专注力差控制力差:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?

2021/09/10 06:43 · 提高专注力训练 ·  · 专注力差控制力差:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

专注力差控制力差:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?原标题:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?接触越来越多家庭后,发现家长反应孩子专注力弱是让父母头疼的一个普遍问题。家长们可能不会担心自己孩子不够聪明导致学习不好,却十分担忧孩子在课堂中坐不住而引发的一系列问题。但…坐不住只是孩子专

专注力差控制力差:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?  第1张

专注力差控制力差:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?

原标题:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?

接触越来越多家庭后,发现家长反应孩子专注力弱是让父母头疼的一个普遍问题。

家长们可能不会担心自己孩子不够聪明导致学习不好,却十分担忧孩子在课堂中坐不住而引发的一系列问题。

但...坐不住只是孩子专注力弱的表现之一。

专注力弱对孩子学习影响到底有多大?

毫不夸张

专注力真的是学习最最基础的能力,专注力差基本就与学霸之路无缘了

这么说,似乎作为家长,还要根据孩子的特点设定合理的期望值啊...不然辅导之路不是逼死孩子就是逼死自己。

方向不对,方法不妥;成绩难上升,亲子关系也陷入死胡同。

为什么说专注力差与学霸无缘

认真观察身边学习优异的孩子有什么样的特点就清楚了,足够专注一定是其中的一个关键条件。

有研究者也得出,学霸中80%以上的学生都不存在视知觉的问题。

专注力弱在学习中表现为什么?

小学课堂,大家都经历过,但这个时代的课堂远比我们的年代更加复杂,压力更大。

小学40分钟课堂坐姿要求头正肩平身直足安,所谓的站如松坐如钟。

在这个先能“坐”好的基础上,通过我们的视觉、听觉为主的各个感觉通道,收集课堂信息,并在大脑协调作用下快速处理,输出合理的学习行为。

所谓的学霸,也不仅只是学习成绩的问题,更代表着一种底层的学习能力,学习能力即便对于脱离学校的成人也无比重要啊!

可现实是很多孩子,坐姿千奇百怪!

整个人瘫在椅子上的

抓耳挠腮,坐立不安,像有虫子在身上爬的

重心不稳趴在桌子上的

手和脚永远处于无聊状态随时在晃动的

身虽在但心已走远时常发呆的

吃饭磨磨蹭蹭永远最后一个的

丢三落四没有一天物品保管好的

动作笨拙指令执行缓慢的

对老师的话和指令无动于衷,听见跟没听见一样的

永远没法在规定的时间内按要求完成任务的

如果你亲身经历了小学的课堂,就会发现有些孩子的行为习惯真的能把老师给气死!

那样的孩子也许他有他的优点,但在那一刻真的没法把他跟学习好关联在一起。

6岁前再怎么无条件爱孩子也可能逃不过小学式课堂的魔咒!

以上例举的种种,但不仅限于这些,都是孩子专注力弱的表现。

6岁以前的孩子大都处于听觉学习状态和形象思维阶段,但进入小学课堂后,还要大量的时间需要孩子通过看来学习。

孩子需完成从听觉到视觉接受信息的转换过程,最后完成知觉转换,输出一个高效的学习状态。

有的孩子抄作业可以做到一眼看一行,有的孩子只能一眼看半个字。

普通孩子20分钟阅读完的内容,学霸型的孩子只用10分钟,学渣型的孩子可能40分钟都看不完。

这就是差距!

现在家庭普遍存在的问题

很多家长对于孩子的教育是一种不见棺材不落泪的状态!

不到孩子出现严重的显性问题就是不反思自己的教育行为,这是一种危险的行为!

