培养定力专注力的方法:人生要一“定”:如何培养孩子的定力?

2021/09/09 14:13 · 提高专注力训练 ·  · 培养定力专注力的方法:人生要一“定”:如何培养孩子的定力?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

培养定力专注力的方法:人生要一“定”:如何培养孩子的定力?展开全文传统蒙学十分注重孩子“定力”的培养,这其中有何深刻的道理呢?(一)从我们人生的经验来看,很多事情错在慌张、急躁上,所以古人强调语言行为要安详、沉稳。(二)定能生慧,躁则添乱。远离坏习气,才能得到定力,有了定力,智慧才能显现出来。(三)有位心理学家把“注

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培养定力专注力的方法:人生要一“定”:如何培养孩子的定力?

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  传统蒙学十分注重孩子“定力”的培养,这其中有何深刻的道理呢?
  (一)从我们人生的经验来看,很多事情错在慌张、急躁上,所以古人强调语言行为要安详、沉稳。
  (二)定能生慧,躁则添乱。远离坏习气,才能得到定力,有了定力,智慧才能显现出来。
  (三)有位心理学家把“注意力”称为“学习知识的门户”,认为不通过这个门户,外部世界的东西就没法“映入”到人的内部世界。
  (四)众多老师和家长通过长期的教育实践经验认为,与其盲目地给孩子灌输知识,不如先培养孩子的注意力,这样才能把握教育的根本之道。
  常见现象
  (一)现在很多孩子心性不定,表现在:做事毛躁。如走路慌张不看路,拿东西摔盆打碗。脾气急躁,比如略有不顺心则大哭大闹,甚至顶嘴冲撞等。
  (二)更普遍的表现是注意力不集中。很多孩子坐不住,缺乏耐心,写作业时,不是玩玩铅笔,就是捏捏手指头。一会上厕所,一会要喝水。
  且举一例
  有一位老师讲过一个案例:考试开始了,坐在第一排的蓝衣男孩不停地转动身子,一会儿铅笔掉到地上了,一会儿桌子发出声音,引来监考老师,男孩马上说要上厕所。返回后刚落座,“咔嚓、咔嚓”文具盒打开又关上,引来周围同学的目光,监考老师催促他赶快做题,他拿起铅笔刚写了半个字,又拿出橡皮擦不停地在卷子上擦啊擦啊……
  下课铃声响起,老师收卷子了,他才做了不到一半,一下子就急哭了……
  这个男孩真的很笨吗?不,玩起游戏来一关一关过得顺利着呢,说他不学习吧,有时自己也急得直哭,但做起正事来,精力就是无法集中。
  像他这样表现的学生大有人在,下面有两组调查数据:
  有关调查
  (一)北京师范大学在不同地区对名学生的最新调查显示:62%的中小学生上课注意力不集中,84%的中小学生认为“学习是很痛苦的事情”。
  (二)另一项关于我国青少年注意力状况的调查显示,学生中自认为上课时能集中注意力的比例为58.8%,且仅有39.7%的被访学生表示能在课堂上集中注意力30分钟以上。
  那么,注意力涣散产生的原因到底有哪些呢?
  原因探析
  (一)高科技社会中多变的信息大量涌入孩子的生活、搅乱他的大脑,如:网站推陈出新,手机短信、游戏等让很多中小学生沉迷其中,上课不停发短信,他怎么能专心学习呢?
  (二)电视中各种广告、选秀、偶像投票等迷惑着孩子的心智,网络游戏犹如毒品一般侵害着孩子的理性。
  (三)有的家长不遵照儿童心理特点教育孩子,攀比心、功利心重,让孩子学习很多杂乱的东西,使其大脑早早就不堪负重。
  (四)与家长和老师单一追求分数的做法也有关,将课堂简单地变成“做题”与“考试”的地方,使学生厌烦学习。
  (五)孩子胸无大志,贪恋新奇玩具、美食、衣着等,注重物质享受。
