骑自行车需要专注力吗:世界自行车日 经常骑自行车好处竟有这么多

2021/09/07 20:43 · 提高专注力训练 ·  · 骑自行车需要专注力吗:世界自行车日 经常骑自行车好处竟有这么多已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

骑自行车需要专注力吗:世界自行车日经常骑自行车好处竟有这么多6月3日是世界自行车日。据经济日报-中国经济网生活频道了解,2018年第72届联合国大会将6月3日设定为世界自行车日。现如今,各种交通工具极大地丰富和方便了人们的生活,但自行车却一直是国人最重要、最环保的交通工具之一。骑自行车不仅可以改善环境,还有助于身体健康。经常骑自行车有哪些好处?下

骑自行车需要专注力吗:世界自行车日 经常骑自行车好处竟有这么多

6月3日是世界自行车日。据经济日报-中国经济网生活频道了解,2018年第72届联合国大会将6月3日设定为世界自行车日。现如今,各种交通工具极大地丰富和方便了人们的生活,但自行车却一直是国人最重要、最环保的交通工具之一。骑自行车不仅可以改善环境,还有助于身体健康。经常骑自行车有哪些好处?下面,经济日报-中国经济网生活频道带您了解。
经济日报-中国经济网资料图 韩艺嘉/摄
 肌肉更强壮
许多人平时缺乏锻炼或没有时间锻炼,尤其是上班族或学生,大多数时间都待在办公室或教室,如果把上下班或上下学时间利用起来,通过骑自行车达到锻炼身体的目的。而且骑自行车是一项很好的全身运动,不仅可以有效锻炼下肢,还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、臀部等处的肌肉,关节、韧带,减轻肌肉疼痛、关节疼痛和其他问题。
 增加力量和耐力
平时缺少锻炼的人,力量和耐力都不足。因此,经常骑自行车有助于增加身体的力量和耐力,还可以改善血液循环。
改善心血管健康
如今,患心血管疾病的人群越来越多,我们身体需要呵护的主要器官之一就是心脏。因此,骑自行车是一种增强心血管健康的有效方式,因为它是一种有氧运动。
 有利于集中注意力
日常生活中,由于工作或学习压力,许多人抱怨患有焦虑、抑郁、压力等问题,许多人甚至无法专心工作和学习。因此,骑自行车对他们来说是一个很好的选择,因为它可以锻炼平衡能力,可以提高人的注意力,甚至可以改善人的情绪。
轻松有趣
除了上述这些健康原因外,骑自行车也是一项很有趣的活动,经常骑自行车,边骑边感受周围的环境,也可以让人释放压力,情绪得到满足。
(责任编辑 :支艳蓉)
本文来源:经济日报-中国经济网
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骑自行车需要专注力吗:如何培养孩子的专注力——从茜茜学骑车想到的

这几天带茜茜学骑自行车,我发现了她有一个明显的特点:注意力不集中!本来她可以自己骑了,虽然有一点歪歪扭扭,但是不会到,每次她摔倒都是因为她分心去看旁边的人,甚至在扶着她学车的时候她还会跟我聊旁边谁在做什么怎么样,这样直接导致她学车速度慢,容易摔跤。其实对于什么时候学会骑车我完全不担心,摔跤也没什么大不了,可是如果她的注意力不集中,专注力不够那对她以后的学习和生活都会有很大的影响,怎么办呢?
其实在茜茜小的时候我就看过相关的文章,知道在孩子小的时候要培养他们的专注力,最简单直接的办法就是在孩子自己动手的时候不要打扰他们,但是由于平时是老人带孩子,对孩子关心得无微不至,时时陪伴,事事跟随,我下班后孩子一天不见,会比较粘我,自己也想着多陪伴孩子,所以给孩子自己的空间非常少。这也导致了茜茜现在的情况:做什么事情都想要人陪,比如做手工、画画,总想妈妈在一边看着;做事的时候容易分心,比如骑车、看书等。我去网上查了一些资料,收集了下面四种比较容易操作的方法:
1、 听觉注意力训练

给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。

2、 动作注意力训练

就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。

3、 玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花。让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。

4、 买一些智力训练的书,每天坚持做练习。

买一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

其实这个茜茜从小就有做,不过没有规定时间,而且每次找不同找了一会找不到她就会说下次再找吧。或者我应该坚持让她找或是提醒她?

