专注力多大培养:培养孩子的专注力,最好在哪个年龄段呢?

2021/09/08 05:53 · 提高专注力训练 ·  · 专注力多大培养:培养孩子的专注力,最好在哪个年龄段呢?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力多大培养:培养孩子的专注力,最好在哪个年龄段呢?孩子专注能力的培养要从小着手,从细节入手、从日常生活中入手。我们年轻的父母一定要有这样几个认知:一、上行下效:你的行为习惯是孩子最好的榜样,无论你的习惯好与不好,你的孩子会从你的言谈举行中得到潜移默化的影响,或多或少地承袭你们的优缺

专注力多大培养:培养孩子的专注力,最好在哪个年龄段呢?

孩子专注能力的培养要从小着手,从细节入手、从日常生活中入手。我们年轻的父母一定要有这样几个认知:
一、上行下效:你的行为习惯是孩子最好的榜样,无论你的习惯好与不好,你的孩子会从你的言谈举行中得到潜移默化的影响,或多或少地承袭你们的优缺点,为了规避父母的弱点、放大父母的优点,在孩子面前一定要有好的行为范例。千万不要以为孩子小,就可以随心所欲、为所欲为。在怀孕期间就要有规律的生活、有良好的情绪,让孩子在胎中就有莫名的感应。什么能吃,什么不能吃,你的约束行为会传导到孩子心里,胎育奠定了基础,日后就胜人一筹。
二、潜移默化:孩子出生后,从多方面引导孩子专注于某一事。如吃奶就让孩子专心吃奶,吃饭时,让孩子专心吃饭;睡觉,就让孩子专心睡觉;如此反复,孩子的专注力就会逐步提升。
三、科学规范:好动是孩子的天性,情感转移、兴趣迁移是常态。2–3岁以后,孩子的注意力会发生极大的变化。遇到孩子的注意力不集中的时候,就要科学规范,不能听之任之。诸如吃饭不专一就从吃饭训练开始,交流对话不专一就要告诉怎么与大人交流,告诉孩子坐几分钟,就必须要求孩子在规定时间内坐好;如果要求孩子走多少步,就必须让孩子独立地在规定时间内走完。
四、校证要早:孩子的注意力,随着年龄增长会不断变化着。父母及家人必须及时发现孩子在生活细节中的问题,各个击破,尽早解决。拖的越久就越不好解决。
五、陪伴要多:陪伴是最好的教育。父母的陪伴,特别是和谐共处的环境下的陪伴更有价值。当有了孩子以后,家庭生活、个人生活都会发生变化,或多或少影响着年轻父母的情绪。控制情绪,温情陪伴才能发挥作用。在陪伴的过程中,要杜绝急躁、打骂、斥责。如果父母不能控制自己的情绪,孩子的前期努力就等于零。
知性父母、和谐家境、科学膳食、持续训练,孩子的注意力就会慢慢变好!

培养孩子的专注力,我觉得最好的应该在三岁左右,因为这个时候正在这些宝宝的成长发育的好阶段,在这个时候培养会更好。

培养孩子的专注力,最好在二到三岁年龄段后,一、上行下效:你的行为习惯是孩子最好的榜样。二、潜移默化:孩子出生后,从多方面引导孩子专注于某一事。三、科学规范:好动是孩子的天性,情感转移、兴趣迁移是常态。四、校证要早:孩子的注意力,随着年龄增长会不断变化着。五、陪伴要多:陪伴是最好的教育。

专注力多大培养:如何培养专注力?

