溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!

2021/09/16 11:31 · 提高专注力训练 ·  · 溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!原标题:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!一说起孩子的专注力,很多父母就说,真是太愁人了,注意力超级不集中!据社会调查统计,我国有几千万学生存在一定程度的注意力不集中,那么父母又是如何面对呢?有的父母性格温和,经常对孩子说:“宝贝,老师说你上课时总是跟同学讲话

溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!  第1张

溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!

原标题:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!

一说起孩子的专注力,很多父母就说,真是太愁人了,注意力超级不集中!

据社会调查统计,我国有几千万学生存在一定程度的注意力不集中,那么父母又是如何面对呢?有的父母性格温和,经常对孩子说:“宝贝,老师说你上课时总是跟同学讲话,不认真听讲,妈妈希望你尽快把这个毛病改掉。”。有的父母脾气粗暴,经常对孩子说:“你怎么这么粗心?又把‘×’号看成了‘+’号。如果下次还这样,看我怎么收拾你!”。

有的家长担心孩子做作业时不专心,每天晚上陪在孩子身边做“监督员”,一陪就是2-3个小时。有的家长挤掉孩子娱乐时间,让孩子参加注意力训练。有的家长到处收集注意力训练资料,在家自己训练孩子。尽管家长们为了孩子使出了浑身解数,但是他们普遍感觉力不从心,找不到提升孩子注意力的有效办法。

美国伊利诺伊大学的科研人员进行了一项实验:结果表明,每当学生参加完体育活动后,他们在学习时会更加专注,学习成绩也更高。这些体育活动包括体育课上的体育运动和课外活动等。实验内容是这样的:研究人员随机选了20名9岁的学生参与这项实验。第一天,在学生休息20分钟后,研究人员对他们进行了一系列测试;第二天,研究人员让他们在跑道上步行20分钟后,又进行了同样的测试。在这两次测试的过程中,研究人员不仅关注学生的测试结果,而且监测他们的脑电图,观察其大脑活动情况。测试结果表明,学生在参加体育活动后,他们回答问题时会特别专心,答案也非常准确,而且问题越难,回答得越准确。经过对脑电图进行分析,研究人员还得出一个结论:参加体育活动的孩子能够更好地分配注意力资源,而且不易受噪音等因素的影响。为了证实这一结论在学生学习时同样适用,研究人员对学生进行了阅读、单词拼写和做数学题三项测试。结果显示,学生在进行体育运动后测试成绩更高。

越来越多的证据表明,运动不仅有益于身体健康,而且能起到健脑的作用,它是保持大脑健康、头脑清晰的有效方法之一。不仅如此,体育运动还能加快人体的新陈代谢,降低压力,使人心情愉悦,从而专心做事。对孩子来说,运动同样能够帮助他们保持头脑清晰,从而保持良好的专注力。

很多父母会陷入一个思维误区:想要孩子学习好,就应该多花时间在学习上。为此,哪怕牺牲掉孩子正常玩乐和运动的时间,也无所谓。为什么说这种想法不恰当呢?因为运动带来的种种好处,不仅能让孩子身体素质更好,应变力更强,还能让注意力更加集中!那么有哪些运动可以提高孩子专注力呢,专家着重提到6项运动——

轮滑

保持人体的平衡需要三个环节共同参与,分别是感觉输入、中枢整合和运动控制环节,在这个过程中,多个系统都参与了进来,比如前庭系统、视觉调节系统、身体本体感觉系统、大脑平衡反射调节系统、小脑共济协调系统。另外,肢体肌群的力量在人体平衡功能的维持方面也起到了重要作用,注意力较差的孩子在上述调节功能上都存在或多或少的发育不良现象。

学轮滑时,孩子如果出现分心、走神的现象,他的身体就不能很好地协调平衡感,分心和失衡几乎是同时发生的,摔倒就成了必然。而且孩子滑轮滑时的前进速度一般较快,这就需要他去避让各种障碍,以防撞到人或者其他物体,而这些只有集中注意力才能做到。所以,学习轮滑有助于提高孩子的注意力、观察力和判断力,对孩子良好性格的养成也大有益处。

