青少年专注力瑜伽:10分钟“家庭作业休息瑜伽”!提高孩子注意力,减少身心疲劳

2021/09/16 16:46 · 提高专注力训练 ·  · 青少年专注力瑜伽:10分钟“家庭作业休息瑜伽”!提高孩子注意力,减少身心疲劳已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

青少年专注力瑜伽:10分钟“家庭作业休息瑜伽”!提高孩子注意力,减少身心疲劳“孩子们每天需要数小时的家庭作业,头和肩膀整天都弯腰在课桌和电子设备上,这对脊柱健康具有长期影响。瑜伽可以帮助抵抗这种向前弯曲的影响,

青少年专注力瑜伽:10分钟“家庭作业休息瑜伽”!提高孩子注意力,减少身心疲劳  第1张

青少年专注力瑜伽:10分钟“家庭作业休息瑜伽”!提高孩子注意力,减少身心疲劳

“孩子们每天需要数小时的家庭作业,头和肩膀整天都弯腰在课桌和电子设备上,这对脊柱健康具有长期影响。瑜伽可以帮助抵抗这种向前弯曲的影响,并使健康的曲线恢复到脊椎。” Suplina说。在学校忙了一天之后,总是有更多的事情要做。开始作业之前,请先做瑜伽休息一下以重拾身心,以更好地集中精力。
功课堆积如山的孩子,漫长的日子长得更长。随着课程的跟进和考试的加紧,学习量似乎永远不会结束。 艾米·奎因·苏普利纳说,瑜伽可以帮助孩子们加快学习进度,减少身心疲劳。
“从心理健康的角度来看,让血液流动和补充能量可以提高孩子集中注意力和重组的能力。” 运动休息帮助他们以更有效的方式恢复工作。练习无需转向社交媒体或电视,而是可以提高重点,清晰度,并使他们在工作和思想中更加生动。有了重新专注于他们面前事物的能力,他们将可以更有效地学习。”
10分钟家庭作业休息瑜伽顺序
1.鹰式
将一只手臂包裹在另一只手臂下面,肘部抬到肩膀的高度。想象一下,肘部是画笔的笔尖,并且正在计算机屏幕上来回绘制一条水平线。这会在肩胛骨和上背部的肌肉组织之间打开空间。
2.坐着的猫和牛
将手放在膝盖上,将手滑回到髋部折痕时吸气,将肘尖向后指向并扩大锁骨。当你的胸部上升时凝视上方。呼气并顺着大腿向下滑动双手,以使膝盖罩住您的腹部,以使您向后弯曲。重复3–5个回合。
3.使用椅子的简单侧面伸展
将左手抓在椅子下,吸气以抬起右臂。呼气时,以椅子为杠杆向左弯曲,拉长右侧身体,打开两侧肋骨之间的肌肉组织。在另一侧重复。
4.脊柱扭转
吸气时,感觉脊柱有宽敞感。呼气,向右扭转,用两只手握住椅子的后背,保持几次呼吸。在左侧重复。
5.半鸽子
来到椅子的边缘,将右脚踝放在左膝上方。从臀部的折痕向前折叠,使胸部向下巴骨加长,延长脊柱的前部。这种形状可以缓解因坐在办公桌前数小时而导致的下背部疼痛和坐骨神经痛,在左侧重复。
6.高弓步
为了减轻长时间学习过程中紧绷的髋屈肌,请尝试从椅子上尝试这种“ 高刺”。将座位滑到椅子的右前角。将整个身体面向房间的右侧,以便右臀部在椅子上。将右膝盖弯曲到脚踝,脚趾指向所面对的方向,脚底接地。在将左脚的球向后滑动以伸展左臀部并拉直后腿时,将臀部和躯干摆平。调整左臀部前部的长度,将手放在大腿前侧,并把呼吸带到脊柱。深呼吸10次,然后尝试另一侧。
7.集中精力:Viloma呼吸(Viloma的意思是“对抗自然流”)
这是一种间断性的呼吸技术,可以暂停吸入并享受顺畅的呼气。以2秒的时间吸气三分之一,暂停2秒,再吸气三分之一,暂停,然后完全充满肺部并暂停。缓慢呼出所有气息,直到呼吸次数减至6。Viloma的意思是“对抗自然流”,释放焦虑感并增强头脑清晰度。
总结:高质量的放松才能带来高效率的学习,而不是把放松寄托在手机和游戏上,正确的劳逸结合,健康快乐的学习成长!给孩子保存吧!
感恩遇见,感谢关注!作者:瑜伽修行/筱颖
#春天会养生健康不踩坑#
举报/反馈青少年专注力瑜伽:10分钟“家庭作业休息瑜伽”!提高孩子注意力,减少身心疲劳  第2张

