儿童拖拉专注力:孩子做事总是拖拉?培养孩子“专注力”,这三点家长别忽视

2021/09/16 01:56 · 提高专注力训练 ·  · 儿童拖拉专注力:孩子做事总是拖拉?培养孩子“专注力”,这三点家长别忽视已关闭评论
专注力注意力训练提升
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儿童拖拉专注力:孩子做事总是拖拉?培养孩子“专注力”,这三点家长别忽视文|朗朗育儿课堂(文章原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享)张姐的提醒所打断,注意力无法集中,自然在做作业的效率上有所影响。孩子爱拖拉和专注力有关系,而孩子的专注力培养和父母的“干扰”也有着一定的关系。一、为什么孩子“专注力”总是

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儿童拖拉专注力:孩子做事总是拖拉?培养孩子“专注力”,这三点家长别忽视

文 | 朗朗育儿课堂(文章原创 ,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享)
张姐的提醒所打断,注意力无法集中,自然在做作业的效率上有所影响。孩子爱拖拉和专注力有关系,而孩子的专注力培养和父母的“干扰”也有着一定的关系。
一、为什么孩子“专注力”总是不集中?
周末的时候朋友一家去海边玩,孩子痴迷于玩沙子,朋友静静的坐在旁边看着孩子一点点的把沙子垒起来。
虽然不知道孩子想要堆什么,但是看着孩子很专注的样子,朋友不忍心打扰。
渐渐地孩子堆得也有模有样的了,一个可爱的小城堡出现在朋友面前。在沙滩的不远处,也有一对母子在玩沙子。
小男孩刚抓起一把沙子,男孩妈妈就说:“你慢一点,别把妈妈垒好的形状破坏了!”
小男孩刚玩一会儿,男孩妈妈又说话了:“你这样堆不对,看上去一点都不好看!”
小男孩在妈妈的“指导”下手忙脚乱的,堆里半天也没堆出个样子来。
1. 不同年龄段孩子的专注力保持时间不同
据研究表明,孩子处于不同的年龄段下,所能保持专注的时间是不同的。
在3岁左右的时候,孩子的专注力只有15分钟,等到了12岁才能够保持25-30分钟。所以,父母要求孩子坐着不动的写完1-2个小时的作业显然是不可能实现的。
2. 孩子的好奇心旺盛,容易被环境所吸引
孩子对环境的好奇心是非常强烈的,也因此很容易被环境刺激所吸引。
当孩子处于嘈杂的环境中时,很容易被环境所干扰。
很多家庭中,孩子一边写作业,一边看电视,在这种过于复杂的环境下,孩子的注意力很容易就被分散了。
3. 父母总是不自觉的破坏孩子的专注力
父母对孩子的专注力的影响也是不可忽视的。
很多家长喜欢在孩子专注于某一件事时不合时宜的进行“干扰”,而大多数家长对这种“干扰”并不敏锐。
比如说,孩子在专注的玩游戏,家长走过来打断孩子说“宝宝,你在玩什么啊?”很多家长不明白,孩子认真玩游戏也会使专注力得到锻炼。
很多家长抱怨孩子的专注力不足时,却忽视了也许正是自己在一点一点的破坏孩子的专注力。不经意的打断孩子正在做的事,是家长影响孩子专注力形成的最常见的表现。
二、 “专注力”不够集中,对学习有什么影响?
1. 影响孩子的做题效率,做作业拖沓
当孩子无法集中注意力的时候,在效率上会大打折扣,做作业拖拖拉拉就是很常见的一种表现。
孩子的学习时间会因为不够专注而有所延长,但是在学习效果上却差强人意。孩子的思路不断的被环境刺激所打断,无法沉浸在学习的状态之中。
2. 学习上容易粗心大意,小错误频出
不专注很容易引起孩子做题马虎的状况发生,同时也影响孩子对学习内容的深入掌握,最后产生“简单题马虎,复杂题不会做”的尴尬状况。
孩子因为缺少专注力,在思考的过程中很难对知识点做出全面的理解,浮于表面的思考并不能够实现知识点的完全掌握。
3. 上课容易走神,跟不上课堂节奏
上课走神是孩子专注力不够的最常见的表现,这就很大程度上导致了孩子跟不上课堂节奏。
在课堂上不够专心,在课后就要花费更多的时间来进行弥补,这就造成了学习时间的浪费。
也就是说孩子的专注力不够,很有可能会造成事倍功半的效果。
三、 教你3个小妙招,提高孩子的“专注力”
1. 控制孩子接触电子产品的时间
美国西雅图儿童医院在一项研究中发现,3岁以内的孩子如果每天保持看一小时电视的习惯,那么孩子在7岁的时候患有注意力缺陷多动障碍的可能性就会高出10%的可能。而这种病症也是发生在儿童时期比较很常见的一种行为异常症状。适当的减少孩子与电子产品接触的时间,阅读就是一种很不错的培养专注力的方式。
2. 为孩子创造没有干扰的学习环境
当孩子的抗干扰能力较弱时,很容易被环境刺激所影响,在孩子的自控力存在缺陷的情况下,复杂的环境很容易导致孩子的注意力被分散。
养孩子的专注力,家长们可以从创造无干扰的学习环境开始。安静的学习环境也包括父母的不过多干扰,给孩子留有独处的空间很有必要。
3. 不一次给予孩子过多的玩具选择
很多父母急于把自己认为好的内容全都传递给孩子,所以父母在选择书籍的时候会一次性的买下很多本,而这样的做法带给孩子的影响就是每本书都很难得到孩子的深入阅读和理解。
孩子无法做到在其中一本书上停留过久的时间,自然很难做到保持专注。
培养孩子的专注力是一个长期的过程,这需要父母保持足够的耐心。
家长们与其指责孩子不够专注,不如适当的为孩子营造不被打扰的空间。
父母打断孩子的过程也是孩子专注力遭到破坏的过程。大家对培养孩子的专注力有哪些好的想法呢?对于家长无意中破坏孩子专注力的行为有哪些见解呢?欢迎分享。
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儿童拖拉专注力:孩子做事情拖拉,小动作太多,关于专注力,家长要了解这些

