舒尔特表测专注力:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效

2021/09/07 19:03 · 提高专注力训练 ·  · 舒尔特表测专注力:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

舒尔特表测专注力:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效自从我家大宝上了一年级之后,每次看他写作业都能成功把我“点燃”。作业写着写着就开始望天,一会玩玩橡皮、转个笔、笔掉了捡一下、上个厕所、来回挪椅子,好像椅子上长钉子一样,

舒尔特表测专注力:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效  第1张

舒尔特表测专注力:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效

自从我家大宝上了一年级之后,每次看他写作业都能成功把我“点燃”。作业写着写着就开始望天,一会玩玩橡皮、转个笔、笔掉了捡一下、上个厕所、来回挪椅子,好像椅子上长钉子一样,反正就是坐不住。
有数据显示,学生上课100%集中注意力的时间为15分钟,剩余30分钟会有各种小动作。
大宝的专注力差,注意力总是不集中,导致他上课错过了很多知识点,这才一年级就总是“走神”,让我很担心他以后的学习效率。
他自己的专注力就很散了,旁边的同学再打扰他,周围孩子一起玩,想认真听课更是不可能了。
为了锻炼大宝的专注力,我找了很多方法,后来是他老师建议给孩子试试“舒尔特方格”,说是世界公认的“最强专注力训练法”,每天让孩子玩10分钟。大约给让孩子坚持了一个月的时间,每天都有观察大宝的专注状态,的确要比之前强了很多。
尤其是在大宝做题情绪差的时候,玩一会表格,状态很快就能调整过来。下面就给大家详细介绍一下“舒尔特方格”。
舒尔特方格的由来
舒尔特方格的基础形式属于“九宫格”,格数的多少代表了级别的高低。格子内填写1-25等数字。训练时,要求测试者按照1-25的顺序,指出位置并读出来。比如最小的舒尔特方格为2*2.每一个小格的时间为1秒,需要的时间就是4秒。
数完数字的用时越短,说明专注力的水平越高。
航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒,飞行员的平均成绩是6.25秒。
舒尔特方格最开始是为了训练飞行员的专注力,由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练,和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显着、玩法简单,逐渐广泛应用到普通人身上。
舒尔特方格不仅可以训练孩子的专注力,对孩子的学习能力和性格培养也有好处。
玩舒尔特方格的小技巧
只是玩舒尔特方格,难免会有些枯燥。我刚开始跟大宝玩的时候,每天坚持10分钟左右,但过了一周左右,大宝明显不是很感兴趣了。后来我就变着法的跟大宝玩。玩的几次之后,我发现玩舒尔特方格的次数不宜过多,10个表的练习是最合适的。
我和大宝会用比赛的形式,分2轮,每轮5个表,看谁先完成。
有了紧张刺激感,大宝的兴趣就很高了。但我会偶尔放放水让让大宝,避免他产生挫败感,打击了积极性。舒尔特表格也可以一群人玩,组队PK,将全家人都调动起来,更能增加趣味性和挑战性。
这时也可以给表格增加一些难度,让孩子有挑战的感觉。这样练习更有趣,效果也会更明显。但要注意的是,舒尔特表格不适合一次玩太久,因为用眼强度大,很容易产生视觉疲劳,要注意中途休息。
而且,最开始给孩子进行训练时,一定要由简到难、循序渐进地提升方格的难度,才能达到更好的效果。
刚开始训练可以给孩子计时,来判断孩子的专注力程度。以25格的舒尔特方格、7-12岁的孩子为例,能达到26秒内为优秀,学习成绩应是名列前茅,42秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下50秒则问题较大,考试会出现不及格现象。
除了舒尔特方格之外,我还给大宝准备了专注力训练游戏书。为了配合舒尔特方格的游戏方式,专门挑了在德国火了30多年的《德国好奇狗陪你学 专注力训练》,这套游戏书设计的细致、有趣,中和了舒尔特方格的枯燥。
难度很适合上了小学的孩子,除了锻炼专注力之外,还能提升数学思维、记忆力等必备的学习能力。
这套游戏书以好奇狗这一动画角色,贯穿全书,用讲故事、做游戏的方式吸引孩子的注意力。封面的设计就很让孩子感兴趣,色彩搭配符合孩子视觉发育特点,给孩子满满的新鲜感,激发孩子的好奇心。只要孩子感兴趣,就更容易专注。
这套游戏书结合交通工具和数学知识,提供多种不同提升专注力的游戏,比如“找出缺少的玩具”、“短句记忆法”等,一改传统的“找不同”、“走迷宫”。其中有400道游戏题,够孩子玩很长时间了。每册书还有精美的贴纸,孩子看到第一眼就很喜欢。
这个贴纸被我作为奖励,做对一道游戏题,就给孩子一张贴纸。
而且这套书的价格也相对来讲比较划算,全书一共7册,才68元!相当于一本不到10块钱,10块钱对于这个时代来说微不足道。但对于孩子来说,却是提升专注力的一大机会,而专注力形成,就会是一生的财富。
我家大宝用了这套游戏书和舒尔特方格训练一个月的时间,上课终于不东张西望,写作业也能坐得住了,25格的舒尔特方格平均20秒就能完成。现在他写作业我已经不敢打扰他了,老师还夸我家孩子进步大。如果你家孩子也有注意力差的毛病,不妨也试试这个方法。