  如何培养孩子定力?
  (一)重视孩子习惯的培养。古人云:“少成若天性,习惯成自然”。好习惯本身就是一种强大的力量,这种力量能够帮助孩子健康成长。好习惯要从小养成,长大再培养就晚了。
  为改善孩子注意力涣散的现状,家长和老师要帮助孩子“戒掉”坏习惯,比如:使其少看电视、不迷恋网络、不把手机带入学校、抛弃物质享受和攀比心等。
  (二)要改掉孩子的那些换习惯,必须给孩子营造良好的成长氛围,特别是家庭氛围。《论语》讲:“非礼勿视,非礼勿听,非礼勿言,非礼勿动。”即不雅观的事情不看,不能净化心灵的传言绯闻不听,不文明的言语不说,有损道德健康的行为不做。
  总之,要减少过多外界信息对孩子大脑的干扰,干扰少了,注意力自然就集中了。
  (三)家长主动带头,让孩子涵咏在经典的境界中。
  凡是圣贤的典藉,都是规范我们立身行事的。家长在孩子幼小时可适当让孩子背诵一些典籍,以培养孩子的智慧和定力,也就是我们现在所说的沉稳、从容的心理素质。孩子在背诵时要求语速不急不徐,语调抑扬顿挫,这是培养孩子的心定功夫简便易行的好方法。将来长大了,心才能定得下来,才会有能力去思考,面对问题时才不至于慌张忙乱。
  同时,家长自己也要少在电视、手机、牌桌上花时间,用这些时间多陪孩子,一起学习。这一点,比较难做到,但我还是力劝广大家长要尽量去做,用身教来影响孩子。
  陪孩子学习,避免讲空洞的大道理,多讲故事,有趣!我小时候就很喜欢听爷爷讲故事。我家两个闺女小时候,每天晚上都是在妈妈的故事声中进入梦乡的。中国古代流传下来的德育故事很多,比如《德育古鉴》的故事就很好。
  (四)要培养孩子顽强的毅力,毅力成就未来。毅力不仅是身体能够忍受痛苦,经受住磨难,更重要的是心理要强大,精神要挺立。
  现在孩子最缺的就是意志力薄弱,因为他们是温室里的花朵,没有经受雨雪风霜的洗礼,怎能有过人的毅力呢?宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。平时,父母要有意地锻炼孩子的意志力,让他能够保持克制,管住自己。
  当然,不赞成所谓的“鹰爸”让孩子脱光了衣服在雪地里跑这样极端的做法,但让孩子适当参加一些户外活动包括夏令营之类的还是很有必要的。
  (五)要让孩子拥有自己的梦想,无论这个梦想是否如你所愿是你所想,你都要支持孩子。梦想是孩子的权力,父母无权剥夺。
  可悲的是,很多孩子学习成绩很好,但却没有梦想。问他的理想是什么,除了考名牌大学就是找一个好工作。
  我认为这不能称之为理想,理想就是让自己的生命尽情绽放,最大限度地发挥出自己的潜力,为社会进步和人类发展做出贡献。
  (六)参考方法
  以下是一位老师给我提供的一套她总结的教学方法,叫“定中生慧法”,简易有效,可以提高孩子注意力:
  1、先让孩子用4分钟左右的时间调整好身体姿势,闭目、调整呼吸,争取做到心如明镜。
  2、如果在课堂上,教师可以随着轻缓的音乐朗读一些相关文章,然后使用积极暗示法,让孩子用20秒左右的时间在心中默念3遍,如“我的心清静了”或者“我的注意力很集中”一类的适合个人情况的暗示语。
  3、接着,让孩子搓热两手,用手心轻轻捂着眼睛,心想“我的眼睛多么明亮”(有助于保护视力),同时头缓缓抬起对着天空,两手轻轻从两侧举过头顶再放下,最后慢慢睁开眼睛。
  4、还有一些其他的训练注意力的方法,如让孩子坚持一项体育运动,如打球、荡秋千、跳绳、跑步等,以及让他们参加诸如“扮演哨兵站岗”、“传悄悄话”、“夹豆子”、“穿珠子”、“5分钟写字记时赛”等游戏。
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培养定力专注力的方法:如何提升专注力,定力