原标题:孩子做事情拖拉,小动作太多,关于专注力,家长要了解这些

“我儿子每次一写作业就拖拖拉拉,特别爱动?是不是有注意力的问题?我该怎么办?”

“每天都被老师告状上课鼓捣小动作,特别不专心”

对于孩子的注意力,家长们可能都会有这样那样的疑惑。今天,我们一起来解析一下孩子的不专心和如何提升孩子的专注力。

一、三大原因——解析孩子的不专心

1、神经系统还未发育成熟

孩子的神经系统的还未发育成熟,越小的孩子注意力持续时间越短。

每个年龄段的孩子都有自己保持注意力的时间长度,从小学到初中到高中每节课的时间安排都越来越长。

孩子在完成5-10分钟的任务后需要进行休息,这是正常的,所以孩子们在完成一段时间的任务后,有必要起来况放松一下!

2、对活动不感兴趣

学龄前孩子很难将注意力集中,并保持在他不感兴趣、超出他能力的事情上。如果活动太难会让孩子跟不上很受挫,太简单又觉得无聊没挑战性,活动不感兴趣也很难进入状况。

家长可以跟老师或治疗师讨论,在安排活动上,同时结合孩子的兴趣点,设置稍微有挑战性孩子又能达到的要求去作一个活动的安排。

3、人为过多的干扰

在学习的过程中家长总是担心孩子做不好,在身旁盯前盯后,忍不住打扰孩子学习。总会紧张地怕孩子走太多弯路,路还没到就已经说了一堆交通警示。

人为的干扰除了扼杀孩子自己思考的能力,也容易造成孩子的过度依赖。因此家长在希望孩子专心之前,也要注意自己的情绪跟表现是不是也常影响孩子专注呢?