跳绳

有的孩子走路不够专心,不是从人行道上走到车行道上,就是对红绿灯的变换不够敏感,因此,提高孩子注意力的训练非常重要。跳绳也是一种不错的训练方式,它能够起到综合锻炼的效果,同时能提高弹跳能力、节奏感、身体协调能力等各项能力,并能增强心肺功能,从而有助于孩子专注力的提高。跳绳锻炼的是孩子在躲避中的注意力,能够让孩子将注意力集中到移动的物体和自身上,时刻注意“跳绳来了”、“跳绳走了”,并想着“不能让它碰到脚”。而且跳绳操作简单、极易掌握操作要领,对孩子来说,在课余时间和户外活动中是一个不错的运动选择项目。

舞蹈

舞蹈锻炼了孩子的前庭平衡能力。研究表明,注意力与前庭平衡能力有着一定的关系,如果孩子前庭平衡能力失调,就会表现为方向感不清晰,经常左右不分;上课时好动不安,注意力难以集中,爱做小动作等。而舞蹈就是一种能够有效提高孩子前庭平衡能力的运动方式。此外,学习舞蹈时轻松愉快的歌声、生动活泼的舞蹈动作,都能够强烈吸引孩子的注意力,使其好奇心加剧,从而高度专注于老师举手投足的舞蹈动作,激发孩子学习舞蹈的兴趣,他的学习积极性就会显露出来,这能在一定程度上缓解孩子上课时注意力差的现象。

乒乓球

我们都知道眼睛是接收信息的主要通道。孩子平时阅读、书写等都有赖于眼睛的运动能力,超过一半的学习方面的信息都需要经由眼睛传递给大脑。因此,许多注意力不集中的孩子都出现了视觉上的一个共性,那就是视线很难集中到一个点上,总是游移不定,无法养成持续注意的习惯,学习时经常分心、走神。打乒乓球可以使人的视线长时间跟踪一个物体不断移动,是提高持续性注意力的一个好办法。同时这项运动具有较强的对抗性和高度的灵活性,要求参与者既能快速地兴奋起来,又能及时地抑制。这种迅速地兴奋和抑制过程的转换,可以提高孩子的反应能力和控制能力。

游泳

游泳是一种需要身体协作配合的运动,它可以帮助孩子缓解学习上的压力,更能改善由感觉统合问题引起的注意力不集中的问题,让孩子释放多余的精力,不再过度活跃,甚至能改善由注意力缺陷引发的多动症。

足球

我们可以通过让孩子踢足球提高他的注意力。这是因为,孩子在踢球的时候,他的眼睛会始终盯着目标——足球,不敢有一丝一毫的松懈。而且踢足球是一项团队运动项目,这就需要每一个队员与其他队员相互配合,相互协作。