1
让孩子一次只做一件事情
人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。
2
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏
把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
3
买一些智力训练的书,每天坚持做练习
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
4
采用盯点法随时训练
在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
5
不要给孩子买过多的玩具和书籍
我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
6
大声读书有利于训练注意力
每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
7
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢
8
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量
如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
9
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人
教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
10
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。

朗读能有效的提高专注力

培养定力专注力的方法:定力和专注力,才是成功的决定因素

虽然我一直强调梦想的重要性,但是我必须提醒大家,要坚持梦想,就必须做好“舍”的准备。因为,让自己尽快成长起来,拥有巨人的眼光、心量、视野与胸怀,并不是一件容易的事情。实现这一点之前,你必须付出大量的时间与精力,无法安逸地活着,也没时间争夺一些大家都在争夺的东西,比如金钱、物质、名利等等。而且,有时你必须放弃它们,守护自己心灵的纯净、安宁与独立,否则,就会被世俗熏得昏昏欲睡,把自己该做什么都给忘掉了。
很多富有才华,却没能成功的优秀青年都是这样。
他们总是埋怨时代,埋怨社会,埋怨环境,埋怨运气,却不知道从自己身上找原因。实际上,他们之所以无法成功,主要还是因为自己在该努力时放弃了。例如,我的一些朋友最初或许比我更优秀,然而直到今天,他们或销声匿迹,或仍然是个小作家,远远没有创造出相应的价值,也没有建立大的人生格局。
我举个例子:有个朋友成名比我早,但很快从文坛上消失了。因为,他出名早,上作家班时,认识了一个漂亮女孩,就想跟老婆离婚,和那女孩结婚,花了两三年时间。离婚后,他想把女朋友调到兰州,于是动用了很多关系,又花了好几年。此后还发生了好多事。有一天,他突然发现:啊,我竟然老了!这时已过去了十五年,他再也不是当初那个才华横溢的青年作家了。
甘肃有一些没能成功的作家,就是这样。他们不是没有才华,也不是不够优秀,而是不够专注,不能坚持。他们中的一些人发现能当官,就当官去了;一些人发现能赚钱,就经商去了;还有一些人,跟我那朋友一样,遇到美女,就谈恋爱去了。没过多久,这些满腹理想的作家们,就不再读书,不再写作,渐渐被庸碌吞噬了。到了最后,他们再也写不出任何东西了。当然,我也尊重他们的选择,并祝福他们。
我跟他们不一样。一旦确立了人生目标,我就绝不会留恋一些与之无关的东西。书跟梦想息息相关,于是我取;金钱跟梦想没有直接关系,还会干扰我的宁静,于是我舍。面对所有诱惑时,我都是这样。因此,我才是今天的雪漠,而不是一个普普通通的商人,或者普普通通的老师。
当然,我并不否定老师与商人的意义,但那不是我的方向。我很明白,谁有谁的意义,谁有谁的位置。我这辈子既不是赚钱来的,也不是教书来的,如果在这些事情上纠缠,我就没法实现自己的梦想了。
你们也是这样。不要以分别心看待世界,但要分清什么跟梦想有关,什么跟梦想无关。不要毫无选择地接纳一切,要学会拒绝一些阻碍你实现目标的事情。无论一个东西多么美好,只要它会妨碍你实现梦想,就要毫不犹豫地拒绝它,不要欲拒还迎。否则,你就会给自己平添许多烦恼,有时还会遗忘你的梦想,远离你人生的航向。所以,不要在乎迎面而来的金钱,也不要在乎那些漂亮姑娘。
当然,你也可以把其中一个姑娘娶回家,但此后就再别去追其他姑娘了。这个世界上有太多的姑娘,别说追,仅仅是每个姑娘都望上一眼,你三百辈子都会搭进去的。我举个例子,凉州有二百万人,其中有一百万就是女人,三十万是年轻女子。平均每天望一个,你也要望上好多年。所以,不该望的,就别望了,做好自己该做的事情。
要知道,天分很重要,但它不是最重要的东西。天才和平庸者的区别也不在这里。好多神童,最后都默默无闻,其原因就在于他们没有定力,也不够专注。所以,定力和专注力,才是成功的决定因素。
生命很短暂,不要什么都想做。如果一辈子只想做好一件事,你就是天才;如果一辈子想做好两件事,就说不清了;如果你想同时做好三件事,这辈子就肯定是个庸人。因为,我们永远不知道自己还有没有明天。就算只完成一个梦想,也需要每天不断努力,珍惜每一分每一秒,何况要同时完成三个梦想。
有的人既想做体贴的老公,又想做优秀的作家,还想做成功的商人,结果什么都做不好,一事无成。因为,无论做什么,他都无法百分百专注,总是心猿意马,自我干扰,时间也分成了三份。
只有打碎所有执著,能够完完全全地掌控自心时,你才能随缘地做好每一种角色。因为,只有不执著,你才能安住在每一个当下,不会出现我上面谈到的那些情况。
我也经过商,但我不是为赚钱而经商的。我把经商也当成一种体验和实践。通过这种实践,我验证着大手印文化。这种文化带给我的智慧,让我心明眼亮,不但不会受到外物的影响,还能轻易发现商机,知道怎样就能赚钱。因此,我不经商时很穷,一经商,马上就变富了。然而,当我发现自己赚的钱足够一家人生活一两年时,就马上把生意扔了。因为,做生意会耗去大量时间,我不想把整个人生都搅在里面。
经商也罢,修行也罢,读书也罢,写作也罢,做老师也罢,对我来说,都是同一件事——实践我证得的真理。我会随缘地做出选择,但不会执著其中任何一种形式。如果做不到这一点,就算我很穷,也会拒绝一切诱惑与干扰,守住心灵的宁静。
如果你们希望自己的人生能达到圆满,就要在每个当下做出清晰的判断,不要自欺欺人。一定要明白,自欺欺人者,不可能实现超越,也难有大的成功。
选自《慧心》
雪漠(XUEMO)