青少年专注力瑜伽:2个瑜伽体式获取超强专注力

原标题:2个瑜伽体式获取超强专注力

前些天,跟同事吃饭的时候聊天。他说到隔壁格子间的同事上班时间说话声音太大,导致他根本无法继续工作。听到他这话,我想了一下,确实,隔壁说话的声音大、说话频率高从一开始我也都是知道的,这个问题曾经也一度困扰着我,但最近一两年,这些似乎丝毫影响不了我工作了。

回想一下,曾经的我,是个受不得一点干扰的人。考研期间,在自习室里,耳朵上一直要听着音乐才能开始学习(还不能听有歌词的歌,得听轻音乐)。为了静下心学习,我还买了大量的防噪音耳塞,就是那种海绵的。

还把桌前的书堆成一座书山,避免自己的视线被旁边移动的人和物吸引过去。必须把外界的一切声音和干扰去除掉才能开始慢慢进入学习的状态。刚参加工作的时候,我也必须戴着耳机才能专心工作。

反观现在的我,只要专心于做一件事情,比如工作、学英语、写作,甚至是看电视,别的事情就很难打扰到我了。

这就是最近发现的瑜伽给我的意外惊喜。生活中有很多能锻炼专注力的方法。从瑜伽的角度,我总结出最简单、实用、省时的两个小方法,给大家分享。

1. 冥想

关于冥想,很多名词听起来玄玄乎乎,导致很多人望而却步,觉得深不可测,是的,瑜伽冥想的最终目的是达到入定的状态。然而,实际上,作为一个提升专注力的手段,初学者单单多做一些语音冥想和关注呼吸冥想即可。

语音冥想

你可以网上搜集一段冥想引导语音,选择舒适的盘坐或者仰卧姿势,闭上眼睛,跟着语音的引导,慢慢让自己进入冥想的状态。5分钟左右的时间即可。这样简单的训练就可以让我们的大脑快速安定下来,增强我们的意志力,减轻我们的焦虑和压力,从而提高专注力

关注呼吸冥想

你可以选择放点轻音乐,或者什么都不放,同样选择一个最舒服放松的姿势,闭上双眼。慢慢的去把意思放到你的腹式呼吸上。吸气的时候,去感觉,新鲜的带有养分的气体经过你的鼻腔、喉咙、胸腔,最后下压你的横膈膜,小腹慢慢隆起来。呼气的时候,小腹慢慢回收,感觉体内的废气、浊气沿着胸腔、喉咙、鼻腔完全的排了出来。吸气整个过程,你可以在心里默数4个数,呼气,默数6个数。就这样,关注与自己的一呼一吸,慢慢的让自己的心境变得平和、呼吸变得顺畅。深呼吸可以起到镇静、缓解焦虑 、增强免疫力等等一系列好的作用。同时你把意识放到呼吸上,也是对大脑的一项训练,训练它能更好的专注于某件事物上。

2. 树式

瑜伽里的树式和中国武术里的金鸡独立一样,可以很好的锻炼到我们的专注力。注:和树式类似的一系列平衡体式均可以起到相同的效果,例如鸟王式。每天可以抽时间做几组树式的练习。省时又方便。