以上四种方法,我争取坚持每种都试试,看看到时候会不会有改善?期待……

骑自行车需要专注力吗:世界自行车日 经常骑自行车好处竟有这么多  第1张

骑自行车需要专注力吗:请问骑单车会影响学习吗?

最近体重暴增,想骑单车上学,又怕会影响到学习,我是高中生,求回答
如果不考虑骑自行车致使的身体机能的部分丧失或者全部丧失
那么骑车只会影响你学习的时间,至于影不影响你学习成绩,向好的方向还是坏的方向影响,我觉得都取决于你的学习方法和态度~
培养一个爱好总没有错,但是玩物丧志也普遍适用!
如果你的运动不太大,只是代步,而不是花很多时间去训练,反而会提高你的学习成绩
因为经常运动会比没有运动前,提高你的专注力,反应能力和变通力,属于事半功倍。你也知道胖子本身行动和思考都会慢啦,学习好的瘦子可比学习好的胖子多哇
好的运动员都不是头脑简单的类型,都是很聪明,而且会异常聪明。曾经跟刘国梁私下打过牌,反正我们普通人是很难赢得
会。我骑车的一年心态真的超级好,很开心,而且感觉学习效率也高了不少,更有劲头学习了。然而实际是,我骑车的一年成绩是最差的一年。你说奇妙不奇妙吧。
不过我是骑行,题主代步的话我感觉可能影响不大。
学习和骑车有关系吗?
我是一个老师,负责的告诉你,骑车和学习成绩的高低没有必然关系,也没有因果关系!
学习成绩的高低取决你课堂的理解力、专注力;取决你思维能力、分析能力、记忆能力;取决你学习兴趣、学习品质、学习毅力。
总之,没听说过取决骑车的!
相反,体重的暴增,会带来体质的严重下降,体质的下降必然会带来体能问题、疾病的抵抗力问题、由此引发的嗜睡、注意力不集中等问题,这些我感觉倒是会影响你的学习。
建议合理安排时间,学习时段认真学习,锻炼时候认真锻炼,文武之道,一张一弛。互为促进。何况你就是骑车上学而已,如果是怕迟到,何不起早一些呢。
周末如果时间允许,适当的去骑行,开阔视野、放松心情、清空负面心理,也锻炼提升体质,我觉得是很好的。
以上仅供参考,希望有所助益。
下面展示一下我的一次骑行,希望你看了开心!
南京的天气实在叫人无法形容,一会还暖如阳春,但是,一个寒潮又打回原形。可是,毕竟,春天开始近了。
上个周末开始,逐步恢复常态骑行训练。暖暖的风,温度不是很高,但是也不凉,风也不是很大,非常适合骑行。因为是适应性训练,路途不是很远,30公里上下,走的是前面介绍的南京江北平时训练线路的南线:
朽木豆雪子:江北(大厂)骑行夜骑和平时训练骑行南线线路,一条非常美的乡村线路。
这个季节,乍暖还寒,但是,花儿开始绽放了,新嫩鲜艳的花儿和寒冬残留的枯枝相照应,具有一种韵味的美感。想想很快就到桃花红梨花白樱花缤纷的时节,是要好好规划几个美丽的骑行线路,开始一年的骑行了。
春浅暖,花渐开,骑行者该上路了啊!
顺便问一下,手机提示内存不足,自动关闭APP运行怎么办?
柳绿花红水清风暖,
同志们开始吧!
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更多精彩请欣赏这个帖子:
朽木豆雪子:南京江北新区(浦口、江浦、大厂、六合)有哪些适合周末骑行的地点?
分享不易,顺手点赞哦!
听我的,千万不要骑单车,绝对影响学习
你想啊,骑车肯定不比走路啊
走在路上,起码可以掏出装在口袋的小本本
看着上面密密麻麻的知识点,把它们印在聪慧的脑瓜子里
骑车就不行,太不安全了
去车棚停车的时候,也是啥也不能干,这又耽误了几秒钟
可别小看这几秒钟,就这几秒钟,一道数学的小填空就出来了(三秒真男人就是这么来的)
上课的时候还要担心,我的车子在车棚安不安全,会不会北风吹倒,会不会被其它单车压着
想到这些,就不免担心,上课走神,开小差,直到吃了粉笔头子才回过神来
刚刚老师讲的大体解题思路又错过了
到了放学去推车的时候,车子经常被排车的值日生挪位置
又要花时间找车,找着找着一篇完形填空的时间过去了
不行,骑车太耽误时间了,还是走路吧
啊哈哈哈哈哈
我是一条分割线
上面纯属个人对高中生活的怀念,如有雷同,纯属必然
这里重新来一遍
骑车不会影响学习的,相反,有可能缩短你的通勤时间(题主可以说一下通勤距离和交通方式)
骑车的时候虽然不能看小本本,但是可以回想知识点,这种记忆方式更牢固(类似脑袋里放幻灯片)
学业固然重要,但是我们要德智体美劳全面发展不是
两个轮子看世界:山地车入门,山地车选购,山地车品牌,1000-3500入门山地车推荐
骑自行车需要专注力吗:世界自行车日 经常骑自行车好处竟有这么多  第2张