培养定力专注力的方法:注意力与定力的培养

小葵今天做了一道数学题,然后悲剧地被大家鄙视了。题目并不难,140除以25,小葵先上5,这没错,可是接下来140-125她算成了25,这时候除数和商相等,上1就完了,那也算了,可是她继续乱搞,25后面加个0,然后上9继续除。。。。。。
这是典型的粗心了,可以想见她做题时必定是在神游天外。

小葵很活泼,大家总说她有点多动。多动的孩子其注意力是很难集中的,这是常识。不过,根据她数学老师的反映,小葵上课的时候不到三分钟就明显走神了。查资料一看,果然,多动症并不单单指的肢体的多动,一些乖小孩上课安静得很,其实却在神游,注意力不集中,也属于多动症。

注意力不集中,学习成绩肯定不会好。孟子说:“人有鸡犬放,则知求之;有放心而不知求。学问之道无他,求其放心而已矣。”放心,就是精神的分散,必须集中精神才能学习进步。

但实际生活中,自古及今,别说是小孩子,大人们也是一样的太多放心。从原因上来说,粗显的某及,比如兴趣问题,假如我们对一些事不感兴趣,则很难专心。典型比如开会,领导在台上滔滔不绝,底下很多人打鼾。小朋友们的粗心,多数是这一类。

不过,如果我们对于定力有所研究,就会发现原因并不那么简单了。定力,比如四禅八定和九次第定,全世界修行这个的人数以亿计,可是能够达到初禅定的恐怕千里挑一。

定,有很多名词术语,但其实说白了就是两个字,专心。因为不管是哪种定,哪怕是最高的非想非非想定或者灭尽定,也都是“心一境性”,一境,岂非就是专心在一点上?所以,定力,拼的就是专注力。可是从古到今,很显然,别说小孩子,专门去修行的成年人都很少成功的。

此中原因,用佛陀的话说,就是不知道守住根门。根,就是眼耳鼻舌身意这六个家伙。它们就像记者,眼睛摄像,耳朵录音,乃至身体去触感一切,疯狂地收集一切信息,然后一股脑扔给给大脑这个编辑部。而最疯狂的是,因为智慧所限,普通人根本不知道对信息进行筛选和处理,日复一日乃至每分每秒地沿着惯性生活,活在被动疯狂收集信息的世界里。

这样,想要突然把心专注到一个点上,其难度你可以想象何等巨大,这远比拉住一匹疯狂的烈马或者奔驰的列车还要困难无数倍。

所以,不管是道家的意守丹田,或者西方的冥想,或者佛家的安般念,乃至忏悔、诵经等等,总之一切要求进入返视内听的求放心行为,必然是困难重重。所谓返视内听,返视,针对的是我们平常总把眼睛向外看,现在要返回来看,比如要求双目垂帘;内听,我们的耳朵总是四处收集音波,现在要求向内听,比如听自己的呼吸。甚至于像古代的祭祀、现代的集会要求默哀三分钟等活动,实际上都是要求我们要内静其心、求放心、求专注的行为,把平时狂乱的心在此刻专注到一个目标上来。

如果仅仅是肃立一分钟或者默哀三分钟倒不至于愁人,有些人或许能做到少少一些杂念做成功,但是,就定力来说,比如想要成就初禅,那可不是这么点时间。比如初步感应到丹田或者人中穴的光芒,起码要全神贯注半小时以上,这还是利根厉害角色才能做到,一般是要一小时乃至两小时才有可能。至于进一步要金丹像阳光般闪耀,你还要翻倍的时间。注意,这个时间,是指的专心没有杂念的时间。

这种付出当然是有巨大回报的,道家,成仙羽化飞升的梦想我们就不去说它了;佛家,制心一处,无事不办的宣传,我们也不过多渲染了。但是,即便是现代生活里比如科学家都是很专心的,像爱因斯坦穿一双拖鞋,披一件睡衣出门,就是专注力极强的表现吧。专心,的确是每个人走向成功的基础。
那么,不管小孩还是大人,我们该如何训练出专注力呢?

