旁边观察着,觉得很有趣,又跟我参与进来一起玩。过一会呢,我把长条形的积木摆成轨道,让小卡车在中间通行,他又觉得很有趣,于是又坐下来一起玩。 还有冰棒棍,我以前的博文中多次介绍过的,能玩出很多花样,这里不赘述了。

5、家长的示范,能够有效地感染和带动孩子。?

直接举例说明这一点。还是以最熟悉的搭积木为例,笑笑连续搭了七八块高高的,忽然,轰一下倒了,孩子不耐烦,推着积木说我不搭了,转身就跑走。我呢,不指责他,也不叫他回来,我就坐在原地,继续摆弄我自己的这一栋房子,我故意让高楼轰一下也倒了,然后我夸张地自言自语:哎呀,怎么倒了?真可惜,是下面的没放平吧?我继续摇头晃脑:没关系,嘿嘿,我再来一次,这一次我每一块都摆的稳稳的,嗯,我一定会比刚才搭的高!嘿嘿。然后我开始一块一块慢慢搭。我用眼角的余光看见,笑笑没有跑远,他站在那里仔细观察我的一举一动。很快,他被感染了,他兴奋地跑到我身边,说我也会,我也能搭高高的。然后,继续专注地做。

6、鼓励孩子,让孩子有成就感。

在做事过程中,孩子如果遇到困难,要鼓励他,让他愿意去克服困难,久而久之,就能养成善始善终做完每一件事的良好习惯。另外,成功的喜悦能够刺激孩子再接再厉,当孩子顺利完成一件事情的时候,要及时给予肯定,让孩子在成就感中不断提高自己的能力。当然,不要将结果看得太重要,即便孩子还没有达到要求,但只要他有了积极的表现,同样也可以赞美孩子哦。

对一个孩子成就影响最大的因素是什么?

50年前心理学家或许认为是智商,但当代研究表明,一个人的智商只能决定他成就的20-30%;30年前心理学家或许认为是情商,但现在发现,情商和成就未必相关;比如研究者发现监狱里的犯人情商平均比普通人还高些,因为他们要花言巧语来赢得别人信任,还要善于应变。

那么,对成就影响最大的因素是什么呢?现在发现,自控力是影响孩子成就的重要因素,其重要性甚至超过了智商和情商。而专注力就是自控力的一个重要体现。

如何培养孩子的专注力呢?

孩子专注力的长久,与他所做的事情的难度存在一定的关系。如任务过于困难,如大山横亘于前,会让孩子无助无望丧失信心;如果难度偏大,也会让他感到焦虑、担忧甚至恐惧。

那么让孩子完成简单的任务呢?

“尽在掌控”的感觉固然让他放松,时间长了却也可能令人厌倦。你也许想到了,是,只有寻找比孩子现实能力稍高一些的挑战,才能激发他的潜能,体会到似水涌流般的心流体验(flow)(也称沉浸体验)。

那么什么是心流体验呢?

台湾心理学者余德慧如此阐释著名心理学家契克森米哈赖(Csikszentmihalyi)提出的这一概念:

“当人心中有个目标,又有足够的‘巧力’时,他与目标之间的距离会在自己可见的范围内,他的心中就会形成一种叫做‘挑战’(或更清楚地说,应是‘ 见猎心喜’”)的力量,使个人的行动与环境的反馈之间形成‘立即明晰’的互动,个人意识的注意力被立即的反馈攫住,而环境也逼迫着个人意识作出回应,就像乒乓球高手相互对打,小球成为两人之间意识流动的媒介。这时的意识状态称之为‘心流体验’(flow)。”

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著名心理学家契克森米哈赖,他也是积极心理学的奠基人之一。

契克森米哈赖的研究发现很多科学家、艺术家工作中常常伴随着心流体验,他们有些人回忆“我的专注就像呼吸一样,我几乎没有注意到。当我开始做事时,我真的完全忘周遭……”

由于高度的专注,他们忘记了自我、时间和周围环境,工作中伴随着喜悦,也特别富有创造性。诗人斯特兰德如此描述这种感受“完全沉浸在自己的工作之中,你似乎被自己在工作中发现的可能性所支配……如此地与工作融为一体,你感觉不到将来和过去,只有无穷无尽的现在”。

【这种感觉可能在你看一本超级有趣的小说、玩农药的时候会有生动的体验!】

无论成人还是孩子,当处于心流体验时,虽然有目标(比如游戏中赢下这一盘),但游戏本身成了最大的目标!时间过得飞快,仿佛一下子就过去了,回头想时却能回忆出丰富的细节和感受,这种“时间感的改变”在汉语中也有所体现,“快活”“快乐”中都有一个“快”字,正是形容快乐中飞逝的时间感,与“难过”正好相反,看来中西方对投入的幸福感受颇为类似。

孩子有没有这样的心流体验呢?