有的甚至孩子已经有明显的心理问题倾向还无动于衷,这种一贯活在自己的困境里出不来,看不见孩子的父母,这一类在这里就不多说了。

但有一大部分的父母是一种极其想当好父母但又缺乏恰当教育方法的状态。

很多父母是在临近上小学才关注到孩子的专注力问题

但专注力是一个从小就开始建构的能力

比如孩子0-3岁底层感官能力的发展,如听觉、视觉、触觉、前庭觉等发展受阻

很多孩子小时候的感觉统合能力没有发展好

没有为高品质的专注力打下基础

还有的孩子社会情绪能力没有发展好

没有足够的环境适应和情绪管理能力

专注力好的孩子前提是有一个良好的内在安全感,有一个良好的情绪管理基础,这取决于亲子关系的质量。

还有的孩子倾听能力很弱,习惯性的屏蔽父母和老师的指令。

这样的孩子可能在家庭中父母长期太唠叨,或者父母本身缺乏倾听能力没有孩子足够的倾听示范和支持。

也有的孩子自控能力弱导致了专注力的问题,比如有的孩子好奇心很强,容易被周围的风吹草动吸引,但自身又缺乏自我克制和调整的能力。

整个人处于:“心中无目标,漫无目的随风飘。”的状态。

除了对自己想法、情绪和行为的控制外,自我控制弱也表现在对自己身体的控制。

入学阶段有的孩子的确很难做到按要求的坐姿保持坐在座位上,对他来说那是很大的挑战。

尤其表现在男孩子身上,这也是很多父母为自己孩子选择缓学的一大原因。

若孩子上学一直处于挫败中不只是不利于学习,甚至影响身心健康发展!

专注力训练要点

小学课堂里,孩子做到专注从大方向看需要两大能力:

一是信息的收集和筛选能力;二是控制能力,包括身体控制、情绪控制和注意力的控制。

信息的收集:人体感官参与的综合过程!

感官的训练,有利于孩子收集信息的敏感度。

为什么有的人收集的信息多,有的人收集的信息少,是你的感官不够敏锐,训练的不够多。

例如:有的人走进一个陌生场所,很容易就记住了这个地方周围有哪些标志物,有的人会比你更快闻到异常的味道;

信息的筛选:

主要是大脑的RAS网状系统工作,RAS就像是一张大网,把所有收集到的信息进行过滤,留下大脑认为重要的东西;

孩子在上课时,其实周围孩子的笑声,老师的讲课声,外面的味道,看到的窗外的景色等都会被收集到,有的孩子能专注在老师讲课,大脑把老师讲课的声音认为是重要,就筛选留下来;

有的孩子听见旁边小朋友笑声,大脑认为笑声重要,自动把讲课的声音过滤;而感官的训练,有利于孩子收集信息的敏感度;

RAS的训练,有利于孩子筛选信息。

身体控制:表现为是否能够控制自己的身体,不乱动;

情绪控制:

人们做自己喜欢的事总会效率很高,是因为多巴胺的分泌会让人更加专注于当下的事,能够更加有效率;

而多巴胺的分泌是在当你感到愉悦的时候,可以是真实的愉悦,也可以是你想象的愉悦,大脑是分不清是真实发生的还是在大脑中的;

所以,在教室里:当老师批评、同学告状、做不出来题目等情绪事件发生时,是否能够控制情绪,是否能够调动积极的情绪、开心的记忆等都决定孩子的专注状况。

注意力控制:

当被打扰了之后,能够控制自我意识,让注意力回到课堂中来;

孩子是否能够意识到自己走神了,再有意识提醒自己回到课堂中来;

通过对自我控制的训练,让孩子产生控制自己的能力感,能够从干扰物中拉回来;

比如,在情商课中学习的偷走专注力的贼:外界干扰、兴趣、情绪、身体状况、 天生特质等也都属于专注力的控制。

放松及核心训练

首先,通过呼吸训练,感知自己的身体控制,学会用呼吸放松身体、情绪,增加对自己身体控制的能力感,从而更好地控制自我意识进入专注状态;

其次,通过情绪缓解及深呼吸的进阶技巧,学会缓解负面情绪,减少负面情绪对专注力的影响;

最后,学会如何利用快乐的记忆,调动积极情绪,刺激分泌多巴胺,帮助孩子应对因为兴趣等因素导致的专注力问题。

视觉专注

视觉是信息收集的重要通道,通过训练孩子的视觉宽度、速度等基础能力,及视觉专注训练,如背景辨别等方面的训练;再到视觉填充、物体再认、重要内容筛选、正念地看等方面的强化训练。提升孩子的视觉专注力。

