怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢

2021/09/10 08:53 · 提高专注力训练 ·  · 怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢孩子上课注意力不集中,写作业老是跑神儿。良好的注意力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,他需要后天的培养。作为家长的我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力呢?下面是小编给大家整理的锻炼孩子专注力的方法。希望对你有用,欢迎阅读。1.

怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢

  孩子上课注意力不集中,写作业老是跑神儿。良好的注意力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,他需要后天的培养。作为家长的我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力呢?下面是小编给大家整理的锻炼孩子专注力的方法。希望对你有用,欢迎阅读。
  1. 不要替孩子贴标签
  即使你家孩子的专注力不强,比方大家都坐定位置准备吃饭了,他才姗姗来迟,这个时候不要对孩子说出负面的话语来。对他们来说,这就等于贴了一张负面标签在本人身上,那样只会让孩子否认自我,而且也会形成孩子对家长的恶感,不利于亲子关系的开展。
  2. 察看孩子素日表现
  家长一定要认真察看孩子平常的行为和表现,从中找出最合适孩子的办法。假如孩子属于可以静下心来学习的人,合适的选择静态的方式去引导,例如带孩子听一些音乐、让孩子玩拼图等。假如孩子的身体一定要动来动去才肯去学习,那就配合孩子做出最好的教育方式。当孩子在玩的时分,随口问他一些与课业相关的问题,让他在运动的的过程中同时也能动动脑子。得到较好的学习训练。
  3. 帮孩子发明成就感
  胜利的喜悦感能够鼓舞孩子再接再厉,如果孩子顺利完成家长的要求时能有相应的奖励,比如一个小红花。在集满了10朵小红花之后,就能够给孩子买一本他喜欢的书或者是喜欢的玩具,让孩子在成就感中不断进步,让孩子有更高的追求。
  4. 赞誉孩子努力的过程
  不要将结果看得太重要,即使孩子还没有到达大人的预期要求,但如果他有积极的表现,家长也同样能够称赞和奖励孩子。让孩子得到更大的鼓励,这样才会有更大的动力和信心。当亲朋好友打电话来的时候,家长能够在电话中向亲朋好友赞誉孩子的努力表现,让孩子知道自己的努力得到了大家的认可。
  5. 找出让孩子专心的方法
  这里的“方法”针对的是感官。有些孩子特别容易被视觉刺激的东西吸收,有些则是触觉,也有可能是听觉。在理解到哪一种感官刺激最能吸收孩子之后,家长就可以因势利导,轻松提升孩子的专注力。
  6. 将工作合理分割
  孩子的稳定度远不如我们成人,假如请求孩子一次性处理需求长时间专心才干够做好的事,当然很难收到效果。这时无妨先认真察看一下,看孩子专注的时间可以持续多久,然后把工作量做合理分割。如此一来,对孩子的请求一开端就落在了合理的范围内,然后再辅佐孩子逐步拉长单位工作时间。
  7. 留意说话的语气与指令
  家长一旦焦急起来,在很多时分都会呈现不耐烦的语气。另外,假如家长所说的话不是很分明,也会让孩子觉得无法了解。因而,在与幼儿对话时应运用温顺的语调,反复、明晰地叙说指令,亲身示范给孩子看。例如先带孩子看时钟到了几点,然后提示孩子应该做什么事,最后率领孩子一同去完成那些事。
  8. 让孩子理解坚持的重要性
  在事情刚刚开端或者停止到一半的时分,假如孩子开端埋怨“我不喜欢做这件事”,那么家长能够通知他,并不是他不喜欢,而是他不够专心。当孩子开端某项学习课程后,家长也能够通知孩子,假使不继续下去就会有什么样的结果,把最后的决议权留给孩子,让孩子理解到坚持的重要性。
  9. 善用有效辅助品
  当家长明白得知孩子喜欢某项物品之后,就能够应用这些物品来增强孩子的专注力。比方孩子喜欢有卡通图案的拼图,那么家长就能够运用拼图让孩子先稳定下来,然后再渐渐增加拼图的片数,以延长孩子专注的时间。或者运用沙漏计时,假如单纯跟孩子描绘3分钟有多久,孩子可能觉得很笼统,那么能够运用沙漏做阐明,滴完一次就表示3分钟时间到了。这样一方面能吸收孩子对时间的留意力,另一方面家长也能够更便当地停止察看,假如沙漏滴完了,孩子却依然在继续做原来的事,那就明白表示孩子有进步了。
  10. 身教不可少
  家长的以身作则十分重要。假如家长想让孩子看书,那么家长本人也要养成看书的习气,即便是孩子和家长各看各的书也能够。相反,假如家长整天抱着电视不放,那么要想让孩子爱上看书还真不太容易。
  如何锻炼孩子集中留意力
  培育和锻炼孩子的留意力,能够使孩子养成聚精会神的读书习气,还能够顺利的进步成果。详细做法是:
  一、培育孩子擅长集中留意力。留意力集中的孩子,不但完成作业比拟快,而且质量好,效率高。擅长集中留意力的孩子学习起来比拟省劲,效果比拟好,也因而有更多的时间休息和停止文娱活动。在小学阶段,低年级学生主要的是要养成良好的学习习气,稳定耐久的留意力是学习习气中最重要的一方面。
  二、给孩子营造安静整洁的学习环境。孩子的书桌上除了文具和书籍外,不应摆放其它物品,以免分散他的留意力;抽屉和柜子最好上锁,以免孩子随时翻动;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外,不要贴其它吸收孩子留意力的东西,女孩的书桌上不宜放置镜子;不要让孩子一边看电视,一边做作业。
怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢  第1张

