专注力不足的朝着:专注力不够怎么办?

2021/09/10 01:53 · 提高专注力训练 ·  · 专注力不足的朝着:专注力不够怎么办?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力不足的朝着:专注力不够怎么办?专注力到底是什么呢?概念很明确也很简单,就是指一个人专心于某一件事物或者心理活动时的一种状态。吃饭的时候就吃饭,睡觉的时候就睡觉,不要吃饭的时候想睡觉的事情,睡觉的时候又想吃饭的事情。保持专注的工作方法有哪些呢?一,早起并马上开始工作。这么做不是为了节约时间,而是因为早起对我来说和完成工作有着极强的关联,当早起的时

专注力不足的朝着:专注力不够怎么办?  第1张

专注力不足的朝着:专注力不够怎么办?

专注力到底是什么呢?概念很明确也很简单,就是指一个人专心于某一件事物或者心理活动时的一种状态。吃饭的时候就吃饭,睡觉的时候就睡觉,不要吃饭的时候想睡觉的事情,睡觉的时候又想吃饭的事情。
保持专注的工作方法有哪些呢?
一,早起并马上开始工作。这么做不是为了节约时间,而是因为早起对我来说和完成工作有着极强的关联,当早起的时候相当于马上给自己一个信号,今天要好好干,这种潜意识的强烈的信号。
二,制定一个行动计划。即使工作并不是太复杂,我也经常制定计划,因为计划本身是一种开始行动的正面启动效应。当然有很多的人将计划的特别的周正,但是这样也会在计划上浪费了很多的时间,其实我们可以用简短的十分钟来筹划你当天需要工作的一些事情,这样会大大的提高我们的工作效率,这也就是我为什么每天早上起来会坚持写晨间日记的原因。
三,一次只做一件事情。一次做几件事情会浪费宝贵的时间,当我们从一个任务转到另一个任务的时候,我们的大脑需要时间来调整,进而专注于第二项任务,这一转其实就是把我们宝贵的时间给浪费掉了,这种多任务其实就是噩梦的开始。
四,要摒弃干扰。在开始工作之前,先把手机关闭,从而避免被打扰我们的工作
五,保持清醒的头脑。

一、不 要 打 扰 孩 子 学 习
家长做的一切事情都是为了孩子好,但有时候可能适得其反,父母有时候的关心对孩子而言就是打扰,孩子在专注做作业的时候,父母一会送水送苹果,一会嘱咐注意保护眼睛,频繁如此,会弄得孩子心烦意乱。
孩子专注做事的时候不要去打扰他,让他单独完成自己的事情。如果在专注做事时经常被打扰,专注力就会被破坏,对孩子成长是不利的。
二、孩 子 每 天 大 声 读 书
家长每天安排10-20分钟,让孩子大声读书,这可以很好训练孩子的注意力,减轻孩子学习压力,带来自信,平静内心,还能克服困倦,避免思想开小差,振作精神。
孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断,高度集中注意力读书,这种训练方法要坚持下去才有效果,可以集中孩子的注意力,也能增强阅读理解能力。
三、营 造 安 静 的 好 环 境
环境能影响到孩子的注意力,父母要给孩子营造一个安静、舒适、简单的学习生活环境,最好给孩子准备一个单独的房间,房间简洁明了,没有杂物,孩子的书桌上只能摆放学习用品,像玩具、食物不能放在上面。
孩子眼前的一个杂物可能就会让孩子注意力不集中,孩子周边的空间越复杂,孩子的专注力就越不集中,很容易受到外界因素干扰,所以孩子所处的环境空间要保持安静简洁。
四、用 兴 趣 培 养 专 注 力
孩子的专注力需要一点一点培养起来,兴趣是最好的老师。孩子如果对一件事感兴趣,就会专注地去做,不感兴趣的就不会去做。所以要利用好孩子的兴趣点,这是培养孩子的专注力不错的方法。有的孩子喜欢推积木,有的孩子喜欢画画弹钢琴,父母要注意观察孩子喜欢什么,然后提供这些感兴趣的东西,让孩子去学习去玩耍,让孩子在玩乐中培养专注力。