听觉专注

听觉也是信息收集的重要通道,孩子在课堂上能听到多少,能听到后记住多少,是否能按照老师的多个指令行动,都跟听觉专注有关。

通过听觉辨别能力、听觉记忆、听觉理解能力、听到信息的筛选、处理、正念地听等方面的强化训练。提升孩子的听觉专注能力。

身体控制

通过身体收集信息的能力训练,身体协调能力训练,产生对自我控制的能力感,缓解孩子因为前庭觉弱带来的问题;

通过练习正念地摸、正念地走、正念平衡等方面的强化训练,强化控制身体带来的能力感。

精细动作

通过控制身体更小的肌肉产生对自我意识控制的能力感,从而更好地控制意识处于专注状态。

专注习惯

专注习惯是一种整体的输出结果,能够将收集到的信息进行处理后输出;

比如,孩子是否能听到指令做出相应的行动、拿出老师指令要求的东西、看老师做动作、能够看图说故事,看笔画写字等;

通过专注的样子、专注时要做到的事、视、听、动知觉转换及专注力被干扰时的自我提醒等方面的训练,提升孩子整体专注输出效果。

家庭延伸

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专注力差控制力差:关于如何提高专注力(注意力)?

做一件事时总是会不知不觉想到其他事,然后再由这件事想到其他事。。于是乎思想走神根本停不下来。。。或者开始想刚刚发生的事等等。。。所以想问该怎么克服思想走神这个毛病,有没有什么可以提高专注力的方法?
控制不住飘飞的思绪,该怎样才能在放飞的环境下投入自己的注意力呢?怎样才能开启学霸模式成为诸葛大力呢?
首先我们需要了解注意力的几个判断维度
注意稳定性:注意的维持能力,在一个事情上可以投放多久注意的能力,可以理解为“耐心”。耐心好则注意稳定性强。
注意广度:同一时间能够清楚的知觉到客体的数量。即眼观六路、耳听八方。因为职业训练,教师的注意广度一般比较强。
注意转移能力:有目的、及时地把注意从一个对象转移到另一个对象,可理解为注意的灵敏度。转移能力弱会让我们久久难以进入新的工作状态,浪费时间导致效率低下;万事开头难的原因之一就是因为行动上已经开始一件新工作了,但大脑注意力还没有转移到当前的工作中但转移能力太好,可能会导致注意稳定性较差。
注意控制能力:顾名思义,控制自己注意力分配的能力。当需要从事某项任务时,可以控制自己进入状态,将注意力投入到该任务中。
接下来,再看看注意力的执行功能
注意力的执行功能:个体对思想和行为进行有意识监督和控制的心理过程。在执行功能的作用下,我们会有目的、有意识的调整当前注意、记忆和策略等,才不会受习惯、思维定势的影响。每个人自身内部都有监督系统,之所以在颓废之后会有负罪内疚感,是因为自身的监督系统导致我们作出反省。执行功能对学业、社会交往会产生重要影响,执行功能更好的人往往学习更好、长大后身心更健康、工作更顺心、婚姻更幸福。每个人都有几个让人羡慕的大神同学,他们玩儿的时候一点不耽误,学起东西来应心顺手,考试成绩令人柠檬,干啥啥行,把我们这些平凡孩子按在地板上摩擦;现在想想,他们的注意力执行能功能肯定是更好的,不管是玩儿是学,他们都可以全身心投入,效率自然高。明白这些道理后,我一直努力锻炼用这种状态生活,自己也在不断进步当中,做事效率提升了,感觉时间增加了,也可以把事情处理得井井有条,生活更加充实,相比之前,状态好多啦!
get一下执行功能的三个方面吧:
抑制功能:有意识停止几乎自动化的反应,抑制功能在3岁时经历快速发展时期。如聚会时常玩儿的小游戏西蒙说(指向左就向右看),就充分运用了注意力的抑制功能。对宝妈来说,可以用以下方法检测和训练宝宝的注意抑制功能:日/夜STROOP任务、熊-龙任务、西蒙说。
