集中专注力水晶:7种最佳精油,专注和集中注意力

2021/09/15 21:56 · 提高专注力训练 ·  · 集中专注力水晶:7种最佳精油,专注和集中注意力已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

集中专注力水晶:7种最佳精油,专注和集中注意力展开全文人们经常使用精油来集中注意力,但重要的是要知道哪些精油有效!精油有多种用法,包括局部使用、与其他精油混合、口服(在极少数情况下)和用于芳香疗法。精油中的许多芳香化合物会对我们的身体产生影响,从免疫系统和皮肤健康到我们的神经通路和激素。如果你知道如何以正确和安全的方式使用精油,你就有可能自然

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集中专注力水晶:7种最佳精油,专注和集中注意力

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人们经常使用精油来集中注意力,但重要的是要知道哪些精油有效!精油有多种用法,包括局部使用、与其他精油混合、口服(在极少数情况下)和用于芳香疗法。精油中的许多芳香化合物会对我们的身体产生影响,从免疫系统和皮肤健康到我们的神经通路和激素。如果你知道如何以正确和安全的方式使用精油,你就有可能自然地处理一些常见的问题,比如注意力不足、记忆力差、注意力不集中等等。

迷迭香精油 Rosemary Oil迷迭香精油能提升大脑能量,活化脑细胞,帮助促进头脑清醒,增强记忆力。是脑力劳动者的必备精油。迷迭香精油有助于清醒思绪、促进思考,在学习工作时吸入,能帮助增强记忆力,集中注意力。
柠檬精油 Lemon Oil这种精油具有振奋精神的性质,可以提高警觉性,增强认知功能。柠檬精油能够让心情和头脑都清爽恢复元气。具有让头脑运作活跃的作用,因此被认为能够有效预防失智症。能够提高专注力、记忆力以及干劲,支持有活力有元气的生活。
甜橙精油 Orange Oil许多柑橘精油(柠檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑、莱姆)能够激励大脑,提高你的专注力。甜橙精油味道温暖、圆润,闻起来让人心情愉悦,非常适合冬天使用。可将负面能量消除,转换为乐观的想法。
雪松精油 Cedarwood Oil以其镇静的特性而闻名,嗅闻几滴这种精油或在夜间添加到香薰机中可以改善睡眠,让你在早晨感觉精力充沛。
薄荷精油 Peppermint Oil胡椒薄荷精油具有特有的青滋香气,刺鼻而具薄荷的清凉。它的香味有提神醒脑的效果,强烈透彻。促进思考、清除脑中杂念,以利于进行任何脑力活动。欧薄荷精油清凉的属性可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的症状,对疲惫的心灵和沮丧的情绪,疗效绝佳。
真正薰衣草精油 Lavender Oil清香带甜的花香,有清爽之感,香气透发,整个香气尚能持久。这种香气具有提神、镇静的作用。在睡前香薰几滴薰衣草,它可以帮助你消除紧张情绪并感觉平衡,这有利于放松和集中注意力,使忙碌的头脑平静下来。
丝柏精油 Cypress Oil丝柏精油平复急躁情绪,恢复平常心和冷静,给人专注力。丝柏精油也被称为从痛苦、后悔以及自责的念头中解放心情的精油,在人生发生变化时,能帮助我们接受变化,并且保持平稳的情绪。
精油复方油还有许多精油的搭配可以提高注意力和专注度,比如平静和专注的混合,勇气和自信的混合等等。 镇静和专注力:薰衣草精油2滴+佛手柑精油1滴+天竺葵精油1滴+雪松精油1滴+洋甘菊精油1滴,香薰扩香。 活力和觉察力:杜松精油2滴+雪松2滴+迷迭香2滴+植物油10ml,摇晃均匀后按摩身体。 纯粹的专注:对学生和儿童都有好处,以放松和舒缓的方式来提高他们的记忆力和表现。迷迭香精油2滴+柠檬精油2滴+甜橙精油2滴,香薰扩香;也可以滴到水晶精油瓶项链、口袋的纸巾上。
部分资料参考:https://www.organicfacts.net/essential-oils-focus.htmlJohnStaughton是一位旅行作家,编辑和出版人,他曾在伊利诺伊大学厄本那(美国)香槟分校获得英语和综合生物学学位。他是文学期刊“诺丁汉警长”的联合创始人,并将世界上最美丽的地方称为他的办公室。在实现家庭理念的永恒之旅中,他使用文字来教育,激励,提升和进化。
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集中专注力水晶:[转贴]让学生集中注意力14法

