高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课不能集中注意力怎么办

2021/10/05 22:01 · 提高注意力训练 ·  · 高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课不能集中注意力怎么办已关闭评论
专注力注意力训练提升
摘要:

高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课不能集中注意力怎么办高中是我们人生的一个重要的转折点,有很多同学在上课的时候注意力经常不集中,那么上课注意力不集中应该怎么办呢,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!用自我暗示法来集中注意力高中生在上课时出现注意力不集中地情况时,可以运用自我暗示法

高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课不能集中注意力怎么办  第1张

高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课不能集中注意力怎么办

高中是我们人生的一个重要的转折点,有很多同学在上课的时候注意力经常不集中,那么上课注意力不集中应该怎么办呢,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!
用自我暗示法来集中注意力
高中生在上课时出现注意力不集中地情况时,可以运用自我暗示法,这样能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,无论你上课听讲还是回家写作业,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”
用重视听来集中注意力
高中生在上课时要集中注意力,就要充分认识到老师在上课时的重要作用。教师在教学活动中的主导作用,在上课时表现得最充分,时而指引方向,时而启发诱导,时而鼓劲加油,时而扶持帮助,教者始终处在学生的前列,为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解,启发点拨,不管从内容的连续性、生动性,还是从方法的系统性、灵活性,都比课后辅导详细得多,更是同学们自己看书远远不能比拟的。
用明确目标法来集中注意力
在平时的生活学习中,给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
用自我减压法来集中注意力
尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
第一、目标要明确、适当。因为每位同学的基础各异,接受新知识的能力不同,所以选择目标一定要切合自己的学习实际,要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间,了解自己学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高,也不能过低,“跳一跳就能摘到果子”,便是最佳目标。
第二、要合理安排常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间主要是用来完成老师当天布置的学习任务,消化当天所学的新知识。自由学习时间是指完成老师布置的学习任务后归自己支配的时间,这一时间可用来预习、复习功课,查缺补漏和进行课外阅读、训练等。
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第三、计划要全面,要符合素质教育的基本要求。中学生不能成天只讲读书,智育只是人追求全面发展的一个方面,除此,还有德、体、美、劳等。因此,在制定计划时还要安排锻炼身体的时间、娱乐的时间以及充足的睡眠时间等。
第四、要做到“长计划,短安排”。在一段较长时间内应当有个大致安排,每星期、每天干什么,也应有个具体计划,长远计划可以使具体计划有明确的实现目标;短安排,则可以使长计划的任务逐步落实。
第五、计划要留有余地,不要定得太死,太满,太紧,要留出机动时间,可作必要的补充和安排。
要重视45分钟的听课时间。
课堂教学是整个教学工作的中心环节,它是学生增长知识、解决学习中各种问题的关键时刻,它对学生学习成绩的好坏,对奠定学生全面发展的基础起着决定作用。可有的同学忽视了课堂教学的重要性,稀里糊涂,得过且过,听懂听不懂无所谓,有时冒出自己课后看书解决的想法,结果将宝贵的时间浪费掉了。青春年华要惜时如金,课堂45分钟更比黄金贵百倍。希望同学们要懂得珍惜每节课的45分钟。
一定要做好课前预习。
现在中学生们学习任务比较重,要求门门预习多数学生做不到,在哪门课上走神,就专门预习哪一门课,有的问题在预习中没搞懂,就应该对它加倍注意。有的同学谈到自己主要是由于知识基础差而听不进去。预习就是针对自己每天的学习内容,有针对性地及时补上知识缺漏,扫除学习障碍的好方法。自己想一想,问一问,一天补一点,负担不重,效果很好,时间不长就能形成自己学习上的良性循环,这是补差培优的绝对秘诀,希望同学们学会预习,养成预习的好习惯。它会助你听课精力集中,学习进步。
明确每节课的听课任务。
要知道注意是心灵的警卫,学生上课注意力不集中,就等于注意这个警卫失职了,它失职,很大程度上是因为不明确自己的职责,预习使你明确听课重点,缩小听课目标,同时老师在每节课前也会告诉同学们听课的任务,这个任务一定要记住,要把预习中确定的听课重点缩小了的听课目标与老师的任务结合起来,一节课中有重点有目标有任务,注意这个警卫的职责就明确了,注意力就容易集中了。
我们一定要注意生活要有规律,按时作息,保证充足的睡眠。
睡眠不足也可能出现注意力涣散的情况。平时不要让无聊的事耗费宝贵的精力,以保证有充足的精力来满足学习的需要,同时要注意一日三餐,尤其是早餐一定要吃好,保证上午学习大脑所需营养。还要注意养成体育锻炼的习惯,保证身体的健康,特别要注意课间活动的十分钟,一定要到室外换换空气,保证大脑的清醒,但要避免过度的打闹,以防心情激动,心理学家认为,激动的心情是有一定常性的,它会导致你上课后无法集中精力听课。
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高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课注意力不集中容易走神怎么办

