注意力专注力训练法:5大注意力集中训练法,太牛了,100%有效!

2021/09/09 15:33 · 提高专注力训练 ·  · 注意力专注力训练法:5大注意力集中训练法,太牛了,100%有效!已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

注意力专注力训练法:5大注意力集中训练法,太牛了,100%有效!原标题:5大注意力集中训练法,太牛了,100%有效!大量的实验和辅导实践充分证明,学习成绩好与成绩差的孩子之间最明显的区别之一就是注意力能否集中,换句话说,注意力是保证孩子能正常听课的

注意力专注力训练法:5大注意力集中训练法,太牛了,100%有效!  第1张

注意力专注力训练法:5大注意力集中训练法,太牛了,100%有效!

原标题:5大注意力集中训练法,太牛了,100%有效!

大量的实验和辅导实践充分证明,学习成绩好与成绩差的孩子之间最明显的区别之一就是注意力能否集中,换句话说,注意力是保证孩子能正常听课的前提,注意力在孩子的学习效果上有着较为重要的影响。庆幸的是,注意力集中程度不是天生的,它能通过后天培养矫正习得专注。天才的成功就在于专注力。

如果家长有以下困扰:孩子上课走神、考试粗心、吊儿郎当写作业,学习成绩提不上。建议您继续看下去,并将以下5种注意力集中训练法学会运用,相信您会有收获。

1.听写复述法

目的:提高听课注意力

2.提升视力法

目的:减少上课分神,改善孩子的视力。这也是飞行员训练视力和专注力的方法。

3.找茬游戏法

目的:在游戏中学会快速反应,让转的更快。

4.观察惩罚法

目的:强化观察力,减轻体罚伤害。

5.天女散花法

目的:加快反应速度,集中注意力。

以上这5种训练法不像一般的训练法那么枯燥乏味,相比它多了些生动有趣的娱乐性在里面。家长们可以尝试着做一做!寓教于乐,注意力和亲子关系两者都有了帮助。

THE END

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注意力专注力训练法:专注力训练法,每天坚持五分钟!

原标题:专注力训练法,每天坚持五分钟!

小测试?

家长和孩子一起先来做个小测试,比比你们的专注力?

下面的方形卡片上有 1cm × 1cm 共25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

要求:一个人用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,另一个人在一旁记录诵读完25个数字的时间。

7——12 岁年龄组:能达到26"以上为优秀, 42"属于中等水平,50"则问题较大。

12——14 岁年龄组:能到达 16 "以上为优良,26 "属于中等水平, 36 "则问题较大。

18 岁及以上成年人:到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。

这个测试称为舒尔特方格测试,舒尔特方格不仅可以测试你的专注力,还可以训练你的专注力。

练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

提升专注力的其他方法?

1)按次练习法

从左到右记住这一系列图形,然后遮住所有图形,回忆第一个图形以及图形的颜色是什么。

然后露出第一个图形,再回忆第二个图形是什么样的。

露出第二个,第三个呢?

第四个?

第五个?

第六个?

2)频度练习法

这种做法是:一个人向另一个人展示几种不同的图形卡片,比如:

然后展示的人任意拿起图片,多次重复,提问另一人某种图片在刚才展示的过程中出现了几次。

几个小游戏培养专注力:

1)视觉追踪图卡

将1-11与A-K依次相连。

2)迷宫

不妨试试吧!

对了,还要强烈推荐一本培养专注力的书给大家,叫《How To Concentrate Like Einstein》,里面的训练方法也十分有用~

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注意力专注力训练法:世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效