昨天忙了一上午,下午又开了一下午的会,实在没有时间更新博客了,今天又被安排得满满的,好在查到了一个关于学生集中注意力的资料,感觉不错,对家长的教育会有很多的启发,推荐给大家!
  1、坚持执行始终如一的规章和纪律,包括孩子和家长共同制定的计划。
  2、保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事,你生气是正常的,但也是可以控制的
  3、预料到孩子可能会出麻烦,并做好准备;在麻烦到来时,努力使自己的情绪保持冷静。
  4、对任何积极的行为给予承认,作出反应,哪怕是很小的行为;如果你不带成见,有意寻找孩子身上好的东西,你会找到一些的。
  5、避免经常使用表示否定态度的语言,如“不许”、“停止”、“不”。
  6、把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。比如,可以和孩子说:“我喜欢你,但我不喜欢你不听话。”
  7、给孩子制定一个非常清楚的作息表,规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。要遵守时间安排,但当孩子出现不遵守时间的现象时,也要灵活处理。过一段时间后,你的作息安排将成为孩子自己的习惯。
  8、当你教他新东西时,要有耐心,解释要简短、清楚,要常常重复你的要求。
  9、争取在房间内为孩子留出一块自己的空间,避免用鲜艳强烈的色调装饰,保持房间俭朴整洁。把书桌摆放在空空的墙下,使它远离干扰,这有利于孩子的注意力集中。
  10、一次只做一件事。把玩具存放在带盖的盒子里。一次只能给他一件玩具。如果孩子在画画或在读书,你要关上收音机或电视,多重的刺激会使他不能精神专注。
  11、给孩子一定的责任,这在成长过程中是至关重要的。交给他的任务应该是他力所能及的。他一旦完成了任务,即使完成得不理想,也要给予承认和表扬。
  12、每次只允许一个朋友来家玩,你应该负责监管他们的活动。
  13、切忌可怜、嘲讽或过分地放纵孩子,也不要被孩子吓倒。他最终是会学乖的。
  14、同孩子的老师一起交流对孩子有益的教育方式。

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集中专注力水晶:亲测10个集中注意力的有效方法,你也可以拥有超强的专注力!