二、三个方法——科学提升注意力

1、亲子陪伴

父母在亲子阅读、玩耍、情绪管理方面的陪伴和教育,会让他们能表现得更为专注。

当爸爸妈妈们更多地、专注地陪孩子大声朗读、玩耍和发展社交情绪的时候,孩子会更少地出现注意力问题。

2、行为治疗

行为治疗通常由受过培训的父母进行,他们使用正强化、忽略、体验后果等方式来提高儿童管理自己行为的能力,可以辅助使用自我管理的系统。

3、规律作息

让孩子在固定的时间上床睡觉,能维持正常的节律和生物钟,让孩子在学校里更好地集中注意力。

三、四个建议——解决孩子的不专心

1、让孩子做感兴趣的事

兴趣是产生和保持注意力的主要条件。家长应注意培养孩子广泛的兴趣,并以此为媒介来培养孩子的注意力。

新奇、富于变化的物体最能吸引孩子的注意。会唱歌的生日蛋糕,会跳的小青蛙,会自己走路的小娃娃等玩具调动了孩子们的好奇心,让孩子集中注意力去观察、摆弄。

2、明确活动目的

孩子对活动的目的意义理解得越深刻,完成任务的愿望就越强烈,注意力维持的时间也就越长。

在日常生活中,家长还可以训练孩子带着目的去自觉地集中和转移注意力。如问孩子:“妈妈的衣服哪儿去了”、“桌上的玩具少了没有”,或是叫孩子画张画送给妈妈做生日礼物等等,这样有目的地引导孩子学会有意注意,可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。

3、在任务中培养注意力

我们可以通过让孩子在一段时间内专心做一件事,固定活动的时间和地点,来培养孩子的自控能力。

如做作业、绘画、练琴、手工制作等等来培养孩子的自制力。从开始的十分钟,慢慢过渡到四十分钟,也就是一节课。

4、在游戏中强化注意力

游戏可以引发孩子的兴趣,使孩子心情愉快。家长可以与孩子一起游戏,并在游戏中有意识地培养孩子的专注力。家长可以带着孩子共同完成手指游戏、模仿游戏,让孩子将注意力同时集中和分配在看、听、做同一件事上。

当然,培养儿童专注力的方法有很多,其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点,采取适当的方法,有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。

只要你采取科学的方法和态度,努力去做,一定会取得成功的。

四、提高注意力的游戏

1、大王说:一家三口可以玩的专注力游戏,提高孩子的听觉区辨能力和听觉注意力。

2、舒尔特方格:超经典注意力游戏,一根笔一张纸,增加孩子的注意力持续时间。

3、数字填色:和数学认知相结合的注意力游戏,增加孩子视觉区辨能力和视觉专注力。

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儿童拖拉专注力:孩子做事拖拉,专注力不足容易分心?用对方法,让孩子改变

