专注力手势舞儿童:世界无烟日,我们在行动!(内附控烟手势舞)

2021/09/16 01:21 · 提高专注力训练 ·  · 专注力手势舞儿童:世界无烟日,我们在行动!(内附控烟手势舞)已关闭评论
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专注力手势舞儿童:世界无烟日,我们在行动!(内附控烟手势舞)原标题:世界无烟日,我们在行动!(内附控烟手势舞)“饭后一支烟,胜似活神仙”吸烟人士总能为“吞云吐雾”的行为找到借口事实上吸烟和二手烟是人类健康的致命杀手中国每年超过100万人死于烟草导致的相关疾病今天是第31个世界无烟日让我们一起对吸烟和被吸烟大声说不科普1987年11月,世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸

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专注力手势舞儿童:世界无烟日,我们在行动!(内附控烟手势舞)

原标题:世界无烟日,我们在行动!(内附控烟手势舞)

“饭后一支烟,胜似活神仙”

吸烟人士

总能为“吞云吐雾”的行为

找到借口

事实上

吸烟和二手烟是人类健康的致命杀手

中国每年超过100万人

死于烟草导致的相关疾病

今天是第31个世界无烟日

让我们一起对吸烟和被吸烟大声说

科普

1987年11月,世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日,并从1988年开始执行,但从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病,烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一,吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

今年的主题是

“烟草危害心脏

选择健康,远离烟草”

我大长春的

“无烟城市,幸福长春”活动

今天上午也在文庙广场举行

市民们踊跃参加

活动现场义诊

禁烟标识随处可见

市民咨询应该怎样戒烟

这仪器可是测烟民吸烟指数的

那么吸烟到底都有哪些危害呢

请随小编一起往下看

吸烟的危害

烟草的烟雾中含有7000多种化学成分,其中数百种为有害物质,至少有69种为致癌物。吸烟不但可能致癌,还会对心脑血管和呼吸系统造成影响。

慢性支气管炎、慢阻肺跟吸烟有最直接关系,哮喘、支气管扩张等疾病和吸烟也有关,长期受烟雾刺激会产生炎症,还会损伤呼吸道里的纤毛,纤毛相当于呼吸道里的“扫帚”,它有规律地从里往外摆动,将吸入的灰尘和细菌等有害物质清除出去。失去了这把“扫帚”,就会患相关呼吸道疾病。

拒绝二手烟

我国吸烟人数超过3亿,同时约有7.4亿人不吸烟者遭受二手烟的危害。被动吸烟也会增加癌症、心血管疾病、肺癌、鼻窦癌、冠心病、中风、慢性阻塞性肺部疾病、哮喘等的发病风险,丈夫吸烟的女性患肺癌的危险性比丈夫不吸烟的增加1.2至2.5倍。

而孕妇暴露于二手烟环境中可以导致早产、流产、新生儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、损伤新生儿神经中枢系统、心血管畸形和唇腭裂的发生风险增加。二手烟暴露对儿童的健康也有很大的危害,不但影响其生长发育,还可导致多种疾病发生,如支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎、呼吸系统疾病。

每年儿童节的前一天就是世界无烟日,控烟也应从娃娃抓起。

戒烟方法和技巧

1

消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序,另外,在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动都有助于你改善情绪。

2

食物转移法

戒烟后体重往往会明显增加,原因是吸烟的人戒烟后体内新陈代谢的基本速度会降低,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。一般可以通过加强身体运动量的方法来对付体重增加。

3

加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4

寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,如,做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力等。

5

让周围的人监督

公开戒烟是一个不错的方法。你能因此争取到同事和家人的支持,而他们也能在你缺乏控制力的时候增强你的信心。

6

少参加聚会

初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7

增加运动

经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8

扔掉吸烟用具

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,决定戒烟后应该立即把它们统统扔掉。

9

转移注意力

在戒烟初期多花点钱和时间从事一些能带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去游泳、打球、听音乐、上因特网或与朋友通电话讨论股市行情。

10

经受考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

戒烟永远不会迟

每一次戒烟尝试

都值得肯定和鼓励

吸烟的你还在等什么

快行动起来戒烟吧

这里还有控烟手势舞

如果你的身边有人吸烟

不防给他来段

在你灵活的手指舞蹈下

也许他就忘记抽烟了

这么酷的控烟手势舞

如何“跳”呢

请看分解教学

吸烟绝不是一个人的事情

当你掏出香烟的时候

伤害的是你家人的健康

为了自己和家人的健康

远离烟草吧

对烟草烟雾说不

不抽一手烟

拒绝二手烟

警惕三手烟

来源:综合网络

编辑:杨美娜

责编:苑丹 于飞返回搜狐,查看更多

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