体式要点:

山式站姿

重心放于左脚,屈右膝,将右脚踩于左大腿内侧或者左小腿内侧,避免放于膝关节的位置

保持左右髋指向正前方并且与地面平行,保持身体的稳定

慢慢双手胸前合十,双手由人体中线延伸到头顶,打开胸腔,双肩下沉

根据自己的能力,尽可能保持长的时间(30~60s),配合稳定的呼吸节奏

放下双手、右脚,换另一边练习

功效:加强腿部、背部肌肉;美化手臂线条;提高专注力、耐力和平衡力;扩展胸腔,纠正不良体态;缓解坐骨神经痛

众所周知,瑜伽并不是普通意义上的一项“运动”。它锻炼的不仅仅是我们的身体,同时也能磨练我们的心性,起到修身养性的作用。

瑜伽的锻炼效果并不会立竿见影,但是坚持练习,每天一点点,说不定哪一天,你就会发现,原来你在不知不觉中发生了这么大的变化,你会为你的变化感到惊喜,即刻开启你的瑜伽之旅吧!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

青少年专注力瑜伽:2个瑜伽小招获取超强专注力

前些天,跟同事吃饭的时候聊天。他说到隔壁格子间的同事上班时间说话声音太大,导致他根本无法继续工作。听到他这话,我想了一下,确实,隔壁说话的声音大、说话频率高从一开始我也都是知道的,这个问题曾经也一度困扰着我,但最近一两年,这些似乎丝毫影响不了我工作了。
回想一下,曾经的我,是个受不得一点干扰的人。考研期间,在自习室里,耳朵上一直要听着音乐才能开始学习(还不能听有歌词的歌,得听轻音乐)。为了静下心学习,我还买了大量的防噪音耳塞,就是那种海绵的。还把桌前的书堆成一座书山,避免自己的视线被旁边移动的人和物吸引过去。必须把外界的一切声音和干扰去除掉才能开始慢慢进入学习的状态。刚参加工作的时候,我也必须戴着耳机才能专心工作。
反观现在的我,只要专心于做一件事情,比如工作、学英语、写作,甚至是看电视,别的事情就很难打扰到我了。
这就是最近发现的瑜伽给我的意外惊喜。生活中有很多能锻炼专注力的方法。从瑜伽的角度,我总结出最简单、实用、省时的两个小方法,给大家分享。
关于冥想,很多名词听起来玄玄乎乎,导致很多人望而却步,觉得深不可测,是的,瑜伽冥想的最终目的是达到入定的状态。然而,实际上,作为一个提升专注力的手段,初学者单单多做一些语音冥想和关注呼吸冥想即可。
语音冥想
你可以网上搜集一段冥想引导语音,选择舒适的盘坐或者仰卧姿势,闭上眼睛,跟着语音的引导,慢慢让自己进入冥想的状态。5分钟左右的时间即可。这样简单的训练就可以让我们的大脑快速安定下来,增强我们的意志力,减轻我们的焦虑和压力,从而提高专注力。
图片来自网络
关注呼吸冥想
你可以选择放点轻音乐,或者什么都不放,同样选择一个最舒服放松的姿势,闭上双眼。慢慢的去把意思放到你的腹式呼吸上。吸气的时候,去感觉,新鲜的带有养分的气体经过你的鼻腔、喉咙、胸腔,最后下压你的横膈膜,小腹慢慢隆起来。呼气的时候,小腹慢慢回收,感觉体内的废气、浊气沿着胸腔、喉咙、鼻腔完全的排了出来。吸气整个过程,你可以在心里默数4个数,呼气,默数6个数。就这样,关注与自己的一呼一吸,慢慢的让自己的心境变得平和、呼吸变得顺畅。深呼吸可以起到镇静、缓解焦虑 、增强免疫力等等一系列好的作用。同时你把意识放到呼吸上,也是对大脑的一项训练,训练它能更好的专注于某件事物上。
瑜伽里的树式和中国武术里的金鸡独立一样,可以很好的锻炼到我们的专注力。注:和树式类似的一系列平衡体式均可以起到相同的效果,例如鸟王式。每天可以抽时间做几组树式的练习。省时又方便。
关于树式的详细做法,在我的另一篇文章(每天十分钟瑜伽-让你活力满满一整天(含初级拜日详细教程))
的“Step 3”里也介绍过,看过那篇的可以忽略下面这段了:
树式
体式要点:
山式站姿
重心放于左脚,屈右膝,将右脚踩于左大腿内侧或者左小腿内侧,避免放于膝关节的位置
保持左右髋指向正前方并且与地面平行,保持身体的稳定
慢慢双手胸前合十,双手由人体中线延伸到头顶,打开胸腔,双肩下沉
根据自己的能力,尽可能保持长的时间(30~60s),配合稳定的呼吸节奏
放下双手、右脚,换另一边练习
功效:
加强腿部、背部肌肉
美化手臂线条
提高专注力、耐力和平衡力
扩展胸腔,纠正不良体态
缓解坐骨神经痛
众所周知,瑜伽并不是普通意义上的一项“运动”。它锻炼的不仅仅是我们的身体,同时也能磨练我们的心性,起到修身养性的作用。
瑜伽的锻炼效果并不会立竿见影,但是坚持练习,每天一点点,说不定哪一天,你就会发现,原来你在不知不觉中发生了这么大的变化,你会为你的变化感到惊喜。