就是怎样排除杂念,专心下来的方法
请分享下你的专注之道
谢谢
以前读书的时候,对于不喜欢的科目,我总是很难静下心来看书,经常分神。我想过很多办法,比如做计划或是用定闹钟,但都没什么用。
但在看自己喜欢的小说,或者是玩游戏的时候,就特别入迷,经常都会忘了吃饭,还是同学提醒我才能回过神来,专注力简直惊人。
后来我就想,是什么原因让我对不同的事情,有着截然不同的专注力呢?
兴趣是一个主要原因,这个大家都能想到,但背后有没有更深层的原因呢?而且我们生活中不可能一直都能做喜欢做的事情,有时候不得不做一些枯燥的,自己不感兴趣的事情,那如何才能保持专注呢?
关于这些问题,我一直保留着思考。
后来我走上工作岗位,工作中经常需要处理一些繁琐又枯燥的事情,这就使得我一直在思考如何才能提高效率。
这么多年过去,我如今已经养成了一套对我个人来说非常有用的工作习惯,这让我得以应对越来越繁忙的工作,也让我的事业有所起色。
下面,我将这些关于专注力的心得分享给你,希望能帮助你处理好那些不感兴趣却又不得不做的事情。
1,做一个晨型人
有段时间流行番茄工作法,就是每25分钟作为一个工作时间,到了就暂停,休息5分钟。我也跟着用过一段时间,但后来发现这种方法作用不大。
有时候我看书看得正起劲,突然时间到了,一声铃响把我的思绪拉了回来,虽然有点不舍,但还是强迫自己休息5分钟。休息过后继续看,结果之前那种劲头似乎就没了。
看书都还好,如果是处理一些工作,就可能还要想之前自己做到哪步了,这就比较影响工作体验和效率。
而且如果你的工作是需要一些创意的,比如我之前做项目策划,在快有灵感的时候突然被人打断,灵感瞬间消失,那种感觉真的是非常糟糕。
所以如果想要获得高专注力,反而不要去用市面上说的这些碎片式的时间管理法,因为这是违反我们人类天然的工作习惯的。对专注力的培养以及工作效率来说,是不利的。
真正对于培养专注力来说有效的工作方式,是让自己获得大段的,连续的,不会被打扰的时间。
只有一个完整的长段时间,才能让你有机会沉浸在工作中,甚至进入“心流”的状态。你的灵感非常丰富,思维也很清晰,工作效率非常高,你甚至能从中获得愉悦感。
每一次这种沉浸式的工作体验,都会让你的专注力得到一次提升,久而久之你就会获得强大的专注力,工作效率也会得到大大的提升。
所以,我们需要想办法在工作/学习的时候屏蔽外界的打断。
人一天的时间是固定的,但不同的时间段,每个人的精力和效率都是不同的。对于大多数人而言,清晨的时间段是最好的工作时间。 这是因为,清晨的时候,很多人都还在睡觉,我们的社交圈尚未活跃,不会有微信、电话来打扰你,我们可以安心享受一段完全不用担心被打断的时间。
另外,由于经过了一夜的睡眠,我们的大脑空前清醒,而且没有太多琐事影响我们的思绪,这时候无论做什么事情,都会拥有一个很高的效率。
而更关键的是,如果选择早起,清晨就处理完当天最紧要的工作,白天的时间就会显得从容,午饭后困顿的时间也可以不用强撑着处理棘手的工作,心情会得到极大的放松。
所以,选择成为一个“晨型人”吧,这是获得专注力,提高工作效率的最佳方法。
2, 身体是一切的基础
人的精神力量与我们的身体是有很大关系的。无论是精力,意志力,还是专注力,其根基都是我们的身体。拥有一个好的身体,是获得强大专注力的基础。
这很容易理解,比如在饿了或者没睡够的时候,看书就很难集中注意力。所以,为了获得强大的专注力,我们就必须照顾好我们的身体。
那么,如何照顾好自己的身体呢?
这需要从运动、睡眠、饮食和情绪四个方面来着手。
首先来谈谈运动。
我们从小就听过“生命在于运动”这句话,但其实很多人都没有深刻意识到运动的重要性。
从生物进化的理论来说,远古人类的生活中充满了运动,不擅长运动的人都会遭到灭绝。有研究表明,我们人类的长跑能力在自然界中是非常突出的。虽然过去了几十万年,但我们人类在基因上的改变是很小的,我们的身体依然渴望着运动,那是最适合我们的生活方式,也是让我们保持健康的最佳方式。
无论你是什么人,哪怕身体再羸弱,运动神经再不发达,但你身体的深处,依然时刻准备好迎接运动,因为这是留存于我们基因里的东西,是远古祖先给我们的馈赠。
当然,运动不是说就要去健身房锻炼一身强壮的肌肉,任何形式的运动都是可以接受的。比如骑行,攀岩,登山,游泳,跑步,选择一项你喜欢的运动方式,定期参与它,能让我们身体里的运动基因被唤醒,从而获得更强壮的身体。我们的大脑也会因为运动而获得更多的氧气,从而获得更强大的专注力。