在上学时间的每个早晨,大部分家庭早上的景象都肯定有以下的对话:“饭已经做好了,赶紧吃完就出门吧,要迟到了,哎~~你怎么连校服都没换好呢。”或者是“出门前就要上厕所,刚才干什么去了呢,早不去晚不去的,要迟到了。”还有就是“书包怎么收这么慢呢,我来帮你吧。”等等的一连串的,催促声。
但是,父母越是催好像孩子越是慢,怎么讲道理都是改变不了这个拖拖拉拉的习惯。家长在旁边心急如焚的,孩子在一边慢条斯理的,到最后就是家长忍不住,帮孩子什么都干完算了。甚至有些孩子,明明在好好收拾准备出门了,一眨眼又跑去玩玩具去了把之前的事情忘得一干二净。
那么,孩子的这些慢条斯理,专注力不足容易分心,究竟是什么原因引起的呢?
接下来,我们从背后根本的原因一起来分析。
第一、孩子本身的能力不足,要执行的事情超出了能力范围导致的拖拉。年龄小的孩子,在生活的很多方面还不够独立,所以他们做事情的结果不符合父母预期的结果,而父母就此判定为孩子做事拖拉。
例如,父母要求孩子赶快换衣服出门,孩子自己去换衣服却穿错了袜子,扣子也扣错了,裤子也穿反了。父母就认为“穿个衣服都弄半天,到底干什么去了”接下来就是一顿操作给孩子穿好衣服。
其实,孩子只是缺少了实际生活中的锻炼机会。平时家长应该多放手,给孩子多一点的耐心和机会,做好示范告诉他们扣子应该对称着扣起来,裤子怎么分前后。也不要因为觉得事情小,孩子就应该一下子学会了,在我们成人眼里简单的事情对于孩子们都是一个巨大的挑战。
父母也应该包容孩子犯错误,孩子只有在多次的错误经验中得到规律,增加自己的能力,才能更好更快速的完成每一项事情。父母也应该给与孩子一定的肯定与鼓励,不要只看到孩子的缺点而忽略了他们更大的优点。用上面的例子来说,父母可以这么说:“哇,已经穿好衣服了,你非常棒哦!但是扣子还有一些没扣好,我来教你怎么做,我相信下一次你一定可以自己做得很好”
第二、有些孩子自我认同感不足或者是太要求完美,所以做事情总会拖拖拉拉的反复去做。
有时候家长让孩子收拾书架,过了半小时发现也在收拾着同一个地方,孩子在慢条斯理的收拾着,按书本的分类或者颜色分类整理着。家长就会怒火冲天“这么点事情,也要做半小时,慢慢吞吞的什么都没做成。”
孩子的这些表现,也许就是他要求完美,也许就是害怕假如自己没有做得非常完美,就会得到父母的批评了。这些其实也可以理解为,孩子没有足够的自信心。
家长在平时的教育中应该更注重看到孩子的优点,不要放大缺点。例如上面的例子里,孩子已经在慢慢收拾了,家长可以这样说:“你可以把书本都按种类分开,证明你对书本分类有一定的理解了,非常好。但是我觉得你可以加快一点速度。”这样不单可以给与孩子一定的空间可以进步,也让亲子关系更融洽了。孩子在得到这个建议之后,下一次也肯定会表现得更好。
