专注力做题:5分钟就可以提高孩子专注力的数学题

2021/09/16 04:26 · 提高专注力训练 ·  · 专注力做题:5分钟就可以提高孩子专注力的数学题已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力做题:5分钟就可以提高孩子专注力的数学题依依刚上小学一年级,现在看来没我们想象的那么严重,有些担心都是家长不放手才有的,今天跟大家分享几点,第一上学前孩子要有良好的生活自理能力,第二学习上要跟老师同步比如今天老师讲的是写数字,那回家就是复习写的不好的数字,不要留一些老师没留的作业,什么做题啊,让孩子有负担因此对学习不感兴趣,第三在上学前不要去太小学化的幼儿园,因为大多数孩子在一年级里没有过

专注力做题:5分钟就可以提高孩子专注力的数学题

依依刚上小学一年级,现在看来没我们想象的那么严重,有些担心都是家长不放手才有的,今天跟大家分享几点,第一上学前孩子要有良好的生活自理能力,第二学习上要跟老师同步比如今天老师讲的是写数字,那回家就是复习写的不好的数字,不要留一些老师没留的作业,什么做题啊,让孩子有负担因此对学习不感兴趣,第三在上学前不要去太小学化的幼儿园,因为大多数孩子在一年级里没有过于突出的成绩,但识字量必须要有,好的逻辑思维能力和语言表达能力,阅读理解能力很影响孩子上学的状态,所以有些家长觉得学前班就应该学一年级的知识,这样孩子上一年级就轻松了,但是从归根结底是孩子的学习能力要怎么提高,所以要培养孩子学习的能力,学习的方法很重要,每天5分钟做提高专注力的题(可以打印出来的哦)让孩子对数学产生兴趣,有些数学题在生活中学会了也是一种学习的能力!
专注力做题:5分钟就可以提高孩子专注力的数学题  第1张