点分享

点点赞

点在看返回搜狐,查看更多

责任编辑:
溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!  第2张

溜冰可以提高专注力吗:溜冰对身体的伤害要持续多久 吸食冰毒究竟能不能提高性能力

  冰毒吸一次就有伤害,对身体产生的副作用能持续3天3夜,而毒素将会在人体中停留一个月之久。
  冰毒产生的副作用是中枢神经遭遇冰毒强刺激所致:过度的活跃、兴奋健谈、话唠、睡眠失常、不想吃饭,其实在无意识中他们的身体已是超负荷运行,体力严重透支。
  毒效过后,人感觉疲乏,极度困倦,莫名的忧郁,烦躁,冲动,身体发软无力、频繁小解、拉肚子等这些都是冰毒带来的。
  戒毒专家表示:每吸食一次冰毒,人的大脑皮层会形成一处水泡,破裂后就是一处伤疤。这是肉眼看不到的伤害,你在意吗?
  那么长期吸食冰毒,对身体的伤害要持续多久?
  冰毒成瘾,会导致一系列的脑综合症。吸毒的时间越长,情况会更糟糕,由于支配大脑的中枢神经系统紊乱,最初可能是幻觉,幻听(听到不存在的东西看到不存在的画面);
  严重的被害妄想,强迫症,偏执;
  记忆力下降,智力下降,意识不受自己掌控,因为极端而做错事;
  思维障碍,运动障碍(事情半天想不起来不说,有时候表达自己的意思很费劲,反应迟钝,跟常人有明显差异)。这些危害都是随着吸毒时间的推移而逐步加重的。
  戒毒专家表示:冰毒对于大脑的伤害是长时间的,由于存在实质性损害,所以,大部分症状只会减轻,但还是会有很多不适的感觉存在。
  那么修复大脑则显得尤为关键,所以需要使用一些脑康复营养剂。只要在戒毒后不复吸,半年之后,上述出现的症状,会逐步减轻。一到二年后,基本可以恢复到一个好的状态。
  如果自己不想去医院接受戒毒治疗,又怕自己会控制不了。最好是去一个陌生的环境,换掉原来的手机号码,远离毒友,建立新的朋友圈。
  也可以通过学习技能或者是工作来保持社会功能,让自己生活充实一点,平时多做些运动,促进新陈代谢。慢慢的患者的精神状态会慢慢好转,注意力也会越来越容易集中,易怒,偏执等问题也会缓解。
  提醒:毒瘾戒断后,个体在心理、性格、情绪方面依然会存在不适感。比如,浑身没劲,难以入睡,心慌气短,还会存在抑郁情绪。
  这些都是正常现象。属于冰毒造成的稽延性戒断症状。这些症状消失的快慢跟成瘾的强度有关。毒瘾重的,吸毒时间长的,恢复起来就越慢;吸毒时间不长的恢复起来较快。相信只要按坚持,一定会恢复健康。
  被称为新型毒品之王的冰毒在吸毒圈子曾一度被视为可以提高性能力的“灵丹妙药”,主要是因为在吸食冰毒初期可带来强烈的亢奋,往往吸食者们却忽视一个关键问题:冰毒大量消耗人的体力、破坏人体免疫力,长期滥用冰毒可致情绪低落抑郁、精神失常,甚至损害心脏、肾和肝等脏器,严重的可致死亡。
  冰毒真的可以提高性能力吗?
  吸食冰毒后可能会出现性能力增强的假象:吸毒者们所追求的快感其实是以危害生命健康为代价。滥用冰毒带来性欲亢奋却可诱发严重传染性疾病,如对性伴侣不加选择、男女关系混乱、滥交、集体淫乱等均可导致各种性病、加剧艾滋病等的传播。
  冰毒这类甲基苯丙胺类毒品最为典型的就是让机体处于亢进、极端激越的状态,刺激大脑释放高出正常的几倍、甚至几十倍的多巴胺和肾上腺素。
  滥用时间过长,人体正常神经元所释放的多巴胺可因此而被提前释放、过度释放,对大脑造成严重损害,吸毒过后可导致情绪低落、悲观厌世,严重的甚至导致抑郁症等。后期还可出现精神障碍。
  脏器受损,机体衰退
  只要沾上溜冰毒就会感觉浑身有使不完的劲?身体交感神经受到冰毒的刺激,让身体加快新陈代谢的速度,吸食者身体超负荷工作,其实是在透支精力。
  靠这些毒品刺激中枢神经带来兴奋感,滥用冰毒可引发肾虚、肾衰竭等,聚众吸食冰毒可加剧各种性病、艾滋病等的泛滥。
  神经系统受损,出现精神障碍
  人体中枢神经长期受到刺激可出现精神错乱,不进食不睡觉、感情冲动、偏执、妄想(尤其是被害妄想,如有人会对其进行人身伤害等)、幻觉(常见的有幻视、幻听、幻嗅等),危害性最大的就是伴随暴力倾向、暴力行为等。
  值的注意的是,已出现精神障碍的高危冰毒滥用者在进行社区等开放式戒毒治疗时,在增大医护人员人身安全风险时,更给社会治安构成威胁。在进行戒毒治疗时,需要进行专业的抗精神治疗以及心理康复治疗,专业药物等修复损伤的大脑,降低、消除心理依赖。
  如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号:健客健康咨询,健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯,健客健康咨询真诚为您服务。健康宗旨:让每一个人更健康。
溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!  第3张