其实,答案就在前面已说的内容中了。比如兴趣,兴趣其实和“信”关联甚大,有兴趣,有信心,就有了动力,就能够持续精进,击破懈怠和放逸。所谓业精于勤荒于嬉、行成于思毁于随,便是此理。所以,对于小孩子的多动,其实不必过于紧张,教育界强调的兴趣教育法就很好,小孩子对自己感兴趣的事情,其专注力就很集中。等他们长大一点,多动症慢慢就好了。

对于有心修炼定力的成年人来说,正念和正知则是唯一之路。关于什么是正念和正知,网络上莫衷一是。其实,没有那么复杂。

正念,就是相对杂念和妄念来说的。亦即,一旦你确定了所缘的目标,不管是丹田还是人中,则你就需要把念头一天二十四小时盯在这里,不管是吃饭穿衣,还是上厕所睡觉!这是走向快速入定的唯一之路。所谓念头,就是我们的注意力、念想。事实上,当你这样做了,杂念,或者说以前惯性的六根疯狂而胡乱地收集信息的行为就在悄然被截断了。因此,有人告诉你,念一句阿弥陀佛就有多少多少功德,其实,深层的奥秘在这里,人家是难得和你说清楚什么是真实的功德、什么什么原理的。

自然,你也明白了,居士为什么和专业的和尚们水平差别那么大,人家是专业、脱产地修啊,你一天忙里忙外能比得过?
但这是没有其他办法的,因为没有正念,就没有正知。

什么是正知呢?如果明白禅定的寻和伺就简单了。正念,就相当于寻;正知,相当于伺。寻,寻求,寻找寻求目标,亦即把自己的注意力和念头放到目标上,尽可能全天候锁定,因为你可以想见,假如你修定成功了,那时候哪有杂念啊,几个小时乃至一天你的念头就盯在那了。

伺,审察,就是在目标没有松掉、溜掉的情况下进行精细严密地分别认知。所以,正念,抓目标;正知,看细节。所以,没有正念,就没有正知。所以,正知比正念高级和深入一点。比如,对于真正的高手来说,其正知,比如观禅看你身体,他可以看到分子和原子的层面。像阿罗汉,他看人和看别的东西,没多大差别,都是一堆一堆的原子分子聚合体。而佛陀,更高明了,据说达到一万亿数量的色聚层次。

总的来说,乱花渐欲迷人眼,浅草才能没马蹄,不被信息爆炸而炸晕是有必要的。小孩子如果能尽早对学习有兴趣,不患上厌学症,今后不仅能升学成功,还能找到特长;而大人们爱岗敬业,其实也是一种定力。

培养定力专注力的方法:人生要一“定”:如何培养孩子的定力?  第3张

培养定力专注力的方法:经行,一种培养专注力、定力、保健的好方法!(转载)