舒尔特表测专注力:注意力测试舒尔特方格量表(转)

注意力测试舒尔特方格量表

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舒尔特方格003
舒尔特方格006

测试说明
 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25
个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25
个数字所用时间越短,注意力水平越高。
测试者请根据您的最快速度作答!
舒尔特方格评分标准
数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
5-7岁年龄组:达到30 秒以下为优秀, 46 秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 55
秒则问题较大.
7-12 岁年龄组:能达到20 秒以下为优秀,学习成绩应是名列前茅,
36秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,45秒则问题较大,考试会出现不及格现象。
12 —— 14 岁年龄组:能达到 16 "以下为优秀,学习成绩应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,
36 "则问题较大,考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人:最好可达到 8 "的水平, 20 "为中等水平。顺便说一句,想买车的朋友,如果你的注意力水平达不到 20
",请您在学习和考取驾驶执照前,先把注意力练好,否则,上路之后,肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关,这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”,其中以疲劳驾驶为最,因为疲劳状态下,是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全,请练注意力。为了轻松考取好成绩,获得终生的竞争力,请家长练练孩子的注意力。

舒尔特表测专注力:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效  第2张

舒尔特表测专注力:注意力测试,你必须做的舒尔特方格量表:有深度解析哦

注意力测试舒尔特方格量表
测试说明舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。测试者请根据您的最快速度作答!舒尔特方格评分标准数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。5-7岁年龄组:达到30 秒以下为优秀, 46 秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 55 秒则问题较大.7-12 岁年龄组:能达到20 秒以下为优秀,学习成绩应是名列前茅, 36秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,45秒则问题较大,考试会出现不及格现象。12 —— 14 岁年龄组:能达到 16 "以下为优秀,学习成绩应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,考试会出现不及格现象。18 岁及以上成年人:最好可达到 8 "的水平, 20 "为中等水平。顺便说一句,想买车的朋友,如果你的注意力水平达不到 20 ",请您在学习和考取驾驶执照前,先把注意力练好,否则,上路之后,肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关,这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”,其中以疲劳驾驶为最,因为疲劳状态下,是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全,请练注意力。为了轻松考取好成绩,获得终生的竞争力,请家长练练孩子的注意力。
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的,没有注意力,学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的注意力呢?我总结了一下,具体做法有这样四种,即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。
2、听觉注意力训练给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
3、动作注意力训练就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。
4、混合型注意力训练实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作,这种混合型注意力的训练难度大,注意力稍不集中就可能乱套,所以做这种类型训练要从最简单的动作开始,不能操之过急,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种物品的名称,让孩子把它指出来等。
除了对孩子进行注意力训练之外,还有一点也不能忽略,那就是找出孩子注意力不能集中的原因,这样就可以对症下药,根据孩子的弱点,一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素,另一方面配合注意力的训练,提高孩子的自我控制能力。
其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制,这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为,所以就有必要帮助他建立这种纪律观念,然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习的地方和时间,并且要求他学习时要专心学习,不做其它的事,也不随便说话,每次做到了就加以称赞鼓励,相信时间长了一定会收到成功。
家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法孩子注意力不集中,易分心,是很多孩子具有的特点。年龄越小,控制注意力的时间越短,小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中,注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟,然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善,否则将影响学习效率及学习成绩。因此,对于注意力不易集中的孩子,可进行一定的具体训练,以提高注意力,适应课堂生活。
一、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花。让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。
二、买一些智力训练的书,每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。
三、玩“开火车”游戏。这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。
四、玩乒乓球干扰注意游戏。本来一个人要保持注意力高度集中就不容易,如果旁边再有人进行干扰,你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时,旁边正上演吸引人的电视节目,你就会分散注意力,然而正因为有干扰,有难度,才能在人为设置的更困难更复杂的情境中,训练注意力的高度集中。有一次,我和五岁的孩子在玩乒乓球,我让他用把球放在球拍上,绕桌子行走一圈,要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱,但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚,一会大喊大叫,还一边说“掉了!掉了!”他忍不住就笑了,但为了不输给我,又不得不保持镇定和注意力集中,继续完成游戏,一圈走下来,我俩笑得前仰后合,流泪不止。此外还有类似的这种游戏,对提高注意力非常有效。
当然,培养儿童专注力的方法有很多,其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点,采取适当的方法,有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度,努力去做,一定会取得成功的。有意识训练孩子的注意力家长可以适当选择一些简便易行的方法,训练孩子集中注意力的能力。比如,和孩子一起,每天专心听时钟的滴答声,第一天10次,第二天15次,第三天20次,逐次增多,每次都十分专注地聆听,坚持下去,就可以养成专心注意的习惯。
再如,可以让孩子盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面内容,尽量做到完整;回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。这个训练既可以培养孩子注意力集中的能力,也可以提高孩子注意更广范围的能力。还可以让孩子在地图上寻找一个不熟悉的城镇;与孩子一起等人、候车时,在周围各种繁杂现象和噪声中要求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算,同样可以发展孩子的有意注意。
总之,集中注意力的训练形式可以多种多样,只要家长有心,随时都可因地制宜进行。
培养孩子的注意力有多种方法,下面几种方法对提高孩子注意力很有帮助:1、拼图、下棋:让孩子学会拼图,并逐渐增加拼图的快书。学习简单棋类的玩法。
2、在听故事前先向孩子提出问题,让孩子带着问题去听,听完后回答。还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。
3、经常让孩子帮助你拿各类小东西,从一件到几件不等,要求在一次中完成。“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”经常让孩子做传口信的人。“告诉外公,今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的语句。
4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书。它和电视的不同之处在于,孩子对电视故事的理解取自于画面,也就是用来看理解故事,并且长时间看电视对眼睛有损害。而这种图书却是以听磁带为主,用图片来加深理解,这种以听讲为主的学习方法,对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识,提高了他对事物的理解能力,同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。
5、增加一些专门的训练:让孩子把在纸上大小不同,次序也被打乱的1-100的数字,依次找出。让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来,组成各种有趣味的画面。让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟,然后撤掉其中的一个或两个,请孩子猜出是什么东西被撤掉。  
教孩子跟随你说话,你完整地说一句话后,你说前面的半句,让孩子来说后面的半句。
把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里,让孩子闭上眼睛去摸,然后提问孩子:“有几样东西?都是些什么?你怎么知道的?
家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练,在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。
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舒尔特表测专注力:舒尔特注意力训练表格_你真的会用舒尔特表格么?提供注意力训练解决方案,收藏练习吧...