专注力做题:《无限可能》:训练你的专注力,提高你的工作学习效率

同事晓蓉给我发来信息,问我是怎么做到坚持每天都看书?她最近也买了好多书,都是关于提升工作业务的书,觉得自己需要看书提升一下自己,每次一看书就容易走神,喜欢时不时刷一下手机,时不时看一下桌面的闹钟,结果,每次都没看进去多少内容。
这样难以集中注意的境况,我相信很多人都遇到过。坐在书桌前看书时,专注看书还没有20分钟,就开始看手机。坐在办公室工作时,可能时不时又打开了手机看看,或者是被电脑的某个广告弹窗吸引了。在这个数字化时代,信息爆炸的时代,要专注看书是需要抵制很多的诱惑。但是,很多人都不知道的是,注意力是需要训练的。
美国大脑教练,记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家吉姆·奎克,在2020年12月出版了一本书《无限可能:快速唤醒你的学习脑》(下称《无限可能》)。
吉姆·奎克不仅在书中指出,如果想要提升思考能力、专注力、学习能力和成长能力乃至创造无限可能的道路上,我们首先要打败4个反派分别是:数字洪流,数字分心,数字痴呆,数字推论。
书中关于训练专注力和和学习成长力,是非常适合解决同事晓蓉现在的问题。
一、难以集中的注意力
回顾一下我们从小到大接受的教育,很多时间老师们都会叮嘱我们,要专注听讲,要有专注力做题。
当我们作业完成慢,或者看书慢的时候,就被贴上上课不集中注意力听讲,没有专注看书这样的标签。当我们自己也被这些标签束缚时,渐渐的自我评价也会变成”我看书很慢的,因为我很容易分散注意力“”我很难专注的”。
我们在这些无形的自我评价中生活,误认为自己的能力只能这样了。殊不知,我们是无形的给自己进行限制了,困在这样的笼子里而不自知。长期以往,甚至还会影响着我们的自信心。
就像晓蓉那样,想要在下班后看书,但是当她看书不到二十分钟,就分心了。跟她自己内心里不相信自己能够专注看书也是有关系的。因为我们在身体和情感上没有坚定的投入,在看书的过程中,我们就会举步维艰,结果也就不尽人意。
可是,这么注意力对我们来说,影响是那么大,但是我们为什么还是难以专注呢?这和我们现在生活的时代也是有着非常大的关系。因为这个数字化时代,让我们和更多的人有了关联,与此同时,还带来了更多的信息,甚至让我们难以消化。
所以,打败这些时代带来的因素,提高我们的专注力,就变得非常重要了。
二、打败影响注意力的四大反派,提高专注力
数字时代给我们带来的益处是数不胜数,但是,也正是因为这些变化,阻碍了我们自身的能力发展。
1.数字洪流,因为我们生活的时代,让我们可以自由地获取信息,导致我们永远都有数不尽的事情需要处理,但往往没有足够的时间。
2.数字分心,现在每个人手上都有手机,每天通过手机和朋友同事聊天,发朋友圈,时不时看一下是否有人点赞,是否有人更新了自己的朋友圈。甚至在吃饭的时候,还要拿着手机,而导致注意力不能集中在吃饭或者和朋友的聊天上。
3.数字痴呆,因为手机的出现,不知道你现在还能记得多少人的电话号码?因为各种设备太方便了,我们现在基本就不再使用脑子来记电话号码了,但是长期以往,我们就失去了对长期记忆的训练。
4.数字推论,就是依赖技术产品去解决问题。相信现在很多人如果失去互联网,很难做决定了。吃饭,我们会去专门的推荐APP找推荐高的餐厅。出门,我们会根据导航App推荐的路线行驶。
以上四个就是我们在训练自己专注力的超级反派,而我们要做的就是要学会打败他。学会控制它,避免因为接受信息量过大,导致思维过载,注意力涣散的情况。
三、如何提高专注力,提升工作学习效率
当我们已经知道科学技术是如何阻碍我们进步,阻碍我们集中注意力时,我们就要学会训练自己的专注力,让自己高效的完成工作或者是学习任务。
在书中,作者不仅告诉我们,注意力是可以通过训练,让它变得更强壮,还告诉我们具体怎样做才能提高注意力。
1.训练注意力
注意力就像一块肌肉,通过你不断的训练它,他就会变得越来越强壮。注意力训练的方法:
1)一次只做一件事,不要一心多用。
要学会在日常生活中训练自己,就比如,我们在和别人谈话的时候,尽量不要打开手机,我们要专注地听人家讲话,如果是和领导交流时,最好还带上本子,一边听,一边做笔记。我们在看书的时候,也同样是让自己的视线只关注在文字上,这样就可以训练到自己的专注力。
2)整理杂乱无章的环境
周围的环境杂乱无章,就会和我们手上的正事争夺注意力,这会导致我们的效率下降,而焦虑和压力水平却会上升。所以,我们在训练自己的注意力时,就可以把桌面环境整理好,给自己制造一个专注的“场”。
2.让你忙碌的思维平静下来
让我我们的思维平静下来,是因为我们在不容内容切换的时候,很难迅速进入状态,所以我们需要训练自己,让大脑平静下来。
1)呼吸法
4-7-8呼吸法:完全用嘴巴呼气,发出嘶嘶的声音;闭上嘴,用鼻子轻轻吸气,默数到4;屏住呼吸,默数到7;完全用嘴巴呼气,发出嘶嘶的声音,默数到8。这是一次呼吸过程。现在再次吸气,重复上面的呼吸方法循环三次,总共进行四次呼吸过程。
这个呼吸法,非常有用,能迅速把你拉回你关注的事,在进行调整注意力的时候,使用效果显著。
2)解决那些让你有压力的事
我相信很多人都会遇到让自己感到压力的事情,就是那些压到我们心头的事情,这些事情,如果我们不处理,它就会一直在我们的脑海里面,挥之不去。而我们要做的就是,先用呼吸法,让自己平静下来,再来处理让我们感到压力的事情。之后再回到自己想做的事情上。这样做就会提高我们的专注力,因为心中的大石已经解决了。
3.安排专门的“分心时间”
当我们需要集中注意力的时候,把手机开静音,同时需要抛开那些容易让自己分心的事情。然后专门留出一块时间来处理,一些分心的事情。就比如我们需要专注的时候,就不要想着看手机有没有人找你。我们就直接在内心告诉自己,等我处理完这个事情,就会统一时间来处理信息。
最后,希望我们都能学会让自己专注起来,提高自己的工作效率。更重要的是,学会了,要坚持不断的训练自己,要相信坚持的力量。就像作者吉姆·奎克在书中所说“无限可能的你才是真正的你,随着时间的推移,你可以达到此前无法想象的高度。”
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专注力做题:怎么才能集中注意力做题