为提高对身体的明觉度和摄受力,锻炼心念对身体的控制,旋回往返于一定之地叫“经行”。属于四念住修行中的身念住的修行方法。
据《四分律》卷五十九所说,时常经行能得五利:
(一)能堪远行,(二)能静思惟,(三)少病,(四)消食,(五)于定中得以久住。
经常经行,有利培养专注力,有利做事,学习生活、保健(推荐下,慢跑也是保健很好的方法噢!!!)。
经行中可以调节身体,也可以消除众多烦恼获得身心的清净安乐,大得可以体验整个世界,微细时可以观察组成身心的最微小的微粒和心念的真相,也可以体验每一刹那中物质与精神的众多生灭变化。其中的利益不是亲身实践的人所容易理解并获得的。——来源百度百科“经行”
又保健(对身心健康有好处的 )又有助于提高专注力(专注力提高就不会容易胡思乱想、心思昏沉散乱啊,学习容易进步,工作生活容易上档次啊)的好方法啊,大推荐啊!
走过路过 不要错过!!!
善用经行,相信对戒色保养身心帮助很大!
经行+善法思维也是很不错的搭配呢!
《未曾有因缘经》讲:敛心不放逸,积闻成圣智。
不 能 敛 心,多 闻 再 广,不 会 成 为 智 慧
佛告阿难。汝常闻我毗奈耶中。宣说修行三决定义。所谓。摄心为戒。因戒生定。因定发慧。是则名为。三无漏学。——《楞严经》
个人觉得呢,不管是进入放逸或者散乱昏沉的状态,都是得警惕的(必须马上赶紧调整啊!),这样的状态也容易为三毒所擒拿,这样的状态容易让心不能安定(也谈不上善法的思维修)也就暗淡 也就消极....也就不能奋发向上,也就不能精进,也就不能day day up,也就没有安宁喜悦幸福的善果! 太糟糕了的状态!
顶礼如来-调御丈夫!
善于以种种方便调御心性!
专注的状态、不放逸、不昏沉、不散乱 太重要了,要过有质量的生活、有意义的生活、能修善法思维的生活,安宁喜悦的生活,
专注太重要了,
所以啊! 请请请 务必要~
打起一百万分的精神来!!!专注、宁静、放松、安宁、喜悦、善法思维(业集随心)...
附:
若人求大善利,当坚持戒,如惜重宝,如护身命。
何以故?
譬如大地,一切万物有形之类,皆依地而住;戒亦如是,戒为一切善法住处。
——《大智度论~卷第十三~释初品中尸罗波罗蜜》
培养定力? 意味着什么,在身心安宁 的情况 是有力量专注于自己的事情、有意义的事情的,
要戒色 需要能够经常总是保持一种专注明觉的状态,当有不好的状态 比如 放逸、昏沉、散乱等等心不能安定的负面状态,这种情况都是要非常警惕的,因为这种状态的延续容易激发导致旧有恶习的延续,
而培养专注力、定力是需要的,经行是很好的方法,注意去一试,会发现在经行中,通过对身体的控制,对身心、周围的觉察,有助于消除那些负面的状态,负面状态(不能专注明觉、心不能安宁、放逸、焦躁散乱、昏沉的状态)消除,自然可以规划有意义的事情去学业事业、生活善法去做。努力,day day up!
在严格持戒(持戒才能不漏掉未来安宁喜悦幸福的资本,福德即是幸福的资本,轻视嘲笑、以自己持戒而盛气凌人也是会漏福德,嗔心也是很损福报的行为,福报承担着幸福)
同时可以广修善法,比如供养三福田(三宝福田、父母福田、悲田),培养福德。
比如简单讲以父母福田来说,就是能以至诚心(至诚心才能接近得道,效果也会更强大)慈孝父母,父母是很殊胜的福田,不断播下感恩的种子,也会自己现生收获幸福的果实。
孝养父母福田是增加福德很好的方式。当然这之中发心(希望父母安宁喜悦幸福的希望、不求回报)也很重要。
《善生子经》节录
淫邪有六变当知,何谓六?不自护身,不护妻子,不护家属,以疑生恶,怨家得便,众苦所围。已有斯恶,则废事业;未致之财不获,既获者消,宿储耗尽。
以上摘录的这段经文,其中之一,已有斯恶,则废事业,sy情况严重的话,从医学的角度损失了大量精神元气,事业上肯定是不好进步,
众苦所围意思就是讲会遇到不如意等各种痛苦,从身心的角度,sy 情况或重则会伤身伤肾,损伤精气神,精气神损伤,遇到不是问题的问题也会被放大,因为对外境承受能力变差,
想要幸福吗?安宁喜悦的幸福,佛陀涅盘前就告诫弟子 当以戒为师,
在佛教, 邪淫 和 嗔恚 都是很损人福报(福报承担着幸福)的事情,
为了幸福,为了自己与他人的幸福,不仅要戒色,也要戒嗔。
南无无忧最胜吉祥如来!
守护幸福!
南无金刚坚强消伏坏散如来!
体验(浅薄,只做简单参考噢,有利于提高专注学习就好呀,具体请百度了解咨询)
就是上网或者学习感到发现感觉不是很专注 状态不大好的时候就会停下来 起来来回走一走散步 放松注意观察 感觉一般会好点,也会有利后面的学习状态,
简单讲就是发现状态有点不好,不够专注了,反正就是要摄心,专心,这个最重要!经常起来运动来回散步下放松注意观察,当然可以选择到一个空气清新的环境相信感觉会更好点,经行中进行善法思维也是挺不错的呢,大推荐!
具体请百度百科“经行”
也许你会发现更多好的信息。^_^

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