专注力不够,可以通过下面的方法提高专注力!
1、休息:专注力下降最主要的原因是缺乏休息,调整好自己的作息时间。2、计划:做事前先在脑中做好计划,注意劳逸结合。3、冥想:冥想有助于提高专注力,专注力集中是冥想的基础。4、环境:图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事。5、饮食:吃得清淡、健康些,专注力更容易集中。
6、平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
7、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。

要想集中专注力,首先得从思想上解决,即为自己树立一个明确的目标。专注力不集中,你可以从以下3点着手:
1简单的练习:应该做一些简单的运动来提高专注力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的专注力。
2训练你的大脑:就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的专注力。
3补充足够的营养:吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中专注力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。在我初一的阶段,我理解力经常很差,背英语总是走神,各科的学习成绩都很糟糕。就通过百度下载了增强智商的(尼古拉特斯拉训练),学习后,才改变了我这种糟糕的境遇。我注意力和理解力改善了,上学听课不犯困,学习成绩也提升了很多。这些话应该可以帮你,愿你梦想成真,心想事成!

关注孩子的注意力问题,首先要弄清什么叫注意。简单地说,注意就是孩子的整个心理活动持续集中的在某个事物上,而这个过程不会被外界环境所干扰的能力。这里面包括两层意思:第一,孩子的心理活动选择在某一个方向(对象)上;第二,心理活动集中在这个对象上的强度或紧张龋?以诖似诩洳换岜煌饨缁肪乘?扇拧:⒆拥男睦砘疃?谀骋皇挛锷系那慷仍酱螅?粽哦仍礁撸?⒁庖簿驮郊?小? 孩子注意力不集中,有病理性的先天因素,但更多的是后天习惯和环境所造成。本文主要和父母讨论一下孩子在非病理的情况下,注意力不集中的原因和对策。其中,没有养成良好的专注做事的习惯,是造成孩子注意力不集中的最重要因素。 培养孩子专注做事的好习惯 萌萌之所以注意力不集中,主要是由于没有养成良好的专注做事的习惯。这类孩子的特点是: 1、当孩子面对他不感兴趣、不明白或者认为太容易的事情时,往往表现为自我监控能力弱,易走神; 2、注意指向分散,意识紧张度不足,易被周围其他事物所吸引; 3、思维容易分散,注意稳定性低,做事做不下去,三心二意; 4、做自己喜欢、感兴趣的事情(如看电视、做手工、玩电脑游戏、观察小动物等)往往能够做到注意力十分集中,不易受外界环境干扰。 如果发现孩子具备以上几种特点,这就说明您的孩子没有养成专注做事的好习惯。这很可能是由于家庭环境不良或父母没有注意培养孩子这方面习惯造成的。比如明明在家里做作业的时候,她的书桌上总是堆着几件小玩具和果汁、点心之类的东西。明明的母亲也习惯于在看着孩子写作业的同时,打电话和同事聊天。明明的学习环境中有太多的容易分散她注意力的事物,使她无法集中精力做事。当母亲发现孩子作事磨蹭、拖拉时,只是不停地唠叨、催促和训斥,使孩子更加丧失了对学习的兴趣。像萌萌这样的孩子,当做一件特别感兴趣的事情时,他们的注意力是十分集中的,所以,要培养孩子专注做事的习惯,首先要从孩子的年龄特点和兴趣入手。具体做法是: 1、根据孩子的年龄特点,让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期,其注意力一次笥集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分,小学一二年级的孩子,注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间,孩子会感觉到累,容易走神;三四年级的孩子,可坚持到30分钟左右;到了五六年级,便可增加到40分钟以上。对于刚入学的低年级孩子,老师会在课上到一半的时候,让孩子们一起唱唱歌、做做操,使他们的大脑疲劳度得到缓解,以便在下而后时间里集中精力学习。到了中年级,孩子坚持的时间虽然稍长一些,但是有经验的老师会在讲课讲到重点时,语速由快到慢一点,语调由低到高一些,或者把板书的重点用彩色粉笔圈一下,让声音的变化刺激孩子的耳朵,颜色刺激孩子的眼睛,吸引他的注意力。