要求:将舒尔特表格打印出来并裁减开

训练目标(一)

A、利用舒尔特表加强注意力指向性的训练方法

A1方法: 1—25 按顺序数。

A2方法: 从25—1倒过来数。

A3方法: 1、3、5、7、9找奇数。

A4方法: 2、4、6、8、10找偶数。

B、利用舒尔特表加强注意力持久性的训练方法

B1方法:做A1或者A2练习,连续5分钟,数完一张,换第二张,看5分钟内能最快连续数多少张。练完5分钟,如果头疼,额叶位置疼痛或者发晕,这时不用担心,正是希望出现的结果。因为大脑额叶部分就管注意力的,说明有效果,头晕了,说明用功了。如果头不疼,不晕,说明强度可能还不够,可适当加强1—2分钟训练时间。

C、利用舒尔特表加强注意力广度的训练方法

C1方法:C1:2个数连起来数:1-2 3-4 5-6

C2:3个数连起来数:1-2-3 4-5-6 7-8-9

C3:4个数连起来数:1-2-3-4 5-6-7-8

既要记住数在哪个位置,还要记住数到哪了,对孩子来说可以迅速的锻炼其注意力的广度。飞行员眼前有175块仪表,要求30秒内看一遍,而且上面所显示的数据还要必须记在心里,作出判断,看有无异常,然后操纵飞机起飞或者降落。这,就是训练出来的。

D、利用舒尔特表加强注意力转移能力的训练方法(需要5张表格)

D1:1-1 找到第一张的1后迅速找第二张的1

D2:1-1-1 找到第一张的1后马上找第二张的1再找第三张的1

D3:1-1-1-1- 同上

D4:1-1-1-1-1 同上

D5:1-1 2-2 3-3 4-4 …… 以此类推,开始的时候可以先用两张练习,之后可以多加,但是最多不要超过5张。家长可以给孩子记录单次的训练时间。

我是知心妈妈,希望路过的读者,关注并转发文章,让更多的家长能给孩子正确的做舒尔特方格训练。

舒尔特表测专注力:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效  第4张

舒尔特表测专注力:舒尔特表2015(舒尔特表注意力训练)V2.0 特别版软件下载

舒尔特表2015(舒尔特表注意力训练)是款著名的脑力训练方法,软件模拟了完整的舒尔特表训练精髓,能有效的进行舒尔特表训练,脑力训练比较费神,请勿过度练习。
使用方法:
①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;
②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;
③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;
④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

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