桌子上的物品对专注力的影响:“桌子”理论:学会的都已经成功了,真的可以事倍功半

2021/09/09 19:53 · 提高专注力训练 ·  · 桌子上的物品对专注力的影响:“桌子”理论:学会的都已经成功了,真的可以事倍功半已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

桌子上的物品对专注力的影响:“桌子”理论:学会的都已经成功了,真的可以事倍功半欢迎来到西子桐图说高效100图今天讲第6图:桌子理论上一节我们讲到了方法力的2个关键点,目标和实现路径。目标的关键是做正确的事,实现路径的关键是正确的做事。2个正确是高效能工作的基础,当然这是从战略的高度来阐述的。今天我们从战术的角度来阐述一下,这样更容易让大家理解和

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桌子上的物品对专注力的影响:“桌子”理论:学会的都已经成功了,真的可以事倍功半

欢迎来到西子桐图说高效100图
今天讲第6图:桌子理论
上一节我们讲到了方法力的2个关键点,目标和实现路径。目标的关键是做正确的事,实现路径的关键是正确的做事。2个正确是高效能工作的基础,当然这是从战略的高度来阐述的。
今天我们从战术的角度来阐述一下,这样更容易让大家理解和操作。
今天我们讲:高效能工作的另一个重要的理论:桌子理论。
众多周知,一个桌子有1个面和4条腿。
上节我们讲过高效能工作就是做正确的事和正确的做事。
于是,我们可以形象地做个类比:
做正确的事,就是桌面,桌面就是目标。也就是要设置明确的目标。
正确地做事,就是桌腿,桌腿就是实现路径。4条桌腿分别是:
1、聚焦最重要的任务
2、打造高专注力时间块
3、选择简单易执的方法
4、养成高效执行的习惯
接下来,我们把4条桌腿简单阐述一下:
聚焦最重要的任务
就是说围绕目标,找到对目标影响最大的关键行为,有针对性性地去做。
也就是常说的最重要的20%,这20%做好了,可以产生80%的效果。优先做最重要的20%,而不是不重要的80%。多做最重要的20%,少做或者不做不重要的80%。这是非常重要的。
打造高专注力时间块
专注力影响效率,高专注力工作1小时,相当于低专注力工作4-8个小时。从这个角度说,专注力就是生产率。人的专注力在不同时间是不一样的,通常是早上和上午的专注力高,而下午和晚上的专注力低,要把专注力高的时间块配置给最重要的事情,最困难的事情。
选择简单易执的方法
方法的优劣直接决定是否高效。虽然说,剃头使锥子,各有各的招。但一定是剃刀比锥子剃得快。实现目标的方法很多,在选择的时候一定要选择最简单的、最直接的。因为最简单、最直接的方法最高效。
养成高效执行的习惯
目标的实现,最根本的还是执行。目标定得再好,计划做得再细,没有执行,就不可能达到想要实现的结果。马上行动不拖延,全力去做不懒散,不到结果不罢休,养成高效执行的习惯,是高效能的重中之重。
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桌子上的物品对专注力的影响:书桌摆放位置对孩子也有影响,父母不可大意,听完解释你就明白了

原标题:书桌摆放位置对孩子也有影响,父母不可大意,听完解释你就明白了

书桌摆放位置对孩子也有影响,父母不可大意,听完解释你就明白了

孩子的学习是家长们格外关注的一件事情,而能够影响到孩子学习,对孩子学习造成干扰的因素也有很多,其中孩子学习用到的书桌就是一项。

小高家属于小户型,一家四口住,显得很紧凑,甚至,连孩子的书桌都没有地方安排。因此,小高就想出来了节约空间的办法,把孩子卧室的小阳台改成了两个孩子学习的小空间,并为两个孩子安装了小书桌。

经过小高的规划,孩子终于有了属于自己的学习环境,并且,书桌的面积还算宽敞。两个孩子都有自己的小书桌很高兴,每天写作业也很积极。但是,没过几天,小高就发现,孩子们写作业变得很怠慢。

原来孩子写作业怠慢的原因跟楼下对面的操场有关。孩子们写作业的小阳台对面,就是楼下小区的小操场。而小操场上,每天都有很多的孩子在荡秋千,踢毽子,打篮球。两个孩子在写作业的时候,不停地被操场上的欢笑声干扰,甚至,就不写作业,认真地盯着操场上的两支篮球队。

