专注力训练方法作文:专注力训练方法!(非常实用)

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专注力注意力训练提升
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专注力训练方法作文:专注力训练方法!(非常实用)原标题:专注力训练方法!(非常实用)注意力训练方法一:固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法:1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水

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专注力训练方法作文:专注力训练方法!(非常实用)

原标题:专注力训练方法!(非常实用)

注意力训练方法一:固定点凝视法。

此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法:

1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。

2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。

3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。

4、暗示自已黑点变大了,且清晰入目。

5、凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。

6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。

这个训练法配合丹田呼吸法,集中我们的精神力于一个圆点,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们的意念力(或称自我的控制力),我想通过练习你会有所收获的。

任何一种方法都不会是万能的,我只是总结了自已的一些方法,融合到我们的交易中去,说实话,我也无从参考,因此错误和不足的地方一定很多,只是希望大家在练习过程中,有什么想法写出来。或者你有什么好的方法,你也能够让我知道。

注意力训练方法二:冥想

说起冥想,我想大家首先想到的会是瑜珈,但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴,只是名称不同而已,本文就是想通过冥想的训练,加快我们对市场的理解,训练那种对市场的感觉,当然冥想其它的功效也是非同一般,好了,言归正传,来吧,开始我们的冥想之旅!

冥想基本训练法:

1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。

2、找一个僻静的地方,躺在床上或坐在椅子上,使用丹田呼吸法放松自已。

3、等到自已感到已经安静下来,在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部,在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去,在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色,这主要是金色代表了积极向上的含义。

4、这种练习一般每次做五分钟左右,想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身,金色能从头流到脚,努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。

5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时,感到有一种明显的舒畅感觉时,就表明全身的能力一定集中起来了。

?注意力训练方法三:感觉能量训练

这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪,感应市场最内在的声音,扩大我们的认识能力,加强我们对自身的控制。

1、找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松。

2、在这种非常舒适、放松的状态中,想像腹部出现金色光亮的能量,慢慢这种金色能量从腹部放大,直至象空气一样充满你的全身,保持这种想像半分钟。

3、随着呼气想像把金色能量从身体中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可以认为已感到了它,想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体。

4、想象这个能量场正在扩展,辐射到离身体一米远的地方。

5、继续让这个能量场扩大,让它充满整个房间。

6、想象开始将能量收回到自己的身体,收回时也要慢,感觉那我种能量的流动,体验能量扩展和收回时不同的感觉。

7、想象正在将生物能量收拢,直至从身体外收回丹田。

8、放松,体验那种安静祥和的感觉,体验放松后你身体的快乐感觉。

此练习做过一段时间后,就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩,我想只有身体力行你才会体会其中的快乐,不过我在这里强调所有的练习要放松,不要期望自已一次练习就能成功。这个训练是练习我们和事物之间沟通的能力(说通俗一点就是对事物本质的认识)以及我们对自己的控制能力。

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专注力训练方法作文:专注力训练方法

2020-03-19 16:09:49文/刘美娟
专注力又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力,受多方面因素的影响,注意力缺陷,常常是许多学习差学生的共同特点。常见的训练专注力的方法有听字训练、数字传真、句子找差异以及复述有声故事等。
听字训练
具体训练方法:父母找一篇短文,让孩子专心听,当孩子听到含有“我”字的时候就用笔在纸上打一个对勾“√”,父母读完后统计“我”字共有多少个,每次练习到孩子对勾个数与短文中“我”的个数相同为止。随着孩子能力的提升,可以逐步加大文章的字数。
听词语举手
具体训练方法:父母找一串物品词语,需要包含各类物品,给孩子规定,当孩子听到水果的时候就举起右手,当听到家用电器的时候就举起左手。
句子找差异
具体训练方法:父母读下面句子,让孩子听下面句子中的两句话,找出两句不同的地方。
数字传真
具体训练方法:父母将下列每串数字(数字还时常变换)读一遍,让您孩子听完后用笔在纸上写上了他所听到的数字,如果孩子喜欢这个游戏,就每天练10遍。
复述有声故事
具体训练方法:在晃动的车里虽然不适合读书,但是可以试试看用听的! 有声书被证明它可以为孩子们提供另一种获取文学和享受书籍的方式,它可以是很有益也很有趣的。同时,在孩子听完一则有声故事后,家长可提与剧情相关的问题,帮助孩子回忆。
记住车牌号
具体训练方法:刚刚开过去的那辆车的车牌号是多少?也可以根据孩子的能力,降低难度,比如说出车牌的第一个数字,或者前3个数字。
不掉落的纸巾
具体训练方法:把纸巾撕开后贴在鼻梁上,用嘴轻轻呼气,此时小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼气,看谁的纸巾停留时间长谁就赢了。由于孩子的好胜心,为了赢就会不断循环的玩这个游戏。
2021-02-13 2021-01-23 2021-01-22 2021-01-10 2020-12-11 2020-11-25 2020-11-25 2020-10-01 2020-07-21 2019-07-26 专注力训练方法作文:专注力训练方法!(非常实用)  第2张