溜冰可以提高专注力吗:滑冰可以锻炼哪里 滑冰有什么好处

滑冰是一项非常好玩的运动项目,滑冰不仅好玩还能起到锻炼身体的作用,那么滑冰可以锻炼哪里呢,滑冰有什么好处呢,下面来来看看吧。
1、滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。
2、耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显著加强。据研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。
3、经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。
1、提高心血管功能
心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。
2、锻炼平衡能力
滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。
3、增强力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、控制体重
花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
5、增强柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。所以滑冰对于增强柔韧性和弹跳能力是有非常大的好处的。
1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。如果一旦发生了事故,就要第一时间到医院检查,以免留下病根,对身体造成无可挽回的伤害。
2、另外,户外滑冰对于初学滑冰者是有一定的难度的,初学滑冰者在滑冰的时候,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、再结冰的季节,天气回十分寒冷,滑冰者在滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4、最后,滑冰的时间不可过长,要做好防寒措施,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。
1、重心很重要
站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。
2、倒地别久留
摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间,因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。
3、冲撞有讲究
如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜,避免正向冲撞,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。
溜冰可以提高专注力吗:6项有助于提高孩子专注力的运动,排在首位就是轮滑!  第4张

溜冰可以提高专注力吗:第一次滑冰有哪些要注意的地方?有什么经验技巧可以借鉴?