由于孩子们的年龄比较小,再加上孩子们都很喜欢玩闹,几乎没有什么抗干扰的能力。并且,孩子们的注意力时间比较短,即使在没有外界干扰的情况下,也不能够长时间的把注意力都集中在一件事情上。

一、书桌若摆放在这3个位置,影响孩子的专注力

1、紧挨阳台

有很多的家庭,在装修的时候,由于受到楼间距的影响,光线不太好。就会把光线相对好些的阳台装修成孩子的学习空间,让孩子在白天学习的时候,光线比较明亮,视野好。可是,让孩子的学习空间和书桌紧挨着阳台,很容易让孩子受到外界的干扰。因为,从阳台上可以很轻松地观察到外面的场景,孩子就会不自觉地总是向外看,受到外界干扰。

2、玩具旁边

大多数的家庭室内空间都不是很充足,就会把孩子的玩具和孩子的书桌都安排到孩子的卧室。这样孩子的书桌旁边就会摆放着孩子的各种玩具,孩子自然就会无法集中注意力去写作业,而一心想要玩玩具。

3、距离电视和电脑近的地方

还有一些家庭把孩子书桌安排在客厅,距离电视和电脑比较近的地方。这样不管是电视和电脑黑屏的情况,孩子也会无法安心地写作业的。更别提姐姐在写作业,弟弟在旁边看动画片的这种情况了。

说白了,书桌放在这些地方不利于孩子专注力的培养,而孩子的专注力,会直接影响到孩子的学习成绩。孩子只有全神贯注地认真听讲,才能够接受到更多的知识,才会拥有好的学习成绩。而孩子总是东张西望,无法集中注意力去听讲,去学习,自然就会影响到学习成绩。

二、想让孩子的专注力更强,父母不要太大意

1、给孩子提供干净整齐的学习环境

孩子的专注力很容易受到外界因素的干扰和影响,因此,家长要给孩子创造一个整洁干净的学习环境,让孩子更好的投入到学习当中。把孩子的书桌摆放远离光线太过明亮的地方,如阳台。同时,要把孩子的书桌和学习的环境,收拾的干净整齐,让孩子拥有轻松愉悦的学习氛围。

2、书桌不摆放小饰品

还有很多的家长喜欢给孩子买一些小摆件来装饰家居环境,还给孩子买一些喜欢的小摆件,摆放到孩子的书桌上。当孩子的书桌上摆放了各种小的摆件和小玩具后,孩子就会一会想要伸手拿着摆弄,把玩,而影响到孩子的专注力。因此,孩子的书桌上不要摆放与学习无关的物品。把孩子喜欢的小摆件和小玩具放到书架上,远离孩子的视野范围。

3、不打扰孩子学习

其实,很多时候,孩子的专注力都是被父母打断而养成了注意力时间比较短的情况。孩子正在学习,妈妈悄悄地给孩子端来一个水果拼盘,一会儿又给孩子送来一杯牛奶。妈妈的这种关心,在孩子学习的时候,就是一种来自外界的干扰,会打断正在思考问题的孩子的注意力。妈妈的无心打扰,让孩子的思路中断,注意力中断。因此,在孩子学习的时候,非必要不打扰孩子学习。水果和牛奶,可以等孩子学习完后,再给孩子吃喝。

书桌是孩子们日常学习必须要用到的小家具,看似很平常的物品,却也会因为受到摆放位置,而影响到孩子学习和专注力。因此,需要我们多留心,多观察,家里影响到孩子学习的一些外界因素。

互动话题讨论:你家孩子的书桌旁边有各种小摆件和小玩具吗?你觉得书桌的摆放位置对孩子有弊端吗?欢迎在下方留言!