青少年专注力瑜伽:推荐10个瑜伽姿势,经常练习,增强你的平衡感,提高专注力

注意缺陷多动障碍越来越多的影响着我们,随着手机,电视,平板电脑,笔记本电脑和社交媒体吸引着我们的注意力,并分散我们的注意力,越来越严重地影响了着我们的生活。
我们不断地被周围的刺激轰炸使我们无法专心的完成一件事情。保持正念是活在当下的关键,而集中注意力是保持专注的关键。
关于这一点,瑜伽可以帮助您。将我们的意识带入当下,将注意力集中在呼吸,动作和具有挑战性的姿势上,反过来会提高我们的注意力。
来看看瑜伽是如何帮助我们提高注意力的
瑜伽就是将呼吸与运动联系在一起,并在身心中得到充分体现。练习本身以专注为中心:专注于呼吸,对准和运动。
通过将视线集中在一个点上,您可以在内部找到平衡。
平衡姿势尤其是提高注意力的一种好方法。平衡姿势迫使我们专注于当前时刻和当前的任务。有太多因素可能导致我们在平衡过程中容易跌倒,我们被迫专注当下,专心并专注于这些要点以保持平衡。
凝视点(Drishti)的力量
凝视点Drishti可能是保持平衡姿势的最重要因素。意思是专注,是您在练习瑜伽时转移“目光”的要点。Drishti是稳定视线的一种做法。
眼睛移到哪里,您的注意力就随之而来
在瑜伽中练习平衡姿势时,重要的是要找到一个drishti并在整个姿势过程中坚持下去。
通过将视线集中在一个点上,您可以在内部找到平衡。从那里,您可以将注意力集中在一件事上。专注于磨练可以使您精力集中更好。
今天推荐10个瑜伽姿势,可以提高您的专注力:
1.树式
完美的瑜伽平衡体式,一条腿站立,你需要集中注意力来稳定。
■双脚分开与髋同宽,来到山式
■将视线集中在您的凝视点上
■手放在臀部上或手掌胸前合十
■将右脚抬离地板,从外部旋转臀部,使膝盖和脚趾朝外
■吸气时,将脚踩到左大腿内侧(一定要避免膝盖关节),向天空伸手
■深呼吸五次,然后切换到另一条腿
如何调整:
用一只手扶着墙壁或稳定的物体,以保持平衡
可以将你的脚趾触地或脚后跟压入你的脚踝或小腿
如何强化:
可以闭上眼睛以寻求更大的平衡感
2.鹰式
这是另一个平衡姿势,需要您一条腿站立,扭转并捆绑您的整个身体,迫使您专注于当前时刻。
■双脚分开与髋同宽,来到山式
■将视线集中在地板上的一个静止点,把手放在臀部上
■当您抬起并抬起左腿时,弯曲到右膝盖,在膝盖处交叉并在小腿和脚踝处再次交叉
■将臀部向地面下沉(就像您低头坐在椅子上)
■张开双臂,双手相扣,使手掌相触
■深呼吸五次,然后换边练习
如何调整:
用墙壁或稳定的表面来支撑,以保持平衡
将脚趾像支架一样放到垫子上(这也有助于保持平衡)
如果您无法将手掌相扣,请保持手肘交叉,然后将手放在相反的肩膀上
如何强化:
将臀部放低,弯曲背部,将肘部拉向膝盖,
您可以将视线移到上方,甚至可以闭上眼睛
3.战士 III
当您将身体稳定在一条腿上并使躯干平行于地面时,这种姿势更加需要集中注意力。
如果你的注意力不集中,您可能会失去平衡。找到精神上和视觉上的凝视点很重要
■从山式开始,双脚分开或与臀部同宽
■通过将视线集中在地板上的一个静止点上来找到您的凝视点
■手放在臀部上或手掌在胸前合十
■抬起右膝盖与髋部水平,启动您的核心,向前倾斜躯干时开始将右脚向后
■伸出双臂保持平衡,深呼吸五次,然后换边
如何调整:
墙壁或椅子用一只手或两只手扶住,以保持平衡
可以将手放在您前面的瑜伽砖上,或者将它们胸前合十,或者像飞机机翼一样展开(这有助于保持平衡),而不是伸出手臂。
如何强化:
对于平衡的挑战,请闭上眼睛,双手背在背后。
4.半月式
这是另一个单腿平衡体式,与“战士三式”相反的方向打开臀部,打开髋部并集中精神。
■双脚分开与髋同宽,来到山式
■通过将视线集中在地板上的一个静止点上来找到您的凝视点
■从臀部开始站立向下折叠
■将左指尖放在垫子的左上角,将右手放在右臀部
■右脚抬离地板,将右腿抬至与臀部同高
■向外旋转您的臀部,使您的右臀部在左上方。保持双腿伸直而有力
■向右抬起您的右臂,使两条手臂之间保持一条长线,然后将视线向上移
■保持五次呼吸,然后换两边练习
如何调整:
不要将手臂伸向天空,而要放在臀部,向下的手放在瑜伽砖上。
如何加强:
对于平衡的挑战,请闭上眼睛,或者更大的挑战,将指尖抬离地板。
5.舞蹈式
这个后弯平衡体式需要大量的精力和对细节的关注,以创造开放性和扩展性,同时保持一条腿的平衡。不用说,集中精神对于练习这个姿势至关重要。
■山式开始,找到你的凝视点
■将右臂伸向侧面。弯曲右膝盖并抓住右脚
■当您的左臂向天空上方伸直时,向前倾斜躯干
■向上打开胸部,以与向前伸相同的能量向后踢
■保持5次呼吸,然后换边练习
如何调整:
将脚握在手中并直立,在进入体式之前找到平衡点
如何加强:
可以试图闭上眼睛,努力在后弯内完全站立,尽量拉直腿部
练习翻转握脚,一只手或两只手伸过头顶,握住后脚。
6.手抓脚趾伸展式
这个姿势提高了强度,柔韧性和集中了注意力。
■山式开始,找到你的凝视点
■将手放在臀部上。抬起右腿,用手指抓住右大脚趾
■开始将右腿伸直远离身体,保持脊椎挺直和核心的启动
■保持5次呼吸,然后换边练习
如何调整:
用瑜伽带套住脚,抓住瑜伽带
无需拉直腿,而是可以根据需要保持膝盖弯曲
如何加强:
尝试向天空伸手,可以尝试闭上眼睛,或向前弯腰
7.侧板式
这个平衡姿势与地板有两个接触点(脚和一只手),但这并没有使其变得更容易,仍然需要大量的注意力来稳定和调整姿势