如果老师发现有的孩子走神了,会用眼神沟通一下,或者提醒一下孩子:“某某同学做好准备,要回答我的问题了!”既把他的思维拉回来,又不损害他的自尊。 父母在家也可以借鉴。包括:1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。2、要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。 2、平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后,给予孩子鼓励:“你能这么专注地做好一件事情呀!”并及时和孩子分离他的感受,让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。 3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦,从而注意力更不可能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人,教孩子学会分配时间:当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。 4、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去,孩子的注意力能逐步南昌市,理解能力也会增强。 5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能够保持良好的注意习惯,不但要先辈训练,周围的环境也是非常重要的。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力。 及时了解孩子的心理和生理发展状况 老师发现一向学习习惯不错的朋朋,忽然变得上课经常走审,一个人发愣,学习成绩也明显下滑。通过谈心和家访,老师了解到近来朋朋的父母经常吵架,他非常害怕,担心爸爸妈妈会从此分开,于量无论上学还是吃饭,总是在想这个问题,以至无心学习。有些孩子,在一段时间内忽然出现注意力下降、爱发愣、内向、脾气暴燥、爱哭等情况,这时,父母和老师要及时了解孩子生活中可能遇到的事件。主要包括两种情况: 1、生活中遭遇突发事件,会给孩子带来过度兴奋、激动、恐惧、愤怒、伤心、忧虑等情绪体验,使他们在短期内变得注意力不集中,自我控制力下降。父母和老师要及时给予关心、理解和正确引导,使孩子尽快恢复正常心态,注意力水平也就相应恢复正常。 2、生活中的突发事件(如看恐怖片、临近考试等)或者孩子饮食习惯不良,都可使其睡眠不足或质量不高,提供身体营养的微量元素缺乏,导致生理性的精神不振、内分泌失调。这些也都是造成孩子注意力水平下降的重要因素。必要时父母可带孩子去医院检查,协助发现问题,尽快恢复孩子正常的睡眠、饮食。孩子注意力不集中的问题便可相应得到解决。 另外,加强孩子的体育锻炼,让孩子多跑步、拍球、跳绳,常进行有氧运动,加强血液循环功能,也是防止孩子精神疲倦、锻炼协调能力,提高注意力的好方法。 上课“不听讲”不一定就是注意力不集中 放放的妈妈总是为他上课不中讲的问题操心,因为放放上课的时候不是在摆弄文具、看课外书,就是和别的同学说话。所幸的是,放放的学习成绩还不错,考试成绩总保持在班进而前五名。但是,妈妈担心孩子到了小学高年级或中学,这种听讲不集中的习惯会使学习成绩下降。 确实有一些像放放这样的孩子,他们并不是“不听讲”,只是比别的孩子更会扣讲。他们善于抓住老师讲课时的语言点、重点。老师一说大家注意了,看看这道题应该怎么思考?这个记叙文的思路应该是什么?他们马上就会抬起头,认真地把老师上课的重点听好、抓好。其它的时间,他们已经听会了,自然“你讲你的,我玩我的”。然而,父母不能强求所有的孩子都能做到这点,事实上,只有少部分非常聪明的孩子才能够这样。其特点是: 1、孩子无论在上课还是与人交谈时,都能够很快抓住重点,领会意思,并给以相应的反馈。 2、在家做功课或其他事情时,都能在较短的时间里,效率较高地完成工作。 3、不用家长太多的指导,学习成绩一般比较优秀。 4、思维活跃,爱思考,迁移能力较强,做事能够举一反三。 如果您的孩子确实拥有这些特点,那么您就不必要太担心他会由于注意力不集中而造成学习成绩下降。相反,要求这种孩子长时间注意力集中,到了真正该听的部分,他反而会感到疲倦,听不过去。对于这类孩子,父母只需要告诉孩子,要学会尊重他人,遵守课上纪律,并学会在听懂老师讲课的情况下自己做题、复习。在家里,父母用新鲜并有一些难度的知识激他们的求知欲,并引导他们在学习时不只满足于“会”而要寻找多种方法、最好的方法解决问题,从而更好地培养孩子的注意力。