怎么锻炼的专注力:如何训练自己的专注力

有哪些习惯或者技巧能提高自己的专注能力?
推荐一个简单且易做的方法—— 正念冥想。
害怕学不会?别怂,接下来我们会一点一点地告诉大家,正念冥想是什么,该怎么进行等等。如果大家不想看那么多,只需要直接下拉到锻炼方法那段落就可以啦~
首先,先来简单地概况几个问题:
Q1.正念冥想是宗教的修炼方法吗?
A:不是。
Q2.正念冥想需要一个专门的场所吗?
A:不用。
Q3.学正念冥想要找人带吗?
A:前期跟着语音提示,后期自己谨记步骤就行。
很多时候,现代生活中的我们,总像被上了发条一样,大脑和身体一刻不停地忙碌着:
工作时、聚会时、K歌时、运动时、排队时、乘车时,我们都在忙碌着刷手机,生怕耽误每一个通知,害怕错过朋友圈的每一个消息。
工作日期待着假期,而真到了假期时光,却又不好好享受闲暇、心无旁骛地陪伴家人,不是担心有未回复邮件,就是拿着手机不停刷。
谁都会说 “活在当下”,但真要做到还真不是什么容易的事。
毕竟,我们很多时候都是在 “瞎忙” 中度过一天天时光,生怕错过任何重要的东西,却也注定错过此时此刻当下的美好。
美国密歇根大学在2016年的研究表明:如果频繁进行多任务操作,比如一边看邮件、一边回微信、一边查资料,不仅会让你完成任务的时间增加25%,还会导致出错率的显著提升。
所以,“活在当下”的关键,是“专注”:专注于此时此刻此地的一件事情。
正如心灵专注师 —— 安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)在TED演讲中说道:
Andy认为:现在的人们已经很难让大脑静下来,什么也不做了。
而他的经历,向人们诉说了每天如何通过十分钟的专注训练来大大提高生活质量和工作效率,甚至是幸福。
Andy提到的专注和冥想就是『正念冥想(mindful meditation)』。
所谓 “正念”,是个体有意识地把注意力维持在当前内在或外部体验上并对其不做任何评价的一种自我调节的方法。
透过正念冥想,我们可以:
1.从大量嘈杂烦乱的信息中辨识出最重要的信息,在大脑高度专注的状态下,进行深度思考;
2.感知自我的存在,能够活在当下,接受自我,悦纳自我,生活在与自己内心的和谐中。
除此以外,不少神经学家和心理学家的临床研究报告都证实:
正念冥想训练,也有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠症、自卑、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。
那么,我们该如何进行正念冥想呢?
01
正念冥想的锻炼方式:8条黄金指南
① 选择一个安静而舒适的环境
可以是家里或者办公室休息室,穿上舒适的衣服,准备一个毯子在旁边,以防着凉。
② 设置好一个时间
可以先从5分钟开始,逐渐增加时间。最好每天空出一段整块的时间,例如早饭之前进行冥想锻炼,为一天打下好基础。
③ 找到一个舒适的姿势
可以选择一款用于冥想的坐垫,最好有个小枕头,便于坐在上面。
④ 做几个热身动作
活动身体各关节,颈部,手腕肘肩腰胯膝脚腕等关节。
⑤ 放松身体
盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下颚微收,两掌相叠,掌心向下,置于腹部下方,全身放松。
⑥ 开始正念冥想
刚开始,你的脑袋中会冒出各种各样的想法或事件,不要排斥它们,而是要注意到它们的存在,不要评价它们,而是接受它们,试着将它们转移到你的呼吸上。
⑦ 关注你的一呼一吸
可以想象气流从你的鼻尖进入,进而充满全身,然后又从你的鼻尖出去。
⑧ 整个冥想过程中,只要出现了神游的情况,就将它们转移到你的呼吸上
可以采用数息的方法,把全部注意力集中在鼻孔处,每次呼气的时候(或者吸气的时候)就数一个数字,从1数到10,然后再从10数到1。
注意事项:
1. 冥想是集中精神的自我体验,并不是无意识,也不要睡着
2.走神没关系,只要关注呼吸并把意识重新拉回来即可
3.开始训练时,可以听一些舒缓的音乐,大自然的声音来辅助练习
4.每天空出一段整块的时间进行冥想锻炼,并安排一个固定的地方
5. 通常冥想十分钟之后才能逐渐进入状态,所以一开始期待值不要太高
02
什么时候适合正念冥想?
在任何你认为需要的时候
比如:
① 吃饭时
集中注意力,启动身体的所有感官,视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉,去认真感受你正在品尝的食物,感受食物带给你的身体和内心的变化,积极探索身体的饱腹程度,感觉饱了就停止进食,学会欣赏、感恩、赞美你的食物。
② 走路时
当你走路时,将注意力集中于你走路的方式,感受你肌肉的运动、弯曲、伸展。感受你脚接触地面和离开地面时的感觉,感受大地的纹理和温度,随着步伐调整呼吸。
③ 沐浴时
感受水流的温度、大小、缓急,感受它在肌肤上的流动,想象水流将所有的压力和负能量全部冲走。
总之,关于正念冥想训练,最重要就是觉知并专注于当下的事情,每次神游的时候,感知你神游的事情,不要评价他们,然后将注意力回到呼吸上,即可。
也就是说,正念冥想不限时间和地点,也无需智慧和天赋,每天只要抽出时间来锻炼,就让我们的大脑从焦虑中抽离,获得平静和有效的思考,找到专注的自己。
以上,希望能给大家带来帮助哦!
世界和我爱着你
最后,附上Andy的原版TED Talk演讲视频,附中英双字幕,>>点击这里即可收看<< 壹心理创作者 | Mr.How 更多专业的心理学文章和回答,请关注:壹心理 - 知乎 谢谢一路有你,如果喜欢,记得点赞哦(〃'▽'〃) 怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢  第2张