4 个月前,在 如何从零开始学习滑冰?评论里提到,学了会分享,今天是带着这个问题去的
不过当前这个问题,提的更好些,有不正确的请指出
今天第一次去滑,有单排轮基础,说说体验
1、装备,简要说说
最好运动裤,便于身体的灵活控制;
带着手套更好,防止在摔倒时,伤到手掌;
厚点的袜子,太重要了,因为溜冰场的鞋子都是以结实,耐用为主,舒适性比较差,容易磨到脚部两侧。
这三条是今天的教训,脚被磨出了水泡;)
2、鞋的选择,主要有花样和冰球,速滑不在考虑中
花样冰刀,适合初学者,有前刀齿和后跟(不清楚学名是什么)
这两个都有利于身体平衡,尤其初学者,防止前后摔倒
冰球冰刀,不建议初学者,我觉得它更适合花样溜冰,像是单排轮里的香蕉轮(就是弧度大,1,4 号轮子比2,3号轮子小一号),自由度很大,比上面的花样冰刀更具灵活性,身体灵活性控制不好的话,容易前后摔倒
3、进入主题,说说实际的溜冰体验
它比单排轮轻太多了,玩起来肯定游刃有余,不会太累
踏上冰面的第一下,你会感觉到好滑,非常流畅
体验了一个下午,发现他和单排轮的滑行,刹车,身体平衡等等要求基本一致
首先,你得学会站立
可以,膝盖微曲,外八字,双刀外刃触地,后脚跟接触,保持身体平衡,难度一颗星
也可以,T 型站立,任何一个脚垂直对着另一脚后跟,刀刃垂直,难度两颗星
其次,学会单脚站立
这个是滑行的基础,今天看到很多初学者,进来就滑,有几个缺点
身体不平衡,左右倾斜
身体前倾摔倒
走路前行,并且步伐频率过高
都是没有前期平衡训练的结果
这方面主要是练习身体重心的左右转换,当右脚离地时,重心左移,右脚无需离开太高,并且适当摆动,以控制平衡,左脚离地时,一样,难度两颗星
再次,学会前行
最简单的就是画葫芦,这样两脚都不用离地了,外八字,内八字相互转换,已达到前行,难度一颗星
左右脚离地前行,这个需要基于单脚平衡的练习,每一步滑行的长短,主要基于你单脚的平衡性啦,当然还有另一脚的推力
当你有了前行的速度,该考虑刹车了
T 型刹车,基于 T 型站立,刹车时,抬起一个脚,轻轻放于另一脚后,保持两脚紧挨,以后脚的内侧触地,随着力的加大,停的越快,熟悉后,可以试着以后脚外侧触地,效果更好,难度两颗星
双脚斜刹,不是很熟练,对平衡性要求更高,留待后面回答
注意几点:
鞋子一定要选最合脚的,系紧,使鞋子和脚融为一体,否则无法控制好冰刀,站不稳,并且会磨出水泡
膝盖微曲,重心向下,两手申开,保持身体平衡
远离人群,找些空当的角落联系
请教滑的好的人,或教练,指导你的动作
在冰场上一向喜欢跟美女搭讪,以教学的名义。1.哎呀小姑娘,首先你这鞋子有问题,你看冰刀都没有刃,切不进冰里去,谁也滑不好,去那边鞋架子上取一双鞋,用手试试刀刃,初学者冰球刀和花样刀都可以选,刀刃两侧锋利,中间有凹槽的可以选,下边齐整不伤手的显然弃之。
2.选好鞋子别忙着跑,先站稳了,站不稳啊,那我先教你摔跤吧。戴好手套,最好再戴个护膝,重心往前,向下降,屁股向后撅,就像坐在吧台上的高板凳那样。没摔着吧,我教你起来,先成跪姿,一只手放膝盖,另一只手撑地,先起一只脚,重心踩上去,然后把另一只脚也起来,慢慢站起来,以后滑得时候都注意重心始终在前,降低重心。
3.站起来了吧,刚上来别想着八字站丁字站,就和平常一样,两脚并行齐肩站立,手臂举起来,控制平衡。现在感受你脚下刀刃上受力的那条线,把重心往那压,双眼看着前边别看脚下,就和平时一样。好好站着,能站稳了不?
3.站稳了吧,好了,来抬脚。先抬左脚,把重心放到右脚上,再抬右脚,把重心放到左脚上,这样重复多次,尽量让一只脚站立的时间久一些。新手单脚能站三五秒就可以了。现在可以试试外八字站立了,应该很轻松。
4.现在恭喜你,可以滑行了。别跟旁边那位一样葫芦滑,真的好难看而且对后期动作影响大。就像我这样,双臂平举保持平衡,外八字抬脚往前走,不是滑,是走,和平时走路一样,就是这个每一步都是外八字抬脚往前走的。绕着冰场走三圈,你会慢慢发现你已经可以滑起来了!
5.好了,在外八字抬脚挪动中,你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了。现在尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些,慢慢的你会发现你已经会滑了,哈哈,就这么简单。
注意:很多教练在教新手移动滑行时就喜欢教单脚蹬滑,其实这个新手很难掌握,难点在于蹬时重心在后,移动时重心要往前,这中间转换太快,新手很难把控。我在长时间观察之后选择了外八字走路的方式前进。
6.现在我教你转弯,我独创的三秒学会转弯法,来来,往前滑,双脚并行,向左转,左手指着左边,头看着手指,你会发现你不知不觉就转过去了,哈哈!向右转也一个道理,现在我们画一个大圈,来,左手指着圆心,眼睛跟着手指的方向,别管脚下了,好了,你会发现你的脚会跟着你的眼睛转弯了。转弯联系完成!
好了,今天的课程就到这里,绕着冰面滑20圈。
后面我们先后练习双脚一字滑行、转弯,单脚滑行,正确的加速、蹬地动作,压步,刹车……