专注力不足的朝着:专注力不足的孩子,一般有这几个表现?如何培养孩子专注力

现在很多父母都认为:孩子上课坐不住,做作业不能专注,还经常丢三落四,学习成绩不好,是因为孩子不够聪明。
其实孩子学习成绩好不好,与孩子聪不聪明没有多大关系,要知道能够决定孩子是否成为天才的重要因素,在于孩子有没有较强的专注力?
什么是专注力
专注力,又叫注意力,指一个人专心于某一件事、某一活动的心理状态。研究统计显示,学习成绩的好坏,只有20%跟智力因素相关,其中80%跟专注力相关。
保持良好的专注力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
专注力不足的孩子,一般表现为:
1、有些孩子天生就更活泼、好动、精力旺盛、冲动性比较强。
2、做什么事都三分钟热度,做作业边写边玩,粗心大意,经常漏题,总是要写到很晚;
3、上课容易走神,开小差,阅读速度慢,一本书看很久也没看多少;
4、家长经常破坏孩子的专注力,孩子很难集中专注力。
那么作为父母又该怎么培养孩子的专注力呢?
一、了解专注力发展的规律
孩子的专注力并非是天生的!当孩子2岁之后,父母就需要培养孩子的专注力了,随着孩子成长的过程中,专注力是跟着大脑发育的过程而渐渐提高的。同时,孩子的认知、心理、情绪发展及社会行为,都与专注力相关。
二、用游戏提升抗干扰能力
有关人员研究表明:当孩子玩游戏时,专注力是平时的数倍。因此,父母可以陪孩子玩适当的游戏,锻炼孩子的专注力。
三、父母应学会不打扰
大多父母常常在旁边唠叨或关心孩子,殊不知在破坏着孩子的专注力,专注力是每个孩子必需的能力,当孩子专注地做一件事之时,父母不要打扰或打断孩子。
推荐一套《神奇的专注力训练游戏书》就是专为3~8岁儿童开发的专注力训练图书,设计了超过400个趣味游戏。
不仅可以有效地提升孩子的专注力,还能在快乐游戏中,积极调动孩子们学习的兴趣,促进孩子们开动脑筋,口、耳、眼、手、心并用,全方位锻炼孩子的思维能力,升他们的专注力,来帮助他们获得优秀的学习能力。
这套《神奇的专注力训练游戏书》系列绘本全套共4册,分别是《图形大猜想》、《数字大爆炸》、《迷宫大冒险》和《综合训练营》
这套书的作者是英国Parragon团队,他们出品过很多迪斯尼、漫威绘本,品质非常有保证。
这是一套综合训练孩子观察力、思维力、想象力、动手力、推理力的书,涵盖单词认知、数字认知、色彩认知,以及图形连线、找不同、闯迷宫等众多环节。
整套书共有4册,包括迷宫、连线、数字以及综合训练,有累计超过400个神奇的趣味游戏,不仅能够丰富孩子的想象力,开发儿童智力,还可以有效提升专注力。
这套书通过寓教于乐的方式,让孩子们在玩耍中学习,在游戏中提升专注力。
图形大猜想:强化孩子数数、运笔、故事创作和探索能力
在这本书里描绘了一个创造和探索的世界,在这里按照数字由小到大的顺序连线,会有一个个精彩纷呈的画面出现在眼前。
通过将数字、图形和故事相结合的形式,把趣味故事与丰富多彩的连线游戏完美结合,既能增加孩子的兴趣,又能加强孩子的运笔能力。在游戏过程中刺激大脑开发,提高孩子的专注力。
比如:农场里一般都会有什么呢?可以先让孩子想象一下,然后再按照数字由小到大的顺序连接起来,农场里的动物就出现在眼前,有笨笨猪、小山羊、咕咕鸡等等。
数字大爆炸:培养孩子数字和逻辑思维力,火力全开
这是一本全方位锻炼孩子数学思维的游戏书,涵盖了数读游戏、找规律、破解密码、数字计算、连线等各种类型的游戏题目。
在书中作者精心设计的场景、富有冲击力的图画,让这本书全面但又不枯燥。能让孩子们在快乐游戏中,培养了他们的数学逻辑能力和逻辑思维能力,提升综合素质。
综合训练营:融入思维、想象、动手、推理和专注力的训练游戏
这是一本综合训练孩子观察力、思维力、想象力、动手力、推理力的书。涵盖了单词、数学、色彩的认知,以及图形连线、拼图、找不同、闯迷宫等游戏环节。
这一本既全面又专业,游戏种类多样,画面丰富多彩,在快乐游戏中全方位锻炼思维能力,防止思维短板,同时有效提升专注力,家长不妨和孩子一起来挑战。
迷宫大冒险:强化空间感知、观察记忆和判断推理能力
这本书里有将近100个精心设计的迷宫场景,有作者天马行空的想象,丰富多彩的画面,如何在眼花缭乱的路线中只有唯一一条通往终点的路?这绝对需要孩子集中注意力才能顺利到达。
这些迷宫游戏都是经久不衰的探索益智游戏,对孩子观察记忆能力,推理判断能力,空间感知能力的提高大有裨益。
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专注力不足的朝着:专注力不足/过度活跃症 (ADHD)

