1 25 专注力:专注力训练方法

2021/09/16 15:16 · 提高专注力训练 ·  · 1 25 专注力:专注力训练方法已关闭评论
专注力注意力训练提升
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朱咸斌30堂学习能力训练合辑(超清视频)百度网盘
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专注力,是指孩子能够全神贯注的做事的能力。
培养和提高孩子的专注力,可以从以下四个方面进行:
1.专注源于兴趣 大家其实会发现,我们说孩子专注力不行,往往是孩子看书的时候,做作业的时候不能全神贯注,而在玩游戏和看动画片的时候,能很长时间不走神儿。所以说,很多孩子并不是专注力低,而是把自己的专注力放在了不是家长所希望的地方。所以我们更多的是要学会引导孩子放注意力的地方。 专注源于兴趣,我们要做的更重要的事情是帮助孩子培养出对于学习、阅读、观察等方面的兴趣。 2.一次只做一件事 专注的意识就是全神贯注的做一件事。 我特别有感触的一件事儿是,在一个儿童游乐城堡里见过这样一位妈妈,小孩子在玩积木,妈妈再旁边不停的和孩子说话,诸如“宝贝你看这个”“宝贝你给妈妈搭个汽车”“哎呀我的宝贝真棒!”之类,这样孩子就需要一边玩一边不停的应付自己的妈妈,就连周围的孩子都被影响。相反我还见过一位有经验的老师,会在大人试图打断孩子的活动时告诉大人:他在工作,请不要打扰他。要提高孩子专注力,我们也要有这样“不打扰”的意识。
3.放慢孩子的生活节奏 现在的孩子生活节奏过快,我们往往在很短的时间单位里要求孩子阅读,听音乐,读英语,锻炼身体……这就导致孩子没有时间去专注,所以我们在帮助孩子制定行动计划时,要有意识的延长每项任务的时间,让孩子有时间去专注。 延长孩子的专注时间,还要学会减少孩子的没事事项,我们大人一天之内能够专注去做的事情尚且有限,更不要说孩子了,一天之内,不要给孩子制定太多的事情,需要养成的习惯也可以一个一个来。 而有些孩子,因为在课外上了太多的兴趣班补课班,导致注意力消耗,这样在学校时就会不自觉地想要放松,这样本末倒置的现象生活里比比皆是。
4.榜样的力量 首先我们要明白,孩子对于爸妈给的东西,绝对是不管好坏照单全收的。家长的样子就是孩子的样子。 很多家长在孩子做作业的时候看电视玩手机,还抱怨孩子不能专心做作业。这就是一种必然,当家长做不到的时候,对孩子提要求就没有说服力了。
所以,家长要成为孩子专注力培养道路上的伙伴而不是监督员。 孩子专注力的培养和提高不是一日之功,更需要家长们的坚持与陪伴。

1、注意力不集中,最有效的办法是通过训练来提高。
比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。
这一练习属于右脑开发的练习,对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。
2、学习时不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;
另外,多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
3、其实注意力、记忆力不是天生的,是可以后天训练、培养的。
由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多,所以学习起来不容易,一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的,《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。
里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习,题提升专注力、记忆力帮助很大,到现在,她的学习成绩提高了不少,一直都是名列前茅。我做教育的,在工作中也取得了很好的收获。

高专注力可以试试下面两点:
1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是,清单可以让我们明确任务,减少胡思乱想,指引我们专注于任务;同时它也具有提醒作用,督促着我们行动。
对于每天的工作、任务,可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己每天要做的事情设限,并排出优先顺序:每天安排1件重要任务,3件中等任务,5件小型琐事,避免瞎忙。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务(耗时、耗精力)。3对应三件重要(紧急或不紧急)的中型任务;但如果你还有重要且快要变紧急的事,要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务,或是不紧急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
说到番茄工作法,很多人都不陌生,都知道“每工作25分钟,就休息5分钟,这是一个番茄钟;然后,重复四个番茄钟后,就多休息一会儿,例如15分钟~30分钟。”,这个过程可以借助专注力提升工具——专注海洋。
但要让番茄钟这个方法有效,不能只是简单学习它的时间设置,而要掌握番茄工作法的内在逻辑:透过分割时间的练习,学会设定和切割任务,把大任务分割成一个个独立的小任务,每个步骤(任务)控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态;长此以往,我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间,更好的管理任务和时间
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1 25 专注力:如何培养专注力?