转换功能:和思维的灵活性相关,是否能快速在不同任务之间进行切换,摆脱无关任务和心理定势的影响。我们经常会学习不同的规则,并且在不同规则间进行切换。在多科目学习中常用到,我们在学习A科时同学问了B科的题目,我们可能最开始是蒙的,需要缓一缓思维才能慢慢切换到B科状态。对宝宝而言,2岁掌握一个规则,3岁之后可以在2个规则间进行切换。在规则切换时需要付出时间成本和注意资源,生活中我们需要在各种行为、场景中切换,所以走神后很容易犯错,我们需要注意力摆脱思维定势和习惯的影响。
刷新功能:注意力对当前信息进行监控,对记忆中的内容进行修改,用新的信息取代旧的信息。即用注意力控制记忆并且刷新记忆。生活中当我们想要遗忘一些东西或者回忆一些东西时,常会甩头,这是很形象的大脑刷新动作。
知道了注意力的理论知识后,该怎样将理论运用到实践中,一步步提高自己的专注能力,成为诸葛大力呢?接下来是重点(敲黑板)
训练注意力的小游戏(宝宝也可以玩)
舒尔特方格:培养注意力的稳定性、广度、控制能力,多加练习,可达一目十行的效果。
舒尔特方格APP
N-BACK任务:训练注意刷新功能,提高记忆力。(用扑克也可以玩儿)
N-BACK微信小程序
记忆广度任务
桃心-花朵游戏
仪式感:
适宜的环境:安静还是些许噪声因人而异,但不可干扰到自己。不可在极度自由的环境下,物极必反,自由也是。过于自由的环境中,很容易实现心中所想,想吃吃,想睡睡,可随性而为,不利于专心,所以在宿舍的学习效率低。
手机:静音/断网/设定学习模式,将手机放到包里,一定要让它成为看不到、听不到的东西。眼不见、心不痒。
必要的学习工具:确保所需的工具在手边,不需打断手头工作去寻找
心态:
接受不完美:小塞以前有个毛病,学习时易被手机勾走,醒悟过来后自责生气,带有情绪导致效率低下;或者觉得这次的学习不完美了,索性玩儿到底。后来醒悟过来,要及时止损、积极调整心态啊,不能破罐子破摔。小塞的经历给大家做个参考吧!
逼迫自己:尚有精力却难以投入学习时,逼自己一把,也许就找回状态了。
方法:
列计划:多项不清晰的任务会使大脑混乱,增加出错几率,所以要抽取各项工作,条理列出计划与时间安排,一段时间专心致志去做一件事。
提高参与感:多器官(手口眼)并用,易于抑制疲劳,集中注意力,增强记忆能力。小塞经验,每次期末吃书,遇到看不懂的段落,抄写一下就明白了,因为抄写时,会用更多的时间与注意力去思考,所以会明白呀!
减少不必要打断:除了工作用具打断,还可能被各种消息打断,如非紧急,可以在固定时间统一回复。
遗忘与记录:暂时遗忘帮助大脑减轻负担,但很多事情不能忘,可以将其记录后安心忘记,投入到手头工作。建议大家使用便签,并根据内容不同进行分类,养成查看便签的好习惯。
科目切换:长期从事相同内容大脑会疲惫,想换换脑子又不浪费时间可以选择轻松些的工作,难易结合。
截止日期:有压力会更专注,提高对自己的要求,给自己设deadline。
运动助思维:难以投入学习或学累了放松,都可以运动,前者建议稍微剧烈的运动。
休息充足:高强度的专注,会带来精神与体能的消耗,大脑疲劳,会让思维迟钝,所以觉得自己不能战斗就要适当休息。晚上不要熬夜,保证充足的睡眠。度过高效专注的一天后,睡眠质量会很棒!醒来后神清气爽,又是良性循环的一天。
最后来看看生活中常见的注意力问题吧~
很多宝宝学习时注意力不集中、小动作太多,这可愁坏了宝妈们,甚至被学校老师猜测“多动症”。遇到这种情况,妈妈们可以观察自己的孩子在玩耍(打游戏、看喜欢的视频)时是否能够集中注意力,如果集中,那基本可以排除宝宝多动症的可能。
多动症说明
说话时如果注意力不集中,很容易说错而不自知或者说着说着大脑空白了,不知道要讲什么;如果想要克服无意识中说错话而不自知的毛病,可以尝试说话时增加注意力。
人在紧张状态下讲话时,很容易大脑空白忘词,原因也是把更多的注意力放到了紧张的情绪上,并没有专注于自己要讲的内容。
千里之行,始于足下。祝大家都能做专注小可爱!
我是塞上不悔,更多分享在小红书哦!
专注力差控制力差:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?  第2张