第三、孩子对于事情提不起兴趣,所以表现得不专注容易分心被其他事情吸引过去。
孩子不喜欢上幼儿园,早上出门让他自己收拾书包,他一会玩一下玩具,一会又去整理一下书本,一会又去弄一下衣服的,总有事情令他更感兴趣。孩子不喜欢吃青菜,就会对碗里的青菜挑挑拣拣的,吃饭慢吞吞的。这时的家长肯定暴跳如雷的,恨不得有一个传送门直接把孩子送到学校。又或者是,直接威胁孩子“不吃就不要吃了,这么挑食。”
这时,家长不要着急,我们只需要把事情变得有趣起来就好了。例如要出门上学了,可以跟孩子说:“你的好朋友在学校等着你一起玩你最喜欢的小汽车玩具哦。”还有就是“你看,今天的卡通里也说了小孩子不可以挑食哦,不然就不能成为超人了。”之类的有趣的话语,可以激发起孩子的兴趣,更好的提高孩子的配合度。
家长还可以顺应事情的发展,让孩子自己承受后果。例如上面说的,上学迟到了到学校就拿不到喜欢的玩具了,只能在旁边看着别的小朋友玩。迟到了,还会吃不上早饭,只可以饿着肚子等到中午时间。这些切身的体会和感受,都会在孩子的脑海里刻下深刻的印象,下次再遇到,孩子就不会这么拖拖拉拉了。
第四、孩子还没有形成具体的时间观念,不懂得如何做时间管理,不懂得怎么规划事情。
有些孩子贪玩不愿意离开游乐场,父母会提出“再玩5分钟就要离开了”可是,对于孩子来说这个5分钟是非常抽象的,没有一个具体的可以看见的实物。再玩一会,也可以是玩得尽兴之后才离开。这时父母就急眼了,反复提醒孩子已经到了5分钟,但是孩子认为却没有到时间。孩子也不能理解父母所说的“立刻和马上”究竟是什么时候。
这时,也是一个很好的教育途径就是引入闹钟,教会孩子看闹钟学会时间管理。最开始的时候,可以使用一些有趣造型的沙漏,这个沙漏漏完了也就是5分钟过去了,要离开了。长大一点的孩子,可以使用定时的闹钟,提前设定好时间,闹钟响了就是时间已经到了。用这些肉眼可看见的东西,来教会孩子怎么做时间管理和安排。更大一点的孩子,还可以做一个具体的时间规划表,在固定的时间里做什么事情。
这样一步一步的,循序渐进地教给孩子什么是时间观念,应该怎么做规划。
其实,只要我们给予孩子足够的理解和包容,孩子总会成长的。在孩子成长的道理上,也总会遇到这种或者那种的困难。面对这些做事拖拉慢条斯理的孩子,我们更应该给与最大的包容,记住这几个点:给与无限多的耐心,给与足够的成长空间,给与孩子更多的锻炼机会,不要先入为主认为孩子不会进步。
只要我们用对了引导的办法,孩子就会发生翻天覆地变化。
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儿童拖拉专注力:孩子做事拖拉,父母试试这三种方法培养孩子专注力和责任感