留意一下,你会发现也是有的:也许是他拼图的时候,拼的时候安静无声让你有些讶异,然后兴奋地跑来要你去“观摩”他的成果--他拼出了一个从没完整拼过的完整图形;也许是搭积木的时候,随着搭建的“建筑”越来越宏伟,他兴奋地左右搬运材料,甚至没注意到大厅里的谈话和电视,直到完工的时候才听到他“满是兴奋”的雀跃。

契克森米哈赖认为这种沉浸和投入是人生幸福最重要的来源,因为它不像感官满足容易适应(尝第1口蛋糕时可能觉得特别味美,第10口可能就稍感发腻了),而能与挑战颉颃,越投入越有成长的快乐。自然,如果孩子在学习或活动游戏中有更多的心流体验,他们会更多地感受到思维、创作过程本身的美,也会滋长出内在的兴趣。

父母如何帮孩子获得心流体验?

契克森米哈赖花费了30年时间发现,任务的挑战难度和个人拥有的技能会影响心流的产生(如下图):唯有当挑战较高,要求技能也较高的时候才最能激发起个人的投入,并同时感到高度的兴奋及充实感。

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所以,总结如下:契克森米哈赖总结了心流体验的8大特征:包括

1.清楚的目标和立即的回馈;

2.面临挑战和适度的技巧;

3.行动和意识结合;

4.全神贯注在活动上;

5.操控的感觉;

6.自觉的丧失(浑然忘我);

7.时间感的改变;

8.自成目的(autotelic)的经验

培养孩子的专注力,打好底层的框架和逻辑,这样你的孩子在日后的学习、生活、工作中都不会差。

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如何提高孩子的专注力自控:如何提高孩子的专注力?_1

最近这一年,我还挺关注儿童专注力这一领域的。不过我关注的内容,不是早教市场上那种噱头的「专注力」,而是更加实打实的,每个家庭里,专注力各不一样的孩子们,分别都经历了什么。
在我看来,专注力这个事儿,如果不是基因等先天因素的话,家长能背一大半的锅。
在皮尤研究中心(Pew Research Center)于 2014 年出具的一个报告中,家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到「尽责」与「努力」,但更值得一提的数据是:拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有「持久性」这一优势,而这个优势的直观表现,便是长期的坚持与短期的专注。
我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者,我总能从各种渠道收到这样的求助:「老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办?他干什么都静不下心,他做事总不认真,他学东西东一榔头西一棒子。」
可允许我说句不好听的大实话:我觉得对于非常多的家庭而言,想改善孩子的专注力,恐怕不应该从买书买课开始,而应该先拿家长自己开刀。
因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。
这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为「隔辈亲」的存在,还尤其高发于家里的老年人群体:
孩子正在专注地玩玩具,突然有大人端着个碗出现在他的旁边:「来宝宝,吃点东西。」
孩子正在专注地看绘本,突然有大人不由分说地把孩子抱起来,情之所至,狠狠地亲了一口。
孩子正在涂鸦画画,突然有大人路过,冷不丁来了一句:「宝宝,你在干什么呢?」
孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具,大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力:「宝宝你看你看,这个更好玩更有趣呢!」
最常见的一个例子是,当孩子在探索某些地方,或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候,有的家长会选择不由分说地直接把孩子抱走,带到新的环境中去。
这些场景都是对孩子「专注」的打断,且孩子在承受这种「被打断」的时候,通常都无力而被动。
也许有的家长不以为然:孩子是在玩游戏玩玩具,又不是在学习,打扰一下还能怎样?又没耽误他干正事。再说了,有早教专家说了,转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。
这是一个很严重的误区。
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如何提高孩子的专注力自控:怎么提高孩子专注力与自控力

原标题:怎么提高孩子专注力与自控力

怎么提高孩子专注力与自控力

学习知识的过程并不都是生动有趣的,有许多“枯燥”而又必须掌握的知识。学校的活动也都有纪律约束,刚刚升入小学的孩子就会出现不适应,出现“缺乏自控”的行为,比如,上课做小动作、跟同桌“说话”、随意离开座位等。那么,怎么提高孩子的专注力、自控能力,让孩子富有意志力呢?