■板式开始,并将体重转移到右手
■侧身重心来到右脚上,然后将左脚叠放在上面
■左臂向天空上方抬起,抬起臀部
■深呼吸五次,然后换边练习
如何调整:
将右膝盖放在垫子上,将右前臂而不是右手放在地面上
如何加强:
将左脚放在右大腿上,使双腿成树式状
手指抓住大脚趾,然后将腿伸直抬起
8.乌鸦式
这个具有挑战性的手臂平衡体式需要注意体内对齐的许多细节,从而迫使注意力集中在此刻。
■向前弯曲膝盖,双手触地
■将手分开与肩同宽,张开手指
■将膝盖放在上臂上,使它们尽可能靠近腋窝,抬起脚掌
■将双腿挤入中线,向前倾斜体重,直到身体变轻并开始从地板上抬起
■将脚后跟向臀部方向拉,深呼吸五次
如何调整:
将瑜伽砖放在脸前,它可以充当安全网,也可以将额头靠在上面以提供额外的支撑
练习一次从垫子上抬起一只脚趾,以感觉平衡
如何加强:
抬高臀部,抬起手臂,拉直双臂,对于平衡的挑战,请闭上眼睛
9.倒立
倒立并保持平衡是对注意力和当前时刻意识(专注的关键!)的绝对考验,因为您需要稳定地将注意力完全集中当下。
■桌子式开始,将前臂放到地板上,并抓住相反的肘部,确保手臂与肩同宽。
■松开手肘手指相扣,将头顶放在手臂之间,手掌为您的后脑创建一个杯状
■膝盖抬离地面,尽量让脚靠近头部,努力将臀部放在肩膀上方
■积极启动您的核心,并向右胸部拉近右膝盖,将左膝盖紧贴胸部
■将腿慢慢向上延伸至天空,前臂压实地板
■深呼吸五次,然后在婴儿式中休息
如何调整:
用墙壁来保持平衡
不要将脚从地板上抬起,而是将其放在地面上,并专注于启动您的核心
如何加强:
您可以保持自己喜欢的任何手臂和/或腿部变体(例如鹰式腿)
10.前臂倒立
可能是所有平衡姿势中最具挑战性的姿势之一,仅在前臂上倒立和平衡肯定需要集中精力才能完成。
■从海豚式开始,然后将右腿向上抬起
■启动核心,将左腿抬离地面,拉直双腿,使它和肩膀对齐
■通过脚向上传递能量,保持双腿强健,深呼吸五次
如何调整:
靠墙练习以保持平衡
专注于保持核心和稳定手臂,只需保持在海豚式或单腿海豚式
略微跳离地面或略微跳起
如何加强
尝试不同的腿部变体
11.冥想
瑜伽的终极法宝,可以通过冥想来培养更多的注意力。安静地坐在莲花坐或简易坐中,专注于呼吸,也是提高头脑清晰度和注意力的绝佳方法。
在我们的瑜伽练习中找到平衡,可以使我们在日常生活中找到平衡。当我们能够将注意力集中在垫子上时,就等于我们能够将注意力集中在生活中。
下次当您发现自己无法集中注意力时,可以练习上面的一些或全部姿势,以使自己回到现在的时刻,使您的专注力和注意力得到改善。
举报/反馈青少年专注力瑜伽:10分钟“家庭作业休息瑜伽”!提高孩子注意力,减少身心疲劳  第3张