自从我家大宝上了一年级之后,每次看他写作业都能成功把我“点燃”。作业写着写着就开始望天,一会玩玩橡皮、转个笔、笔掉了捡一下、上个厕所、来回挪椅子,好像椅子上长钉子一样,反正就是坐不住。
有数据显示,学生上课100%集中注意力的时间为15分钟,剩余30分钟会有各种小动作。
大宝的专注力差,注意力总是不集中,导致他上课错过了很多知识点,这才一年级就总是“走神”,让我很担心他以后的学习效率。
他自己的专注力就很散了,旁边的同学再打扰他,周围孩子一起玩,想认真听课更是不可能了。
为了锻炼大宝的专注力,我找了很多方法,后来是他老师建议给孩子试试“舒尔特方格”,说是世界公认的“最强专注力训练法”,每天让孩子玩10分钟。大约给让孩子坚持了一个月的时间,每天都有观察大宝的专注状态,的确要比之前强了很多。
尤其是在大宝做题情绪差的时候,玩一会表格,状态很快就能调整过来。下面就给大家详细介绍一下“舒尔特方格”。
舒尔特方格的由来
舒尔特方格的基础形式属于“九宫格”,格数的多少代表了级别的高低。格子内填写1-25等数字。训练时,要求测试者按照1-25的顺序,指出位置并读出来。比如最小的舒尔特方格为2*2.每一个小格的时间为1秒,需要的时间就是4秒。
数完数字的用时越短,说明专注力的水平越高。
航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒,飞行员的平均成绩是6.25秒。
舒尔特方格最开始是为了训练飞行员的专注力,由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练,和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显著、玩法简单,逐渐广泛应用到普通人身上。
舒尔特方格不仅可以训练孩子的专注力,对孩子的学习能力和性格培养也有好处。
玩舒尔特方格的小技巧
只是玩舒尔特方格,难免会有些枯燥。我刚开始跟大宝玩的时候,每天坚持10分钟左右,但过了一周左右,大宝明显不是很感兴趣了。后来我就变着法的跟大宝玩。玩的几次之后,我发现玩舒尔特方格的次数不宜过多,10个表的练习是最合适的。
我和大宝会用比赛的形式,分2轮,每轮5个表,看谁先完成。
有了紧张刺激感,大宝的兴趣就很高了。但我会偶尔放放水让让大宝,避免他产生挫败感,打击了积极性。舒尔特表格也可以一群人玩,组队PK,将全家人都调动起来,更能增加趣味性和挑战性。
这时也可以给表格增加一些难度,让孩子有挑战的感觉。这样练习更有趣,效果也会更明显。但要注意的是,舒尔特表格不适合一次玩太久,因为用眼强度大,很容易产生视觉疲劳,要注意中途休息。
而且,最开始给孩子进行训练时,一定要由简到难、循序渐进地提升方格的难度,才能达到更好的效果。
刚开始训练可以给孩子计时,来判断孩子的专注力程度。以25格的舒尔特方格、7-12岁的孩子为例,能达到26秒内为优秀,学习成绩应是名列前茅,42秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下50秒则问题较大,考试会出现不及格现象。
除了舒尔特方格之外,我还给大宝准备了专注力训练游戏书。为了配合舒尔特方格的游戏方式,专门挑了在德国火了30多年的《德国好奇狗陪你学 专注力训练》,这套游戏书设计的细致、有趣,中和了舒尔特方格的枯燥。
难度很适合上了小学的孩子,除了锻炼专注力之外,还能提升数学思维、记忆力等必备的学习能力。
这套游戏书以好奇狗这一动画角色,贯穿全书,用讲故事、做游戏的方式吸引孩子的注意力。封面的设计就很让孩子感兴趣,色彩搭配符合孩子视觉发育特点,给孩子满满的新鲜感,激发孩子的好奇心。只要孩子感兴趣,就更容易专注。
这套游戏书结合交通工具和数学知识,提供多种不同提升专注力的游戏,比如“找出缺少的玩具”、“短句记忆法”等,一改传统的“找不同”、“走迷宫”。其中有400道游戏题,够孩子玩很长时间了。每册书还有精美的贴纸,孩子看到第一眼就很喜欢。
这个贴纸被我作为奖励,做对一道游戏题,就给孩子一张贴纸。
而且这套书的价格也相对来讲比较划算,全书一共7册,才68元!相当于一本不到10块钱,10块钱对于这个时代来说微不足道。但对于孩子来说,却是提升专注力的一大机会,而专注力形成,就会是一生的财富。
我家大宝用了这套游戏书和舒尔特方格训练一个月的时间,上课终于不东张西望,写作业也能坐得住了,25格的舒尔特方格平均20秒就能完成。现在他写作业我已经不敢打扰他了,老师还夸我家孩子进步大。如果你家孩子也有注意力差的毛病,不妨也试试这个方法。
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注意力专注力训练法:注意力训练方法——舒尔特方格法

25的顺序依次画出其位置,同时诵读出声,见下图:
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍
,那么孩子注意力不集中就能得到大幅度改善,包括注意的稳定性、转移速度和广度。运
用这种方法的时候,家长可以自制一套卡片,绘制表格,任意填上数字。从1开始,边念边
指出相应的数字,直到25为止。
研究表明:7

8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30

50秒,平均40

42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25

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注意力专注力训练法:简单的专注力训练方法

简单的专注力训练方法看这里!
  一、拼图:让孩子学会拼图,并逐渐增加拼图的块数
  a. 可以激发孩子推理思考能力并增进手眼协调能力
  b. 提高孩子的挫折忍受度
  c. 增加观察力,培养耐心、专注力
  在这里需要提醒各位家长:在为孩子选择拼图时,家长们需要考虑得多一些,切勿只在乎片数,也不要高估孩子的能力,更不要急于告诉他该放哪儿,在拼图的图案方面,通常卡卡通通常卡通、线条色块分明者比较好拼,单色或色彩渐层不易分类或区分的就比较困难了。
  二、下棋
  a.陶冶人的情操,培养人的耐性
  b.交友,朋友遍天下,益智,聪明智慧。可以在棋盘上实现自己最大程度的自由发挥。
  c.增强思维能力,开发智力
  d. 增加观察力,培养耐心、专注力
  三、每天早晨起来跑步、要求跑300-500米。
  a.心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助
  b.使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃
  (可以再孩子跑步的时听听英语听力,在锻炼的同时也可以学习)
  四、家庭条件允许可以练习弹钢琴,每天弹10-20分钟。
  a.充分开发孩子的左右脑
  b.增强协调性,调节情操,培养乐感。
  五、每天要求跳绳或踢毽,要固定时间,每次10分钟左右。
  a.刺激到全身骨骼和肌肉,调节心肺功能,调节血液循环。
  b.训练注意力集中(训练孩子连续跳绳、踢毽子不间断的个数)
  (跳绳前要先活动一下手腕和脚踝等关节,以免扭伤)

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