每位家长都知道,小学从一年级开始,每节课的时间是40分钟。也就是说,孩子的注意力要在40分钟内作有意的、合理的分配。这对刚入学的孩子来说,确实是有一定难度的。因为,在一般情况下,3岁孩子对有目的的活动的注意可持续3—5分钟,4岁孩子可持续10分钟,五六岁孩子可持续15-20分钟左右,其间,以无意注意为主,有意注意正逐步发展起来。而学校又有许多时间,像自习、课间休息、课外活动等都要由孩子自己支配、安排。这就要求孩子要有很好的独立性、纪律性和时间观念,能调节驾驭自己的心理和行为,上课注意听讲、努力记住讲课内容并能回忆出来,不做小动作,按老师要求完成规定的任务等。因此,我们要根据孩子的心理发展水平,根据学校的要求,培养他们的意志力和自控、专心的能力。

首先,家长可以有意识地安排一些需要一定意志努力的活动,如下棋、画画等,让孩子经过努力完成任务,锻炼他们注意的集中性和持久性,而不是强迫孩子。

其次,家长要培养孩子从小做事有始有终的习惯。别人的交谈、门外的声响、做事过程中的障碍与困难等等,都会使孩子中断正在进行的事情。家长应帮助孩子克服困难和障碍,排除外界干扰,并督促孩子在一定时间内完成某项活动,使孩子感受到成功的喜悦。而千万不能在孩子投入做某件事时,用其他事情去干扰他,打断他的活动,分散他的注意。

再次,家长要做孩子的榜样。

生活与工作认真、严谨、专心致志。要知道,一个做事总是丢三拉四的家长是培养不出一个认真严谨的孩子的。

注意力不集中,不专心的坏习惯在很大程度上是由于教育要求不当造成的。而对于坏习惯,家长千万不能心急和灰心,更不能轻易把它看成是多动症。家长应根据孩子注意力发展的特点施以得当的教育,给予更多的关心。有的孩子确实特别爱动,小动作不断,手眼协调能力特别差,严重影响学习和作业完成。对于这些孩子,家长应带他们到儿童心理卫生部门作一些测查和咨询,听一听专家的意见。

提升注意力的三种好方法

家长千万不要强迫和威吓孩子,应该耐心地教给他们一些简单的方法,来培养他们专心致志的能力。下面是帮助孩子们增强注意斩和三种好方法。

1)积极的自言自语和积极的想象。

2)对课业提出问题

1、使有自言自语和想象

可能你曾经看过某些体育比赛,例如网球和排球比赛,注意到运动员们有时似乎在自言自语,一个运动员独自站在那儿,对自己嘟嚷“没问题,你能行!”“眼睛盯住球!”这种利用词语或句子来保持注意力的方法,我们称为“自言自语”。就象我们可以利用语方向他人下命令一样,我们也能用语言来指导我们自己的行动。

2、自言自语是保持注意力的一种重要的手段

人们也可以通过对他们意识中的“眼睛”所看到的形象过行控制的方法,来加强他们的注意广度。例如,一个赛跑运动员在跑到一半路程时,他能够想象自己正要到达终点一样,孩子们同样也能利用自言自语和想象来集中注意力,去完成家庭作业,课堂作业,或是考试。

有许多学生,当他们正在学习时,他们可以自言自语和想象出一些场面,但有时他们运用的这些自言自语和想象并不能帮助他们专心于他们的学习,例如,一个学生坐下来读书,十分钟以后,发觉他自己正在考虑其它一些事情。例如,明天晚上的比赛,或是星期六到海边,这些想象与他的历史课学习发生了激烈的对抗。这时,学生往往对自己说:“我没希望了,我不能全神贯注,我永远不可能去钻研或学习了,既然如此,何必去自寻烦恼呢?”