保持专注有助于我们更好地完成各种任务,现实中有很多实用的方法和技巧可以帮我们做到这一点。下面就为大家罗列了十条可以让我们集中注意力,保持专注的有效方法。
1、整理你工作、学习的地方。一个干净的做事环境能让我们更加专注,集中更多的精力来完成任务。所以把任何会让你分心,以及跟工作学习无关的东西移走,桌子上只放工作学习相关的东西。
2、制定一个待办任务清单。每天或者每周刚开始的时候,做一个待办清单。这样你会更集中,也更有动力继续工作。当你在清单上看到已完成的任务时,就会有更多的成就感,也就会继续坚持完成下一个任务。它还能让你每次只专注一个任务。制定和完成任务的时候,要按照“轻重缓急”给任务排序。先把那些重要紧急的、难的任务先完成。
3、给每个任务设定时间期限。制定待办清单和管理时间息息相关。在清单上的每个任务旁边,注明完成任务需要的时间。预估时间的时候一定要切实可行,然后争取在限定的时间之内完成。对于困难、耗时的任务,还可以将它们分为很多小的、轻松的任务。
4、规定每天的休息时间。做事的时候我们可能会经常想着偷懒、休息,从而让你做事不专注、没有毅力。所以要给自己规定休息时间,比如每工作半小时或1小时就休息5到10分钟,每工作三小时休息半小时(可以设置闹钟提醒)。或者规定几点到几点是工作时间,几点到几点是休息时间。休息时间建议起来走走,而不是拿出手机来玩。
5、训练注意力集中的时间长度。比如,选定一个待完成的任务,在没有任何干扰的情况下,给自己30分钟的时间,专心完成这一个任务,中途甚至不要起身。坚持完成这个任务,看看你的注意力可以维持多长时间。一段时间后你可能发现自己已经可以集中注意力30分钟了。这时你便能尝试将专注的时间延长5至10分钟。
6、避免拖延的习惯。一旦有了拖延的心理想法,它会马上摧毁你的专注力,严重降低你的做事效率。所以,今天该完成的事情就一定要今天完成,不要想着还有时间,明天再做。
7、避免一心多用。一心多用看起来好像可以让你一次性完成很多任务,事实上一心多用会让你的大脑不清醒,降低你的做事效率,让你无法完全投入到任一任务之中。一次就专注于一件事就好!
8、避免干扰。干扰是专注的大敌,如果你想全身心地集中在某件事上,你就需要知道如何避开一系列的干扰。比如:为了避免网络干扰,尽量少开网页;为了避免手机干扰,把手机调成静音,一小时去看一次;为了避免周围的人干扰,要学会拒绝,如果老是有人找你帮忙,时常打断你,就要学会说不了;为了避免环境干扰,尽量选择一个安静的场所做事,如果无法选择,可以做几分钟冥想、深呼吸,让自己平静下来,或者选择一副降噪耳机,避免噪音干扰。
如果你想通过听音乐来让自己平静、集中注意力,要尽量选择一些比较平静的音乐、古典乐或者大自然的声音,不要听有歌词的音乐。
9、明确一个具体的、可以为之奋斗的目标。心中有目标,我们才会有更多的动力,从而更加专注地去做事。目标要有大有小:大的目标就好比是吊在面前的胡萝卜一样,会让我们做的所有事都变得有意义;小的目标可以让我们明确地知道当下应该做什么事,同时也能提高我们的掌控感,给自己以信心。
10、工具练习。除了上述的方法技巧,注意力也是可以通过一些训练提高的,比如“精英特速读记忆训练软件”,它虽然是训练快速阅读和记忆力的,但是里面的很多具体的练习都是可以练习集中注意力的。
例如:①静心调息,借助音乐和语言的暗示,通过大脑的想象来摒除杂念,清心静息,使聆听者集中注意力;②整体感知,通过在屏幕上快速闪现单一图形或多图形(也包括数字、文字),然后训练者要在闪现的一瞬间看清图形并确定数量。这一练习不仅练习了注意力的集中,同时对瞬间记忆、观察力等的训练也有很好的帮助。③点选数字,在点数字的时候,需要点的数字会不断变化,点一次变换一次,在给出的所有数字中快速的点击“正确”的数字,这对注意力是一个大考验,训练的时候,注意力就自然而然地集中了。④寻找同数,快速的在一串一串的数字中找到“指定”的数字出现的次数,只要保持注意力的高度集中,你才能快速准确地找到这些指定的数字;⑤舒尔特表,舒尔特表是公认的训练注意力的小工具,软件中有数字舒尔特表,也有文字舒尔特表。这些练习,既可以进行专门的训练,也可以在学习工作之余,做一个状态调整练习,帮自己快速找回注意力。
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集中专注力水晶:亲测十个集中注意力的有效方法,你也可以拥有超强的专注力!

原标题:亲测十个集中注意力的有效方法,你也可以拥有超强的专注力!

保持专注有助于我们更好地完成各种任务,现实中有很多实用的方法和技巧可以帮我们做到这一点。下面就为大家罗列了十条可以让我们集中注意力,保持专注的有效方法。

1、整理你工作、学习的地方。一个干净的做事环境能让我们更加专注,集中更多的精力来完成任务。所以把任何会让你分心,以及跟工作学习无关的东西移走,桌子上只放工作学习相关的东西。

2、制定一个待办任务清单。每天或者每周刚开始的时候,做一个待办清单。这样你会更集中,也更有动力继续工作。当你在清单上看到已完成的任务时,就会有更多的成就感,也就会继续坚持完成下一个任务。它还能让你每次只专注一个任务。制定和完成任务的时候,要按照“轻重缓急”给任务排序。先把那些重要紧急的、难的任务先完成。

3、给每个任务设定时间期限。制定待办清单和管理时间息息相关。在清单上的每个任务旁边,注明完成任务需要的时间。预估时间的时候一定要切实可行,然后争取在限定的时间之内完成。对于困难、耗时的任务,还可以将它们分为很多小的、轻松的任务。

4、规定每天的休息时间。做事的时候我们可能会经常想着偷懒、休息,从而让你做事不专注、没有毅力。所以要给自己规定休息时间,比如每工作半小时或1小时就休息5到10分钟,每工作三小时休息半小时(可以设置闹钟提醒)。或者规定几点到几点是工作时间,几点到几点是休息时间。休息时间建议起来走走,而不是拿出手机来玩。