青少年专注力瑜伽:暑假给少年们一个伴随一生的好体态 | 青少年瑜伽

原标题:暑假给少年们一个伴随一生的好体态 | 青少年瑜伽

现在的孩子们被学业压得喘不过气,每天要学习10几个小时。长期的不良坐姿埋下了很多隐患,如脊柱侧弯,高低肩,近视眼等等,对身体发育和未来的生活造成了很大影响。在学习压力下,孩子们心理上也会有所改变,叛逆、好动、焦虑、注意力不集中,这往往是让家长老师们感到头痛的地方。

拒绝做淹没在课本堆里的书呆子

不要含胸驼背、不要视力模糊

不要脊柱变形、不要郁郁寡欢

让我们一起在瑜伽课堂上

找回阳光活力、健康体质

活动详情

暑假作为缓解青少年长期学习疲劳的重要假期,

幽然瑜伽特别为此开设了

“青少年体态矫正暑期班”

意在呼吁家长们重视青少年体态

关爱祖国花朵的健康成长

与幽然一起用暑期塑造健康体态!

体态对比

活动主题:2019年体态矫正暑假班

报名截止日期:2019年7月30日

课程周期:40天

课程模式:团课+私教

课程内容:改善含胸驼背|X型、O型腿|脊椎侧弯|高低肩|长短腿|颈椎变直

课程费用:内含课程定制内容,价格请咨询门店会籍顾问

青少年瑜伽

针对人群:8到16岁青少年

该课程为1对1私教课程

我们会为每一个孩子评估身体,订制属于他的个性方案

让每一个问题都能得到解决

存在问题

方案模块

含胸驼背

肩颈区域

脊柱侧弯,X、O型腿

脊柱及骨盆正位

注意力不集中

冥想及专注力练习

压力过大、情绪不稳、青春期逆反

呼吸及放松练习

体态不良、过度肥胖或营养不良偏瘦

气质提升,健康塑形

教师团队

幽然瑜伽老师

祥雪

· 原北京2中分校 班主任 历史老师,能够掌握青少年心理和教学方法。

· 参加250小时哈他瑜伽师资培训,并申请获得全美瑜伽联盟协会认证师资。

· 参加瑜伽BOU师资认证培训。

·参加阿奴萨拉瑜伽顺位理疗师资培训。

· 参加Sarah Powers大师课内观瑜伽初阶师资培训。

【瑜伽心情】

安住在觉知中,它会带你成长。

幽然瑜伽老师

CiCi

· 参加300小时TTC师资培训

· 参加空中瑜伽师资培训

· 参加孕产瑜伽师资培训

·参加阴瑜伽师资培训

· 参加安德烈纳帕认证弟子寰宇瑜伽工作坊

【座右铭】

过往不念、当下不杂、未来不迎

瑜伽本身就是一场灵魂的修行,平和的心迎接所有苦难与福受,将会一生用一颗谦卑之心追随于她

青少年瑜伽的益处

01

调整体态

改善身体的不良习惯,纠正错误体态。强韧脊柱和关节,锻炼身体的协调性、平衡力,训练肢体与头脑的良好联结;

02

提高免疫力

可以增强呼吸系统的健康,帮助提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力;

03

提升耐心和专注力

通过瑜伽体式中专注肢体动作、聆听老师引导,提升注意力和专注力,并加强记忆力及学习能力;

04

减轻学习压力

适当的瑜伽体式练习可以让身体和大脑得到放松。同时,还可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳;

05

促进骨骼发育

在孩子长身体期间,简单的瑜伽动作可以使肌肉发育完善,有助于让孩子们健康长高,茁壮成长。

我们的努力,只为更有生活态度的您。

安定门会所:北京市东城区安定门外大街地坛体育馆二层。

电话:010- /

百子湾会所:北京市朝阳区百子湾路金都杭城底商102号楼-110(漫咖啡旁,永辉超市向东50米)

电话:010- /

公众微信号:yoga_youran

新浪微博:北京幽然瑜伽返回搜狐,查看更多

责任编辑:

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wskee.cn/83121.html
文章标签: ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 专注力训练与注意力训练网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!