怎么锻炼的专注力:如何锻炼一年级小孩的专注力(微信咨询:chinazyl-01)

  当小朋友入学后,发现孩子学习时专注力非常不够,根本没有办法好好完成老师布置的作业,或者随便应付了事。培养良好的做作业习惯是对其之后的学习之路有着决定性的重要。

  1.训练孩子的独立能力。不要坐在那边陪在孩子身边,在他需要的时候出现即可。从孩子上一年级开始就可以有意识地锻炼孩子预习和复习这两部分。和孩子一起制定学习时间表。如果可以,最好设定闹钟,并且设置成孩子喜欢的音乐。严格按照制定的学习计划的时间做作业,休息。这也是培养孩子时间观念的一个有效方式。(我从小妈妈就有这样培养过,比如10分钟100道数学加减法;规定时间内作业完成并且做好预习复习工作,但是只有做完作业我才会去吃饭,或者去看当年的大风车。
  2.良好的学习环境。别说小孩,就算是大人也一样。如果你身边的人一边吃东西一边看电视,或者躺在你身边的床上听着音乐聊着电话,你还能那么投入那么认真的一门心思扑到你的学习上去吗?就算是现在,作为一个学生,我还是需要一个良好的学习环境。所以我会远离床远离食物远离美剧!浪费的一天总是过得很快!一转眼就没了。所以,对于孩子来说,更是如此。要按孩子的情况,安排一个合理的学习环境,如果爱分心的孩子尽量就不要让周围有吸引他的东西出现。家长有责任了解孩子的喜好,兴趣,特别。尽量减少外界的干扰,在他学习的时候尽量不要打断(比如我老爸到现在也总在我认真读书的时候送点水果零食之类的,分一下子心有可能下一个小时就没了~)。
  3. 按照作业的量制定时间。最好是分段进行。中间留休息时间(纯休息,让孩子选择),比如十分钟,15分钟。也不要太久,否则再集中也比较困难。休息的作业只是休息,不是放纵。我们需要注意的是,孩子的注意力在15分钟时达到顶点,所以那个时候请千万不要干扰打断。对于年幼的孩子来说,一定要将作业先易后难。将困难的留在最后。如果他们需要帮助也进行协助,但不是告诉他们答案。对于需要背诵的内容,爸爸妈妈也一定要留好时间。
  Ps.两岁专注力是7分钟; 三岁是9分钟; 四岁是12分钟; 五岁是12分钟; 六至十岁是15-20分钟; 十至十二岁是25分钟; 十二岁以上是30分钟。
  4.生活要有规律。写作业,看电视,休息,睡觉,都应该有一定的时间计划。
  5.给孩子足够的时间休息和玩耍。奖罚要分明。玩是孩子的权利。也是促进其专注力积极发展的条件之一。