专注力差控制力差:如何提升孩子专注力和情绪控制力

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“注意是心灵的天窗”。只有打开注意力的这扇窗户,智慧的阳光才能撒满心田。注意力是孩子学习和生活的基本能力,注意力的好与坏直接影响孩子的认知和社会性情感等身心各方面的发展及其入学后学业成绩的高低。从孩子出生起就有意识地培养孩子的注意力,帮助孩子养成良好的注意品质与能力。
1、孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。因此,家长应当注意安排好孩子的生活作息。
2、幼儿注意力差的另一表现是不能同时注意多个事物。为此,家长应当有意识地设计一些活动来培养孩子的注意广度。比如:“猜物游戏”让孩子观察几秒种,然后让他闭上眼睛,趁机悄悄拿走几样物品,然后让他说出哪些东西不见了。这个游戏要求孩子在观察时,能快速地注意到几个物品,从而锻炼了孩子的注意广度。
3、幼儿注意稳定性差,容易因新异刺激而转移,这是学前期幼儿的普遍特点。因此,父母应根据这一特点,排除各种可能分散孩子注意的因素,为孩子创造安静、简朴的物质环境。例如,孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道,避免他人的来回走动影响孩子的活动;墙面布置不应过于花哨;电视、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置。其实,培养孩子良好的行为习惯:对孩子自我控制情绪能力的培养,最初可以在生活习惯方面。随着孩子年龄的增长,对他的自控能力培养着重于社会道德规范和社会责任心等方面。

伤仲永
专注力差控制力差:专注力弱对孩子学习影响有多大?如何训练?  第3张

专注力差控制力差:孩子专注力差怎么办(微信咨询:chinazyl-01)

  专注力是一个人学习的宝贵品质,专注力集中才能学好知识,记忆深刻。但不是所有的人天生都有良好的专注力,有时候我们可以通过后天训练形成。当然,对于孩子来说专注力不集中主要还是由于贪玩等原因影响的。
  孩子平时专注力不足,难以集中专注力,家长碰到“孩子专注力差怎么办”的情况应该怎么办呢?下面我们就一起来寻找一下如何提高孩子专注力的办法。
  1、孩子专注力的时间控制
  每个年龄段的孩子能够保持的专注力时间是不一样的。越是低龄的儿童专注力的时间越短,刚入学的孩子也 不一定都能保持专注力30分钟以上,随着年龄的增长,课堂学习的习惯养成后一节课的时间能够专心听讲是 完全可以做到的。所以,还是要先看看孩子处在什么年龄段,只要是正常孩子的专注力就可以,家长也不必太紧张。
  2、挖掘孩子的兴趣爱好
  一个人无论有多长时间的专注力,但用在自己喜欢做的事情上会有很大的专注力,甚至超乎想像。所以,家 长要学会观察自己的孩子在哪些方面和事情上有极大的兴趣和爱好,可以带动孩子继续学习和探索,挖掘这 方面的兴趣,深入的学习和了解,因为兴趣的带动,孩子有积极性去探索学习,时间长了孩子就会控制自己 的专注力了。
  3、有计划的安排孩子的学习生活
  孩子除了在学校,在家里每天固定一段时间来进行学习。根据孩子的年龄有计划的实施,是每天10分钟还是20分钟,固定下来,到了这个时间一起和孩子认真学习,家长态度要坚定,做事要坚持,一天两天,一个星期后孩子就会养成规律,良好的规律也是控制大脑专注力的好方法。孩子就会习惯到了学习的时间就好好学习的节奏。
  4、一些科学的训练方法
  竞思引进的欧美脑电生物反馈训练,是近30年来脑电学领域的重大技术,专注力训练的专业技术。从大脑本质出发,科学训练大脑。再结合盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练内容,保障了训练的结果。目前为止,竞思已成功解决了美国学员、中国学员的粗心、专注力不集中、多动等问题,大幅增加了孩子的学习成绩与效率。