(1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩” 第二阶段: 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢? 方法之一:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。
专注力做题:5分钟就可以提高孩子专注力的数学题  第3张

专注力做题:怎样提高做题专注力?

就是如何让自己在做题时不分神
做题要专注全靠慢慢锻炼,把心沉进去,最好可以给别人讲一下,这样会有一种成就感,促使你继续沉迷其中。
做题时用眼看动手写用脑思考,一般不会分心才对。除非年纪特别小,还在幼儿园状态没进入小学状态,坐不住静不下来,时刻多动。又或者本身非常厌学,非常讨厌做题这件事。
如果是前者,给一些幼儿园小学衔接的过渡性适应性训练,学习前做一些体育活动消耗过剩的精力,……用诸如此类的方法让他静下心来坐得住,再谈及学习。
如果属后者,多和他聊聊,排除厌学情绪和心理障碍。
学习是否成功,在于你排除掉前进路上多少障碍。不要一味责骂。
把大送礼物的圣诞老人和仙子请出孩子的学习。把发财之道,麻将经赌经请出孩子的学习。把迎合上级为官哲学请出孩子的学习……
大概就是这样了。
时常看到一些家长反映:
孩子坐不住,小动作太多,正常半小时就能完成的作业,他却要磨磨蹭蹭到2、3个小时还做不完……
遇到这样的孩子,家长和老师都很头疼。
问题在于,孩子自己也难受。而且,这样的孩子做什么都很难真正投入并感受到快乐。
孩子注意力不集中,不仅影响现在的学习能力与学习效果,长大后,他们也很难拥有自己真正想要的生活。
因为,一个人遭遇失败的最大原因,是缺乏专注。而一个有成功的最主要原因,不是智力、能力等因素,是专注。
阿甘,一个智商明显偏低的人,之所以能够获得巨大的成功,就是他不会受种种诱惑的干扰,做任何事情都有一颗专注的心。
因为,注意力是所有智力的起点。一个孩子只有对某个事物产生了注意,才会去观察它,研究它,将它放入脑中,然后才有了进一步的发展。
如果没有注意力,那么接下来的观察力、记忆力、思维力、想象力以及非常重要的创造力,都无从说起。
因此,注意力不仅是智力的起点,也是所有能力的发源地。
孩子的注意力放在哪里,他未来的成就就在那里。
但是,如果一个孩子受到的诱惑与干扰过多,导致他的注意力过于分散,什么都想要关注,那就相当于什么也没有关注。
所以,一个人只有专注于真正重要的事,才是真正成功的开始。这就是让孩子拥有专注力的重要性。
科技高速发展的现代社会,信息爆发,物质丰富,人们的脑袋里总是被塞满了各种各样的信息、欲望与念头,导致很多人没有时间和精力去做最重要的事,无法专注在真正想要实现的目标上。
而专注的意义就在于:排除杂念,给大脑与心灵腾出最大的空间,以澄澈之心专注在自我成长与成就自己的道路上。
这是一种越来越稀缺的宝贵能力。
1、孩子的专注力,最早源于他们的本能直觉。
婴儿的本能直觉是非常敏锐的,从出生开始,他们便能够全身心地去感受并关注到环境中的某一种事物,而能够达到快速吸收,并以此渐渐发展出自己的各种能力和智力。
这就是他们各个敏感期的来源。
在这些敏感期里,孩子充分表现出自己天然的专注力,直到对某个技巧能够掌握或获得某种答案。