在这个例子里,想象和自言自语反对学生不利。分散注意力的想象(如上边提到的比赛和海滨),会导致消极的自言自语(我没希望),最后甚至导致对学校对自己采取消极的态度。然而,只要细心地挑选那些有助于完成这项任务的词语和想象,这个学生是能够提高其注意力的。

不过,改变一下他的自言自语和想象。这一次,该学生坐下来学习,发现他的思想已经从书本转向别的方面,这个学生自己一定要学会识别这些分散注意力的想象,但不是向它们妥协,而应该这样暗示自己:“我知道我的注意力分散了,但是我能战胜它,我要坚持学习一个多小时,然后休息一下”。于是这个学生不再想象去海滨,而是平静而自信地想象自己正在参加历史考试。

一旦走上积极的自言自语和想象的轨道,这个学生的思想就能回到学习上来。用另一些语言和想象使其注意力集中于眼下的功课上。在你帮助孩子们学习运积极的自言自语和想象时,你可以建议他们这样来告诫自己:“当我读这一段课文时,我一定要想想,从中我学到了什么,它的中心意思是什么。如果我读完了这一页,我必须能说出我刚读过的内容的含义。“象这样的一些语句,将会帮助孩子们聚精会神地做他们的家庭作业。

提出问题

集中注意力的另一种方法是在学习中不断提出问题。例如,当学生们学习美国历史时,他们可能会问自己的这样一些问题:“美国历史上的那一阶段的真实情况是什么?让我想象一下工厂的工人的情况,想象他们在决定成立工会之前生活究竟是怎样的?假如我是工人中的一员,那么我会支持还是反对工会呢?让我想象一下,导致工会成立的这一连串事件。”

何可以向孩子提出建议,让他们问自己的这样一些普通的问题:这段短文说的是什么事情?其中谁做了些什么事?这什么这样做?短文中哪些论述说了中心意思?它所谈论的是正确的还是错误的,为什么?文章中提出了什么原理?

让孩子向自己的提问题有两个目的。第一,能帮助孩子们把分散的注意力集中到功课上来,第二,能帮助他们把注意力保持在自己的的功课上。

3、要有具体的学习目标

集中注意力的一个经常的办法,是当孩子们学习或阅读一项指定功课时,给孩子们指出所要达到的具体目标。

应要求他们,无论是学习一本书还是上一节课,都必须圆满完成你所指定的目标。当然,你所要求达到的目标,要依课程和孩子们的年龄而定。你可以要求他们在学习之后,或者能够告诉你这篇短文的要点,或者能够答某个具体的数学问题,或者能够掌握课文中具体的人物、时间、和事物发生的地点,要和孩子们共同计论每一个目标。然后和他们确定合理的学习目标,这个目标要符合于你所熟悉的孩子们的学习习惯。在你确定学习目标时,要记住,依次提出许多小目标,比只提出一个大目标好。

你还可以制定另外一些不同的目标,来帮助孩子们把注意力放在课程的要点上。比如,为了帮助孩子增强记忆乐曲的能力,你可以制订这样的目标,让他们从头至尾演奏一小段乐曲。另外也可以让孩子们通过回忆来画一幅某个国家的地图,把它作为一个目标,为的是让他们知道各主要的贸易中心之间的地理位置。

当孩子比较习惯于应用于具体的目标去指导自己的学习时,你就可以要求他们自己去设计某些这类目标,鼓励他们把他们的学习任务划成为许多小部分,每一部分都确立一个目标。

以上方法——积极的自言自语和想象,对课业提出问题,以及具体的学习目标,可以帮助孩子们更好地掌握在学习时集中注意力的本领,你可以通过帮助孩子们学会这些本领,来使他们进步。返回搜狐,查看更多

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如何提高孩子的专注力自控:十种方法教你如何提升孩子专注力  第4张

如何提高孩子的专注力自控:提高孩子专注力和自控能力的方法

提高孩子们的专注力和自控力的方法在于让孩子们意识到学习的重要性。才会去想办法去学习。

首先你应该提高他的注意力是他们对意见事物有热爱的理由,可以找一些吸引他们的东西

想提高孩子的专注力?家长就应该起到带头的作用。他们讲一定的道理。让他们明白什么时候做什么事情?必须认真些。注意力集中些

首先,让他随便玩一阵,再跟孩子一起学习,看书,给他讲,提高学习兴趣,慢慢孩子爱学习了,该玩的时候玩,该学习必须学,养成习惯。

我们管教孩子,不是为了控制孩子,而是要让孩子有自控力,知道什么可以做,什么不能做

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