ADHD初步检测表 | ADHD家长小贴士 | ADHD服务及课程 | ADHD个案分享
专注力不足/过度活跃症 (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder,简称ADHD) 是指大脑运作与一般人有明显差异,导致集中能力及抑制冲动能力表现较弱的情况。ADHD儿童比同龄儿童较难抑制行为反应,使他们的行为表现得较为冲动及活动量较高,会为他们的学习、生活及社交带来负面的影响。根据不同的研究报告显示,每100名学龄儿童中,约有3至7人患有ADHD。而男女比例估计为4比1至9比1。女童通常较迟才被发觉出现问题,有专家指这可能是由於女童的病徵普遍比男童轻微,在诊断时亦较男童难於察觉,所以较少被家长及老师发现而作出转介。
专注力不足/过度活跃症 (ADHD) 可出现以下三类症状∶

专注力失调型 (Predominantly Inattentive Presentation)
此类儿童的专注力不足的问题较冲动及过度活跃问题明显,虽然也可能出现后者的问题,但程度相对较轻微。

过度活跃及冲动型 (Predominantly Hyperactive / Impulsive Presentation)
此类儿童的过度活跃及冲动问题较专注力不足的问题明显。
合成类别 (Combined Presentation)
此类儿童的专注力不足、过度活跃及冲动问题均相当明显。
怀疑子女有 ADHD?家长可参考ADHD初步检测表,作出初步的观察。
按此进行初步检测

专注力不足的朝着:专注力不够怎么办?  第2张

专注力不足的朝着:专注力差的不良后果

根据卫生部及教育部考试中心调查显示
,
目前
,
注意力差已被列为学生十大问题之首
,

且更会引发令家长不可想象的严重问题
:?
?
厌恶学习
:
注意力不集中者一定存在着学习困难
,
进而影响到学习兴趣和自信心
,
感受到
学习的乏味与无奈
,
因此将会排斥、拒绝或厌恶学习
,
学习成绩将越来越差。最终将经常遭受
家长的责骂、老师的抱怨、同学的排斥
,
久而久之将面临着叛逆期的考验
,
是家庭和社会潜在
的危机。
?
?
考试失败
:
每年各种升学考试的学生
,
由于粗心大意
,
而导致最后丢掉本不该丢掉的分数
平均达到每科
13
分。可以说
,
在中国
,
升学考试分数相差一分
,
就可以决定一个孩子今后的命

,
相差一分就可能与好中学、
名牌大学无缘。
孩子都讲面临小升初
,
初升高
,
高考等
,
面对重点
中学及好大学
,
孩子只要与分数线相差一分或者二分
,
可能就意味着家长口袋里面的钞票就要
少掉几千甚至几万。
?
?
品行恶化
:
注意力不好的问题核心就是自我控制能力不足
,
造成了儿童说谎、好动、冲动
和过动等行为问题
,
甚至导致违纪、人际交往困难、过街乱跑、争吵打骂
,
称王称霸等问题
,
如果不采取措施纠正
,
久而久之就会养成一种坏习惯
,
这对孩子现在的学习
,
今天的工作都带
来极大的不利影响。
?
?
结局严重
:
注意力不好严重者常常伴发品行障碍
,
青少年罪犯中
75%
患有此证
;
很多人成
年后有反社会行为或者有其他心里健康问题
,

:
人格障碍、情感性精神病、精神分裂症、酒
瘾、毒瘾、网瘾等。
?
?
千万要注意
:
有的家长认为孩子还小
,
长大一点后注意力就会慢慢的好转
,
甚至连学校的
老师都这么认为
,
这其实是一个误区
!
如果长期孩子注意力不集中
,
并且不能够及时得到改善
,
将会养成不良的学习习惯和生活习惯
,
比如
:
做作业拖拉
,
错误多
,
上课开小差等
,
注意力差不仅
不会随着年龄的增长而改变
,
还会形成粗心、马虎、自控力差、做事不认真、半途而废等不
良行为。这些不良习惯一旦养成
,
将会非常严重地影响孩子现在的学习及将来的工作和生活
!?
专注力不足的朝着:专注力不够怎么办?  第3张

专注力不足的朝着:如何从心理学角度解释“专注力”,“专注力”对一个人的影响?