专注力训练方法作文:专注力训练方法_1

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专注力,是指孩子能够全神贯注的做事的能力。
培养和提高孩子的专注力,可以从以下四个方面进行:
1.专注源于兴趣 大家其实会发现,我们说孩子专注力不行,往往是孩子看书的时候,做作业的时候不能全神贯注,而在玩游戏和看动画片的时候,能很长时间不走神儿。所以说,很多孩子并不是专注力低,而是把自己的专注力放在了不是家长所希望的地方。所以我们更多的是要学会引导孩子放注意力的地方。 专注源于兴趣,我们要做的更重要的事情是帮助孩子培养出对于学习、阅读、观察等方面的兴趣。 2.一次只做一件事 专注的意识就是全神贯注的做一件事。 我特别有感触的一件事儿是,在一个儿童游乐城堡里见过这样一位妈妈,小孩子在玩积木,妈妈再旁边不停的和孩子说话,诸如“宝贝你看这个”“宝贝你给妈妈搭个汽车”“哎呀我的宝贝真棒!”之类,这样孩子就需要一边玩一边不停的应付自己的妈妈,就连周围的孩子都被影响。相反我还见过一位有经验的老师,会在大人试图打断孩子的活动时告诉大人:他在工作,请不要打扰他。要提高孩子专注力,我们也要有这样“不打扰”的意识。
3.放慢孩子的生活节奏 现在的孩子生活节奏过快,我们往往在很短的时间单位里要求孩子阅读,听音乐,读英语,锻炼身体……这就导致孩子没有时间去专注,所以我们在帮助孩子制定行动计划时,要有意识的延长每项任务的时间,让孩子有时间去专注。 延长孩子的专注时间,还要学会减少孩子的没事事项,我们大人一天之内能够专注去做的事情尚且有限,更不要说孩子了,一天之内,不要给孩子制定太多的事情,需要养成的习惯也可以一个一个来。 而有些孩子,因为在课外上了太多的兴趣班补课班,导致注意力消耗,这样在学校时就会不自觉地想要放松,这样本末倒置的现象生活里比比皆是。
4.榜样的力量 首先我们要明白,孩子对于爸妈给的东西,绝对是不管好坏照单全收的。家长的样子就是孩子的样子。 很多家长在孩子做作业的时候看电视玩手机,还抱怨孩子不能专心做作业。这就是一种必然,当家长做不到的时候,对孩子提要求就没有说服力了。
所以,家长要成为孩子专注力培养道路上的伙伴而不是监督员。 孩子专注力的培养和提高不是一日之功,更需要家长们的坚持与陪伴。

1、注意力不集中,最有效的办法是通过训练来提高。
比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。
这一练习属于右脑开发的练习,对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。
2、学习时不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;
另外,多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
3、其实注意力、记忆力不是天生的,是可以后天训练、培养的。
由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多,所以学习起来不容易,一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的,《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。
里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习,题提升专注力、记忆力帮助很大,到现在,她的学习成绩提高了不少,一直都是名列前茅。我做教育的,在工作中也取得了很好的收获。

高专注力可以试试下面两点:
1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是,清单可以让我们明确任务,减少胡思乱想,指引我们专注于任务;同时它也具有提醒作用,督促着我们行动。
对于每天的工作、任务,可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己每天要做的事情设限,并排出优先顺序:每天安排1件重要任务,3件中等任务,5件小型琐事,避免瞎忙。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务(耗时、耗精力)。3对应三件重要(紧急或不紧急)的中型任务;但如果你还有重要且快要变紧急的事,要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务,或是不紧急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
说到番茄工作法,很多人都不陌生,都知道“每工作25分钟,就休息5分钟,这是一个番茄钟;然后,重复四个番茄钟后,就多休息一会儿,例如15分钟~30分钟。”,这个过程可以借助专注力提升工具——专注海洋。
但要让番茄钟这个方法有效,不能只是简单学习它的时间设置,而要掌握番茄工作法的内在逻辑:透过分割时间的练习,学会设定和切割任务,把大任务分割成一个个独立的小任务,每个步骤(任务)控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态;长此以往,我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间,更好的管理任务和时间
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专注力训练方法作文:注意力的作文