就是怎样排除杂念,专心下来的方法
请分享下你的专注之道
谢谢
专注力是我们会在做一件事情时全身心地感受这件事情,将注意力全部放在和当前事物相关的事情上。--《认知觉醒》周岭
上学的时候,我们常听到一句话,学习的时候,认真的学。玩的时候,痛快的玩。如果一个人从小就养成了全情投入和界限清晰的专注习惯,那他不仅能获得智力上的聪慧,也能获得情绪上的平和。
有时,我们做一件事的时候,会走神。怎么训练自己的专注力呢?可以通过冥想的方式。冥想是全身心的放松,什么也不去想,当你在想某件事时,就把心绪重新拉回来。久而久之,做事就会更加专注了。专注力很强的人,可以在闹市中学习。而专注力弱的时候,稍微有点风吹草动,就心神不宁的。
行动和想法统一的时候,我们的情绪稳定,沉浸其中,所做的事情,也会提升我们的能力。
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1 25 专注力:孩子经常走神怎么办?TED学者告诉你,影响注意力的2个重要因素

父母可以选择读一连串的数字,让孩子听完之后立马写出来。语速越快,越能考验孩子的注意力是否集中。
或者,父母可以读一段小文章,并和孩子约定好一个字,比如“一”字、“的”字。当孩子听到这个约定的字之后,就用笔在纸上记录下来,等父母读完之后,再来比对,文章中的字数与孩子记录的字数是否一致。
“词语分类”小游戏
父母挑选两个不同种类的词语,让孩子认真听,然后迅速做出判断。
比如:笔、空调、削笔刀、作业本、风扇……让孩子听到文具的时候举左手,听到电器的时候就举右手。
这个小游戏有一定的难度,一开始父母可以放慢语速,等孩子能够迅速反应之后,再加快速度。

03、父母的心态,决定孩子的心态
除了通过小游戏训练孩子的注意力之外,其实父母的心态也很重要。
小孩子在学习的过程中,难免会出现这样那样的问题,注意力不集中也是常有的事。这个时候,千万不要急躁、吼叫。
越是吼叫,孩子的注意力越是没法集中,写多错多,父母就越是不耐烦,这是一个恶性循环。所以,不管怎么难,父母都要尽量克制好自己的情绪,不给孩子贴负面的标签。
心理学上有一个词叫“标签效应”,孩子一旦被贴上某种标签,就会成为标签所标定的人。
你越是指责孩子不专心、老是走神,他就越是会走神,哪怕他意识到这样不对。
与其在恶性循环中与孩子硬碰硬,不妨换一种心态,努力去发现孩子身上好的一面。当孩子做出改变,或者有进步的时候,也不要吝啬夸奖。
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1 25 专注力:西安专注力训练中心

【摘要】有很多孩子,在做作业的时候东张西望,坐立不安,家长在旁监督也起不到多大的作用,家长担心却找不到科学的方法来缓解,所以孩子注意力感统训练的方法有哪些就成了家长们最为关注的问题注意力不集中  有很多孩子,在做作业的时候东张西望,坐立不安,家长在旁监督也起不到多大的作用,家长担心却找不到科学的方法来缓解,所以孩子注意力感统训练的方法有哪些就成了家长们最为关注的问题;其实,孩子的注意力就像是一个皮球,在不同的时间段是有弹性变化的,所以家长们也需要选择时间来进行注意力的感统训练,以下是常用且有效的的一些方法。提高注意力的方法  1.数字传真  家长随意组合一些数字对孩子读一遍,让孩子凭借记忆写出听到的数字,比如、、……随着训练时间的增加,数字的难度也可以对应增加,从而训练孩子的记忆能力。  2.听字训练  家长找一段包含数字一较多的文字,对着孩子朗读,让孩子听到一便可记录下来,读完整段文字后,可以原文中一的字数对比,直到孩子记录的个数与短文中的个数相同为止。  3.舒尔特方格训练  舒尔特方格训练法是目前世界上最普及最简单最有效的注意力训练方法,普遍用于飞行员航天员的训练,也是孩子提升注意力的有效训练方法。  在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填在表中,然后以最快的速度从1数到25,边读边指出数字。3-6岁孩子按顺序找出每张图表上的数字的时间是2-5分钟平均在2.3分钟。7-8岁孩子按顺序找出每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;成年人看一张图表的时间大约是25-30秒。  4.听写训练法  家长随机念出下面这些词语,让孩子仔细听,当听到电器时举起左右,听到学习工具时举起右手。  凳子、课桌、洗衣机、篮球、电视机、自行车、书包、电冰箱、作业本、葡萄、空调、电风扇、电话机、被子、杯子、钢笔、手机、篮球、羽毛球、打火机、飞机、刀、剑等。  5.夹豆子训练  家长准备两只空碗,在其中一只碗中放入黄豆或者绿豆,让孩子用筷子将黄豆加入另外一只碗中。  值得注意的是,孩子很多其它方面的感统能力也会影响到注意力的发展,所以家长也不能只单纯的关注感统注意力训练方法有哪些,其余的一些感统训练方法也可以让孩子针对性的训练,也许会有意想不到的改善效果。  以上就是关于孩子注意力感统训练方法有哪些的相关介绍,希望对家长们有所帮助。  以上就是孩子提升注意力的游戏的介绍了。如果发现小孩出现注意力不集中的表现,可以带孩子去专业的注意力训练机构进行专注力测评,看看孩子的注意力如何培养。

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