“专注力(Mindfulness)是社会心理学领域的一个重要课题,指精神或心理(mind)的积极状态。”最近从书上看到的,但是看完之后有些不理解,有没有比较专业的人士再深入的解释一下,能举几个例子就更好了。
一看我就纳闷了,专注力不是认知心理学的专题嘛,什么时候变成社会心理学的专题了。
社会心理学是研究群体心理和行为,而专注力,我可以理解为注意力嘛,它是基本的心理学概念。
普通心理学和认知心理学都有涉及它的知识。
至于更细致,让我想想,大概是记忆训练实验,尤其语言学的,因为有些样本里的人记忆的很快,于是研究者研究发现,他们注意的特点非常有趣,通过他们注意的方式发现了他们对文字的结构记忆和加工方式和普通人不一样。
其他的我就不知道了,论文很多,不引用了。
要说 ,用专注力来形容人的精神状态,感觉有点文字意义上的歧义。
如果真要扯扯社会心理学,我想应该是研究群体专注的现象,比如一堆人迷信xx教的原因,从专注这个角度入手。
或者专注这种现象在群体里的传播方式。
这就不是我的特长了,简单的想到两个问题而已。
谢邀!
专注力也叫注意力,大白话就是把心思放在某件事情上的状态。专注力对于人的一生影响很大,不管是在学习上还是工作中。
我们在心理学上,将专注力分为五个重要的品质,分别是集中性专注力、选择性专注力、交替性专注力、持续性专注力、分配性专注力。如果孩子某一种或多种品质有欠缺,都会导致孩子学习困难。为了方便大家理解,我将对照具体场景,为大家一一解释。
场景一,孩子在游乐园兴奋的跑来跑去,一不留神,被地上的玻璃碎片扎伤。这样的小状况,你应该不会感到陌生吧?孩子之所以会受伤,是因为没有注意到玻璃碎片,也就是对周围环境中危险信息的警醒度不够。这种专注力的不足,我们称之集中性专注力不足,集中性专注力,也称为警醒度,英文翻译为attention。指的是能够察觉环境当中的信息,尤其是突发改变的信息。它可以让我们快速注意到需要注意的信息。当然了,专注力的警醒度品质,不能太高,也不能太低。太高了,也就是对周围环境反应过于敏感,会让孩子在上课过程中,容易被周围与学习无关的刺激所吸引,无法回到专注听老师上课的状态中,另外在家写作业时,听到一个声音,就很容易让他烦躁,甚至发脾气。什么事情都想参与,往往忘记了自己当下最该做的事情是什么。专注力警醒度太低的话,则会导致孩子听不到老师讲课内容的重点,对爸爸妈妈的话也不认真听,常常表现出发呆、走神的状态。
上面说的是专注力的第一个品质——集中性。
接下来再来看第二个场景,家长会上,老师说:你们家孩子平时特别爱举手回答问题,可叫他站起来却什么都回答不上来,甚至会说,“老师,你刚才在问什么题目?“他这是不是故意捣乱啊?
其实,这可能是因为专注力不足,在课堂上,面对环境中众多的信息,孩子没有选出需要专注的正确目标,也就是老师上课提问的问题,他虽有举手,但并没有意识到老师提问题这件事,而是看到其他同学举手了,也就跟着举手了。这种问题,心理学上称为选择性专注力有问题。专注力的选择性是指我们能否在环境众多的信息中,挑出我们需要专注的目标和对象。如果孩子选择性专注力不足,这就意味着他在读书时很难从书中找到重点,写作业时也看不出错在哪里。在生活中也经常找不到东西,即使东西就在眼前。
这是专注力的第二个品质——选择性。
接下来再看第三个场景:读绘本时,明明已经读到下一页了,可孩子的眼睛却还紧紧盯着前一页再看,永远跟不上节奏。这种情况,心理学上认为是这个孩子的交替性专注力出现了问题。所谓交替性专注力,是指能不能顺利地把专注力从一个目标完全对焦转移到另外一个目标上,又叫做转移性专注力。交替性专注力不好,会导致孩子抄写课文比较慢,课间休息完再次上课时,无法立马进入状态,坐不住、喜欢晃来晃去。转换环境或活动时,会闹小情绪,不喜欢上体育课等等。