专注力差控制力差:正念养育:提升孩子专注力和情绪控制力的训练法

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《正念养育:提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》是2017年化学工业出版社出版的图书,作者是(荷)艾琳·斯奈儿(Eline Snel)。
书 名
正念养育:提升孩子专注力和情绪控制力的训练法
作 者
(荷)艾琳·斯奈儿(Eline Snel)
出版时间
2017年7月
页 数
118 页
开 本
32 开
装 帧
平装
ISBN
978-7-122--9
1
内容简介
2
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我们并不知道我们的孩子在十年、二十年后,或即便是五年后将需要什么样的知识,因为到那时,他们身处的世界和他们所从事的工作都将与现在大不相同。但我们知道的是,他们需要掌握如何集中注意力、如何倾听、如何学习、如何处理自己的思想和情感、如何与他人相处。而这些技能,以及学习和掌握这些技能的方法就是正念的核心。正念练习适合年龄在5岁到12岁的孩子, 通过选择适当的正念练习,孩子能够更专注,更不容易冲动,从而更胜任学习任务,更加友善。作者艾琳·斯奈儿是资深的儿童正念训练专家,她为儿童创立了一套独特的正念训练法,让正念训练有趣而简便易行。除了书中介绍的围绕日常生活设计的练习法,本书还附赠11个经过反复实验验证非常有效有趣的练习法,读者通过扫描二维码即可获得每个练习法的音频导引,家长带着孩子跟随导引练习效果会更好。特别提醒读者家长,我们希望孩子通过正念练习提升专注力和情绪处理能力的愿望是很好的,但是过于热情或者对结果有过于强烈的期待可能会适得其反,把孩子推离正念。毕竟正念练习是非目标导向的。
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正念创始人 乔·卡巴金 推荐1认识正念 /7正念是什么? /8为什么儿童需要正念? /9哪些孩子会从正念练习中获益? /11如何开始正念练习? /12音频练习11 睡个好觉 /82正念养育,静待花开 /15你不能让海浪停止,但可以学习冲浪 /16承认和接纳现实,压力即被卸下 /20存在、理解和接纳,转变自然会发生 /22音频练习5 暂停键 /173专注始于呼吸 /25关注呼吸的好处 /26在家里如何做? /32音频练习1 像青蛙一样静坐 /29音频练习2 小青蛙 /29音频练习3 关注呼吸 /324训练你的专注力 /35我来自火星 /36无偏见的观察 /38在家里如何做? /39行为练习1 “五件东西” /40行为练习2 画树枝 /40行为练习3 倾听练习 /41行为练习4 正念饮食练习 /425跳出大脑,进入身体 /45身体在告诉你什么? /47了解自己的界限 /49平静下来,放松 /52在家里如何做? /55音频练习4 意大利面试验 /53行为练习5 伸展与呼吸 /50行为练习6 温度计 /55行为练习7 对着镜子笑 /56行为练习8 正念行走 /576接纳内心的风暴 /59你内心的天气怎么样? /60你的个人天气报告 /61在家里如何做? /64行为练习9 做一份你自己的个人天气报告 /63行为练习10 练习接纳天气 /647应对“困难”情绪 /67没有“困难”情绪这回事儿 /69管理你的愤怒 /73逃出大旋涡 /75在家里如何做? /77音频练习5 暂停键 /76音频练习6 不愉快情绪的急救 /76音频练习7 安全岛 /76行为练习11 识别各种各样的情绪 /778焦虑传送带 /79想法是你头脑里的小声音 /81我们能否让想法暂停? /82在家里如何做? /86音频练习8 焦虑传送带 /85行为练习12 观察你的想法 /83行为练习13 弄清你担心的究竟是什么 /84行为练习14 焦虑急救 /85行为练习15 把焦虑装进小盒子 /869友善有大益处 /89我要还击吗? /91友善是门技术,可以练习 /92在家里如何做 /95音频练习9 小小助推器 /95音频练习10 心灵密室的秘密 /95行为练习16 提醒手镯 /95行为练习17 悄悄地找友善 /96行为练习18 赞美列表 /9710如何让渴望成为现实 /99了解孩子真正的渴望 /100内心的电影院 /102冥想练习:愿望树 /105耐心、信任和放下 /108致谢 /111参考文献 /113译后记 /115
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参考资料
1.

正念养育:提升孩子专注力和情绪控制力的训练法
.化学工业出版社[引用日期2018-07-28]

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