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桌子上的物品对专注力的影响:“桌子”理论:学会的都已经成功了,真的可以事倍功半  第3张

桌子上的物品对专注力的影响:书桌的摆放位置有什么讲究?若放这 3个位置,影响孩子学习效率|书桌|专注力|效率

  文|绿叶妈咪
  图|源自网络,如有侵权请联系删除
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  时常听到一些父母抱怨:没有父母在旁边监督,孩子学习一点也不专心,容易被别的事情分走注意力。可能是楼下小伙伴的玩闹声,可能是客厅的电视声,也可能是桌子上的小物件。
  朋友小赵的孩子就是这样,别人家孩子放学回来写作业用1个小时,她家孩子要花3个小时。
  有一次,小赵去给孩子送牛奶,发现孩子正盯着窗外看,原来楼下邻居家里在播放动画片,孩子目不转睛地看着,作业都忘了写。
  因此,小赵决定把孩子房间里的书桌换个位置,不能对着窗外。后来,孩子写作业的时候,不再容易被窗外的动静干扰,学习成绩也提升了很多。
  可见,书桌摆放的位置会影响孩子学习时候的专心程度,再加上孩子本身的自制能力差,几乎很难做到“两耳不闻窗外事、一心只读圣贤书”,导致学习效率低且成绩差。
  书桌摆放的位置有讲究,最好不要放在这3个位置:
  不要放在门边
  上学的时候,坐在靠门位置的人经常有一种“烦躁”的感受,无论是开关门、走动的声音或者是门外的动静,都容易使人分心,不但影响学习效率而且容易产生焦躁不安的情绪。
  在学校可能无法避免,但是在家里,孩子的书桌最好不要摆放在房间门的旁边。不然,客厅电视声、说话声,或者门外有人经过,都会分走孩子的注意力。
  不要对着窗户
  很多人会把书桌摆放在窗户旁边,这样空气和光线都比较好,看书累了远眺窗外还能缓解用眼疲劳。但不要让书桌正对着窗户,专注力差的孩子很容易被窗外的事物吸引,难以专心。
  为了提高孩子学习的注意力,书桌的摆放位置侧着窗户或者稍微偏移一些都比正对着要好。
  不要逆光摆放
  孩子房间的书桌不是随意摆放的,还要取决于灯光的位置。孩子写作业时,房间内的光线是否稳定、均匀以及亮度适中,不但会影响学习效率更会影响视力。
  如果书桌逆光摆放,投射的阴影会让孩子看不清书本上的字,不但令人心神不宁而且增加视觉负担。安置孩子房间的灯具时,应该考虑功能性而不仅仅是装饰,最好能采用无影照明。
  很多孩子在学习的时候,习惯打开书桌上的台灯。值得注意的是,开小台灯的同时也应该把房间的大灯打开,避免因为房间明暗度差异大,而导致孩子眼疲劳,形成近视。
  如何提高孩子的专注力?
  也有家长说:“我家孩子的书桌就是正对着窗户、靠着门,但也不影响他学习啊!”那么恭喜你家孩子的专注力很强。
  但是绝大多数孩子因为年纪小,都很容易受到外界因素的影响。年纪越小的孩子,专注力维持的时间越短,这也是就很多家长烦恼的事情,孩子总是坐不住、好动。
  随着年龄的增长,孩子专注力维持的时间会逐渐提高2~5分钟。在这个过程中,父母要好好培养和引导。
  创造安静的环境
  如果家里有书房,那么孩子就能拥有一个比较安静的学习环境。在卧室的学习效率难免会差一点,尽量把玩具、零食以及电子产品等容易令孩子分心的东西撤离视线。此外,孩子书桌上的物品摆放也要简单、整洁一些。
  培养孩子的兴趣
  为什么有些孩子能玩游戏十几个小时,就是因为他对游戏感兴趣。如果感兴趣的主体是“学习”,那么孩子也能够专注地投入其中。父母培养孩子对某件事的兴趣,不妨采用寓教于乐的方式,比如陪孩子玩益智游戏。
  父母要减少干预
  当孩子在专心做一件事,不论是在看书、画画还是搭积木,父母都尽量不要去干预和打断他,让孩子有独立思考的时间。此时,父母应该默默在一旁辅助,多插一手不但会干扰孩子的专注度,也不利于培养独立性。
  说句贴心话:
  孩子房间里物品的摆放位置有一定讲究,父母不可太过随意,但也不要太迷信“风水”。正确的书桌摆放位置,有利于孩子养成专心的好习惯,对提高学习效率有很大帮助。
  今日话题:你家孩子的书桌是如何摆放的呢?