骑自行车需要专注力吗:难怪很多人喜欢骑自行车 每天半个小时 坚持半年 好处不请自到

原标题:难怪很多人喜欢骑自行车 每天半个小时 坚持半年 好处不请自到

说到骑自行车,对于很多运动达人来说,是非常喜欢的运动方式,一些人甚至相约骑行旅游,骑行到西藏是很多运动达人心中的梦想。早在第一届奥运会上,就有自行车运动,将骑自行车列为正式的比赛。直到现在,依然有很多地区会举行骑自行车比赛。对于普通人来说,借助于骑自行车能促进身体保健。相比每天总是开车出行,骑自行车或许会有不一样的感觉,带来的好处也是很多的,每天骑自行车半个小时,坚持半年,有效好处会不请自到,希望大家多重视,一起来了解一下吧。

骑自行车作为一种运动,对于减肥是有效果的,尤其是一些人感觉到大腿臃肿,腰部脂肪多,坚持每天骑自行车,会有不一样的感觉。骑自行车的时候,需要不断的用力蹬,在这过程中,腿部的肌肉得到很好地锻炼,赘肉被减去,脂肪被燃烧,以前是大象腿,现在会出现纤细、有力的大长腿。同时,骑自行车,还需要腰部参与到运动中来,腰部的肌肉也得到了锻炼。

目前关于心脏方面的异常,需要大家多注意,心脏缺少锻炼,会导致造血机能减弱。坚持骑自行车,可以锻炼心脏,在这过程中,使得造血机能进一步提升,血液流动加速,血管弹性更强,血液再次流动心脏,促使心脏进一步造血,从而改善身体血液健康、提高心脏活力。

喜欢骑自行车的人,往往会有这样的感觉,在骑行过程中,会感觉到呼吸不够,尤其是以前很少骑自行车锻炼身体,现在刚开始骑,会感觉到体力不支,气喘吁吁的状态,往往是肺活量不够。但当骑了一段时间后,会发现呼吸变得更好,主要是通过骑行,增强了肺活量,身体血液循环加速,对于整个呼吸系统也是有很好促进作用的。

骑自行车属于一种室外运动,在这过程中,可以呼吸更多的新鲜空气,尤其是一些风景秀丽、环境好的地方,会发现骑行车让人心旷神怡,心情变得更加舒畅,压力得到有效缓解。非常适合上班族,属于很好的解压方式。