如何克制上课走神
1、高中生要养成上课做笔记的好习惯,因为高中生要做笔记,所以高中生的大脑随时会跟着自己的思维走,你的思维又在笔记上了,要想做笔记,高中生就不得不关注老师讲的话。这样高中生上课就不容易走神了。
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2、高中生上课注意力集中一点,在上某一节课的前10分钟(也就是课间10分钟)要做好准备,也可以出去放松放松,和同学们开开玩笑,或者玩耍什么的。
3、一般在高中上课走神的科目是自己不喜欢的科目,所以高中生在上自己不喜欢的科目时,心里要暗示自己一定会学好这门科目的。这样也可以防止上课走神。
2防止上课走神小技巧
1.你可以用一张便利贴,或者一张白纸,写下你的目标,然后用你认为很醒目的颜色来提醒自己不要走神。
2.记笔记也是一个不错的方法,它能让你时刻注意到老师讲的重点,然后记录下来,从而让你做到注意力集中。
3.跟着老师说。这个方法就要分哪科老师或者老师本人了,像语文,有些老师只是照着书讲从不自己做课件,有些老师会提前做好课件然后用课件讲,所以一般语文课上用这种方法较少。像数学课,老师会讲题,你可以跟着老师的思路和老师一起把解题步骤说下去,自己一人小声说也是可以的。
4.掐自己。这个方法说起来有些自虐,不过这招治打盹还是有些作用的,但是如果你意识到自己开始神游了,能马上回神给自己一个教训,用来提醒自己。

注意力不集中、上课走神怎么办小琼老师教你小妙招(38)

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高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课注意力不集中怎么办

2018-01-31 16:05:38文/李男
很多高中生上课注意力不集中,思想容易开小差,往往做事有头无尾。那么,高中生上课注意力不集中要怎么办呢?下面和小编一起来看看吧!
1.个体意志品质不坚强
但凡注意力不集中的个体,常常都存在着意志不坚,做事经常半途而废的性格特点。往往会在教师、老师或家长面前信誓旦旦地保证会改过自信,可过不了两天,便旧病复发,无法控制自己的行为。
2.抵制诱惑能力差
只要班上同学或老师有一点异样,他准是第一个作出反应。而当别人早以潜下心来认真学习时,他还在那乐此不疲地高谈阔论。如果书本里或抽屉中有一件自己喜欢的玩具,他往往等不到下课就会拿出来炫耀,全然不顾是在课堂上还是课堂外。
3.家庭早期教育方式欠佳
家庭是家长成长的第一课堂,父母对孩子的影响往往是伴随他一生的。在与学生父母交流中,教师了解到的好动是从小就养成的,他常常是边做作业边摆弄玩具,边吃饭边看电视,而父母出于疼爱不忍斥责,久之成形。
1.用重视听来集中注意力
高中生在上课时要集中注意力,就要充分认识到老师在上课时的重要作用。教师在教学活动中的主导作用,在上课时表现得最充分,时而指引方向,时而启发诱导,时而鼓劲加油,时而扶持帮助,教者始终处在学生的前列,为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解,启发点拨,不管从内容的连续性、生动性,还是从方法的系统性、灵活性,都比课后辅导详细得多,更是同学们自己看书远远不能比拟的。
2.用自我减压法来集中注意力
尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
小编推荐:上课注意力不集中总是走神怎么办
3.用明确目标法来集中注意力
在平时的生活学习中,给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
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高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课注意力不集中的原因

自立能力
什么是自立能力
自立能力是指作任何决定、事情、遇到各种困难都靠自己的智慧、勇气、能力解决,而不依赖他人。遇事有主见,能对自己的行为负责。自立不仅是一种权利,更是一种能力。一个没有主见的人,很难在生活中自立。自立是人的品格特性,是人的素质的基本内核。自立能力涉及主体性、主动性、上进心、判断力、独创性、责任感等。

训练项目
动机训练 意志训练 规则训练 自主作业训练 自主学习训练 独立能力训练 阅读习惯训练 自主创新训练
元认知策略训练:管理、监控、调节

训练成效
加强学生之间的交往和沟通
开始自己处理问题、想解决办法
做事不在拖拖拉拉,主动完成任务
思维更加活跃,创造力、自信心提高
自己的事情自己做、做事自主性明显提高
求知心理旺盛、开始主动学习、独立思考
学习兴趣和信心倍增,智力活跃,接受能力强

具体方法

做事情生活自理
指导重点:指导孩子自己穿鞋袜、整理衣服,收拾餐桌,自己洗脸,独立进餐
训练能力:锻炼其生活自立能力、独立思维能力、自信心

说想法思维自立
指导重点:指导孩子自己说出自己的想法,指导者不能提醒孩子说:“你是要?”“你是想?”之类的话。
训练能力:独立思考的能力、自主表达的能力、主观能动性和自主动脑能力

小任务独立行动
指导重点:给孩子设定特定角色和任务,赋予他责任,并鼓励他单独完成。
训练能力:自主行动能力,培养其责任感和自信心

自主学习能力
指导重点:指导者限时,让孩子在规定的时间内独立完成课业,给孩子一定的学习任务,让其自己设定目标和方法,完成学习。
训练能力:自主学习能力、自主规划能力、自主行动力

讲故事强化自立意识
指导重点:指导者播放关于自立的动画片,讲一些生动有趣的小故事如《大公鸡和漏嘴巴》等,强化孩子的自立意识
训练能力:强化自立的思想意识和行为习惯、想象能力、形象思维能力、语言表达能力

高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生上课不能集中注意力怎么办  第4张

高中生上课注意力不集中吃点啥:高中生注意力不集中吃什么药好?

当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。

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