为什么孩子学习、写作业总是拖拉磨蹭,逛街、玩游戏却立说立行呢?不少孩子不仅写作业时拖拖拉拉,而且写完的作业正确率也很低。令人纳闷孩子难道不了解学习的重要性吗?
其实不是的,父母总是耳提面命地告诉孩子学习的重要性,老师在学校也总是强调知识的力量。孩子拖拉磨蹭,父母越催他越慢,归根结底是因为孩子的做事习惯不好,父母应该帮助孩子改正拖拉磨蹭的坏习惯。
为了改掉孩子磨蹭的坏毛病,父母总是催着孩子学习、生活,希望通过催促帮助孩子集中注意力,提高做事效率,养成什么时间该做什么就做什么的好习惯。但总是收效甚微。
01为什么孩子越催越磨蹭
父母越催促,孩子只会越磨蹭,不仅生活习惯很差,学习成绩更是不断下滑,这是为什么呢?问题的根源在父母身上。父母可以反思自己在平时的日常生活中是否存在以下两种行为,导致孩子养成磨蹭的行为习惯。
1、家长控制欲太强
许多父母控制欲比较强,没有让孩子自主完成能力所及的事情,反而大包大揽,小到洗脸刷牙,大到吃饭穿衣、整理玩具和学习用品全都一手包办。只要是家长视线范围内的事情全部都要替孩子准备得井井有条。
父母认为孩子还小,做什么都做不好,忍不住唠叨孩子,甚至出手直接帮孩子做完事情,支配孩子的一切。在这样的家庭环境下,孩子得不到充分的锻炼,且承受着巨大的压力。而凡事都由父母主持的做法,也与其日益发展的自主意识相违背,容易让孩子形成叛逆心理。
2、父母喜欢逼迫孩子做他不喜欢的事情
孩子喜欢玩游戏,一整天都会捧着手机,吃饭、上厕所都不松手,熬夜打游戏也不在话下。但如果父母无视孩子的意愿逼着去兴趣班、补习机构,他们就会变得慢吞吞的,学习时很容易被周围的环境影响,容易分心,学习的效果也不明显。
事实证明,孩子对于自己感兴趣的事情时非常愿意尝试的,对于不感兴趣的事情他们则表现得磨蹭拖拉以反抗外力。
以上两种做法都是父母不尊重孩子的自主意识,将主动权牢牢掌握在自己的手中导致的。其实,父母的不信任、不尊重孩子的做法,会让孩子产生逆反心理,以磨蹭拖拉应付父母的要求。所以,就造成了父母越催孩子越慢,甚至养成拖延的习惯。
02父母不要催,试试这三个方法
孩子养成拖延的毛病不是一日之功,改正孩子的这个毛病也不是一天两天的事情。父母要重视起来,冷静、耐心地面对孩子,不能对孩子发脾气。
大吼大叫地让孩子按照自己的意愿完成自己想让他们完成的事情,否则只会让孩子变得更加叛逆,你说东他往西,甚至筑起“安全屏障”拒绝与父母的任何交流。
1、修正自己的言行
父母总是一副任劳任怨的形象。但其实,身为父母的我们也应该学会适当的“偷懒”。父母应当将主动权还给孩子,让孩子自己做决定,自己的事情自己做,让孩子学会在没有父母的帮助下解决生活中的问题,形成独立意识。
父母可以让孩子从小事开始尝试,慢慢地增加难度,并且及时给予表扬,肯定孩子的闪光点和进步的地方,鼓励孩子自主解决困难,要注意不要挑剔孩子,指出错误时要注意方式方法,别打击孩子的自信心。
2、从孩子的兴趣入手培养专注力
高专注力能够提高做事效率,从孩子的兴趣入手培养则事半功倍。所以,父母一方面可以让日常生活中的事情变得有趣,比如,父母可以将零食、玩具作为益智游戏的奖品,让孩子通过完成任务的方式得到它们,提高孩子的体验感。
另一方面可以在孩子专心做事时不打扰他,除非孩子求助否则不能主动介入打断孩子的思路。此外,孩子的心智还未发育成熟,不可能同时处理两件事。父母要注意,不要让孩子一心二用,应该让他们有充分的条件一心一意地完成自己的事情。
3、制定明确的时间规划
有些父母总喜欢在孩子玩得兴致勃勃的时候打断孩子,让孩子按照自己的步骤吃饭或出门,如果孩子不听话就动手抢孩子手中的玩具、或直接将手机没收。其实,这非常不利于孩子养成专注力,极大地缩短孩子专注力的时间。
父母可以陪孩子规划当天的行程,细化时间分配方案,做成“提示本”,放在比较显眼的地方,形成时间使用规则,提醒孩子几点几分应该做什么,让孩子能自主地选择玩游戏的时间、时长,并设定相应的奖惩规则。如果没有按时按点完成,父母则立刻执行惩罚措施。因为事先双方已说好,所以可以让孩子品尝拖延带来的后果,吃苦头才能长记性。
小编寄语:
让孩子从慢吞吞到做事麻利有条理并非一朝一夕完成的,父母应该从让孩子掌握自主权入手,根据孩子的兴趣培养专注力。在日常生活中修正自己的言行,做一个聪明的会偷懒的父母。
当孩子改正了拖延行为,那么他也会变得更有责任感和耐心,让孩子在面对未来的生活更有发展空间,有望取得更高的成就。
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儿童拖拉专注力:每天坚持用这个方法,训练孩子的专注力,孩子学习效率一天一提升