孩子在敏感期内对所专注的事情充满了激情和活力,很容易学会每一件事情。孩子的每一次进步都能增强他的能力,只有当这个目标达到时,孩子才会感到疲劳。
这就是孩子的自然成长规律,这种规律构成了他们天然的内心秩序。而专注的来源就在这种内在秩序里。
2、孩子的专注来源于自我教育的内在需求
对自我的探索,对世界的好奇,不断努力尝试掌控环境,从环境中吸收营养转变为自己的能力,是孩子专注的内在动力。
蒙台梭利指出,在不受人为干扰的情况下,孩子的所有活动都是在完成自我塑造,在这样的过程中,孩子实现了自我教育。
孩子需要找一些稍微有点难度的事情来挑战自己,把潜能激发出来,并在这个过程中不受干扰。
孩子达到专心的境界,需要经过三个不同的阶段:
第一阶段是准备期;第二阶段是有具体目标的工作;第三阶段是让孩子的内心疑惑得到解决,进而满足孩子的内在发展。
当孩子的内在疑惑得到解决时,内心就会获得一种平静的力量。他们会因获得顿悟变得非常听话,而且表现得非常有耐心。这些都是自然而然的,并没有人特意教给他们。
一是成长环境中,日常活动频繁受到人为干扰。
成人的作息规律与孩子的完全不同,生活在以成人为主导的环境中,孩子的活动不可避免地时常遭遇到干扰、打断和破坏。
比如当孩子正在专注观察某事物或正在专心做某种活动时,大人认为该出门了、该回家了、该吃饭了或该睡觉了等时候,就会打断他们。这些还属于正常范围内的节奏。
如果孩子在其他时候也经常被频繁地人为打扰,打断或催促,当孩子的自我教育空间一再被挤压,内心秩序遭到破坏,导致他们内心就出现紊乱。他们不仅无法专注,而且还会表现出烦闷焦躁。
尤其是敏感期里受到干扰时,当孩子生机勃勃的活动,受到外界的干扰和阻碍时,会表现出难过或愤怒等激烈反应。
蒙台梭利说,发脾气,是孩子内部失调的一种外部反应。而这样的失调让孩子无法专注投入重要的事情上。
二是来自外界不同的声音太多。
这样的不同声音,容易导致孩子认知混乱,无所适从。他们不知道自己能做什么,要做什么,自然无法专注一件事。
这种不同,来自于两个方面:
1、孩子在同一时期接受的信息不一致,甚至相互矛盾。
比如,父母之间的教育观念冲突,或父母与学校观念不一致,等等。当孩子认知混乱,不知道自己到底要做什么,就只能凭本能,我想怎样就怎样。他们就很难抵挡外面的诱惑,变得注意力分散或沉迷于电子产品等。
2、给孩子的选择过多。
选择过多,对孩子而言就是诱惑太多。比如玩具很多,或要他学习的东西五花八门等等。于是,孩子因此变得什么都不想做或什么都想要,而让自己注意力变得分散。
当一个人想支配环境时,我们可以看到一种力量。这种力量通过对环境的热爱,进而占有环境。但是,如果这种力量不是心理发展的自然产物,那么就会发展成为一种贪婪。
这种贪婪扰乱了孩子的内心平静,破坏了孩子的敏锐直觉,成为专注力的杀手。
而内心需求真正得到满足的孩子,是平静而专注的。
俞敏洪说:
现在的选择太多,这是好事也是坏事。好事是见多识广,机会众多;坏事是不再专心致志,常常三心二意,不断改变自己生活和工作的方向,结果迷失了人生。
很多学生因为不喜欢就换了自以为喜欢的专业,可调查结果表明,在换过专业的学生中,依然有一半的学生不喜欢自己的新专业。
他说:“当有人问我英语怎么学,我常常一句话回答:把任何一本好的教科书背得滚瓜烂熟就行。”这就是一种专注。
保护和培养孩子的专注力,可以从这几个方面入手:
一、尊重孩子的成长规律,保护孩子的本能直觉