  以上是关于“如何锻炼一年级小孩的专注力”的相关介绍,各位家长如果还有什么疑问,可以点击下方在线咨询按钮,向专业老师提问咨询,或者电话向小编提问。电话咨询:400-861-0961转662。

怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢  第3张

怎么锻炼的专注力:怎样锻炼孩子的专注力 10个提高孩子专注力的方法

有很多的家长是非常关心,如何锻炼孩子的专注力,锻炼孩子专注力的方法有哪些,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!
视觉注意力训练
让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。
听觉注意力训练
给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
动作注意力训练
就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。
混合型注意力训练
实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作,这种混合型注意力的训练难度大,注意力稍不集中就可能乱套,所以做这种类型训练要从最简单的动作开始,不能操之过急,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种物品的名称,让孩子把它指出来等。
捡豆子
家长可以把红豆和绿豆(其他豆子也行)混在一起,让孩子把红豆绿豆挑出来。给孩子限制时间,一开始时间可以稍微短一点,豆子的数量也可以少一点。经过几次锻炼,家长可以增加难度,增加时间,比如多加一些豆子或者增加豆子的种类。
讲故事提问题
给孩子讲故事,相信不少爸妈都会,但要提高孩子的注意力可不能简单地讲故事,可以通过讲故事提问题的方式。比如,当故事讲完之后,家长可以根据故事的内容,给孩子提问题。讲《小红帽》时,有这么一个情节——妈妈对小红帽说:“来,小红帽,这里有一块蛋糕和一瓶葡萄酒,快给外婆送去,外婆生病了,身子很虚弱,吃了这些就会好一些的。在讲完后,家长可以问孩子:小红帽带什么东西去看外婆?或者小红帽为什么要去看外婆?”
当然,年纪比较小的孩子,家长可以讲完两三句之后,就给孩子提问题。如果孩子比较大了,那就可以讲完一个段落或者讲完故事再给孩子提问题。讲故事提问要根据孩子的语言能力来做调整。
拼图游戏
给孩子玩一些串珠或者拼图的游戏。最好是有家长陪伴,有家长陪伴引导的话,孩子会更有耐心完成串珠或拼图的任务。
不要给孩子买过多的玩具和书籍
我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
大声读书有利于训练注意力
每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量
如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
怎么锻炼的专注力:如何正确锻炼孩子的专注力呢  第4张

怎么锻炼的专注力:训练孩子大脑发育与专注力,怎么“运动”更有效?