5、训练注意力集中的时间长度。比如,选定一个待完成的任务,在没有任何干扰的情况下,给自己30分钟的时间,专心完成这一个任务,中途甚至不要起身。坚持完成这个任务,看看你的注意力可以维持多长时间。一段时间后你可能发现自己已经可以集中注意力30分钟了。这时你便能尝试将专注的时间延长5至10分钟。

6、避免拖延的习惯。一旦有了拖延的心里想法,它会马上摧毁你的专注力,严重降低你的做事效率。所以,今天该完成的事情就一定要今天完成,不要想着还有时间,明天再做。

7、避免一心多用。一心多用看起来好像可以让你一次性完成很多任务,事实上一心多用会让你的大脑不清醒,降低你的做事效率,让你无法完全投入到任一任务之中。一次就专注于一件事就好!

8、避免干扰。干扰是专注的大敌,如果你想全身心地集中在某件事上,你就需要知道如何避开一系列的干扰。比如:为了避免网络干扰,尽量少开网页;为了避免手机干扰,把手机调成静音,一小时去看一次;为了避免周围的人干扰,要学会拒绝,如果老是有人找你帮忙,时常打断你,就要学会说不了;为了避免环境干扰,尽量选择一个安静的场所做事,如果无法选择,可以做几分钟冥想、深呼吸,让自己平静下来,或者选择一副降噪耳机,避免噪音干扰。如果你想通过听音乐来让自己平静、集中注意力,要尽量选择一些比较平静的音乐、古典乐或者大自然的声音,不要听有歌词的音乐。

9、明确一个具体的、可以为之奋斗的目标。心中有目标,我们才会有更多的动力,从而更加专注地去做事。目标要有大有小:大的目标就好比是吊在面前的胡萝卜一样,会让我们做的所有事都变得有意义;小的目标可以让我们明确的知道当下应该做什么事,同时也能提高我们的掌控感,给自己以信心。

10、工具练习。除了上述的方法技巧,注意力也是可以通过一些训练提高的,比如“精英特速读记忆训练软件”,它虽然是训练快速阅读和记忆力的,但是里面的很多具体的练习都是可以练习集中注意力的,例如:①静心调息,借助音乐和语言的暗示,通过大脑的想象来摒除杂念,清心静息,使聆听者集中注意力;②整体感知,通过在屏幕上快速闪现单一图形或多图形(也包括数字、文字),然后训练者要在闪现的一瞬间看清图形并确定数量。这一练习不仅练习了注意力的集中,同时对瞬间记忆、观察力等的训练也有很好的帮助。③点选数字,在点数字的时候,需要点的数字会不断变化,点一次变换一次,在给出的所有数字中快速的点击“正确”的数字,这对注意力是一个大考验,训练的时候,注意力就自然而然的集中了。④寻找同数,快速的在一串一串的数字中找到“指定”的数字出现的次数,只要保持注意力的高度集中,你才能快速准确的找到这些指定的数字;⑤舒尔特表,舒尔特表是公认的训练注意力的小工具,软件中有数字舒尔特表,也有文字舒尔特表。这些练习,既可以进行专门的训练,也可以在学习工作之余,做一个状态调整练习,帮自己快速找回注意力。返回搜狐,查看更多

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集中专注力水晶:经常走神,难以集中注意力怎么办【原创静心漫画】

原标题:经常走神,难以集中注意力怎么办【原创静心漫画】

【画外音】

静坐时心会散乱,注意力不能集中,因为我们心习惯往外跑,所以是很自然,很正常的事情。

静心是让心回到体内。所以,在练习时候,就可以观想所缘,观想水晶球。如果有些“吃力”,是因为太用力,强迫了自己的心,所以静坐完会很累,这样就不会再想来打坐了。

所以,只能引导感受,让它自然的,轻轻的浮在肚子里面。

如果还是心乱控制不了,可以睁开眼睛,让散乱的画面消失,让心舒服,看水晶球、大自然等,然后再慢慢的闭上眼睛,再从0开始。

不要担心重新开始浪费时间,心入定是很快的,如果完全的定,就会马上有好的内在的经验。

让我们一起开始静坐吧~返回搜狐,查看更多

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