啊,今天你不知道怎么停?别想着停!你就使劲的转弯,双脚并行,重心降下来,膝盖弯曲,时间到了自会停下来,碰到什么都往上撞,碰到别人就去推开,别拉!是推!拉一个倒一个!好了,我妈喊我回家吃饭了,你继续加油。
初次滑冰你需要知道的 10 个小技巧
https://www.zhihu.com/video/
第一次滑冰?不用担心,这里有为你准备的 10 个小贴士。记得要屈膝弯腰学企鹅哦。From How To Inline Skate
汇集全球优质短视频,点击下载【Eyepetizer | 开眼视频】在开眼,短视频也像看大片!
谢邀,最近就有知友对LP 君朋友说,想全身运动,是不是只有去健身房一项项训练?其实不然,还有一个项目是运动兼具美感哦,它就是滑冰。
首先正确认识滑冰
就算你没有体验过滑冰,也不难想象,这项运动想要玩好,就要让你的身体保持平衡。滑冰不仅可以促进肌肉的协调性,也能不断提高身体平衡能力,脑部也能得到锻炼。滑冰可以让大腿后部、臀部、下背部更有型。而且如果配合手臂有幅度的摆动,还有助于前臂和胸部塑形。它也属于有氧运动,可以促进新陈代谢,达到减肥的效果哦。滑冰比我们熟知的游泳、跑步等运动更能提高人体吸收氧气的能力。可以提高心肺功能,降低心血管疾病的发生。在滑冰时,膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,完成平衡、滑行、转弯等动作,这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。
其次,第一次滑冰需要注意什么?
滑冰前要做好充足的准备活动,这对爱运动的同学来说应该已经成为开始运动前的好习惯了吧,对于滑冰,如不活动开就直接上冰,我们的关节和肌肉群容易发受伤。所以,应先在室内先简单活动一下身体。在滑冰时,同学们不要携带有尖锐及容易弄伤身体的东西哦,以免摔倒后划伤。任何运动都要注意时长,滑冰也一样,一般不要让自己产生较强疲劳感,太长的时间或过高强度反而会对身体造成伤害。
如果你是初学者,LP 君希望你可以循序渐进,不要急功近利。
首先,由于滑冰很容易向后仰摔倒,所以一定要注意保持身体重心平衡,以免腰部以及后脑受伤;其次,初学者应在规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,在公共冰场要遵循场内方向导示,不要逆向滑行。
对于初学者,佩带护具也是学习滑冰时不可省去的自我保护部分,主要可以选择的保护护具有头盔、、护膝、帽子、手套等。有了这些护具,在摔倒时可以减轻身体与冰面直接碰撞带来的疼痛感。
适合初学者的简单教程
首先,要站立稳重心,双脚打开,汇聚脚掌力量平放在整个冰鞋上,冰鞋踩直,尤其是冰刀要正,上半身保持平衡;其次,先学会穿着冰鞋步行,脚后跟靠拢,足尖打开60度左右,脚尖平均张开,上身要自然放松,身体不要晃动,重心踩在双脚中的一只上,另一只脚用大腿力量抬起向前走,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
如果这些初学的要领你都掌握了,那就可以进行前进滑行了,在滑行时,双脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚,此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。
我们在平时的运动中应该进行多样运动项目尝试,在获得相同运动健身效果的同时也许能获得不一样的运动乐趣和体验,就像滑冰,也许刚开始你会摔跤,但是学会以后提速的滑行也是其他运动不能媲美的,大家在有条件的情况下不妨上冰滑一滑哦。
最后,欢迎各位知友在看到运动相关问题后邀请@LP SUPPORT来回答!
LP|激能型运动防护品牌LP SUPPORT
国内现在商业冰场人流量挺高的。又不像美国这样分了公共场和freestyle场。练三周的小孩和折腾一周的成人和新人在一个场子上滑,大家都要注意安全。
不然就是这样。。。做蹲转被小朋友从背后撞翻,辛好我摔得同时把她搂到我侧面去。不然我这一百多斤就摔她身上了。
她没事,我的刀齿从我腿上撕了一块肉下来。。
https://www.zhihu.com/video/
真的真的,注意安全,特别是新人。。。冰刀怼到身上是一件很危险得事情。
所以沿着指定路线滑,不要看手机,也不要看妹子,看路看周围的人。
围了场的训练区域就不要滑进去,同时远离那些练冰球练花滑的人。
不过一般人看着冰球那一身东西都会离远一点。但是练花滑的不知道为什么很多人喜欢从很近的地方滑过,其实花滑党做动作的时候很危险的。
经常滑冰的人会知道别人在练什么动作,走什么路线,一般都可以让开路线。但是如果不知道,看到一个小大佬在逆时针蹬冰加速,就站在那看,其实别人下一个瞬间就要一个括弧步进顺时针压步跳lutz了,一瞬间视野盲区撞上了很吓人的。
还有就是在做旋转的人,离他们远一点。之前有位大叔站的很近的拍一位小大佬拉贝尔曼,小大佬轴不稳差点装上去,躲的时候扭到腰了。
还有别人做蹲转和雁式转的时候也敢凑上去的人,这明晃晃的刀你们真的不怕吗?