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你家宝宝每天在户外疯玩的时间有多长?
很多孩子晚上和周末的时间都被排得满满的,家长忙忙碌碌把孩子从一个幼儿园接出,再送入另一个培训机构。
我们总觉得,送孩子去学东西,才是对孩子最好的启蒙教育,在户外疯跑有什么用?能学来啥?
但其实,户外活动,绝对才是最不该牺牲的部分。
因为长期缺乏中高强度运动时间的孩子,往往记忆力和专注力也会受影响。
哈佛医学院教授瑞迪在其论著《运动改造大脑》一书中首度公开革命性的大脑研究。
通过美国体育改革计划、真实的案例与亲身经历以及上百项科学研究证实:运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让孩子更聪明!
有氧运动可以使孩子更专注,更少冲动。 当孩子们收到需要大量注意力和自控力的认知挑战任务时,那些运动多的孩子,表现得更准确,反应时间也更快。
大脑研究表明,适合运动的孩子,更善于过滤与任务无关的信息,也就是专注力更强。(Kamijo等2015)。
而在最近的两项实验中,更加证明了运动对孩子专注力的影响。
第一项实验,专注力表现不佳的孩子,在“中度急性运动”后(在跑步机上行走20分钟),再进行专注测试时,大大提高了准确性。(Drollette等2014)。
另一项实验将56名学生随机分配到三个学校:
第一个学校整个上午都坐着上课;第二个学校,上课90分钟后,体育活动休息20分钟;第三个学校,上课开始前活动20分钟,上课90分钟之后,再活动20分钟。
结果表明,有两次早晨锻炼的孩子,在测试注意力方面表现的更好,即使在研究人员调整了注意力的基线差异和儿童参与体育运动之后也是如此。
脑科学表明,运动会促进去甲肾上腺素的分泌,它能够让人高度集中精神,从而增强孩子的专注力。
研究还表明,儿童的海马体往往会有更大的脑容量,这是一个与记忆相关的大脑区域(Chaddock-Heyman等2014),这些孩子显示出长期保留能力增强的迹象。
另外一项研究还表明,适量运动的孩子,海马体区域更大,海马体是与学习和记忆相关的大脑区域,这些孩子显示出长期记忆力更强的迹象。
研究中,每个孩子都在当下记住了某个地方在地图上的位置。
但是当他们第二天对他们进行测试时,适当运动的儿童表现的更好(Raine等人2013)。
因为运动中分泌的多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号,促使注意力集中,有助提高孩子的记忆力。
这点我自己亲自试验过,CC唯一的英文课外班是在接园50分钟之后,如果我把她从幼儿园接出,立马放进英文课,她可能就表现平平、甚至无精打采注意力不集中,但如果我先放她跟小朋友在花园里自由的追逐打闹半个小时,她英文课的课堂表现就更加积极、活跃。
所以争取每一分每一秒让娃疯玩疯跑,绝对不是毫无意义的在浪费时间。
那么多大的运动量才算够了?
根据卫生专业人员的说法,儿童和青少年每天应该进行60分钟或更长时间的中度至高度剧烈运动。
幼儿(1-3)和学龄前儿童(3-6)应该每天多次积极的玩耍,其中:
幼儿应该每天必须锻炼至少一小时;学龄前儿童应该每天至少2小时的积极游戏。
运动可以在中等水平或高强度水平下进行,并且可以少量多次,总计达到相应时间。
此外还建议幼儿不应超过1小时不活动 (除非他们正在睡觉);学龄儿童不应该超过2小时的时间内不活动。
如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较合适。
运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈,如果内衣湿透了,就应该稍做休息或减轻运动量。
不同年龄的孩子该怎么运动?
1岁以内的新生儿虽然还不能独立活动,但户外活动对他们来说一样重要。
这时的他们处于人生的第一个生长高峰期,视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展,这个阶段的孩子户外运动要以各种感觉器官的刺激为主。
可以带他们去听大自然的声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色,注意运动的物体等。
1岁之后宝宝可以很好的控制自己的身体,开始喜欢自己探索世界。
捡树叶、捡树枝、玩石头、玩沙子都是他们喜欢的,还可以顺便练习精细动作、手眼配合。
上下台阶、跑、跳也是这个年龄的孩子喜欢的运动,不过此阶段宝宝身体协调性还没有发育好,经常会跌跌撞撞,尽量选择比较安全的区域,做好保护措施,放手让他们玩耍就好。
2岁后,孩子的各个系统基本协调,奔跑、跳跃基本都没有问题。
扭扭车、平衡车、滑板车也都能Hold住,只要能给他机会,完全不用担心他们自己释放洪荒之力的方式。
此外,这个阶段孩子的情商开始迅速发展,他们对于外界和陌生人表现出更大的兴趣。可以帮孩子们设计捉迷藏、踢球等集体户外项目,让他们在运动中学会合作与分享等意识。
这个年龄的儿童非常不愿独处,喜欢与小伙伴一起玩,而他们在一起的娱乐项目就是追逐打闹。短跑冲刺、游泳、爬树、孩子间的追跑打闹、球类运动、骑车等等都是合适的运动。
适当的负重运动:不要怕负重会把孩子“压矮”,不利于孩子长高。
最新研究表明,骨头需要承受重量,才能将血液中的钙质存入骨头中,因此适度的负重运动,也有助于骨质密度增加,进而让骨骼与肌肉增强,促进身高的增长。
写完这篇的初衷只是为了给瞎跑疯玩正名。
因为看到很多穿梭于各个课外班、从一个教室匆匆换到另一个教室的孩子,他们的眼神里大都有一种疲惫之态。
我查了大量的相关实验、研究,就是为了告诉大家,让孩子多自由的奔跑一会儿吧,让孩子们瞎跑疯玩,对他们也是极好的。
但是写到最后才发现,凭着利弊去养孩子,难道不是我们这一代父母的可悲之处吗?
难道单纯的为了让孩子快乐还不够?非要看到有充分的证据来证明这是对孩子有利的,我们才会选择主动去做吗?
周末我跟C爸带CC去户外,下午一点开始,步行到了下午4点,3个小时的时间里,三个人都疯着、跑着,像三个孩子一样快乐。
我突然想,“让孩子像孩子一样快乐”这句话,也不知,我们还能坚守多少年。

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