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桌子上的物品对专注力的影响:同桌总是把桌子跟我对在一起,或者把胳膊放在我的桌子上,她一晃我就没法集中注意力学习?

提醒她后过一会还是会放上去,或者让她把桌子移开后过一会又不知不觉地回来,觉得好烦,而且感觉这种焦虑越来越严重。又不好说叫她不要移回来,也不想表现出生气的情绪,担心会让气氛尴尬,破坏关系,或者显得我为小事而斤斤计较。纠结纠结纠结求各位大神帮帮忙,我该怎么办
谢谢张三 的邀请!
高中的学习生活单调,把人的注意力都集中在一个狭窄的通道里,这个时候,一件小事就有可能让你食不下咽。
同桌和你的关系看来挺一般的,正因为关系一般,反而没办法去过多介意她的越界,关系普通,则没有人愿意发起冲突。
如果你不能够忍耐同桌的无心之举,又不能忍受这种焦虑的冲突,只能在行为上做一些小突破,来尝试解决焦虑。
任何的道理和语言劝解都是无效的。
每天比她早一些到教室,把自己的课桌和她的课桌拉开,拉得远远的,然后再放回原位(这个动作持续做一周)。然后照常上课放学。
放书架于左上角,放2本薄册子于左下角,他不会好意思把手压着你的书,我是这样做的

桌子上的物品对专注力的影响:孩子书桌放卧室、客厅,还是哪?放对地方,专注力“坐上直升机”

原标题:孩子书桌放卧室、客厅,还是哪?放对地方,专注力“坐上直升机”

看看你家书桌该放哪。

一个小男孩在书桌前写作业,妈妈在阳台打电话。聊着聊着,突然听到一阵“哈哈哈”的笑声。妈妈回屋里寻找声音的来源,小男孩这时抬头紧张地看着妈妈,只见他手里抓着两个小玩具。孩子不知什么时候,便开始玩起了假装游戏,作业本被胡乱地摆在了书桌的角落……

这是最近一位妈妈的留言。这位妈妈说:“每次都会提醒孩子专心,可大人一转身,孩子就做别的事情去了。不是吃零食,就是玩玩具,有时只盯着窗外静静地发呆……”

我问了孩子的妈妈这样的一个问题:“小孩的书桌放哪里?”

这位妈妈说:“我家小孩没有专门的书桌或写作业的地方,有时在厨房的饭桌前写、有时在房间的梳妆台写,有时在阳台的晾衣桌前面写……”

小孩的书桌放哪里,有影响吗?

在正式回答这个问题之前,不得不聊聊幼儿说经常提及的“巴甫洛夫的狗”。我们知道,一只普通的狗狗在听到铃声时,是不会流口水的,看到食物才会流口水。当这只狗狗在看到食物时,也总是听到某种铃声,当次数足够多之后,狗狗往后即使只听到铃声,没看到食物,它也会开始流口水。这就是环境因素给习惯带来的影响。

下面是一个更直接的研究,这个研究叫“习惯与意图行为”,也叫“记忆联想研究”。荷兰心理学者Unna Danner等人经过研究发现,当人在某个特定的环境下经常做某件事,那么他在未来的日子里,在那个环境下做同一件事情的概率几乎是100%。

这好比一个人经常到图书馆看书,未来他进图书馆看书,而不是干别的事情的概率会很高;

这也好比一个人经常到咖啡馆喝咖啡,未来他进咖啡馆喝咖啡、而不是喝白开水的概率会很高。

同样的道理,

当小朋友坐在床上学习,那么他学着学着、不知不觉睡着的概率会很高;

当小朋友在厨房的桌子前学习,那么他学着学着、不知不觉吃东西的概率会很高;

当小朋友在经常玩玩具或桌面游戏的桌子前学习,那么他学着学着、不知不觉玩玩具的概率也会很高;

当小朋友在经常看动画片的茶几前学习,上面或许还摆着电视遥控器,那么他学着学着、不知不觉看动画片的概率也会很高……

虽然不绝对,但毫无疑问地,过去的“记忆联想”一定会分散掉孩子很多的专注力。尤其是当孩子感觉到学习枯燥无味时,其他更轻松愉悦的事情会成为他们的首选。怎么办?