坚持骑自行车可以锻炼人们的平衡能力、协调能力,归根结底,其实是可以锻炼人们的大脑支配能力,促使大脑功能得到提升,年轻人骑自行车,会发现大脑更加的清晰,老年人坚持骑自行车,则能缓解抑郁,对于预防大脑出现梗塞也是有帮助的。

当然了骑自行车的好处这么多,也存在一些弊端,主要是对于生殖部位的压迫,会影响到血液循环,甚至会引起排尿异常等,都需要特别注意。骑自行车时,不要过于逞能,太用力的蹬,对膝盖是有影响的。

上面文章中,简单的描述了,很多人喜欢骑自行车,是因为通过这项运动,得到很多好处,坚持骑行,这些好处会不请自来,希望大家多重视。如果你能每天骑行半个小时,就再好不过了。一些注意事项,也需要提前关注,以免损伤身体,带来不适。返回搜狐,查看更多

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骑自行车需要专注力吗:骑自行车有什么好处和害处

自行车是一种非常健康的代步工具,它可以大大缩短两地之间所花费的时间,并且让人们的身体得到很好的锻炼。而且绿色环保,不会排放出尾气对环境造成污染。不过除了在时间来不及的时候骑共享单车之外,的确有很长时间没有骑车了。这样一种被人们所倡导的绿色出行方式,其实也是一种很好的锻炼身体的方式,长期地进行这样一种体育锻炼也会给身体带来意想不到的惊喜。
首先这种运动可以很好的增强心肺功能,因为在骑行的过程当中路况是未知的,这时候心率就会随着上下坡的不同速度而有所起伏。相较于普通的运动锻炼而言,这样的一种方式更能够锻炼到心脏。令心肌更加发达,同时也能够增强血管的弹性,有效地预防心血管疾病。骑行的运动强度也比较大,长期坚持户外骑行的话,也能够令肺活量得到很大的提升。
很多人认为骑自行车是一种主要锻炼下肢力量的运动,这种运动的确能够让下肢变得更加强健。但事实上它也能够对全身的肌肉起到锻炼,无论是手部,背部还是臀部。对于减肥的人群而言,这也是一项不错的运动,可以达到很好的燃脂瘦身的效果。周期性地进行骑行的话,所获得的身材也十分具有线条感。
但是这种运动并不是只有好处的,如果过度地骑车或者在骑车的时候方法不当的话,也会对身体造成一定的损伤。因为骑车是需要在户外进行的一种运动,所以存在着一定的风险,如果路况不够好的话,很容易出现摔跤的情况。如果车座过硬的话,在骑行的过程当中容易造成较大的摩擦,会让皮肤出现擦伤的情况。车座的高度调节不到位的话,为使在骑行过程当中身体的姿势错误,导致脊椎出现一定的损伤。

一、好处
1、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动,可以调节人体内部,有效的达到热量的消耗,当然如果想要达到减肥的目的要有做够的耐力,坚持以恒的锻炼才有助于更快的到达理想的效果。
2、益寿延年
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
3、开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动,因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
4、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情,适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚,消除沮丧的情绪,以更好的心态去面对学习与工作。
二、坏处
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三,腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。
扩展资料:
孩子骑自行车的注意事项
1、穿开裆裤不宜骑车
穿着开裆裤的孩子不能骑车。童车坐垫质地坚硬,会摩擦和压迫会阴部,造成会阴部的皮肤红肿疼痛,遭受细菌感染时还会发生尿道炎,出现尿急、尿频等症状。
2、运动量要适宜
宝宝有时会因为好玩而骑着不肯停,但是科学的方法是:一般在开始骑车几分钟后,要停一下在1~2秒钟内计数脉率,以便掌握运动量。如果脉率过快,说明运动量过大,应减慢车速;如脉率慢,则应增加车速。家长不宜让宝宝的运动量突然提高,要及时观察宝宝的身体情况的变化。
3、切勿在马路上骑车
带宝宝出去踩自行车千万不要在有汽车的马路上,因为脚踏车太矮,开大汽车的司机看不见,尤其是在倒车时,因为看不见后面有小的脚踏车而出事。家长要特别注意宝宝们不可以在马路上骑小的脚踏车,应当在公园里、院子里或者在儿童游乐场练习骑脚踏车。
参考资料来源:人民网-不当骑行也伤身 如何正确骑自行车
参考资料来源:人民网-运动养生:自行车健身有4大好处 哪种骑法最有效?