蒙台梭利曾经说过这样一句话:孩子正是以他们的本能直觉,找到了通往内心世界的道路。
所以,在平时孩子专注活动的过程中,尽量不打断、不催促、不人为干涉。
当然这并不是说,我们任由孩子作息混乱。在重要的作息节奏上,让孩子保持与大人一致,与学校一致,这可以减少孩子与成人世界和外界环境的冲突,对孩子的专注还是有所好处的。而在其他时间里,我们应尽量给孩子自由探索的空间。
二、不要给孩子太多的玩具
玩具的主要目的是提高孩子的动手能力和益智。而过多的玩具,只会分散孩子注意力,让孩子把关注点放在了过度追求新鲜感与占有欲上,反而破坏了专注力。可以给孩子一些可以动手拆装研究之类的玩具,让孩子在研究的过程中更加专注,玩出创造力,玩出科学兴趣来。
多动手,多体验,是孩子从感性认知上升到理性认知的最好途径。而孩子会在这样的研究中,变得更加专注,并因此而爱上学习。
三、为孩子提供一个安静而专注的学习环境
书桌上尽量不要放与学习无关的东西,并尽量在学习的过程中不开电视,不打扰孩子。
对孩子干扰过多,或者学习过程中被过多的关注,只会破坏孩子的专注力。
一些家长喜欢在孩子学习和作业的过程中,一会儿嘘寒问暖,为其增减衣裳,一会儿为孩子端茶送吃的;还有的家长在旁边陪读陪写,一发现有问题,马上打断孩子,立即进行纠正等等。久而久之孩子就无法专注学习了。
如有必要,这些举动最好在孩子学习告一段落时,或学习结束后进行。这样也会让孩子学会如何在重要的事情上专注,不受其他杂事与诱惑的干扰。
四、不要给孩子太大的压力
压力太大,实际上也是一种外界的干扰与声音太多的结果,让孩子内心由于冲突而失调,变得无法专注于自己的事情上。
有些父母对孩子的期望过高,这也是一种人为的干扰。另外父母与老师的步调也最好保持一致,这样孩子才能不会因为家校配合的问题产生困扰而分心。
保护和培养孩子的专注力,其实就是帮助孩子去除杂念,保护其宝贵而敏锐的直觉力,让他发挥出最大的潜力。
五、帮助孩子发现并培养自己的兴趣
当孩子找到自己的兴趣,并在学习和不断挑战自己的过程中,内心的需求不断得到满足,他们会体验到一种专注投入的心流的状态。他们进入了身心和谐的平静状态,感觉敏锐、发挥出最好的效率与创造力,并让自己的潜力得到极大的开发。
我们常常惊叹于最强大脑节目中的那些孩子惊人的记忆力与反应速度,惊讶于他们心算的闪电速度。这是因为,珠心算的学习模式是专注与直觉相结合,让大脑不断挑战自己的能力极限。
当孩子长期在这样的状态下学习,排除干扰就成为了一种能力,专注力所带来的效果就得以充分的展现。
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专注力做题:5分钟就可以提高孩子专注力的数学题  第4张

专注力做题:求一个集中精力,提高做题专注度的办法

比较适合我的方法是,先尝试专注看自己能专注多久,就是要到脑子一直晃神静不下心的程度才停。然
比较适合我的方法是,先尝试专注看自己能专注多久,就是要到脑子一直晃神静不下心的程度才停。然后以这个时间为基点,定稍微高一点的时长。中间的休息时间无所谓,玩到开心再开始。最重要的是保持愉悦的心态,也就是专注开始时和专注结束时是心情顶点,保证自己对学习这件事不排斥。还有,坚持比时长更重要,每一天都要坚持,哪怕时间很短,因为重新启动会非常非常难。

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