从真正学习开始,给孩子一个专属的学习新空间

首先,为什么最好要“新的桌子”?

新的桌子,没有过去的与学习无关的记忆联想,这张桌子第一次在家里出现,可以是买的,也可以是二手的,孩子从没在这张桌子玩玩具、吃零食或玩游戏的经历,从一开始便杜绝一切消耗孩子专注力的记忆联想。

其次,为什么最好要“专属”?

这张书桌只能让孩子用来学习、阅读、写作业用途,不能做别的事情,以帮助孩子形成特定的记忆联想:书桌——学习。当孩子养成习惯后,那么孩子未来每次来到这张书桌前,便会更快地投入学习,以全部专注力从事面前的事情。

最后,为什么最好要“新空间”?

这跟“换一个环境”很相似,好比我们从熟悉的家,去到安静的图书馆,我们会更容易投入学习一样。如果在家里重新开辟一个地方专门给孩子学习,例如阳台的专属一角、小隔间等,就更容易帮孩子集中注意力了。

温馨提示:幼儿说在这里使用“最好”的字眼,而不是“必须”。如果有些家庭无法给孩子提供专属的学习空间,那么至少也要给孩子一张属于他们自己的书桌,而不是家里的玩具桌或饭桌之类的。如果孩子只能用家里的旧饭桌学习,也最好能重新安排一个摆放位置,并且专门给孩子用,削弱过去的记忆联想。

当孩子开始在新的地方学习后,家长就要注意给孩子做规定:以后这个桌子和这个小空间,除了学习、阅读,别的事情都不能做,尤其是玩耍和吃零食。除此之外,你还可以参考下面的小建议。

其他的专注小建议

1、书桌放置于整齐的空间

这一点,幼儿说在过去也经常提及,背后有个专门的心理学研究。当孩子在一个有秩序的整齐的空间,会更容易做出积极、正面的行为,例如选择健康的食物而不是垃圾食品,例如选择阅读绘本而不是无节制地观看动画片。相比之下,当孩子在一个杂乱的空间时,会更容易分神,虽然这是孩子发散性思维的好场所,但与专注是相悖的。

所以,你如果希望孩子专心学习,还是把孩子的专属学习小空间整理得整齐一些。

2、书桌尽量别靠近厨房

我们知道,厨房是做饭的地方,如果孩子在学习时,刚好遇上奶奶或姥姥做饭,香气扑鼻,孩子闻到香味会感觉饥饿,感觉饥饿就更容易分神。不过,如果孩子不是选择在做饭期间学习,也能在一定程度上规避这个问题。

3、不要放玩具在书桌上或书桌旁

孩子学习的书桌,除了书本、文具和本子,玩具什么的一律不要放。更何况玩具常常能引起孩子快乐和放松的记忆联想,当它出现在书桌上或旁边,一定会分散掉孩子花在学习上的专注力。

4、在书桌上给孩子一个小闹钟

“10分钟内,把这一页写完,不能离开座位”,当闹钟响了,孩子可以暂时休息一下,休息完了,接着又是下一个10分钟或15分钟。因为不同年龄的孩子,专注力长短是不同的。调闹钟的具体时间,大家可以参照《不同年龄孩子专注力时间表》训练自己的孩子,帮助孩子高效提高专注力:

5、鼓励孩子与小伙伴一起学习

注意,你家孩子找的是学习的伴,不是爱玩具、爱吃零食或东张西望的小伙伴。不专注的小伙伴会带坏你家孩子,所以,你需要找的是专注力好的小朋友,给你家孩子带来积极的影响。当然,你家孩子也不能拖人家后腿。不过孩子们有同伴效应,会从优秀的同伴学习到良好的行为习惯。

人的大脑很“古怪”,到了食街就想吃东西,到了图书馆就想看书,见到林径中的椅子就想坐下……请提供合适的环境,帮助孩子专注成长吧!

关键字:专注力培养、亲子互动、学习环境、育儿方法、早期教育

幼儿说,作者为幼儿心理科普作家黄杏贞,已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》(获国家部级优秀出版物奖)。学习幼儿心理研究和知识,分享科学、实用、有价值的育儿心得。

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