关于注意力的作文(精选5篇)
  在日常生活或是工作学习中,大家都接触过作文吧,借助作文人们可以实现文化交流的目的。你所见过的作文是什么样的呢?以下是小编整理的关于注意力的作文(精选5篇),欢迎大家分享。
  有一位教育家说过:“注意力是心灵的窗子,没有它,知识的阳光就照不进来。”这话是十分有道理的。就拿我们学生来说吧,要想学习好,上课就应该注意听讲,老师的一举一动,都要注意观察。为什么在讲这个问题的时候,老师的声音那么大:为什么在讲那个问题的时候,老师又打了一个手势。如果你不能这样全神贯注地听讲,东瞅瞅,西望望,课是听不好的,俗语说的“一心不可二用”正是这个道理。
  集中注意力,不仅仅要求学生要这样做,从事各种工作也需要这样。工人做工的时候,如果精力不集中,就会出废品;司机在驾驶汽车的时候,如果精力不集中,就会出事故;医生给病人治病的时候,如果精力不集中,就会给病人带来更大的痛苦。(小学生作文网)
  日本教育学家木村久石说过:“天才就是入迷。”古今中外,有多少有志之人,对科学抱着严肃认真的态度,创造了一个又一个奇迹。我国著名数学家陈景润,在从事数学研究中,集中精力攻关,废寝忘食,如痴如醉,竟不知哪天是过年,嘟天是过节,简直与世隔绝了。牛顿由于凝神思考,错把怀表当鸡蛋丢进锅里煮。他们都取得了惊人的成就。所以,要想有所成就,必须集中注意力,心无旁鹜。
  朋友,用不着多举例,相信你一定能清楚:无论是工作还是学习,都要集中注意力,否则,将一事无成。
  早上看到了静静的新的一篇分享,这次她谈到了关于注意力的问题,我看了之后觉得很是认同。
  平时我们在做事的时候,尤其是现在手机基本充斥着我们的生活的状态中,要怎么样去专注去学习与做事。
  静静说她一般在用电脑办工的时候,就不会去登聊天软件,甚至还把手机开成了学霸的模式,这样就不会去用它,同时在学习的过程中,尽量的手眼并用,一边看,一边记录些什么,以达到一个专注的目的。
  这些方法我当然也用过,只是每个人情况不同,有时候聊天信息还是要看的,因为很多时候大家的工作学习就是以这个来联络的。
  后来静静提到的关于追根溯源寻找内驱力,让自己更明白注意力才是我们最宝贵的财富的说法,也让我眼前一亮,还有她自己所思考出来的一个新的概念。关于我们花多少时间在做某件事的时候,我们要去想这件事给我们带来了什么样的成果,只有真正的有答案有收获,那你所花费的时间都是真正有效,否则其实就是在假装努力,算不上是真正的在利用好自己的'注意力。
  用她的观点来反思我自己,就如同这些天的阅读,看似自己是花了不少的时间,但是并没有深度去思考去输出,其实很快就忘却在脑后,过些天重看的时候只觉得有些眼熟,有些甚至还觉得陌生,这应该就是没有真正地过脑去思考。
  所以,从她的分享中,我也更明白了注意力集中真正出来的成果,同时也要杜绝自我感动的假装努力。
  今天上午,我们在曾老师的带领下进行了专注力训练,训练分为听觉和视觉两大类。
  听觉上做了两个小游戏来进行训练,第一个游戏是听老师读《好马》这个故事,并准确找出故事中“朋、好、马、上”等字各有几个。我很认真地听老师读,生怕漏听了这几个字,并在心里默默的数着听到的字。故事讲完了,开始回答问题了,虽然大家听的都挺认真,但还是频频出错。第二个小游戏,老师说出一个五字短语,同学们把它倒背出来,看似很简单的事情,还是有很多同学都说错了。看来今后我们还需要多做些这类游戏来提升我们的注意力。
  视觉训练时,老师让我们把右列和左列的数字进行比较,在不同的下面画上横线,这次同学们填写的都很认真,没有出错。看到这样的成绩,老师们为我们鼓掌祝贺,每个同学的脸上都露出了笑容。老师告诉我们,注意力会受外界的干扰而走神,会因为内心情绪的波动而被干扰,这都是普通人的心理特点,当我们全神贯注去做一件事的时候,成功离我们就只有咫尺之遥了。