骑自行车的好处:
1、开发大脑、改善体质
因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。
2、瘦身减肥、益寿延年
因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。
3、减轻压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观。
骑自行车的坏处:
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。
扩展资料
骑自行车注意事项:
1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对下部的压迫。
2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会下部的擦伤;车座前部上翘,更容易造成会阴处的不适。
3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴处某一点长时间着力。
4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
参考资料来源:人民网-不当骑行也伤身 如何正确骑自行车
参考资料来源:百度百科-自行车

 骑自行车是一项很多人都喜欢的运动,可以说是无论男女老幼,还是各个年龄段的都非常喜欢它,是一个健康的全民性健身运动,不仅可以锻炼到身体,而且不用花费太多钱,还非常环保,这是很重要的一点,随着现在各种交通工具的盛行,曾经有一度自行车有被埋没过,但时间证明了它的魅力,即使到现在还是有大批的自行车爱好者在进行着这项运动,甚至组成了各种各样的自行车运动赛事,受到很多发烧友的追捧。
  有研究证明,如果你经常处于失眠的状态中的话,骑自行车一段时间后,你会发现这个问题完全不翼而飞,骑自行车可以提高睡眠质量,可以帮助你把之前那些不规律的作息时间改掉,回到正常健康的作息规律上,大家应该都知道一个良好的生活作息,无论是对工作,还是对一天的精神状态,影响都是非常大的。
  你不能不知道的骑自行车的好处和坏处
  自行车是一种传统并受人欢迎的代步工具,不仅可以锻炼身体,还可以保护环境,对环境零污染,相信大部分人都见过许多骑自行车四处环游的自行车爱好者,那么骑自行车有什么好处呢?是否又有不为人知的坏处呢?接下来就为大家介绍一下。
  骑自行车的好处:
  ①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥,骑自行车是一种周期性的有氧运动,可以消耗较多的热量,对减肥大有裨益。
  ②骑自行车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
  ③骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
  ④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。
  ⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强。
  科学家的研究报告有提到,经常骑自行的话,还可以减缓衰老,因为它是属于一种户外运动,长期在外面骑行,皮肤对紫外线的抵抗力可以大大增强,因为运动是可以促进血液循环的,这个大家都知道,还可以有助于皮肤排出老旧废物,更好地接受空气中的一些对身体的有益成分,,如果你有皱纹问题的话,可以帮你减轻,骑车的话,由于经常需要用到腿,所以对于减掉大腿的肥肉,和紧实腿部肌肉是非常有效果的。
  骑自行车的坏处:
  ①其实骑自行车是没有坏处的,但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处,最有争议的就是对性的影响,虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响,因为在骑行中如果长时间局部压迫,造成局部血液循环障碍,影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能,骑车的颠簸震荡,还会直接损害睾丸的生精功能。
  ②而对女性而言,由于女性骨盆较宽,阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。
  ③过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤,这类损伤的症状也主要表现为痛疼,主要是因为骑姿的问题。
  介绍了骑自行车的好处和坏处,不知道大家有没有对自行车这种交通工具有了新的认识呢?为了您的健康和平安,在我们平时骑自行车的时候一定要遵守交通规则,遇到颠簸路段最好下车。

好处 :
1.开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。
2.瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
3.减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
坏处 :
1.脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三,腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。
2.关节的损伤。这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3.上肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。
4.“对性的影响”。骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木,或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压,致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座,特别是后部狭窄,前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿 的难堪.。

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