睡眠也是一项现代人普遍不够重视的因素。现在很多年轻人喜欢熬夜,但熬夜的危害却很少有人能够注意,但当它造成伤害的时候,已经无力挽回。
有医学研究表明,长期熬夜的人,不仅免疫力会下降,而且得癌症的几率也会大大上升,甚至有可能猝死。之前经常有程序员加班猝死的新闻,就是因为长期缺乏睡眠导致的。其实在之前,他们的身体已经发出了各种警示,但却不够重视,依然强撑着,最后酿成惨剧。
当然,缺乏睡眠更直接的影响,是会导致我们注意力不集中,无法专心工作。因此为了提高工作效率,我晚上很少超过12点睡觉,也是为了早上能够更早起来。而中午的时候,我也会小憩一会儿,哪怕只有20分钟,也会让整个下午的工作效率得到大大提高。
所以,永远不要牺牲睡眠去工作或者娱乐,要知道,你现在欠下的睡眠,以后你的身体会让你加倍偿还。
而饮食的话,则跟我们的体型息息相关。现在有一种说法,叫做“过劳肥”,这并不是开玩笑。对于在大城市工作的白领来说,越是劳累,越是工作繁忙,就越有可能肥胖。
因为白领的工作是坐在办公室,不仅很少运动,连太阳都很少接触。而脑力消耗对我们的脂肪减少没有任何帮助,它消耗的是精神力量,而不是体力。
但精力的消耗依然会促使我们吃进更多的食物,尤其是含糖类的食物。这是因为大脑喜欢糖分,在精力消耗以后,我们不知不觉就会去找含糖的饮料或食物来缓解这种压力。而糖分则是肥胖的元凶,不知不觉我们的体型就像吹了气球一样膨胀了起来。
肥胖对美观的影响还是次要的,它会导致非常多的疾病,诸如脂肪肝,高血压等等,对健康来说是非常有害的。
所以,如果想要获得一个健康的身体,首要的就是戒掉对糖的渴望,尽量吃含糖少的食物,拒绝含糖饮料,多吃蔬菜和富含蛋白质的瘦肉,这些不仅营养,而且会使得我们的身体保持良好的体型。
最后一个对我们身体有重大影响的,则是情绪。
很多人都忽略掉了情绪的影响,但事实上,情绪的波动会使得我们的器官也跟着其变化。很多人都会经历过,生气的时候可能会肝疼,伤心难过的时候可能脾胃会不舒服。我有时候如果过于紧张,就可能会肠胃不舒服,导致腹泻。
这在科学上是有结论的,美国“博闻网”刊登一项调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起,人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
除了对脏器的影响,它还会直接影响我们的行为和精神能量。抑郁症患者普遍工作效率低下,有拖延症的表现,这就是因为抑郁的情绪会让他很难集中精力去完成一项工作,会使得他不停拖延。
所以,为了获得强大的专注力,我们需要学会调整我们的情绪,保持一个平和的心态。只有管理好了自己的情绪,我们才能专注于做事,提高我们的工作效率。
3, 今日事今日毕
在GTD(时间管理的一种理论)里有一个重要的理念,就是清空你大脑的内存,使得你的大脑随时处于灵活的状态,因此拥有高效的思维能力。
而会挤压在我们大脑里,占用内存的,就是那些未完成的事情。举个例子,如果你有一篇需要交的论文,但你迟迟没有动笔,而是跑去打游戏。但实际上,写论文这件事一直会占用你大脑的内存,你在打游戏的时候心里还是会记挂着这件事,它会产生一种焦虑情绪,使得你无法安心。只有真正把论文写完交了以后,我们才能得到真正的放松,玩游戏也好,做其他事情也罢,才能真正得到享受。
如果我们未处理的事情太多,每一件都会形成焦虑,最终我们会不堪重负,根本无法专心做一件事,工作效率也会大打折扣。而效率的降低又会增加我们的未完成工作,最终导致恶性循环,我们最终会崩溃,开始逃离,开始自暴自弃。
因此,我们要时刻谨记着不要让未处理的事情积压过多,遇到事情就迅速解决它,时刻保持我们大脑的清醒和灵活,这样才能得以专注于一件事,才能处理好一些需要创意或者较为棘手的工作。
专注力是让我们获得事业成功的关键素质,但这并不像智商一样是与生俱来的。它可以随着我们的锻炼得以提升,就像肌肉会因为锻炼而变得粗壮一样。
上面这些方法是一些对我来说提升专注力的有效方法,不过看起来很容易,但真正要做好却很难。不过只要你坚持了下来,最终一定会变成一个专注而又高效的人。这种事情有一分耕耘,就会有一分收获。
往期高赞回答:
对年轻人来说,财务自由有多重要?
专注力多大培养:培养孩子的专注力,最好在哪个年龄段呢?  第1张