文丨美妈很帅
一位家长曾经把孩子在房间定作业的情景拍下来,在短短9分钟里,我们可以看到,孩子真正花在写作业上的时间只有3分钟,剩下的6分钟都在放飞自我:
不是戳墙
就是玩门
要么就是玩椅子。
很多家长看了,都纷纷留言:完全就是我家孩子写作业时的真实写照啊。
平常看电视,一看就是好几个小时,但一坐到书桌前就各种花式偷懒,好像椅子上有钉子,怎么也坐不住,看到身边有什么都拿起来把玩,玩得把自己姓谁名甚也不晓得了,直到父母进来,一顿咆哮后才想起正事。
对家长而言,在万千个育儿烦恼中,孩子专注力涣散、写作业拖拉的问题是最为头痛的一个。
如果父母不注重注意力的培养,孩子很容易对学习失去信心。
“怎么还没做好,要磨蹭到什么时候?”要是家长还不停地抱怨,那以后一提到学习,孩子就觉得头大,充满了抵触心理,只想看漫画、玩游戏,就算最后开始学习了,也会马上厌倦,最终形成一个恶性循环。
01 孩子为什么注意力那么差?
孩子注意力差再正常的不过了,他的大脑还没发育成成熟,无法像成年人那么保持比较长时间的专注。
事实上,孩子能保持高度专注的时间比我们想象的要短很多。 根据科学家给出的专注力公式(年龄x 2-5分钟=平均注意力跨度),6岁的孩子专注力只有12-30分钟,而且一般成年人能保持高专注状态的极限也就30分钟。
从心理学中著名的帕金森定律可以看出,当时间越宽松的时候,孩子越爱拖延,往往短时间可以完成的事,非得火烧脚了才想要去做。
我们的意志力是非常薄弱的,即便是大人,手机在身边,明明发誓要好好看书,不再刷手机看短视频了,但还是忍不住要玩,玩了之后就陷入自责之中。
其实孩子也会为自己注意力涣散的问题而苦恼,谁不想高效地学习,花更少时间做完等量的作业,然后专注地玩呢?
02 提高专注力,学会这招就够了
想要提高孩子的专注力,没有想象中的那么难,只需遵循大脑的规律来,掌握一个方法就足够了。
相信很多人都听过番茄钟专注法,这是由意大利企业家弗朗西科提出的,就是学习或工作25分钟然后停下来休息5-10分钟。它可以让你学习或工作时保持高效与专注。
如果有一个人突然跟你说,想提高孩子专注力,让他学习25分钟然后休息5分钟,你肯定不会相信,该干嘛还是干嘛。但如果你告诉他背后的原理,他会立马行动起来。
日本神经学家篠原菊纪在他所写的书《30种大脑训练方法:提高你的注意力》里面提到,大脑高度集中的时间是以15分钟为一个波的,每次达到波峰后就会开慢慢回落到波谷。
孩子学习,至少也要1个小时吧。我们可以把这1个小时进行重新设定,因为大脑高度集中的时间只有15分,那就以15分钟为一个番茄钟,让孩子学习15分钟后再休息5(或10)分钟。
注意,休息的这5(或10)分钟非常关键!
因为它可以赶在专注力从波峰滑落到同样高度的波谷之前,让大脑得到充分的休息,避免了因大脑疲劳而使得孩子无法保持高度专注。
其实,很好理解。当你爬山的时候,是从山底一直爬到山顶比较累,还是在半山腰休息一段时间再爬比较累?
让一波高度集中的波峰在开始下落前,让大脑休息一下,流向大脑的氧气与血流就会更加丰富,保持高度集中就相对容易很多了。
“番茄钟专注法”跟篠原菊纪的“目标时间双重设定法”,虽然在时间分配上有所不同,但都是通过适当的休息让我们的大脑保持长时间的高度集中。
03 分段学习带来的好处
孩子通过把整一大块的时间切割成小块,让孩子学习15分钟(或25分钟),然后休息5分钟(或10分钟),再开始重新学习,不断地重复这个步骤,大脑会有一种很强烈的紧张感。
截止时间越近,危机感越强,集中力就越强,孩子的潜能越能被激发出来了。或许孩子还会惊呼:原来我也能在这么短的时间内完成作业啊!顺便把自信也提升了。
如果孩子连续学习2个小时,他就只能获得一次“赶死线”的效果,专注力高峰只有最后的短短5分钟。但如果是分段学习,就能获得4次“赶死线”的效果,专注力高峰的时间则高达20分钟。
大家可以根据孩子自身的情况来设定时间,只要一个番茄钟不要高于30分钟就行,休息时间可以是5分钟,也可以是10分钟。另外,要记得给孩子准备一个能够看到时间在倒数的计时器。
记住,很关键的一点是:哪怕孩子题做到一半,只要时间一到,就要停下来休息。
总而言之,通过分段学习能让孩子重复获得专注力的高峰,并且反复利用刚开始学习的那股劲头,让孩子在开始走神之前通过休息再进入另一个高度集中的状态,继而提高学习效率。
美妈也是一位很容易分心的人,发现用了这个方法工作效率提高了不少。不过,个人觉得这个方法不太适合低幼儿童用。后面美妈还会写一篇关于如何训练低幼儿童专注力的文章,敬请期待!
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