这是专注力的第三个品质——交替性。
现在来看一下场景四:孩子兴致勃勃地报了很多兴趣班,每次都信誓旦旦的说要好好学,可没过几天就又坚持不下去了。孩子这种无法持续的完成一件事情的情况,除了意志力的因素外,在专注力方面是它的第四个品质——持续性方面有了问题。专注力的持续性品质是一般人最熟悉的,是指长期专注在一件事情上的持久性。如果你的孩子上课时经常坐不住,弯腰驼背,手撑住下巴,甚至趴着睡觉,耐力不够;做事虎头蛇尾,做一半就打退堂鼓;不喜欢长时间活动,对任何兴趣班都只有三分钟热度,这就可能是缺乏持续性专注力。孩子对自己感兴趣的事情都无法专注很长时间,可以想象,在相对枯燥的学习中,会更有问题。
刚刚介绍的是专注力的第四个品质——持续性。
最后来看第五个场景:孩子对于有兴趣的事情,如积木,很投入,一玩就可以玩一两个小时。爸妈叫她停也停不下来。也许你会认为,该场景中的孩子,能够投入到感兴趣的事情上面,很好啊,说明孩子专注力好啊。其实,这样很难从一件事上出来的孩子的也有可能专注力的品质有问题,那就是分配性。分配性专注力是指能将注意力分配在不同的事情上面,能同时应付好几件事。能投入,固然好,但是久而久之,持续性太高,孩子非得把这件事情做完才愿意去做其他事情,对于时间运用的弹性降低,而且在有些情况下,我们需要孩子做适度调整,有弹性。有些状况,你可以继续玩,但说停就停。分配性专注力不好的孩子,上课过程中,在听写上面容易出现问题。比如,在学校听写考试时,老师先念第一题,同学写。接着第二题,第三题……。这时候,有些同学就会举手说:老师,慢点儿,第二题你都没说。其他同学就会说,第二题早说过啊,你没听到哦。这个孩子之所以跟不上,是因为无法很好的将专注力分配在听和写这两个动作上。另外,分配性专注力不足,还可能会让我们的孩子对太多人讲话的环境会感觉很烦躁,从而可能不喜欢人际互动、不喜欢人多的活动,或者是,在家里写作业或投入到某个活动中时,如果你和他打招呼或问其他问题,他会很烦躁说:你不要吵了,我在写作业啊。会表现得很反常。
这是专注力的第五个品质——分配性。
专注力出问题可能是这五种品质中的一种或多种出问题。
你好,很荣幸能回答你的问题,我是心理咨询师陈旭龙。
一、大脑是个单核处理器,一次只能处理一个问题。平时你边开车边打电话,这是大脑在两件事之间不断切换,会导致注意力下降,发生车祸的可能性增加4倍。
二、专注力就是吃饭就是吃饭,洗碗就是洗碗,把注意力放在当下的事情来看。可参看《正念的奇迹》。人类比其他动物厉害的地方是大脑前额皮质发达,优点是可以回忆过去,规划未来,缺点是经常突视了当下。
三、专注对一个人影响巨大,可以提升大脑的效率,长久提升你的成就感。
希望能帮助到你。
专注力指一个人把自己的注意力集中和指向某个事情的能力。这里有三个要点:1、集中2、指向3、能力。说他是能力,因为他是可以通过训练来培养和提高的。
专注力包括五个维度:集中性、持久性、分配力、转移力和广度。
集中性指排除干扰,聚精会神的能力;持久性是个时间维度;分配力指可以同时做视觉和听觉的动作。比如学生上课同时要观察老师的板书,还要仔细听老师的讲解,并根据需要做好记录;转移力是指从一个事情上快速转移到另外一个事情上的能力;广度是指一次注意力可以接纳的最大范围。
最后说下能力,既然称之为能力那就是能进行训练的意思。专注力是可以通过一系列的课程来进行培养和提升的。比如训练广度的舒尔特方格,训练注意力分配能力的冲突卡等等。

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