专注力多大培养:孩子专注力的培养多大年龄合适(微信咨询:chinazyl-01)

  “书痴者文必工,艺痴者技必良”,从小培养孩子的专注力,不仅有助于孩子养成良好的学习习惯,而且可以让孩子长大后成为一个专注的人。要知道,在漫长的人生之路上,能够把所有的时间、经历和智慧凝聚到想干的事情上,最大限度地发挥积极性、主动性和创造性,是可贵的品质,更是成功的基石。

  孩子专注力的培养多大年龄合适?
  其实,小孩注意力培养越早越好,从小孩4个月大开始,就可以开始有意识的给孩子做专注力培养。中国注意力训练网有给各位家长提供各种注意力训练培养的方法,可以到中国注意力训练网→注意力训练方法栏目寻找。
  但是孩子注意力训练需要小孩从4岁开始,因为孩子开始读书,接触到知识,家长可以很好的让孩子理解怎么做注意力训练。方法也可以在注意力训练方法栏目寻找。

  以上是关于“孩子专注力的培养多大年龄合适”的相关介绍,各位家长如果有什么疑问,可以点击下方在线咨询按钮,向专业老师提问。

专注力多大培养:培养孩子的专注力,最好在哪个年龄段呢?  第2张

专注力多大培养:宝宝专注力多大培养

宝宝对一个家庭来说,是希望的象征。每个宝妈都希望自己的宝宝将来能有好的前程,在学习上或者是在以后的工作中能投入更多的专注力,所以宝妈就想询问一下,宝宝专注力多大培养?
首先,宝妈如果想培养宝宝的专注力,最好在宝宝出生后就开始培养。特别是在宝宝吃完奶之后的这段时间,宝妈可以跟宝宝说话,通过交流让宝宝认识自己。宝妈不要太心急,一定积极引导宝宝,从而培养宝宝的专注力。
其次,宝妈在陪宝宝玩的时候,要多多留意宝宝的爱好,比如宝宝喜欢玩木马或者喜欢听某些歌,宝妈陪着宝宝一起玩、一起听歌,有助于培养宝宝的专注力。除此之外,宝妈不要规定宝宝可以玩什么,不可以玩什么,约束了宝宝的喜好,比如,宝宝喜欢玩小车,宝爸宝妈可以教宝宝怎么玩小车,但不要多加阻止,同时,宝妈一定要保证好宝宝的安全。
还有宝爸宝妈最好不要在宝宝面前玩手机,宝宝的学习能力是很强的。宝妈认真看书,宝宝也会学宝妈认真看书。通过这些,有助于培养宝宝的专注力。
专注力多大培养:培养孩子的专注力,最好在哪个年龄段呢?  第3张

专注力多大培养:宝宝的专注力从多大开始培养最好

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