溜冰可以提高专注力吗:经常溜冰有助于长高吗

溜冰是现在青少年最喜欢的运动之一,溜冰已经成为很多人生活中的一部分了。但是对于青少年来说,溜冰有助于他们的发育吗?经常溜冰有助于长高吗?这个也是很多家长关心的问题。今天我就告诉大家溜冰有没有助于长高以及经常溜冰对人体有没有害处。
目 录
溜冰有什么技巧
经常溜冰有助于长高吗
溜冰的好处有哪些
初学溜冰要准备什么
溜冰注意事项
1溜冰有什么技巧
  滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线,右腿为蹬冰腿时,先自然向左倾倒,到与地面成80度~75度时,直到要跌倒为止。当身体倾倒到有要跌倒的感觉时,体重控制在“蹬冰”腿上,当蹬地腿接近蹬直时,浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨,否则就形成反支撑,这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成,这是滑冰中最核心的动作。
  溜冰前,先要做一些热身动作。开始溜冰时,要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时,身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作,左臂前后小摆动,右臂侧后大摆动,向前时屈肘。
  滑冰鞋的鞋带系得太松,就不稳定,容易摔交崴脚;鞋带系得太紧,则血脉不容易流通,时间一长脚就酸累酸累的,也会影响你的滑行技术和动作。 所以正确应该是偏紧,脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了。
2经常溜冰有助于长高吗
  对长高没有帮助,反而长期会影响身体健康的。
  以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
  1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
  2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
  3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
  4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
  上文就是我告诉大家的溜冰对于人体身高的影响以及有助于长高的运动有哪些,我也在上文一一告诉大家了。希望能够帮助到你。经常溜冰有助于长高吗?这个是家长刚开始让孩子学习溜冰时所疑惑的问题。而在上文我也告诉大家溜冰是对于长高是不会有帮助的。
3溜冰的好处有哪些
  滑冰的好处1、心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。
  滑冰的好处2、平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。
  滑冰的好处3、增强力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
  滑冰的好处4、柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
  滑冰的好处5、控制体重:花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
  滑冰的好处,姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显著加强。据研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。
4初学溜冰要准备什么
  1、溜冰鞋
  ①单排还是双排
  单排轮滑在前后方向上有四个轮子,不容易向前(后)倾倒,所以摔跤的几率也就小了。而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定,但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好,有助于生命安全。
  ②鞋号固定还是可变
  最普通的轮滑鞋是可以改变大小的,也就没有大小之分,在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的,可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是固定的鞋子价格昂贵,如果你资金充足可以买固定的,选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号最合适,一定得在运动品商店试好了再买,不要在网上买。
  2、护具
  选择的时候要先试穿一下看看是否舒适,尤其是护膝,看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要,没见过玩轮滑把脑袋伤了的,可以选择不买。护肘非常有必要,手套也是必须的,在你学会轮滑的时候,这两个都可以被磨损的不成样子了。
  3、场地
  轮滑都是摔会的,没有摔过跤的不可能学会轮滑,扶持会阻碍轮滑的学习。找一个橡胶地面的篮球场,摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。练习时要避开有水的地方。
5溜冰注意事项
  ■滑冰需要注意什么:装备要合身
  参与滑冰运动,一身合适的装备很重要,首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码,在比较开阔的地方适应学习一段时间,能够自己滑行,一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损,防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,以脚腕在鞋里不晃动为合适。
  ■滑冰需要注意什么:护具不能少
  除了冰鞋,一些其他的护具也不可少,比如线或皮质手套要有一副,免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动,一定要戴好护具。上滑冰场身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己。
  ■滑冰需要注意什么:重心很重要
  站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。
  ■滑冰需要注意什么:倒地别久留
  摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间,因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。
  ■滑冰需要注意什么:冲撞有讲究
  如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜,避免正向冲撞,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。
  ■滑冰需要注意什么:避免副伤害
  滑行中尽量避免互相牵手,以免一起摔倒,造成伤害。同伴摔倒了,若没有必要,尽量不拉他起来,特别是在你穿冰鞋的时候,可能会造成你的摔倒,给你和对方带来二次安全威胁。

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/82995.html
文章标签: ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!