  生活中,我们每一在都在面临着大量的信息,这些信息内容我们不一定都能一一记住,能印象深刻的,也就是那些能吸引我们注意力的。
  学了心理学才知道,原来平时认为是很平常的一个行为,追根朔源,都能发现一个大的知识量,可以为我们解开其的奥秘。
  注意力也分开主动注意与被动注意。
  从字面上我们可以理解,主动注意是我们自发地去关注一样东西,然后受其的发展做出自己的反应。被动注意就是平时我们身边不经意的一些刺激,像一些声响,一些画面,就如广告之类的。
  说到广告,原来一个广告是否有创意,是否会吸引顾客,给他们留下深刻印象,这也属于被动注意的一方面,怪不得也有广告心理学出现。
  这也让我想到平时看书,尤其是看一些比较深奥的学术类的书,当看到里面有图文相间,或者看到有一部分的举例,则真的更吸引我们的注意,那些不同于全篇幅的文字,偶尔一些插画或者范例,给我们阅读学习增加了乐趣,好像在那样的时刻,徘徊了一行行的文字之后,得以好好地歇息一会似的。
  说到底,学习就是要学以致用,看到了注意力地介绍再联想到平时的生活,就越发觉得有趣。
  今天,我们完了一个游戏,名叫注意力大考察。
  玩游戏的时候,老师说:“先示范一下吧!”同学们做示范的时候,个个像热锅上的蚂蚁一样紧张。
  开始游戏了,同学们都向后退,生怕被别人捉到。老师说:“开始,从前……竹子!”同学们把自己的右手食指贴到身上,左手去抓另一个同学的右手食指。“啊,抓到了。”随着一声叫喊,我们看到一个同学被淘汰了。接着,又有几个同学被淘汰了。我是第四个被淘汰的。
  接着,一个又一个,一个又一个地被淘汰,直到最后两人在PK。最后,那个高个子同学输了,矮个子的同学胜利,得了冠军。
  于是,老师说:“我和你来一场,支持我的举手。”两三个人举起了手。老师说:“选个人当裁判,选了一个女生,这令人我很不满意。虽然,我不满意,但我注重的还是比赛。”
  比赛开始了,裁判员说:“从前有一个人,他特别喜欢……竹子。”老师没抓到同学。接着,裁判员又说:“从前,在一个竹子!”老师又没抓住。这时,老师“呵呵”地笑了起来。老师说:“你是同学组的冠军,我是老师组的冠军。”
  从这个游戏中,我知道了任何时候都要集中注意力,否则,要被人家抓住的。
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5.注意力培养的心得体会
6.孩子注意力不集中怎么办
7.孩子上课注意力不集中怎么办
8.关于关于未来的作文精选范文
专注力训练方法作文:专注力训练方法!(非常实用)  第4张

专注力训练方法作文:注意力训练

今天上午,我们在曾老师的带领下进行了专注力训练,训练分为听觉和视觉两大类。
听觉上做了两个小游戏来进行训练,第一个游戏是听老师读《好马》这个故事,并准确找出故事中“朋、好、马、上”等字各有几个。我很认真地听老师读,生怕漏听了这几个字,并在心里默默的数着听到的字。故事讲完了,开始回答问题了,虽然大家听的都挺认真,但还是频频出错。第二个小游戏,老师说出一个五字短语,同学们把它倒背出来,看似很简单的事情,还是有作文https://Www.ZuoWEn8.Com/很多同学都说错了。看来今后我们还需要多做些这类游戏来提升我们的注意力。
视觉训练时,老师让我们把右列和左列的数字进行比较,在不同的下面画上横线,这次同学们填写的都很认真,没有出错。看到这样的成绩,老师们为我们鼓掌祝贺,每个同学的脸上都露出了笑容。
老师告诉我们,注意力会受外界的干扰而走神,会因为内心情绪的波动而被干扰,这都是普通人的心理特点,当我们全神贯注去做一件事的时候,成功离我们就只有咫尺之遥了。

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